چگونه به کاهش وزن بدون رژیم غذایی در خانه

مشکل اضافه وزن است به بسیاری از آشنا نیست. کسی در تعقیب ناموفق شهوانی رژیم غذایی یک هماهنگی جایگزین دیگر، و کسی که، با دستاورد مورد نظر، آن convulsively محاسبه کالری برای حفظ نسبت ایده آل است. و بدون استثنا، حداقل یک بار در زندگی خود، یک فکر روح بازدید شد: در اینجا خواهد بود که روح اصلاح نشود! در همین حال، این ناراحت کننده، در نگاه اول، رویای خالی از دانه عقلانی نیست - برای حفظ وزن بدن طبیعی و بدون اعتصاب غذا دردناک برای همه است. مقاله ما به خوانندگان بگویید که چگونه به از دست دادن وزن در خانه بدون رژیم های غذایی.

اکثر رژیم های غذایی موفق به ما نا امید به عدم همان نقطه ضعف - اضافه وزن متنفر جای تعجب است در برخی از زمان سوختن به بازگشت دوباره با تخیل در 2، و یا حتی 3 کیلوگرم!

چرا رژیم های غذایی اعتماد ندارند

به دنبال یک تکنیک کاهش وزن منحصر به فرد دیگر، برای یک بار دیگر آماده می شود تا ناراحت شود - معجزه اتفاق نخواهد افتاد، و نتیجه به دست آمده به احتمال زیاد موقت است. پارادوکس این است که علت چنین بی عدالتی رژیم غذایی نیست، اما ما خودمان هستیم. برای کشف آنچه که به اندازه کافی برای چیزی است، قوانین ابتدایی فیزیولوژی، که در آن دستگاه بدن ما بر اساس آن است.

این هزینه شما حداقل برای محدود کردن خود را در غذا، بدن بلافاصله کار تمام اندام ها و سیستم ها را به حالت صرفه جویی در انرژی تبدیل می کند. با کاهش شدید مواد مغذی بر روی یک پیوند یا کالری کالری به طور کلی، تمام توابع فعالیت با سهام چربی مواجه می شوند، در حالی که جرم آب و عضلانی شروع به صرف سخت می کند. این امر توسط مادر طبیعت بسیار پوشیده شده است، که این چربی من متنفر است که بدن ما به عنوان یک منبع ارزشمند انرژی، پس از اتمام رژیم غذایی، لایه چربی ممکن است با دو برابر سرعت افزایش یابد. پس از مطالعه این طرح ساده و دیدن این که حتی رژیم غذایی خسته کننده در بلند مدت به سادگی کار نمی کند، وقت آن است که تعجب کنیم که چگونه وزن بدون رژیم غذایی کاهش می یابد.

چرا قرص ها را برای کاهش وزن اعتماد نکنید

داروهای مصنوعی برای کاهش وزن احتمالا یکی از بزرگترین کلاهبرداری در صنعت زیبایی است. گاهی اوقات برای حمل بار بیش از حد وزن بسیار سخت است که ما در یک لحظه خوب تصمیم می گیریم تصمیم گیری برای رفتن به مسیر حداقل مقاومت. سپس ما فکر می کنیم و می آید "درخشان" ایده چگونه به سرعت از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی - خرید یک قرص معجزه!

اگر چه این وسیله ای برای خلاص شدن از وزن بیش از حد و تبلیغ در هر گوشه ای است، اما نمی توان آن را به عنوان یک panacea در نظر گرفت، زیرا کار نمی کند، و آن را بسیار ساده برای اثبات آن بسیار ساده است. احساسات به سمت، منطق را روشن کنید: اگر عمل قرص ها برای کاهش وزن هیچ پشم گوسفند پشم گوسفند وجانوران دیگر نداشته باشد، اما واقعی، طولانی، اثر، مردم آنها را خریداری، با وجود بالاترین قیمت. بنابراین، پس از مدتی، درصد افراد کامل به طور قابل توجهی کاهش می یابد و تشخیص "چاقی" وضعیت بیماری جدی را از دست می دهد. نگاهی به اطراف - کامل بودن همچنان یک مشکل است که مناسب برای مقایسه با اپیدمی است، و تعداد افراد "بزرگ" هر ساله رشد می کنند.

