منوی رژیم Liepaisian

رژیم غذایی لیپایی دکتر لئو هازان از زمان اتحاد جماهیر شوروی شناخته شده است. سپس مردم از همه شهرها و حومه با یک هدف واحد - برای کاهش وزن ، فرم های مورد نظر جمع آوری شده به متخصص تغذیه محبوب را پیدا می کنند.  سالهاست که رژیم لیپایی در رتبه بندی محبوب ترین روشهای کاهش وزن جایگاه پیشرو دارد و نتایج آن قادر به تسخیر حتی متقاعد کننده ترین شکاک بود. رژیم غذایی Liepaian واقعاً کار می کند ، و بررسی های مشتاق بی شماری از مردم در مورد این موضوع صحبت می کند.

اسرار موفقیت برنامه رژیم غذایی

خیلی ها نمی دانند که یک رژیم غذایی لیاپیایی خاصی وجود دارد. خالق آن عمومی نیست ، شنیدن این تکنیک در تلویزیون بسیار نادر است. این تنها در مورد نتایج معجزه آسا که توسط افراد سنگین به اشتراک گذاشته می شود ، شناخته شده است و به دوستان و آشنایان آنها رژیم لیپسی توصیه می کنند. به هر حال ، با مشاهده قوانین این رژیم ، یک موضوع موفق به تنظیم مجدد 120 کیلوگرم شد. و جالب ترین اینجاست که شخص با استفاده از غذای معمول و گاه کالری ، وزن خود را از دست می دهد.

نویسنده ایده ای که لو Khazan فکر می کند رژیم غذایی به گونه ای است که مردم را در موارد مورد علاقه خود محدود نکنید: ساندویچ ، ظرافت گوشت و سالاد. کل راز برنامه سه وعده غذایی در روز و بخش های کوچک است. به عنوان مثال ، برای لذت بردن از 100 گرم الیویه یا ساندویچ با سوسیس ، بیش از نرخ مصرف مجاز در هر قرار ملاقات نیست. در رژیم غذایی Liepaian ، منوی روزانه فقط از سه وعده غذایی تشکیل شده است ، میان وعده ها کاملاً ممنوع است. یک فرد بدون احساس گرسنگی و تمایل به خوردن خوشمزه ، با پوند اضافی شروع می شود. کمبود ویتامین ها را می توان با آب میوه های طبیعی دوباره پر کرد.

اصل اصلی رژیم ، محاسبه کالری است. شما باید همه چیز را در مورد غذایی که می خواهید بخورید بدانید. به طور طبیعی ، وزن در برابر پس زمینه مصرف کالری خواهد بود. یعنی هرچه مصرف بیشتر باشد ، روند کاهش وزن فعال تر خواهد بود. شروع به رعایت قوانین رژیم غذایی Liepaian ، هر یک از دست دادن وزن یک جدول ویژه را ترسیم می کند ، که در آن تمام داده های موجود در مورد غذای خورده شده و محتوای کالری آن.

در کتاب "رژیم غذایی Liepaisa" ، که توسط الکسی بوگومولوف نوشته شده است ، تجربه شخصی از دست دادن وزن نویسنده ، تمام ظرافت ها و مشکلات رژیم غذایی به تفصیل شرح داده شده است. مدت زمان دوره سه ماه است ، کاهش وزن تضمین شده در رعایت کلیه قوانین - تا 10 کیلوگرم در ماه. این تکنیک نه تنها بدن جدیدی را "" می دهد ، بلکه در شخص عادات غذایی درست و صحیح نیز ایجاد می شود.

همانطور که در کتاب توضیح داده شده است ، مهمترین چیز خوردن خوشمزه و طبق قوانین است. سپس نتیجه ای حاصل می شود.

قوانین اساسی در منوی رژیم Liepais

لیست قوانین رژیم Liepaian:

1. دوره بهینه کاهش وزن 3 ماه است.
2. طبق این طرح ، بدون اینکه وعده های غذایی را از دست ندهید ، باید مواد غذایی به شدت مصرف شود.
3. حداکثر وزن هر غذای گوشت یا ماهی نباید از 135 گرم تجاوز کند.
4. شما نمی توانید مواد تشکیل دهنده ارائه شده در برنامه را نادیده بگیرید.
5. فاصله بین صبحانه ، ناهار و شام - 5 ساعت. به عنوان مثال ، 8:00 - 13:00 - 18:00. شما می توانید بیش از 10 دقیقه هر یک از پذیرش ها را بازداشت کنید.
6. مقدار کل کالری تمام ظروف در روز - بیش از 1،1200 کیلو کالری نیست.
7. شیرینی ها و نوشیدنی های الکلی باید کاملاً از رژیم غذایی حذف شوند.
8. میان وعده ها نیز مجاز نیستند.
9. می توانید قهوه و چای بدون شکر ، مربا و لیمو بنوشید.
10. توصیه نمی شود از کافه ها و غذاخوری ها بازدید کنید ، زیرا همه چیز را باید با دستان خود تهیه کرد.
11. از تربیت بدنی و ورزش استقبال می شود.
12. روزانه برای ماساژ شکم ، باسن و باسن بسیار مفید است.
13. به طوری که پوست پس از کاهش وزن خراب نشود ، نویسنده این ایده 2 بار در هفته توصیه می کند که با افزودن نمک دریایی حمام گرم (40 درجه) مصرف کند. مدت زمان عمل 20 دقیقه است. چنین روشی باید توسط افراد با افزایش فشار خون و بیماری های سیستم قلبی عروقی رها شود.
14. هر روز صبح باید وزن و تغییر وزن در جدول را وزن کنید.
15. هر ده روز یک بار توصیه می شود سینه ، کمر و باسن را اندازه گیری کنید.
16. نظارت بر مدت زمان خواب مهم است ، حداقل باید 8 ساعت باشد.
17. در حین رژیم غذایی ، کاهش وزن نباید احساس سرما کند. در غیر این صورت ، شما باید با این مشکل با یک متخصص تماس بگیرید.
18. هر روز ، پالس ، فشار خون اندازه گیری می شود.
19. اگر روزی رژیم و پرخوری را شکستید ، روز بعد نیازی به خسته شدن از گرسنگی ندارید. فقط حالت رژیم Liepaian را ادامه دهید تا میزان کاهش وزن بازگردد.
20. بعضی اوقات اتفاق می افتد که پس از از دست دادن 7-10 کیلوگرم ، وزن متوقف می شود. این پدیده نیازی به ترسیدن ندارد ، زیرا اینگونه بدن وارد فرآیند "فلات وزن" می شود. ادامه رژیم غذایی لازم است و چند روز بعد وزن دوباره کاهش می یابد.
21. تمرینات بدنی لازم نیست. به گفته دکتر خوازان ، بارهای اضافی می توانند روند کاهش وزن را کاهش دهند.
22. پس از فارغ التحصیلی از یک دوره سه ماهه رژیم غذایی ، می توانید تغذیه طبیعی را شروع کنید و از پرخوری خودداری کنید.

