منوی رژیم غذایی قلیایی برای لاغری

در تمایل به لاغر و زیبا، هر دختر حداقل یک بار در زندگی خود به استفاده از رژیم غذایی - یک برنامه کاهش وزن ویژه. بسته به ترجیحات و ویژگی های بدن، هر کدام منو خود را بیشتر یا کمتر ملایم، اما حداکثر کارآمد را انتخاب می کند. رژیم غذایی قلیایی بدن را با ویتامین ها مناسب می کند و نیروها را پس از بی تفاوتی زمستان بازسازی می کند. رژیم درمانی بر اساس مصرف سبزیجات و میوه ها یک محیط قلیایی مطلوب در بدن را تشکیل می دهد و سوزش چربی زیر جلدی را فعال می کند.

رژیم قلیایی: اصول و نشانه های استفاده

در این رژیم غذایی، عملا هیچ محصولات با منشاء حیوانی وجود دارد، آن غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر عناصر مفید است. رژیم غذایی قلیایی است که نه تنها برای کاهش وزن استفاده می شود، بلکه برای تقویت کل بدن است. محیط قلیایی تقویت بافت استخوان، نمی دهد از کلسیم از استخوان ها، از قلیایی خنثی اثر اسیدهای مضر است. رژیم غذایی طراحی شده است برای تمیز کردن و بازگرداندن بدن با مصرف تعداد زیادی از سبزیجات و میوه جات حرارتی درمان نشده. خوش به رژیم غذایی یک چنین تغییر دهید می تواند توسط بدن خود را شوکه می شود. در ابتدا، آن است که به تدریج شکست چرب و سرخ شده از مواد غذایی، کربوهیدرات ها و آسیب های دیگر. رژیم غذایی رژیم غذایی حداکثر چهار هفته است.

علاوه بر این واقعیت است که میوه ها و سبزیجات کاهش اسیدیته، و مانند یک دستگاه گوارش از سرباره مواد انباشته شده و سموم خالص است. به تدریج، جاسازی شده در یک حالت جدید قدرت، بدن آغاز خواهد شد برای رسیدن به آن استفاده می شود، و از مزایای چنین یک منوی غذایی قطعا ظاهر خواهد شد.

رژیم غذایی قلیایی برای افراد مبتلا به علائمی مانند توصیه می شود:

• ضعف ثابت (حتی در صبح) و خستگی سریع؛
• میگرن به طور منظم؛
• افزایش ترشح مخاط از بینی، اشک چشم؛
• کمبود ویتامینها در بدن؛
• اضافه وزن؛
• در طول سال فراموش نشدنی سرماخوردگی؛
• خواب بد، کار زیاد عصبی، اضطراب؛
• کاهش میل جنسی شود.

همه این علائم نتیجه اسیدیته خون بالا. برای خنثی کردن اثر اسید، شما می توانید یک رژیم غذایی قلیایی، که قطعا به وزن از دست دادن نیروی استفاده خواهد کرد، خواهد تن حیاتی افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن.

قوانین رژیم غذایی قلیایی

جای تعجب نیست که سازندگان چنین یک منوی "خام" حداکثر رژیم غذایی رژیم غذایی مجاز در عرض چهار هفته تعیین می شود. واقعیت این است که یک دوره دیگر قادر به مقاومت در برابر هر موجود نمی روحی و جسمی خواهد بود. اگر یک ماه بعد در نتیجه قابل توجه نیست، پس از آن یک دوره بیشتر می تواند انجام شود، اما بازگشت به رژیم غذایی کالری معمولی همیشه مستلزم بازسازی بخشی از کیلوگرم از دست رفته.

