رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن

رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از سیب یکی از امن ترین بدن انسان محسوب می شود. متخصصان تغذیه این مسئله را با این واقعیت مرتبط می کنند که شما با کمک خود می توانید نه تنها خود را از پوند اضافی نجات دهید بلکه به نوعی برای بهبود خود ، ویتامین ها و میکرویمورها را تهیه کنید.

خصوصیات مثبت رژیم سیب

1. میوه هایی مانند سیب تأثیر بسیار مفیدی بر بدن ما دارند و آن را از چربی های بیش از حد و سموم سمی سوار می کنند. علاوه بر این ، این میوه ها با مواد مفید اشباع می شوند.
2. سیب ها ، مانند میوه ها ، یک محصول نسبتاً کم کالری هستند ، علاوه بر این ، آنها بسیار خوشمزه هستند. تا حدودی ، به همین دلیل رژیم اپل طرفداران بیشتری دارد. این میوه ها تمایل به غذا خوردن را دفع می کنند ، اشتها را به دلیل این واقعیت که حاوی موادی مانند فروکتوز و گلوکز هستند ، خفه می کنند. اینها شیرین کننده های طبیعی و طبیعی هستند که وقتی وارد بدن می شوند ، احساس سیری را ایجاد می کنند.
3. علاوه بر این ، سیب ها حاوی ویتامین های دیگری هستند که برای زندگی کامل انسان لازم هستند. رژیم غذایی سیب باعث کاهش وزن و بهبود در همان زمان می شود.
4. مؤلفه مخفی سیب ، که بسیار کارآمد و به سرعت فرد را از وزن اضافی رهایی می بخشد ، پکتین است. مقدار آن در این میوه ها بسیار زیاد است. پکتین میزان کالری همه محصولات را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و همچنین عواقب ناشی از استفاده بیش از حد از محصولات سرشار از کربوهیدرات ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. آنها هستند که دلیل ظهور پوند اضافی هستند.
5. علاوه بر این ، پکتین تأثیر مثبتی بر محیط روده دارد. این عملکرد حرکتی خود را متعادل می کند و فرآیندهای هضم غذا را تسریع می کند.
6. پکتین همچنین خود را به عنوان یک نوع جاذب ثابت کرد. این مواد سمی را که به همراه غذا وارد بدن ما می شوند ، خنثی می کند. به طور طبیعی ، به خلاص شدن از شر رادیونوکلئیدها و کاهش سطح پلاک های کلسترول در خون کمک می کند.
7. فواید خاص رژیم غذایی از این نوع این است که فرد ، که روی آن قرار دارد ، پیشگیری خود به خودی از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، یبوست ، آترواسکلروز و سایر بیماری های دستگاه گوارش را انجام می دهد. سیب همچنین تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد.
8. ردیف ویتامین که در سیب موجود است ، به این واقعیت کمک می کند که ما سخت ، پرانرژی و نیرومند می شویم. این میوه ها همچنین ایمنی را تقویت می کنند و به مقاومت در برابر بسیاری از بیماری های ویروسی کمک می کنند.

طرف منفی رژیم سیب

1. حتی چنین رژیم غذایی مفیدی مانند اپل ، هشدارها و موارد منع مصرف خاص خود را دارد. این به این دلیل است که میزان مصرف بدن برای مدت طولانی و همان مواد به طور قابل توجهی مزایای آنها را کاهش می دهد.
2. افرادی که دارای بیماری معده مانند زخم یا گاستریت هستند ، باید در مورد این رژیم محدود مراقب باشند. حتی انواع شیرین سیب حاوی مقدار مشخصی از اسیدهای میوه است که می تواند تأثیر منفی بر مخاط معده بگذارد.
3. همچنین شایان ذکر است که مدت طولانی در رژیم غذایی اپل روز قرار دارد ، ما پروتئین لازم برای زندگی را برای خودمان تهیه نمی کنیم. در نتیجه ، بدن شروع به استفاده و پردازش آن از توده عضلانی خود می کند و از این طریق آنها را تضعیف می کند و آنها را شل و ول می کند.
4. نکته قابل توجه رژیم غذایی سیب این است که خوردن در غذای برخی از سیب ها به شدت کم آب می شود. برداشت مایعات از اندام در حالت پیشرفته در این رژیم غذایی دور از نتیجه مثبتی نیست که تلاش برای تلاش برای آن است.
5. خوردن سیستماتیک سیب نیز وضعیت مینای دندان را کمی بدتر می کند. این امر با وجود اسید طبیعی در آنها تحریک می شود که پوشش خارجی دندان ها را از بین می برد. برای جلوگیری از این امر ، لازم است بعد از هر دریافت این میوه ها ، حفره دهان را کاملاً بشویید.
6. یکی دیگر از نتایج کاملاً مطلوب از رژیم غذایی سیب این است که نتایج به دست آمده در نتیجه آن می تواند یک شخصیت نسبتاً کوتاه داشته باشد.

