¿Qué es la gimnasia en Hada? Características, beneficios, cómo se lleva a cabo. Gimnasia contactante para la cara de la cara: cómo hacerlo. Un conjunto de ejercicios de gimnasia tenía para la columna vertebral. Gimnasia hadu hadu

Had Gymnastics es un sistema revolucionario de ejercicios desarrollados por Zviad Arabuli, originario de Georgia. Ayuda a fortalecer los músculos, rejuvenecer la piel y recuperarse después de la lesión. El mismo Zviad Arabuli se probó la gimnasia que desarrolló porque estaba enfermo toda su vida. Hablaremos más sobre la metodología de este autor único en este artículo.

Gimnasia hadu: esencia, beneficio

Los ejercicios desarrollados por Had se llaman gimnasia que prolonga la vida. Trata numerosas enfermedades seniles, rejuvenece el cuerpo y ayuda a reducir el peso. Después de la gimnasia de la mañana, inmediatamente sentirás una oleada de fuerza y \u200b\u200bvigor, por

Se pueden distinguir varios principios básicos de esta gimnasia:

• Los ejercicios deben realizarse sin equipo auxiliar. La tarea de una persona que realiza la gimnasia Hadu debería simplemente tensar fuertemente sus músculos para que estén cargados.
• La duración de las clases no debe exceder los 20 minutos al día.
• Una persona debe sentir todos los músculos en el momento del ejercicio.
• Al final de cada lección, una persona debe sentir fatiga.

Si no se adhiere a todos los principios anteriores, entonces la gimnasia Hadu, según las revisiones, no traerá ningún resultado. Y si haces todo bien, entonces sentirás todo el beneficio del complejo de gimnasia Hadu:

• comenzará a perder peso, debe mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo;
• tus músculos se volverán mucho más fuertes y más fuertes;
• la mezquita se volverá plana y hermosa;
• el estado de ánimo siempre estará despierto;
• el dolor en la columna, especialmente si estaban antes, desaparecerá para siempre.

No hay contraindicaciones para la implementación de la gimnasia para tener cada día. Se prescribe a personas que están en una silla de ruedas.

Tenía gimnasia: ¿cómo son los ejercicios para los músculos de la cara?

Primero, le presentaremos la esencia de la gimnasia anti -gimnasia que tuvo para la cara. Con su ayuda, todas las mujeres podrán ralentizar el proceso de envejecimiento y mantener la piel elástica y elástica. Ni siquiera tiene que usar cosméticos auxiliares.

Cómo se lleva a cabo tal gimnasia:

1. Primero, calienta completamente la piel de la cara. Simplemente estire la piel con las manos en diferentes direcciones. Hazlo rosa. Es muy importante que durante este procedimiento antes de la gimnasia, los ojos estén abiertos todo el tiempo, lo mismo se aplica a la boca.
2. Después de eso, se lleva a cabo el trabajo con las cejas. Debes fruncir el ceño, luego sorprenderte (bajar y levantar las cejas).
3. Tire de los labios con un tubo hacia adelante, mientras primero haga una buena fisonomía, como si sonriera, y luego frunce el ceño.
4. Haga algunos movimientos circulares con los labios extendidos hacia el tubo.
5. Mirando en el espejo, reproduce las caras de ti mismo en reflexión, como si quisieras asustarte. Durante este proceso, gire la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda.

Todos los ejercicios anteriores te ayudarán no solo a rejuvenecer tu piel, sino también a animarte.

Por cierto, después de abrir los músculos de la cara, puedes trabajar en los músculos del ojo. Los ejercicios en este caso son muy simples:

• poner con globos oculares a los lados;
• trae con globos oculares hacia arriba y hacia abajo;
• haga algunas rotaciones con globos oculares primero en sentido horario, luego en sentido antihorario.

