Cómo reducir el apetito

El apetito saludable en la infancia determina la ingesta suficiente de sustancias beneficiosas en el cuerpo y el desarrollo normal. Satisfaciendo la sensación de hambre, una persona con alimentos recibe energía para el funcionamiento normal, el trabajo y otros logros durante el día. Los problemas aparecen cuando el deseo de comer adquiere un personaje molesto: el apetito excesivo ocurre como un medio para eliminar el estrés emocional, aprovechar el estrés y aumentar el estado de ánimo. El desbordamiento está lleno de problemas de exceso de peso, un deterioro en el pozo de bienes, y puede provocar problemas de salud.

Causas de aumento del apetito

Se produce un aumento en el apetito en presencia de los impulsos alimenticios llamados de SO, una apariencia apetitosa y huele de comida, característica de comer la situación, conversaciones y pensamientos de alimentos. Al mismo tiempo, una persona puede no experimentar hambre fisiológica, pero el aumento del apetito no permite concentrarse, provoca un refrigerio sobre la marcha, hay un ansia de nutrición poco saludable. En el caso del desarrollo de la tendencia, hay una masticación constante que conduce a la aparición de libras extra, hay una sensación de culpa y luego en un círculo vicioso. Si desea adherirse a los principios de una dieta saludable, para controlar el apetito debe darse cuenta de los mecanismos desencadenantes de sus hábitos alimenticios. La falta de sueño, la sobrecarga física, mental y la fatiga posterior agravan la sensación de hambre. Situaciones estresantes en casa y en el trabajo, aburrimiento, el deseo de recompensarse a otra pieza de Tidbine y de una manera tan simple de animar, también razones comunes para comer en exceso. A menudo, las vistas de los programas de televisión y el trabajo en la computadora van acompañados de pequeños bocadillos, durante los cuales puede resolver significativamente las calorías.

Cómo reducir el apetito: métodos de control

Para reducir su apetito, trate de adherirse a los principios de una dieta saludable, permaneciendo de buen humor, mientras construye su dieta con un número mínimo de restricciones y prohibiciones. Un sueño completo, un baño cálido relajante, camina en el aire fresco, la participación en varios eventos y reuniones con personas interesantes pertenece a las influencias antidepresivas.

Los nutricionistas dan los siguientes consejos sobre cómo reducir su apetito para perder peso:

• 15-30 minutos antes de las comidas, beba un vaso de agua o coma una manzana, un simple truco amortiguará la sensación de hambre y come un poco menos;
• para reducir su apetito, durante los alimentos, trate de concentrarse completamente en este proceso. No mezcle la comida con otras actividades: leer, mirar televisión, trabajar en la computadora. Coma lentamente, masticando cuidadosamente los alimentos y mientras hace un número suficiente de movimientos de masticación (al menos 30). Trate de sentir completamente el sabor y el aroma de la comida;
• para reducir el apetito, reduzca las porciones, coloque los alimentos en placas pequeñas. Los platos de tonos fríos tienen la capacidad de reducir el apetito. El color azul y todos los tonos de azul en los platos neutralizan el deseo de comer con fuerza, la combinación de rosa y gris, pantano y negro reduce el apetismo de los platos;
• para reducir su apetito, use una cantidad suficiente de líquido durante el día. A veces, la sed está confundida con una sensación de hambre;
• para reducir su apetito, intente comer lentamente. Al mismo tiempo, no se recomienda sentarse en la mesa, porque después de la saturación fisiológica existe el riesgo de comer algo "en reserva". El mecanismo de saturación funciona 20 minutos después de comer. No se recomienda comer en exceso, se recomienda levantarse de la mesa con una sensación de hambre de luz;
• es aconsejable distribuir alrededor del 80% del contenido de calorías de la dieta diaria durante la primera mitad del día. Para reducir el apetito, use verduras y frutas: las vitaminas y la fibra contenidas en ellas permitirán obtener suficiente con los beneficios para la salud. Para una dieta saludable, se recomienda preferir carbohidratos simples (cereales, legumbres, una variedad de verduras, pasta de variedades de trigo de grano entero). La cantidad de pan blanco y pasteles dulces en la dieta debe reducirse;
• para reducir su apetito, limite el uso de sal y pimienta, platos en escabeche y carnes ahumadas. Una variedad de especias y condimentos aumentan el apetito. Los ajustes y la comida rápida a menudo se rellenan con estimulantes de sabor al apetito y amplificadores de aroma, y \u200b\u200bprovocan comer en exceso de la misma manera que el alcohol;
• para reducir su apetito, limite el uso de dulces: en breve reducen el apetito debido a la liberación de glucosa en la sangre, mientras que el azúcar se convierte en grasas y apetito aumenta nuevamente. Se produce un círculo vicioso: el cuerpo requiere una nueva porción de golosinas de alta calificación;
• para reducir su apetito, vaya a la potencia fraccional de cinco rat, mientras que las porciones deben ser pequeñas. Para reducir el apetito, las frutas de baja calificación, el yogur natural o el kéfir como un refrigerio son adecuados;

• los productos que reducen el apetito y permiten controlar la saturación incluyen mariscos y pescado marino, así como queso de cabaña de baja grasa, avena y legumbres;
• para reducir su apetito por la noche, puede beber un vaso de té débil o leche baja en grasas.

Además, los medios para reducir el apetito incluyen la exclusión de la falta de sueño, un descanso completo y una actividad física moderada, dando una sensación de vivacidad y buen humor.

