EJERCICIOS DE MÉTODO BUBNOVSKY: características, beneficios, daños, indicaciones. Ejercicios de Bubnovsky para la columna, las articulaciones, la columna cervical, la parte baja de la espalda, con hernia. Cómo realizar ejercicios de Bubnovsky en casa

En asuntos de tratamiento, las personas siempre se dividen en dos campos: algunos abogan por la terapia médica y operativa, mientras que otras confían en los métodos de curación no tradicionales. Y, aparentemente, el número de este último aumenta exponencialmente. Tome al menos los ejercicios del Dr. Bubnovsky hoy: ¡el método del mar de seguidores! El enfoque extraordinario para el tratamiento del sistema musculoesquelético, de hecho, es de interés. Le ofrecemos conocer al autor y su metodología más cercana. Quizás dibuje algo útil para su salud.

Dr. Bubnovsky y sus ejercicios

La esencia del método del Dr. Bubnovsky es usar las reservas ocultas del cuerpo para combatir el dolor y restaurar la capacidad de trabajar sin píldoras y operaciones. ¿Por qué necesitas llevar todo lo que este médico le dice a la fe? Para responder a esta pregunta, debe conocer varios hechos importantes de la biografía de Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Cuando el futuro médico sirvió en el ejército, ocurrió un accidente automovilístico, como resultado del cual el joven experimentó una muerte clínica, y cuando se despertó dos semanas después, se dio cuenta de que solo su mano izquierda y su pierna izquierda todavía estaban intacta. El tratamiento y la recuperación adicionales tardaron más de 27 años con Sergey Mikhailovich. Todo este tiempo se movió con muletas. En esta forma, Bubnovsky ingresó al Instituto Médico, donde comenzó una larga lucha por el conocimiento y la salud.

El propósito del propósito recibido de la literatura especializada se probó con un propósito, tomando nota de los momentos más efectivos de esta práctica. Paralelamente, Bubnovsky reanudó los deportes, que fue muy apasionado antes del accidente, durante varios días a la semana visitó el gimnasio. Entonces, según la gracia, se creó una base para un método de tratamiento alternativo, que el autor llamó Kines Buthinapy, que literalmente traduce como tratamiento con movimientos. Hoy, Sergei Mikhailovich Bubnovsky no tiene muletas, se quedaron en el pasado. Una persona fuerte y fuerte ha demostrado que el tratamiento puede ser no solo medicamentos. Por cierto, para su práctica a largo plazo, el médico no escribió una sola receta. Creencia en sus propias fortalezas, perseverancia y el deseo de estar saludable: esto es todo lo que Bubnovsky está convencido de la recuperación. Asegúrese de usted mismo qué tipo de vitalidad y carisma irradian por esta maravillosa persona:

Método de Bubnovsky: principios principales

Los ejercicios para las articulaciones y la columna vertebral, que son practicados por S. M. Bubnovsky, se denominan una opción alternativa para la curación en el campo de la neurología y la ortopedia. Kines Buthory se basa en las habilidades corporales ocultas, de las cuales no podemos ser adivinados. Pero todos nosotros, sin excepción, sabemos historias sobre cómo, gracias a las reservas internas del cuerpo, una persona logró sobrevivir en las situaciones más desfavorables asociadas con lesiones y estrés.

Bubnovsky confía en que la naturaleza ha invertido en nosotros la capacidad de autoalimentar, por lo tanto, se basa en una voluntad oculta para la vida, que acecha en las intestinos del cuerpo humano, y complementa el programa para la recuperación con cargas de estrés sistemático. El médico también cree que la medicina oficial en el tratamiento del sistema musculoesquelético da un efecto rápido pero a corto plazo: una persona que es tratada con tabletas volverá a ellas una y otra vez. El método Bubnovsky es otra cosa: la restauración es larga, pero una persona se recupera de una vez por todas.

