Dietas simples para los perezosos

¿Cuál de nosotros no le gusta comer deliciosamente? Cada mujer en el Arsenal tiene varios platos de corona con los que sorprende a los invitados y a menudo miman a la familia. ¿Qué pasa con la comida saludable? Por desgracia, la práctica muestra que muchas amas de casa acogedor tienen dificultades, pastoreando la necesidad de una nutrición adecuada, clases regulares en el gimnasio y el cálculo sistemático de las calorías. Mientras tanto, a todas las mujeres les gustaría tener una hermosa figura en forma. ¿Qué hacer si la pereza natural le impide mantenerse en el marco de 90 - 60 - 90?

Para aquellos que no quieren verter sobre la encarnación de un menú bajo calorías en la realidad, se cargan con ejercicios físicos y abandonan para siempre sus pasteles y dulces favoritos, dietas especiales para perder peso para los perezosos. Inmediatamente haga una reserva de que "para los perezosos" significa una restricción razonable en los alimentos y un cambio parcial en la dieta habitual, y no una ausencia completa de esfuerzos con una pérdida indispensable de exceso de peso, como algunos podrían medir.

Dieta perezosa en el agua

Hoy es el sistema de energía más popular para aquellos que no pueden dar una bobina completa para lograr un resultado positivo. Sin embargo, cada persona tiene derecho a la belleza y la figura atractiva, por lo que le sugerimos que se aleje de los estereotipos e intente deshacerse del exceso de peso de una manera aterradora.

La dieta de agua para el perezoso sugiere lo siguiente: 20 minutos antes de cada comida, la principal o la merienda, debe beber 2 vasos de agua llenos (esto es de aproximadamente 0.5 L). Ese es todo el secreto. Sujeto a esta dieta, no necesita usar exactamente 5 litros de agua durante el día, no necesita privarse del desayuno o la cena, no necesita rechazar los bocadillos. Además, privarse del placer de congelar el gusano con algo sabroso tampoco es necesario. Por ejemplo, pregunta el alma de chocolate (come algunas piezas, requiere un estómago de 3 a 4 comidas completas con bocadillos de alta calización y té dulce, no se niegue esto.

Algo de peso de agua expresa el miedo de que un volumen tan grande de agua pueda estirar el estómago y, por lo tanto, aumentar el apetito. ¿Qué pasa si un estómago grande crece, preguntan? Esto es prejuicio. Tendrá un abdomen poco atractivo mucho más rápido si está acostumbrado a absorber pasteles, alimentos grasos y ahumados, comida rápida. El agua de ninguna manera afectará las dimensiones de su estómago y el poder del apetito, pero enormes porciones de alimentos no muy útiles son fácilmente.

Debe beber agua lentamente, haciendo pequeñas pausas medidas entre sorbos. Para perder peso, el agua de las fuentes de montaña y artesía, así como el agua "cruda" ordinaria, es adecuada. El agua hervida, que no es más que líquido muerto, no puede emborracharse; entonces su cuerpo no recibirá minerales y sales útiles. Tenga en cuenta que durante la alimentación y dentro de las dos horas posteriores a la comida, el agua y otras bebidas están prohibidas. Puede observar esta dieta durante aproximadamente 2 semanas y no más de 1 vez en 10 a 12 meses. A juzgar por las revisiones, en 14 días tiene la oportunidad de quedarse sin 6-8 kilogramos adicionales.

Los lectores, probablemente, ciertamente tendrán preguntas sobre el principio de operación de la dieta. ¿Cómo funciona? ¿Por qué es tan efectivo si no requiere ningún esfuerzo por perder peso? En verdad, al principio muchos se superan por dudas bastante razonables: ¿cómo se puede volver a ser más delgada gracias a un agua, sin cambiar su comportamiento alimentario habitual? Le damos algunas razones convincentes para normalizar el peso corporal en la dieta del agua:

Las personas no siempre entienden las señales que el cuerpo las envía: a menudo un sentido elemental de sed se interpreta como un llamado de estómago hambriento. Resulta que beber agua antes de comer, excluyimos la probabilidad de una identificación inadecuada de nuestras sensaciones. Si realmente quería beber, no comer, entonces después de 20 minutos puede contentarse con una pequeña porción de comida.