La gimnasia tenía para la columna vertebral

Tuvieron gimnasia para mujeres y hombres está destinada. Con su ayuda, los músculos de la espalda se fortalecen activamente. Para la columna vertebral, debe realizar un conjunto de ejercicios:

1. Conviértase en la espalda, y sus pies se separan el ancho de los hombros. Imagina que estás sosteniendo un gran bar en tus manos. Haga algunas exhalaciones y respiraciones, como si estuviera levantando un bar en ese momento.
2. Manténgase en la misma posición, comience a colar las manos como si estuviera haciendo un press de banco. Para hacer esto, puedes imaginar que tienes la misma barra o varias pesas pesadas en tus manos.
3. Convertirse, acurrucado. Es necesario que las piernas sean dobladas y la respiración sea profunda: cuele los músculos abdominales tanto como sea posible para que se sienta directamente un dolor insignificante.

Gimnasia hadu hadu

Si desea fortalecer los músculos de las piernas, le recomendamos que use la gimnasia que tenía bombardeo:

1. Conviértete uniformemente, organiza lo más ampliamente posible y tira del estómago hacia ti mismo. Las manos deben estirarse a lo largo del cuerpo. Haga 10 sentadillas profundas, en este momento debe renunciar a las manos dobladas en los codos, atrás. Además, debe respirar y exhalar, lo más profundo posible.
2. Permaneciendo en la misma posición inicial, estire los brazos hacia adelante. Imagina que vas a bucear. En este momento necesitas tensar los músculos de todo el cuerpo.
3. Conviértase exactamente, endereze sus manos a los lados. Debes subir a tus calcetines en la inspiración y arrojar la cabeza hacia atrás, esforzando los músculos del cuello y las piernas.
4. Ponga el ancho del hombro de los pies, colocándolos lo más amplio posible. Necesitas hacer algunas sentadillas profundas. Durante la sentadilla, las manos se retiran.
5. Ponte recto, coloca las manos en el cinturón y toma una pierna hacia atrás y luego levántate, apretando los músculos de la articulación de la rodilla tanto como sea posible.

De hecho, las variedades de ejercicios en la gimnasia de Hadu son más de 40, todas son similares entre sí y están destinadas a entrenar diferentes grupos musculares. La mayoría de las veces, los médicos recetan gimnasia con enfermedades diagnosticadas como:

• artritis con osteocondrosis;
• violaciones de las articulaciones y ligamentos;
• lesiones y fracturas complejas.

En muchos centros médicos modernos, donde son rehabilitados por personas con fracturas y lesiones complejas, practican la gimnasia de Hadu para que los pacientes se restablezcan y se recuperen más rápido.

Nunca tienes prisa cuando realizas gimnasia Hadu, no es importante aquí, sino la calidad del ejercicio. Si durante el entrenamiento tendrá debilidad y mareos, entonces deténgase y descanse, y solo luego reanude las clases.

¿Qué ejercicios pueden Hada hacer un sedentario?

Si tiene circunstancias de la vida para que no pueda moverse de forma independiente y, por lo tanto, se ve obligado a estar en una silla de ruedas todo el tiempo, esta no es una razón para limitarse en el desarrollo: puede participar en la capacitación de los músculos de las manos y presionar. ¿Qué es? Le enumeraremos varios ejercicios que lo ayudarán:

1. Respira hondo con la nariz y exhala con la boca. Debe sentir cómo se abre el diafragma.
2. Sin dejar de hacer el ejercicio anterior, agregue más manos. En inspiración, enderezándolos frente a ti, y en la exhalación, bájalos hacia abajo. Al mismo tiempo, los músculos de las manos deben estar muy tensos.
3. Disegar sus rodillas a los lados (si es posible), coloque las palmas sobre ellas y haga algunas inclinaciones hacia adelante, y luego la misma cantidad de aumento. No olvides tensar constantemente los músculos.
4. Baje las manos, trabaje con los hombros. Primero debe hacer varios movimientos circulares hacia adelante, y luego la misma cantidad.
5. Enderezar los brazos frente a ti y trabajar con los dedos, esforzándose fuertemente los músculos de las manos. Imagina que eres un gato que se rasca.

A primera vista, parece que Hadu Gymnastics es muy simple. Sin embargo, agotó mucho las fuerzas de una persona si se realiza correctamente. Esperamos que nuestros consejos y recomendaciones sobre cómo hacer ejercicios de acuerdo con la metodología de un especialista georgiano lo ayuden a ponerse en orden y mejorar su salud.

Video: "Gimnasia Hadu"