تمرینات روش Bubnovsky - ویژگی ها ، مزایا ، آسیب ، نشانه ها. تمرینات Bubnovsky برای ستون فقرات ، مفاصل ، ستون فقرات گردن رحم ، کمر ، با فتق. نحوه انجام تمرینات Bubnovsky در خانه

در موارد درمان ، مردم همیشه به دو اردوگاه تقسیم می شوند: برخی از مدافع پزشکی و عملیاتی ، در حالی که برخی دیگر به روشهای غیر سنتی در بهبودی اعتماد دارند. و ظاهراً تعداد دومی به صورت نمایی افزایش می یابد. امروز حداقل تمرینات دکتر بوبنوفسکی را انجام دهید - روش دریای پیروان! در واقع ، رویکرد خارق العاده در درمان سیستم اسکلتی عضلانی مورد توجه است. ما به شما پیشنهاد می کنیم تا با نویسنده و روش او نزدیکتر شوید. شاید شما برای سلامتی خود چیز مفیدی ترسیم کنید.

دکتر بوبنوفسکی و تمریناتش

ماهیت روش دکتر بوبنوفسکی استفاده از ذخایر پنهان بدن برای مقابله با درد و بازگرداندن توانایی کار بدون قرص و عمل است. چرا باید هر آنچه را که این پزشک به ایمان می گوید ، ببرید؟ برای پاسخ به این سؤال ، شما باید چندین واقعیت مهم زندگی نامه سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی را بدانید.

هنگامی که پزشک آینده در ارتش خدمت کرد ، یک تصادف رانندگی رخ داد ، در نتیجه این مرد جوان مرگ بالینی را تجربه کرد و وقتی دو هفته بعد از خواب بیدار شد ، فهمید که فقط دست چپ و پای چپ او هنوز دست نخورده است. درمان و بهبود بیشتر بیش از 27 سال از سرگئی میخایلوویچ طول کشید. تمام این مدت او با عصا حرکت کرد. در این شکل ، بوبنوفسکی وارد موسسه پزشکی شد و در آنجا تلاش طولانی را برای دانش و سلامت آغاز کرد.

هدف از هدف دریافت شده از ادبیات تخصصی توسط یک هدف مورد آزمایش قرار گرفت و به مؤثرترین لحظات از این عمل توجه داشت. به موازات ، بوبنوفسکی ورزش را از سر گرفت ، که او قبل از این حادثه به طور جدی پرشور بود - برای چند روز در هفته ، وی از ورزشگاه بازدید کرد. بنابراین ، به گفته فیض ، پایه ای برای یک روش درمانی جایگزین ایجاد شده است ، که نویسنده آن را Kinesitherapy نامید ، که به معنای واقعی کلمه به عنوان درمان با حرکات ترجمه می شود. امروز ، سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی بدون عصا است ، آنها در گذشته باقی مانده بودند. یک فرد قوی و قوی ثابت کرده است که درمان نه تنها می تواند دارو باشد. به هر حال ، برای تمرین طولانی مدت خود ، پزشک یک نسخه واحد ننوشت. اعتقاد به نقاط قوت ، پشتکار و تمایل به سالم بودن آنها - این تنها چیزی است که بوبنوفسکی به بهبودی متقاعد می کند. اطمینان حاصل کنید که چه نوع سرزندگی و کاریزما توسط این شخص فوق العاده تابش می شود:

روش Bubnovsky: اصول اصلی

تمرینات مفاصل و ستون فقرات ، که توسط S. M. Bubnovsky انجام می شود ، گزینه ای جایگزین برای بهبودی در زمینه عصب شناسی و ارتوپدی نامیده می شود. Kinesitherapy مبتنی بر توانایی های پنهان بدن است که ممکن است در مورد آنها حدس نرویم. اما همه ما ، بدون استثنا ، داستانهایی را در مورد چگونگی ، به لطف ذخایر داخلی بدن ، می دانیم ، شخصی موفق شد در نامطلوب ترین شرایط مرتبط با صدمات و استرس زنده بماند.

