کاهش وزن رژیم غذایی Gaysh

در آستانه تعطیلات تابستان و تابستانی ، مشکل وزن اضافی از همیشه مرتبط است. زنان سرمایه گذار از "توپخانه سنگین" استفاده می شوند - آموزش در ورزشگاه تا فرسودگی ، رژیم های غذایی سخت ، از دست دادن قرص های وزن. وقت آن است که رژیم گیشا را به خاطر بسپاریم. ما در مورد اثربخشی و قوانین این تکنیک جالب در مقاله صحبت خواهیم کرد.

چه مقدار هس ها از بین می روند

هنر غیر قابل مقاومت و جذاب-جذاب و جذاب توسط هر زن ژاپنی که عنوان گیشا را می پوشید ، کاملاً تسلط داشت. این برای هیچ چیز نیست که معاصران این کاست از زنان زیبایی را نامیدند.

منابع تاریخی استدلال می كنند كه زنان شرقی واقعاً از محدودیت های سخت مواد غذایی استفاده می كنند تا بتوانند خود را نظم دهند. درست است ، آنها یک رژیم غذایی کمی متفاوت از شما و من امروز به رژیم دادند. "اعتصاب غذاخوری" کوتاه مدت در درجه اول برای بهبود بدن و روح بود و تنها در این صورت برای خلاص شدن از وزن اضافی. گیشاس ، که از نظر مراقبت از ظاهر خود ، واقعی بودند ، اهمیت زیادی به روش پاکسازی می دادند. پاکسازی بدن از "سموم" ، رهایی ذهن از افکار بد بدن را با سهولت غیرقابل توصیف پر کرد و در حالت هماهنگی هارمونیک و دلپذیر با جهان خارج غوطه ور شد.

زنان گایش رژیم غذایی را به عنوان یک رویداد جداگانه در نظر نمی گرفتند ، اما آن را در طیف وسیعی از روشهای مراقبت های خارجی گنجانده اند. آنها آگاهانه خود را برای مدت معینی در غذا محدود می کردند ، آنها مراقبه کردند و از تمرینات بدنی متوسط \u200b\u200bخودداری کردند. پاکسازی و جوان سازی همچنین شامل یک ماساژ آرامش بخش ، حمام های درمانی و ماسک موهای تونیک ، پوست صورت و بدن بود. گیشا مراقبت را به یک آیین واقعی تبدیل کرد. جلسات آرایشی در بخور دادن چوبهای معطر و همراه با موسیقی دلپذیر آرام قرار گرفت. به هر حال ، این مراسم پاکسازی باستانی برای تحول بسیاری از زنان ژاپنی امروزه مشاهده می کنند.

خوب ، ما در یکی از نکات این برنامه سلامتی - یک رژیم غذایی خواهیم بود.

آماده سازی برای کاهش وزن توسط رژیم گیشا

رژیم غذایی گیشا نوید از بین رفتن 4 تا 7 کیلوگرم به مدت 5 روز محدودیت سخت مواد غذایی است. درست است ، برای رسیدن به چنین نتیجه ای ، به مقدار نسبتاً خوبی از نیروهای اخلاقی و استقامت خوب نیاز خواهید داشت. این روش بر اساس یک منوی نسبتاً ناچیز ساخته شده است ، بنابراین متخصصان تغذیه هشدار می دهند: گیشا نمی تواند به یکباره روی رژیم ژاپنی بنشیند!

برای آماده سازی خود برای مشکلات آینده ، باید یک ماه قبل از رژیم غذایی ادعا شده ، تصویر خود را از رژیم غذایی به درستی تنظیم کنید. برای انجام این کار ، محتوای کالری رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید ، و سپس 5 روز گرسنه از روش پاکسازی ، به یک شوک دردناک برای بدن تبدیل نمی شود. به سالادهای سبزیجات و میوه های تازه تکیه دهید ، شیرینی را کنار بگذارید. در این مدت ، عضلات معده شما کاهش می یابد ، و به اشتها می توانید با بخش های بسیار کمتری از مواد غذایی از حد معمول انجام دهید.

