منوی رژیم لاغر

تا به امروز ، روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. هرچه مشکلات جدی تر در وزن ، اقدامات شدیدتر برای متوسل شدن به زنان ترجیح داده می شود. یکی از این اقدامات یک رژیم لاغر است.

رژیم لاغر ، ویژگی ها

این رژیم به دلیل اثربخشی در مدت زمان کوتاه ، خود را در بین جنس عادلانه ایجاد کرده است. با این حال ، باید درک کرد که او محدودیت های کاملاً سفت و سختی دارد ، که در مرحله اول به سختی می توان از آن پیروی کرد و ثانیا ، آنها می توانند آسیب جدی به سلامتی وارد کنند. بنابراین ، قبل از ادامه کار ، مقیاس واقعی "فاجعه" باید ارزیابی شود (ما در مورد میزان کیلوگرم لازم برای تنظیم مجدد صحبت می کنیم). واقعی به این معنی است که اگر یک دختر 58 کیلوگرم وزن داشته باشد و بخواهد 8 را رها کند ، به احتمال زیاد او خوب است و ما در مورد زیبایی شناسی و آرزوهای شخصی صحبت می کنیم. اگر یک دختر 80 کیلوگرم وزن داشته باشد و می خواهد 20-25 را از دست بدهد ، ظاهراً مشکلات واقعی با وزن وجود دارد و می توانید اقدامات رادیکال تری را شروع کنید. نکته دوم هرگونه کاهش سریع وزن می تواند مملو از سلامتی باشد ، اما این ارزش آن را ندارد. بنابراین ، بهتر است ابتدا با یک متخصص مشورت کنید و به یک رژیم لاغر و منحصراً تحت هدایت حساس وی پیروی کنید.

بنابراین ، آنها از این مقیاس قدردانی کردند ، مشورت کردند ، به این نتیجه رسیدند که آماده هستند. در مرحله بعد ، ما انتخاب می کنیم که رژیم غذایی باید به مدت 7 ، 14 یا 20 روز رعایت کند. این بستگی به اراده و میزان کیلوگرم لازم برای گرفتن دارد. آنها با جزئیات بیشتری در زیر شرح داده شده است.

قبل از نشستن روی چنین رژیم غذایی شدید ، درک چیز دیگری مهم است. اگر ورود و خارج شدن از آن اشتباه است ، می توانید با دستگاه گوارش مشکلات نسبتاً جدی کسب کنید و کیلوگرم به سرعت دور ریخته شده به همان سرعت و احتمالاً در مقادیر بیشتری باز می گردد.

قبل از شروع رژیم غذایی لاغر ، باید برای آن آماده شوید ، به تدریج از رژیم غذایی خود یک آرد شیرین ، چربی و آرد خارج کنید. بسته به رژیم غذایی می توانید در 3-5 روز شروع کنید. همچنین بهتر است قسمت معمول را کمی کاهش دهید تا معده در اندازه کاهش یابد و هنگام تغییر به رژیم غذایی جدید ، استرس کمتری داشته باشد.

به همین ترتیب ، شما باید راهی برای خروج از رژیم بسازید. در بخش های کوچک بخورید ، به تدریج غلات را در رژیم غذایی ، سوپ های سبک و غیره معرفی کنید. برای تحکیم نتیجه و حفظ شکل مورد نظر ، بهتر است به اصول اولیه تغذیه مناسب ، به استثنای و به حداقل رساندن استفاده از شیرین ، چربی و آرد ، پایبند باشید.

یک رژیم غذایی لاغر دلالت بر تغذیه ناچیز و بنابراین محدود کردن مصرف مواد مفید در بدن است. بنابراین ، بهتر است در این دوره مجموعه ای از مولتی ویتامین ها را تهیه کرده و اغلب پیاده روی کنید. اما بهتر است از فشار بیش از حد جسمی خودداری کنید.

در حین رژیم غذایی ، می توانید هرگونه مایعات را بدون محدودیت بنوشید ، به استثنای نوشابه شیرین و آب میوه های بسته بندی شده. آب به شکل خالص آن برای نوشیدن حدود 2 لیتر توصیه می شود.

