Dietas de verduras para perder peso

Así que llegó la calidez esperada, que despertó el deseo de ser hermosa, delgada y floración. La naturaleza misma contribuye a este proceso, dando la oportunidad de usar trajes de luz y enriquecer nuestra dieta con las primeras hierbas, verduras y bayas de primavera.

Muchas mujeres, y los hombres también quieren tirar la carga de libras adicionales acumuladas durante un largo período de clima frío, cuando quería más calor y tranquilidad en el hogar. dietas.

A menudo no podemos esperar para obtener el resultado deseado rápidamente. Para esto, hay muchas dietas diversas que pueden poner la figura en una forma de ajuste en poco tiempo y, al mismo tiempo, liberar el cuerpo de las toxinas y las toxinas. Una dieta vegetal que es tan familiar para nuestra dieta es especialmente efectiva a este respecto y no requiere dinero significativo.

Es útil comer verduras cultivadas sin el uso de una gran cantidad de química, es decir, productos ecológicos. Si considera cuidadosamente esta característica importante al comprar productos, entonces puede encontrar fácilmente un lugar donde puede comprar regularmente solo verduras y frutas naturales y frescas.

Naturalmente, hay una amplia variedad de formas de reducir el peso utilizando restricciones en los alimentos. El menú de las dietas vegetales no tiene que ser aburrida en absoluto, porque con una combinación exitosa de condimentos, especias y otros ingredientes, comerá no solo útil, sino también delicioso.

Los beneficios y los daños de las dietas vegetales

Hay muchos momentos positivos de comer una gran cantidad de alimentos vegetales y todos son bastante significativos. Las principales ventajas de la abundancia de frutas y verduras en los alimentos son las siguientes:

•   Saturación del cuerpo con todos los elementos traza necesarios, que se refleja positivamente en la condición de la piel, el cabello y todo el cuerpo;
• una gran cantidad de fibra necesaria para el funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal;
• la rápida digestibilidad de los dones de la naturaleza por el cuerpo humano;
• barato de los productos durante la maduración de la cosecha;
• puede usar por la noche poco antes de acostarse, esto no dañará la figura.

Pero, desafortunadamente, la dieta vegetal también tiene desventajas que pueden surgir si no se ocupa de su equilibrio o la exagera con una duración:

•   pérdida de masa muscular;
• sentimiento obsesivo de un sentimiento de hambre;
• problemas con las heces;
• falta de fuerza, fatiga con esfuerzo físico.

Vale la pena tener en cuenta que al elegir una dieta equilibrada con una adición razonable de pan negro, girasol o aceite de oliva, carne o pescado de baja grasa hervida, productos de leche agria, miel, consecuencias negativas se reducen a cero, siempre que todos los productos se transfieran Bueno, y no cause una reacción alérgica.

Productos adelgazantes en una dieta vegetal

Es agradable darse cuenta de que el uso de muchos productos en cantidades moderadas en sí mismo contribuye a la pérdida de peso. Pueden reemplazar los postres y los bocadillos, evitando con seguridad bollos y dulces.

Muchos de estos productos aceleran el metabolismo en el cuerpo, lo que lo obliga a procesar rápidamente los alimentos y deshacerse del exceso, lo que ayuda a normalizar el peso. Paradójicamente, incluso algunos productos de alta calificación con su uso razonable ayudarán a deshacerse del exceso de peso.

Greg, nueces de cedro, almendras

A pesar de su gloria de productos grasos de alta calificación y suficientes, es mucho mejor deshacerse del hambre, habiendo comido algunas nueces que romper los dulces. Como dicen, vas más tranquilo, estarás más lejos.

Fruta para la pérdida de peso

1. Siempre listos para salvarnos de sufrir una manzana y peras de estómago vacío. No son muy ricos en calorías, pero dan una sensación de saturación, por lo que son un excelente refrigerio. El uso de 1 manzana antes de las comidas reducirá significativamente el apetito y aliviará la tentación de tragar grandes porciones.
2. Grapefruit se ha demostrado perfectamente. Si lo come todos los días durante todas las comidas, o bebe jugo de toronja, entonces con un uso moderado de grasas y carbohidratos solo con esta fruta, puede separarse de un par de libras adicionales en 2 semanas.
3. También es útil que la piña se mime antes de comer amantes de las placas grandes. Después de haber comido un trozo de piña, privará los sentimientos del hambre de su fuerza y \u200b\u200bpoder, saliendo de la necesidad.
4. Las frutas son un componente muy sabroso y necesario al compilar dietas de frutas y verduras.

Verduras para una hermosa figura

1. La mayoría de las verduras simplemente se crean para el funcionamiento saludable del cuerpo humano. Además de las zanahorias habituales, el repollo, los pepinos y los tomates, es muy útil para un buen metabolismo para usar el repollo marino.
2. Una gran cantidad de yodo en el repollo marino previene y reduce las manifestaciones del hipotiroidismo, lo que a menudo causa obesidad. Los beneficios para el metabolismo también recibirán apio, espinacas, hojas de ortiga.
3. Además de una dieta larga, los expertos recomiendan organizar periódicamente un día de descarga de frutas o verduras, por ejemplo, 1 vez por semana, que también dará fruto.

