تمرین در روش Bubnovsky - ویژگی ها، مزایا، آسیب رساندن، نشانه ها. تمرینات Bubnovsky برای ستون فقرات، مفاصل، گردن، کمر، فتق. چگونه برای انجام تمرینات Bubnovsky در خانه

در درمان، مردم همیشه به دو اردوگاه تقسیم شده اند: برخی از طرفداران دارو و درمان عملیاتی، دیگران با روش های بهبودی غیر سنتی مورد اعتماد قرار می گیرند. و ظاهرا تعداد دومی در پیشرفت هندسی افزایش می یابد. حداقل تمرینات محبوب دکتر Bubnovsky - روش پیروان دریایی! رویکرد فوق العاده ای به درمان سیستم اسکلتی عضلانی، در واقع، مورد توجه است. ما از شما دعوت میکنیم تا با نویسنده و روش های آن نزدیکتر شوید. شاید چیزی مفید برای دسته سلامت او و شما.

دکتر Bubnovsky و تمرینات آن

ماهیت روش دکتر Bubnovsky استفاده از ذخایر پنهان بدن برای مبارزه با درد و بازگرداندن ناتوانی بدون قرص و عملیات است. چرا شما باید ایمان داشته باشید که این دکتر می گوید؟ برای پاسخ به این سوال، شما باید چندین واقعیت مهم از بیوگرافی سرگئی Mikhailovich Bubnovsky را بدانید.

هنگامی که دکتر آینده در ارتش خدمت کرد، یک تصادف خودرو رخ داد، در نتیجه یک مرد جوان از مرگ بالینی جان سالم به در برد، و هنگامی که دو هفته بعد از خواب بیدار شد، متوجه شدم که او تنها دست چپ دست و پا چپ را دست نخورده بود. درمان بیشتر و بهبودی بیش از 27 سال مرتکب سرگئی مایکایلویچ شد. تمام این مدت او با عصا حرکت کرد. در این فرم، Bubnovsky وارد موسسه پزشکی شد، جایی که او شروع به مبارزه طولانی برای دانش و سلامت کرد.

تمام اطلاعات دریافت شده از ادبیات تخصصی، یک دانش آموز هدفمند که خود را بررسی کرد، توجه به موثرترین لحظات این عمل را در نظر گرفت. به طور موازی، Bubnovsky از ورزش به سر می برد، که به طور جدی در مورد حادثه پرشور بود - چند روز در هفته از ورزشگاه بازدید کرد. بنابراین، در یک دانه، یک پایه برای یک روش درمان جایگزین ایجاد شده است، که نویسنده به نام Kinesyperyapy، که به معنای واقعی کلمه به عنوان درمان توسط حرکات ترجمه شده است. امروز، سرگئی Mikhailovich Bubnovsky بدون سر و صدا، آنها در گذشته باقی مانده است. شخصیت قوی، شخصیت قوی، ثابت کرد که درمان می تواند نه تنها دارو باشد. به هر حال، برای تمرین بلند مدت خود، دکتر یک دستور را نگرفت. اعتقاد به قدرت خود، استقامت و تمایل به سالم بودن این است که Bubnovsky برای بهبودی متقاعد شده است. برای خودتان ببینید چه نوع زندگی و جذابیت این شخص فوق العاده را منتشر می کند:

روش Bubnovsky: اصول اصلی

تمرینات برای مفاصل و ستون فقرات، که S. M. Bubnovsky را تمرین می کند، گزینه جایگزین برای توانبخشی در زمینه مغز و اعصاب و ارتوپدی نامیده می شود. Kinesythyapy بر اساس توانایی های پنهان بدن است که ما می توانیم حدس بزنیم و حدس بزنیم. اما همه ما، بدون استثنا، داستان هایی راجع به چگونگی، به لطف ذخایر داخلی بدن، فرد توانست در شرایط نامطلوب مرتبط با آسیب و استرس زنده بماند.

Bubnovsky اعتماد به نفس است که طبیعت به ما توانایی خود را سرمایه گذاری کرده است، بنابراین شرط بندی بر اراده پنهان زندگی، که در عمق بدن انسان قرار دارد، و مکمل برنامه بهبودی با بارهای استرس سیستماتیک است. دکتر همچنین معتقد است که پزشکی رسمی در درمان سیستم اسکلتی عضلانی، یک اثر سریع، اما کوتاه مدت را می دهد: فردی که با قرص ها درمان می شود دوباره و دوباره دوباره به آنها می رسد. روش Bubnovsky چیز دیگری است: بازسازی طولانی است، اما مردم را یک بار و برای همه بازیابی می کند.

