رژیم غذایی برنج

برنج به عنوان یکی از مؤثرترین رژیم های غذایی شناخته می شود. برنج نسبت به سایر غلات کالری بیشتری دارد ، اما می توان آن را خورد ، گوشت و ماهی را رها کرد. در چنین رژیم غذایی می توانید به سرعت از وزن اضافی خلاص شوید. دلیل اصلی محبوبیت رژیم غذایی برنج ، که بررسی های آنها مثبت ترین است ، سودمندی این محصول است. دارای خواص پاک کننده است. اگر برنج را به درستی آماده کنید ، می توانید سموم و نمک را از بدن خارج کنید. نشستن روی چنین رژیم غذایی ، نه تنها می توانید وزن خود را کاهش دهید بلکه بدن را نیز بهبود می بخشید ، آن را تمیز کنید.

گزینه های زیادی برای رژیم غذایی برنج وجود دارد ، به این معنی که همه می توانند راحت ترین سیستم قدرت را برای خود انتخاب کنند تا با کیلوگرم متنفر از وزن اضافی مبارزه کنند.

مزایای رژیم غذایی برنج

1. 8 اسید آمینه وجود دارد که برای ساخت سلول های جدید بدن انسان لازم است.
2. برنج دارای مقدار بالایی از ید ، آهن و روی و همچنین فسفر و منیزیم است. کلسیم و ویتامین های B باید به این لیست اضافه شوند.
3. برنج مطلوب روی سیستم عصبی عمل می کند.
4. جذب نمک و سایر مواد سمی برای بدن ، حذف آنها از بدن عزت دیگری در برنج است.
5. پاکسازی روده ، از بین بردن اضطراب و تحریک پذیری.
6. برنج به خلاص شدن از سلولیت کمک می کند.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن

به لطف خواص مفید برنج ، می توان عناصر کمیاب مفقود شده در بدن را جبران کرد. علاوه بر این ، اکنون می توانید به سرعت اشکال زیبایی را بدون گرسنگی و بدون تجربه ناراحتی به دست آورید. رژیم غذایی برنج اصول خاص خود را دارد. بنابراین ، لازم است که به رژیم غذایی پیشنهاد شده توسط رژیم غذایی کاملاً رعایت شود. توصیه می شود به هیچ وجه صبحانه نخورده یا برنج را برای صبحانه بخورید. بلافاصله پس از غذا ، شما نباید آب یا چای بنوشید - بگذارید برنج عملکردهای شما را انجام دهد. می توانید بعد از غذا یا نیم ساعت قبل از آن 1.5 بنوشید. با خوردن برنج برای صبحانه ، می توانید 4 ساعت بنوشید. برای هر گزینه رژیم غذایی برنج ، پیش نیاز یک نوشیدنی فراوان است. مسئله این است که برنج نمک را به ارمغان می آورد و آب به آنها کمک می کند تا در جای دیگری حرکت نکنند. شما می توانید آب معدنی بدون کربن ، چای قرمز یا سبز شیرین را بنوشید.

دستور فرنی برنج در طول رژیم غذایی

برای یک رژیم غذایی برنج ، یک برنج ناپاک باید انتخاب شود - این مزایای بیشتری را به همراه خواهد داشت. مطابق دستور زیر آن را آماده کنید:

5 قوطی نیمی از لیتر را آماده کنید. از 1 تا 5 در هر اتاق قرار دهید. برنج آب گرم یا خنک را بریزید. صبح روز بعد ، آب را از قوطی تخلیه کنید ، برنج را با آب سرد بشویید. دوباره برنج را بریزید. در شیشه دوم ، چند قاشق غذاخوری قرار دهید. برنج آب بریزید. صبح سوم ، چهارم و پنجم - همین رویه ها را انجام دهید و برنج را به بانک های جدید اضافه کنید.  در 6 صبح ، برنج در بانک اول از قبل آماده استفاده خواهد شد. آن را با آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم کند. چنین نوع فرنی برنج معلوم خواهد شد. رژیم غذایی با چنین برنج 21 روز به طول می انجامد و فرنی فقط باید برای صبحانه خورده شود. در هر رژیم غذایی برنج می توانید از برنج تهیه شده از این طریق استفاده کنید.

