رژیم قلیایی برای کاهش وزن

در تمایل به باریک بودن و زیبا بودن ، هر دختری حداقل یک بار در زندگی خود به استفاده از رژیم غذایی متوسل می شود - یک برنامه کاهش وزن خاص. بسته به ترجیحات و ویژگی های بدن ، همه منوی خود را کم و بیش کم و بیش انتخاب می کنند ، اما حداکثر موثر هستند. رژیم غذایی قلیایی بدن را با ویتامین ها اشباع می کند و قدرت را پس از بی تفاوتی زمستان بازیابی می کند. رژیم غذایی درمانی ، بر اساس مصرف سبزیجات و میوه ها ، یک محیط قلیایی مطلوب را در بدن تشکیل می دهد و روند سوزاندن چربی های زیر جلدی را فعال می کند.

رژیم قلیایی: اصول و نشانه های استفاده

در این رژیم غذایی تقریباً هیچ محصول حیوانی وجود ندارد ، سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر عناصر کمیاب مفید است. رژیم قلیایی نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای تقویت کل ارگانیسم نیز استفاده می شود. محیط قلیایی بافت استخوان را تقویت می کند ، اجازه نمی دهد کلسیم را از استخوان ها شسته شود ، زیرا قلیایی اثر اسیدهای مضر را خنثی می کند. این رژیم غذایی برای تمیز کردن و ترمیم بدن با مصرف تعداد زیادی از سبزیجات و میوه های حرارتی از نظر حرارتی طراحی شده است. تغییر شدید به چنین رژیم غذایی غیرممکن است تا بدن شما شوکه نشود. در ابتدا ، به تدریج غذاهای چرب و سرخ شده ، کربوهیدرات ها و سایر مضر را رد کرد. حداکثر مدت زمان رژیم چهار هفته است.

علاوه بر این واقعیت که سبزیجات و میوه ها باعث کاهش اسیدیته می شوند ، و همچنین مانند یک پانیک ، دستگاه گوارش سموم و سموم انباشته شده را تمیز می کند. به تدریج با معرفی یک رژیم غذایی جدید ، بدن شروع به عادت به آن می کند و فواید چنین منوی رژیم غذایی مطمئناً ظاهر می شود.

رژیم قلیایی به افرادی که علائمی از این دست دارند توصیه می شود:

• ضعف مداوم (حتی صبح) و خستگی سریع.
• میگرن منظم ؛
• افزایش ترشح مخاط از بینی ، اشک آور چشم.
• avitaminosis ؛
• وزن اضافی ؛
• سرماخوردگی که سال را دنبال می کند.
• خواب ضعیف ، کار بیش از حد عصبی ، اضطراب ؛
• کاهش میل جنسی.

تمام این علائم نتیجه اسیدیته خون بالا است. برای خنثی کردن اثرات اسید ، می توانید از رژیم غذایی قلیایی استفاده کنید که مطمئناً باعث کاهش وزن ، افزایش لحن زندگی و تقویت ایمنی می شود.

قوانین رژیم قلیایی

این برای هیچ چیز نیست که سازندگان چنین منوی "خام" حداکثر مدت مجاز رژیم را در چهار هفته تعیین کنند. واقعیت این است که هر ارگانیسم نمی تواند از نظر جسمی و روانی یک دوره طولانی تر را تحمل کند. اگر یک ماه بعد نتیجه چشمگیر نباشد ، می توانید دوره دیگری را انجام دهید ، اما بازگشت به رژیم غذایی معمول کالری همیشه مستلزم ترمیم جزئی از کیلوگرم گمشده است.

