رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن

برای دیدن شماره های گرامی در مقیاس ، یک زن برای چیزهای زیادی آماده است. بنابراین ، برای انتخاب روش های مختلف برای کاهش وزن ، مسیری طولانی را طی می کند. از آنجا که بدن انسان تمام این آزمایشات را متفاوت درک می کند به دلیل این که هرکدام دارای متابولیسم فردی ، شکل جسمی و ترجیحات طعم و مزه هستند ، بهتر است یک سیستم کاهش وزن را به روشی جامع بسازید ، به عنوان مثال ، یک رژیم غذایی با عملکرد جسمی یا محاسبه روزانه از کیلو کالری و آموزش تناسب اندام.

نحوه انتخاب رژیم: قوانین

غالباً استفاده از تنها یک روش کاهش وزن نسبت به مجتمع کمتر مؤثر است. یکی از روشهای کلاسیک کاهش وزن ، رژیم غذایی است. بی شماری وجود دارد برای انتخاب یکی ، باید قوانین خاصی را رعایت کنید.

1. اساسی ترین در اینجا سلامتی شماست. شما باید در مورد وضعیت آن بدانید یا به موقع تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید ، زیرا یک بیماری پنهان وجود دارد و در لحظه کاهش وزن بدن می تواند به چنین عواملی پاسخ دهد. بنابراین ، یک گزینه ایده آل دیدن یک میله رژیم غذایی با کتاب پزشکی خود به پزشک است که آزمایش های لازم را برای شما تجویز می کند. براساس این نتایج ، متخصص تغذیه قادر به انتخاب رژیم غذایی مناسب برای شما در آینده خواهد بود.
2. سعی کنید یک رژیم غذایی صریح را انتخاب نکنید ، بلکه یک رژیم غذایی کامل ، مناسب و سالم است که برای مدت کوتاهی قابل طراحی نیست.
3. محل اقامت شما در اینجا نقش مهمی ایفا می کند. وقتی رژیم غذایی را انتخاب می کنید ، ببینید که این محصول عمدتاً آن دسته از محصولاتی است که در منطقه شما رشد می کنند.
4. از آزمایش "مؤثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن" استفاده کنید. در اینترنت ، یافتن و گذراندن آزمایشی که می تواند به شما در انتخاب انتخاب کمک کند ، بسیار آسان است.

رژیم تخم مرغ

برای دوستداران تخم مرغ به سختی جوشانده و میوه مرکبات ، یک رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد. در این مقاله ، ما فقط در مورد چنین رژیم غذایی صحبت خواهیم کرد ، در مورد اثربخشی آن و قوانین کاربرد و همچنین امضای منوی رژیم برای روزهای مختلف صحبت خواهیم کرد.

برای مدت طولانی ، کارشناسان استدلال می کردند که استفاده از تعداد زیادی تخم مرغ در سلامت انسان ضعیف است. با این حال ، مطالعات اخیر حاکی از برعکس ، یعنی اینکه ممکن است تخم مرغ زیادی را در این منو گنجانده و حتی مفید باشد ، زیرا آنها باعث افزایش کلسترول خون نمی شوند ، علاوه بر این ، آنها بدن را اشباع می کنند و احساس را خاموش می کنند گرسنگی برای مدت طولانی. و اگر از آنها با محصولات خاصی استفاده می کنید ، در ترکیب آنها به کاهش وزن کمک می کنند ، در نتیجه خلق و خوی و عزت نفس را افزایش می دهند.

