Dieta de desintoxicación del menú

La dieta de desintoxicación es una dieta especial que contribuye a una limpieza integral del cuerpo desde el interior. Se adhiere a un menú de nutrición especial, elimina de manera rápida y efectiva las toxinas y los productos metabólicos. Este tipo de dieta se centra principalmente en la limpieza y la restauración y solo entonces, en la pérdida de exceso de peso. Es por eso que se puede usar no solo para perder peso, sino también para la "limpieza general" del cuerpo. Hoy, las dietas de desintoxicación se han vuelto muy de moda y las variedades no se pueden contar. Cómo elegir el correcto entre toda la información y no dañar su salud: lea en este artículo.

Información general sobre la dieta de desintoxicación

Habiendo decidido sentarse en la dieta de desintoxicación, en primer lugar, debe establecer el objetivo principal para limpiar el cuerpo. Cuando no tiene productos y depósitos de alimentos no digeridos, que envenena la sangre del interior, se restaurará el metabolismo, el oxígeno entrará en el torrente sanguíneo y las libras extra, si las hay, desaparecerán solas. Esta es la principal ventaja de la dieta: no se muere de hambre para perder peso, sino simplemente cambiar a otra comida y obtener una "bolsa completa": ¡salud y belleza!

No es sorprendente que las revisiones de las dietas de desintoxicación sean tan prometedoras, especialmente porque todo el procedimiento no lleva tanto tiempo. Como regla general, el proceso dura de 3 a 5 días. En este momento, la dieta debe consistir principalmente en jugos recién exprimidos, batidos, frutas y verduras. El énfasis principal está en la fibra, lo que, como saben, puede limpiar rápida y cualitativamente los intestinos desde el interior. Hay códigos de desintoxicación para la limpieza durante 7 días, pero ninguno de ellos puede durar más de 10 días, de lo contrario, en lugar de beneficio, puede dañar el cuerpo y simplemente "rasgar" el estómago.

Importante: antes de sentarse incluso durante 3 días de dieta de desintoxicación, es necesario preparar el cuerpo para los cambios en la nutrición. Tardará alrededor de 20-25 días, ¡pero se requiere la fase preparatoria! Un cambio brusco en la nutrición implicará una situación estresante en los términos físicos y psicológicos, y luego no habrá dudas de recuperación.

¿Qué significa la fase preparatoria? Aproximadamente un mes antes de la dieta de limpieza, es necesario reducir a un mínimo, y es mejor excluir completamente los platos de alta calidad. Poco a poco, rechace todos los ahumados, fritos, salados, grasos, dulces, café y té fuerte, también es mejor eliminar temporalmente de la dieta. Haga esto gradualmente, escuchando constantemente sus propios sentimientos. Aproximadamente 10 días antes del inicio de la dieta, excluya todos los alimentos de los animales del menú: carne, aves de corral, pescado, huevos, abstenerse de comer productos lácteos y lácteos. En este momento, puede comer trigo sarraceno verde, frutas moderadamente dulces, verduras, verduras (cuanto más, mejor), bayas. Si es muy difícil rechazar la carne, una vez a la semana puede cocinar pescado bajo grasa para el vapor o el pavo. Bueno, por supuesto, vale la pena temporalmente (y mejor para siempre) olvidarse del uso del alcohol.

Consejo útil: acostumbrarse a la nueva dieta, comer a menudo y poco a poco, tomando descansos entre comidas de 2-3 horas.

Recomendaciones útiles para la dieta de desintoxicación

Es mejor limpiar la dieta de desintoxicación a fines de la primavera o principios del verano, cuando puede comprar hierbas frescas, frutas y verduras de bajo costo en las tiendas. Si siente incomodidad por un cambio de dieta o una sensación continua de hambre ligera, beba más agua filtrada. Beba una taza grande de agua tibia pero no remunerada por la mañana con el estómago vacío. Calentará los órganos internos y acelerará el metabolismo, por lo que el cuerpo podrá reconstruir de manera rápida y fácil de reconstruir de una manera nueva. Y si agrega un poco de jugo de limón allí, será aún mejor. Desde beber, generalmente se recomienda dejar solo agua y té verde sin azúcar. Se recomienda beber al menos 1.5 litros de agua por día, pero deje de tomar 3 horas antes de acostarse.

No agregue sal y otros condimentos a la comida. Si va a hacer una dieta de desintoxicación durante 10 días, rechace la sal y la pimienta al menos la mitad de este período, y el resto del tiempo, llévelos al mínimo. Alimentos de sal de sodio reemplazar el mar.