رژیم غذایی برنج به مدت 3 روز

برنج را بشویید ، آب را کمی بالاتر از سطح آن بریزید و به مدت طولانی پخته نشوید - دانه ها نباید شکل خود را از دست بدهند. شما می توانید چنین درمانی را بیش از یک روز ذخیره کنید ، بنابراین بهتر است که سهام خود را جمع نکنید ، بلکه قبل از استفاده آشپزی کنید.

صبحانه تا ساعت 9 بامداد ، ساعت 2 بعد از ظهر ناهار بخورید و ساعت 6 بعد از ظهر شام بخورید. این یک ساعت است که معده فعال ترین است. از ساعت 9 عصر تا 11 شب نمی توانید بخورید و بنوشید - در این زمان سیستم گوارشی به شدت تمیز می شود. به آرامی ، آهسته غذا بخورید ، غذا را کاملاً جوید. بعد از غذا خوردن ، یک ساعت چیزی ننوشید - اینگونه بدن شما پاک می شود ، مواد مضر و رطوبت اضافی از آن بیرون می آید.

قبل از نشستن در رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم غذایی برنج به مدت 5 روز

رژیم غذایی با برنج و ماهی. در طول چنین رژیم غذایی ، مجاز به خوردن جداگانه فقط برنج یا ماهی است ، می توانید سبزی های بیشتری اضافه کنید.

رژیم غذایی برنج به مدت 7 روز

منوی رژیم غذایی برنج

روز دوشنبه

• برای صبحانه ، یک لیوان برنج آب پز بخورید و شیر بنوشید. علاوه بر این ، می توانید یک سیب پخته شده بخورید و یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر بنوشید.
• برای صبحانه دوم ، یک تکه نان را با سبوس بخورید و یک کوکتل شیری-کاروت بنوشید. در عوض ، چای گیاهی از مومیایی لیمو یا بابونه مناسب است.
• در هنگام ناهار - آبگوشت کم آب با سینه مرغ ، برنج و سبزیجات.
• میان وعده - یک نان برنج با تکه های موزارلا و گوجه فرنگی.
• برای شام ، سالادهای خود را از برنج آب پز ، سیب و انگور سرقت کنید. یک سالاد سرم شیر بریزید.

سه شنبه

• برای صبحانه ، یک سالاد خوشمزه از کیوی ، موز و گریپ فروت را با برنج تهیه کنید.
• برای صبحانه دوم - یک سالاد سبز ، نان تست نان با سبوس و تن.
• هنگام ناهار - یک آبگوشت با پیاز سرخ شده و برنج - آن را با خامه ترش فصل کنید.
• میان وعده - 2 قاشق غذاخوری. پنیر با سبزیجات روی نان با دانه های کدو تنبل.
• برای شام ، یک خورش در شراب سفید و خامه کم ، برنج آب پز وجود خواهد داشت.

چهارشنبه

• صبحانه در این روز باید فرنی برنج با دانه های کتانی و آناناس باشد. فرنی را در شیر بدون چربی آماده کنید. چای یا قهوه بنوشید.
• برای صبحانه دوم ، یک تخم مرغ نیم جوش ، یک ورق سالاد سبز و گریپ فروت ، گوجه فرنگی بخورید.
• در ناهار برنج آب پز و 50 گرم. نخود سبز ، با پیاز خورشیده شده است.
• میان وعده - تکه ای از ماهی قزل آلا ضعیف دودی با سبوس. علاوه بر این ، سالاد گوجه فرنگی و خیار و همچنین سبزیجات برنج آب پز را اضافه کنید.
• برای شام ، می توانید خود را با سالاد نارنگی و گوشت خرچنگ دلگیر کنید. برنج آب پز را به آن اضافه کنید و با روغن کلزا یا سرکه فصل کنید. نیمی از CH.L را اضافه کنید. خردل