هفته اول رژیم غذایی قلیایی دشوارترین است ، زیرا بدن تمایلی به مصرف غذاهای خام آشکار نخواهد داشت. خستگی و تحریک پذیری که در این دوره ظاهر می شود ، در هفته دوم اتفاق می افتد ، هنگامی که اولین نتایج رژیم غذایی قابل توجه است. علاوه بر کاهش وزن ، در معده ، قدرت و افزایش نیروهای جدید احساس تسکین خواهید کرد. برای تقویت اثربخشی برنامه قدرت جدید ، رعایت قوانین زیر مهم است:

• از سبزیجات و میوه های خام به طور جداگانه و به صورت سالاد استفاده کنید.
• 20 ٪ محصولات اسیدی و 80 ٪ قلیایی ؛
• محصولات دانه ای بیش از 3 بار در هفته قابل خوردن نیست.
• ماهی باید 2-3 بار در هفته در منو حضور داشته باشد.
• نخود فرنگی ، لوبیا ، آجیل و دانه ها را می توان تازه خورد. آنها پروتئین گیاهی زیادی دارند.
• هنگام تهیه غذا ، فقط از روغن نباتی بدون افزودنی و ناخالصی استفاده کنید.
• توصیه می شود گوشت را در مقادیر متوسط \u200b\u200bو فقط گوشت گاو ، گوشت گاو یا بره کم مصرف کنید. بوقلمون یا مرغ نیز مجاز است.
• بعد از ساعت 19 بعد از ظهر دیگر نمی توانید غذا بخورید ، فقط می توانید چای گیاهی بنوشید.
• شما می توانید آب یا نوشیدنی های میوه ای دیگر را بین وعده های غذایی بنوشید.
• طبق قوانین رژیم غذایی قلیایی برای صبحانه ، شما باید یک سبزی سبز و یک سبزی زرد بخورید.

لیست محصولات مجاز برای رژیم قلیایی

به عنوان بخشی از رژیم غذایی قلیایی ، باید خود را منویی سازماندهی کنید که در آن بسیاری از فیبر و ویتامین ها غالب شوند. به طور کلی ، تمام محصولاتی که از آنها استفاده می کنیم ، یک محیط اسیدی یا قلیایی ایجاد می کنند. و اگر اولین تولید مثل باکتری های بیماری زا در روده ها را ترویج کند ، در این صورت محیط دوم ، قلیایی ، دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، اسید را "خاموش می کند" و سموم را از بین می برد.

با مشاهده این رژیم ، گرسنگی در اصل غیرممکن است ، زیرا انتخاب عظیمی از محصولات موجود با فیبر و آنتی اکسیدان ها وجود دارد. بنابراین ، در لیست محصولات مجاز وجود دارد:

• سبزیجات: تاپ های چغندر ، ساقه های قاصدک ، سیب زمینی پخته شده ، شلغم ، تسوککی ، بادمجان ، هویج ، انواع کلم به جز بروکسل ، قارچ و کلم بروکلی. تحت ممنوعیت ذرت و مارچوبه ؛
• میوه ها: موز ، آناناس ، سیب ، خربزه ، تمام میوه مرکبات. تاریخ های خشک ، زردآلو خشک و کشمش. شما می توانید از هندوانه ، توت های سیاه و زغال اخته لذت ببرید.
• گوشت لاغر را انتخاب کنید.
• ماهی باید فقط انواع کم و کم باشد.
• از لیست سایر محصولات ، استفاده از ارزن و گندم سیاه ، روغن نباتی ، عسل ، کرم ممنوع نیست.

انواع محصولات ، استفاده از آن باید به حداقل برسد. این:

• تخم مرغ ؛
• کره
• محصولات لبنی ؛
• شکر
• قهوه ، الکل ، چای سیاه ؛
• گوشت چرب

محصولات فوق در رژیم غذایی قلیایی نباید بیش از 20 ٪ باشد. فقط در این حالت ، بدن قادر به ایجاد تعادل طبیعی اسید پایه خواهد بود ، روند سوزاندن چربی و تصفیه را آغاز می کند.

منوی رژیم قلیایی

برای یک رژیم غذایی قلیایی ، می توانید یک منو را برای یک هفته تهیه کنید و برنامه ریزی کنید که چه غذاهایی را می پزد. مشخص است که برای صبحانه همیشه باید فلفل سبز یا گلابی زرد یا چیز دیگری در این پالت رنگ وجود داشته باشد. برای داشتن ایده هایی در مورد سبک چنین تغذیه ای ، پیشنهاد می کنیم خود را با گزینه های انتخاب ظروف آشنا کنید.