No se "concentre" en ningún producto durante una dieta. Dicha monoeducación está desequilibrada y puede dañar el sistema digestivo, incluso si se adhiere a solo 2-3 días. Trate de diversificar su mesa como frutas, verduras verdes, cultivos de raíz y plántulas tanto como sea posible. Asegúrese de comer verdes en grandes cantidades: la clorofila en su composición ayudará a limpiar rápidamente el cuerpo desde el interior.

Consejo útil: muchos, abandonando la comida animal, tienen miedo de sufrir una falta de proteínas. Sin embargo, las plantas, especialmente las hojas verdes, contienen un conjunto completo de aminoácidos, de los cuales las proteínas se doblan. El repollo marino, por ejemplo, contiene mucha proteína vegetal, yodo, un conjunto casi completo de vitaminas del grupo B.

Es muy importante durante cada comida crear un ambiente tranquilo y pacificado, masticar cuidadosamente la comida y sin distraer nada. Necesitas cenar a más tardar a las 20:00.

Dado que el menú de la dieta de desintoxicación será muy diferente del habitual, de alguna manera creará una situación estresante para el cuerpo. Por lo tanto, es mejor posponer la limpieza antes de las vacaciones o el fin de semana festivo, cuando nada lo distraerá. Se recomienda comenzar una dieta en la primera fase del ciclo femenino, ya que con el inicio de la segunda fase la formación de depósitos de grasa y retención de líquidos en el cuerpo, lo que significa que la desintoxicación dará un efecto mínimo.

Te sorprenderá, pero la reducción de la dieta y su cambio hacia frutas y verduras frescas te darán vigor y fuerza, y gastar los recursos liberados mejor en ejercicios físicos ligeros: largos caminatas o cargas. Si practica deportes o va a la forma física, es mejor rechazar cargas fuertes durante la dieta.

Debe salir de la dieta de desintoxicación tan suavemente como la ingresa. Si después de 10 días en jugos y ensaladas de frutas, "Celeb" con el corazón con láser o filetes gordos, no saldrá nada bueno. Puede comenzar con el regreso de condimentos y especias, pero es mejor revisar radicalmente su dieta, que fue antes de la dieta y eliminar para siempre los productos dañinos. Después de la limpieza, será más fácil para usted abandonar los dulces, hornear la harina blanca, la grasa y el frito. Si durante mucho tiempo ha querido probar el vegetarianismo o la dieta de alimentos crudos, aquí tiene el momento adecuado: su cuerpo está listo.

El peligro de la desintoxicación

De acuerdo en que el concepto de dietas de desintoxicación se ve maravillosa: comer frutas, beber jugos en cantidades ilimitadas, tomar salud y perder kilogramos. Sin embargo, en la práctica, todo no es tan simple. A lo largo de los años de nutrición inadecuada, no se formó una microflora saludable y se enraizó firmemente en el cuerpo, lo que resistirá todos los cambios. Esto aparecerá en forma de una sensación constante de hambre, incomodidad, debilidad, somnolencia, distracción. ¿Cómo, en este caso, no pierde las mentes y se adhieren al horario establecido?

El concepto mismo de dieta de desintoxicación no es tan nuevo. Alguien la conoce bajo ese nombre, otros llaman a un mono-dieta y otros días que se agitan. En el pasado, los métodos especiales de limpieza y pérdida de peso eran muy populares, cuando se añadió un producto milagroso de quema de grasa a la dieta al máximo: pimienta kayen, toronja, piña, vinagre, etc. Sin embargo, dicha práctica no resiste ninguna crítica científica: la nutrición solo con un producto no puede limpiar el cuerpo de toxinas y al mismo tiempo mantener la salud. Además, nuestro cuerpo está constantemente ocupado con la división y eliminación del metabolismo. La dieta de desintoxicación alivia la carga del sistema digestivo y excretor, ya que una persona consume solo alimentos fácilmente adquiridos. En otras palabras, el cuerpo no gasta energía en el procesamiento de alimentos "complejos", sino que dirige toda la fuerza a la autoimensionamiento.

