رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن

به منظور دیدن ارقام گرامی در مقیاس، یک زن آماده است. بنابراین، این یک راه طولانی برای انتخاب راه های مختلف برای از دست دادن وزن عبور می کند. از آنجایی که بدن انسان به روش های مختلف تمام این آزمایش ها را به دلیل این واقعیت که هر متابولیسم متابولیسم متابولیک، شکل فیزیکی و ترجیحات طعم، بهتر است، بهتر است یک سیستم لاغری را به طور جامع بسازیم، به عنوان مثال، یک رژیم غذایی با jogs های فیزیکی یا شمارش روزانه آموزش Cyocalorium و تناسب اندام.

نحوه انتخاب رژیم غذایی: قوانین

اغلب استفاده از تنها یک روش لاغری کمتر کارآمدتر از پیچیده است. یکی از روش های کلاسیک کاهش وزن یک رژیم غذایی است. بی شماری وجود دارد برای پیدا کردن خودتان بیشتر، لازم است قوانین خاصی را دنبال کنید.

1. اساسی ترین در اینجا حفظ سلامت شما است. لازم است بدانیم در مورد شرایط آن هم در زمان برای تصویب یک معاینه پزشکی، از آنجا که بیماری های پنهان وجود دارد و در زمان لاغری بدن می تواند به چنین عوامل تهاجمی پاسخ دهد. بنابراین، یک گزینه ایده آل با پرونده پزشکی خود به یک پزشک به متخصص تغذیه تماس می گیرد که شما را تجزیه و تحلیل های لازم را تعیین می کند. این بر اساس این نتایج است که تغذیه پس از آن می تواند رژیم غذایی صحیح را برای شما انتخاب کند.
2. سعی کنید یک رژیم غذایی اکسپرس را انتخاب نکنید، اما خوردن کامل، مناسب و سالم، که نمی تواند برای مدت کوتاهی طراحی شود.
3. محل اقامت شما نقش مهمی در اینجا دارد. هنگامی که شما یک رژیم غذایی را انتخاب می کنید، نگاه کنید به طوری که عمدتا محصولاتی است که در منطقه شما رشد می کنند.
4. تست "رژیم غذایی کارآمد برای کاهش وزن" را منتقل کنید. در اینترنت، کاملا آسان است برای پیدا کردن و رفتن از طریق چنین آزمون که همچنین می تواند به شما کمک کند تصمیم گیری در مورد انتخاب.

رژیم غذایی تخم مرغ

برای دوستداران تخم مرغ های جوش خورده جوش داده شده و میوه های مرکبات، یک رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد. در این مقاله ما در مورد چنین رژیم غذایی صحبت خواهیم کرد، ما در مورد کارایی و قوانین برنامه کاربردی، و همچنین یک مدار از یک منوی رژیم غذایی برای تعداد زیادی از روزها خواهیم گفت.

برای مدت طولانی، کارشناسان استدلال کردند که استفاده از تعداد زیادی از تخم مرغ ها به سلامت انسان منعکس شده است. با این حال، مطالعات اخیر در مورد مخالف صحبت می کنند، یعنی ممکن است شامل بسیاری از تخم مرغ ها در منو و حتی مفید باشد، زیرا آنها باعث افزایش کلسترول در خون نمی شوند، علاوه بر بدن، و احساس گرسنگی را خنثی نمی کند زمان طولانی. و اگر از محصولات خاصی استفاده می کنید، سپس در مجموع آنها به کاهش وزن کمک می کنند، در نتیجه خلق و خوی و عزت نفس را افزایش می دهند.