هفته اول رژیم غذایی قلیایی ترین دشوار است، چرا که بدن آشکار تمایلی به محصولات خام خواهد بود. خستگی و تحریک پذیری که در این دوره ظاهر خواهد شد خواهد شد در هفته دوم، زمانی که نتایج رژیم غذایی برای اولین بار قابل توجه برگزار شد. علاوه بر از دست دادن وزن، به شما آرامش در شکم، قدرت و جزر و مد از نیروهای جدید احساس خواهد شد. برای تقویت عملکرد یک برنامه تغذیه جدید، مهم است که به پیروی از قوانین زیر است:

• استفاده از سبزیجات خام و میوه ها به صورت جداگانه و به صورت سالاد؛
• 20٪ از محصولات اسیدی و 80٪ قلیایی؛
• غلات را می توان بیش از 3 بار در هفته غذا خورد.
• ماهی باید در منوی 2-3 بار در هفته حضور داشته باشد؛
• نخود فرنگی، لوبیا، آجیل و دانه می تواند تازه باشد. آنها پروتئین سبزیجات زیادی دارند؛
• آماده سازی غذا، استفاده از روغن نباتی تنها بدون افزودنی و ناخالصی؛
• گوشت توصیه می شود برای استفاده از مقادیر متوسط \u200b\u200bو تنها گوشت گاو کم چرب، گوشت گوساله یا گوسفند. ترکیه یا مرغ نیز مجاز است؛
• پس از 19 بعد از ظهر در شب، خوردن غیرممکن است، شما فقط می توانید چای گیاهی بخورید؛
• شما می توانید آب یا سایر نوشیدنی های میوه ای را بین وعده های غذایی بخورید.
• با توجه به قوانین رژیم غذایی قلیایی برای صبحانه، شما باید یک سبز سبز و یک سبزی زرد بخورید.

فهرست محصولات رژیم غذایی قلیایی مجاز

به عنوان بخشی از رژیم غذایی قلیایی، شما باید چنین منو را سازماندهی کنید که در آن بسیاری از فیبرهای مفید و ویتامین ها غالب خواهد شد. به طور کلی، تمام محصولاتی که ما استفاده می کنیم ایجاد می شود یا اسیدی یا یک محیط قلیایی است. و اگر اولین بار به تولید مثل باکتری های بیماریزا در روده کمک کند، سپس محیط دوم، قلیایی، دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، "خاموش" اسید و سموم را به ارمغان می آورد.

مشاهده این رژیم غذایی، در اصل گرسنگی غیرممکن است، زیرا انتخاب زیادی از محصولات مقرون به صرفه با فیبر و آنتی اکسیدان ها وجود دارد. بنابراین، در لیست محصولات مجاز وجود دارد:

• سبزیجات: تاپس چغندر، قاصدک ساقه، سیب زمینی پخته شده، چرخ دنده، کدو سبز، بادمجان، هویج، انواع کلم به جز بروکسل، قارچ و کلم بروکلی. تحت ممنوعیت ذرت و مارچوبه؛
• میوه ها: موز، آناناس، سیب، خربزه، تمام میوه های مرکبات. وظایف خشک شده، خشک و کشمش. شما می توانید هندوانه ها، توت سیاه و قهوه ای را لذت ببرید؛
• گوشت لاغر را انتخاب کنید
• ماهی باید تنها گونه های کم چرب باشد؛
• از لیست محصولات دیگر آن را توسط نوشیدن و غلات نوشیدنی گندم سیاه، روغن گیاهی، عسل، کرم فراموش نمی شود.

انواع محصولات که باید به حداقل برسد. آی تی:

• تخم مرغ؛
• کره؛
• محصولات لبنی؛
• قند؛
• قهوه، الکل، چای سیاه؛
• گوشت چربی

محصولات فوق ذکر شده در رژیم غذایی قلیایی نباید بیش از 20٪ باشد. فقط در این مورد، بدن قادر به ایجاد تعادل نرمال اسید قلیایی می شود، سوزاندن چربی و تصفیه را آغاز می کند.

منو رژیم غذایی قلیایی

برای یک رژیم غذایی قلیایی، شما می توانید یک منو برای یک هفته و طرح چه ظروف طبخ خواهد شد. شناخته شده است که وجود دارد باید همیشه فلفل سبز یا گلابی زرد برای صبحانه، و یا چیز دیگری در این پالت رنگ باشد. برای ایده های در مورد سبک مانند تغذیه، ما نشان می دهد شما خودتان را با گزینه هایی برای غذاهای را انتخاب کنید.