نحوه انتخاب سیب برای رژیم غذایی

هنگام انتخاب سیب برای استفاده با هدف از دست دادن وزن ، لازم است این قانون زیر را به خاطر بسپارید: هرچه تنوع شیرین تر باشد ، مزایای آنها کمتر است. بنابراین ، توصیه می شود فقط در طول رژیم غذایی فقط از سیب های اسیدی استفاده کنید که حاوی اسیدهای آلی زیادی و قند بسیار کمی است.

می توان اظهار نظر مهمی نامید که خوردن چنین سیب به همراه پوست مطلوب است. حاوی بالاترین غلظت اسید اورشولیک است. او در متابولیسم چربی شرکت می کند و حاوی عضلات در شکل خوبی است.

رژیم با سیب

این رژیم غذایی سیب به مدت 3 روز محاسبه می شود. در این دوره ، فقط سیب های تازه یا پخته شده برای غذا قابل مصرف هستند.  منوی تقریبی رژیم غذایی اپل این دوره را در نظر بگیرید.

روز اول

لازم است 5 میوه پخته شده از درخت سیب و چندین هسته گردو بخورید. توصیه می شود این کار را در طول روز ، با یک دوز ، خوردن 1 میوه و 1 مهره انجام دهید. مایع را می توان در مقادیر نامحدود مصرف کرد.

روز دوم

روز بعد ، شما باید 5 میوه را به همان روش بخورید ، اما در حال حاضر تازه است. از آب فوق العاده تصفیه شده به عنوان مایع در طول روز استفاده می شود.

روز سوم

علاوه بر 5 سیب بزرگ ، رژیم غذایی دوره آخر نیز باید حاوی حدود 100 گرم پنیر کم چربی و مایع به صورت چای بدون آب و آب خالص باشد.

محصولات ، طبق رژیم غذایی شرح داده شده ، برای کل روز برای کل روز برای کل روز از هم جدا می شوند.

رژیم سیب با کفیر

1. این نوع رژیم غذایی محدود برای کسانی که می خواهند خود را از وزن اضافی نجات دهند ، و همچنین کسانی که به شدت بیمار بودند و آنتی بیوتیک مصرف کردند ، مفید است. راز این نوع تغذیه این است که کفیر با درصد کم چربی یک ماده نرم کننده برای اسید سیب طبیعی است.
2. با این حال ، این نسخه از رژیم غذایی کاملاً سخت است ، زیرا یک هفته کامل طول می کشد. بنابراین ، قبل از شروع استفاده از آن بر روی خود ، توصیه می شود با پزشک شرکت کننده خود مشورت کنید.
3. جوهر چنین رژیم غذایی بسیار ساده است - شما فقط باید در طول روز 6 میوه درخت سیب بخورید.
4. مقدار میوه باید به 6 - 7 وعده غذایی تقسیم شود. بعد از هر یک از آنها ، بعد از 30 - 40 دقیقه بعد از خوردن یک سیب ، باید 120 میلی لیتر کفیر کم مصرف بنوشید.
5. استفاده موازی از آب یا چای در مقدار زیادی بین تکنیک های اجزای اصلی رژیم نیز مجاز است.
6. چنین رژیم غذایی اپل به مدت یک هفته طراحی شده است ، بنابراین نگه داشتن 7 روز در چنین رژیم غذایی بسیار دشوار است. از این نظر ، هر دو بررسی مثبت و منفی نیز دارد.
7. اگر بعد از شروع رژیم غذایی کفیر ، احساس ضعف یا ضعف کنید ، باید فوری رژیم را رها کرده و به وعده های غذایی کاهش دهید ، به تدریج محصولات اضافی را در رژیم غذایی معرفی کنید.