راندمان رژیم غذایی

1. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید است، به این دلیل که متابولیسم صحیح تضمین شده است. آنها همچنین در پروتئین به راحتی دوستانه غنی هستند، بنابراین لازم نیست در مورد خطرات چنین رژیم غذایی صحبت کنید.
2. کارشناسان مقدار کافی رژیم غذایی تخم مرغ را توسعه داده اند، منو که برای طول های مختلف طراحی شده است. بنابراین، عاشقان تخم مرغ می توانند یک رژیم تخم مرغ را انتخاب کنند که در 4 هفته محاسبه می شوند. و برای کسانی که غیر وظیفه ای برای استفاده از چنین تعدادی از محصولات مشابه یک رژیم تخم مرغ برای تنها 7 روز وجود دارد.
3. یکی از مزایای یک رژیم غذایی تخم مرغ این است که استفاده از تخم مرغ ها قادر به تمایل گرسنگی برای مدت زمان طولانی است، زیرا محصول نسبتا سنگین و مغذی رژیم غذایی است. چه چیزی را نمی توان در مورد بسیاری از رژیم های دیگر گفت، جایی که آنها فقط راه می رفتند، شما فقط می خواهید دوباره بخورید.
4. پایه تخم مرغ مرغ، یولک، حاوی ماده بیوتین است. این یک بدن بسیار مفید ویتامین است. این امر به متابولیسم شتاب دهنده کمک می کند، در فرآیند تقسیم چربی ها، کربوهیدرات ها، که تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد، شرکت می کند.
5. اخیرا، بیوتین به طور گسترده ای در شامپو و حتی کرم ها استفاده می شود. ترکیب مولکول بیوتین یک اتم گوگرد وجود دارد که لازم است حالت طبیعی پوست، ناخن و مو را حفظ کند. بیش از حد ارگانیسم ویتامین انسان وحشتناک نیست، هیپرویتامینوز هیچ آسیبی به بیوتین آسیب نمی رساند. احساس اشباع پس از خوردن تخم مرغ حدود 3-4 ساعت طول می کشد و اگر تخم مرغ با محصولات مرکبات استفاده شود، این بار افزایش خواهد یافت. چنین محصولاتی ممکن است پرتقال، لیمو، گریپ فروت را انجام دهند، بنابراین گاهی اوقات چنین رژیم غذایی به نام تخم مرغ گریپ فروپ یا تخم مرغ نارنجی نامیده می شود.

نتایج رژیم تخم مرغ

پس از یک رژیم غذایی تخم مرغ چه می توان انتظار داشت؟

1. مهم است که بگوییم قادر به اعمال آسیب قابل توجهی به بدن انسان نخواهد بود. اما برای این منظور شما باید دقیقا بدانید که آلرژی را بر روی تخم مرغ و محصولات مرکبات ندارید. ترکیبی از این مواد، انگیزه قدرتمند را به تبادل انرژی می دهد، که به سوزاندن چربی شتاب دهنده کمک می کند.
2. به عنوان یک نتیجه از تحقیق، متخصصان تغذیه مشاهده می کنند که استفاده از یک نارنجی در روز اجازه می دهد تا شما را از شر 500 گرم خلاص کنید. از این محاسبه و منوی رژیم غذایی تخم مرغ را تشکیل می دهند.
3. با توجه به وزن اولیه و انطباق با رژیم غذایی مشخص شده با کمک یک رژیم غذایی تخم مرغ، می توانید 5 تا 8 کیلوگرم اضافی در هفته را از بین ببرید. و شما نمی توانید نگران باشید، بدن شما مقدار کافی از ویتامین ها و مواد معدنی را برای رفاه عالی دریافت خواهید کرد.

رژیم غذایی تخم مرغ منو برای 7 روز

منوی دقیق رژیم غذایی تخم مرغ را برای هفته تصور کنید. سعی کنید به طرح زیر بروید، شاید یک انحراف کوچک، اگر شما تغییر دهید، به عنوان مثال، سه شنبه، اما مست نمی شود، منو باید متنوع باشد.

دوشنبه

1. به عنوان اولین وعده غذایی در رژیم غذایی، 1 نارنجی، 3 تخم مرغ جوش داده شده و 1 فنجان چای گنجانده شده است.
2. غذای دوم شامل 280 گرم گوشت رژیم غذایی پخته شده، 1/2 گریپ فروت، 1 تخم مرغ پخته شده و 2 لیوان آب بطری است.
3. سومین غذا برای 1 تخم مرغ پخته شده، ½ نارنجی و 1 فنجان آب بطری ارائه شده است.