روز پنجشنبه

• صبحانه با برنج آب پز با سبزیجات خورش و سینه مرغ.
• برای صبحانه دوم ، چای یا قهوه بنوشید و یک نان بخورید ، 1 قاشق غذاخوری. پنیر کلبه
• برای ناهار ، برنج جوشانده دوباره است ، اما در حال حاضر با انبه و پیاز سبز ، گوجه فرنگی. سس را از ماست و آب لیمو درست کنید.
• شما به نیم روز با نیمی از تخم مرغ آب پز ، با یک نان برنج و یک برگ سالاد نیاز دارید.
• برای شام - فرنی برنج - آن را با شیر بدون چربی آماده کرده و میوه های خشک را در آنجا اضافه کنید.

جمعه

• کدو تنبل صبحانه با دارچین و 1 قاشق غذاخوری. عزیزم کدو تنبل را سرخ کرده و با برنج و سیب بخورید.
• برای صبحانه دوم - یک نان با ماهی قزل آلا.
• در هنگام ناهار ، با پاشیدن روی دامان در روغن کلزا ، Tsukkini و 2 گوجه فرنگی را اضافه کنید ، با برنج آب پز مخلوط کنید و 100 میلی لیتر آبگوشت سبزیجات بریزید. خورش را به مدت 10 دقیقه و سپس 150 گرم اضافه کنید. فیله COD و به مدت 5 دقیقه دیگر به هم بزنید.
• میان وعده - یک لیوان آب پرتقال و یک بادگیر با ژامبون. جالب واقعی
• برای شام 2 گوجه فرنگی پر شده با برنج و ژامبون آب پز. این درمان را با یک پرتوی سرخ شده فصل کنید و به مدت 20 دقیقه در فر بپزید.

شنبه

فاستر واقعی

• برای صبحانه - سالاد میوه.
• برای صبحانه دوم ، یک کوکتل شیر و یک نان سرخ شده با آناناس.
• هنگام ناهار ، یک بره بدون چربی که در کوره پخته شده با نصف فلفل شیرین ، کدو سبز و پیاز پخته شده ، بخورید. در ظرف جانبی ، البته ، شکل.
• یک میان وعده بعد از ظهر یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید و یک نان کوچک بخورید. همچنین کتلت سویا را فراموش نکنید.
• شما می توانید شام 50 گرم بخورید. برنج - آن را بر روی آبگوشت سبزیجات با نخود سبز و کشمش جوش دهید. شام را با زنجبیل رنده شده و سس سویا رنگ کنید - این پیاز را بریزید ، فلفل فلفل دلمه ای و میگوهای سرخ شده را اضافه کنید.

یکشنبه

• صبحانه با Rice Muesli - آنها را با ماست کم آب بریزید. برای صبحانه دوم ، یک تخم مرغ آب پز را بجوشانید و یک همسر روح بخورید. همچنین در این زمان ، شما باید یک گوجه فرنگی و یک برگ سالاد ، گریپ فروت بخورید.
• در ناهار 50 گرم. برنج بدون آب جوشانده - آن را با کیوی و آناناس ، نصف سیب مخلوط کنید. فصل 100 میلی لیتر ماست. ناهار کامل را با یک تکه رول مرغ کامل کنید.
• بعد از ظهر ، خود را با ساندویچ با گیاهان و پنیر خامه ای دلخوش کنید. برای شام - یک سوسیس ، یک سیب و نیمی از فلفل شیرین. همچنین 50 گرم. برنج همه چیز را با ماست بریزید و با گیاهان آن بپاشید.