رژیم لاغر به مدت 7 روز

کاهش وزن پیش بینی شده: 5-7 کیلوگرم.

منوی رژیم لاغر به مدت 7 روز:

• 1 روز: 1 لیتر شیر با حداکثر میزان چربی 2.5 ٪.
• 2 روز: 200 گرم پنیر و 1 لیتر آب سبزیجات یا میوه (به جز موز ، انگور و هلو).
• 3 روز: 1 لیتر آب معدنی. این علاوه بر مشاهده رژیم نوشیدن معمول است.
• 4 روز: 4 سیب زمینی با اندازه متوسط \u200b\u200bبدون نمک ، پخته شده در لباس یا پخته شده بدون روغن و 0.8 لیتر آب (مانند روز دوم).
• 5 روز: 5 سیب متوسط.
• 6 روز: 200 گرم مرغ یا گوشت گاو (می توانید پخت یا جوش دهید) بدون نمک و 0.8 لیتر آب.
• 7 روز: 1 لیتر کفیر با حداکثر میزان چربی 2.5 ٪.

این رژیم نباید زودتر از 1.5 - 2 ماه تکرار شود.

رژیم لاغر به مدت 14 روز

چنین رژیم غذایی برای مبتدیان طراحی نشده است. برای نگه داشتن دو هفته در چنین شرایط شدید ، به تجربه و نوعی سخت شدن بدن نیاز دارید.

کاهش وزن پیش بینی شده: 7-9 کیلوگرم.

منوی رژیم لاغر به مدت 14 روز:

• 1 روز: چای سبز در مقادیر نامحدود.
• 2 روز: 800 میلی لیتر کفیر با حداکثر میزان چربی تا 2.5 ٪.
• 3 روز: دوباره چای سبز بدون محدودیت ، می توانید نعناع را به آن اضافه کنید.
• 4 روز: آب معدنی بدون محدودیت.
• 5 روز: 1 سیب سبز.
• 6 روز: 1 لیتر شیر با حداکثر میزان چربی 2.5 ٪.
• 7 روز: چای سبز در مقادیر نامحدود.
• 8 روز: 1 لیتر شیر با حداکثر میزان چربی 2.5 ٪.
• 9 روز: 2 سیب سبز.
• 10 روز: 1 ل.  کفیر با حداکثر چربی حداکثر تا 2.5 ٪.
• 11 روز: 600 گرم.
• 12 روز: چای سبز در مقادیر نامحدود.
• 13 روز: 1 لیتر شیر با حداکثر میزان چربی 2.5 ٪.
• 14 روز: 3 سیب سبز.

1 بار در سال برای رعایت این رژیم کافی خواهد بود.

رژیم لاغر به مدت 20 روز

شدیدترین رژیم

کاهش وزن پیش بینی شده: 10-15 کیلوگرم.

یک منوی رژیم لاغر به مدت 20 روز:

• 1 - 7 روز: یک رژیم لاغر هفت روزه تکرار می شود.
• 8 روز: محصولات لبنی تا 2.5 ٪ چربی در مقادیر اندک و سبزیجات خورش.
• روز 9: 1 لیتر آب سبزیجات و میوه (به یاد داشته باشید که آب میوه ها باید از آن خارج شوند) و 200 گرم پنیر تا 2.5 ٪.
• روز 10: 200 گرم آب جوشانده و آب تازه فشرده شده.
• 11 روز: 4 جوشانده در یک سیب زمینی یکنواخت یا پخته شده و آب تازه فشرده شده.
• 12 روز: 5 سیب تازه یا پخته شده سبز.
• 13 روز: 200 گرم گوشت آب پز کم و 1 لیتر آب.
• 14 روز: 1 ل.  کفیر با حداکثر چربی حداکثر تا 2.5 ٪.
• 15 روز: یک آرامش کوچک ، شما می توانید همه چیز را بخورید ، اما در مقادیر معقول.
• 16 روز: 5 سیب تازه یا پخته شده سبز.
• 17 روز: 200 گرم گوشت آب پز کم و 1 لیتر آب.
• 18 روز: 1 ل.  کفیر با حداکثر چربی حداکثر تا 2.5 ٪.
• 19 روز: 200 گرم پنیر با حداکثر چربی تا 2.5 ٪.
• 20 روز: 1 ل.  کیفیرا با حداکثر چربی حداکثر تا 2.5 ٪ و 1 سیب سبز.