سهشنبه

1. در صبح شما می توانید 3 تخم مرغ پخته، 2 پرتقال و یک لیوان چای بخورید.
2. در ناهار، شما از 350 گرم از فیله مرغ برای یک زن و شوهر استفاده می کنید، شما می توانید کمی، و همچنین 1 تخم مرغ و 2 فنجان آب بطری تمیز را به دست آورید.
3. قبل از خواب، شما می توانید 2 تخم مرغ و یک بطری کبد را برای 250 گرم بخورید.

چهار شنبه

1. برای صبحانه 1/2 تخم مرغ پخته شده و 250 گرم آب مرکبات را بنوشید. مطلوب است که آب تازه فشرده شده است، بنابراین خوشمزه و مفید است.
2. ناهار باید از 1 تخم مرغ پخته شده، 300 گرم گوشت سفید پخته شده با برگ های سالاد و 1 فنجان آب بطری تمیز باشد.
3. قبل از خواب، لازم است بخورید 1 تخم مرغ، 1 گریپ فروت و نوشیدن 1 فنجان آب.

پنج شنبه

1. در صبح شما می توانید پنیر کم چرب 150 گرم بخورید و 1 فنجان آب پرتقال تازه فشرده را بخورید.
2. شما می توانید 270 گوشت گاو یا گوشت گاو را بر روی آب به غذای دوم در رژیم غذایی اضافه کنید، مجاز به فرار از کمی، و خوردن 1 گریپ فروت و نوشیدن 1 فنجان آب بطری.
3. سومین غذا باید از 150 گرم ماهی کم چرب پخته شده با افزودن اسید سیتریک، 1 تخم مرغ پخته شده و یک فنجان چای سبز تشکیل شود.

جمعه

1. برای صبحانه، شما می توانید هویج پخته شده را بر روی یک تلخ با 2 تخم مرغ پخته شده، 1 قاشق غذاخوری از کرم کم چربی و چای سیاه بخورید.
2. رژیم ناهارخوری باید شامل 270 گرم گوشت سفید پخته شده و 1 فنجان آب مرکبات تازه فشرده شود.
3. قبل از خواب، 250 گرم کبد و 2 تخم مرغ پخته می تواند مجاز باشد.

شنبه

1. به عنوان یک وعده غذایی اول، شما می توانید خود را با یک تخم مرغ از 3 تخم مرغ با سبزیجات و نوشیدن 1 فنجان آب.
2. دریافت دوم غذا در آخر هفته باید از 270 گرم گوشت پخته شده، کمی شور، خرگوش و 2 کل گریپ فروخته شود.
3. شام باید تنها آب خالص، معدنی، غیر گازدار را در هر مقدار استفاده کند.

یکشنبه

1. برای صبحانه، شما می توانید 2 پرتقال و 2 تخم مرغ بخورید و یک لیوان چای سبز بنوشید.
2. ناهار 2 تخم مرغ و 200 گرم گوشت سفید غیر چربی پخته شده، و همچنین یک لیوان آب خالص را فراهم می کند.
3. در شام، شما فقط می توانید آب خالص، بطری، غیر گازدار را در مقادیر نامحدود تمیز کنید.

در طول رژیم غذایی، سعی کنید در طول روز به اندازه کافی آب خالص بخورید، به حجم 2 لیتر مراجعه کنید. تخم مرغ تخم مرغ را می توان بدون دردسر با درجه حرارت 1: 3 جایگزین کرد. همچنین به طور فعال در ورزش شرکت می کند، آن را به حفظ یک شکل فیزیکی خوب کمک می کند، بار لازم را بر روی عضلات فراهم می کند و به دست آوردن سریع تر از یک بدن زیبا اجازه می دهد.