روز قبل از شروع رژیم غذایی گیشا ، می توانید سوپ را بر روی آبگوشت سبزیجات ، سالاد گیاهی که با آب لیمو و چندین قطره از هر روغن گیاهی ، فرنی برنج چاشنی می خورد ، بخورید. همه اینها را با مقدار زیادی آب معمولی خراب کنید. برای این واقعیت آماده باشید که شما باید به مدت 5 روز نمک و شکر را به طور کامل رها کنید ، بنابراین تعداد این تنظیم کننده های طعم را در رژیم غذایی خود محدود کنید. به هر حال ، لازم است طبق همان اصل به تصویر روزانه غذا برگردید. شما نمی توانید بلافاصله خود را با غذاهای کالری درمان کنید ، در غیر این صورت نتایج به دست آمده در رژیم گیشا فوراً از بین می رود.

قوانین و منوی رژیم غذایی Gayishi

به طور کلی ، مشخصات غذا در رژیم غذایی گیشا بیان شده است ، که سنت های آن توسط همه ساکنان کشور طلوع خورشید به طور مقدس مشاهده می شود. راز گونه های گلدار زنان ژاپنی را می توان با مطالعه ویژگی های منوی آنها آشکار کرد. زنان شرقی صرفاً بدون مواد نگهدارنده و مواد افزودنی شیمیایی ، غذاهای طبیعی را صرفاً طبیعی می خورند ، که نیازی به شک در ابزار نیست. محصول اصلی در رژیم غذایی آنها ماهی و غذاهای دریایی مختلف است. این ، همانطور که می دانید ، غذای رژیم غذایی است: درصد چربی های موجود در آن حداقل است. روغن ماهی و روغن ماهی حاوی یک اسیدهای چرب با عناصر 3 امگا 3 است که شاخص های خون را بهبود می بخشد ، بر فعالیت مغز و قلب ، وضعیت پوستی تأثیر می گذارد و فرد را از پیشرفت سرطان محافظت می کند.

یکی دیگر از کالاهای ارزشمند که ژاپنی ها می خورند و شکل آن باقی مانده است. در دانه های این غلات به اندازه 8 اسید آمینه برای چاه خوب وجود دارد. ساکنان شرق ترجیح می دهند سفید نباشند ، بلکه یک برنج غیر ضروری قهوه ای هستند ، زیرا مقدار زیادی فیبر مفید دارد.

پایان ژاپنی ها با یک فنجان چای سبز. در برگهای این گیاه ، دانشمندان بیش از 500 عنصر شیمیایی مفید ، تقریباً 450 ترکیب آلی و مجموعه ای تقریباً کامل از همه گروه های ویتامین ها را کشف کرده اند.

رژیم غذایی گیشا مبتنی بر برنج و چای سبز است. اگر قبل از کاهش وزن از این طریق با موفقیت بر مرحله مقدماتی غلبه کرده اید ، می توانید با خیال راحت برنج قهوه ای را جمع کنید. این محصول نسبت به سایر انواع برنج برجسته ترین اثر درمانی را دارد و همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که تحرک روده را فعال می کند. علاوه بر این ، برنج قهوه ای به دلیل خاصیت جاذب عالی ، جذب مواد مضر و از بین بردن آنها از بدن شناخته شده است. این محصول حاوی اسیدهای آمینه با ارزش ، ویتامین های B ، ویتامین های A و E.

منوی رژیم گیشا در برنج به شرح زیر است:

1. در اولین وعده غذایی ، برای صبحانه ، یک فنجان چای سبز رقیق شده با شیر پیدا خواهید کرد. ما مواد لازم را برای تهیه نوشیدنی به همان نسبت - 250 میلی لیتر می گیریم. برای رژیم غذایی ، شیر با چربی 1.5 - 2.5 ٪ مناسب است.
2. هنگام ناهار می توانید بخشی از برنج قهوه ای جوش داده شده را بخورید و آن را با یک لیوان شیر بنوشید. شیر را گرم بخورید - این یک پیش نیاز برای رژیم غذایی است.
3. برای شام ، بخشی از برنج قهوه ای و یک فنجان چای سبز را دوباره با شیر آماده کنید (نیمی از لیوان چای برای نیم لیوان شیر).