اثربخشی رژیم غذایی

1. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید است که به لطف آن متابولیسم صحیح تضمین شده است. آنها همچنین سرشار از پروتئین به راحتی قابل هضم هستند ، بنابراین لازم نیست در مورد خطرات چنین رژیم غذایی صحبت کنیم.
2. کارشناسان مقدار کافی از رژیم های غذایی تخم مرغ را ایجاد کرده اند که منوی آن برای مدت زمان متفاوتی طراحی شده است. بنابراین ، آماتورهای تخم مرغ می توانند یک رژیم غذایی تخم مرغ را انتخاب کنند ، که تا 4 هفته طراحی شده است.  و برای کسانی که از استفاده از چنین مقدار مشابهی غیرقابل تحمل هستند ، فقط 7 روز یک رژیم تخم مرغ وجود دارد.
3. یکی از مزایای رژیم غذایی تخم مرغ این است که استفاده از تخم مرغ قادر به احساس گرسنگی برای مدت طولانی است ، زیرا این یک محصول نسبتاً سنگین و مغذی رژیم است. آنچه در مورد بسیاری از رژیم های غذایی دیگر که من فقط می خورم ، نمی توان گفت ، بلافاصله می خواهم دوباره بخورم.
4. تخم مرغ ، یعنی در زرده ، حاوی ماده بیوتین است. این ویتامین بسیار مفید برای بدن است. این امر به یک متابولیسم شتاب کمک می کند ، در فرآیند تقسیم چربی ها ، کربوهیدرات ها شرکت می کند که تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد.
5. اخیراً بیوتین به طور گسترده در شامپو و حتی کرم ها استفاده می شود. مولکول بیوتین حاوی یک اتم گوگرد است که برای حفظ وضعیت طبیعی پوست ، ناخن و مو لازم است. مصرف بیش از حد ویتامین به بدن انسان وحشتناک نیست ، هیپرویتامینوز بیوتین هیچ آسیبی نخواهد داشت. احساس اشباع بعد از خوردن تخم مرغ حدود 3-4 ساعت به طول می انجامد و اگر تخم ها به همراه محصولات مرکبات مصرف شوند ، این بار افزایش می یابد. چنین محصولاتی می تواند پرتقال ، لیمو ، گریپ فروت باشد ، بنابراین گاهی اوقات چنین رژیم غذایی نیز به نام تخم مرغ یا تخم مرغ آپلزین نیز خوانده می شود.

نتایج رژیم تخم مرغ

پس از رژیم تخم مرغ چه نتیجه ای را می توان انتظار داشت؟

1. برای شروع ، مهم است که بگوییم نمی تواند آسیب قابل توجهی به بدن انسان وارد کند. اما برای این کار باید دقیقاً بدانید که به تخم مرغ و محصولات مرکبات آلرژی ندارید. ترکیب این مواد در هنگام استفاده انگیزه قدرتمندی به تبادل انرژی می بخشد که این امر به سوزش سریع چربی کمک می کند.
2. در نتیجه مطالعات ، متخصصان تغذیه مشاهده می کنند که استفاده از یک نارنجی در روز به شما امکان می دهد از 500 گرم خلاص شوید.
3. بسته به وزن اولیه و رعایت رژیم غذایی مشخص با استفاده از رژیم غذایی تخم مرغ ، می توانید 5 تا 8 پوند اضافی در هفته پرتاب کنید. و نمی توانید نگران باشید ، بدن شما مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی را برای چاه عالی دریافت می کند.

منوی رژیم تخم مرغ به مدت 7 روز

یک منوی دقیق رژیم غذایی تخم مرغ را به مدت یک هفته تصور کنید. سعی کنید به برنامه زیر رعایت کنید ، در صورت تغییر ، به عنوان مثال ، در روز چهارشنبه ، یک انحراف جزئی امکان پذیر است ، اما از آن دور نشوید ، منو باید متفاوت باشد.

دوشنبه

1. به عنوان اولین وعده غذایی در رژیم غذایی شامل 1 نارنجی ، 3 تخم مرغ آب پز و 1 فنجان چای است.
2. وعده غذایی دوم شامل 280 گرم گوشت رژیم غذایی آب پز ، 1/2 گریپ فروت ، 1 تخم مرغ آب پز و 2 لیوان آب بطری است.
3. وعده غذایی سوم 1 تخم مرغ آب پز ، ½ نارنجی و 1 فنجان آب بطری را تهیه می کند.