رژیم غذایی برنج به مدت 9 روز

در این رژیم ، سبزیجات و گیاهان تازه به برنج اضافه می شوند. در عین حال ، برنج بیشتری نسبت به سایر مواد تشکیل دهنده وجود دارد. نوشیدن نیم ساعت بعد از وعده های غذایی اصلی لازم است - در بخش های کوچک نباید بیش از 5 وجود داشته باشد.

تمیز کردن رژیم برنج

برای از بین بردن آب و نمک راکد از بدن ، یک رژیم غذایی تمیز کننده یک دستیار عالی خواهد بود. حتی بیشتر شبیه یک روز روزه است. تمیز کردن را با استفاده از چنین رژیم غذایی برنج به مدت 3 روز یک بار در ماه تمیز کنید. یک لیوان برنج بردارید ، آن را کاملاً بشویید و آن را روی اجاق گاز بگذارید. یک فرنی کمی پخته شده را برای یک روز توزیع کنید و در بخش های کوچک غذا بخورید. علاوه بر این ، نوشیدن آب غیر کربن معدنی ، فرش طبیعی و همچنین چای سبز بدون شکر لازم است.

رژیم غذایی برنج از Malysheva

اگر تمام قوانین رژیم غذایی برنج مجری مشهور تلویزیون النا مالشوا را دنبال می کنید ، می توانید وزن زیادی از دست دهید.

چگونه برنج را برای رژیم غذایی برنج انتخاب کنیم؟

1. برای رژیم غذایی ، برنج بدون سیم مورد نیاز است - ویتامین های زیادی از گروه B و عناصر کمیاب دارد که بدن را در طول رژیم غذایی پشتیبانی می کند.
2. دانه های برنج باید طولانی و باریک باشند - این تنوع از نظر مواد مغذی غنی تر است.
3. انواع برنج قهوه ای یا سیاه را انتخاب کنید.

چگونه برنج بپزیم؟

برای اینکه برنج به نظر برسد کم کم کالری ، باید شب در آب باقی بماند ، صبح چندین بار با آب گرم یا گرم بشویید. هنگام پخت و پز چندین بار ، آب را تغییر دهید. برنج را نمک نکنید ، این رژیم بی خوابی است. در چارچوب رژیم غذایی برنج ، نقش مهمی در حالت نوشیدن ایفا می کند - مجاز به نوشیدن یک ساعت بعد از وعده غذایی اصلی یا نیم ساعت قبل از وعده های غذایی است. آب معدنی بدون گاز بدون قند مجاز است.

چه محصولاتی باید از رژیم غذایی حذف شود؟

1. نمک و شکر.
2. تیز و چربی
3. ماریناناد و نمکی.
4. ظرافت های سرخ شده و دودی.
5. گوشت و ماهی.
6. شیر و لبنیات.
7. قهوه و چای سیاه ، الکل.

چه محصولاتی مجاز به خوردن رژیم غذایی است؟

1. برنج و سبزیجات ، میوه ها.
2. سبزیجات ، روغن زیتون.
3. چای سبز ، آب معدنی هنوز است.
4. محصولات سرشار از پتاسیم - کشمش و سیب ، فرنی ارزن ، کدو تنبل و پرتقال. شما باید خربزه و هندوانه و همچنین حبوبات ، هویج و آووکادو را به این لیست اضافه کنید.

رژیم غذایی برنج

فقط در 3 روز می توانید وزن کم کنید. استفاده از گندم سیاه و برنج را به روز جایگزین کنید. در روز اول ، بخار گندم سیاه 2 قاشق غذاخوری. آب جوش ، صبح به 5 وعده تقسیم شده و روزانه غذا بخورید. علاوه بر این ، شما می توانید جوشانده های گیاهی یا آب غیر کربون بنوشید.

در روز دوم ، برنج را آماده کنید - در عصر ، آن را در یک ترموس - 1 قاشق غذاخوری بخار کنید. در 3 قاشق غذاخوری. آب در صبح ، آب را تخلیه کرده و یک غذای جدید را اضافه کنید - تا زمانی که پخته شود بپزید و 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. روغن زیتون و همچنین آب لیمو.

