منوی رژیم غذایی برای مردان

مردان به همان اندازه زنان مستعد کامل هستند. فقط اکنون آنها به اندازه نمایندگان جنس عادلانه بر روی چهره خود ثابت نیستند ، بنابراین با لذت زیاد چشمان خود را به شکم در حال رشد می بندند. اما گاهی اوقات محدودیت در تغذیه یک اقدام اجباری است: فقط به شما اجازه نمی دهد مانند گذشته سلامتی بخورید. شاید به همین دلیل است که یک رژیم غذایی برای مردان نوعی آزمایش برای مردانگی و اراده است که ، افسوس ، اغلب فاقد یک کف قوی و مبهم است.

رژیم غذایی خانگی مردان

اگر مردی به طور جدی در مورد رژیم غذایی فکر می کرد ، واقعاً مشکل داشت. و مهم نیست - با سلامتی یا زندگی شخصی. برای محدود کردن خود در تغذیه و کنار گذاشتن رفتارهای مورد علاقه خود ، باید کل اراده را در یک مشت جمع کنید و رژیم مناسب را برای خودتان انتخاب کنید.

آیا یک مرد می تواند از انواع رژیم های زن برای کاهش وزن استفاده کند؟ قطعاً - نه. مسئله این است که برای خلاص شدن از شر پوند اضافی ، یک زن و یک زن باید مقادیر مختلفی از کالری مصرف کنند. برای نماینده نیمی از بشریت ، توصیه نمی شود کمتر از 1600 کالری در روز استفاده کنید-این 200-300 کالری بیشتر از زنان است.

علاوه بر این ، مقاومت در برابر رژیم غذایی برای مردان آسان تر است ، زیرا آنها بیشتر زنان را آماده می کنند ، به این معنی که آنها در آشپزخانه بسیار کمتر هستند و وسوسه های بسیار کمتری در خانه دارند.

رژیم غذایی برای مردان برای کاهش وزن

اگر رژیم غذایی را برای مردان در نظر بگیریم ، دو گزینه وجود دارد. این یا یک رژیم غذایی سریع کوتاه مدت ، بنابراین یک رژیم غذایی کلاسیک مؤثر است.

رژیم غذایی سریع برای مردان

این رژیم شامل یک قانون "طلایی" است: شما می توانید یک بار در روز غذا بخورید - از 15:00 تا 19:00.

این رژیم غذایی بیش از پنج روز قابل مشاهده است ، و نیازی به محدود کردن اندازه بخش ، شمارش کالری یا سالاد جویدنی نیست.   برعکس ، هر آنچه را که می خواهید بخورید ، اما بیش از چهار ساعت در روز نیست!

درست است ، کارشناسان هنوز به شما توصیه می کنند که با آرامش با این ساعت رفتار کنید و سعی نکنید همه چیز موجود در یخچال را بخورید. در طول بقیه ، می توانید فقط یک آب معدنی بنوشید.

اما به عنوان یک میان وعده (و پس از آن - فقط اگر کاملاً غیرقابل تحمل باشد!) توصیه می شود از ماست نوشیدن کم آب استفاده کنید ، اما بیش از 0.5 لیتر نیست.

اعتقاد بر این است که به لطف این رژیم غذایی ، بدن قادر به استفاده از چربی داخلی در هنگام گذرگاه های غذایی خواهد بود.

یک منهای وجود دارد - این رژیم بدون عواقب سلامتی فقط دو بار در سال قابل استفاده است.

این عقیده وجود دارد که این رژیم غذایی مردان در خانه حداقل چهار کیلوگرم تنظیم می شود.

رژیم غذایی مؤثر برای مردان

رژیم غذایی کلاسیک مؤثرتر است ، زیرا به بدن اجازه می دهد بدون استرس زیاد با پوند اضافی بخشی شود.

وضعیت واکه آن - شما باید کمی غذا بخورید ، اما کمتر از چهار بار در روز ، علاوه بر این ، غذا باید کم باشد. میان وعده ها کاملاً منع مصرف دارند.

قوانین عبارتند از:

1. صبحانه آسان است.
2. در هنگام ناهار ، شما باید اولین ظرف را داشته باشید - در حالت ایده آل سوپ است.
3. شام باید رضایت بخش باشد ، اما از همه مهمتر - نه پرخوری.
4. شما می توانید برای یک میان وعده بعد از ظهر ، "جالب" کم مصرف کنید.