سه شنبه

1. صبح می توانید 3 تخم مرغ آب پز ، 2 پرتقال و یک لیوان چای بخورید.
2. در هنگام ناهار ، از 350 گرم فیله مرغ استفاده کنید ، می توانید کمی نمک ، و همچنین 1 تخم مرغ و 2 فنجان آب بطری تمیز کنید.
3. قبل از رفتن به رختخواب ، می توانید 2 تخم مرغ و یک بطری کفیر را به مدت 250 گرم میل کنید.

چهارشنبه

1. برای صبحانه ، 1/2 تخم مرغ آب پز مصرف کرده و 250 گرم آب مرکبات بنوشید. مطلوب است که آب میوه تازه فشرده شود ، بسیار خوشمزه تر و مفید است.
2. ناهار باید از 1 تخم مرغ آب پز ، 300 گرم گوشت سفید آب پز با برگ کاهو و 1 فنجان آب بطری تمیز تشکیل شود.
3. قبل از خواب ، باید 1 تخم مرغ ، 1 گریپ فروت بخورید و 1 فنجان آب بنوشید.

پنجشنبه

1. در صبح ، شما می توانید پنیر کم چربی را 150 گرم بخورید و 1 فنجان آب پرتقال تازه فشرده بنوشید.
2. در وعده غذایی دوم به رژیم غذایی ، می توانید 270 گوشت گوساله یا گوشت گاو پخته شده روی آب اضافه کنید ، اجازه می دهد کمی نمک بخورید ، و همچنین 1 گریپ فروت بخورید و 1 فنجان آب بطری بنوشید.
3. وعده غذایی سوم باید شامل 150 گرم ماهی کم آب جوشانده با افزودن اسید سیتریک ، 1 تخم مرغ آب پز و یک فنجان چای سبز باشد.

جمعه

1. برای صبحانه ، می توانید هویج آب پز را روی یک رنده با 2 تخم مرغ آب پز ، 1 قاشق غذاخوری خامه ترش کم و چای سیاه میل کنید.
2. رژیم غذایی ناهار خوری باید شامل 270 گرم گوشت سفید آب پز و 1 فنجان آب مرکبات تازه فشرده شده باشد.
3. قبل از رفتن به رختخواب ، می توانید 250 گرم کفیر و 2 تخم مرغ آب پز را بپردازید.

شنبه

1. به عنوان اولین وعده غذایی ، می توانید خود را با یک املت 3 تخم مرغ با سبزیجات خرد کنید و 1 فنجان آب بنوشید.
2. وعده غذایی دوم آخر هفته باید شامل 270 گرم گوشت آب پز ، کمی شور ، خرگوش و 2 گریپ فروت کامل باشد.
3. شام باید فقط در هر مقدار آب خالص ، معدنی ، بدون کربن را شامل شود.

یکشنبه

1. برای صبحانه می توانید 2 نارنجی و 2 تخم مرغ بخورید و یک لیوان چای سبز بنوشید.
2. ناهار 2 تخم مرغ و 200 گرم گوشت کم آب جوشانده و همچنین یک لیوان آب خالص را تأمین می کند.
3. برای شام ، فقط می توانید آب خالص ، بطری ، بدون کربن را در مقادیر نامحدود پاک کنید.

در طول رژیم غذایی ، سعی کنید تا حد امکان آب خالص را در طول روز بنوشید ، روی حجم 2 لیتر تمرکز کنید. تخم مرغ را می توان با بلدرچین با سرعت 1: 3 جایگزین کرد. همچنین به طور فعال ورزش می کنید ، به حفظ شکل جسمی خوب ، تاریخ بار لازم روی عضلات کمک می کند و امکان دستیابی سریعتر از یک بدن زیبا را فراهم می کند.

رژیم تخم مرغ مگی

دانشمندان آمریکایی رژیم تخم مرغ به نام مگی ایجاد کرده اند. به مدت 4 هفته طراحی شده است. این رژیم غذایی از کسانی که قبلاً موفق به امتحان کردن آن شده اند ، بررسی های مثبتی دریافت کرده است. در نتیجه ، در 4 هفته می توانید به اندازه 15 کیلوگرم افت کنید ، اما برای چنین رژیم غذایی تعدادی از شرایط لازم وجود دارد.

