منو رژیم غذایی لیپایا

رژیم غذایی لیپایا دکتر لئو خزان است از زمان شوروی سابق شناخته شده است. پس از آن مردم از تمام شهرستانها و حومه به متخصص تغذیه محبوب با یک هدف واحد آمد - به کاهش وزن، فرم افزایش خوش آمدید. لیپایا رژیم غذایی شده است توسط یک موقعیت پیشرو در رتبه بندی از تکنیک های کاهش وزن محبوب ترین را اشغال کردند، و نتایج آن قادر به تسخیر حتی شک ترین متقاعد شدند. رژیم غذایی لیپایا واقعا کار می کند، و بررسی مردم مشتاق متعدد در مورد آن.

اسرار موفقیت برنامه غذایی

واقعیت این است که یک رژیم غذایی لیپایا خاص، بسیاری نمی دانند وجود دارد. خالق او یک مرد غیر دولتی، در تلویزیون آن را بسیار نادر در مورد این روش می شنوید. این است که تنها در مورد نتایج فوق العاده است که تضعیف مردم شل تقسیم می شوند، توصیه دوستان و رژیم غذایی لیپایا آشنا شناخته شده است. به هر حال، رعایت قوانین از این رژیم غذایی، یک موضوع موفق به تنظیم مجدد 120 کیلوگرم است. و ترین چیز قابل توجه است که یک فرد وزن با استفاده از مواد غذایی معمول و گاهی اوقات کالری از دست می دهد.

نویسنده ایده لوشان خودش یک رژیم را به گونه ای به دست آورد، به طوری که مردم را محدود به محدود کردن افراد در ظرافت های مورد علاقه، ساندویچ، غذاهای گوشتی و سالاد. کل راز برنامه یک رژیم غذایی سه بار و بخش های کوچک است. به عنوان مثال، برای لذت بردن از 100 گرم Olivier یا ساندویچ با سوسیس، بیش از نرخ مصرف مجاز برای یک پذیرش. در رژیم غذایی Liepaja، منوی روزانه شامل تنها سه وعده غذایی است، تنقلات به طور قطعی ممنوع است. یک فرد شروع به بخشی از کیلوگرم اضافی بدون احساس گرسنگی می کند و تمایل به خوردن خوشمزه است. فقدان ویتامین ها را می توان با آب های طبیعی پر کرد.

اصل اصلی رژیم غذایی شمارش کالری است. شما باید همه چیز را در مورد آن غذا که می خواهید بخورید، بدانید. به طور طبیعی، وزن در پس زمینه مصرف کالری ترک خواهد کرد. به عبارت دیگر، سرعت جریان بالاتر، بیشتر فعال تر روند کاهش وزن رخ می دهد. شروع قوانین رژیم غذایی لیپجا، هر وزن یک جدول خاص است که به تمام داده های غذا خورده شده و محتوای کالری آن کمک می کند.

در کتاب "Liepaja رژیم غذایی"، که الکسی بوگومولوف نوشت، جزئیات شخصی از کاهش وزن نویسنده، همه تفاوت های ظریف و مشکلات رژیم را توصیف می کند. مدت زمان دوره سه ماهه، تضمین کاهش وزن در انطباق با تمام قوانین - تا 10 کیلوگرم در هر ماه است. این تکنیک نه تنها "می دهد" یک بدن جدید، بلکه همچنین عادات تغذیه مناسب جدید را در انسان توسعه می دهد.

همانطور که در کتاب توضیح داده شده، مهمترین چیز این است که خوشمزه بخورید و طبق قوانین. این نتیجه است.

قوانین اساسی در منو Liepaja رژیم غذایی

فهرست قوانین Liepaja رژیم غذایی:

1. دوره بهینه از کاهش وزن - 3 ماه.
2. غذا باید به شدت با توجه به طرح، نه گذراندن غذا.
3. حداکثر وزن گوشت گوشت یا ماهی نباید بیش از 135 باشد.
4. شما نمی توانید این مواد را که در برنامه ارائه شده اند نادیده بگیرید.
5. فاصله بین صبحانه، ناهار و شام - 5 ساعت. به عنوان مثال، 8:00 - 13:00 - 18:00. شما می توانید هر یک از تکنیک ها را برای بیش از 10 دقیقه تاخیر دهید.
6. کل محتوای کالری از تمام غذاهای روزانه بیش از 1200 کیلوکالری نیست.
7. از رژیم غذایی باید به طور کامل شیرینی و نوشیدنی های الکلی را از بین ببرد.
8. تنقلات نیز مجاز نیستند.
9. شما می توانید قهوه و چای را بدون شکر، مربا و لیمو بخورید.
10. توصیه نمی شود که کافه ها و کانت ها را ببینید، زیرا همه چیز باید با دست های خود آماده شود.
11. کلاس های تربیت بدنی و ورزش ها خوش آمدید.
12. این بسیار مفید است که هر روز ماساژ شکم، باسن و باسن را انجام دهیم.
13. برای ایجاد پوست پس از کاهش وزن، نویسنده این ایده به 2 بار در هفته توصیه می کند تا حمام داغ (40 درجه) را با اضافه کردن نمک دریایی به دست آورد. مدت زمان این روش 20 دقیقه است. از چنین روش، افراد مبتلا به افزایش فشار شریانی و بیماری های قلبی عروقی باید رها شوند.
14. هر روز صبح باید وزن خود را وزن کنید و در جدول تغییر وزن ثابت کنید.
15. یک بار ده روز، توصیه می شود اندازه گیری های قفسه سینه، کمر و باسن را انجام دهید.
16. مهم است که مدت زمان خواب را دنبال کنید، باید حداقل 8 ساعت باشد.
17. در طول رژیم غذایی، وزن از دست دادن نباید احساس سردی شود. در غیر این صورت، شما باید با این مشکل به متخصص تبدیل شوید.
18. هر روز پالس اندازه گیری می شود، فشار خون.
19. اگر در یک روز رژیم غذایی را شکستید و دود کنید، روز بعد نیازی به گرسنگی ندارید. فقط حالت رژیم غذایی Liepaja را برای بازگرداندن میزان کاهش وزن ادامه دهید.
20. گاهی اوقات این اتفاق می افتد که پس از از دست دادن 7-10 کیلوگرم، وزن متوقف می شود. این پدیده لازم نیست که ترس داشته باشیم، زیرا بدن در فرایند "فلات وزن" گنجانده شده است. شما باید ادامه دهید با رژیم غذایی ادامه دهید و پس از چند روز وزن دوباره شروع به کاهش می کند.
21. تمرینات فیزیکی اجباری نیست به گفته دکتر خازان، بارهای اضافی می تواند روند کاهش وزن را کاهش دهد.
22. پس از فارغ التحصیلی از یک رژیم غذایی سه ماهه، می توانید به تغذیه عادی شروع کنید، اجتناب از overeating.