رژیم غذایی برای مردان از شکم

برای خلاص شدن از شر شکم و از بین بردن طرفین ، یک مرد به رژیم غذایی نیاز دارد که وضعیت اصلی آن رد کلوچه ، آرد ، پخت و از همه مهمتر - از آبجو است! مسئله این است که بدن یک مرد بسیار حساس به مخمر و مالت واکنش نشان می دهد ، بنابراین شکم عاشقان اجتماعات آبجو درست قبل از چشمان ما افزایش می یابد!

برای خلاص شدن از شر "شکم" ، باید میوه و سبزیجات بیشتری را که سرشار از ویتامین ها هستند ، بخورید.

علاوه بر این ، فعالیت بدنی لازم است - شروع به بارگیری مطبوعات کنید. دویدن ، پرش روی طناب ، یا حداقل با پای پیاده به کف خود بروید و چندین ایستگاه حمل و نقل شهری را با پای پیاده عبور دهید.

رژیم غذایی پروتئین برای مردان

پروتئین یا همانطور که از آن نیز خوانده می شود ، رژیم غذایی پروتئین برای مردانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ایده آل است ، اما به هزینه عضلات نیست. همانطور که از نام آن پیداست ، پیام اصلی این رژیم پروتئین بیشتری در رژیم غذایی است. با توجه به این واقعیت که بهترین نتایج این رژیم غذایی در صورتی حاصل می شود که فعالیت بدنی نیز رژیم غذایی توده عضلانی مردان نامیده شود.

معنی این رژیم غذایی این است که بدن بدون دریافت کربوهیدرات ، شروع به پردازش "ذخیره" خود - چربی داخلی می کند که منجر به کاهش وزن مداوم و یکنواخت می شود. عملکرد دقیق این رژیم به شما امکان می دهد حداقل هفت کیلوگرم در ماه وزن کم کنید.

شایان ذکر است که پیروی از این رژیم بیش از دو هفته نامطلوب است ، زیرا ممکن است در مورد کلیه ها و کبد مشکلی ایجاد کند.

رژیم غذایی برای یک مرد به مدت یک هفته

دوشنبه

• صبحانه: تخم مرغ جوشانده - 2 قطعه. ، گوجه فرنگی تازه - 3 قطعه. ، ماست کم کالیوری - 300 گرم ، قهوه شیرین نیست.
• ناهار: گوشت گاو جوشانده ، نخود سبز ، قارچ ، سالاد خیار و پرتقال ، هلو - 2 قطعه.
• شام: سوپ نخود ، چای (سبز یا گیاهی).

سه شنبه

• صبحانه: سوسیس سرخ شده - 3 قطعه ، سالاد هویج با سیر ، آب گوجه فرنگی.
• ناهار: مرغ خورش ، بادمجان پخته شده با گردو ، ماست ، چای غیر شیرین است.
• شام: کبد مرغ ، سبزیجات ، سالاد - شاه ماهی با تخم مرغ ، آب میوه.

چهارشنبه

• صبحانه: یک بازی بادمجان و گوجه فرنگی ، گندم سیاه ، هویج ، آب گریپ فروت.
• ناهار: سوپ لوبیا ، سالاد ماهی قزل آلا و گریپ فروت.
• شام: تخم مرغ ، زیتون ، چغندر ، ماست کم.

پنجشنبه

• صبحانه: جو دوسر ، موز (قطعه) ، سالاد خرچنگ ، \u200b\u200bقهوه زشت.
• ناهار: گوشت گاو ، قارچ ، سبزیجات ، آب گوجه فرنگی.
• شام: بال مرغ ، پنیر ، لیوان آبجو.

جمعه

• صبحانه: تخم مرغ های پر شده با کلرابی مرغ یا فقط سبزیجات ، آب پرتقال.
• ناهار: سبزیجات ، گوشت گاو ، خربزه (چند قطعه).
• شام: شاه ماهی با سبزیجات ، پنیر ، آب میوه.

شنبه

• صبحانه: برنج ، ماهی قزل آلا ، چای سخت است.
• ناهار: مرغ ، سبزیجات ، پنیر فتا ، آب میوه.
• شام: کلم بروکلی پخته ، گوجه فرنگی ، ماست.

یکشنبه

• صبحانه: تخم مرغ ، ماهی ، آب سبزیجات.
• ناهار: سیب زمینی ، سالاد لوبیا ، چای.
• شام: سالاد سبزیجات ، ریزوتو ، چای (سبز یا گیاهی).

رژیم غذایی در مورد خشک کردن برای مردان

یک رژیم غذایی ورزشی برای مردان حاکی از رژیم غذایی کربوهیدرات خشن تر است ، به لطف آن نتیجه قابل توجه در کمترین زمان ممکن حاصل می شود.   وضعیت اصلی رژیم غذایی سخت ترین ممنوعیت کربوهیدرات ها ، بازدید منظم از ورزشگاه و مهمتر از همه رعایت رژیم روز است.