1. قهوه یا چای را به صورت خالص و بدون شکر و سایر مواد افزودنی مصرف کنید.
2. رد کامل الکل. بنابراین به این فکر کنید که چه موقع این رژیم را در نظر بگیرید ، زیرا دوره 4 هفته بسیار طولانی است ، از قبل ارائه دهید که در این دوره هرگونه اتفاق مهم با جداول مناسب برنامه ریزی نشده است.
3. در این رژیم غذایی می توانید سبزیجات بخورید ، اما فقط به شدت مجاز است. بدون اضافه کردن آبگوشت ، پیاز و سیر ، آنها را در آب تمیز بپزید.
4. تخم ها باید به صورت آب پز مصرف شوند ، یک استثنا ممکن است یک املت پخته شده بخارپز باشد.
5. تخم مرغ را می توان با بلدرچین جایگزین کرد.
6. به عنوان مثال نمی توانید وعده غذایی را در مکان ها تغییر دهید ، به عنوان مثال صبحانه با شام.
7. در طول روز ، نوشیدن آب تمیز و غیر کربن زیادی مهم است. این به پاکسازی بدن کمک می کند و از کمبود آب بدن جلوگیری می کند.
8. چنین رژیم غذایی اغلب برای تکرار توصیه نمی شود ، بیش از هر 6 ماه یک بار.
9. این قانون را در نظر بگیرید که نه تنها در رژیم غذایی ، بلکه در زندگی روزمره نیز در هر ورزشی شرکت کنید. این فقط می تواند صبح امروز ، تناسب اندام یا رقص های آتش سوزی باشد.
10. اگر احساس شدید گرسنگی از خواب بیدار شد و وعده غذایی بعدی بسیار دور است ، می توانید یک هویج خام یا خیار بخورید.
11. در این رژیم غذایی استفاده از تخم مرغ به صورت خام کاملاً ممنوع است.

منو

در اینجا یکی از گزینه های مجموعه ای از محصولات است که می تواند در طی یک رژیم 4 هفته ای مصرف شود.

1. صبحانه می تواند تا 3 قطعه شامل شود. تخم مرغ آب پز ، حداکثر 2 عدد. نارنجی ، به همان مقدار گریپ فروت ، مقدار نامحدود مواد معدنی ، آب خالص ، هر میوه ، به جز موز ، انجیر ، خرما و انبه و همچنین 1 فنجان چای سبز یا قهوه بدون شکر.
2. در غذای ناهار خوری می توانید کمی پیاده روی کنید. به عنوان مثال مجاز به خوردن ، تا 300 گرم گوشت کم جوشانده ، یک خرگوش ، گوشت گاو ، گوشت گاو یا بوقلمون و همچنین سبزیجات به جز سیب زمینی مناسب است. می توانید سالاد با تخم مرغ آب پز و 1 قاشق غذاخوری درست کنید. روغن زیتون ، و همچنین ماهی آب پز. به عنوان یک دسر ، میوه ها ، آب میوه های تازه فشرده و مقدار نامحدودی از آب بطری ، آب خالص ایده آل است.
3. غذای سوم شام است. وعده غذایی عصرانه ، استفاده از حداکثر 300 گرم گوشت رژیم غذایی آب پز ، میوه ، سبزیجات ، کف پرنده کم ، سبزیجات ، تخم مرغ آب پز و ماهی آب پز را فراهم می کند.

البته این لیست فقط می توان منوی رژیم غذایی جادویی تخم مرغ را تصور کرد. شما نمی توانید از هر آنچه که همزمان نوشته شده است ، و حتی بیشتر در کمیت همانطور که می خواهید استفاده کنید. می توانید 3 تخم مرغ آب پز ، 300 گرم گوشت سفید آب پز ، 2 سبزیجات یا میوه بخورید و در یک وعده غذایی 1 فنجان مایع بنوشید. اما ، ظاهراً این تغذیه کاملاً متعادل است و بدن کل مجموعه ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کند. اگر احساس می کنید بسیار دشوار است ، می توانید رژیم تخم مرغ را تا 2 هفته کاهش دهید.