واقعیت این است که روش دکتر Bubnovsky ویژه است، چنین مقررات برنامه تفریحی آن نشان داده شده است:

1. در صورت نقض شرایط و عملکرد سیستم عضلانی استخوان، هیچ استخوان صدمه دیده و عضلات، به طوری که در درمان توجه به قاب عضلانی بدن صورت می گیرد. بافت عضلانی با دوام سلامت ستون فقرات را تضمین می کند: آن را پشتیبانی می کند، تمام خم های طبیعی خود را در همان موقعیت حفظ می کند، و اجازه نمی دهد توسعه انحنای، عمدتا بار در طول فعالیت بدنی را کاهش دهد.
2. گردش خون زیر است که پزشک به آن توجه می کند. با خون تمام بافت های بدن مواد مفید برای تغذیه و اکسیژن دریافت می کنند. اختلال گردش خون به کاهش فعالیت فرایندهای اکسیداتیو منجر می شود، به همین دلیل سلول های بافت جدید متوقف می شوند و رسیدن می کنند.
3. آخرین عامل مهمی که در قلب روش Bubnovsky قرار دارد، میکروسیرکولاسیون بود. این فرآیند در حالت عادی غضروف، مهره ها و مفاصل پشتیبانی می کند. این "گره ها" سیستم اسکلتی عضلانی در سیستم کلی گردش خون گنجانده نشده است و بنابراین تنها به علت بافت های نرم افزاری تولید می شود. این به احتمال زیاد تمرینات در Bubnovsky در طول آرتروز، مردم را تسکین قابل توجهی افزایش می دهد - ژیمناستیک نویسنده تحریک جنبش خون را در مویرگ ها تحریک می کند و گردش خون عناصر کمیاب مواد مغذی را در مناطق مشکل بهبود می بخشد.

زندگی بهبود یافته در درمان یک بیماری یا یک بیماری دیگر به نظر می رسد تنها تحت شرایط تاثیر پیچیده در این سه عامل است. همانطور که دکتر Bubnovsky اطمینان می دهد، بدن را نمی توان به شکل داروها ساخته شده، بدن خود را به عنوان مسیر ترمیم مطلوب پیدا کنید.

تمرینات Bubnovsky: شهادت برای اعدام

مهمترین نشانه ای برای کلاس ها به روش غیر معمول، قصد صادقانه شما برای غلبه بر این بیماری است، فرصتی برای لذت بردن از یک زندگی پویا و هرگز از درد رنج نمی برند. همچنین برای استاد مجتمع ورزشی ارزش دارد اگر تشخیص زیر ذکر شده در تاریخ بیماری وجود داشته باشد:

• استئوچندروز ستون فقرات، انحنای ستون فقرات گرانش مختلف، فتق بین مهره ای؛
• عصبانی شدن اعصاب در ستون فقرات؛
• التهاب و دژنراسیون مفاصل (به عنوان مثال، Gonoarthritis، Coksarrosis، و غیره)؛
• وزن بیش از حد بحرانی؛
• هموروئید، ضایعات التهابی اندام های تولید مثل؛
• حذف حفره شکم و لگن کوچک؛
• سردرد، میگرن طولانی؛
• حالت عاطفی افسرده، انحرافات ذهنی؛
• اختلالات ویستیبولار.

همچنین با کمک روش Bubnovsky، ممکن است جلوگیری از توسعه انحنای ستون فقرات، واریسی، نقض اجسام ادرار بر اساس التهاب، جلوگیری شود. امروزه ورزش های ورزشی که توسط یک پزشک با استعداد توسعه یافته اند، پس از عملیات بر روی ستون فقرات و تاثیر مفاصل مصنوعی، در برنامه توانبخشی قرار می گیرند.

تمرینات Bubnovsky: منع مصرف برای پیاده سازی

درمان تحت برنامه توسعه یافته توسط دکتر Bubnovsky همیشه به نفع نیست. از تمرین، شما باید به طور کامل یا انتقال کلاس ها برای بعدا تحت شرایط زیر خودداری کنید:

• شرایط تبخال ناشی از عفونت یا التهاب قوی؛
• حضور تومور بدخیم؛
• تاندون امدادی یا بسته نرم افزاری؛
• دولت پیش از ابتدایی یا پیش از پیگیری؛
• عملیات جراحی اخیر در گذشته؛
• بیماری هایی که تحت آن بار قدرت ممکن است باعث خونریزی شود (به عنوان مثال، با تمایل به خونریزی رحم).

روش Bubnovsky: تمرینات در شبیه ساز و روش های اضافی

برای تکثیر اثربخشی روش شناسی، تحت رهبری سرگئی Mikhailovich Bubnovsky، یک شبیه ساز چند منظوره ایجاد شد. طراحی ویژه به یک فرد کمک می کند تا گسترده ترین دامنه های حرکات را تولید کند که عضلات کل بدن انگیزه های لازم برای کار، ترمیم و تقویت را دریافت خواهند کرد.

