Qué hacer para perder las manos

Las manos son a menudo un área problemática para muchas mujeres. Son ellos ellos los que son muy difíciles de perder peso. Hay mujeres, aunque delgadas, pero sus manos están completas. Y esto no pinta la figura en absoluto. De hecho, es mucho más fácil lograr las piernas delgadas que los bolígrafos. Si aún decide lograr proporciones perfectas, debe tomarlo en serio, ya que perder peso en sus manos es bastante real: debe asumir una responsabilidad y abordar seriamente este procedimiento.

Cómo perder peso en sus manos rápidamente

Las manos delgadas son hermosas, pero no todas las mujeres pueden presumir de esto. Para poner las manos en orden, debe pasar mucho tiempo: ejercicios, dieta, masajes, etc. Si necesita hacer al menos un poco más más delgado, es decir, hay algunos trucos, gracias a los cuales puede verse bien. La selección correcta de ropa y accesorios lo ayudará con esto.

En la temporada de frío, no hay problemas con las manos completas: todos los defectos están perfectamente ocultos debajo de los suéteres, los suéteres cálidos y, en general, la ropa hecha de telas densas. ¿Y qué hacer en el verano, cuando no puedes cubrir tus manos? Los expertos aconsejan adherirse a las siguientes reglas:

1. Use ropa con mangas ¾.
2. Use ropa con mangas de ajuste.
3. Use joyas grandes.
4. Use accesorios para manos.

Pero no necesitará estos consejos si toma una decisión firme de perder peso en sus manos.

Lo que hay que hacer para perder las manos

Las mujeres durante la pérdida de peso se dividen en dos grupos: uno de ellos pierde de arriba a abajo (primeros hombros y brazos, y luego estómago y piernas), y el segundo de abajo hacia arriba (primeras patas y estómago, y luego brazos).

Las manos llenas son un inconveniente bastante notable de la figura. Pero las manos nunca serán gruesas si no hay un solo gramo de grasa en el cuerpo. Y esto significa que cuanto más delgada sea la figura, más apretadas serán sus manos. Y si haces todo bien, ¡simplemente no puedes permanecer grueso!

Para perder las manos y los hombros, debe observar una dieta y realizar ejercicios especiales, ya que solo se beneficiarán la nutrición y la actividad física adecuadas. Uno no es compatible sin el otro. Pero como relajación adicional, puede usar masajes.

Cargas físicas para perder peso

1. Las manos completas no necesitan ejercicios de fuerza, a partir de esto, por el contrario, solo se recuperarán.
2. Cardione ayudará a perder peso en sus manos. Las clases en simuladores son perfectas.
3. Para arrojar libras adicionales y levantar las manos, necesita luz, pero ejercicios efectivos, por ejemplo, aeróbicos o corriendo, gracias a esto, la grasa se derretirá y tendrá la oportunidad de bombear músculos y tirar de las manos.

Cargas de energía para perder peso

1. Después de que las manos están perdiendo peso gracias al tráfico cardiovascular o las cargas de cardio, puede comenzar lentamente a comenzar los ejercicios de fuerza; esto le dará un hermoso alivio.
2. Para las manos en relieve y hermosas es necesario desarrollar tríceps. Si está en mal estado, entonces las manos no se ven mejor: la piel se hunde y se vuelve flácida.
3. La mejor manera de desarrollar tríceps es Push -Ups desde un banco. Esto se realiza de la siguiente manera: tome el énfasis en el banco, levante el cuerpo hacia arriba y baje los codos hacia abajo. Es necesario hacer los primeros 2 enfoques 5 veces, luego aumentar las clases a 3 enfoques 15 veces. Ejercicio en un día. En promedio, un mes es suficiente para notar el resultado.

Estirarse para perder el peso de las manos

Los ejercicios de energía pueden bombear las manos para que esto no suceda, debe participar en estiramientos musculares después de la clase. Esto ayudará a hacer que las manos sean más femeninas.

El estiramiento se realiza después de los ejercicios para relajarse y sacar los músculos. El procedimiento se ve de la siguiente manera: aprieta las manos detrás de la espalda, luego estira con movimientos elásticos. Primero, debe asegurarse de que una mano esté en la cima y luego cambiar sus lugares.

Si necesita perder las manos, el estiramiento debe llevarse a cabo regularmente después del ejercicio.

Dieta para perder peso

Los ejercicios físicos no son todos, sino solo la mitad del éxito. La segunda mitad es una nutrición adecuada. Por supuesto, no debe morir de hambre, sino aumentar la cantidad de proteína consumida y reducir la cantidad de carbohidratos consumidos. Coma más verduras y frutas, renuncia a la harina y los dulces.

Intenta comer al menos 5-6 veces al día. En este caso, la porción debe ser pequeña.

Por cierto, los expertos dicen que esta ensalada puede ayudar a perder las manos mejor. Contiene una gran cantidad de nutrientes, por lo que generalmente se puede usar como ensalada de vitaminas:

1. Tomates (vitaminas A y C, así como licopinas).
2. Pimiento dulce (vitamina A).
3. Manzanas (fructosa, vitaminas, antioxidantes).
4. Pasas (fibra, proteína).
5. Nueces de cedro (fibra, minerales, grasas).

También puedes meter en la ensalada: huevo, aguacate, queso, repollo, aceitunas.