Fondos que reducen el apetito

Si piensa en cómo reducir su apetito, entonces debe tenerse en cuenta que, además de controlar la dieta, la actividad motora y el descanso, hay otros medios que opacan la sensación de hambre que protegerá de comer en exceso y eliminar el exceso de peso. Estos incluyen:

• plantas medicinales: para reducir el apetito, se usan en forma de infusiones y decocciones, así como tés para suprimir el apetito;
• sustancias farmacológicas que reducen el apetito.

Cómo reducir el apetito: hierbas

Las plantas medicinales utilizadas para reducir el apetito afectan el cuerpo humano de la siguiente manera:

• lentamente calmar (tener un efecto sedante);
• limpiar los intestinos debido a laxante;
• envolver el estómago, formando una capa mucosa delgada que bloquea la sensación de hambre;
• acelere el metabolismo, reduzca la producción de jugo gástrico, como resultado de la cual disminuye el apetito y se produce una saturación rápida.

Algunas plantas hacen que una persona sienta la plenitud del estómago y los sentimientos de saciedad, sin la necesidad de calorías excesivas. Las hierbas ayudan a controlar la sensación de hambre, reducir el apetito, desarrollar nuevos hábitos alimenticios. En relación con una disminución en el volumen de porciones, el cuerpo comienza a gastar sus propias reservas de grasa, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Entre las hierbas curativas que reducen el apetito, podemos notar:

• hola: esta planta ayuda a hacer frente a muchas enfermedades. Es efectivo para reducir el apetito y perder peso, ya que tiene un efecto laxante, limpia los intestinos, reduce la succión del cuerpo, elimina las sales pesadas, y en general cura el cuerpo;
• altie es medicinal: para reducir el apetito, se usa una decocción de la raíz del Alteus.  Debido al alto contenido de moco vegetal, envolviendo la película protectora de la pared del estómago, el apetito disminuye;
• menta: tiene un efecto sedante suave, opaca una sensación de hambre;
• el cardo de leche es una herramienta segura para reducir el apetito, que activa los procesos metabólicos, normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y estimula la descomposición de las grasas;
• estigmas de maíz: alivie la depresión y la neurosis, ahogue una sensación de hambre, estabilice el metabolismo;
• hinojo: estimula los procesos metabólicos, tiene un efecto diurético, mejora la digestión y ayuda a reducir el apetito.

Cómo reducir el apetito: drogas

Si desea usar medicamentos para reducir el apetito, primero debe consultar a un médico. Tales medios que suprimir la sensación de hambre, como resultado de la cual la cantidad de alimentos consumidos se reduce significativamente se denominan anórico. Dependiendo del principio de acción, se distinguen los siguientes tipos de medicamentos que reducen el apetito:

• andrenalina: estas herramientas activan el receptor adrenalina sensible a la hormona del estrés, mejoran el estado de ánimo, activan los procesos metabólicos y al mismo tiempo suprimen el hambre. Con un uso prolongado, tales tabletas que reducen el apetito son adictivas. Los efectos secundarios incluyen una variedad de trastornos en el trabajo del sistema nervioso y cardiovascular;
• medicamentos similares a la serotonina: apoya en el cuerpo un alto nivel de serotonina (hormona que regula el estado de ánimo y el sueño), reduce el apetito y cambia el comportamiento de los alimentos. Los numerosos efectos secundarios detectados, entre los cuales una violación de la actividad cardíaca, la circulación sanguínea y las funciones cerebrales, condujeron a la prohibición de este tipo de anoréctica.

Sibutramin es el popular y permitido por la prescripción, como asegura el fabricante, este medicamento combina el efecto de ambos grupos de anorética, acelera procesos metabólicos, descompone la grasa y evita el conjunto de exceso de peso en el futuro. Hay una extensa lista de restricciones sobre el uso de esta herramienta, así como los efectos secundarios.

Los medicamentos naturales también se producen para reducir el apetito con el contenido de fibras vegetales, extractos de plantas medicinales, por ejemplo, basadas en semillas de guarana, núcleo de cactus.

Antes de usar medicamentos que reducen el apetito, se recomienda encarecidamente que consulte a su médico.

Cómo reducir el apetito: remedios populares

Hay un número significativo de recetas sobre cómo reducir de manera efectiva y segura los remedios populares del apetito:

• Vierta 200 g de salvado de trigo con un litro de agua hirviendo y hierva a fuego lento durante 10 minutos. Cuele el caldo resultante y tome medio vaso de tres a cuatro veces al día;
• por la mañana antes de las comidas, beba con el estómago vacío dos cucharadas de aceite de linaza;
• antes de cada comida, beba medio vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana.

Tasas de hierbas para reducir el apetito:

•   Para reducir el apetito, mezcle hojas de menta picadas, corteza de corteza, frutas de hinojo y raíz de diente de león en una proporción de 2: 2: 1: 1. Vierta una cucharada de la colección con un vaso de agua caliente, insista durante una hora y tasa. Toma antes de acostarse;
• una cucharada de recolección de partes iguales de salvia y brezo ordinario vierte 250 ml de agua hirviendo, insista al menos media hora y luego coló. Tómese antes de las comidas tres veces al día para reducir su apetito.

Para suprimir una sensación de hambre y normalizar los procesos digestivos, debe usar regularmente el té que reduce el apetito dentro de una o dos semanas, después de lo cual es necesario tomar un descanso de dos semanas.

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