پس از 40 سال وزن خود را به یک زن کاهش دهید

تا 30 سال، متابولیسم در بدن کاهش می یابد. و اگر یک زن همچنان به خوردن غذا ادامه دهد، پس از آن، 40 او می تواند تا 10 کیلوگرم وزن داشته باشد. و پس از آن زنان دوباره پر شده شروع به فکر کردن می کنند و پس از 40 سال کاهش وزن را از دست می دهند؟ شایان ذکر است که پس از چهل و خیلی سخت تر از بیست یا سی وزن کم است. و در این سن، تمام انواع رژیم غذایی، راهنمایی ها "چگونه به سرعت از دست دادن وزن بدون آسیب به سلامت پس از 40" خطرناک است و یا اهداف بیش از حد بالا را چگونه از دست دادن وزن 20 یا 50 کیلوگرم قرار دهید. بدن باید به تدریج به احساسات جدید استفاده شود و نتیجه را حل کند. این نیاز به پایداری و انگیزه خوب دارد.

چرا پس از 40 از دست دادن وزن؟

لازم است که در این سن چه چیزی را از دست بدهم. در طول سالها، بدن نه تنها کیلوگرام های اضافی را به دست می آورد، بلکه به بیماری های مختلف تضعیف می شود. پس از همه، از ما بزرگتر، بیشتر بار بر روی بدن است. تماشای وزن، یک زن از بسیاری از بیماری های اضافه وزن حذف می شود. هر زن هر زن را زیبا نگاه کنید. و در اینجا این در پوست جوان نیست و یا یک شکل ایده آل، بلکه در سلامت و سلامت بدن است.

لاغری این سن دارای ویژگی های متمایز خود است. در 40 سال عمدتا یک زن در حال حاضر در زندگی تعریف شده است. خانواده، خانه، کار در حال حاضر دائمی تر است. اما، نگاه کردن به خودتان در آینه، یک زن 40 ساله در حال حاضر کیلوگرم یا زشت زشت را اعلام می کند. اگر زن معتقد باشد که این طبیعی است، هیچ چیز در آن وجود ندارد. اما چه کسی نمی خواهد زیبا نگاه کند؟ و نحوه کاهش وزن به سرعت پس از 40، به طوری که به سلامت آسیب نرسانید. و مهم است که ویژگی های بدن را در این سن بدانید.

ویژگی های بدن در 40 سال

روند مصرف انرژی به تدریج کاهش می یابد. در این حقیقت که زن از ظاهر خود ناراضی است، هر دو دلیل روانشناختی و فیزیکی است. با تجربه، ما کمتر فیوز، ما کمتر حرکت می کنیم. دیگر نمی خواهد چیزی جدید یاد بگیرد، ما هنوز هم می خواهیم در خانه بمانیم. بدن بار را دریافت نمی کند و شروع به افزایش وزن می کند. بیماری های مزمن نیز شروع به توسعه می کنند، که به ظاهر نمایش داده می شود، به ویژه در شکل.

بسیار مهم است که ارگانیسم خود را بدانید تا رژیم غذایی یا کاهش وزن را به درستی سازماندهی کنید.
خطرناک است که از اندازه گیری های رادیکال از کاهش وزن استفاده کنید، مانند کاهش وزن شدید، رژیم های شدید یا گرسنگی. این تنها به سپرده ها منجر خواهد شد. پس از چنین آزمایش هایی، پوست قفسه سینه، چهره و گردن را می توان پراکنده کرد، بدن آب را از دست می دهد. بدن دیگر قادر به بهبود سریع نیست و باید در نظر گرفته شود.

انگیزه برای کاهش وزن در 40 سال

محرک خوب به طوری که زن پس از 40 کاهش می یابد، در مورد سلامت شما مراقبت خواهد شد. برای حفظ خود در یک لحظه، باید خودتان را دنبال کنید. زیبایی یکی دیگر از انگیزه های قوی برای کاهش وزن است. کدام زن نمی خواهد برای دیگران جذاب باشد؟ بله، و عامل روانشناختی نیز نباید نادیده گرفته شود. زنی که با بدن خود خشنود است، می یابد رضایت بیشتر و در زندگی است.

