Dieta de pollo para perder peso

Quizás cada mujer está familiarizada con la situación en la que un fuerte deseo de desechar el exceso de peso se desvanecía debido a una sensación de confusión al elegir una forma de perder peso. De hecho, hay tantas dietas para ganar una figura delgada que es muy difícil encontrar el principio más efectivo de nutrición de inmediato. Hoy les contaremos a nuestros lectores sobre una dieta de pollo ahorrando, observando que siempre puede estar lleno y, al mismo tiempo, perder sistemáticamente libras extra.

La característica principal de la carne de pollo se considera el alto contenido de proteínas en su composición. Para el cuerpo humano, este es uno de los "ladrillos" irremplazables en los que se basan nuestra salud y buena salud. La proteína animal hace frente a una sensación de hambre, fortalece los músculos y normaliza el metabolismo.

Dieta sobre pechuga de pollo: ¿Cuál es el secreto?

Esta dieta pertenece a los programas dietéticos de proteínas, cuyo propósito es aumentar artificialmente el contenido de proteínas en un contexto de la falta de carbohidratos. Para restaurar el equilibrio, el cuerpo en un orden operativo comienza a gastar combustible de energía, pospuesto "en reserva". Primero, se deshace del exceso de agua, de modo que los músculos obtienen el tono necesario, luego sintetiza la proteína del tejido muscular en glucosa y solo entonces se toma para la descomposición de las grasas.

La carne es un componente indispensable de una dieta equilibrada. Este producto es valioso con sus vitaminas y elementos traza, cuya deficiencia no se puede reponer debido a los alimentos de origen vegetal. Al mismo tiempo, se considera que el pollo es el más bajo y la dieta entre otros tipos de carne. El cuerpo es fácilmente absorbido por el cuerpo y contiene más proteínas que la carne de cerdo magra y la carne de res. Para una dieta, los senos son más adecuados: tienen una cantidad mínima de grasa, mientras que las patas de pollo amadas por todos contienen su volumen máximo. Antes de cocinar carne, no olvide eliminar la piel de ella, así como limpiarla de la grasa, lo que se acumula debajo de la piel.

La dieta basada en la pechuga de pollo se encuentra en orden el tracto digestivo y obliga al cuerpo a usar activamente sus reservas de energía interna.

Dieta de pollo "Pros" y "Contras"

Las ventajas de este método de energía incluyen los siguientes hechos:

• el efecto terapéutico: el caldo de pollo no contiene colesterol dañino, ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido después de un largo período de la enfermedad y fortalece el sistema inmune. Su uso regular es la prevención de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, así como isquemia muscular del corazón, y el colágeno, que también forma parte del pollo, mejora el estado del tejido conectivo del cuerpo;
• un efecto sorprendente: el uso de carne de pollo mantiene un nivel estable de nutrientes en el cuerpo, excluye el riesgo de agotamiento, malestar y pérdida de resistencia. ¡Perderás peso y al mismo tiempo te sentirás genial!
• simplicidad y alta efectividad: durante la semana de observar el pollo, puede perder de 4 a 6 kg de sobrepeso;
• fiabilidad: si deja la dieta correctamente, el peso anterior no volverá;
• no prohíbe el uso de otros productos, y muchos platos con pollo en el papel del ingrediente principal;
• la carne de pollo es un producto asequible que es asequible para todos.

Entre las deficiencias de la dieta de pollo, observamos que en algunos casos, tal imagen de la nutrición causa un trastorno estomacal y malestar general. Para evitar esto, es mejor consultar con un nutricionista antes de comenzar a perder peso.

Dieta de pollo: nos volvemos correctamente más delgados

Para que los resultados de la dieta de pollo no tengan largos, en el proceso de perder peso, debe seguir algunas recomendaciones:

1. No puedes freír pollo. Pero puede diversificar su menú con platos de pollo hervido, guisado, horneado y al vapor.
2. La dieta de pollo excluye todo la harina, frita y dulce.
3. La kuryatin debe ser aproximadamente el 50% de la dieta diaria. Llene la segunda mitad de la dieta con frutas, verduras, cereales (excepto la sémola). Puede beber agua, té de azúcar, vegetales naturales y jugos de frutas. La sal tendrá que ser abandonada, aprender a enfatizar el sabor de los platos con varios condimentos, vinagre de frutas y aceite de oliva.
4. En la dieta de pollo, debe beber mucha agua - 1.5 - 2 litros por día.
5. La caloría total de la dieta no debe exceder los 1200 kcal.
6. La comida debe ser fraccional: comemos un poco cada 4 horas.
7. Enjuague la dieta con esfuerzo físico.
8. Negarse a beber bebidas alcohólicas.

Variedades de dieta de pollo

Adelgazar sobre la carne de pollo tiene muchas variaciones. Tales programas de alimentos difieren en la duración y composición del menú.