El agua tibia consumida 20 minutos antes de las comidas puede opilar una fuerte sensación de hambre. Como resultado, el cumplimiento de la dieta de agua reducirá automáticamente sus porciones con el tiempo.

Al reemplazar los jugos de soda dulce y frutas con agua ordinaria, una persona se protege prudentemente de calorías dañinas, lo que ciertamente afectaría su apariencia. Recuerde que antes de beber un vaso de jugo o una taza de café, de acuerdo con las reglas de la dieta, primero debe "verter" una cantidad bastante grande de agua ordinaria y completamente no core. Como resultado, lo más probable es que haga un par de sorbos de la segunda bebida o la abandone por completo.

Lo más convincente en esta dieta para los perezosos es el factor psicológico. En el proceso de perder peso, se produce una asociación clara de cualquier alimento con el uso obligatorio de 0.5 litros de líquido, lo que, muy probablemente, pocos causarán placer. Por lo tanto, para no sentir la plenitud del estómago nuevamente con agua, muchas mujeres se dan cuenta de que podrían prescindir de otro refrigerio. Y los bocadillos, como saben, son una de las principales razones para la aparición de kilos de más: entre las comidas principales de comida, ¡es tan agradable mimar con un chocolate o un moño dulce!

Esta dieta para perezoso ayuda a perder peso debido al hecho de que el agua ayuda a limpiar el cuerpo de diversas toxinas biológicas, estimula el metabolismo, normaliza la actividad del tracto gastrointestinal, mejora la condición del cabello y la tez. Adheriendo a la dieta del agua, puede volverse más vigoroso y enérgico, así como aumentar su rendimiento. Los depósitos de grasa acumulados se queman debido a una disminución en el contenido diario de calorías de la dieta.

¡Prestar atención! La duración de la dieta de agua para el perezoso no debe exceder los 14 días declarados por sus creadores. De lo contrario, dicha imagen de la nutrición se convertirá en un trastorno de la vejiga, los riñones, un aumento de la presión arterial y la aparición de edema.

Tenga en cuenta que la dieta sobre el agua provoca una pérdida parcial de sustancias importantes como el sodio y el potasio. Para evitar que esto suceda, se toman medicamentos especiales de vitamina mineral durante la dieta. Aunque este método de perder peso le permite no abandonar su poder cotidiano, los alimentos fritos y grasos, los pasteles dulces y los alimentos ahumados aún deben ser rechazados. También retire las bebidas alcohólicas, las salsas agudas, la mayonesa y las bebidas dulces carbonatadas del menú. Para mejorar los resultados 1 día antes del inicio de la dieta del agua, puede organizar un día de ayuno para usted.

Al observar la dieta del agua, se sentirá bien si comienza a comer al mismo tiempo, realiza ejercicios físicos a diario y duerme al menos 8 horas al día. Asegúrese de tener en cuenta que las contraindicaciones a la dieta en el agua son:

• embarazo;
• disfunción hepática o renal;
• trastornos del tracto gastrointestinal.

Dieta de vinagre para el perezoso

Otra dieta para el más perezoso es el método de pérdida de peso, que se basa en el vinagre.   Si la idea es seducida para eliminar el exceso de peso con agua, pero está seguro de que no puede beber un volumen de líquido a la vez, entonces preste atención al vinagre de manzana. Como parte de una dieta, 1 cucharada. l. El vinagre se diluye en 1 vaso de agua. El cóctel está borracho 30 minutos antes de comer o solo antes del desayuno y antes de acostarse. En este caso, puede cocinar y comer platos y productos. Los resultados en esta dieta para los perezosos son más que impresionantes: aproximadamente 10 kg en 14 días.

