رژیم غذایی کیم Protasova

رژیم غذایی کیم Protasov است از سال 1999 شناخته شده و از آن زمان جایگاه شایسته در لیست رژیم غذایی بر اساس رژیم غذایی درست و سالم گرفته شده است. این باعث شده است، قدردانی و شناخته شده است.

رژیم غذایی باشرکت کیم Protasov است

رژیم غذایی Protasov برای کاملا یک دوره بزرگ از زمان طراحی شده است، اما نتایج بسیار عالی در قالب کیلوگرم کاهش یافته و شکل و باریک را تحت الشعاع قرار این نقص. علاوه بر این، آن را ندارد در طول رژیم غذایی به گرسنگی مردن.

رژیم غذایی ها Kima Protasov در مقدار زیادی از ابتدا مبتنی بر مواد غذایی، یا درست تر بگویم، راحت است. به عنوان یک نتیجه از استفاده از محصولات تنها مفید بدون نمک و ادویه، مقدار غذای خورده شده به تدریج کاهش می یابد. سالاد نور که رژیم غذایی اصلی را تشکیل می دهند در آغاز از رژیم غذایی کاملا تمیز و آشتی بدن، آن را ممکن است برای ارزیابی طعم و مزه محصولات طبیعی است. در طول رژیم غذایی، اعتیاد مواد غذایی مناسب شکل می گیرد، سوخت و ساز بدن بهبود یافته است، و این اجازه می دهد تا در آینده برای برگزاری وزن.

رژیم غذایی کیم Protasova برای هفته ها

رژیم غذایی KIMA Protasov برای 3 مرحله طراحی شده است. اولین مدت 2 هفته. مرحله دوم 3 هفته است. مرحله سوم 5 هفته طول می کشد. بنابراین زمان زیادی نیاز خواهد بود برای خروج از یک رژیم غذایی است. خروجی بسیار کند از رژیم غذایی مهم است که به حفظ نتیجه. اطلاعات بیشتر در مورد ها Kima Protasov رژیم غذایی می توان از منوی در مراحل مختلف رژیم غذایی یافت.

اولین مرحله از رژیم غذایی کیم Protasov: هفته اول و دوم

منو رژیم غذایی ها Kima Protasov در هفته اول و دوم شامل سبزیجات خام، محصولات لبنی با چرب تا 5 درصد (ماست شیرین نشده، کفیر، پنیر، پنیر دلمه، پنیر)، یک عدد تخم مرغ آب پز. سبزیجات خام می تواند به عنوان سالاد استفاده می شود، سوخت گیری کفیر یا ماست. حجم سبزیجات و زمان وعده غذایی می تواند به دلخواه.

از میوه ها را در دو هفته اول شما نیاز به خوردن 3 سیب سبز در روز است. سیب باید در رژیم غذایی در سراسر دوره از رژیم غذایی وجود داشته باشد هر روز، به مدت 5 هفته. آنها را از بدن با پکتین و مقدار کمی از کربوهیدرات بالا می برد. یک روز باید حداقل 2 لیتر آب بنوشید، شما می توانید چای و قهوه در حجم نامحدود می نوشند. در هنگام انتخاب محصولات لبنی اولویت باید به کشک طبیعی و بدون مواد افزودنی، نه پنیر داده می شود، به این دلیل که پنیر حاوی مقدار زیادی نمک است. و نمک منجر به تاخیر مایعات در بدن، که مانع از لاغری.

بلافاصله در عرض سه روز، رژیم غذایی شما آسان می کند extraordinous احساس، تورم ذخیره خواهد شد و می روم یک مایع اضافی از بدن است. این امکان وجود دارد احساس اندکی از گرسنگی در مرحله اول از رژیم غذایی Protasov، اما آن است و نه گرسنگی نیست، اما میل به خوردن غذا خوشمزه است.

سبزیجات تازه که رژیم غذایی از دو هفته اول در هر رژیم غذایی ها Kima Protasov را تشکیل می دهند:

1. کلم (Belococcal، بروکسل، پیچ، پکن، دارای موی سرخ).
2. هویج.
3. گوجه فرنگیها.
4. خیارها.
5. کدو سبز جوان، کدو تنبل.
6. فلفل بلغاری.
7. تربچه، شلغم، تربچه.
8. کرفس.
9. مارچوبه.
10. ریواس.
11. سبز (سالاد شاهی، کمان، جعفری، Latuke، شوید، اسفناج، ترشک).
12. سیر.
13. ترب کوهی.