Sin embargo, para que todo salga de esta manera, es necesario proporcionar una nutrición adecuada y una bebida abundante. Las huelgas de hambre o el uso de un solo producto solo conducirán a una desaceleración en el metabolismo, pero al regresar a la dieta habitual, los kilogramos y volúmenes perdidos regresarán. ¿Qué le sucede al cuerpo cuando comienza a morir de hambre? Literalmente, el pánico, piensa que los tiempos hambrientos han llegado e inhibe el metabolismo, reduciendo la tasa de división de grasas y consumo de calorías. Entonces intenta mantener el volumen de telas beneficiosas. Con el menú correctamente compuesto de la dieta de desintoxicación, no se muere de hambre, sino que cambia la calidad de los alimentos en sí, proporcionando solo componentes útiles en el interior.

Las tristes consecuencias de la dieta de desintoxicación

Obviamente, tales dietas implican una reducción en el contenido de calorías de los alimentos, sin embargo, los estudios mostraron que 3-5 días después de un fuerte endurecimiento de la dieta de hasta 1200 kcal por día, el cuerpo deja de desarrollar la proteína IFR-1. Este es uno de los componentes vitales más importantes para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. Además, la producción de hormonas tiroideas e insulina se reduce, lo que con el tiempo inevitablemente conduce a consecuencias deplorables como fatiga crónica, fragilidad de los huesos, varios trastornos mentales.

Para evitar tal destino, algunos se mueren de hambre cada dos días. Esto realmente ayuda a las personas con obesidad bien, pero solo al principio. Para aquellos que necesitan limpiar el cuerpo o tirar solo un par de kilogramos, esta no es una salida. Tienen irritabilidad constante debido a una sensación de hambre, distracción y debilidad. Recuerde: para el cuerpo, la rápida pérdida de peso es completamente antinatural, y si sucede, no huele a salud aquí. Por lo tanto, si se le ofrece probar un dodio de desintoxicación y perder 10 kg en 10 días, no dude en rechazar una oración tan "tentadora", si no desea despedirse de kilogramos con salud.

También quiero mencionar la hidrocolonoterapia, que a menudo complementa muchos complejos de desintoxicación. Tal procedimiento de la manera más difícil interviene en la vida de las bacterias intestinales, que son responsables de la división y la asimilación de los alimentos digeridos en el estómago. Debe recurrir a la hidrocolonoterapia solo en casos extremos y solo con fines medicinales, pero no para perder peso más rápido.

Dieta de desintoxicación correcta

Sin embargo, la dieta de desintoxicación puede beneficiarse, pero solo si se compila correctamente. El menú correcto conducirá a descargar el sistema digestivo y protegerlo de situaciones estresantes, como resultado del cual el cuerpo tendrá más esfuerzo para limpiar independientemente desde el interior. La fibra, las vitaminas, los minerales y los aminoácidos deben estar presentes en la dieta. La dieta de desintoxicación es jugos permitidos, pero solo si los jugos están recién exprimidos y contienen carne (fibra).

Para evitar cambios agudos en el azúcar en la sangre y los cambios en el estado de ánimo, debe comer a menudo, pero poco a poco 3-4 horas. vaso de agua o más dependiente en la sed.

El menú aproximado de la semana se ve así:

1. Por la mañana, beba un vaso de agua tibia con jugo de limón por la mañana, y después de media hora para desayunar con mejillones, avena con frutas secas o hacer una tortilla solo de proteínas, rociándolo con hierbas.
2. Después de 3-4 horas, puede comer una ensalada de frutas o un puñado de nueces.
3. Para el almuerzo, prepare sopa de verduras, estofado vegetariano o ensalada verde con espinacas, frijoles, brócoli y aceite de oliva. Puedes hacer verduras para el vapor, una ensalada con algas.
4. Entre el almuerzo y la cena, si lo desea, tenga un refrigerio con cítricos o yogurt natural sin aditivos.
5. La cena debe ser ligera, pero abundante, así que prepare una ensalada con tomates, pimiento y hierbas. Puedes comer un pescado o un filete de pájaros.
6. Si realmente quieres comer algo, pero el tiempo ya más tarde, cruza tu apetito con granadas o una pequeña porción de yogurt natural. También puede crujir con pimiento rojo dulce: tiene mucha fibra, es jugosa y satisface el hambre.

Consejo útil: si no puede vivir sin dulces, pruebe la papa - batatas.

Hoy puede encontrar muchas variedades de descargar complejos de nutricionistas extranjeros y nacionales. En Rusia, la dieta de desintoxicación de Julia Vysotskaya es muy popular. Sin embargo, no importa qué elección haga, primero debe escuchar sus propias sensaciones y, si es necesario, apartarse de las reglas estrictas. Pownshring para reconocer las señales de su cuerpo, puede encontrar salud y belleza.