منو رژیم لاغر

تا به امروز، تکنیک های مختلف کاهش وزن زیادی وجود دارد. مشکلات جدی تر با وزن، اقدامات شدیدتر ترجیح می دهند یک زن را ترک کنند. یکی از این اقدامات یک رژیم لاغر است.

رژیم لاغر، ویژگی ها

این رژیم غذایی خود را در میان نمایندگان جنسیت زیبا به دلیل اثربخشی آن در یک زمان کوتاه رکورد تاسیس کرده است. با این حال، باید درک شود که او محدودیت های کافی سخت دارد که در ابتدا، دشوار است، و در مرحله دوم آنها می توانند باعث آسیب جدی بهداشتی شوند. بنابراین، قبل از شروع به آن، شما باید مقیاس واقعی "فاجعه" را ارزیابی کنید (ما در مورد تعداد کیلوگرم مورد نیاز برای بازنشانی صحبت می کنیم). واقعی به این معنی است که اگر دختر 58 کیلوگرم وزن کند و می خواهد 8 را از دست بدهد، به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، درست است، و ما در مورد زیبایی شناسی و خواسته های شخصی صحبت می کنیم. اگر دختر 80 کیلوگرم وزن داشته باشد و می خواهد 20 تا 25 را از دست بدهد، ظاهرا، مشکلات واقعی با وزن وجود دارد و می تواند به اقدامات رادیکال تر پردازش شود. لحظه دوم هر گونه کاهش وزن سریع می تواند با سلامت مواجه شود، و ارزش آن را ندارد. بنابراین، برای اولین بار بهتر است با یک متخصص مشورت کنید و به رژیم غذایی لاغر تنها تحت رهبری حساسیت خود قرار دهید.

بنابراین، مقیاس ارزیابی شد، مشورت کرد، به این نتیجه رسید که آنها آماده بودند. علاوه بر این، دقیقا همان چیزی را انتخاب کنید که رژیم غذایی باید 7، 14 یا 20 روز باشد. این بستگی به نیروی اراده و تعداد کیلوگرم لازم برای گرفتن دارد. آنها جزئیات بیشتری را در زیر شرح داده اند.

قبل از نشستن روی چنین رژیم غذایی افراطی، مهم است که چیز دیگری را درک کنید. اگر آن را نادرست وارد کنید و آن را ترک کنید، می توانید برخی از مشکلات جدی را با دستگاه گوارش کسب کنید، و به سرعت کاهش یافته است کیلوگرم نیز به سرعت به بازگشت و احتمالا بیشتر.

قبل از شروع به رعایت رژیم لاغر، باید برای آن آماده شود، به تدریج شیرین، چربی، آرد از رژیم غذایی خود را به دست آورد. شما می توانید به مدت 3-5 روز، بسته به دوره رژیم غذایی شروع کنید. همچنین بهتر است که بخش معمولی را به معده کاهش دهید و در هنگام تغییر به یک حالت قدرت جدید کاهش می یابد.

به طور مشابه، شما باید یک راه را از رژیم غذایی بسازید. غذا با بخش های کوچک، به تدریج در رژیم غذایی غلات، سوپ های سبک و غیره معرفی می شود. برای اطمینان از نتیجه و حفظ فرم مورد نظر، بهتر است به اصول اولیه تغذیه مناسب، به استثنای و به حداقل رساندن استفاده از شیرین، روغنی و آرد.

رژیم لاغر با تغذیه ناخوشایند راضی است که به این معنی است که محدودیت ها بر روی مواد مفید بدن است. بنابراین، بهتر است پیچیده ای از پلی ویتامین ها در طول این دوره و اغلب برای پیاده روی استفاده کنید. اما از اعمال فیزیکی بیش از حد بهتر است که رد شود.

در طول رژیم غذایی شما می توانید هر مایع بدون محدودیت، به استثنای سودا شیرین و آب میوه های بسته بندی شده نوشیدنی. آب به صورت خالص توصیه می شود حدود 2 لیتر بنوشید.