رژیم سیب با هویج

1. ترکیبی از هویج و سیب یک راه حل بسیار موفق و مؤثر در مسئله رژیم غذایی متعادل است. این سبزیجات و میوه ها یکدیگر را تکمیل می کنند و بدن انسان را با مواد حتی مفیدتر اشباع می کنند. به عنوان مثال ، سیب بسیار سرشار از ویتامین C و پتاسیم است و هویج هویج هستند.
2. رژیم غذایی هویج به معنای استفاده برای استفاده از سالاد مخصوص است که شامل چنین سبزیجات مانند هویج و سیب ترش است.
3. توصیه می شود با آب لیمو فشرده ، چنین ظرفی را به طور انحصاری تازه کنید. تهیه چنین سالاد برای کاهش وزن باید بلافاصله قبل از استفاده باشد و آن را برای کل روز برای آینده برداشت نکنید.
4. برای تهیه یک سالاد مفید ، 1 سیب و 1 هویج را روی یک رنده ریز مالش دهید ، آنها را مخلوط کرده و فصل 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو یا لیموترش.
5. شما باید حداقل 4 تا 5 بار در روز از یک ظرف استفاده کنید. در دوره ای که در رژیم هویج قرار دارید ، باید به شدت روزمره را رعایت کنید.
6. رژیم غذایی فوق به مدت 7 روز طراحی شده است. در تمام این روزها ، فقط هویج و سیب برای غذا قابل مصرف است. بنابراین ، می توان گفت که برای بدن انسان بسیار سنگین است.

Apple Mono -diet "sevendnections"

1. این نوع رژیم غذایی یکی از شدیدترین و حتی خطرناک برای بدن است. اما برای کاهش وزن در میزان 10 کیلوگرم با استفاده از رژیم غذایی هفت روزه اپل ، با توجه به بررسی های تجربه شده ، این کاملاً واقعی است. با این حال ، این باید بسیار جدی رفتار شود. پزشکان استدلال می کنند که چنین کاهش وزن قابل توجهی به دلیل تقسیم و برداشت چربی ها رخ می دهد ، بلکه به دلیل کم آبی بدن قابل توجه است.
2. Apple Mono -Diet به مدت یک هفته طراحی شده است و جوهر چنین رژیم غذایی برنامه زیر است. در 1 روز ، شما باید 1 کیلوگرم سیب ترش بخورید. روز بعد ، مقدار میوه باید 0.5 کیلوگرم افزایش یابد. 3 ، 4 و 5 روز - روزانه از 2 کیلوگرم میوه استفاده کنید. در روز ششم ، ما به حجم 1.5 کیلوگرم میوه باز می گردیم. در فینال ، 7 روز هفته - 1 کیلوگرم سیب برای کل روز.
3. علاوه بر میوه برای رژیم غذایی ، دیگر هیچ چیز قابل خوردن نیست. در موارد شدید ، مجاز به خوردن یک تکه کوچک از نان چاودار و نوشیدن کمی چای سبز است.
4. همانطور که مشاهده می کنید ، این رژیم غذایی کاملاً شدید و دشوار است. اگر مشکلی در سلامتی دارید ، استفاده از آن برای شما بسیار نامطلوب است. این می تواند باعث خراب شدن در شرایط و حتی وقوع و تشدید بیماریهای همزمان شود.

رژیم سیب با گندم سیاه

1. این گزینه رژیم غذایی به طور مساوی به مدت 2 هفته طراحی شده است. با این حال ، با توجه به این واقعیت که برای بدن کاملاً مغذی و ساده است ، برخی از خانم ها ماه ها می توانند در آن قرار بگیرند.
2. خواص مثبت گندم سیاه در جامعه برای مدت زمان طولانی شناخته شده است. علاوه بر این واقعیت که از نظر ریزگردهای لازم برای بدن ما بسیار غنی است ، یک هسته یک غذای رژیم غذایی نیز است که می تواند از شر وزن اضافی خلاص شود. ترکیب آن با سیب باعث ایجاد پشت سر هم بسیار مؤثر و محبوب رژیم غذایی برای کاهش وزن شد.
3. رژیم غذایی گندم سیاه به شرح زیر است: به مدت 14 روز ، فرنی ، زخمی شده به روش خاص و سیب به هر شکلی در غذا استفاده می شود.
4. برای تهیه فرنی رژیم گندم سیاه ، لازم است 250 میلی لیتر آب جوش بریزید ، آن را بپیچید و بگذارید تا در شب اصرار داشته باشد. ظاهر چنین فرنی با روش معمول با جوش داده شده متفاوت نخواهد بود.
5. مقدار فرنی ، که معلوم شد در خروجی شما است ، باید به 3 یا حتی 4 بخش تقسیم شود. آنها باید در طول روز مصرف شوند.
6. در مورد سیب ها ، نظرات واگرای دارند: برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از آنها بین وعده های غذایی اصلی غذا استفاده کنید ، در حالی که برخی دیگر ، برعکس ، فرنی را با سیب ترکیب می کنند و در همان زمان وجود دارد. کدام یک از این گزینه ها برای انتخاب منحصراً به صورت جداگانه است. در طول رژیم غذایی ، سیب ها را می توان مصرف کرد ، چه تازه و چه پخته شده. نیاز اصلی این است که میوه ها انواع اسیدی و جامد هستند.
7. مقدار مایع مورد استفاده در طول رژیم غذایی در روز باید حدود 2 لیتر باشد. آخرین وعده غذایی باید حداکثر 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد.
8. نمک ، شکر ، کره و چاشنی های خاص در این دوره مجاز به استفاده نیست ، بنابراین برای برخی از افراد برای چنین رژیم غذایی بسیار دشوار است.