رژیم غذایی برنج Kefirino

به مدت 7 روز طراحی شده است. کفیر و برنج در اینجا ظروف جداگانه ای هستند ، آنها باید جداگانه از یکدیگر مصرف شوند. آخرین وعده غذایی - باید کفیر باشد.

رژیم غذایی برنج

این رژیم غذایی سه روزه شامل مرغ در رژیم غذایی است. در طی 3 روز ، لازم است یک لیوان برنج آب پز بدون نمک و روغن روزانه بخورید. به طوری که احساس گرسنگی وجود ندارد ، 1 - 2 سیب بخورید. در طول روز ، چای سبز بدون شکر و 1 قاشق غذاخوری بنوشید. آب معدنی

هنوز هم می توانید در روز اول فقط برنج جوشانده بخورید. در دوم - سینه مرغ آب پز.

در سوم - فقط سیب.

روش رژیم غذایی برنج چینی

1 کیلوگرم برنج مصرف کرده و ظرف را با آب جوشانده پر کنید. به مدت 5 روز ترک کنید - در این مدت شما باید مرتباً برنج را با آب بشویید و آن را تغییر دهید. سپس برنج را روی کاغذ قرار داده و خشک کنید. دانه ها را در یک کیسه کاغذی ذخیره کنید. در صبح ، 1 قاشق برنج را از آنجا بیرون بیاورید و به مدت 20 دقیقه بپزید و سپس روی یک فرم گرم روی معده خالی غذا بخورید. سپس طی 4 ساعت نمی توانید بنوشید و بخورید. دوره رژیم غذایی از 2 تا 3 ماه است. می توانید چنین رژیم غذایی را زودتر از شش ماه بعد تکرار کنید.

رژیم غذایی برنج تبت

برای تهیه برنج ، لازم است که یک ظرف جداگانه تهیه کنید ، تعداد قاشق های برنج گرد ، برابر با سالهای کامل یک شخص را بشمارید. دانه ها را بشویید و آب بریزید. ظرف را در یک مکان خنک قرار دهید و هر روز آب را تخلیه کنید تا تمام برنج بخورید. 1 قاشق غذاخوری برنج را بکشید ، به مدت 2 دقیقه بدون نمک بپزید. آن را برای صبحانه تا نیمه 8 صبح بخورید. لازم است که برنج دائماً با آب ریخته شود.

رژیم غذایی برنج

چنین رژیم غذایی برای مدت 3 تا 14 روز طراحی شده است. برای تصفیه بدن ، 3 روز کافی است و برای کاهش وزن - یک هفته یا بیشتر. مجاز به خوردن برنج آب پز بدون نمک و هر سبزی - تازه یا جوشانده است. علاوه بر این ، شما می توانید میوه و انواع توت ها بخورید. استثناء موز و انگور است. یک قسمت سبزیجات روزانه نباید از برنج تجاوز کند. اگر نمی توانید برنج بی مزه بخورید ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. سس سویا یا روغن زیتون. غذا خوردن باید 3 بار تقسیم شود. تابو - قهوه ، نمک و الکل. از نوشیدنی ها می توانید آب معدنی غیر کربن و چای سبز را بدون شکر بنوشید. حداقل 2.5 لیتر مایع باید در روز مست باشد. کدو سبز و فلفل زنگ ، خیار و لوبیای پچ بخورید. 1 بار در 3 روز می توانید یک تکه سینه مرغ آب پز را بپردازید.

رژیم غذایی برنج 5 جلد

لازم است 200 گرم. برای خیساندن برنج در 4 روز در آب ، روزانه آب را تغییر دهید. برنج باید به مدت 5 روز بدون پخت و پز - خام ، اما از آب متورم شده و به خوبی شسته شود.