Por duración

Dieta de pollo durante 3 días

El programa más simple y menor de todos, que promete una pérdida de 3 kg de sobrepeso. El menú de la dieta dietética es muy simple: los tres días necesitas comer carne blanca hervida de pollo y beber suficiente líquido. Durante el día, el pollo se come 5-6 veces (no más de 100 g por porción).

Dieta de pollo durante 7 días

El menú de este programa dietético puede ser inventado por usted mismo, siempre teniendo en cuenta todas las recomendaciones y restricciones para perder peso en el pollo. Una dieta de 7 días puede verse algo así:

• Lunes. Hervir 0.5 kg de filete de pollo y 350 g de arroz: esto es para usted durante todo el día, así que coma en pequeñas porciones. Beba comida con jugo natural, y antes de acostarse puede beber 1 taza de té sin azúcar.
• Martes. Hoy tienes que comer 0.7 kg de pollo y 0.5 kg de piña. Si no puede comer fruta exótica debido al aumento de la acidez en el estómago, repita el menú del lunes.
• Miércoles. Prepare 0.5 kg de pollo, 150 g de repollo blanco, 2 zanahorias medianas y 5 manzanas. Si lo desea, las verduras se pueden comer por separado o hacer una ensalada rociándola con jugo de limón.
• Jueves y viernes. Estos días se llevará a cabo de acuerdo con el guión.
• Sábado. Durante el día, coma en pequeñas porciones 700 g de pollo, mordiendo la carne con una ensalada de hojas.
• Domingo. Repita el menú del sábado.

Dieta de pollo durante 21 días

Este programa dietético debe observarse durante 3 semanas. La condición principal es comer 200 g de pechuga de pollo hervida diariamente y una pequeña porción de gachas cocinada con agua sin agregar sal, aceite y todo tipo de edulcorantes. Como puede ver, la dieta es bastante estricta, por lo tanto, antes de atreverse a ella, debe consultar sobre esto con un nutricionista o terapeuta. Las gachas, por cierto, se pueden reemplazar con frutas y verduras. La comida se divide en varias porciones pequeñas y se come durante el día, se lava con agua (no más de 1.5 litros por día). Una prohibición estricta durante la dieta recae en harina y dulces.

En el ingrediente principal

Esta clasificación distingue diferentes tipos de dieta de pollo en función de qué ingrediente se usa en el programa de pérdida de peso. Pongamos en cada uno de ellos.

Dieta sobre caldo de pollo

Este método de perder peso no es para el espíritu débil: durante 1 semana necesitas comer un caldo de pollo. Pero después del final de la dieta, ¡será más fácil hasta 9 kg! Inmediatamente, observamos que dicho programa dietético no es categóricamente adecuado para mujeres embarazadas y madres lactantes, así como personas que sufren enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal.

Durante el día, debe comer 1 - 1.5 litros de caldo de pollo (sopa) - aproximadamente 1 vaso durante 5 - 6 veces. La sopa se consume solo en forma caliente. El agua se puede emborrachar media hora antes del caldo, o 2 horas después de su recepción. Los fuertes ataques de hambre pueden ser suprimidos por el pan de la dieta, pero solo ocasionalmente.

Para la preparación de la sopa de dieta, el pollo doméstico es el más adecuado. Muchas personas pierden peso en caldos cocinados a partir de la raza Kokhinhin. Para cocinar sopa, vierta el pollo con agua fría y hierva a fuego alto. Luego retire la espuma y continúe cocinando el pollo hasta que esté cocido primero en medio, luego a fuego lento. Pon un pequeño apio, zanahorias, cebollas, un montón de perejil y una pizca de sal en la sartén.

Cuando llegue el momento de completar la dieta con caldo de pollo, salga con cuidado, expandiendo el menú con frutas y verduras todos los días. La actividad física moderada ayudará a mejorar significativamente los resultados de perder peso: es adecuado correr un cobarde y los aeróbicos en el aire fresco.

Dieta sobre hígado de pollo

El hígado de pollo es un producto dietético saludable. Como resultado de su uso regular, la actividad gastrointestinal se normaliza y el equilibrio de vitamina B2 está alineado, una cantidad suficiente de la cual es la prevención de la anemia.

El contenido de calorías del producto frito es de 172 kcal, hervido - 137 kcal. El contenido de calorías del hígado de pollo frito disminuye si lo cocina en aceite de oliva. Los nutricionistas aconsejan comer platos de este producto una vez cada 5 días. El programa de perder peso en un hígado de pollo puro no puede llamarse inequívocas para la salud: 100 g del producto contiene casi 600 g de colesterol, mientras que su máximo diario para el cuerpo no debe exceder los 300 g. Desarrollo de aterosclerosis.

Para envolverse solo las propiedades beneficiosas del hígado de pollo, el producto debe consumirse como parte de la nutrición racional habitual no más de 1 vez por semana.