رژیم غذایی تخم مرغ مگگی

دانشمندان آمریکایی یک رژیم غذایی تخم مرغ به نام Maggie را توسعه داده اند. این برای 4 هفته طراحی شده است. این رژیم غذایی بسیاری از بازخورد مثبت از کسانی که قبلا زمان را امتحان کرده اند، دریافت کردند. در نتیجه، 4 هفته را می توان تا 15 کیلوگرم دور کرد، اما تعدادی از الزامات برای چنین تغذیه ای وجود دارد.

1. خوردن قهوه یا چای به صورت خالص بدون شکر و سایر مواد افزودنی.
2. رد کامل نوشیدنی های الکلی. بنابراین، با توجه به این رژیم، فکر کنید، از آنجایی که مدت 4 هفته بسیار طولانی است، پیش از این که در طول این دوره، هیچ رویدادی قابل توجهی با جداول رسمی وجود ندارد.
3. در این رژیم غذایی می توانید از سبزیجات استفاده کنید، اما فقط به شدت کسانی هستند که مجاز هستند. تغییر آنها باید در آب تمیز بدون اضافه کردن سوپ، پیاز و سیر باشد.
4. تخم مرغ باید در فرم جوش استفاده شود، یک استثنا می تواند تبدیل به یک تخم مرغ برای یک جفت شود.
5. تخم مرغ مرغ را می توان با بلدرچین جایگزین کرد.
6. شما نمی توانید وعده های غذایی را تغییر دهید، به عنوان مثال، صبحانه با شام.
7. در طول روز، مهم است که مقدار زیادی از آب خالص و غیر گازدار را بنوشید. این به پاکسازی بدن کمک می کند و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.
8. چنین رژیم غذایی توصیه نمی شود که تکرار شود، اغلب هر یک از 6 ماه دیگر.
9. خود را یک قاعده خود را در هر ورزش نه تنها در طی رژیم غذایی، بلکه در زندگی روزمره شرکت کنید. این تنها می تواند صبح دویدن، کلاس های تناسب اندام یا رقص های آتش زا باشد.
10. اگر یک حس قوی از گرسنگی بیدار شود، و قبل از غذا بعدی دور است، شما می توانید یک هویج یا خیار خام را بخورید.
11. در این رژیم، به طور قطعی به خوردن تخم مرغ در خام ممنوع است.

منو

اجازه دهید ما یکی از گزینه های مجموعه ای از محصولات را که می تواند در طی یک رژیم غذایی 4 هفته ای استفاده شود، ارائه دهیم.

1. صبحانه می تواند شامل 3 عدد باشد. تخم مرغ پخته شده، تا 2 عدد. پرتقال، همان مقدار گریپ فروت، مقدار نامحدود مواد معدنی، آب خالص، هر میوه، به جز موز، انجیر، تاریخ و انبه، و همچنین 1 فنجان چای سبز یا قهوه بدون شکر.
2. در ناهار خوری، غذا می تواند کمی افزایش یابد. مجاز به خوردن، به عنوان مثال، تا 300 گرم گوشت کم چرب، خرگوش، گوشت گاو، گوشت گاو یا توربین، و همچنین سبزیجات، به جز سیب زمینی. شما می توانید یک سالاد را با تخم مرغ پخته شده و 1 قاشق غذاخوری ایجاد کنید. روغن زیتون، و همچنین ماهی پخته شده را آماده کنید. میوه ها، آب های تازه فشرده شده و مقدار نامحدود بطری، آب تمیز به عنوان دسر ایده آل هستند.
3. سومین خوردن - شام. غذای شبانه شامل مصرف تا 300 گرم گوشت، میوه ها، سبزیجات، سبزیجات کم چربی، سبزیجات، تخم مرغ پخته شده و ماهی پخته شده است.

البته، این لیست تنها اجازه می دهد تا تصور کنید منوی رژیم غذایی تخم مرغ سحر و جادو. غیر ممکن است از همه چیز که نوشته شده است، و حتی بیشتر در مقدار چقدر چقدر می خواهید. حداکثر می تواند برای یک وعده غذایی برای خوردن 3 تخم مرغ پخته شده، 300 گرم گوشت سفید پخته شده، 2 سبزیجات یا میوه و نوشیدنی 1 فنجان مایع. اما، همانطور که دیده می شود، تغذیه کاملا متعادل است و بدن کل مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کند. اگر احساس می کنید بسیار سخت است، می توانید رژیم تخم مرغ را به مدت 2 هفته کاهش دهید.