بوبنوفسکی اطمینان دارد که طبیعت توانایی خود را در ما سرمایه گذاری کرده است ، بنابراین به یک اراده پنهان به زندگی متکی است ، که در روده بدن انسان کمین می کند و برنامه را برای بازیابی با بارهای استرس سیستماتیک تکمیل می کند. پزشک همچنین معتقد است که داروهای رسمی در معالجه سیستم اسکلتی عضلانی ، تأثیر سریع اما کوتاه مدت می بخشد: شخصی که با قرص تحت درمان قرار می گیرد ، دوباره و دوباره به آنها باز خواهد گشت. روش Bubnovsky چیز دیگری است: ترمیم طولانی است ، اما یک شخص یک بار و برای همیشه بهبود می یابد.

این واقعیت که روش دکتر Bubnovsky ویژه است ، با مفاد زیر برنامه شفابخشی وی مشهود است:

1. در صورت تخلف از وضعیت و عملکرد سیستم استخوان عضلانی ، نه استخوان ، بلکه عضلات ، بنابراین ، در درمان ، توجه به قاب عضلانی بدن می شود. بافت عضلانی با دوام ، سلامت ستون فقرات را فراهم می کند: از آن پشتیبانی می کند ، در همان موقعیت خم های طبیعی خود را حفظ می کند و از رشد انحنای جلوگیری می کند ، تا حد زیادی بار را در طول فعالیت بدنی کاهش می دهد.
2. گردش خون موارد زیر است که پزشک به آن توجه می کند. با خون ، تمام بافت های بدن مواد مغذی را برای تغذیه و اکسیژن دریافت می کنند. نقض گردش خون مستلزم کاهش فعالیت فرآیندهای اکسیداتیو است ، به همین دلیل آنها از تشکیل و رسیدن سلولهای جدید بافت متوقف می شوند.
3. آخرین عامل مهمی که مبتنی بر روش Bubnovsky است ، میکروسکولاسیون بود. این فرآیند غضروف ، مهره ها و اتصالات را در شرایط طبیعی حفظ می کند. این "گره ها" از سیستم اسکلتی عضلانی در سیستم گردش خون کلی گنجانده نشده است ، بنابراین به لطف پوشیدن بافت های نرم فقط تغذیه می شوند. تصادفی نیست که تمرینات در بوبنوسکی با آرتروز باعث تسکین قابل توجهی برای افراد بیمار می شود - ژیمناستیک نویسنده باعث تحریک حرکت خون در شبکه های مویرگ ها می شود و گردش عناصر کمیاب مواد مغذی را در مناطق مشکل دار بهبود می بخشد.

یک اثر بهداشتی مادام العمر در درمان یک بیماری خاص فقط در صورتی که تأثیر جامع بر این سه عامل باشد ، ظاهر می شود. همانطور که دکتر بوبنوفسکی اطمینان می دهد ، بدن را نمی توان به شکل داروها ساخته شد ، خود بدن مسیر بهینه بهبودی را پیدا می کند.

تمرینات Bubnovsky: نشانه هایی برای اجرای

مهمترین نشانه برای کلاس های یک روش غیرمعمول ، قصد صمیمانه شما برای غلبه بر این بیماری است ، به این فرصت بازیابی کنید تا از یک زندگی پویا لذت ببرید و دیگر هرگز از درد رنج نمی برید. همچنین اگر در تاریخ بیماری تشخیص موارد زیر وجود داشته باشد ، می تواند به مجموعه تمرینات تسلط داشته باشد:

• پوکی استخوان ستون فقرات ، انحنای ستون فقرات با شدت های مختلف ، فتق بین مهره ای.
• فشار دادن اعصاب در ستون فقرات ؛
• التهاب و دژنراسیون مفاصل (به عنوان مثال ، آرتروز ، کک -arthrosis و غیره).
• بیش از حد مهم وزن بدن ؛
• بواسیر ، ضایعات التهابی اندامهای تولید مثل.
• پرولاپس اندامهای شکم و لگن.
• سردرد ، میگرن طولانی.
• سرکوب وضعیت عاطفی ، انحراف ذهنی ؛
• اختلالات دستگاه دهلیزی.