Platos de pescado y salud

Los platos de pescado, ricos en poliinsaturados con grasas, no le permitirán sentir hambre, pero ayudará mucho cuando pierda peso. Si el pescado está al vapor, los platos de él serán lo más útiles posible para todo el cuerpo y para la figura.

El pescado, especialmente el mar, complementa perfectamente los guarniciones de verduras o cereales y se convertirá en un componente indispensable de las dietas vegetables de proteínas.

Productos lácteos para dar energía

Elegir el kéfir, yogurt, quesos de baja grasa, te sentirás lleno durante mucho tiempo. Estos productos se combinan perfectamente con cualquier dieta y le permiten alternar los días de proteínas, vegetales o frutas, lo que evita el agotamiento del cuerpo.

Condimentos y especias

En la antigüedad, las especias valían su peso en oro. Y esto es por una razón, porque pueden saborear incluso el plato más simple de la realeza. Pero esta no es su única dignidad. Muchas especias pueden extender significativamente la frescura a los productos, y lo más importante es que son útiles para el cuerpo y el metabolismo de una persona.

Se sabe que los condimentos agudos ayudan a quemar grasa y purificar los vasos sanguíneos de depósitos innecesarios, y el azúcar puede reemplazarse con canela.

Agua y té

Para el metabolismo adecuado, es extremadamente necesario beber una cantidad suficiente de agua pura, porque sin él es difícil para el cuerpo digerir proteínas, grasas y carbohidratos.

Es bueno mantener una figura delgada y té verde, lo que también acelera el metabolismo. Pero no se puede abusar, porque tonifica el sistema nervioso.

Dieta de solo verduras

Las dietas de vegetales estrictas están diseñadas para la pérdida de peso acelerada e implican un menú que consiste en solo verduras o frutas, sin agregar nueces, carne o leche.

Esta versión de la dieta es pobre en proteínas y carbohidratos, por lo que la duración del uso de un enfoque estricto en la dieta debe limitarse a 7 días. Revisiones de personas que han probado una dieta de verduras, diseñadas durante una semana, a menudo positivas. Hay una eliminación rápida de 5-7 kg, así como una buena salud.

Para lograr el máximo efecto, se recomienda repetir el curso de 7 días de los alimentos vegetales después de 10 días con una dieta convencional. Pero vale la pena considerar que la dieta de acuerdo con este esquema se recomienda organizar no más de 1 vez al año.

Opción de dieta 1

Considere el menú aproximado de la dieta durante una semana en función del uso diario de ensalada de vegetales y decocción.

1, 3, 5 días

1. Por la mañana: una ensalada de pepinos, pimiento dulce, tomates y cualquier vegetación.
2. Snack: calabacínos con tomates y hierbas.
3. Por la tarde: una decocción de repollo, tomates, pimienta dulce, zanahorias, cebollas y apio.
4. Snack: ensalada de alcachofa y zanahoria de Jerusalén con jugo de limón.
5. Por la noche: estofado de verduras de coliflor, tomates y cebollas.

2 y 6 días

1. Por la mañana: una ensalada de repollo rojo de botín, pimiento rojo y apio.
2. Bocadillo: papas hervidas y hierbas.
3. Por la tarde: una decocción de coliflor, pimienta dulce y perejil.
4. Bocadillo: una ensalada de pimiento dulce, tomates y hierbas.
5. Por la noche: berenjena guisada, cebolla y zanahorias.

4 y 7 días

1. Por la mañana: zanahorias y ensalada de apio.
2. Bocadillo: calabaza horneada.
3. Por la tarde: una decocción de repollo, pimiento dulce y guisantes.
4. Bocadillo: una ensalada de pepinos, tomates y hierbas.
5. Por la noche: berenjena guisada, repollo, calabacín y pimiento dulce.

Además de la variedad de una dieta vegetal, con esta dieta, vale la pena cuidar el régimen de consumo correcto. Es necesario tomar el volumen necesario de líquido, incluido el agua limpia, también se permite usar una decocción de té verde sin azúcar.

Opción de dieta 2

Otra opción para una dieta estricta se basa en una sopa de verduras, que se llama sopa de boonsky de manera diferente. La dieta dieta implica el uso frecuente de una decocción de varias verduras que ayudan a perder peso. Si es posible, se recomienda no saltar el plato para obtener más beneficios para el cuerpo.

Las recetas de las sopas como base de la dieta vegetal son diferentes, pero la secuencia de sopa Bon de Co -Preparación es la siguiente: es necesario cortar finamente el repollo, las cebollas, las zanahorias, el pimiento dulce y los tomates, verter todo este disturbio con agua. y hervir a fuego lento hasta que esté cocido.

Una dieta vegetal durante 7 días, cuya base es la sopa Bonn, se puede organizar de la siguiente manera:

1 día

Sopa de verduras 3 veces al día y bocadillos de fruta.

2 días

La sopa de Boonsky 3 veces al día, las papas horneadas en pequeñas cantidades se permiten en el almuerzo o la noche. Consumimos vegetales crudos como bocadillos.