می خواهم - باور کنید، اما شما می خواهید - نه، اما واقعا قرص واقعا موثر با اثر سوزاندن چربی مشخص نشده است هنوز مطرح نشده است. آماده سازی برای کاهش وزن، که امروز می تواند در یک داروخانه خریداری شود، تنها تا حدودی با مشکل وزن بیش از حد مقابله می شود. بعضی از احساس گرسنگی را احساس می کنند، دوم، میزان واکنش های مبادله را در بدن فعال می کند، سوم اثر ملین را دارد، اما نه یکی از آنها به طور کامل امید شما را توجیه نخواهد کرد. تقویت اثر قرص ها می تواند بیشتر در غذا و اعمال فیزیکی محدود شود، اما وزن در این مورد بدون قرص معجزه آسایی کاهش می یابد، آیا این نیست؟ حکم نهایی: کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش با استفاده از قرص ها می تواند، اما میوه های این ترفند اعلام نشده و کوتاه مدت نیست.

زیبایی یک بدن باریک - چگونگی کاهش وزن بدون رژیم غذایی چیست؟

در تمایل به کاهش وزن و منجر به شکل خود را به ترتیب، هر فرد باید به طور آگاهانه بر به دست آوردن نتیجه پایدار تمرکز کند. در عین حال مهم است که خودتان را با یک چارچوب موقت محدود نکنید - به عنوان مثال، من می خواهم بدون رژیم غذایی بدون رژیم غذایی در هفته از دست بدهم. بهتر است برنامه ریزی کنید که زیبا باشید، و نه دوره خاصی در زندگی.

در اینجا قوانین اساسی بدن سفت و جذاب و یک ظاهر جذاب وجود دارد:

• تغذیه متعادل، رضایت بخش از نیازهای بدن در عناصر ردیابی سودمند و ویتامین ها؛
• سبک زندگی سالم بدون عادت های بد و فلفل؛
• ورزش های متوسط

همانطور که می بینید، ما آمریکا را باز نکردیم، اما تنها عوامل مورد آزمایش زمان و تجربه مثبت میلیون ها نفر را ذکر کردیم. این همان مجموعه ای از ابزارهایی است که به هر یک از ما کمک می کند به راحتی بدون رژیم غذایی از دست بدهند. اگر قدرت و تمایل خود را در ظاهر ما پیدا کنید نه 1-2 هفته، اما به طور مداوم و به طور سیستماتیک، پس از آن یک شکل باریک، خلق و خوی خوب و رفاه به شما ارائه شده است!

چگونه برای از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی - مزایای کاهش وزن در خانه

البته، در مبارزه با اضافه وزن، شما می توانید حمایت از متخصصان صالح را که به سرعت به مسیر درست به شما ارسال می کنند، استخدام کنید. درهای مراکز پزشکی تخصصی همیشه برای کسانی هستند که می خواهند وزن خود را از دست بدهند. با این حال، شما باید یک مبلغ گرد را بخورید تا مشتری خود شود. یا شاید بهتر است که وجوه ذخیره شده را صرف کنید تا کمد لباس را به طور کامل به روز رسانی کنید؟

همان را می توان در مورد ورزشگاه ها گفت. اکثریت قریب به اتفاق زنان که در ابتدای راه از دست دادن وزن هستند، در میان شبیه سازهای بزرگ و کسانی که قبلا نتیجه خاصی را به دست آورده اند، نامطمئن هستند. بلافاصله توجه داشته باشید که ما در حال تلاش برای متقاعد کردن خوانندگان ما در این واقعیت است که تمرینات فیزیکی نیازی به انجام دندان های خود و یا در همه نیست! ورزش تنها پاسخ به سوال، چگونگی کاهش وزن به سرعت و به راحتی بدون رژیم غذایی است.

در خانه شما می توانید کمتر کارآمد تر از ورزشگاه، و فضای راحت دیوارهای بومی ما تنها به موفقیت شما کمک خواهد کرد. علاوه بر این، شما با زمان یا نیاز به خرید ورزشی جدید محدود نخواهید شد، اما شما برای جلسات خانگی انتخاب خواهید کرد، چه چیزی راحت تر احساس خواهید کرد.