پزشکی رسمی اختراع دکتر را به رسمیت شناخت. ویژگی های ساختاری آن و اثر ویژه ای بر عضلات بدن:

• کاهش وزن با وزن حداقل با حفظ اثر نیروی متمرکز بر عضلات بیمار. این ممکن است به دلیل خواص ضد تشدید شبیه ساز؛
• یک جهت کاملا اصلاح شده از تمام حرکات بیمار، که در اصل احتمال آسیب های عضلات، رباط ها و مفاصل را از بین می برد. بنابراین، سیستم شبیه ساز کار می کند؛
• تنظیم دقیق بار با توجه به نیازهای فردی بیمار.

برای کار بر روی شبیه ساز، سیستم های ویژه تمرینات توسعه یافته است، که اجازه می دهد بدن انسان برای بازگرداندن توابع خود را با سرعت شتاب. دوره آموزشی در شبیه ساز با توجه به روش Bubnovsky تحریک توسعه یک قاب عضلانی طبیعی برای موقعیت قابل اعتماد از ستون فقرات است. به خصوص تمرینات موثر در شبیه ساز با توجه به روش Bubnovsky با فتق کمری، اسکولیوز، آرتریت، استئوکندروز.

شما می توانید درمان را در یک سالن مخصوص مجهز به یک مرکز پزشکی ویژه در یکی از مراکز پزشکی ویژه، که در حال حاضر بیش از 100 است، درمان کنید. سیستم دکتر Bubnovsky شامل یک رویکرد فردی به هر بیمار با توجه به درجه و شدت از بیماری او. به طور موازی با کلاس های قدرت در شبیه ساز در چنین موسسات، دیگر فعالیت های سلامتی تمرین می شود، که، به نظر پزشک، کمک به قرار دادن حتی بیماران ناامید کننده در پاها. در فهرست روش های اضافی، باید موارد زیر را ذکر کنیم:

• ماساژ؛
• تمرینات تنفسی؛
• رژیم غذایی؛
• کریوتراپی

تمرینات پایه برای پشت Bubnovsky

روش دکتر Bubnovsky جهانی در نظر گرفته شده است، زیرا شما می توانید ژیمناستیک صرفه جویی برای عضلات را نه تنها در شبیه ساز انجام دهید. به طور طبیعی، همه مردم این فرصت را ندارند تا به یک مرکز پزشکی تخصصی درمان تحت نظارت پزشکان مراجعه کنند. با این حال، تمام مجتمع های تمرینات در Bubnovsky وجود دارد که می تواند در خانه انجام شود. شما باید هر روز انجام دهید، در حالی که آموزش توصیه می شود آب بنوشید. پس از 1 تا 2 هفته آموزش منظم، بهبود قابل ملاحظه ای در رفاه وجود دارد.

به اصطلاح سه تمرین اصلی در Bubnovsky وجود دارد، آنها بسیاری از مجتمع های ژیمناستیک را بر روی مناطق مختلف مشکل متمرکز می کنند. لازم است آنها را به صورت صاف انجام دهید، بدون جریک:

1. اولین تمرین - فشار دادن - نه تنها عضلات بخش قفسه سینه را آموزش می دهد، بلکه باعث افزایش عرضه خون به ستون نخاعی می شود، درد را کاهش می دهد و باعث افزایش استقامت می شود. دروغ در معده، کف دست ها در سطح شانه ها به طبقه سکوت می کنند. پس از انجام تلاش، دستان خود را درست کنید و بچرخانید، بلند کردن تنه بیش از کف. تکرار 10 بار
2. تمرین دوم به منظور تقویت عضلات مطبوعات شکمی هدف است و در مجموعه ای از تمرینات با استئوچندروز سرویکس در Bubnovsky گنجانده شده است. به عنوان یک نتیجه از اجرای منظم آن، گردش خون در ستون مهره گردن رحم نرمال شده است، کار دستگاه های صفراوی و توابع گوارشی تحریک می شود. اگر تا به حال چرخش استاندارد را انجام داده اید، مطبوعات را نوسان دهید، به سرعت این تمرین را به سرعت کار می کنید. منبع به طبقه، به عقب به سطح کف فشار دهید، کمی زانوها را خم کنید، و دست راست را نزدیک به گوش قرار دهید و روی زمین قرار دهید. کمی کمر کمی، عجله چانه من به قفسه سینه. ایجاد یک اخطار، احساس اینکه چگونه هوا از شکم خارج می شود. هزینه ها را شکست ندهید و بدون تغییر موقعیت بدن، دست ها، تیغه ها و قسمت بالای کف را پاره کنید. سعی کنید آن را یکپارچه 10 بار انجام دهید.
3. آخرین تمرین، ستون فقرات را در قسمت پایین پشتی قطار می کند. اجرا بر روی کف، در معده، قفل نخل روی کف بر روی خط کمر (دست های خود را کمی خم در آرنج). بیرون آوردن و بلند کردن یک پا تا آنجا که ممکن است. از چنین موقعیتی 20 ماخ ایجاد کنید. همچنین کار و با پای دیگر.