لاغری مراحل در 40 سال

1. اول از همه، شما نیاز به ردیابی مواد غذایی خود را و روز از روز برای چندین روز یا یک هفته. چنین مدار بسته A به شما کمک خواهد در چه مرحله شما را درک و که در آن ارزش در حال حرکت است.
2. گام دوم به سوی لاغری، یک نظرسنجی از بدن و بازدید از یک متخصص تغذیه خواهد بود. متخصص به تعیین اینکه رژیم غذایی مناسب برای شما مناسب است، با توجه به وزن، شرایط و امکانات بدن کمک خواهد کرد.
3. سومین کاری که باید انجام دهید این است که اهداف واقعی را قرار دهید. گاهی اوقات رانندگی، یک زن می خواهد تا زمانی که ممکن است کیلوگرم را از دست بدهد. اما این یک خطر ناعادلانه است. کارشناسان توصیه می کنند به تدریج از بین بروند، بنابراین بدن به تدریج به احساسات جدید استفاده می شود.
4. نکته اصلی این کسب و کار این است که نتیجه را به دست آورید. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید 10 کیلوگرم، تنظیم مجدد در ابتدا، نتیجه را حفظ کنید و حرکت کنید. در عین حال زمان را که می خواهید از بین بردن وزن اضافی خلاص شوید، در نظر بگیرید. به عنوان مثال، به جای 2 ماه، وزن 5 را از دست می دهم، اما در لذت شما.
5. گام بعدی - عادت های خود را به ارمغان بیاورید. عادت به خوردن درست است خوردن غذای سالم هنگام خرید محصولات، به دنبال ترکیب آنها و کالری خود باشید. معمولا در بسته نشان می دهد محتوای کالری در هر 100 گرم محصول. در نظر بگیرید که بسته ممکن است گرم تر باشد.
   بدون نیاز به گفتن که شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی از آب. عادت به نوشیدن چای گیاهی را بپذیرید. آنها به تمیز کردن بدن کمک می کنند.
   خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر. نیمی از رژیم غذایی روزانه باید از سبزیجات تازه و میوه ها تشکیل شود. حتی اگر یک سالاد گیاهی ایجاد کنید و آن را سس مایونز کنید، نتیجه مثبتی نخواهد داشت. سالاد را با روغن، سالاد سالاد محل قرار دهید.
   تنقلات خود را کنترل کنید معمولا چنین تنقلات و اضافه وزن در طرف. برای تنقلات، شما می توانید از Kefir، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها یا میوه های خشک استفاده کنید.

چنین حقوقی مناسب و مناسب برای کاهش وزن در 40 سال

این یکی از مهمترین مراحل است، زیرا قدرت نادرست می تواند منجر به نتیجه نادرست شود.

1. قدرت لاغری باید از بین برود و متعادل باشد. این باید انجام شود تا بدن بتواند مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کند.
2. این اغلب مهم است، اما کمی است. 6-7 بار در روز با بخش های کوچک، شما می توانید بدن در لحن را حفظ کند.
3. دقت جویدن مواد غذایی است. هر قطعه به ارزش جویدن حداقل 15 بار است. بنابراین، مغز و نه یک سیگنال اشباع دریافت خواهید کرد.
4. انتخاب رژیم غذایی، شما نیاز به حساب احتمالات را از بدن خود را. رژیم غذایی نباید دشوار است.

محدودیت - به این معنا نیست بد

برای این که روند از دست دادن وزن به موفقیت، در مورد محدودیت را فراموش نکنید.

