Tratamiento de la columna vertebral con gimnasia. Gimnasia para la columna vertebral con hernia, osteocondrosis, para el cuello - ejercicios. Gimnasia para la columna vertebral de Bubnovsky, Norbekov, Shishonin - Técnica

La vida de una persona moderna se asocia con una posición constante en la oficina, en la computadora. Se minimizan los movimientos diarios: llegar al automóvil, siéntese en él y luego vaya al lugar de trabajo. Todo esto provoca la aparición de problemas con la columna vertebral, que es el sistema de apoyo de todo el cuerpo de la persona. Si sufre, todos los órganos internos, el sistema musculoesquelético humano comienza a sufrir.

La medicina ha avanzado durante mucho tiempo en el tratamiento de una amplia variedad de enfermedades de la columna vertebral, para esto, se utilizan medicamentos e intervención quirúrgica. Sin embargo, a pesar de esto, la educación física terapéutica o la gimnasia para la columna vertebral es un método clave para tratar problemas como la osteocondrosis, la hernia, las fracturas, la exprimción y mucho más.

En este artículo, consideramos las características de los ejercicios terapéuticos para la columna vertebral, seleccionamos los ejercicios más efectivos de la gimnasia para la columna cervical, para la espalda y para el departamento de Sacral y Clarity. Aquí hay una descripción de las técnicas complejas más populares para tratar la columna vertebral utilizando la gimnasia.

Características de la realización de gimnasia terapéutica para la columna vertebral

La educación física médica es una parte integral de todo un complejo de medidas médicas que tienen como objetivo eliminar los problemas, así como su prevención. El concepto mismo de "gimnasia terapéutica" denota una dirección extensa, incluida una variedad de técnicas y métodos que contribuyen a la recuperación de una persona, la restauración de todas las funciones del cuerpo. Existe gimnasia terapéutica general que tiene un efecto positivo en todo el organismo, y también distinga ejercicios terapéuticos especiales que existen para resolver una variedad de problemas que surgen en diferentes partes del cuerpo humano.

La vida moderna se ha vuelto muy cómoda y conveniente, todo está literalmente con una frita con la mano. No es necesario ir a la tienda para obtener comestibles, puede trabajar en la computadora, el automóvil facilita el movimiento de la ciudad y excluye la caminata prolongada. Todo esto, sin duda, es bueno, pero está el reverso de la moneda, que se asocia con las patologías emergentes gradualmente en la columna vertebral. Es la columna vertebral la primera en sufrir un estilo de vida sedentario. Las enfermedades de la columna no se notan de inmediato, se acumulan y eventualmente cambian de problemas serios que ya requieren intervención quirúrgica. Esto se debe a una violación de la circulación sanguínea en los huesos, los músculos y los tejidos del cuerpo humano, con un deterioro en el estado general de una persona.

Según las cifras oficiales, casi el 80% de los habitantes de Rusia sufren varias enfermedades de la columna vertebral, que son causadas por la falta de la oportunidad de participar en ejercicios físicos o pereza banal. Cada persona de forma independiente puede realizar un pequeño número de ejercicios que evitarán la manifestación de problemas con la columna vertebral. Por supuesto, las personas que ya tienen enfermedades de la columna o están en un estado de rehabilitación pueden tratar la columna vertebral con gimnasia solo después de consultar a un médico y recetar un complejo especial de ejercicios.

Las principales tareas de gimnasia terapéutica para la columna vertebral, el efecto de su uso

Los especialistas desarrollaron una amplia gama de ejercicios para tratar la columna vertebral, que están dirigidas a ciertas partes de la columna vertebral. Los objetivos principales de todos los ejercicios son los siguientes:

• Impacto en un área específica donde hay un problema, así como un efecto general en todo el cuerpo humano.
• Estimulando la función biológica del cuerpo, normalización de todos los procesos.
• Normalización de la operación del sistema musculoesquelético.
• La provisión de un efecto curativo sistémico en el cuerpo humano.
• Un aumento en la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios en el mundo a su alrededor, a las condiciones de la vida humana, por ejemplo, al cambiar el trabajo, con uno activo en movimiento en un sedentario.
• La gimnasia terapéutica está dirigida, en primer lugar, al tratamiento de enfermedades espinales.
• Fijar el efecto terapéutico del tratamiento de la columna vertebral.
• Prevención de varios problemas en el área de la columna vertebral.