رژیم سیب با پنیر کلوچه

رژیم غذایی درسی-اپل در ارتباط با خصوصیات مفید و سالم مواد تشکیل دهنده ، که پایه و اساس هستند ، محبوبیت پیدا کرده است. پنیر کلسیم حاوی کلسیم ، پروتئین و گروههای مختلف ویتامین است. سیب ها ، مانند یک میوه ، دارای چندین خاصیت مفید هستند ، اما دارای کمبود کم هستند ، اگرچه حاوی مقدار کافی کربوهیدرات هستند.

گزینه های مختلفی برای این رژیم وجود دارد. این می تواند برای هر دو 3 روز و به مدت 6 - 9 روز طراحی شود.

ذات رژیم غذایی سه روزه پنیر-اپل را در نظر بگیرید ، که وقایع زیر است.

1. هر روز ، طی 3 روز ، فقط یک کوکتل ویژه برای غذا پذیرفته می شود. برای تهیه آن ، لازم است 160 گرم پنیر چرب را با مخلوط کن و 1 سیب Boven که از هسته تحویل داده می شود ، مخلوط کنید.
2. اگر توده بسیار ضخیم به نظر می رسد ، می توانید چندین قاشق غذاخوری کفیر را روی نوک چاقو دارچین به آن اضافه کنید. این ترکیبات اضافی تقویت کننده های قدرتمند چربی هستند.
3. شما باید روزانه 3 بار از چنین نوشیدنی استفاده کنید - صبح ، ناهار و عصر. بین آن می توانید 1 سیب تازه یا پخته شده بخورید.
4. به ویژه در دوره رژیم غذایی محدود ، مایع است. توصیه می شود تعداد نسبتاً زیادی بنوشید. می توان آن را تصفیه کرد یا آب معدنی. چندین بار در روز می توانید چای سبز بدون شکر بنوشید.

چگونه می توان از رژیم سیب به درستی خارج شد

1. پس از قطع رژیم ، شما باید با دقت رفتار کنید. بلافاصله روی غذاهایی که تمام روزهای گذشته محروم شده اند ، نیش بزنید.
2. در ابتدا همچنین توصیه می شود یک روز را با 1 سیب شروع کنید.
3. در هنگام ناهار ، مجاز به خوردن سبزیجات متنوع به هر شکل آماده است.
4. شام را می توان مغذی تر کرد - یک فرنی ساخته شده از دانه کامل بخورید و آن را با یک لیوان کفن پوستی تکمیل کنید.
5. برای شروع استفاده از محصولاتی که سرشار از پروتئین هستند فقط 1 روز پس از پایان رژیم غذایی اپل توصیه می کنند. و این باید به تدریج انجام شود ، با شروع بخش های کوچک.
6. محصولات چربی و سرخ شده بهتر است در این دوره از رژیم غذایی شما خارج شوند. اگر به هیچ وجه نمی توانید بدون آنها ، حداقل یک هفته پس از پایان رژیم غذایی از چنین طرحی استفاده کنید.
7. اگر این قوانین ساده را رعایت کنید ، نتایج رژیم غذایی سیب تقویت می شود و وزن شما به شما باز نمی گردد.

کدام یک از رژیم های غذایی را انتخاب کنید - راه حل صرفاً فردی است و به ترجیحات شخصی و بدون شک قدرت اراده بستگی دارد. با تعیین ، روی قابلیت های بدن خود ، مقدار مورد نظر کیلوگرم دور ریخته شده و نیاز به چنین استرس برای بدن تمرکز کنید. خوب ، هر کاری که در اعتدال انجام می شود خوب است.