El vinagre de Apple se ha establecido como una herramienta efectiva para dividir depósitos de grasa y toxinas, seguido de eliminarlos del cuerpo. Algunas mujeres creen que el vinagre, tomado hacia adentro, está directamente relacionado con una disminución en la "corteza naranja" en la piel en áreas problemáticas; esto es bastante posible, ya que la propiedad general de ácido acético no está en duda.

La dieta de vinagre ha ganado revisiones positivas y negativas: algunos encuestados aseguran que han logrado excelentes resultados gracias a esta técnica, mientras que otros se quejan de una ligera pérdida de peso.

¡Importante! Las contraindicaciones del uso sistemático del vinagre diluido en el agua son la gastritis, la pancreatitis y el aumento de la acidez del estómago. El vinagre puede dañar los dientes, porque tiene la capacidad de corroer el esmalte; después de consumir un cóctel de vinagre, debe enjuagar la boca con una gran cantidad de agua ordinaria.

Dieta perezosa durante una semana en sopa de repollo

Los creadores de otra dieta menor para reducir el peso corporal ofrecen a las mujeres que pierdan peso con sopa de repollo. La principal ventaja de esta técnica es que este plato se puede comer tan a menudo como desee. Además, cuanto más pueda comer sopa de repollo, más rápido será el proceso de pérdida de peso.

Por supuesto, no se le alimentará con una sopa de repollo, por lo que además del repollo en la dieta diaria, el pescado y la carne magra, las frutas y verduras frescas quedan. Toda esta dieta de productos le permite usar en cantidades limitadas.

Receta para cocinar sopa de repollo.  

Para cocinar sopa, tomar:

• cebollas grandes - 5 PC.;
• cubo de caldo - 5 pcs.;
• sweet Bulgarian Pepper - 2 PCS.;
• cabbage blanco - ½ cabeza;
• tomates enlatados en su propio jugo - 2 bancos;
• zanahorias grandes - 3 PC.

Pequeñas todas las verduras y envíelo al caldo hirviendo (¡fríe nada!) Después de 25 - 30 minutos, la sopa estará lista.

Así es como se ve el menú aproximado de esta dieta para el perezoso:

  Lunes

La sopa de repollo se puede comer en cantidades ilimitadas. Además de él, "alimenta" tu hambre con cualquier fruta, excepto los plátanos de alta calificación.

Martes

A la sopa de repollo, que todavía se puede comer sin restricción, agregue vegetales en queso y forma hervida (como desee más). La prohibición se superpone solo en las legumbres.

Miércoles

Continuamos comiendo sopa de repollo, como los dos días anteriores. Además, coma frutas y verduras.

Jueves

Además de una cantidad ilimitada de sopa de repollo, 6 grandes plátanos y leche descremada te esperan.

Viernes

Coma sopa de repollo todo el día y agregue una pechuga de pollo hervida o una pieza de carne hervida (aproximadamente 300 g) al menú, tantos tomates y agua ordinaria.

Sábado  

La fruta tendrá que ser abandonada hoy. Todo lo demás: sopa de repollo, una ensalada de verduras frescas, carne de res hervida, come con una sensación de saturación completa.

Domingo  

Hoy puede comer sopa de repollo, ensalada de verduras, arroz hervido, así como tomar café y té sin azúcar en ninguna cantidad.

Como puede ver, durante una semana en sopa de repollo, es poco probable que tenga hambre para no soportar la dieta hasta el final. Esta es una forma realmente efectiva de perder peso.

Frutas y verduras para perder peso para perezoso

Otra de las dietas más simples para los perezosos son la dieta de frutas y verduras. Ella promete "quemar" 5 kg de exceso de peso y devolverle a la mujer un aspecto fresco y floreciente. Se recomienda a las personas con piel grasa para comer frutas ácidas y ligeramente verdosas, y las frutas maduras y dulces se muestran a los propietarios de la piel seca. Más que otros tuvieron suerte para aquellos que pueden jactarse de la piel normal: pueden perder peso en cualquier fruta, eligiendo a su discreción.