La efectividad de los ejercicios terapéuticos para la columna vertebral

Un resultado positivo en el ejercicio de la gimnasia para la columna dependerá, en primer lugar, de la selección correcta del complejo y el rendimiento de estos ejercicios. Además, la gimnasia terapéutica no es específicamente para el tratamiento sin consultoría y las recomendaciones del médico tratante. Si todo se hace correctamente, bajo la guía de un profesional, entonces el efecto de estos ejercicios físicos no será largo en llegar. La educación física física es buena porque para evitar la apariencia de problemas, es posible llevar a cabo la gimnasia para la columna vertebral en el hogar, siempre que todos los ejercicios que necesita se realiza correctamente.

La efectividad se manifiesta en lo siguiente:

• La gimnasia terapéutica para la columna vertebral de la espalda, para la columna vertebral, ayuda a acelerar la circulación sanguínea y la corriente linfótica en tejidos, huesos y músculos. Esto conduce a la saturación de tejidos y órganos afectados con oxígeno, lo que contribuye a la recuperación más rápida.
• El conjunto correcto de ejercicios ayuda a restaurar y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo y hacer frente a la patología inflamatoria al fortalecer la inmunidad.
• Gracias a la gimnasia terapéutica para la columna vertebral, se fortalece el esqueleto muscular-ligamoso de la columna vertebral.
• Al usar varios complejos con un estilo de vida sedentario, se eliminan todas las deformaciones musculares y contracturas.
• Usando un complejo de ejercicios de gimnasia para la columna torácica, se ajustan los defectos de la postura.
• Los ejercicios seleccionados adecuadamente para la columna vertebral y la postura le permiten aumentar la movilidad de las articulaciones, restaurar los nervios periféricos y ayudar con el tiempo a enderezar las vértebras jodidas.
• Después del uso prolongado de la gimnasia para la columna lumbar o cualquier otro, se produce un fortalecimiento general del cuerpo humano, mejora su condición física e inmunidad. El cuerpo se hace mejor con los resfriados.
• El número total de enfermedades del sistema cardiovascular y el sistema respiratorio se reduce significativamente.
• Gracias a la gimnasia terapéutica, se restaura la salud mental humana, su estado de ánimo mejora, aumenta la autoestima.

Indicaciones y contraindicaciones para la gimnasia terapéutica de la columna vertebral

La gimnasia para la columna vertebral tiene como objetivo tratar varias enfermedades, así como la rehabilitación después de la cirugía y la prevención de su apariencia. Con la ayuda de un complejo correctamente seleccionado, se pueden curar varias enfermedades.

• La gimnasia terapéutica con una hernia de la columna vertebral ayuda a hacer frente a esta dolencia en diversas localización: en la región cervical, en la región torácica, en la región lumbar.
• Ayudará a hacer frente a los primeros síntomas de la osteocondrosis, que es una patología muy común de la columna y se acompaña de dolor constante y periódico de una naturaleza diferente.
• Con la osteoporosis, también se muestran ejercicios terapéuticos.
• Un conjunto de ejercicios también puede ayudar con un cambio en la postura de la escoliosis.
• Al exprimir el canal espinal o el desplazamiento de las vértebras.
• Con fracturas de compresión de la columna vertebral.
• Con radiculitis.
• La gimnasia para la columna vertebral también está indicada para la prevención de enfermedades.
• Se muestra un conjunto especial de ejercicios en el período de rehabilitación, después de una operación en la columna vertebral.