El hecho de que el método del Dr. Bubnovsky sea especial se evidencia en las siguientes disposiciones de su programa de curación:

1. En caso de violaciones de la condición y operación del sistema muscular óseo, no del hueso, sino los músculos, por lo tanto, en el tratamiento, se presta atención al marco muscular del cuerpo. El tejido muscular duradero proporciona la salud de la columna: lo respalda, retiene en la misma posición todas sus curvas naturales, evitando el desarrollo de la curvatura, reduce en gran medida la carga durante la actividad física.
2. La circulación sanguínea es la siguiente a la que el médico presta atención. Con sangre, todos los tejidos corporales reciben nutrientes para la nutrición y el oxígeno. La violación de la circulación sanguínea implica una disminución en la actividad de los procesos oxidativos, por lo que dejan de formar y madurar nuevas células de tejido.
3. El último factor importante que se basa en el método de Bubnovsky fue la microcirculación. Este proceso mantiene el cartílago, las vértebras y las juntas en condiciones normales. Estos "nodos" del sistema musculoesquelético no están incluidos en el sistema circulatorio general y, por lo tanto, se alimentan solo gracias a la envoltura de los tejidos blandos. No es accidente que los ejercicios en Bubnovsky con artrosis brinden un alivio significativo a las personas enfermas: la gimnasia del autor estimula el movimiento de la sangre en las redes de capilares y mejora la circulación de oligoelementos de nutrientes en áreas problemáticas.

Un efecto de salud de por vida en el tratamiento de una enfermedad particular aparece solo si un efecto integral en estos tres factores. Como asegura el Dr. Bubnovsky, el cuerpo no puede hacerse en forma de drogas, el cuerpo mismo encontrará el camino óptimo de recuperación.

Ejercicios de Bubnovsky: indicaciones para la ejecución

La indicación más importante para las clases sobre un método inusual es su sincera intención de superar la enfermedad, recuperar la oportunidad de disfrutar de una vida dinámica y nunca volver a sufrir dolor. También vale la pena dominar el conjunto de ejercicios si en la historia de la enfermedad hay algún diagnóstico de lo siguiente:

• osteocondrosis de la columna vertebral, curvatura de la columna vertebral de varias hernias intervertebrales;
• pellizco de nervios en la columna;
• inflamación y degeneración de las articulaciones (por ejemplo, gonoartritis, cortrosis de coque, etc.);
• un exceso crítico de peso corporal;
• hemorroides, lesiones inflamatorias de los órganos reproductivos;
• prolapso de los órganos abdominales y la pelvis;
• dolores de cabeza, migrañas prolongadas;
• estado emocional suprimido, desviaciones mentales;
• trastornos del aparato vestibular.

Además, utilizando el método Bubnovsky, es posible evitar el desarrollo de la curvatura de la columna vertebral, las venas varicosas, los trastornos de la esfera genitourinaria sobre la base de la inflamación. Los conjuntos de ejercicios desarrollados por un médico talentoso hoy se incluyen en el programa de rehabilitación después de las operaciones en la columna e implantando las articulaciones artificiales.

Ejercicios de Bubnovsky: contraindicaciones a la ejecución

El tratamiento bajo un programa desarrollado por el Dr. Bubnovsky no siempre se beneficia. Debe negarse a hacer los ejercicios o transferir clases para más adelante las siguientes condiciones:

• condición febril causada por infección o inflamación severa;
• la presencia de un tumor maligno;
• ruptura del tendón o ligamentos;
• condición previa a la Industria o pre -infarto;
• cirugía reciente en el pasado;
• enfermedades en las que la carga de energía puede causar sangrado (por ejemplo, con una tendencia al sangrado uterino).

Método de Bubnovsky: ejercicios en el simulador y procedimientos adicionales

Para aumentar la efectividad de la metodología, bajo el liderazgo de Sergei Mikhailovich Bubnovsky, se creó un simulador multifuncional. Un diseño especial ayuda a una persona a reproducir la mayor gama de movimientos, a través de los cuales los músculos de todo el cuerpo recibirán el ímpetu necesario para el trabajo, la restauración y el fortalecimiento.