در انجام شارژ ساده، دنباله را ذخیره کنید، با چند رویکرد شروع کنید و به تدریج بار را افزایش دهید. به عنوان مثال، سه تمرین اساسی همیشه می تواند در کلاس های دیگر سیستم های اسکلتی عضلانی، به عنوان مثال، به مجموعه ای از تمرینات در Bubnovsky برای مفاصل شامل شود:

مجموعه تقریبی تمرینات در Bubnovsky برای تقویت کلی بدن

انجام چند بار در هفته، شما به سرعت نتایج امیدوار کننده را دریافت خواهید کرد: غلبه بر بیماری، افزایش تحرک، بدن را با انرژی تازه پر کنید. 10 تمرین دکتر Bubnovsky برای کمک به شما!

1. نشستن روی زمین، زانوهای خود را خم کنید و پا را به کف برسانید، وزن بدن را به دستان خود حرکت می دهیم، با کف دست ها به کف فشار می آوریم. 20 بار پا را بلند کنید، سپس آن را راست کنید و آن را 20 بار بلند کنید. همان - برای پا دوم.
2. نشستن روی زمین، پاهای خود را صاف کنید، موقعیت را سفت کنید. دستان خود را در سطح قفسه سینه خود نگه دارید و بر روی باسن به عقب و جلو بروید. این، به هر حال، یکی از تمرینات موثر Bubnovsky برای کاهش وزن است. دکتر اطمینان می دهد که اگر شما آن را روزانه انجام دهید، به مدت 20 دقیقه بدون شکستن، حدود 8 کیلوگرم وزن بیش از حد در 2 هفته ناپدید می شود.
3. در موقعیت نشسته پا چپ، راست، جوراب را به سمت راست بکشید و خودتان را بکشید. حالا پای چپ را روی زمین بلند کنید و با دامنه کوچک بلند شوید. انجام 20 بار برای هر پا.
4. نشستن بر روی زمین و قرار دادن پاهای راست در مقابل خود. عبور از بلند کردن هر پا تقریبا 45 ⁰ بیش از طبقه و تاخیر کمی در این موقعیت. تکرار 5 بار
5. دروغ، بلند کردن پایه را بلند کنید و آن را کنار بگذارید. در عین حال، پای چپ به زانو خم شد و آن را به سمت چپ بردارید. تکرار 8 بار
6. دروغ گفتن بر روی زمین، پاهای خود را در زانو خم کنید و با دست راست در کف بپاشید، آنها را برای بدن تایپ کنید. حالا دستان خود را در آرنج خم کنید، به طبقه برگردید و به طور همزمان پاها را بلند کنید، آنها را صاف کنید. تکرار 15 بار
7. دروغ بر روی زمین، کمی پاها را در زانو خم کنید. یک دست بر روی سر خود را، زیر پشت، و یکی دیگر را شروع کنید. راه را به سر بچرخانید، و دست مخالف به زانو. سپس پای راست را راست کنید و آن را به دست مخالف بکشید. تکرار 15 بار برای هر پا.
8. دروغ گفتن بر روی زمین، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، زانوهای خود را خم کنید و آنها را به سمت راست بردارید. سعی کنید از بالای پشت و سر پاره کنید. انجام 15 بار
9. دروغ گفتن بر روی زمین، دست راست بالای سر خود را بالا ببرید. دست ها و پاها را در همان زمان بالا ببرید و آنها را به یکدیگر ببرید. 20 بار
10. در تمام چهار نفر ایستادن، پای راست را بچرخانید، در این زمان باقی بمانید. برگردید و بیرون بکشید، در حالی که تعادل را با کمک دست ها حفظ کنید، با کف دست، با کف دست ها. حالا پای راست را به جلو بکشید. دوباره در تمام چهار و بیرون آمدن تمرین 10 بار برای پای چپ و راست انجام دهید.

این تمرینات پایه و کاملا همراه با هر گونه پیچیده ورزشی طراحی شده برای پاسخگویی به نیازهای فردی بیمار است. بر اساس توصیه دکتر Bubnovsky، به طور مرتب در روش خود مشغول به کار، لازم است به طور کامل سقوط و چوب به تغذیه مناسب.

20 تمرین Bubnovsky: دستورالعمل های دقیق. ویدیو