3 días

Sopa bosky y bocadillos de verduras o frutas, se excluyen las papas.

4 días

Al igual que el día anterior, los plátanos están permitidos como bocadillos.

5 días

Lo mismo que el día anterior, como bocadillos: tomates en cualquier cantidad.

6 días

Sopa de Boonsky 3 veces al día, refrenando las hojas de ensalada.

7 días

Todo, como en el sexto día, pero se agrega un poco de arroz salvaje a la sopa.

Dieta mixta

Las dietas con una variedad de menú, desde platos de vegetales, frutas, carne y lácteos contienen más calorías que opciones puramente de vegetales o frutas, pero son más sabrosos, satisfactorios y equilibrados.

Una dieta que incluye productos de proteínas bajas en grasas se puede contar en un período significativamente más largo. El peso no disminuirá tan rápido, pero no sentirá una transición aguda de una dieta regular a la dieta y viceversa. Puede sentirse más cómodo, mostrar actividad física, cuidar el estado de los músculos.

El efecto de una combinación de una dieta vegetal y proteica, así como una actividad física adecuada, se estirará más en el tiempo, pero puede perder 10 kg e incluso más, porque cuando se detiene, usted usted usted mismo decide usted mismo.

Menú de día con una dieta mixta: Opción 1

1. Por la mañana: té verde o compota de frutas secas sin azúcar, huevo hervido, hojas de ensalada.
2. Por la tarde: colocado col con calabacín, 100 g de carne de pollo hervida, 200 g de kéfir.
3. Bocadillo: cazuela de calabaza con miel.
4. Por la noche: coliflor hervida.

Menú de día con una dieta mixta: Opción 2

1. Por la mañana: remolacha hervida, sazonada con crema agria.
2. Bocadillo: zanahorias y ensalada de apio sazonadas con oliva o aceite de linaza.
3. Por la tarde: sopa de repollo con zanahorias y tomates, 2 trozos de pan negro.
4. Bocadillo: 100 g de requesón.
5. Por la noche: una ensalada de tomates, pepinos y verduras con aceite de oliva o lino, repollo de color guisado, calabacín y tomates.
6. Antes de acostarse: 200 g de kéfir.

Dieta de trigo sarraceno

Buck Wheat es un producto barato y necesario que es adecuado para el plato principal en el menú de dieta para aquellos que desean comprar formas delgadas. El trigo sarraceno contiene muchas proteínas, fósforo, yodo, hierro, vitaminas B tan necesarias para el trabajo estable del sistema nervioso y el corazón.

Además, es un producto de baja calificación, y la combinación de trigo sarraceno y otros ingredientes diversifica agradablemente su menú.

Por supuesto, puede prescindir de las golosinas y sentarse en el mono -dieta de trigo sarraceno, entonces el resultado será lo suficientemente notable. Pero aún así, es mucho más fácil y sabroso complementar los platos de trigo sarraceno con otros productos bajos en calores, luego el tiempo asignado a la dieta pasará sin mucho esfuerzo y memorias sobre sus golosinas favoritas.

Trigo sarraceno y kéfir

1. El kéfir va bien con trigo sarraceno y satura el cuerpo con elementos traza útiles adicionales. Los productos de Sour -Milk tienen un efecto beneficioso en el trabajo de los intestinos, limpiándolo y fortalecen la inmunidad.
2. Se aconseja que el trigo sarraceno no hierva, sino que simplemente vierta agua hirviendo y vaya a la noche, mientras que todos sus útiles elementos traza permanecerán en él. Se recomienda que el kéfir beba media hora antes del consumo de gachas de trigo sarraceno, o media hora después de comer. Está permitido beber hasta 1 litro de este producto agrio por día.
3. Además de Kefir todos los días, debe beber aproximadamente 1 litro de agua simple, puede mimarse con té verde sin azúcar.
4. La ensalada de verduras ayudará a dar un plato de trigo sarraceno al plato. El pepino fresco, el tomate, el repollo finamente picado, el apio, los verdes complementarán perfectamente el guarnición y cuidarán su salud, lo ayudarán a adquirir un aspecto radiante y no dañe la figura.
5. Si, con alguna dieta baja en calores, siente debilidad, irritabilidad, distracción, entonces es posible que su cuerpo no tenga azúcar. Esto también es reparable si tolera bien la miel. Deleando lentamente 1 cucharadita. Miel en descansos entre las comidas principales, al instante te sentirás mejor. Pero no exagere, está permitido usar un máximo de 3 cucharaditas. Miel por día.
6. Puedes preparar una bebida basada en miel. Solo revuelve 2 cucharaditas. Miel en un litro de agua hasta que esté completamente disuelto, si lo desea, agregue el jugo del limón y los trozos de jengibre al cóctel. Use una bebida entre trigo sarraceno u otros platos dietéticos con un intervalo de 1 hora y siéntase genial.

Las dietas vegetales pensadas adecuadamente y sus combinaciones con frutas, así como los alimentos de proteínas, dan excelentes resultados: una figura delgada y una excelente salud. Por lo tanto, perder su salud.