رژیم های غذایی برنج از بیماری ها

رژیم های غذایی ، که در آن محصول اصلی برنج است ، نه تنها به طور موثری به مبارزه با وزن بیش از حد و سلولیت کمک می کند ، بلکه به درمان بیماری های مختلف نیز می پردازد.

رژیم غذایی برنج برای پوکی استخوان

با کمک آن می توان محتوای نمک را در غضروف کاهش داد. علاوه بر این ، از این طریق می توان آب اضافی را از بدن خارج کرد. به دلیل پاکسازی از سموم ، می توان وزن را کاهش داد. سموم که باعث ایجاد فرآیندهای پاتولوژیک می شوند دفع می شوند. عنصر اصلی رژیم غذایی برنج این است که به بهبود وضعیت جسمی عمومی ، عملکرد ، تأثیر مثبتی بر ستون فقرات برای از دست دادن وزن اضافی در برابر پس زمینه رژیم غذایی برنج کمک می کند ، بار بر روی ستون فقرات کاهش می یابد. رژیم غذایی استئوکندروز بخشی از درمان پیچیده مشکلات ستون فقرات است.

رژیم غذایی برنج از نمک

هنگامی که احساس می کنید یک درد و کشش حاد در مفاصل احساس می کنید ، این رسوبات شور هستند. برای مبارزه ، از بین بردن تمرینات بدنی خاص و نشستن روی رژیم غذایی ، که هدف آن خلاص شدن از شر سموم و نمک انباشته شده در بدن در بافتهای همبند است.

شما می توانید روزهای تمیز کردن 1 بار در هفته را انجام دهید. به مدت شش ماه از چنین رژیم غذایی استفاده می شود. هر 7 روز یک بار برنج با آب سرد ریخته می شود - شما به یک لیوان محصول نیاز دارید. در صبح آن را شسته و جوشانده می شود تا پخته شود ، پس از آن دوباره با آب سرد شسته می شود. در مرحله بعد ، برنج تمام شده به 4 قسمت تقسیم می شود و بعد از 4 ساعت خورده می شود. علاوه بر این ، هیچ چیز قابل خوردن نیست. روز بعد ، چغندر یا سیب را جوش دهید. تمام روز محصول منتخب را بخورید و چیز دیگری نیست. در طول روز شما نیاز به خوردن نیم کیلوگرم چغندر یا سیب دارید.

رژیم غذایی برنج به مدت 40 روز

برای صبحانه ، می توانید برنج ، بقیه وقت - یک غذای دیگر. صبح آن را در یک ظرف 2 قاشق غذاخوری قرار دهید. برنج بدون فشار ، آب تمیز معمولی را بریزید. هر روز آب را تغییر دهید ، یک غذای جدید اضافه کنید. سپس برنج خیس شده باید جوشانده شود - یک فرنی نیمه مایع باید معلوم شود. آن را برای صبحانه بدون نمک و روغن بخورید.  سپس 4 ساعت نمی توانید غذا بخورید و بنوشید. بنابراین به مدت 40 روز به خوردن غذا ادامه دهید. برنج خیس شده به یک سوزن قدرتمند تبدیل می شود که نمک را دراز می کند و نشاسته را از دست می دهد. برای بازگرداندن پتاسیم ، حتما میوه های خشک شده بخورید.

موارد منع مصرف رژیم غذایی برنج

بررسی در مورد رژیم غذایی برنج و زیبا ، نتایج حاکی از آن است که چنین تغذیه ای مفید است. اما موارد منع مصرف وجود دارد.

1. چنین رژیم غذایی در صورت بروز اختلالات متابولیک ممنوع است.
2. در دوران بارداری و تغذیه.
3. اگر در مدفوع مشکلی وجود دارد ، بهتر است رژیم غذایی را برای یک بار دیگر به تعویق بیندازید.
4. در بیماری های مزمن کلیه.
5. در صورت وجود بیماری های عفونی.

رژیم غذایی برنج. ویدئو