Contraindicaciones de la gimnasia para la columna vertebral:

• No comience el tratamiento con gimnasia en la etapa inicial de la enfermedad. Esto puede conducir a un deterioro en la condición. En primer lugar, vale la pena tomar un curso de medicina prescrito por un médico.
• Está contraindicado en los ejercicios terapéuticos en el curso agudo de varios procesos infecciosos e inflamatorios en el cuerpo.
• A altas temperaturas, también se recomienda posponer la gimnasia para la columna vertebral, ya que esto solo puede aumentar el dolor.
• Está contraindicado para participar en la educación física de fisioterapia en neoplasias benignas y malignas, incluso en presencia de metástasis.
• Las violaciones agudas de la circulación coronaria y cerebral también son una contraindicación.
• La violación de la respiración, los problemas con los pulmones son un obstáculo para el tratamiento de la columna vertebral con ejercicios de gimnasia.
• Con varias enfermedades mentales, con demencia, los ejercicios no pueden llevarse a cabo.
• Si tiene cuerpos o implantes extraños en el área de grandes vasos, las fibras nerviosas y los ejercicios de fisioterapia también están contraindicados.
• Las trombosis y la embolia son otra contraindicación.
• Las contraindicaciones se consideran hemorragias internas o externas.
• Con un dolor severo, tampoco debe participar en ejercicios de fisioterapia.
• Pronunciado falla cardiovascular.
• La gimnasia terapéutica tampoco se lleva a cabo con una condición general deficiente y con un ECG deficiente.
• Forma aguda o crónica de enfermedades espinales.
• La taquicardia y la hipertensión arterial también son contraindicaciones.

Gimnasia terapéutica con una hernia de la columna vertebral

La gimnasia terapéutica para la hernia de la columna vertebral tiene como objetivo eliminar problemas en la región cervical, la columna torácica y lumbar, donde se localiza la patología. No se recomienda que el conjunto de ejercicios se realice en la etapa inicial de la enfermedad, ya que en este momento se observa el dolor más agudo. Además, cuando se usa gimnasia terapéutica en esta etapa, es posible un deterioro general en la condición de una persona. Por lo tanto, vale la pena comenzar a ejercicios de fisioterapia solo después de un tratamiento médico a largo plazo y consulta con el médico sobre la necesidad y el régimen de LFK.

La regla principal para tratar la hernia de la columna vertebral con gimnasia especial es la profesionalidad y la regularidad. El conjunto de ejercicios debe ser seleccionado por un médico especial que posteriormente controla su implementación. Todos los ejercicios deben realizarse regularmente, solo de esta manera puede lograr resultados de tratamiento positivos. Todo esto estará dirigido a fortalecer la columna, ya que solo con un retroceso fuerte y entrenado, la carga general se distribuirá de manera uniforme en todos los discos. La carga en la columna axial disminuirá y los discos intervertebrales no se someterán a daños y curvatura. Un conjunto de ejercicios bien seleccionados ayudará a mejorar la circulación sanguínea en la zona de daño, mejorar la nutrición de las vértebras y las articulaciones, y también mejorar su movilidad. Todo esto contribuirá al tratamiento de la hernia de la columna vertebral.

Gimnasia terapéutica para la hernia de la columna cervical - Ejercicios

La aparición de una hernia en la columna cervical se acompaña de una incomodidad constante, que se dio cuenta de la naturaleza del dolor, a veces aparece entumecimiento de las manos y los dedos. En la etapa inicial del desarrollo de la enfermedad, generalmente se usan varias compresas cálidas, analgésicos y medicamentos antiinflamatorios, después de tomar los que puede comenzar a llevar a cabo ejercicios terapéuticos. El médico prescribe un conjunto de ejercicios para el tratamiento de una hernia solo después de la eliminación preliminar de la condición edematosa y la eliminación del dolor. Gracias al uso del conjunto de ejercicios, las vértebras cervicales se fortalecen, la circulación sanguínea mejora, las vértebras se vuelven más móviles y esto, a su vez, trae recuperación y recuperación.

