خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن یک بیماری نسبتاً متداول است که عمدتاً در معرض افراد 25-45 سال قرار دارد. غالباً این بیماری "بیماری مگالوپولیزها" نیز نامیده می شود ، زیرا طبق آمار 80-90 ٪ که از سندرم رنج می برند ، ساکنان شهرهای بزرگ هستند. ما در نظر خواهیم گرفت که خستگی مزمن ، علائم و درمان بیماری در زیر چیست.

خستگی مزمن چیست

بیماری خستگی مزمن با از بین رفتن مداوم قدرت ، فرسودگی جسمی و روانی مشخص می شود. علاوه بر این ، کار بیش از حد در این مورد حتی پس از استراحت طولانی نمی گذرد.

از دیدگاه تدریس شرقی ، شخص یک شیء انرژی است. شاید هرکدام از ما در سطح شهود بدانیم که انرژی چیست ، اما هیچ کس نمی تواند تعریف روشنی را ارائه دهد. بعضی اوقات چندین نوع آن متمایز است. به عنوان مثال ، انرژی جسمی و روحی. در حقیقت ، اینها گونه نیستند ، بلکه اشکال آن هستند. انرژی برای ارتباط با جریان آب صحیح ترین است. بنابراین ، هرچه بزرگتر باشد ، انرژی بیشتری به ما می رسد. در این حالت خستگی چیست؟ با این اصطلاح ، می توان به معنای عدم وجود یا کمبود انرژی آزاد بود.

اگر فرد کم و بیش سالم باشد ، پس از آن قدرت و انرژی معمولی دارد تا بتواند یک زندگی عادی را پشت سر بگذارد. در حالت خستگی مزمن ، انرژی و نشاط خسته می شود. چرا این اتفاق می افتد؟ اگر شخصی خستگی و خواب آلودگی مزمن داشته باشد ، این بدان معنی است که او به اشتباه از انرژی خود دور می شود. چنین تغییراتی با گذشت زمان جمع می شود. امروز ، به دلیل بوم شناسی ضعیف ، این روند با سرعت شتاب پیش می رود. بنابراین ، جای تعجب آور نیست که بیماری های مختلف روانی ، افسردگی و خستگی مزمن خیلی بیشتر اتفاق می افتد. البته ، برای تغییر اکولوژی در سراسر جهان ، البته ، نمی تواند این کار را انجام دهد. اما همه می توانند یک "نظم" در زندگی خود قرار دهند.

علائم خستگی مزمن

خستگی مزمن توسط یک مجموعه کامل از علائم مشخص می شود:

1. موارد اصلی خستگی غیرقانونی ثابت یا خستگی سریع جسمی است. در عین حال ، حتی یک تعطیلات طولانی و خواب کمکی نمی کند. علاوه بر این ، فعالیت انسانی به نصف کاهش می یابد.
2. علائم خستگی مزمن شامل افزایش اندکی دما ، لرز ، درد در ناحیه غدد لنفاوی دهانه رحم عقب و جلو ، درد در گلو است.
3. علاوه بر این ، ضعف عمومی عضلات ، درد در عضلات ، سردرد که قبلاً در آنجا نبود.
4. همچنین درد مفاصل وجود دارد که با قرمزی و تورم همراه است.
5. فرد بیش از حد تحریک پذیر ، پراکنده ، فراموشی می شود. او نمی تواند تمرکز کند و از افسردگی رنج می برد.
6. علاوه بر این ، اختلال خواب مشاهده می شود.

البته ، شما نباید خودتان چنین تشخیصی را انجام دهید. از این گذشته ، برخی از بیماری ها علائم مشابهی دارند ، اما نیاز به یک درمان کاملاً متفاوت دارند. فقط یک متخصص می تواند آنها را محروم کند. این می تواند یک ایمونولوژیست بالینی یا درمانگر صالح باشد.

دلایل خستگی مزمن

اینها شامل:

1. کمبود سیستماتیک.
2. استرس مزمن عصبی افزایش یافته است.
3. تنش بیش از حد بدن.
4. ترس از دست دادن هیجان مداوم
5. مجموعه ای از شکست های زندگی.
6. افزایش احساس مسئولیت
7. خستگی مزمن در زنان و مردان می تواند در حضور برخی از بیماری های غده تیروئید (با کم کاری تیروئید) رخ دهد.
8. تغذیه قابل اعتماد.
9. نارسایی قلبی.
10. بیماری های عفونی.
11. بیماری های خود ایمنی.
12. آلرژی
13. غذا و مسمومیت سمی.
14. استفاده از برخی داروها.
15. خستگی مزمن چشم با کار طولانی مدت در رایانه رخ می دهد.