La medicina oficial reconoció la invención del médico efectivo. Sus características estructurales y un efecto especial en los músculos del cuerpo proporcionan:

• reducir las cargas de peso al mínimo mientras se mantiene la exposición de fuerza dirigida a los músculos del paciente. Esto es posible gracias a las propiedades anti -gravedad del simulador;
• una dirección claramente verificada de todos los movimientos del paciente, lo que, en principio, elimina la probabilidad de lesiones de los músculos, ligamentos y articulaciones. Por lo tanto, el sistema de tracción del simulador funciona;
• ajuste preciso de la carga, teniendo en cuenta las necesidades individuales del paciente.

Para el trabajo en el simulador, se desarrollaron complejos especiales de ejercicios que permiten al cuerpo humano restaurar sus funciones a un ritmo acelerado. El curso del tratamiento en el simulador según el método Bubnovsky estimula el desarrollo de un marco muscular natural para una posición confiable de la columna vertebral. Ejercicios especialmente efectivos en el simulador según el método Bubnovsky con hernia lumbar, escoliosis, artritis, osteocondrosis.

Puede someterse a un tratamiento en un gimnasio especialmente equipado en uno de los centros médicos especiales, que actualmente tienen más de 100. El sistema Dr. Bubnovsky implica un enfoque individual para cada paciente con contabilidad obligatoria del grado y la gravedad de su enfermedad. Paralelamente a los ejercicios de fuerza en el simulador, se practican otras actividades recreativas en tales instituciones, lo que, según el médico, ayudan a poner incluso a los pacientes más desesperados en los pies. En la lista de procedimientos adicionales, debemos tener en cuenta lo siguiente:

• masaje;
• respiración de gimnasia;
• dieta;
• crioterapia.

Ejercicios básicos para la espalda en Bubnovsky

El método del Dr. Bubnovsky se considera universal, porque salvar gimnasia para los músculos se puede realizar no solo en el simulador. Naturalmente, no todas las personas tienen la oportunidad de llegar a un centro médico especializado para el tratamiento bajo la supervisión de los médicos. Sin embargo, hay complejos enteros de ejercicios de Bubnovsky que se pueden realizar en casa. Debe participar todos los días, durante el entrenamiento se recomienda beber agua. Después de 1 a 2 semanas de entrenamiento regular, se observa una mejora significativa en el pozo.

Están los tres ejercicios principales llamados en Bubnovsky, subyacen a muchos complejos de gimnasia centrados en diversas áreas problemáticas del cuerpo. Necesitas realizarlos sin problemas, sin sacudir:

1. El primer ejercicio, empuje, no solo entrena los músculos de la región torácica, sino que también mejora el suministro de sangre a la columna vertebral, reduce el dolor y aumenta la resistencia. Acuéstese sobre el estómago, las palmas al nivel de los hombros llevan una colina al piso. Habiendo hecho un esfuerzo, enderezar las manos y exhalar, levantando el cuerpo sobre el piso. Repita 10 veces.
2. El segundo ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos abdominales y se incluye en el conjunto de ejercicios con osteocondrosis cervical según Bubnovsky. Como resultado de su ejecución regular, la circulación sanguínea se normaliza en la columna cervical, se estimula el trabajo del tracto biliar y las funciones digestivas. Si alguna vez ha realizado giro estándar, descargando la prensa, rápidamente dominará este ejercicio. Sube al piso, adhiere la espalda a la superficie del piso, dobla ligeramente las rodillas y coloca los brazos rectos cerca de la aurícula y coloca en el piso detrás de la cabeza. Levanta la cabeza un poco, apresura la barbilla hacia tu pecho. Exhala, sintiendo el aire deja el abdomen. Sin arrancar los pies del piso y sin cambiar la posición del cuerpo, arrances los brazos, los omóplatos y la parte superior de la espalda del piso. Intenta hacerlo sin problemas 10 veces.
3. El último ejercicio entrena la columna en la parte baja de la espalda. Sube al piso, en el estómago, las palmas, arregla las palmas en el piso en la línea de la cintura (las manos están ligeramente dobladas en los codos). Exhale y levante una pierna lo más alto posible. Haga 20 lados desde esta posición. También trabaja con el otro pie.

