رژیم غذایی منو برای مردان

مردان به عنوان زنان مستعد ابتلا به زنان هستند. فقط در اینجا آنها به عنوان یک نماینده جنسی عادلانه به نظر نمی رسند، به طوری که آنها چشم های خود را به یک شکم رو به رشد با لذت زیاد بسته می شوند. اما گاهی اوقات محدودیت رژیم غذایی یک معیار اجباری است: فقط برای خوردن به عنوان قبل از سلامتی اجازه نمی دهد. شاید به همین دلیل است که رژیم غذایی برای مردان نوعی آزمون در مورد مردانگی و قدرت اراده است که، افسوس، اغلب برای یک طبقه قوی ستایش کافی نیست.

رژیم های غذایی خانگی خانگی

اگر یک مرد به طور جدی در مورد رژیم غذایی فکر کرد، پس او واقعا مشکلی داشت. و مهم نیست - با سلامت و یا در زندگی شخصی. به منظور محدود کردن خود در تغذیه و امتناع از ظرافت های مورد علاقه، شما باید تمام اراده را در مشت جمع آوری کنید و حالت صحیح را انتخاب کنید.

آیا امکان استفاده از انواع رژیم غذایی زن برای کاهش وزن وجود دارد؟ قطعا نه نکته این است که برای خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی، یک مرد و زن باید مقدار زیادی کالری مصرف کنند. برای نماینده نیمه قوی بشریت، مطلوب نیست که کمتر از 1600 کالری در روز استفاده شود - این 200 تا 300 کالری بیش از زنان است.

علاوه بر این، مردان به راحتی می توانند رژیم غذایی را تحمل کنند، زیرا آنها بیشتر زنان را آماده می کنند، به این معنی که آنها در آشپزخانه بسیار کمتر هستند و وسوسه های بسیار کمتر در خانه دارند.

رژیم غذایی برای مردان برای کاهش وزن

اگر رژیم های تغذیه رژیم غذایی را برای مردان در نظر بگیرید، دو گزینه وجود دارد. این یا کوتاه مدت، به اصطلاح رژیم غذایی سریع یا یک رژیم غذایی کلاسیک موثر است.

رژیم غذایی سریع برای مردان

این منبع تغذیه شامل یک قانون "طلایی" است: شما می توانید یک بار در روز بخورید - از 15:00 و تا 19:00.

این رژیم غذایی را می توان بیش از پنج روز مشاهده کرد و نیازی به محدود کردن اندازه بخش، شمارش کالری یا سالاد جویدن نیست. برعکس، همه چیز را که میخواهید بخورید، اما نه بیش از چهار ساعت در روز!

درست است، کارشناسان هنوز توصیه می شود به آرامش این ساعت ها را درمان کنند و سعی نکنید همه چیز را در یخچال قرار دهید. در طول بقیه زمان شما می توانید تنها یک آب معدنی بخورید.

اما به عنوان یک میان وعده (و آن - فقط اگر کاملا نامناسب باشد!) توصیه می شود برای استفاده از ماست نوشیدن کم چرب، اما نه بیش از 0.5 لیتر.

اعتقاد بر این است که به لطف این رژیم غذایی، بدن قادر به استفاده از چربی داخلی در طول عبور غذا خواهد بود.

یک منهای وجود دارد - این رژیم غذایی بدون عواقب بهداشتی می تواند تنها دو بار در سال استفاده شود.

یک نظر وجود دارد که این رژیم غذایی مردان در خانه اجازه می دهد تا حداقل چهار کیلوگرم را بازنشانی کنند.

رژیم غذایی موثر برای مردان

رژیم کلاسیک کارآمدتر است، زیرا بدن بدون استرس زیادی به بخشی از کیلوگرام های اضافی اجازه می دهد.

وضعیت آن وضعیت او - شما باید به تدریج بخورید، اما نه کمتر از چهار بار در روز، علاوه بر این، غذا باید کم کالری باشد. به شدت تنظیم تنقلات منع مصرف

قوانین عبارتند از:

1. نور صبحانه
2. در ناهار، لازم است که اولین ظرف را داشته باشید - ایده آل این سوپ.
3. شام باید رضایت بخش باشد، اما مهمتر از همه - بیش از حد نترسید.
4. برای بعد از ظهر، می توانید کم کالری "جالب" را بخورید.