خستگی مزمن چیست

خستگی می تواند جسمی و عاطفی باشد. امروز ، بسیاری از مردم با سرعتی وحشتناک زندگی می کنند و سعی می کنند تا حد امکان انجام دهند. بعضی اوقات ، برخی کار زیادی می کنند و نمی توانند غلبه کنند. برخی دیگر حتی به خاطر نداشتن وقت برای انجام کاری از آنچه برنامه ریزی شده یا فقط برای استراحت نشسته اند احساس گناه می کنند. اما فراموش نکنید که شخص ماشین نیست. اگرچه ، حتی در آن ، جزئیات به تدریج در حین کار از بین می روند.

تشخیص خستگی مزمن

برای شناسایی خستگی مزمن برخی از علائم ، فقط کافی نیست. ما همچنین به آزمایش های آزمایشگاهی خاصی احتیاج داریم. اینها شامل:

1. آزمایش خون
2. آزمایش ادرار
3. غربالگری برای یک واکنش آلرژیک.
4. الکتروکاردیوگرام.

نحوه درمان خستگی مزمن

خستگی مزمن

اگر خستگی مزمن دارید ، چه کاری باید انجام دهید؟ اول از همه ، ناامید نشوید و ذخایر انرژی را دوباره پر کنید. بیایید به شما بگوییم از کجا می توان دریافت کرد:

• منبع اصلی انرژی فیزیکی برای انسان مواد غذایی است ، اما این مربوط به هیچ گونه محصولات غذایی که امروز در فروشگاه فروخته می شود ، صدق نمی کند. مهمترین چیز این است که غذا لذت می برد و به سلامتی آسیب نمی رساند. حتی ثابت شده است که اگر فرد غذای بسیار سالم بخورد ، اما از آن لذت نمی برد ، به سادگی در بدن او جذب نمی شود. در مورد آسیب ، قبل از اینکه شخص بتواند درک کند که آیا غذا در سطح غرایز مضر است یا خیر. امروز به دلیل فراوانی در غذای بسیاری از مواد افزودنی شیمیایی ، این درک از بین می رود.

• همچنین باید گفت که هیچ غذایی وجود ندارد که برای همه مفید باشد. واقعیت این است که محصولات مختلف دارای ترکیب ویتامین معدنی متفاوتی هستند. در عین حال ، هر دسته از افراد به یک شکل خاص نیاز به انرژی دارند ، اما تا زمانی که آنها یاد بگیرند ، آن را از یک گونه به گونه دیگر پردازش می کنند. بنابراین ، به عنوان مثال ، یک کارگر به انرژی فیزیکی زیادی احتیاج دارد. معده آن برای هضم غذاهای سنگین سازگار است ، به لطف آن بدن می تواند سموم را از بین ببرد. اوضاع در شخصی که بیشتر اوقات کار ذهنی را انجام می دهد متفاوت است. او به غذایی احتیاج دارد که برای ناتوانی روانی انرژی می بخشد و به راحتی هضم می شود. به عنوان مثال چنین محصولاتی عسل ، میوه و آجیل هستند. در مورد کودکان ، آنها علاوه بر انرژی ، به مقدار کافی از مواد ساختمانی نیز احتیاج دارند. بنابراین ، رژیم غذایی کودک باید کاملاً متنوع باشد.
• به طوری که قدرت داریم ، باید از جایی انرژی بگیریم. برای این کار ، تعطیلات خوب به سادگی لازم است. و هیچ چیز نمی تواند آن را جایگزین کند. واقعیت این است که خستگی قادر به جمع آوری تدریجی است ، در نتیجه بدن از بین می رود. این به نوبه خود منجر به بیماری می شود. بنابراین ، یک شخص موظف است با تعطیلات کار متناوب را انجام دهد.

• بسیاری از افراد در تلاشند تا خواب کامل قهوه ، انرژی یا سیگار را جایگزین کنند. همه اینها فقط بیشتر به آن آسیب می رساند. اگر نمی خواهید استراحت کنید ، بدن خود می تواند آن را وادار به انجام این کار با کمک یک بیماری کند. در روزهای هفته ، تعداد کافی ساعت خواب را فراموش نکنید. و آخر هفته ، خود را به هوای تازه بروید.
• توصیه می شود صبح خود را به خود آموزش دهید تا کمی شارژ انجام دهید و در طول روز یک گرم از گردن را انجام دهید. حتی بهتر است که بیشتر قدم بزنید. یک پیاده روی ساده قادر به خلاص شدن از خستگی عاطفی است.
• هر شخص نمی تواند ، و نباید به طور مداوم در حالت تنش باشد. از این گذشته ، هر یک از ما می توانیم در بعضی مواقع فقط از اعمال فوری ، مسئولیت ها ، مسئولیت های اختصاص داده شده ، تماس و زندگی "طبق برنامه" خسته شویم. اما این بدان معنا نیست که بیکاری و عدم مسئولیت تشویق می شود.
• بدون شک ، خود شخص سرعت زندگی ، مسئولیت ها و امور را انتخاب می کند ، اما حتی از یک درس بسیار جالب او می تواند خسته شود. در این حالت ، به هیچ وجه لازم نیست که کل زندگی خود را در ریشه تغییر دهید. از همه مهمتر ، خود را به حالت خستگی نبرید.