پاسخ به سوال چند کیلوگرم می تواند وزن را با رژیم غذایی Liepaja کاهش دهد، لوز هزان در مورد کاهش وزن فاز صحبت می کند. به عنوان مثال، در مرحله اول (1 ماه)، بخش سوم وزن، در دوم و سوم - به همان اندازه. مرحله چهارم، نتیجه گیری و اصلاح است، در طول آن، نازک تر علاوه بر چند کیلوگرم بازنشانی می شود. ماساژ های ویژه، درمان های اسپا و پیچ و تاب ها کمک خواهد کرد که پوست را کاهش دهد.

منوی توصیه شده

مانند هر رژیم دیگر Liepaja به معنای پیوستن شدید به منو است. تمام ظروف برای هر روز توسط دکتر هزان توسعه داده شد و با توجه به رژیم غذایی رژیم غذایی، طرح مصرف غذا به شرح زیر است:

1. دوشنبه: روز بخیر در طول روز، لازم است که 3 قاشق غذاخوری بخورید. عسل، 2 سیب، 100 گرم گردو، 0.5 لیتر شیر. تعداد پنیر کلوچه خورده شده در روز دوشنبه - 250 گرم.
2. از سه شنبه تا پنجشنبه برای صبحانه، توصیه می شود یک ساندویچ کوچک با پنیر و کره بخورید، مصرف 200 گرم چای بدون شکر.
   ناهار: 2 کتلت برای یک جفت یا 150 گرم از گلوله یا کلم بروکلی، 100 گرم سالاد سبزیجات که باید با آب لیمو فیلم برداری شود. شام فشرده می تواند آب تازه باشد.
   شام: تکه نان از 1 قاشق غذاخوری. ماهی کنسرو شده غذا یا خاویار، 100 گرم از شراب شراب بر روی روغن نباتی، یک لیوان کبد کم چربی. اگر کبیر آن را دوست ندارد، مجاز به نوشیدن 250 میلی لیتر آب، آب تازه، چای یا قهوه است.
3. از جمعه تا یکشنبه، شما می توانید دو تخم مرغ پخته شده و یک لیوان چای داشته باشید. علاوه بر این، صبح، اجازه می دهد خود را با یک تکه نان کل دانه و یک قطعه پستان مرغ پخته شود.
   ناهار: 200 گرم ماهی پخته شده، سالاد سبزیجات.
   شام: سیب زمینی پخته شده (150 گرم) و قطعه بخشی از گوشت خوک کم چربی. سالاد سبزیجات با کرم ترش پر شده است. یک لیوان کبوتر، آب، چای یا قهوه با شیر.

توصیه های رژیم غذایی:

• روزانه به جز محیط زیست و شنبه ها برای صبحانه نوشیدنی قهوه یا چای با ساندویچ. در روز شنبه، دو تخم مرغ به جای آن مجاز می شوند؛
• تمام روزها، ناهار باید شامل یک ماهی یا ظرف گوشت، و همچنین بخشی از سالاد سبزیجات باشد؛
• برای شام، توصیه می شود هر سالاد سبزیجات را هر روز بخورید؛
• روز چهارشنبه یک روز تخلیه است که طی آن بهتر است برای خوردن محصولات لبنی میوه و کم چرب باشد.

رژیم غذایی Liepaja را اعمال کنید توسط افراد مبتلا به دیابت، بیماری های زخمی دستگاه گوارش، کلیه ها و کبد ممنوع است. با علائم فوق توصیف شده و قبل از شروع، رژیم غذایی بهتر است با یک متخصص با تجربه مشورت کنید.

با توجه به قوانین رژیم غذایی Liepaja، شما می توانید منو را در جدول خود را به مدت سه ماه و بیشتر، بسته به وزن اولیه. اگر به قدرت اراده و گزیده اجازه بدهید، چنین رژیم غذایی را می توان به یک دوره طولانی تر پایبند، احساس فوق العاده و از دست دادن وزن. رژیم غذایی رژیم غذایی همیشه بدون تغییر باقی می ماند. مهم است که به یاد داشته باشید که غذاهای گیاهی باید بدون نمک آماده شوند و فقط کمی ریخته شوند.