چگونه از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی - عجله - دشمن موفقیت

چه کسی در کوتاه ترین زمان ممکن خوابیده بود تا از دست دادن وزن 5 تا 10 کیلوگرم بدون رژیم غذایی؟ هر دومین زن از دست دادن زنان از دست دادن، متاسفانه، بر اساس کلمات "در کوتاه ترین زمان ممکن" متمرکز شده است، که بعدها در برابر آن روبرو شد. شما نمی توانید بحث کنید که تمام کیلوگرام های اضافی در 1 تا 2 روز ظاهر می شود؟ پس چرا باید ذهن و بدن خود را به یک فریم زمان سخت تبدیل کنیم - آیا خودخواهانه نسبت به خودتان نیست؟

عملکرد عملیاتی در هر کجا خوب است، فقط در مسائل مربوط به تحول خود نیست. در چگونگی کاهش وزن بدون رژیم غذایی، شورای یک - شما باید زندگی کنید تا وزن به طور طبیعی به طور طبیعی به طور طبیعی بازمیگردد و نه از طریق اعتصاب غذا خسته کننده. برای این شما باید به روش خاصی بخورید.

چگونه از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی - تغذیه مناسب، چه چیزی است؟

غذای خوشمزه یکی از دلایل چندگانه است که هر یک از ما می تواند هزینه کند. شما نمیتوانید خود را محروم نکنید تا نیازهای خود را برآورده کنید، حتی اگر تصمیم به رفتن به شکل خود داشته باشید. غذای لاغر و بی مزه قادر به صرفه جویی در خلق و خوی برای مدت طولانی است و در غیاب نگرش مثبت، نه تنها به کاهش وزن، بلکه به سادگی زندگی می کنند. تغذیه مناسب نیز می تواند خوشمزه باشد. در اینجا Postulates اصلی آن است:

1. بخش ها باید متوسط \u200b\u200bباشند. قرار دادن بر روی بشقاب غذا بسیار زیاد به عنوان آن را در قایق پالم شما مناسب است. در ابتدا سخت خواهد بود: اگر شما عادت کرده اید مقدار زیادی از مدت 1 بار مصرف کنید، بعید است که از پشت میز بیرون بیایید. اما پس از 2 تا 3 هفته احساس خواهید کرد که می توانید گرسنگی وحشیانه را حتی یک بخش کوچکی از غذا بخورید.
2. در طول روز شما باید به طور کامل خوردن 3 بار. 3 تنقلات بین وعده های غذایی اصلی - شما هنوز هم می تواند 2 ترتیب. تغذیه کامل شامل اول و دوم ظرف، که شما برای مدت زمان طولانی را خواهد بخشید. تحت میان وعده معنی تعداد انگشت شماری از میوه آجیل یا خشک شده، برخی از میوه و یا چند قطعه از کوکی ها حلق آویز.
3. غلبه کربوهیدرات مضر در رژیم غذایی روزانه غیر قابل قبول است. البته، به طور کامل رها این محصولات (نان سفید، پخت از آرد درجه بالا، بستنی، سیب زمینی، کشمش، و غیره) است نه در همه، اما اگر شما مصرف خود را حداقل به نصف کاهش، کیلوگرم اضافی شروع به ذوب شدن در جلو. لطفا توجه داشته باشید که میوه ها و سبزیجات شیرین حاوی قند طبیعی است، بنابراین شما قطعا بررسی رژیم غذایی خود را برای آناناس، چغندر قند، هویج و هندوانه - خوردن آنها را به تدریج. چه کسی می توانست تصور می کردند که شما می توانید با 2 بازیابی - 3 کیلوگرم، تغذیه برای فقط 1 هفته میوه!
4. آرد، شیرین و نیاز چربی توسط دانه غلات و حبوبات، سبوس، غلات کامل و آجیل جایگزین شود.
5. آهسته غذا بخورید، بدون منحرف. این افزایش از احساسات است در حالی که تماشای یک انتقال یا ارتباط با دوستان خود را به شما می کند یک قربانی پرخوری. به هر حال، احساس سیری بعد از 15 دقیقه از شروع وعده های غذایی پس از به نظر می رسد.
6. در صورت امکان، آن را به ارزش رها استفاده از مشروبات الکلی است. در الکل، مقدار کالری مضر و، علاوه بر این، نوشیدن dulls هوشیاری، و پس از آن خطر خوردن بیش از معده وجود دارد. برای تعطیلات، بهتر است به خودمان را محدود به یک لیوان شراب.