یک توصیه کوچک: برای راحتی، شما می توانید منوی رژیم غذایی تخم مرغ را برنامه ریزی کنید تا همیشه قبل از چشمان شما باشد. برای انجام این کار، سعی کنید یک جدول را طراحی کنید که در آن شما می توانید روزها، وعده های غذایی و محصولات توصیه شده را مشخص کنید. چنین جدول بهتر است بر روی یخچال و فریزر بمانید، بنابراین لیست همیشه قبل از چشمان شما خواهد بود، و شما می توانید دوباره پر کردن مواد غذایی از دست رفته را کنترل کنید.

رژیم غذایی تخم مرغ Ussama Hamdium

اسامه حمدیوم یک دکتر است که تکنیک کاهش وزن خود را توسعه داده است. مدت آن 4 هفته است. بنابراین، اگر شما تمایل زیادی به کاهش وزن داشته باشید و پس از آن شما می توانید آن را امتحان کنید، و نتایج مطمئنا خوشحال خواهد شد.

در این رژیم غذایی، مجاز به شور، فلفل غذا و حتی اضافه کردن پیاز و سیر است. اما در این رژیم غذایی، چربی ها و روغن های مختلف به شدت ممنوع است. غذا باید فقط بر روی آب آماده شود و اجباری مطابق با مقررات زیر باشد:

• مصرف مواد غذایی غیرممکن است؛
• مجاز نیست مبلغ محصولات را تکمیل کند؛
• مهم است که از بخش های دقیق مشخص استفاده کنید.

چه میتوان؟

1. محصول اصلی تخم مرغ در فرم جوش است.
2. شما همچنین می توانید رژیم غذایی گوشت، ماهی پخته شده یا پخته شده را بخورید.
3. میوه ها و سبزیجات در منوی رژیم غذایی هستند، اما نه همه. فهرست محصولات ممنوعه، انگور، موز، انجیر، تاریخ ها و انبه ها را کاهش می دهد.
4. توصیه نمی شود از سیب زمینی به طور کلی استفاده کنید.
5. از سبزیجات، شما می توانید به طور انحصاری بادمجان، کدو سبز، هویج، لوبیا و گوجه فرنگی.
6. انواع مختلفی از رژیم غذایی تخم مرغ دارای میوه ها هستند: نارنگی، هلو، پرتقال، گلابی، هندوانه، آناناس، زردآلو، آلو، سیب، کیوی و خربزه.
7. پنیر و پنیر بزرگ نیز در منو این رژیم غذایی گنجانده شده است.

به منظور اشباع بدن در طول تنقلات، زمانی که من می خواهم با چای شیرین باشم، بهتر است سبزیجات، مانند خیار، گوجه فرنگی، هویج یا کاهو را بخورید. بنابراین، شما خود را از تجزیه رژیم غذایی محافظت خواهید کرد، و در طول تعطیلات ناهار، زمانی که کار همکارانش به شدت محصولات ممنوعه را برای شما ارائه می دهند، فقط مکث کنید و از طریق هوای تازه بروید.

مهم! اسامه حمدیوم در روش شناسی خود بر این واقعیت تمرکز دارد که فرد باید حداقل 2 لیتر آب خالص را در روز بنوشید، اما لازم است از آن در طول روز استفاده کنید و غذا بخورید. شما همچنین می توانید آب تازه، قهوه و چای را بنوشید، اما در مقادیر متوسط \u200b\u200bو بدون شیر.

متخصصان چنین رژیم غذایی بدون توجه به سن، همه را توصیه می کنند. استثناء افرادی هستند که با دستگاه گوارش مشکل دارند. ضرر اصلی چنین رژیم غذایی، در اصل، به عنوان هر گونه دیگر، به شدت مطابق با منو است.

گزیده های خوب و نتایج مورد انتظار.