Complejo de ejercicios:

• Coloque una alfombra en el piso y siéntese sobre ella. Enderezar la espalda, dobla las piernas. Suave y muy lentamente, coloque la cabeza en el hombro derecho. Esto debe hacerse casi como máximo, lo principal es que un ligero voltaje en el cuello. Mantenga su cabeza en este estado durante unos 5-6 segundos y regrese lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio en la otra dirección. Por lo tanto, hacer varios enfoques en un ritmo lento.
• Siéntese directa y profundamente inhale, luego arroje con cuidado y muy lentamente la cabeza hacia atrás para mirar el techo. Mantenga su cabeza en este estado durante 3-4 segundos y regrese a su posición original. Repita tal ejercicio 10-15 veces.
• Siéntese exactamente en la alfombra, endereze la espalda y relájese. Luego, baje lentamente la cabeza hacia el cofre para que su barbilla toque su pecho. Si no puede tocar, no lo intente, la pose debe relajarse. Mantenga su cabeza en este estado durante 7-8 segundos, regrese lentamente a la posición inicial.
• Sentada en la posición, la parte posterior es recta, relajada. Gire con cuidado la cabeza hacia la izquierda y manténgala en esta posición durante unos 6-7 segundos, luego regrese a la posición inicial. También lleve a la derecha.

Todos los ejercicios para el tratamiento de una hernia en la columna cervical deben llevarse a cabo con la aprobación del médico.

Gimnasia terapéutica para la hernia de la columna torácica - ejercicios

El médico tratante debe elegir específicamente un conjunto de ejercicios que correspondan a la etapa de desarrollo de la enfermedad y los síntomas del paciente. Los ejercicios correctos ayudarán a mejorar la circulación sanguínea en el área afectada del cofre, la potencia de los discos intervertebrales, las vértebras se vuelven más móviles. Se deben realizar ejercicios con saltos y torsión al mejorar la condición, la complejidad y la amplitud de los ejercicios también deben cambiar gradualmente. Lo más importante, es necesario realizar ejercicios regularmente para obtener un resultado positivo.

Es imposible llevar a cabo ejercicios terapéuticos sin una consulta previa con el médico y sus recetas relevantes. Aquí hay una descripción de ejercicios aproximados para el tratamiento de una hernia en la columna torácica.

• Siéntese en una silla con una espalda alta, tire las manos detrás de la cabeza y forme una cerradura. Después de eso, doble la espalda para que su columna toque el borde superior de la parte posterior de la silla. En esta posición, es necesario hacer 5 inclinaciones hacia adelante. Después de eso, regrese a su posición original.
• Coloque una alfombra gimnástica en el piso y acuéstate sobre ella. Bajo la columna torácica, es necesario colocar un rodillo suave, por ejemplo, una toalla retorcida. Pon las manos de la cabeza y dobla lentamente, respirando profundamente. Cuando te relajas, exhalas. Repita el ejercicio 5 veces.
• Siéntate en el piso, mantén tus piernas debajo de ti mismo para que los pies se paren en el piso. Agarra las piernas con las manos y a un ritmo muy lento, haga los gestos de la columna vertebral hacia adelante y hacia atrás. Hacer 10 repeticiones.
• Necesitas acostarte en el piso, doblar las rodillas. Dobla tus manos en los codos, luego descansa sobre ellas al nivel del hombro. En esta posición, debe elevar suavemente el cuerpo en la deflexión máxima, es decir, Haga una especie de puente solo en los codos. Permanecer en esta posición durante 3-4 segundos y regresar a su posición original. Repita el ejercicio 5 veces.
• Realice un par de ejercicios de yoga. Puedes mentir en la pose del embrión o embrión. Necesitas hacer tales ejercicios lentamente.

Gimnasia terapéutica para hernia en la columna lumbar - ejercicios

Una hernia en la columna lumbar está sujeta a enfermedades de la hernia que lideran un estilo de vida sedentario. En este caso, el marco muscular se debilita, lo que implica un cambio en la estructura de los discos intervertebrales. El médico tratante desarrolla un conjunto especial de ejercicios que tienen como objetivo fortalecer la columna vertebral y mejorar la circulación sanguínea. La gimnasia con una hernia lumbar de la columna debe realizarse regularmente para lograr el efecto.