بنابراین باید 5 روز غذا بخورید. این منو ، همانطور که مشاهده می کنید ، بسیار ساده و ناچیز است ، اما بیشتر بررسی های مربوط به رژیم غذایی گیشا مثبت است: برنج قهوه ای تقریباً برای کل روز احساس اشباع کامل می دهد و گرسنگی خود را خیلی اعلام نمی کند. علاوه بر محصولات ذکر شده در بالا ، هیچ چیز دیگری وجود ندارد - بین وعده های غذایی اساسی هیچ میان وعده ای وجود ندارد. درست است ، در طول روز مجاز به نوشیدن دو فنجان اضافی چای سبز است ، اما بدون اضافه کردن شیر. همچنین در نظر بگیرید که هنگام پخت و پز برنج ، نمک آن ممنوع است و شکر با شیر به چای اضافه نمی شود. در طول رژیم غذایی ، حتماً رژیم آب خود را دنبال کنید - باید روزانه حدود 2 لیتر آب معمولی بنوشید. آب میوه ها ، نوشیدنی های گازدار و قهوه باید رها شوند.

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، مدت زمان رژیم غذایی گیشا بیش از 5 روز نیست ، اما در صورت تمایل می توان با استراحت برای قدرت عادی در طی 10 روز تکرار کرد. این برای چیست؟ متخصصان تغذیه استدلال می کنند که در اولین مکیدن رژیم غذایی ، مایعات اضافی و سموم بدن را ترک می کنند و در نتیجه تماس دوم ، رسوبات چربی اضافی به طور جدی صرف می شوند. کسانی که جرات تکرار این آزمایش را دارند ، رژیم گیش قول می دهد 7 - 10 کیلوگرم دیگر را از دست بدهد. لطفاً توجه داشته باشید که نشستن گیشا بیش از 5 روز بدون استراحت در رژیم غذایی است! چنین اجراهای آماتور می تواند به شما در قالب متابولیسم آشفته غیرقابل برگشت ، سلامتی شما را داشته باشد. شما استدلال نخواهید کرد که 7 کیلوگرم در 5 روز کافی نیست؟

توجه داشته باشید که همه در برابر رژیم گیشا مقاومت نمی کنند. اگر فکر می کنید برخی از بررسی ها ، چنین محدودیتی شدید در تغذیه باعث خستگی ، خستگی سریع و سلامت ضعیف می شود. اگر در حین رژیم غذایی ناگهان شروع به صدمه زدن به معده خود (به خصوص در زمینه اپیگاستریک) یا سردرد و سرگیجه کنید ، باید بلافاصله این روش کاهش وزن را رها کنید و برای خود یک روش ملایم تر برای خلاص شدن از پوندهای اضافی پیدا کنید. بشر

برنج قهوه ای و چای سبز البته محصولات مفیدی هستند ، با این حال ، در طی چنین محدودیت سخت در مواد غذایی ، بدن همچنان کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید را تجربه می کند ، بنابراین شما باید این کمبود را با استفاده از پلی ویتامین جبران کنید دارو.

در حین رعایت رژیم غذایی گیشا ، شرکت در تمرینات بدنی ممنوع نیست ، فقط بار باید بسیار متوسط \u200b\u200bباشد: برای مثال ، می توانید خود را به تمرینات صبحگاهی محدود کنید. بدن در حال حاضر در حالت استرس کار می کند - علاوه بر این به تمرینات شدید آن آسیب نمی رساند.

نه یک و حتی مؤثرترین رژیم غذایی ضمانت حفظ طولانی مدت نتیجه را به شما نمی دهد. به عنوان یک قاعده ، پس از بازگشت به تصویر قبلی ، کیلوگرم در نتیجه رژیم غذایی خاص طی چند ماه آینده کاهش یافته است. اگر از قوانین ساده وام گرفته شده از زنان باریک ژاپنی پیروی کنید ، می توانید از این امر جلوگیری کنید:

1. بخش هایی از غذا نباید بزرگ باشد - به عنوان یک قاعده ، برای اشباع ، غذای کافی وجود دارد که در کف دست شما در هم جمع می شود.
2. ظروف را عمدتا برای بخار آماده کنید - این باعث می شود تا حد ممکن بسیاری از مواد مفید در ترکیب آنها صرفه جویی شود.
3. هرگز غذا را امتحان نکنید تا اینکه پخت و پز آن را تمام نکنید.
4. علاوه بر ترکیب و طعم ظرف ، همیشه از شکل زیبایی شناسی آن مراقبت کنید.
5. با استفاده از ماهی ، غذاهای دریایی ، سبزیجات ، جلبک ها ، برنج و چای سبز تنوع را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در پیچیده و جداگانه ، این محصولات بدن را پاک و جوان می کنند.