En el rendimiento de una carga simple, mantenga la secuencia, comience con varios enfoques y aumente gradualmente la carga. Tres ejercicios principales siempre se pueden incluir en las clases dirigidas a otros departamentos del sistema musculoesquelético, por ejemplo, a un complejo de ejercicios de Bubnovsky para las articulaciones:

Un conjunto aproximado de ejercicios de Bubnovsky para el fortalecimiento general del cuerpo

Al practicar varias veces a la semana, obtendrá rápidamente resultados prometedores: superará el malestar, aumentará la movilidad, llenará el cuerpo con energía fresca. ¡10 ejercicios del Dr. Bubnovsky para ayudarlo!

1. Siéntese en el piso, doble las rodillas y tome los pies al piso, transfiera el peso de su cuerpo a las manos presionadas con las palmas al piso. Levante la pierna media, la pierna 20 veces, luego enderezarla y elevarla otras 20 veces. Lo mismo es para el partido de vuelta.
2. Sentada en el piso, endereza las piernas, apriete la postura.  Sostenga las manos dobladas en sus codos a nivel de pecho y camine de un lado a otro en las nalgas. Este, por cierto, es uno de los ejercicios efectivos de Bubnovsky para la pérdida de peso. El médico asegura que si lo realiza a diario, en 20 minutos sin un descanso, aproximadamente 8 kg de exceso de peso desaparecen en 2 semanas.
3. En una posición sentada, endereze la pierna izquierda, gire el dedo del pie hacia un lado y tírelo hacia usted mismo. Ahora levante la pierna izquierda sobre el piso y haga levantar con una pequeña amplitud. Realice 20 veces por cada pierna.
4. Siéntate en el piso y coloca las piernas rectas frente a ti. A su vez, levante cada pierna por unos 45 ⁰ Sobre el piso y retrasar un poco en esta posición. Repita 5 veces.
5. Acuéstese hacia abajo, levante la pierna derecha recta y llévela a un lado. Al mismo tiempo, dobla la pierna izquierda en la rodilla y llévala hacia la izquierda. Repita 8 veces.
6. Acostado en el piso, dobla las piernas en las rodillas y mira el piso con los brazos rectos, llevándolas al cuerpo. Ahora doble los codos, estire la espalda al piso y al mismo tiempo levante las piernas hacia arriba, enderezándolas. Repita 15 veces.
7. Acuéstate la espalda al piso, dobla ligeramente las rodillas. Obtenga una mano por la cabeza, debajo de la parte posterior de la cabeza, y endereze la otra. Tire de su pie hacia la cabeza y con la mano opuesta, hasta la rodilla. Luego endereze la pierna y estírela a la mano opuesta. Repita 15 veces por cada pierna.
8. Acostado en el piso, pon las manos detrás de la cabeza, dobla las rodillas y llévalas a la derecha. Intenta rasgar la parte superior de la espalda y la cabeza del piso. Realizar 15 veces.
9. Acostado en el piso, levanta los brazos rectos sobre tu cabeza. Levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo y llévalos entre sí. Hacer 20 veces.
10. Párese a cuatro patas, concéntrese en la pierna derecha, tome la izquierda en este momento y sácalo, manteniendo el equilibrio con la ayuda de las manos, las palmas tercas en el piso. Ahora tira de la pierna derecha hacia adelante. De nuevo para estar a cuatro patas y exhalar. Haga el ejercicio 10 veces para la pierna izquierda y derecha.

Estos ejercicios son básicos y se combinan perfectamente con cualquier conjunto de ejercicios desarrollados teniendo en cuenta las necesidades individuales del paciente. Por recomendación del Dr. Bubnovsky, comprometido regularmente en su método, debe dormir lo suficiente y adherirse a la nutrición adecuada.

20 Ejercicios de Bubnovsky: instrucciones detalladas. Video