1. در صبح لازم است صبحانه بخورد ، زیرا در غیر این صورت فرآیندهای تبادل انرژی کند می شوند.
2. هر دو تا سه ساعت بخورید ، زیرا بدن حتی نباید اشاره گرسنگی را تجربه کند.
3. امتناع از غذاهای مضر ، مانند فست فود ، مافلها ، شیرینی ها ، نوشیدنی های گازدار.
4. نیمی از رژیم غذایی روزانه باید در نیمه اول روز باشد - به طور متوسط \u200b\u200bتا 15:00.
5. آخرین وعده غذایی حداقل دو ساعت قبل از خواب.
6. شام بسیار سبک است - یک لیوان کفیر یا 300 گرم پنیر کلوچه.
7. بدون امتیاز!

افزایش وزن به انسان

کسی که وزن خود را کاهش دهد ، و کسی و برعکس-واقعاً باید با چند کیلوگرم بهتر شوید. بله ، و این در زندگی اتفاق می افتد ، خوب که متخصصان حتی رژیم غذایی برای به دست آوردن توده مخصوصاً برای مردان ایجاد کرده اند.

اول از همه ، مردی که می خواهد چربی بخورد ، باید غذاهای کالری با کیفیت بالا بخورد ، از میان وعده ها امتناع ورزد و در طول وعده های غذایی آب ننوشت.

منوی تقریبی برای "نازک":

• صبحانه: غذای جانبی (ماکارونی ، گندم سیاه ، سیب زمینی) با گوشت (کتلت ، گولاش ، کبد) ، کیک ، چای شیرین.
• ناهار: سوپ غنی ، کوفته ها (کوفته ها با گوشت ، Pilaf ، داغ ، خورش با سیب زمینی گوشتی) ، سالاد سبزیجات با خامه ترش ، کمپوت با یک نان (کیک).
• شام: کوفته ها (گندم سیاه ، برنج ، سیب زمینی ماکارونی - با گوشت و گرانش ، پیلف) ، پنیر چربی چربی با خامه ترش ، آجیل و عسل.
• در شب: پنیر چربی چربی با خامه ترش.

به عنوان یک میان وعده ، می توانید از ساندویچ با پنیر و سوسیس ، نان هایی با دانه خشخاش ، مربا یا کشمش ، چای شیرین ، فلفیر چربی ، شیر استفاده کنید.

رژیم غذایی کلسترول در مردان

افزایش کلسترول در مردان خیلی نادر نیست. به منظور بهبود وضعیت سلامت ، انتخاب رژیم غذایی مناسب کافی است و شرایط زیر را رعایت می کند:

1. روزانه شش بار بخورید.
2. محصولات ممنوعه باید از منوی شما حذف شوند.
3. پنج بار در روز نیاز به خوردن سبزیجات و میوه ها دارید.
4. هفته ای دو بار باید ماهی روی میز باشد.
5. محتوای کالری برای هر شخص به صورت جداگانه انتخاب می شود - پزشک شرکت کننده شما در این امر کمک می کند.

چه چیزی باید از آن استفاده شود

• sdoba ؛
• شیرینی
• بستنی ؛
• ماکارونی
• چربی های حیوانات ؛
• کرم ؛
• خامه ترش ؛
• پنیر
• نارگیل ؛
• آبگوشت های گوشتی
• میگو
• ماهی مرکب
• گوشت خوک ؛
• گوشت غاز ؛
• اردک
• کوچک
• سالو ؛
• مارگارین ؛
• سس مایونز ؛
• فست فود

رژیم غذایی برای urolithiasis در مردان

اگر مرد دارای urolithiasis باشد ، پس باید سخت ترین رژیم غذایی را رعایت کند ، اگر البته او عوارضی نمی خواهد.

1. اول از همه ، لازم است که الکل و غذای چرب ، چای و قهوه قوی و همچنین سس ، سس کچاپ و سس مایونز را رها کنید.
2. بهترین درمان تغذیه کسری به منظور احساس کمی احساس گرسنگی است - این به شما کمک نمی کند تا اختلالات متابولیکی را تحریک و تشدید کنیم.
3. حداقل دو لیتر آب باید در روز مست باشد.
4. تا حد ممکن گوشت و به همان اندازه "شیر" ، انواع توت ها و سبزیجات بخورید.
5. این منو باید انواع غلات و سبزیجات را داشته باشد.
6. ویتامین C و غذاهای حاوی آن را از تغذیه مستثنی کنید - این اوست که می تواند ظاهر سنگهای اسیدی را تحریک کند.

منوی رژیم غذایی برای مردان. ویدئو