رژیم مردانه از شکم

برای خلاص شدن از شکم و حذف طرف، یک مرد نیاز به رژیم غذایی، شرایط اصلی آن رد درام، آرد، پخت و، مهمتر از همه - از آبجو است! نکته این است که بدن این مرد بسیار حساس به مخمر و مالت واکنش نشان می دهد، بنابراین شکم دوستداران از اجتماعات آبجو به سادگی در مقابل چشمانش افزایش می یابد!

به منظور خلاص شدن از "راش"، شما باید میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید که غنی از ویتامین ها هستند.

علاوه بر این، اعمال فیزیکی ضروری است - شروع به نوسان کردن فشار دهید. اجرای، پرش بر روی طناب و یا حداقل بالا بردن پا به کف خود و رفتن از طریق چند مرکز شهر متوقف می شود.

رژیم غذایی پوست برای مردان

Belkova یا، همانطور که آن را نیز نامیده می شود، رژیم غذایی پروتئین ایده آل برای کسانی است که می خواهند از دست دادن وزن، اما نه به هزینه عضلات. همانطور که از نام روشن است، پیام اصلی این حالت پروتئین بیشتری در رژیم غذایی است. با توجه به این واقعیت که بهترین نتایج این رژیم غذایی در این مورد به دست می آید که اعمال جسمی نیز به عنوان توده عضلانی مردان شناخته می شود.

معنی این تغذیه این است که بدن، بدون دریافت کربوهیدرات ها، شروع به پردازش "سهام" خود می کند - چربی داخلی، که منجر به کاهش وزن مقاوم و یکنواخت می شود. اجرای دقیق این رژیم غذایی باعث کاهش وزن حداقل هفت کیلوگرم در هر ماه می شود.

لازم به ذکر است که بیش از دو هفته به این رژیم دست نزده است، زیرا ممکن است مشکلات کلیه ها و کبد وجود داشته باشد.

رژیم غذایی مرد برای یک هفته

دوشنبه

• صبحانه: تخم مرغ پخته شده - 2 عدد، گوجه فرنگی تازه - 3 عدد، ماست کم کالری - 300 گرم، قهوه شیرین نیست.
• ناهار: گوشت گاو پخته شده، نخود سبز، قارچ، قارچ، خیار و سالاد پرتقال، هلو - 2 عدد.
• شام: سوپ نخود، چای (سبز یا گیاه).

سهشنبه.

• صبحانه: سوسیس سرخ شده - 3 عدد سالاد هویج با سیر، آب گوجه فرنگی.
• ناهار: مرغ خرد شده، بادمجان پخته شده با گردو، ماست، چای خوراکی.
• شام: مرغ، سبزیجات، سالاد - شاه ماهی با تخم مرغ، آب.

چهار شنبه.

• صبحانه: بازی بادمجان و گوجه فرنگی، گندم سیاه، هویج، آب گریپ فروت.
• ناهار: سوپ با لوبیا، سالاد ماهی قزل آلا و گریپ فروت.
• شام: تخم مرغ، زیتون، سالاد چغندر، ماست کم چرب.

پنج شنبه.

• صبحانه: بلغور جو دوسر، موز (برش)، سالاد خرچنگ، قهوه طعم دار.
• ناهار: گوشت گاو، قارچ، سبزیجات، آب گوجه فرنگی.
• شام: بال مرغ، پنیر، شیشه ای آبجو.

جمعه.

• صبحانه: تخم مرغ، پر شده با مرغ Kohlrabi یا فقط سبزیجات، آب از نارنجی.
• ناهار: سبزیجات، گوشت گاو، خربزه (جفت قطعه).
• شام: شاه ماهی با سبزیجات، پنیر، آب.

شنبه.

• صبحانه: برنج، ماهی آزاد، چای شیرین نشده.
• ناهار: مرغ، سبزیجات، پنیر، آب.
• شام: پخته کلم بروکلی، گوجه فرنگی، ماست.

یکشنبه

• صبحانه: تخم مرغ، ماهی، آب میوه و سبزیجات.
• ناهار: سیب زمینی، سالاد لوبیا و چای.
• شام: سالاد سبزیجات، ریزوتو، چای (سبز یا گیاهی).

خشک کردن رژیم غذایی برای مردان

رژیم غذایی ورزشی مردانه به معنای یک رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات سفت و سخت تر است، که با توجه به نتایج قابل توجه در کوتاه ترین زمان ممکن به دست آورد. شرط اصلی برای یک رژیم غذایی - ممنوعیت شدیدی در کربوهیدرات ها، بازدیدکننده داشته است به طور منظم به ورزشگاه و، مهمتر، پایبندی از روز است.