1. شام:

• سوپ سبزیجات و سالاد را با تکه های سینه مرغ آب پز.
• سوپ و سبزیجات سبز با پنیر توفو، حبوبات رنده شده؛
• خورش ماهی با کدو سبز، یک لیوان شیر سویا.

2. فرد بعد از ظهر:

• شیر بادام یا شیر سویا محصول؛
• تاریخ، یک لیوان آب میوه تازه.
• میوه، 20 گرم از شکلات تیره.

3. شام:

• peredished یا پخته COD با سبزیجات، چای از گیاهان؛
• فیله مرغ، سالاد سبزیجات، ماست سویا؛
• املت به یک جفت از پروتئین، جامد نان دانه کامل، آب پرتقال.

رژیم غذایی قلیایی به مدت هفت روز:

• دوشنبه - صبحانه: سالاد فلفل زرد و خیار. نوشتن یک لیوان شیر سویا؛ ناهار: بخشی از فیله مرغ آب پز و ظرف سمت های گیاهی. برای میان وعده - ماست؛ شام: سالاد سبزیجات، یک تکه از ماهی ثابت و یک لیوان چای.

• سه - صبحانه: ماست کم چرب را با علاوه بر این از هلو و سیب سبز، آب میوه، خرما؛ ناهار: فیله ماهی خورش با سبزیجات، شیر سویا؛ شام: بخار oslet پروتئین، جامد تکه نان دانه، آب یا چای.

• چهارشنبه - صبحانه: میوه ها، چهار تکه از شکلات سیاه؛ ناهار: پخته لوبیا podlock با پنیر توفو و سبزی، سوپ سبزیجات؛ شام: آب پز گوشت گوساله و سالاد سبزیجات. ما ماست بنوشند.

• پنجشنبه - صبحانه: سالاد میوه، گردو، شیر سویا؛ ناهار: خورشت سبزی با یک تکه از ماهی ثابت؛ شام: سالاد ویتامین با فیله مرغ آب پز، چای از گیاهان.

• جمعه - صبحانه: تازه گلابی، تاریخ، آب میوه؛ ناهار: بخشی از گندم سیاه کاشی، با یک تکه گوشت گوساله پخته و عصاره های گیاهی؛ شام: سالاد از کلم با خیار و سبزی، ماست.

• شنبه - صبحانه: میوه ها مخلوط با ماست؛ ناهار: یک بشقاب از فرنی ارزن با مرغ، آب پرتقال؛ شام: ماهی با سبزیجات بخار، گلابی.

• یکشنبه - صبحانه: املت با فلفل و خیار، لیوان آب. سوپ سبزیجات، فیله ماهی پخته، چای؛ بسیاری از میوه ها و ماست.

منع مصرف به رژیم قلیایی

هیچ ممنوعیت خاصی برای استفاده از یک رژیم غذایی قلیایی وجود دارد، اما برخی علائم این بیماری است که در آن مانند یک رژیم غذایی توصیه نمی شود وجود دارد. آی تی:

• کولیت حاد، التهاب دستگاه گوارش؛
• بارداری؛
• نارسایی کلیه؛
• بیماری های قلبی.

اگر شما یک یا چند مشکل فوق دارید، پس از جلوگیری از پیامدهای منفی، بهتر است قبل از استفاده از رژیم غذایی قلیایی، با متخصص تغذیه یا درمانگر مشورت کنید. اساسا، همه مردم این رژیم را با خیال راحت و بدون عوارض تحمل می کنند. این دوره را انتخاب کنید اگر سردرد، بی خوابی و خلق و خوی بد برای مدت زمان طولانی داشته باشید. در حال حاضر دو هفته بعد، شما تغییرات فوق العاده را احساس خواهید کرد: سهولت مورد نظر ظاهر خواهد شد، متابولیسم نرمال شده است، این کیلوگرم اضافی را تضمین می کند و در نتیجه، شما همیشه زیبا و شدید خواهید بود.

رژیم غذایی قلیایی برای کاهش وزن. ویدیو