رژیم لاغر برای 7 روز

کاهش وزن مورد انتظار: 5-7 کیلوگرم.

منوی رژیم لاغر برای 7 روز:

• روز 1: 1 لیتر شیر با حداکثر چربی 2.5٪.
• روز 2: 200 گرم پنیر و 1 لیتر آب سبزیجات یا میوه (به جز موز، انگور و هلو).
• روز 3: 1 لیتر آب معدنی. این علاوه بر انطباق با حالت معمول نوشیدن است.
• روز 4: 4 سیب زمینی متوسط \u200b\u200bبدون نمک، پخته شده در لباس، یا پخته شده بدون روغن و 0.8 لیتر آب (هر دو در روز دوم).
• روز 5: 5 سیب های میانی.
• روز 6: 200 گرم، فیله مرغ یا گوشت گاو (شما می توانید پخت و پز یا کوک) بدون نمک و 0.8 لیتر آب.
• روز 7: 1 لیتر کبیر با حداکثر چربی 2.5٪.

این رژیم غذایی نباید قبل از 1.5 تا 2 ماه تکرار شود.

رژیم لاغر برای 14 روز

چنین رژیم غذایی برای Newbies طراحی نشده است. برای جلوگیری از دو هفته در چنین شرایط شدید، شما نیاز به تجربه و نوع سخت شدن بدن دارید.

کاهش وزن مورد انتظار: 7-9 کیلوگرم.

منو رژیم لاغر برای 14 روز:

• روز 1: چای سبز در مقادیر نامحدود.
• روز 2: 800 میلی لیتر کافیر با حداکثر چربی تا 2.5٪.
• روز 3: دوباره، چای سبز بدون محدودیت، می توانید نعنا را به آن اضافه کنید.
• روز 4: آب معدنی بدون محدودیت.
• روز 5: 1 سیب سبز.
• روز 6: 1 لیتر شیر با حداکثر چربی 2.5٪.
• روز 7: چای سبز در مقادیر نامحدود.
• روز 8: 1 لیتر شیر با حداکثر چربی 2.5٪.
• روز 9: 2 سیب سبز.
• 10 روز: 1 لیتر کبد با حداکثر چربی تا 2.5٪.
• روز 11: 600. خیار تازه.
• 12 روز: چای سبز در مقادیر نامحدود.
• روز 13: 1 لیتر شیر با حداکثر چربی 2.5٪.
• 14 روز: 3 سیب سبز.

1 بار در سال به اندازه کافی برای پیوستن به این رژیم غذایی کافی خواهد بود.

رژیم لاغر برای 20 روز

رژیم شدید ترین.

کاهش وزن مورد انتظار: 10-15 کیلوگرم.

منوی رژیم لاغر برای 20 روز:

• 1 - 7 روز: یک رژیم لاغر هفت روز تکرار می شود.
• روز 8: محصولات لبنی تا 2.5٪ چربی در مقادیر کم و سبزیجات خورش شده.
• روز 9: 1 لیتر آب گیاهی و میوه (به یاد داشته باشید که آب باید حذف شود) و 200 گرم. پنیر کلبه تا 2.5٪.
• 10 روز: 200 گرم ماهی کم چرب ماهی و آب تازه.
• روز 11: 4 پخته شده در سیب زمینی یکنواخت یا پخته شده و آب تازه فشرده شده.
• 12 روز: 5 سیب تازه یا پخته شده سبز.
• روز 13: 200 گرم گوشت پخته کم چرب و 1 لیتر آب.
• 14 روز: 1 لیتر کبد با حداکثر چربی تا 2.5٪.
• روز 15: مهلت کوچک، شما می توانید همه چیز می خورند، اما در مقادیر مناسب.
• روز 16: 5 سبز تازه یا سیب پخته است.
• روز 17: 200 G. کم چرب گوشت آب پز و 1 لیتر آب.
• 18 روز: 1 L. قفر با حداکثر چرب تا 2.5 درصد است.
• روز 19: 200 گرم پنیر و مشتقات پنیر با حداکثر چاقی تا 2.5 درصد است.
• 20 روز: 1 L. قفر با حداکثر چرب تا 2.5٪ و 1 سیب سبز.