1. شام:

• سوپ سبزیجات و سالاد با تکه های سینه مرغ آب پز ؛
• سوپ و سبزیجات سبز با پنیر توفو ، لوبیای پچ ؛
• ماهی خورش شده با کدو سبز ، یک لیوان شیر سویا.

2. میان وعده بعد از ظهر:

• شیر بادام یا محصول از شیر سویا ؛
• خرما ، یک لیوان آب تازه فشرده ؛
• میوه ها ، 20 گرم شکلات تیره.

3. شام:

• کد کادو یا پخته شده با سبزیجات ، چای گیاهی.
• فیله مرغ ، سالاد سبزیجات ، ماست سویا ؛
• یک جفت پروتئین ، یک تکه نان غلات کامل ، آب پرتقال.

رژیم قلیایی به مدت هفت روز:

• دوشنبه - صبحانه: سالاد فلفل زرد و خیار. می توانید یک لیوان شیر سویا بنوشید.  ناهار: بخشی از فیله مرغ آب پز و غذای جانبی سبزیجات. روی میان وعده - ماست ؛  شام: یک سالاد سبزیجات ، یک تکه ماهی رسیده و یک لیوان چای.

• سه شنبه - صبحانه: ماست کم با اضافه کردن هلو و سیب سبز ، آب میوه ، تاریخ ؛  ناهار: فیله ماهی خورش با سبزیجات ، شیر سویا ؛  شام: املت پروتئین بخار ، یک تکه نان از غلات کامل ، آب میوه یا چای.

• چهارشنبه - صبحانه: میوه ها ، چهار مکعب شکلات سیاه ؛  ناهار: لوبیای مرغ آب پز با توفو و سبزیجات ، سوپ سبزیجات ؛  شام: سالاد گوشت گاو و سبزیجات جوشانده. با یک ماست وصل کنید.

• پنجشنبه - صبحانه: سالاد میوه ، گردو ، شیر سویا ؛  ناهار: خورش سبزیجات با یک تکه ماهی رسیده ؛  شام: سالاد ویتامین با فیله مرغ آب پز ، چای گیاهی.

• جمعه - صبحانه: گلابی تازه ، خرما ، آب میوه ؛  ناهار: بخشی از فرنی گندم سیاه با یک تکه گوشت گاو جوشانده و جوشانده گیاهی.  شام: سالاد کلم با خیار و گیاهان ، ماست.

• شنبه - صبحانه: میوه هایی که با ماست مخلوط شده اند.  ناهار: یک بشقاب فرنی ارزن با مرغ ، آب پرتقال ؛  شام: ماهی بخار با سبزیجات ، گلابی.

• یکشنبه - صبحانه: املت با فلفل و خیار ، یک لیوان آب میوه.  سوپ سبزیجات ، فیله ماهی پخته شده ، چای ؛  بسیاری از میوه ها و ماست.

موارد منع مصرف مربوط به رژیم قلیایی

هیچ ممنوعیت خاصی برای استفاده از رژیم غذایی قلیایی وجود ندارد ، اما علائم خاصی وجود دارد که در آن چنین رژیم غذایی توصیه نمی شود. این:

• کولیت حاد ، التهاب دستگاه گوارش.
• بارداری ؛
• نارسایی کلیوی ؛
• بیماری قلبی.

اگر یک یا چند مورد از مشکلات فوق دارید ، برای جلوگیری از عواقب منفی ، بهتر است قبل از استفاده از رژیم قلیایی با یک متخصص تغذیه یا درمانگر مشورت کنید. در اصل ، همه افراد این رژیم را با خیال راحت و بدون عوارض انجام می دهند. اگر برای مدت طولانی توسط سردردها ، بی خوابی و روحیه بد غلبه کنید ، این دوره را انتخاب کنید. دو هفته بعد ، شما تغییرات شگفت انگیزی را بر روی خود احساس خواهید کرد: سبکی مطلوب ظاهر می شود ، متابولیسم عادی می شود ، پوند اضافی تضمین می شود که از بین بروند و در نتیجه ، شما همیشه زیبا و قدرتمند خواهید بود.

رژیم قلیایی برای کاهش وزن. ویدئو