مرحله دوم رژیم غذایی کیم Protasov: سومین، چهارم و پنجم هفته

در آغاز هفته سوم، منو را می توان با گوشت یا ماهی تکمیل کرد. حجم گوشت به پایان رسید بیش از 300 گرم در روز نیست، با توجه به روش پردازش گوشت می تواند جوش، سرخ شده یا خورش. بقیه رژیم غذایی بدون هیچ گونه تغییری باقی می ماند.

در پایان هفته سوم، توصیه می شود حجم محصولات لبنی مصرف شده را کاهش دهید. از هفته سوم، وزن شروع به کاهش روزانه می کند، این نشان می دهد که متابولیسم بهبود یافته است. وزن پایین می تواند حتی پس از پایان رژیم غذایی ادامه یابد، اگر شما همچنان به تغذیه مناسب و سالم ادامه دهید.

مرحله سوم رژیم Protasov Kima: خروج از رژیم غذایی

خروج از رژیم غذایی Protasov توجه زیادی را پرداخت، توصیه می شود به صورت صاف، کشش به مدت 5 هفته. به عنوان یک نتیجه از رژیم غذایی، بدن تقریبا از محرک به غذای شیرین و کربوهیدرات خلاص شد، بنابراین عادت تغذیه سالم باید ثابت شود.

چنین قوانین ساده باید دنبال شود.

1. به اندازه کافی سبزیجات خام در رژیم غذایی را ترک کنید. بخشی از محصولات لبنی 1٪ یا 0٪ چربی استفاده می شود.
2. به تدریج روغن گیاهی را به منو (حدود 30 گرم در روز) اضافه کنید تا سالاد را پر کنید.
3. به طور مساوی جایگزین 2 سیب بر روی هر میوه، به جز انگور، انبه و موز.
4. صبحانه به تدریج بر روی فرنی تغییر می کند، در آب پخته شده است. شروع با بلغور جو دوسر، به تدریج اضافه کردن دیگر غلات.
5. اضافه کردن به جیره کم چرب گوشت، در همان زمان لازم است برای کاهش مصرف محصولات لبنی.

تحت شرایط خروج مناسب رژیم غذایی، وزن به تدریج همچنان کاهش می یابد. در تمام مراحل رژیم غذایی کیم Protasov، توصیه می شود که در آموزش فیزیکی شرکت کنید، روند کاهش وزن را افزایش می دهد. پس از فارغ التحصیلی از رژیم غذایی کیم Protasov، مطلوب نیست که گوشت نانوایی و برنج سفید را برای 1-2 ماه بخورید.

دستور العمل رژیم غذایی کیم Protasov

اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی کیم Protasov را می توانید از دستور العمل ها پیدا کنید.

دستور العمل برای 1-2 هفته رژیم غذایی کیم Protasov

Protasovskaya okroshka

عناصر:

• خیارها؛
• کلم کلمبیا؛
• تربچه؛
• فلفل بلغاری؛
• دلفریب؛
• kefir 3.2٪ چربی.

سبزیجات به مکعب های کوچک یا کاه ها بریده می شوند، Kolrabi بر روی یک گرگ بزرگ بریده می شود.

رول های گیاهی

عناصر:

• کدو سبز
• فلفل قرمز، خیار و هویج؛
• سبزیجات، سیر؛
• پنیر کلبه تا 5٪ چربی.

کدو سبز در امتداد بهترین صفحات. پنیر کلبه روغن، پر از سیر و سبزی. در یک لبه صفحات، یک مخلوط سبزیجات از فلفل خرد شده، هویج و خیار را قرار داده و با رول پیچیده شده است. رول را با خمیر دندان ها امن کنید.

دستور العمل برای 3-5 هفته رژیم غذایی کیم Protasov

سالاد "الیزه زمینه"

عناصر:

• شیرینی کرفس است؛
• خیار؛
• کلم سفید؛
• سینه مرغ پخته؛
• طبیعی "فعالیت".