Autotraining به کمک لاغری بدون رژیم غذایی

آمار استدلال می کنند که یک فرد قادر نخواهد بود به از دست دادن وزن تا زمانی که واقعا آن را می خواهد. درست است که انگیزه از تمام اقدامات ما توسط ناخودآگاه دیکته و ریشه مشکلات دروغ در سر ما.

نزاع خانواده، تنهایی، نارضایتی از کار و دیگر مشکلات زندگی مردم را تشویق به کف زدن درب یخچال و فریزر به طور فزاینده. آواز استرس، و خرید و فروش با مشکلات در هواپیمای واقعی خود، JY به تدریج در حال حرکت به دور از رویاهای خود را به صورت باریک و جذاب.

برای این که وزن اضافی به حرکت از یک نقطه مرده، شما را برای تنظیم نیاز به تغییر و به طور مداوم در مورد نتیجه نهایی فکر می کنم. این است که حتی بهتر به خودتان در جرم مورد نظر از بدن تصور کنید. روشن تر شما تصور کنید خودتان را باریک و جذاب، قوی تر از رابطه ناخودآگاه و بدن خواهد بود.

در هیچ موردی نمی تواند با اعتصاب غذا دشوار برای یک آب نبات کمرنگ خورده و یا مستی مجازات شود. شما نیاز به خودم را ببخشم این ضعف کمی و زندگی می کنند، چسبیده به غذایی مناسب است.

یکی هرگز نباید قدرت خود را شک - یک قطره از شک قادر به عبور تعهدات ما است و کار در حال حاضر انجام شده است. هیچ چیز بدتر از ترک ماموریت خود را در نیمه راه وجود دارد. به طوری که این اتفاق نمی افتد، مهم است که برای پیدا کردن یک انگیزه قوی برای خودتان، که شما را در ساعت سخت ترین پشتیبانی می کند.

لاغری بدون رژیم غذایی - هیچ روز بدون ورزش!

این اشتباه است که این باور است که با مرور و کاهش رژیم غذایی روزانه خود، شما می توانید با خیال راحت فعالیت بدنی حذف از کار روزمره در خودتان. افسوس، مبل و از راه دور از تلویزیون هنوز هم هر کسی مناسب نیست، بنابراین ما نشان می دهد شما خودتان را با تمرینات است که به شما کمک خواهد خداحافظی وزن:

1. پیاده روی. مرحله در یک سرعت به اندازه کافی روح شتاب. بدن خود را به شما خواهد گفت که آن را لازم خواهد بود به افزایش بار. پیاده روی Loopful شمارش نیست!
2. مطبوعات. از دست دادن وزن در معده بدون رژیم غذایی می تواند در اصل، اما بدون تاب کلاسیک - به هیچ وجه. لایه چرب زیر جلدی در معده آغاز خواهد شد برای کاهش خواهد که در رژیم غذایی خود وجود ندارد کربوهیدرات مضر، و نوسان به طور منظم از مطبوعات (30 - 50 بار در روز) را بیرون بکشد "خواب" عضلات.
3. پیاده روی. این یک نوع فوق العاده از فعالیت بدنی است که شما را در تمام عضلات بدن خود را به طور همزمان کار است. شروع با یک تمرین 10 دقیقه ای، به تدریج افزایش زمان تا زمانی که شما می توانید unsubstately به مدت 40 دقیقه اجرا کنید. این نقطه عطفی است: با شروع دقیقه 41 در حال اجرا، رسوبات چربی شروع به "ذوب".
4. آموزش با حلقه. به طور منظم کلاس 10 دقیقه با یک حلقه خواهد کرست عضلات شکم را تقویت و پشت، از چربی خلاص بر روی کمر و باسن کمک خواهد کرد.

پیدا کردن قدرت به بازی های ورزشی حداقل 40 دقیقه در روز است. این زمان مناسب برای ورزش، به لطف که اشکال خود را به یک امداد زیبا پیدا کنید و بیشتر الاستیک تبدیل شده است.

پلانک - ورزش موثر برای کاهش وزن. ویدیو