مشاوره کوچک: برای راحتی ، می توانید منوی رژیم غذایی تخم مرغ را برنامه ریزی کنید تا همیشه قبل از چشمان شما باشد. برای انجام این کار ، سعی کنید یک میز بکشید که در آن می توانید روزها ، وعده های غذایی و محصولات توصیه شده را مشخص کنید. بهتر است چنین میز را روی یخچال آویزان کنید ، بنابراین لیست همیشه قبل از چشمان شما خواهد بود و می توانید دوباره پر کردن مواد از دست رفته رژیم غذایی را کنترل کنید.

رژیم غذایی تخم مرغ اسامه hamdiy

Usama Homdiy یک پزشک است که روش خود را برای کاهش وزن توسعه داده است. مدت زمان آن 4 هفته است. بنابراین ، اگر تمایل زیادی به کاهش وزن و یک اراده قوی دارید ، می توانید آن را امتحان کنید ، و نتایج مطمئناً شما را خوشحال می کند.

در این رژیم غذایی مجاز به نمک ، ریختن غذا و حتی اضافه کردن پیاز و سیر است. اما در این رژیم غذایی ، چربی ها و روغن های مختلف کاملاً ممنوع است. من باید فقط روی آب غذا بپزم و باید دستورالعمل های زیر را دنبال کنم:

• شما نمی توانید وعده های غذایی را تغییر دهید.
• مجاز به تکمیل تعداد محصولات نیست.
• استفاده از بخش های کاملاً مشخص است.

شما چه می توانید؟

1. محصول اصلی تخم مرغ جوشانده است.
2. همچنین می توانید گوشت ، ماهی آب پز یا پخته شده را رژیم دهید.
3. میوه ها و سبزیجات در منوی رژیم غذایی گنجانده شده اند ، اما همه آنها نیست. انگور ، موز ، انجیر ، خرما و انبه در لیست محصولات ممنوع قرار می گیرند.
4. به هیچ وجه توصیه نمی شود از سیب زمینی استفاده کنید.
5. از بین سبزیجات ، شما می توانید به طور انحصاری بادمجان ، کدو سبز ، هویج ، لوبیا و گوجه فرنگی.
6. میوه ها می توانند در یک رژیم غذایی تخم مرغ به آن بپردازند: نارنگی ، هلو ، پرتقال ، گلابی ، هندوانه ، آناناس ، زردآلو ، آلو ، سیب ، کیوی و خربزه.
7. پنیر و پنیر کم چربی نیز در منوی این رژیم غذایی قرار دارد.

به منظور اشباع بدن در هنگام میان وعده ها ، وقتی واقعاً با چای شیرین می خواهید ، بهتر است روی سبزیجات ، به عنوان مثال خیار ، گوجه فرنگی ، هویج یا برگ سالاد جمع شوید. بنابراین ، شما خود را از شکستن رژیم غذایی محافظت خواهید کرد ، و در هنگام استراحت ناهار ، هنگامی که همکاران کار به شدت محصولات ممنوع را برای شما ارائه می دهند ، فقط مکث کرده و برای نفس کشیدن هوای تازه بروید.

مهم! اسامه حمدی در روش خود بر این واقعیت تمرکز دارد که شخص باید حداقل 2 لیتر آب خالص در روز بنوشد ، اما شما باید آن را در طول روز بخورید و غذا ننوشید. همچنین می توانید آب میوه ، قهوه و چای تازه بنوشید ، اما به مقادیر متوسط \u200b\u200bو بدون شیر بنوشید.

متخصصان بدون در نظر گرفتن سن ، این رژیم را به همه توصیه می کنند. یک استثناء افرادی است که با دستگاه گوارش مشکل دارند. اشکال اصلی چنین رژیم غذایی ، در اصل ، مانند سایر موارد ، رعایت دقیق با منو است.

استقامت خوب و نتیجه مورد انتظار.