کلم در حال درخشیدن است با کاه، برش کرفس را به مربع های کوچک، خیار نی برش. گوشت الیاف جدا. همه مخلوط، سوخت گیری "فعالان".

به نظر می رسد یک سالاد بسیار رضایت بخش با عطر تازه شگفت انگیز است.

سالاد "نارنجی تندرنس"

عناصر:

• 150 گرم از سینه مرغ آب پز.
• 2 هویج؛
• 1 تخم مرغ آب پز.
• 5 قاشق غذاخوری. L. ماست؛
• چند قطره از خردل.

گوشت و تخم مرغ خرد شده خوب است، مالش هویج در اهنی کوچک است. پر با ماست و سس خردل.

جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی Protasov

اگر شما با تمام توصیه ها و الزامات رژیم غذایی کیم Protasov منطبق، نتایج لذت بخش خواهد بود. علاوه بر این، فلس خواهد کیلوگرم نادر لذت، خلق و خوی به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت. به خصوص در صبح، به جای شکست صبح، وجود خواهد داشت یک جزر و مد از قدرت و انرژی. این وضعیت از پوست به طرز محسوسی بهبود خواهد یافت، چشم شد درخشان خواهد شد، و افکار تازه است. پس از همه، درست تغذیه متعادل بهره مند خواهند شد.

به مدت 5 هفته در یک رژیم غذایی از کیم Protasov انجام شده، شما به راحتی می توانید 8-9 کیلوگرم از دست بدهند. تعداد کیلوگرم کاهش یافته است بستگی به وزن اولیه، شاخص توده بدن (در دسترس بودن کیلوگرم اضافی)، تورم. توصیه می شود برای استفاده از رژیم غذایی Protasov بیش از 1 بار در سال، ترجیحا در فصل تابستان-پاییز، زیرا در این زمان ها و سبزی ها با کیفیت بالا در دسترس وجود دارد. خوردن تعداد زیادی از سبزیجات تازه سرشار از فیبر باعث بهبود هضم غذا، اشباع شده با ویتامین ها و مواد معدنی. با توجه به ورود ثابت به ارگانیسم از یک پروتئین موجود در محصولات لبنی، بقایای بافت های عضلانی، که مانع از sorcement پوست.

رژیم غذایی ها Kima Protasova مناسب برای افرادی که تصمیم به مبارزه با تعداد زیادی از شیرینی است. در طول زمان صرف شده در رژیم غذایی، شما به طور کامل می توانید از شر تنقلات معمول با یک کوکی و یا آب نبات. رژیم غذایی منجر به ترک تدریجی قند، جایگزینی آن با عسل و میوه های خشک.

این بر اساس مفاد رژیم غذایی Protasov برای ساخت خود را، رژیم غذایی اصلی خود امکان پذیر است. ممکن است که به شروع یک رژیم غذایی از هفته سوم زمانی که رژیم غذایی با گوشت و مقدار کمی از روغن نباتی تکمیل شده است. این است که بسیار آسان تر به غذایی مناسب استفاده می شود، و بازخورد در رژیم غذایی ها Kima Protasov نشان می دهد که انطباق حتی با هفته منجر سوم به ترشحات قابل توجهی از وزن.

نتایج حاصل از کاهش وزن در رژیم غذایی از کیم Protasov در عکس:

موارد منع مصرف برای رژیم غذایی Protasova

داشتن تعداد زیادی از لحظات مثبت، رژیم غذایی کیم Protasov، مانند تمام رژیم های غذایی، دارای منع مصرف است. افرادی که از بیماری های مزمن سیستم گوارش رنج می برند باید با پزشک شرکت کنند. منع مصرف کنندگان با محدودیت محصولات نشاسته در دو هفته اول رژیم غذایی مرتبط هستند. نشاسته یک اثر نرم کننده دارد، محافظت از غشاهای مخاطی روده و معده از غذای گیاهی درشت. بنابراین، کمبود مواد پوشش داده شده در رژیم غذایی می تواند منجر به تشدید بیماری شود.

رژیم غذایی کیم Protasova. ویدیو