El plato se prepara de la siguiente manera:

1. Corte los tomates y los cubos de pimienta.
2. Hervir un huevo (si está en su ensalada), ralle. (Por cierto, se puede usar una proteína, ya que hay grasas en la yema).
3. Rallar manzanas.
4. Remoje las pasas en agua tibia durante 15 minutos.
5. Si decide agregar aguacate a la ensalada, córtelo en rodajas, repollo - corte, queso - rejilla, drene la salmuera de las aceitunas.
6. Coloque todos los ingredientes en la taza por parte, espolvoree con nueces de cedro en la parte superior; el piso de la cucharada será suficiente.

Masaje para la pérdida de peso de las manos

1. Compre una crema corporal y frote diariamente en la parte superior de las manos, haciendo golpes suaves, pellizcando y dando palmaditas.
2. Haz tu mano. Use café, algas, así como mezclas especiales para envolver y mejorar la circulación sanguínea o para perder peso. La envoltura en casa es la siguiente: 70 g de café (natural, pero molido), vierte agua (caliente), en tales proporciones, para obtener un zumbido. Tome un poco de arena y diluya con gel o espuma para bañarse, haga pelado. Amenazaré con ponerme en mis brazos, envolver con una película, envolverla con algo cálido y dejarlo durante 50 minutos.
3. Póngase en contacto con el masajista especializado en masaje para perder peso: lo ayudará a perder peso incluso en sus dedos, gracias a un curso especial desarrollado.

Nadar

Este es un gran remedio para que sus manos pierdan peso y se deshagan de la celulitis para siempre. Visite una piscina con cierta regularidad y pronto abrirá un cambio para mejor.

Ejercicios especiales para perder las manos

Perder peso de las manos es cuestión de tiempo y deseo. Aquí hay una capacitación muy simple pero muy exitosa, gracias a la cual se deshará de los depósitos de grasa en sus manos. El complejo no le llevará mucho tiempo, solo media hora al día y ya no puede preocuparse de tener problemas con sus manos.

1. Asegúrese de monitorear la respiración: no lo sostenga, respire uniformemente.
2. Si desea beber, puede beber un poco de agua justo durante el entrenamiento.
3. Todos los ejercicios se realizan de pie y en las piernas medias.
4. Si estamos hablando de pesas, entonces debe comenzar con un peso de 1 kg, luego aumentar a 2 kg.
5. Todos los ejercicios deben realizarse al menos 30 veces.

Realizar un conjunto de ejercicios todos los días.

1. Posición inicial (I.P.): De pie, ancho de hombro de las piernas aparte, una mano en el cinturón, en otra pesa. Enderezar la mano con la pesa. Levanta la pesa sobre la cabeza, luego bájala hasta el hombro, ponla detrás de la cabeza. Volverá a I.P. El ejercicio debe realizarse muy lentamente, y la pesa se reduce lo más bajo posible.
2. I.P.: De pie, ancho de hombro de las piernas separados, baje las manos en las costuras y presione las caderas, en cada una en las pesas. Dobar las manos en los codos, las pesas más cerca de los hombros, regresar a I.P. El ejercicio se realiza lentamente.
3. I.P.: De pie, manos presionadas hacia el cofre, cada una en pesas. Para hacer una estocada con un pie y arrojar su mano (la pierna izquierda es la mano derecha, la pierna derecha es la mano izquierda).
4. I.p.: De pie, manos en las costuras, cada una en pesas. Tome ambas manos y una pierna al mismo tiempo. Repita las mismas acciones con el otro pie.
5. I.p.: De pie, piernas de hombro separado. Sumerja el caso en aproximadamente 80 grados. Levanta la mano con pesas a tus hombros.
6. I.P.: De pie, ancho de hombro de piernas separadas, pesas en las manos. Levántate en calcetines, levanta las manos al nivel de la cara.
7. I.P.: De pie, las manos con pesas se elevan al nivel de los hombros (paralelo al piso). Batir los codos para formar un ángulo de 90 grados.
8. I.p.: De pie, en manos de las pesas, manos frente a ti, dobladas en los codos (elevador como un boxeador). Caja.

Esto es lo que se deben realizar ejercicios para perder las manos.

Perder peso en sus manos: consejos al final

1. Agua. Intente beber tanto como sea posible agua limpia: en promedio de 8 a 12 vasos por día. Gracias al fluido, la limpieza ocurre en el cuerpo: elimina las toxinas y la pérdida de peso se moverá más rápido.
2. Baile. Media hora por día de clases de baile mejorará significativamente su bien y pondrá en orden su apariencia; ni siquiera notará cómo sus manos perderán peso.
3. Tome el baño con la mayor frecuencia posible, ya que la piel se almacena con líquido durante nuestros procedimientos higiénicos.
4. Rechazar bebidas carbonatadas dulces.
5. ¡Califica fumar!
6. Homeopatía, vitaminas y suplementos dietéticos. Hoy, para reducir el peso, hay una variedad de medicamentos: ayudarán a perder peso, apoyar el cuerpo y cargarlo de energía y todas las vitaminas necesarias.
7. Si lo intentó, llevó a cabo todas las recomendaciones, pero nada le ayudó (por desgracia, desafortunadamente, hay tales personas), puede usar la última oportunidad: la cirugía cosmética. Francamente, este procedimiento es muy doloroso y fabulosamente caro. Es necesario contactar a un cirujano plástico solo si, debido a una gran pérdida de peso, tiene estrías, y la piel era muy flácida.

Cómo perder peso en tus manos. Video