همچنین ، این رژیم غذایی نباید بیش از یک بار در سال تکرار شود.

رژیم لاغر: بررسی و نتایج

نتایج یک رژیم لاغر

مطمئناً که همه چیز برای آن آغاز شده است ، مطمئناً حاصل می شود. پوند اضافی به عنوان باد منفجر می شود ، نکته اصلی این نیست که تسلیم شوید و به خودتان اجازه ندهید کوچکترین امتیازات! حتی اگر فقط یک بار بشکنید ، همه چیز را می توان دوباره شروع کرد. چنین قوانین سخت ، در غیر این صورت نتیجه ای حاصل نمی شود.

روزهای اول عادت کردن به رژیم غذایی جدید برای بدتر شدن خوب ، حالت تهوع ، سرگیجه امکان پذیر است. این طبیعی است ، زیرا بدن در معرض استرس شدید است. با این حال ، این شرط نباید راه اندازی شود ، مشاوره یک متخصص بار دیگر آسیب نمی رساند. در آینده ، بدن با ریتم جدید زندگی سازگار است ، اما ، با این وجود ، باید از آن محافظت شود و به بارهای خاصی اجازه ندهد.

پس از رژیم غذایی ، عوارض ناشی از دستگاه گوارش (دستگاه گوارش) امکان پذیر است و این یکی دیگر از استدلال های مهم به نفع مشاوره پزشک است.

رژیم لاغر: بررسی ها

یک رژیم لاغر در اینترنت بررسی های کاملاً متناقضی دارد. به طور کلی ، همه از این واقعیت متفق القول هستند که به دلیل رعایت خود ، یک اراده قابل توجه ضروری است! و این به همه داده نمی شود.

چه کسی می تواند ادعا کند که نتیجه آشکار است! یک رژیم لاغر برای یک دوره 1 هفته تضمین خلاص شدن از 7 کیلوگرم!  شخصی کمتر خوش شانس بود و بدون اینکه منتظر پایان رژیم باشد ، معده با تمام عواقب متعاقب آن دمیده شد.

بنابراین این کاملاً فردی است ، زیرا اگر کیلوگرم ترک نشود ، و خوب -بدتر و بدتر است ، این رژیم غذایی برای شما مناسب نیست! شما می توانید با تغییر به تغذیه مناسب ، کار معده را ایجاد کنید. یعنی شما باید فقط در بخش های کوچک 5-6 بار در روز فقط غذای مفیدی بخورید. اجازه یک وضعیت گرسنه را نکنید ، از آبگوشت کم ، لبنیات و غیره استفاده کنید.

ما خلاصه خواهیم کرد

در حقیقت ، یک رژیم لاغر نوعی اعتصاب غذا است.  تخریب سلامتی بر روی آن ، به احتمال زیاد ، ارائه می شود. بنابراین ، ارزش آن را دارد که عاقلانه و فقط افراد با سلامتی قابل توجه به آن بپردازیم. و بهتر است در صورت لزوم با حرکت به گزینه 14 روز در چند ماه ، رژیم هفت روزه را شروع کنید.

هر دختری رویای یک چهره زیبا را می بیند ، اما آیا باید توسط همه تصمیم گرفت. روشهای دیگری ، کمرنگ تر ، اما نه مؤثرتر وجود دارد. اگرچه البته دوره اجرای آن بسیار بیشتر است. بهتر است قبل از تصمیم گیری در مورد چنین اقدامات شدید ، چندین بار فکر کنید و با پزشک مشورت کنید. یک چهره زیبا با سلامتی تضعیف شده ، پیاده روی مداوم در اطراف پزشکان و درد وحشی در شکم ، احتمالاً ارزش آن را ندارد.

از طرف دیگر ، اگر سلامتی بسیار عالی است ، و مشکلات مربوط به وزن بیش از حد آشکار است و هیچ چیز به آن کمک نمی کند ، پس چرا سعی نمی کنید؟ از این گذشته ، نتیجه تضمین شده است!

رژیم غذایی لاغر ویدیویی: قبل و بعد