Tenga en cuenta que la principal contraindicación para la pérdida de peso de esta manera son varias enfermedades del intestino, ya que los grandes volúmenes de fibra se volverán demasiado pesados \u200b\u200bpara este órgano.

En una semana, comerá frutas y verduras crudas y tratadas térmicamente: horneados, hervidos, guisados. Considere que el menú para cada día de esta dieta para el perezoso debe estar hecho de 2 kg de verduras, 2 kg de frutas y 2-3 l de agua ordinaria. Por supuesto, no es necesario comer tanto como lo recomiendan los creadores de la metodología: lo principal es sentarse en la mesa solo en esos momentos en los que es imposible pensar en otra cosa que no sea comida.

Tan pronto como sienta que quiere comer, beba un vaso de agua y puede apagar el hambre con frutas o verduras después de un cuarto de hora. Organice por usted mismo 5-6 bocadillos por día. Después de dejar la dieta, puede dejar un día de frutas y vegetales a la semana como descarga.

Por cierto, una dieta mediterránea de 6 días es un tipo más satisfactorio de método vegetable para perder peso.  Además del uso diario obligatorio de frutas y verduras, puede cocinar platos de pastas, cereales, pescado marino, nueces, aceite de oliva y pan integral.

Dieta de jengibre para el perezoso

Esta es una dieta muy ahorradora y tranquila, pero los kilos extra serán estables. Su principal ventaja es que no tiene que limitarse de muchas maneras; está prohibido comer solo grasa y dulce. Según las revisiones, en 1 semana puede perder hasta 2 kg, la observancia prolongada de esta dieta para las promesas perezosas menos de 12 kg de exceso de peso.

La técnica se basa en la propiedad del jengibre para abordar la sensación de hambre. Comiendo regularmente este producto, puede contentarse fácilmente con pequeñas porciones. Después de un tiempo, las paredes del estómago se reducen, ¡y simplemente no puede comer la cantidad de alimentos que podría pagar antes!

Para comenzar a perder peso, aprenda a preparar una bebida especial de jengibre para perder peso. Para hacer esto, corte 20 g de jengibre en trozos pequeños y luego llénelos con 1,5 litros de agua hirviendo. Agregue el jugo de un limón y la miel al sabor allí.

1 taza de bebida de jengibre necesita beber con el estómago vacío por la mañana, el resto se distribuye uniformemente a porciones, que deben estar borrachos entre las comidas principales. Además, si amas mucho el jengibre, puedes imaginarlo y agregarlo como condimento a cualquier plato.

Dieta para los perezosos después de 50 años

Debe deshacerse del exceso de peso a cualquier edad, pero después de 50 años, este problema se vuelve especialmente relevante. El hecho es que la diabetes y varias enfermedades cardiovasculares, la falta de respiración y los saltos repentinos en la presión arterial se desarrollan no sin la participación de depósitos grasos en el cuerpo. Además, las libras extra socavan significativamente la salud de las articulaciones. Obviamente, es aún más minucioso controlar su peso después de 50 que antes.

La menopausia estimula el comienzo de la reestructuración hormonal grave en el cuerpo femenino. Mientras se acumula el tejido adiposo, el músculo se degrada y disminuye en los volúmenes.
El metabolismo lento, los costos de energía reducidos, la nutrición inadecuada y la necesidad de tomar cualquier medicamento (entre los cuales a menudo están presentes drogas hormonales) conmovían a la mujer a un conjunto inevitable de exceso de peso.

Los nutricionistas argumentan que es muy arriesgado agotarse con dietas estrictas después de 50 años; tal período de vida ha llegado cuando es necesario relacionarse con usted mismo y su salud. Las mujeres de esta categoría de edad deben estar dirigidas a un proceso largo, suave y, lo más importante, natural de pérdida de peso: es imposible de hambre, también está prohibido usar medios sintéticos para la pérdida de peso.