همچنین ، با استفاده از روش Bubnovsky ، می توان از ایجاد انحنای ستون فقرات ، رگهای واریس ، اختلالات حوزه تناسلی بر اساس التهاب جلوگیری کرد. مجموعه تمرینات که امروز توسط یک پزشک با استعداد ایجاد شده است ، پس از عمل بر روی ستون فقرات و کاشت اتصالات مصنوعی در برنامه توانبخشی گنجانده شده است.

تمرینات Bubnovsky: موارد منع مصرف برای اعدام

درمان تحت برنامه ای که توسط دکتر بوبنوفسکی تهیه شده است ، همیشه فایده ای ندارد. شما باید از انجام تمرینات به هیچ وجه امتناع ورزید یا کلاسهای بعدی را برای شرایط زیر انتقال دهید:

• وضعیت تب ناشی از عفونت یا التهاب شدید.
• وجود تومور بدخیم ؛
• پارگی تاندون یا رباط ها.
• قبل از صنعت یا شرایط قبل از انکار ؛
• جراحی اخیر در گذشته ؛
• بیماری هایی که در آن بار برق می تواند باعث خونریزی شود (به عنوان مثال ، با تمایل به خونریزی رحم).

روش Bubnovsky: تمرینات مربوط به شبیه ساز و روشهای اضافی

به منظور افزایش اثربخشی روش ، تحت رهبری سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی ، یک شبیه ساز چند منظوره ایجاد شد. یک طرح خاص به یک فرد کمک می کند تا وسیع ترین دامنه حرکات را تولید کند ، که از طریق آن عضلات کل بدن انگیزه لازم را برای کار ، ترمیم و تقویت دریافت می کند.

پزشکی رسمی اختراع پزشک را مؤثر دانست. خصوصیات ساختاری آن و تأثیر ویژه ای بر روی عضلات بدن ارائه می دهد:

• کاهش بارهای وزن به حداقل می رسد در حالی که در معرض نیروی هدفمند در معرض عضلات بیمار قرار دارد. این به لطف خصوصیات ضد رشد شبیه ساز امکان پذیر است.
• جهت کاملاً تأیید شده از تمام حرکات بیمار ، که در اصل احتمال آسیب دیدگی عضلات ، رباط ها و مفاصل را از بین می برد. بنابراین ، سیستم کشش شبیه ساز کار می کند.
• تنظیم دقیق بار ، با در نظر گرفتن نیازهای فردی بیمار.

برای کار روی شبیه ساز ، مجتمع های ویژه ای از تمرینات ایجاد شده است که به بدن انسان اجازه می دهد تا عملکرد خود را با سرعت شتاب بازگرداند. دوره درمان بر روی شبیه ساز با توجه به روش Bubnovsky باعث ایجاد یک قاب عضلانی طبیعی برای موقعیت قابل اعتماد ستون فقرات می شود. به خصوص تمرینات مؤثر در شبیه ساز با توجه به روش Bubnovsky با فتق کمر ، اسکولیوز ، آرتروز ، استئوکندروز.

شما می توانید در یکی از مراکز ویژه پزشکی که در حال حاضر بیش از 100 نفر دارند ، تحت معالجه در یک سالن ورزشی مجهز قرار بگیرید. به موازات تمرینات قدرتی در شبیه ساز ، سایر فعالیت های تفریحی در چنین موسساتی انجام می شود که به گفته پزشک به قرار دادن حتی ناامید کننده ترین بیماران روی پاها کمک می کند. در لیست رویه های اضافی ، باید موارد زیر را ذکر کنیم:

• ماساژ ؛
• ژیمناستیک تنفس ؛
• رژیم غذایی ؛
• کرایوتراپی

تمرینات اساسی برای پشت در Bubnovsky

روش دکتر بوبنوفسکی جهانی تلقی می شود ، زیرا صرفه جویی در ژیمناستیک برای عضلات نه تنها در شبیه ساز انجام می شود. به طور طبیعی ، همه افراد این فرصت را ندارند که تحت نظارت پزشکان به یک مرکز پزشکی تخصصی مراجعه کنند. با این حال ، مجتمع های کاملی از تمرینات Bubnovsky وجود دارد که می تواند در خانه انجام شود. شما باید هر روز درگیر شوید ، در طول آموزش توصیه می شود آب بنوشید. پس از 1 - 2 هفته آموزش منظم ، پیشرفت قابل توجهی در چاه مشاهده می شود.

سه تمرین اصلی SO در Bubnovsky وجود دارد ، آنها بسیاری از مجتمع های ژیمناستیک را با محوریت مناطق مختلف مشکل بدن متمرکز می کنند. شما باید بدون تکان دادن آنها را به راحتی انجام دهید:

1. اولین تمرین - فشار فشار - نه تنها عضلات ناحیه قفسه سینه را آموزش می دهد ، بلکه خونریزی را نیز به ستون فقرات افزایش می دهد ، درد را کاهش می دهد و استقامت را افزایش می دهد. روی معده دراز بکشید ، کف دست در سطح شانه ها یک تپه به زمین می گیرند. با تلاش ، دستان خود را صاف کرده و بازدم کنید ، بدن را روی زمین بلند کنید. 10 بار تکرار کنید.
2. تمرین دوم با هدف تقویت عضلات شکمی انجام می شود و در مجموعه تمرینات با پوکی استخوان گردن رحم طبق گفته بوبنوفسکی قرار دارد. در نتیجه اجرای منظم آن ، گردش خون در ستون فقرات گردن رحم عادی می شود ، کار دستگاه صفراوی و عملکردهای گوارشی تحریک می شود. اگر تاکنون پیچ و تاب استاندارد را انجام داده اید و مطبوعات را بارگیری کرده اید ، به سرعت این تمرین را تسلط خواهید داشت. روی زمین بروید ، پشت خود را به سطح کف بچسبانید ، کمی زانوها را خم کنید و بازوهای مستقیم خود را نزدیک به آئرول قرار دهید و روی زمین خود را پشت سر خود قرار دهید. سرت را کمی بلند کنید و چانه خود را به سینه خود برسانید. بازدم ، احساس هوا از شکم خارج می شود. بدون پاره شدن پاها از کف و بدون تغییر موقعیت بدن ، بازوها ، تیغه های شانه و قسمت بالایی را از روی زمین پاره کنید. 10 بار سعی کنید این کار را انجام دهید.
3. آخرین ورزش ستون فقرات را در قسمت تحتانی کمر تمرین می کند. روی کف ، روی معده ، کف دست ، کف دست را روی زمین روی خط کمر برطرف کنید (دستها در آرنج کمی خم شده اند). بازدم کنید و یک پا را تا حد امکان بالا ببرید. 20 طرف از این موقعیت ایجاد کنید. همچنین با پای دیگر کار کنید.

در عملکرد یک بار ساده ، دنباله را نگه دارید ، با چندین روش شروع کنید و به تدریج بار را افزایش دهید. سه تمرین اصلی همیشه می تواند در کلاس هایی با هدف سایر بخش های سیستم اسکلتی عضلانی ، به عنوان مثال ، به مجموعه ای از تمرینات Bubnovsky برای مفاصل گنجانده شود:

مجموعه تقریبی تمرینات Bubnovsky برای تقویت عمومی بدن

هنگام تمرین چندین بار در هفته ، به سرعت نتایج امیدوارکننده ای کسب خواهید کرد: شما بر ضعف غلبه خواهید کرد ، تحرک را افزایش می دهید ، بدن را با انرژی تازه پر می کنید. 10 تمرین دکتر بوبنوفسکی برای کمک به شما!