1. در صبحانه کاملا ضروری است، زیرا در غیر این صورت از آن خواهد شد آهسته فرآیندهای energnoobmennye.
2. خوردن هر دو تا سه ساعت، زیرا بدن حتی احساس یک اشاره از گرسنگی است.
3. چشم پوشی از مواد غذایی آشغال، مانند فست فود، پخت، شیرینی، نوشابه های گازدار.
4. متوسط \u200b\u200b15.00 - بیش از نیمی از رژیم غذایی روزانه باید در نیمه اول از روز سقوط.
5. آخرین وعده غذایی حداقل دو ساعت قبل از خواب.
6. شام بسیار سبک است - یک لیوان کفیر یا ماست بدون چربی 300 گرم است.
7. هیچ استثنایی وجود دارد!

رژیم غذایی برای افزایش وزن انسان

برخی از افراد از دست دادن وزن، اما برخی انجام دهید، و بالعکس - آن را بسیار ضروری است برای بازیابی برای چند کیلوگرم است. بله، آن را در زندگی اتفاق می افتد، خوب است که حتی متخصصان یک رژیم غذایی برای یک مجموعه از وزن به ویژه برای مردان را توسعه داده اند.

اول از همه، یک مرد که می خواهد به چربی، باید با کیفیت بالا از مواد غذایی پرکالری بخورند، به رها کردن تنقلات و در طول زمان صرف غذا آب ننوشید.

منوی نمونه برای "افراد نازک":

• صبحانه: ظرف سمت (ماکارونی، گندم سیاه، سیب زمینی) و گوشت (استیک، چیز درهم و برهم، کبد)، کیک، چای شیرین.
• ناهار: کوفته غنی سوپ (کوفته گوشت، برنج، خورش گوشت کباب با سیب زمینی)، سالاد سبزیجات با خامه ترش، آب میوه و یک رول (پای).
• شام: کوفته (گندم سیاه، برنج، سیب زمینی، ماکارونی - با گوشت و سس، برنج)، خامه بدون چربی با خامه ترش، آجیل و عسل.
• در شب: خامه بدون چربی با خامه ترش.

عنوان یک میان وعده، شما می توانید ساندویچ با پنیر و سوسیس، بیسکویت با دانه های خشخاش، مربا و یا کشمش، چای شیرین، ماست پرچرب، شیر استفاده کنید.

رژیم غذایی کلسترول برای مردان

کلسترول بالا در مردان است نه چندان نادر است. به منظور بهبود وضعیت سلامت را برای انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و شدت رعایت شرایط زیر کافی است:

1. شش بار در روز بخورید.
2. غذاهای ممنوعه باید از رژیم غذایی خود حذف شدند.
3. پنج بار در روز شما نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات.
4. دو بار در هفته، در جدول باید یک ماهی می شود.
5. کالری برای هر فرد به صورت جداگانه انتخاب شده است - حضور پزشک شما کمک خواهد کرد.

چه به استفاده از شدت منع مصرف:

• sdoba؛
• شیرینی؛
• بستنی؛
• پاستا،
• چربی های حیوانی؛
• کرم رنگ؛
• خامه ترش؛
• پنیر؛
• نارگیل؛
• دوباره محیطهای مایع گوشت تربچه؛
• میگو؛
• ماهی مرکب.
• گوشت خوک؛
• گوشت غاز؛
• اردک؛
• smarler؛
• سالو؛
• مارگارین؛
• مایونز؛
• فست فود.

رژیم غذایی با سنگ در مردان

اگر یک مرد با یک سنگ در ادرار اندام نازل شد، به این معنی که او نیاز به رعایت رژیم غذایی دقیقترین، اگر او، البته، عوارض را نمی خواهم.

1. اول از همه، به رها الکل و مواد غذایی چرب، چای قوی و قهوه، و همچنین سس ها، سس گوجه فرنگی و سس مایونز لازم است.
2. بهترین درمان غذایی کسری است، به طوری که در همه زمان ها احساس احساس اندکی از گرسنگی - آن را به کمک تحریک نمی و تشدید اختلال متابولیک.
3. در یک روز شما نیاز به نوشیدن حداقل دو لیتر آب است.
4. استفاده به عنوان گوشت آنجا که ممکن است و تا آنجا که ممکن "شیر"، انواع توت ها و سبزیجات است.
5. منوی باید انواع غلات و سبزیجات است.
6. محروم ویتامین C و محصولات دارای آن - آن را می توانید ظاهر سنگ های اسیدی را تحریک کند.

رژیم غذایی منو برای مردان. ویدیو