• Debes acostarte en el piso, estirar los brazos a lo largo del cuerpo, doblar las piernas en las rodillas, descansando los pies en el piso. Las piernas dobladas en las rodillas deben diluirse a la distancia máxima, después de lo cual el cuerpo se gira hacia la izquierda, mientras que la cabeza gira hacia la derecha. Después de eso, se toma la posición inicial y el ejercicio se realiza en la otra dirección. Haga 10-15 repeticiones.
• La posición acostada en el piso. Manos extendidas a lo largo del cuerpo, las piernas son rectas. Cuando la inhalación, es necesario colar los músculos abdominales tanto como sea posible y contener la respiración, para relajarse cuando exhale. Repita 10-15 veces.
• Acostado boca arriba, dobla las piernas en las rodillas, con las manos a lo largo del cuerpo. Es necesario levantar la cintura del hombro, estirando las manos hacia adelante. En este caso, todos los músculos deben ser tensos, y el cuerpo debe esforzarse por las rodillas. En el punto más alto, es necesario demorar durante 10 segundos y luego regresar a su posición original. Repita 10-15 veces.
• El ejercicio se realiza sentado en una silla, las manos se colocan en el cinturón. Es necesario hacer inclinaciones suaves en 4 lados opuestos. Todos los músculos deben estar tensos durante esta gimnasia con la hernia de la columna sacra.

Gimnasia para la columna vertebral - Video

Gimnasia terapéutica para la osteocondrosis de la columna vertebral

La osteocondrosis se caracteriza por un flujo progresivo constante, que es causado por el daño a las estructuras de cartílago y los discos intervertebrales. La mayoría de las veces, esta enfermedad se diagnostica en pacientes después de 35 años. Esta enfermedad espinal se acompaña de dolor constante o dolor de costura. La osteocondrosis aparece por varias razones: curvatura de la columna vertebral, trabajo físico pesado o cargas largas, lesiones en la columna vertebral, exceso de peso. La gimnasia se distingue con osteocondrosis de la columna cervical, torácica y lumbar, que incluyen un conjunto diferente de ejercicios.

• Con osteocondrosis cervical. Levanta la barbilla y hazlos suavemente movimientos circulares.
• Con osteocondrosis cervical. Realice suavemente la cabeza de la cabeza a la izquierda y a la derecha, después de lo cual hacia abajo y hacia arriba. De pie en el piso, las manos en el cinturón deben estar inclinadas hacia atrás, mientras se esfuerzan los músculos del cuello.
• Osteocondrosis lumbar. Acostado en el piso, es necesario colar los músculos abdominales y apretar el piso, acostarse en esta posición durante unos segundos y relajarse. Haz algunas repeticiones.
• Osteocondrosis lumbar. De pie en el suelo, con las manos en el cinturón. Llevar a la izquierda, a la derecha y hacia abajo, mientras se esfuerza los músculos de la espalda baja.
• Osteocondrosis lumbar. Piernas en el ancho del hombro, manos en el cinturón. Se deben hacer sentadillas lentas.
• Osteocondrosis lumbar. Tirando hacia arriba en la barra horizontal, es necesario hacer 5 repeticiones.
• Osteocondrosis torácica. Encuentre las rodillas y se inclina en las palmas, después de lo cual se dobla la espalda como un insecto, cuela los músculos y permanece en esta posición durante 10 segundos y luego regresa a su posición original.
• Osteocondrosis torácica. Sentado en una silla, debe estirar las manos y inclinarse hacia adelante, tratando de tocar las palmas del piso. También puede realizar inclinaciones a los lados, esforzando los músculos de la parte posterior.

Los métodos más populares para tratar la columna con la gimnasia

Hasta la fecha, muchos científicos están desarrollando técnicas únicas para la gimnasia terapéutica para la columna vertebral, que están diseñadas para lograr un resultado positivo en un tiempo más corto. Muchas personas tienen varios apellidos. Este es Bubnovsky, Norbekov, Shishonin. Considere las principales direcciones y tareas de los métodos de estos científicos.

Gimnasia para la columna vertebral de Bubnovsky - Técnica

El Dr. Bubnovsky se alejó de los estándares generalmente aceptados para el tratamiento de enfermedades de la columna vertebral y creó su propia metodología, que tiene como objetivo tratar varias enfermedades: osteocondrosis, escoliosis, hernia, artrosis, osteoporosis. Su metodología se basa en la enseñanza de Kines Onrapy, que se basa en el rendimiento contundente de los ejercicios, mientras que el resto de los médicos no recomiendan actividad física para problemas con la columna vertebral. Para sus ejercicios, el médico desarrolló un simulador MTB especial y un conjunto completo de ejercicios, realizando que puede lograr resultados positivos.