1. روی زمین بنشینید ، زانوها را خم کرده و پاهای خود را به زمین بکشید ، وزن بدن خود را به دستان خود فشار دهید که با کف دستان خود را فشار داده است. 20 بار پای نیمه را بالا ببرید ، سپس آن را صاف کنید و 20 بار دیگر آن را بالا ببرید. همین مورد برای مرحله دوم است.
2. روی زمین نشسته ، پاهای خود را صاف کنید ، وضعیت را محکم کنید.  دستان خود را در آرنج های خود در سطح قفسه سینه خم کرده و روی باسن به عقب و جلو بروید. به هر حال ، این یکی از تمرینات مؤثر Bubnovsky برای کاهش وزن است. پزشک اطمینان می دهد که اگر روزانه آن را انجام دهید ، در طی 20 دقیقه بدون استراحت ، حدود 8 کیلوگرم وزن اضافی در 2 هفته از بین می رود.
3. در یک حالت نشسته ، پای چپ را صاف کنید ، انگشتان پا را به سمت آن بچرخانید و آن را به سمت خود بکشید. حالا پای چپ خود را روی زمین بلند کنید و با یک دامنه کوچک بلند کنید. برای هر پا 20 بار انجام دهید.
4. روی زمین بنشینید و پاهای مستقیم را در مقابل خود قرار دهید. به نوبه خود ، هر پا را در حدود 45 بالا ببرید ⁰ بالای کف و کمی در این موقعیت تأخیر کنید. 5 بار تکرار کنید.
5. دراز بکشید ، پای راست راست را بالا ببرید و آن را به سمت خود ببرید. در همان زمان ، پای چپ را به زانو خم کرده و آن را به سمت چپ بکشید. 8 بار تکرار کنید.
6. روی زمین دراز کشیده ، پاهای خود را در زانو خم کرده و با بازوهای مستقیم به کف نگاه کنید و آنها را به بدن ببرید. حالا آرنج های خود را خم کنید ، پشت خود را به زمین کشیده و در عین حال پاهای خود را بالا ببرید و آنها را صاف کنید. 15 بار تکرار کنید.
7. پشت خود را به زمین دراز بکشید ، زانوها را کمی خم کنید. یک دست را با سر ، زیر پشت سر بگیرید و دیگری را صاف کنید. پای خود را به سمت سر و با دست مقابل - به زانو بکشید. سپس پای خود را صاف کرده و آن را به سمت مخالف کشیده اید. 15 بار برای هر پا تکرار کنید.
8. روی زمین دراز کشیده ، دستان خود را پشت سر خود بگیرید ، زانوها را خم کرده و آنها را به سمت راست ببرید. سعی کنید قسمت بالایی و سر را از روی زمین پاره کنید. 15 بار انجام دهید.
9. روی زمین دراز کشیده ، بازوهای مستقیم را روی سر خود بلند کنید. بازوها و پاهای خود را همزمان بلند کنید و آنها را به یکدیگر بیاورید. 20 بار انجام دهید.
10. روی همه چهار پایه بایستید ، روی پای راست تمرکز کنید ، در این زمان سمت چپ را بگیرید و آن را بیرون بکشید و تعادل را با کمک دست ها ، کف دست های سرسخت روی زمین حفظ کنید. حالا پای راست را به جلو بکشید. دوباره برای حضور در همه چهار و بازدم. 10 بار تمرین را برای پای چپ و راست انجام دهید.

این تمرینات اساسی است و کاملاً با هر مجموعه ای از تمرینات که با در نظر گرفتن نیازهای فردی بیمار انجام می شود ، کاملاً ترکیب شده اند. به توصیه دکتر بوبنوفسکی ، که به طور مرتب به روش خود مشغول است ، باید به طور کامل خواب کافی داشته باشید و به تغذیه مناسب پایبند باشید.

20 تمرین Bubnovsky: دستورالعمل های دقیق. ویدئو