Dieta Kim Protasov

La dieta Kim Protasov se conoce desde 1999 y desde entonces ha tomado un lugar digno en la lista de dietas basadas en una dieta adecuada y saludable. Es probado, apreciado y reconocido.

Descripción de la dieta de Kim Protasov

La dieta de Protasov está diseñada para un período de tiempo bastante grande, pero los excelentes resultados en forma de kilogramos caídos y una figura delgada eclipsan este inconveniente. Además, no tiene que morir de hambre durante la dieta.

La dieta de Kim Protasov se basa en la gran cantidad de alimentos originalmente o, más correctamente, en un volumen cómodo. Como resultado del uso de solo productos útiles sin sal y condimentos, la cantidad de alimentos que se come está disminuyendo gradualmente. Las ensaladas ligeras que conforman la dieta principal al comienzo de la dieta, limpian y mejoran perfectamente el cuerpo, permiten evaluar el sabor de los productos naturales. Durante la dieta, se forman adicciones adecuadas para los alimentos, mejora el metabolismo y esto le permite mantener el peso en el futuro.

Dieta de Kim Protasov durante semanas

La dieta de Kim Protasov está diseñada para 3 etapas. La primera duración de 2 semanas. La segunda etapa es de 3 semanas. La tercera etapa dura 5 semanas. Tanto tiempo llevará salir de la dieta. Una salida muy lenta de la dieta es importante para consolidar el resultado. Puede descubrir en detalle sobre la dieta de Kim Protasov del menú en diferentes etapas de la dieta.

La primera etapa de la dieta de Kim Protasov: la primera y segunda semana

El menú de la dieta Kim Protasov en la primera y segunda semana consiste en verduras crudas, productos lácteos con contenido de grasa de hasta 5% (yogures sin azúcar, kéfir, broinz, requesón, queso), un huevo hervido. Las verduras crudas se pueden consumir como ensaladas, sazonado con kéfir o yogurt. El volumen de verduras y tiempo de alimentación puede ser arbitraria.

Desde frutas en las primeras dos semanas debe comer 3 manzanas verdes por día. Las manzanas deben estar presentes en la dieta todos los días a lo largo de la dieta, durante 5 semanas.   Saturarán el cuerpo con pectinas y una pequeña cantidad de carbohidratos. Al menos 2 litros de agua deben estar borrachos por día, puede tomar té y café en un volumen ilimitado. Al elegir productos de leche agria, se debe dar preferencia al requesón natural sin aditivos, no queso, ya que los quesos contienen mucha sal. Y la sal conduce a un retraso en el líquido en el cuerpo, lo que evita la pérdida de peso.

Inmediatamente durante tres días de la dieta, sentirá una facilidad extraordinaria, la hinchazón disminuye y el exceso de líquido del cuerpo se irá. Quizás una ligera sensación de hambre en la primera etapa de la dieta Protasov, pero más bien no es hambre, sino el deseo de comer algo sabroso.

Vegetales frescos que componen la dieta de las primeras dos semanas en la dieta de Kim Protasov:

1. Repollo (blanco, Bruselas, Saboya, Beijing, rojo rojo).
2. Zanahoria.
3. Tomates.
4. Pepinos.
5. Jóvenes calabazas, calabaza.
6. Pimienta búlgara.
7. Rábano, nabo, rábanos.
8. Apio.
9. Espárragos.
10. Ruibarbo.
11. Verdes (Korses Salat, cebolla, perejil, latón, eneldo, espinacas, acedera).
12. Ajo.
13. Rábano picante.

La segunda etapa de la dieta Kim Protasov: la tercera, cuarta y quinta semana

Al comienzo de la tercera semana, el menú se puede complementar con carne o pescado. El volumen de carne terminada no es más de 300 g por día, según el método de procesamiento, la carne se puede hervir, frito o guisado. El resto de la dieta permanece sin cambios hasta ahora.

Al final de la tercera semana, se recomienda reducir el volumen de productos lácteos consumidos. Desde la tercera semana, el peso comienza a disminuir diariamente, esto indica que el metabolismo ha mejorado. La pérdida de peso puede continuar incluso después del final de la dieta, si sigue la dieta correcta y saludable.

La tercera etapa de la dieta Kim Protasov: Salir de la dieta

La salida de la dieta de Protasov recibe una gran atención, se recomienda que sea suave, estirando durante 5 semanas. Como resultado de la dieta, el cuerpo casi se deshizo del deseo de alimentos dulces y carbohidratos, por lo que debe arreglar el hábito de una nutrición saludable.

Debes adherirte a reglas tan simples.

1. Deje una cantidad suficiente de verduras crudas en la dieta. Parte de los productos lácteos usa 1% o 0% de grasa.
2. Agregue gradualmente el aceite vegetal al menú (aproximadamente 30 g por día) para aderezo para ensaladas.
3. Reemplace suavemente 2 manzanas con cualquier fruta, excepto las uvas, mangos y plátanos.
4. El desayuno cambia gradualmente para gachas cocinadas en el agua. Comience con avena, agregando gradualmente otros cereales.
5. Agregue carne baja en grasa a la dieta, sin embargo, es necesario reducir el consumo de productos lácteos.