• علاوه بر انرژی جسمی ، هر شخص نیز به انواع دیگر خود احتیاج دارد. بنابراین ، هر یک از ما به هنر و ادبیات و همچنین روابط با افراد دیگر ، ارتباط با طبیعت ، حیوانات نیاز داریم. علاوه بر این ، مهمترین چیز در اینجا عمل نیست بلکه ادراک است. به همین دلیل است که وقتی شخصی به طبیعت می رود ، به انرژی متهم می شود. با تشکر از آن می توان از بروز بسیاری از بیماری های روانی جلوگیری کرد.
• برخی ممکن است عجیب به نظر برسند ، اما فعالیت بدنی برای از بین بردن خستگی مفید است. بنابراین ، در صبح ، یک شارژ کوچک می تواند به تشویق کمک کند و در شب برای تسکین تنش از عضلات. حتی یک فعالیت بدنی کوچک قدرت می بخشد. تمرینات باید انجام شود ، حتی اگر از کار شکسته شوید. تعجب خواهید کرد که چقدر شارژ کوچک شما را به شکل بازگرداند. به لطف فشار جسمی ، نه تنها ولتاژ عضلات برداشته می شود ، بلکه مغز مقدار مورد نیاز اکسیژن را نیز دریافت می کند. در هر صورت ، آموزش باید متوسط \u200b\u200bباشد.

سندرم خستگی مزمن: داروها

در صورت لزوم ، پزشک ممکن است درمان دارویی را تجویز کند. از داروهای زیر بیشتر استفاده می شود:

1. عوامل سدیم (والریان یا هاپ).
2. داروهای ضد افسردگی
3. عوامل snoteling.
4. آماده سازی های حاوی L-Tripthophanes (مسئول ترشح سروتونین ، که "هورمون شادی" محسوب می شود).

ویتامین ها با خستگی مزمن:

1. ویتامین طبیعی E.
2. ویتامین B12. قادر به کاهش خستگی عضلات است.
3. منیزیم سیستم عصبی را آرام می کند.
4. پلی ویتامین ها.

خستگی مزمن: درمان روش جسمی

برخی از روشهای بدنی به مقابله با خستگی مزمن کمک می کند:

1. ماساژ Caling سر ، منطقه گردن رحم ، مفاصل.
2. مجموعه تمرینات فیزیوتراپی.
3. مغناطیس درمانی. در طی آن ، یک میدان مغناطیسی خاص بر بدن تأثیر می گذارد.
4. هیدروتراپی روشهای آب
5. سنگ درمانی

خستگی مزمن: درمان با داروهای عامیانه

برخی از روش های عامیانه به خلاص شدن از خستگی مزمن کمک می کند. یکی از بهترین وسیله های خستگی ، آب یا به عبارت بهتر روشهای آب است. تصادفی نیست که بسیاری از ملل در همه زمان ها آن را با خواص درمانی وقف کرده اند. آب می تواند به آرامش و تشویق کمک کند. برای آرامش ، خوب است که یک حمام گرم را شماره گیری کنید و حداقل نیم ساعت در آن بنشینید. برای تقویت اثر ، می توانید نمک دریایی یا روغنهای اساسی را اضافه کنید. اگر نیاز به تشویق دارید ، بهترین روش آب برای این کار یک دوش کنتراست است. پس از او هیچ احساس خواب آلودگی و خستگی وجود نخواهد داشت.

می توانید برخی از نوشیدنی های شفابخش را بپزید:

1. برای 1 فنجان آب ، نیمی از قاشق چایخوری عسل را می گیریم. 1-2 قطره ید را اضافه کنید. ما به دمای اتاق گرم می شویم.
2. ما Wort St. John's Wort (1 قاشق چایخوری در هر 1 فنجان آب جوش) را دم می کنیم. ما 20 دقیقه اصرار داریم. ما روزانه 1/3 فنجان می گیریم.
3. ما یک جوشانده و 1 قاشق غذاخوری برگهای خشک شده لینگونبرری و توت فرنگی را در 1 لیتر آب تولید می کنیم. ما روزانه 2 بار نصف لیوان می نوشیم.

پیشگیری از خستگی مزمن

بهتر است به هیچ وجه وارد حالت خستگی مزمن نشوید. برای انجام این کار ، باید بدانید که چگونه به او هشدار دهید:

1. به طور خاص ، لازم است به وضوح در مورد اهداف خود تصمیم بگیرید. در عین حال ، حتماً کار خود را برنامه ریزی کرده و استراحت کنید.
2. این مفید است که تا حد امکان در هوای تازه بویژه از طریق دریا باشید.
3. علاوه بر این ، توصیه می شود به موقع به رختخواب بروید.
4. قبل از رفتن به رختخواب ، پیاده روی ، نوشیدن چای آسان ، خواندن یک کتاب آرام یا تماشای یک فیلم خوب و مهربان مفید است.

خستگی مزمن: ویدئو