Gimnasia para la columna vertebral en Bubnovsky:

• Relajación de la espalda. Para hacer esto, debe llegar a cuatro patas y relajar completamente todos los músculos de la espalda.
• Falla de la espalda. De pie a cuatro patas, debes doblar la parte posterior posible y doblarte en la entrada. Repita 10 veces.
• Paso de estiramiento. Párese a cuatro patas, luego siéntese lentamente sobre la pierna izquierda y tire de la derecha hacia atrás. En este caso, la mano izquierda debe ser arrastrada hacia adelante. Realice alternativamente ejercicios, piernas y brazos alternos. Repita 15-20 veces.
• Bombeo. Es necesario estar a cuatro patas y extenderse tanto como sea posible, manteniendo la posición de las rodillas y las palmas.
• Estirándose hacia atrás. De pie a cuatro patas, es necesario doblar lentamente las manos en los codos y ir al piso en el piso. En inspiración, las manos se extienden. Al mismo tiempo, la pelvis cae en los talones.
• Extendiendo el abdomen. Acostado en la espalda, con las manos detrás de la cabeza, presionando la barbilla hacia el pecho, es necesario doblar el cuerpo sobre la exhalación, tratando de tocar las rodillas con los codos.

Gimnasia para la columna vertebral de Norbekov

El Dr. Norbekov es el principal énfasis en el tratamiento de la columna vertebral en el estado psicológico y emocional del paciente, y solo entonces en la técnica de realizar ejercicios. La tarea principal, establece la curación general del cuerpo humano. Su gimnasia articular está diseñada para restaurar la actividad motora de las vértebras y las articulaciones, mejorar sus funciones principales, lo que afecta positivamente el estado emocional del paciente. La condición principal para la implementación de la gimnasia para la espalda en Norbekov: antes de realizar ejercicios, es necesario crear el estado de ánimo adecuado, todas las tareas deben realizarse con una sonrisa y alegría. No debe haber automatismo, todos los ejercicios deben pasar por usted mismo.

Gimnasia para la columna vertebral de Shishonin

El Dr. Shishonin recomienda su metodología para tratar la columna vertebral a las personas que llevan un estilo de vida sedentario, se sientan constantemente en la computadora, conducen un automóvil, personas con trabajo físico duro. La gimnasia shishinin para el cuello consta de 6 ejercicios, cuyas disposiciones principales deben fijarse en 15-30 segundos, lo cual es bastante difícil al principio.

• "Metrónomo". Incline la cabeza hacia el hombro derecho y sosténgala en esta posición durante 30 segundos, y luego también llega al hombro izquierdo. Repita 5 veces.
• "Primavera". Incline la cabeza hacia abajo durante 30 segundos, luego estire en la dirección hacia adelante y manténgala durante 30 segundos. 5 repeticiones.
• "Ganso". De pie en el piso, debe estirar la cabeza hacia adelante y al mismo tiempo girarlo hacia la derecha, tratando de alcanzar el hombro. Arregle la cabeza en 30 segundos. Haz al otro lado también. Repita 5 veces.
• "Una mirada al cielo". Debe girar la cabeza tanto como sea posible a la derecha y arreglarla en esta posición durante 30 segundos. Entonces, también, hazlo a la izquierda.
• "Marco". Coloque su mano izquierda sobre el hombro derecho y sostenga el codo paralelo al piso. En este momento, gire la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible y arregléelo durante 30 segundos.
• "Garza". Sentado en una silla, ponga las manos sobre las rodillas y luego tome las manos hacia abajo, tratando de estirar la cabeza hacia arriba. Mantenga la posición durante 30 segundos.

Los problemas con la columna surgen con bastante frecuencia, por lo que es importante preocuparse por su salud de antemano y comenzar a realizar los ejercicios más simples de ejercicios terapéuticos que ayudarán a prevenir la aparición de enfermedades en el futuro.