1. اجتناب از مواد غذایی درمان و محصولات نیمه تمام. آنها هیچ چیز مفید نیست.
2. آیا صبحانه غفلت نکنید. او بود که مجموعه تا بدن برای یک روز جدید است. چه کسی از قهوه و ساندویچ رنج می برد در صبح به دست کم گرفتن اهمیت این وعده غذایی.
3. شایان به رها کردن غذاهای سرخ شده و فست فود از است. غذای خوشمزه نیز توسط بخار، multivarka و یا در فر دست آمده است.
4. پس از شش در شب مطلوب است برای غذا خوردن نیست. اگر شما واقعا می خواهید به خوردن، شما می توانید یک فنجان ماست نوشیدن و یا خوردن یک سیب یا میوه های دیگر است.

فعالیت بدنی برای کاهش وزن در 40 سال

نسخه خود را از این ورزش را انتخاب کنید. می توان آن را اجرا در صبح، پیاده روی نوردیک، استخر یا تناسب اندام.

1. شما می توانید سعی کنید تا با اتهام معمول شروع می شود. ویدیوهای زیادی در مورد این موضوع از دست دادن وزن از طریق انواع تمرینات است که می توان قبل از صفحه اصلی انجام می شود.
2. فعالیت بدنی عالی همچنین می توانید رقص باشد. آنها نه تنها به کاهش وزن پس از 40 کمک کند، اما فیض به بدن خود اضافه کنید.
3. جنسیت - تناسب اندام عالی است. این نه تنها باعث بهبود رابطه با شوهرش، بلکه یک فرصت برای نگه داشتن خود را در شکل بزرگ فراهم می کند. برای سوزاندن 300 کالری به اندازه کافی یک بار به داشتن رابطه جنسی با شوهرش.
4. یک سگ. به طور معمول، صاحبان سگ حرکت 30٪ بیشتر از کسانی که نمی کنند. راه رفتن به طور منظم با یک سگ - یکی دیگر از گزینه عالی برای سوزاندن کالری.

هر آنچه که شما را انتخاب کنید، آن سرگرم کننده است. این ثابت کرد که ورزش به ارمغان می آورد شادی، به عنوان هورمون شادی از طریق فعالیت بدنی را منتشر کرد. چرا انرژی مثبت خود را در صبح را دوباره شارژ نکنید در حال حاضر؟

بیشتر مثبت

وقتی از دست دادن وزن، رژیم غذایی بسیار مهم است برای حفظ روحیه خوش بین. بنابراین شما به زودی به هدف برسد. زنان به طور مداوم با زندگی ناراضی، دستیابی به نتایج بسیار آهسته تر از کسانی که به آنچه که او خوشحال است. همراه با از دست دادن وزن فیزیکی باید در مورد روح خود را فراموش نکنید. بدانید باید سپاسگزار برای همه چیز شما. یاد بگیرید چگونه به لذت بردن از آنچه شما و آنچه شما انجام می.
کاهش وزن پس از 40 روش مهم یکپارچه شده است. این فقط می تواند به رژیم غذایی، و یا بالعکس، فعالیت بدنی محدود شود. همه چیز باید متعادل و متفکر. آن آماده جامع، شما می توانید به نتیجه مورد نظر دست یابد.
پس از به دست یک نتیجه خاص، خود را تبریک می گویم. این یکی از مراحل مهم است. خرید دامن جدید، به سینما بروید، به نحوی خود را ستایش که قادر به رسیدن به چنین نتیجه بود. آن را دستاوردهای جدید الهام بخش.

تغییرات شگفت انگیز در یک زن رخ می دهد، با بدن خود راضی است. این چیزی است که یک زن به نظر می رسد که پس از 40 وزن را از دست داده است. عکس قبل و بعد از آن. بنابراین، کاهش وزن پس از 40 سال نه تنها به ستاره ها، بلکه همچنین توسط زنان عادی امکان پذیر است.

برای کاهش وزن پس از 40 سال، شما نیاز به یک تمایل بزرگ و پایداری دارید. سپس نتیجه را به دست آورید، لذت بخش تر و سریعتر خواهد بود.