در پاسخ به این سؤال که می توانید با رژیم غذایی لیپینی ، چند کیلوگرم وزن کم کنید ، لئو خزان از کاهش وزن مرحله ای صحبت می کند. به عنوان مثال ، در مرحله اول (1 ماه) ، قسمت سوم وزن می رود ، دوم و سوم - یکسان. مرحله چهارم نهایی و ثابت است ، در طی آن وزن کاهش علاوه بر این چند کیلوگرم کاهش می یابد. ماساژهای ویژه ، درمان های آبگرم و بسته بندی ها به سفت شدن پوست چاشنی کمک می کند.

منوی توصیه شده

مانند هر رژیم غذایی لیپایی دیگر دلالت بر مشاهده دقیق منو دارد. تمام ظروف برای هر روز توسط دکتر Khazan ساخته شده است و طبق رژیم غذایی رژیم غذایی ، طرح وعده غذایی به شرح زیر است:

1. دوشنبه: روز کشک. در طول روز ، شما نیز باید 3 قاشق غذاخوری بخورید. عسل ، 2 سیب ، 100 گرم گردو ، 0.5 لیتر شیر. مقدار پنیر کلبه ای که روز دوشنبه خورده می شود 250 گرم است.
2. از سه شنبه تا پنجشنبه ، توصیه می شود یک ساندویچ کوچک با پنیر و کره برای صبحانه بخورید و 200 گرم چای بدون شکر بنوشید.
   ناهار: 2 چرخ دستی یا 150 گرم رول گلاش یا کلم ، 100 گرم سالاد سبزیجات که باید با آب لیمو چاشنی شوند. می توانید ناهار را با آب تازه فشرده بنوشید.
   شام: یک تکه نان از 1 قاشق غذاخوری. غذای کنسرو ماهی یا خاویار ، 100 گرم تاک در روغن نباتی ، یک لیوان کفن کمر است. اگر کفیر مانند آن نیست ، مجاز به نوشیدن 250 میلی لیتر آب ، آب تازه فشرده شده ، چای یا قهوه است.
3. از جمعه تا یکشنبه ، می توانید با دو تخم مرغ آب پز و یک لیوان چای صبحانه بخورید. علاوه بر این در صبح ، مجاز است خود را با یک برش دهنده نان غلات کامل و یک تکه سینه مرغ آب پز جمع کند.
   ناهار: 200 گرم ماهی آب پز ، سالاد سبزیجات.
   شام: سیب زمینی آب پز (150 گرم) و یک قطعه جزئی از گوشت خوک کم بخارپز بخارپز. سالاد سبزیجات با خامه ترش فصلی است. یک لیوان کفن کم ، آب میوه ، چای یا قهوه با شیر.

توصیه های مربوط به رژیم:

• هر روز ، به جز چهارشنبه و شنبه ، برای صبحانه قهوه یا ساندویچ بنوشید. روز شنبه ، به جای آن ، دو تخم مرغ مجاز است.
• در تمام روزها ، ناهار باید شامل یک غذای ماهی یا گوشت و همچنین بخشی از سالاد سبزیجات باشد.
• برای شام ، توصیه می شود روزانه هر سالاد سبزیجات بخورید.
• چهارشنبه یک روز روزه است که در طی آن بهتر است میوه ها و محصولات کم چربی را بخورید.

استفاده از رژیم غذایی لیپایان برای مبتلایان به دیابت ، بیماری های زخم دستگاه گوارش ، کلیه ها و کبد ممنوع است. در صورت وجود علائم فوق و قبل از شروع رژیم غذایی بهتر است با یک متخصص باتجربه مشورت کنید.

با توجه به قوانین قدرت رژیم غذایی Liepaian ، بسته به وزن اولیه می توانید سه ماه یا بیشتر در جدول خود به مدت سه ماه یا بیشتر نقاشی کنید. اگر اراده و گزیده ای اجازه می دهد ، چنین رژیم غذایی می تواند به یک دوره طولانی تر عمل کند ، احساس خوبی داشته باشد و وزن کم کند. رژیم همیشه بدون تغییر است. یادآوری این نکته حائز اهمیت است که غذاهای سبزیجات بدون نمک پخته می شوند و فقط کمی نمک گرم می شوند.