Sujeto a la salida correcta de la dieta, el peso continúa disminuyendo gradualmente. En todas las etapas de la dieta Kim Protasov, es aconsejable participar en educación física, acelerará el proceso de perder peso. Después de la dieta de Kim Protasov, es aconsejable no comer panes y productos de stand y arroz blanco durante 1-2 meses.

Recetas de dieta de Kim Protasov

Puede aprender más sobre la dieta de Kim Protasov de las recetas.

Recetas para 1-2 semanas de dieta Kim Protasov

Protasovskaya Okroshka

Ingredientes:

• pepinos;
• cobbage kohlrabi;
• rábano;
• pimienta búlgara;
• eneldo;
• kefir 3.2% grasa.

Corte las verduras con cubos o tiras pequeñas, frote el vigor en un rallador grueso, vierta el kéfir.

Rollos de verduras

Ingredientes:

• calabacín;
• pimiento rojo, pepino y zanahorias;
• verdes, ajo;
• requesón de queso hasta un 5% de grasa.

Corta los tsukkini a lo largo de las mejores placas. Lubrique con requesón, ajo sazonado y hierbas. En un borde del plato, coloque una mezcla de vegetales de pimienta, zanahorias y pepino picados por tiras, envuélvala con un rollo. Arregle el rollo con un palillo de dientes.

Recetas para 3-5 semanas de dieta Kim Protasov

Ensalada de campo elise

Ingredientes:

• pecíolos de apio;
• pepino;
• repollo blanco;
• pechuga de pollo hervida;
• "Activación" natural.

Cortamos el repollo con tiras, cortamos el apio con pequeños cuadrados, cortamos las tiras de pepino. Desmonamos la carne en las fibras. Mezcle todo, sazone con "activación".

Resulta una ensalada muy abundante con un increíble aroma fresco.

Ensalada "ternura de naranja"

Ingredientes:

• 150 g de pechuga de pollo hervida;
• 2 zanahorias;
• 1 huevo hervido;
• 5 cucharadas. l. yogur;
• unas pocas gotas de mostaza.

Pica finamente la carne y el huevo, ralle las zanahorias en el rallador más pequeño. Twine con yogurt y salsa de mostaza.

Los pros y los contras de la dieta Protasov

Si sigue todas las recomendaciones y requisitos de la dieta Kim Protasov, los resultados serán sorprendentes. Además del hecho de que las escalas complacerán los kilogramos descartados, el estado de ánimo mejorará significativamente. Especialmente por la mañana, en lugar de la ruptura matutina, habrá una oleada de fuerza y \u200b\u200benergía. La condición de la piel mejorará notablemente, los ojos se volverán radiantes y los pensamientos son frescos. Después de todo, ¡la dieta equilibrada adecuada solo se beneficiará!

Durante 5 semanas en la dieta de Kim Protasov, puede perder fácilmente 8-9 kilogramos. El número de kilogramos caídos depende del peso inicial, el índice de peso corporal (la presencia de libras extra), edema. Se recomienda utilizar la dieta de Protasov no más de 1 vez al año, preferiblemente en la temporada de verano-etoto, ya que en este momento hay vegetales de calidad. Comer una gran cantidad de verduras frescas ricas en fibra, mejorar la digestión, saturar con vitaminas y oligoelementos. Gracias a la ingesta constante de la proteína contenida en los productos lácteos, se conserva el tejido muscular, lo que previene la caída de la piel.

La dieta de Kim Protasov es adecuada para las personas que decidieron luchar con el ansia de dulces. Durante la dieta, puede deshacerse por completo de los bocadillos habituales con una galleta o dulces. La dieta contribuye a un rechazo gradual de azúcar, reemplazándolo con miel y frutas secas.

Puede construir su propia dieta original basada en las disposiciones de la dieta de Protasov. Es posible comenzar una dieta desde la tercera semana, cuando la dieta se complementa con carne y una pequeña cantidad de aceite vegetal. Es mucho más fácil acostumbrarse a la nutrición adecuada, y las revisiones sobre la dieta de Kim Protasov dicen que incluso el cumplimiento de la tercera semana conduce a una pérdida significativa de peso.

Resultados de perder peso en la dieta de Kim Protasov en la foto:

Contraindicaciones para la dieta Potasov

Poseer una gran cantidad de momentos positivos, la dieta de Kim Protasov, como todas las dietas, tiene contraindicaciones. Las personas que padecen enfermedades crónicas del sistema digestivo deben consultar con el médico tratante. Las contraindicaciones están asociadas con la restricción de productos con almidón en las primeras dos semanas de la dieta. El almidón tiene un efecto suavizante, protegiendo las membranas mucosas de los intestinos y el estómago de los alimentos vegetales ásperos. Por lo tanto, una deficiencia de sustancias envueltas en la dieta puede conducir a una exacerbación de enfermedades.

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