Los nutricionistas dicen que de 3 a 4 kilogramos son la cantidad óptima de exceso de peso, que una mujer puede perder 50 años en 1 mes, ya que se excluye el impacto negativo en su salud en este caso. La forma más fiel y efectiva de perder peso para las mujeres "en el jugo en sí" es una combinación razonable de nutrición adecuada con un estilo de vida activo.

En primer lugar, debe protegerse de los alimentos grasos: estas son salchichas, carne y aves de corral de variedades grasas, productos ahumados, "leche" con un alto porcentaje de contenido de grasa. El cuerpo no puede aprender grasa de estos productos, por lo que simplemente la acumula. Además, es hora de reducir gradualmente el porcentaje de productos salados y afilados en su dieta, así como minimizar la dulzura y la harina.

Las verduras y frutas frescas, los productos lácteos bajos en grasa deben aparecer regularmente sobre la mesa, y en lugar de la leche, es mejor usar algo agrio. No se olvide de los productos con un alto contenido de calcio, ya que este valioso elemento traza pierde a lo largo de los años. No es necesario abandonar completamente la proteína del origen animal: puede comer aproximadamente 100 g de carne magra y aves de corral por semana, ya que previamente limpiaba piezas de piel y grasa. Recuerde que una gran cantidad de proteína animal también se transforma en depósitos de grasa.

El menú semanal debe estar diversificado por platos de pescado y mariscos. Contienen ácidos poliinsaturados insustituibles del grupo N - 3, también conocidos como Omega - 3. Estas sustancias tienen un efecto positivo en el cerebro humano, lo que ayuda a este órgano a permanecer joven el mayor tiempo posible. Después de 50 años, es necesario introducir verduras, bayas, granular entero, pan de salvado o pan horneado en harina gruesa.

Preste especial atención al método de tratamiento térmico de los alimentos: las mujeres que ya han celebrado su 50 aniversario están categóricamente contraindicadas. Es mejor hervir, hornear productos o dominar la cocina de vapor.   La mantequilla para los cereales de reabastecimiento de combustible cocinados en agua debe reemplazarse con crema. En la mayoría de los casos, la negativa de los alimentos después de 18.00 (después de 19.00 en casos extremos) trae resultados maravillosos en forma de libras extra desaparecidas.

El proceso de perder peso puede ser estimulado acelerando el metabolismo. Lo logran con la ayuda de la carga, que debe realizarse todas las mañanas. La opción ideal será la actividad física regular. Preste atención a las limitaciones de la edad con respecto a ciertos tipos de ejercicios y volumen de carga. Los deportes después de 50 años sugieren una actitud suave hacia el corazón, fácil, reduciendo la carga en todo el sistema muscular.

Si nunca antes has practicado deportes, comience con el senderismo activo por la mañana. Es aconsejable participar en deportes que caminan fuera de la casa, en el aire fresco. Al principio, puede limitarse a 20 - 25 minutos de deportes. Más tarde, exclusivamente de su propio libre albedrío, esta vez se puede aumentar. Se pueden lograr excelentes resultados nadando y montando una bicicleta, por lo que siempre mantendrá sus músculos en buena forma.

Resumiendo, observamos que nada es imposible. Mantener su peso es normal: el deber de cada persona para sí mismo. Cuidándose a sí mismo en forma de nutrición adecuada, esfuerzo físico diario y una actitud positiva hacia la vida: esta es la única forma de expresar respeto por su propio cuerpo y cuerpo. Ningún obstáculos, especialmente la pereza elemental, debería evitar que mantenga la salud y una hermosa apariencia durante muchos años. El principal secreto para lograr el éxito es la secuencia, la perseverancia y la constancia. ¡Sea sano!

Secretos simples para la pérdida de peso. Video