همچنین، باید از این رژیم غذایی بیشتر از 1 بار در سال تکرار کند.

لاغر رژیم غذایی: بررسی و نتایج

نتایج حاصل از این رژیم غذایی لاغر

که، که همه چیز ایستاده بود، قطعا به دنبال خواهد داشت. کیلوگرم اضافی به عنوان باد تا ضربات، نکته اصلی این است برای دادن و خودتان را نادیده می گیرند کوچکترین اجازه نمی دهد! حتی اگر آن را می شکند تنها یک بار، همه چیز را می شود برای اولین بار آغاز شده است. چنین قوانین سخت، در غیر این صورت وجود خواهد داشت هیچ نتیجه ای.

روز اول اعتیاد به یک رژیم قدرت جدید ممکن است رفاه، تهوع، سرگیجه رو به زوال. این طبیعی است، چرا که بدن به استرس شدید است. با این حال، دولت باید راه اندازی شود، مشاوره متخصص نمی خواهد یک بار دیگر آسیب برساند. در آینده، بدن سازگار به ریتم جدیدی از زندگی است، اما با این وجود، آن را باید حفظ شود و اجازه می دهد تا بارهای خاص نیست.

بعد از رژیم، عوارض ممکن است از عنوان دستگاه گوارش (دستگاه گوارش)، و این یکی دیگر از استدلال سنگین به نفع مشاوره دکتر است.

رژیم غذایی لاغر: بررسی

رژیم غذایی لاغر در اینترنت به بررسی و نه متناقض. به طور کلی، همه چیز به اتفاق آرا در این واقعیت است که هیچ استهلاک برای رعایت آن وجود دارد! و این است که به هر کس داده نشده است.

که ادعا می کند ایستاده بود که در نتیجه واضح است! لاغر رژیم غذایی 1 تضمین هفته به 7 کیلوگرم خلاص! کسی که خوش شانس کمتر، و بدون انتظار برای پایان رژیم غذایی توسط معده با تمام عواقب بعدی تضعیف شده بود.

بنابراین آن است که صرفا به صورت جداگانه، به دلیل کیلوگرم نمی رویم، و رفاه بدتر و بدتر است، به این معنی است که رژیم غذایی برای شما نیست! برای ایجاد کار معده، با رفتن به تغذیه مناسب است. این است که، لازم است به خوردن مواد غذایی تنها مفید با بخش های کوچک 5-6 بار در روز. هنوز دولت گرسنه، استفاده کم چرب محیطهای مایع، محصولات لبنی، و غیره اجازه نمی دهد.

بیایید خلاصه کنیم

در واقع، رژیم غذایی لاغر یک نوع از اعتصاب غذا است. بهداشت زیر آن به احتمال زیاد تضمین خواهد شد. بنابراین، آن را می ایستد تا با ذهن و تنها افراد با سلامت غیر نور است. و بهتر است به با یک رژیم غذایی هفت روز شروع، در صورت لزوم، به گام 14 روز پس از چند ماه.

هر دختر رویاهای یک شخصیت زیبا، اما ارزش آن را برای تصمیم گیری هر. دیگر، آرام تر، اما نه کمتر راه موثر است. اگر چه دوره پیاده سازی، البته، خیلی بیشتر است. بهتر است چند بار فکر کنید و قبل از تصمیم گیری در مورد چنین اقداماتی شدید، با یک پزشک مشورت کنید. یک شخصیت زیبا با سلامت ضعیف، راه رفتن ثابت در پزشکان و درد وحشی در معده، احتمالا ارزش آن را ندارد.

از سوی دیگر، اگر سلامت عالی باشد، مشکلات بیش از حد وزن واقعا واضح است، و هیچ چیز کمک نمی کند، چرا سعی نکنید؟ پس از همه، نتیجه تضمین شده است!

ویدیو لاغر رژیم غذایی: قبل و بعد