Diet Gaysh: گزینه ساده شده

اگر به نظر می رسد که نمی توانید در برابر آزمایش رژیم گیشا مقاومت کنید ، خود را با یک چیز ضعیف مورد توبیخ قرار ندهید. شما همیشه می توانید از گزینه ملایم تر ، اما نه مؤثرتر استفاده کنید! در این حالت ، مدت زمان رژیم 5 روز نیست ، بلکه به مدت یک ماه است ، اما شما از یک منوی متنوع تر خوشحال خواهید شد.

بنابراین ، اساس رژیم ماهانه برنج با خیار شور و سیر خواهد بود. همچنین می توانید گرسنگی را با سبزیجات جوشانده ، خورش و پخته شده ، غذاهای دریایی و بخش های کوچک ماهی های آب پز فرو کنید. 2 بار در روز نیاز به خوردن برنج آب پز با خیار شور دارید. ما یک ظرافت جالب را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت: وقتی می خورید ، خیار را نزنید تا بلافاصله آن را بلعید ، و برای مدتی قطعات خود را پشت گونه نگه دارید. طعم شور به تقویت ترشح آنزیم های لازم برای هضم و متابولیسم کمک می کند. خیار می تواند در هنگام خوردن تمام برنج کاملاً امکان پذیر باشد. وعده های غذایی کامل 1 انگشت پا.

در طی چنین رژیم غذایی ، شما باید چای غیر شیرین را با شیر و آب شیرین تمیز بنوشید. در این دوره ، نمک ، شکر ، روغن ، گوشت ، نان ، آرد و شیرینی را خودداری کنید. با قضاوت بر اساس بررسی ها ، از این طریق می توانید وزن 7 - 16 کیلوگرم را کاهش دهید.

موارد منع مصرف با رژیم گیش

همه مونودیت ها موارد منع مصرف دقیق دارند که نمی توان نادیده گرفت. رژیم زیبایی های ژاپنی نیز از این قاعده مستثنی نبود. بنابراین ، از این طریق شما باید از کاهش وزن خودداری کنید:

• در دوران بارداری و هنگام شیردهی ؛
• برای گاستریت ؛
• با زخم معده و بیماریهای التهابی روده 12 رنگ ؛
• در صورت وجود بیماری های مزمن اندام های دستگاه گوارش.
• با متابولیسم نقض شده.

خوب است اگر هرکسی که می خواهد با رژیم گیشا گزیده ای را بررسی کند ، ابتدا با یک پزشک در مورد این موضوع مشورت کرد.

مزایا و مضرات رژیم گیش

این تکنیک ، که نویسندگی آن به گیشیان ژاپنی نسبت داده می شود ، قول می دهد نه تنها شما را به وزن کامل برساند ، بلکه همچنین بدن خود را از "زباله" پاک کنید ، که به طور همواره در هنگام تقسیم سر و صدا جمع می شود. اگر هر از گاهی آن را تمرین کنید ، این مزایای رژیم غذایی است:

1. تقسیم مؤثر چربی که توسط بدن "در ذخیره" گذاشته شده است.
2. دفع مایعات اضافی.
3. تمیز کردن بدن سموم و سموم. در نتیجه ، شما از سرزندگی ، روحیه خوب و چهره زیبا برخوردار خواهید شد.
4. عادی سازی اندامهای دستگاه گوارش.
5. دستاوردهای هماهنگی درونی بدن و روح.

رژیم غذایی دارای یک گیشا و کاستی هایی است که به انصاف نیاز دارد ، توجه داشته باشید. اولا ، خیلی سخت و کمیاب است به طوری که می توان به راحتی تحمل کرد. ثانیا ، یک منوی رژیم غذایی خاص در برخی موارد باعث ایجاد یبوست می شود.

شما می توانید به رژیم غذایی گیشا متوسل شوید وقتی که فوراً نیاز به وزن بدن خود دارید ، اما متخصصان تغذیه به طور مرتب توصیه می کنند این روش کاهش وزن را انجام دهند. پس از ترک رژیم غذایی ، بهتر است برای ورزش وارد شوید ، زیرا فعالیت بدنی متوسط \u200b\u200bبه رفع و حفظ وزن جدید شما کمک می کند.

چگونه می توان چای سبز را به درستی دم کرد. ویدئو