Dieta sobre carne de pollo con kéfir

Es muy popular debido a su efectividad estricta mono -dieta sobre carne blanca de pollo, kéfir y manzanas. Debe observarse durante 9 días. El menú de esta dieta de pollo es el siguiente:

• 1 - 3 días. Es necesario satisfacer el apetito solo con manzanas verdes (1,5 kg de fruta por día).
• 4 - 6 días. Ahora coma un filete de pollo (1 kg durante el día).
• 6 - 7 días. Vamos a una dieta para beber y usamos exclusivamente kéfir 1% (2 litros por día).
• 9 días. La dieta termina con caldo de pollo sin sal (1,5 litros por día).

Dieta de pollo con verduras

Muchas mujeres hablan perfectamente sobre el programa dietético combinado de vehículos de pollo, de acuerdo con las reglas de las cuales necesita usar alrededor de 800 kcal todos los días. En 9 días debe comer solo pollo blanco, arroz integral y verduras. Los primeros 3 días son arroz, los segundos 3 días son pollo, los últimos 3 días son vegetales. Como resultado, encontrará un resultado impresionante en la forma de 8 - 12 kilogramos perdidos.

¡Atención! Las personas con buena salud pueden permitirse una dieta tan efectiva, pero muy dura, por lo tanto, un especialista competente para un especialista competente es un requisito previo para la implementación de un programa de pérdida de peso.

Dieta sobre huevos de gallina

Esta forma baja en carbular de perder peso, por supuesto, merece consideración en el marco de un artículo separado, pero nos detendremos en él debido a su actitud indirecta hacia la dieta en Kuryatin.

El huevo de gallina se considera un producto bajo en calores: no contiene más de 100 kcal. La alimentación sistemática de este producto reduce el apetito, lo que, por supuesto, hace que el peso disminuya sistemáticamente. Una de las opciones para perder peso en los huevos de gallina es una dieta de 3 días, soportando la cual se separará de 5-6 kg.

La dieta está diseñada para personas que no están cargadas de enfermedades crónicas. Aquí hay un menú que debe seguirse claramente:

• Desayuno. 3 huevos duros sin sal y condimentos, una pequeña porción de avena en el agua.
• Cena. 5 huevos cocidos y 1 taza de té verde sin azúcar y leche.
• La cena es similar a la cena.

Si lo desea, todos los días puede comer un poco de manzanas verdes sin azúcar.

La dieta en su conjunto se tolera fácilmente. Su principal inconveniente radica en el posible desarrollo de una sensación de debilidad en los músculos y la apariencia de un estado de ánimo deprimido. Durante la pérdida de peso, debe tomar un medicamento de polivitamina que le convenga. Puede repetir la dieta sobre huevos de gallina no antes de 6 meses.

El pollo es un producto dietético universal. Incluso si no le gusta sentarse en las dietas, puede controlar su peso dentro de su dieta habitual. Solo necesita tener en cuenta varios platos útiles y bajos en calores basados \u200b\u200ben carne de pollo.

Por lo tanto, la "dieta" en las chuletas de pollo (no importa cuán inusual suene) y el hambre se apagará, y no agregará un solo centímetro adicional a la cintura. Le ofrecemos una receta simple para deliciosas chuletas en el horno: necesitará vegetales y 600 g de carne picada de pollo. Limpiar 1 pc. Calabacín, zanahorias y cebollas, corta las verduras con piezas medianas, que luego muelen con una licuadora. Mezcle el puré de verduras resultante con carne picada de pollo, sal al gusto, agregue un poco al espesor a la mezcla y forme pequeñas chuletas de esta masa. Póngalos en una bandeja para hornear engrasada y deje allí durante 20 minutos a una temperatura de 180 ⁰CON.

Y aquí hay otra receta interesante que merece su atención es un estofado de verduras con pechuga de pollo. Para su preparación, necesitará el siguiente conjunto de productos:

• filete de pollo - 2 pcs.;
• brócoli - 250 g;
• col blanca - 250 g;
• espinacas - 200 g;
• pimienta búlgara - 1 pc.;
• una pizca de sal.

Corta todos los ingredientes en tiras (con la excepción de las inflorescencias del brócoli), dobla las piezas de filete y la masa vegetal en la sartén y vierte agua allí (casi debe cubrir los productos). Estofado el estofado a fuego lento durante 40 minutos.

Las revisiones sobre la dieta de pollo son en su mayoría buenas. Con su ayuda en 1 semana, puede perder hasta 5-6 kg de exceso de peso, sin experimentar todos los sentimientos de hambre. Especialmente a menudo las personas que están directamente relacionadas con el mundo de los deportes usan este programa dietético, porque la dieta de pollo, de hecho, puede considerarse como un "secado" clásico para los músculos.  De todas las opciones para este método de perder peso, se reconoce la dieta más efectiva basada en la pechuga de pollo.

Finalmente, le sugerimos que vea un video del que aprenderá a alternar las dietas de proteínas y carbohidratos para perder peso sin dolor en 5 a 8 kg en 10 días.