Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Μια επιτυχημένη καριέρα, μια ευτυχισμένη οικογένεια, ένα αγαπημένο χόμπι - όλα αυτά είναι τόσο ελκυστικά. Πολλοί ονειρεύονται, αλλά όλα αυτά επιτυγχάνουν. Και όλα επειδή αμφιβάλλουν για τις ικανότητές τους. Πιστεύαμε ότι οι γονείς μας που μας πειράζουν για λάθη, ίσως είπαν ότι ποτέ δεν θα πετύχουμε. Και μετά από πολλά χρόνια συνεχίζουμε να πιστεύουμε τα λόγια τους και δεν τολμούν να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας. Αλλά για να επιτευχθεί ο επιθυμητός, είναι απαραίτητο μόνο να κάνουμε ένα βήμα. Και πρώτα πρέπει να εργαστείτε με τον εαυτό σας.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά της προσωπικότητας. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδέουμε με τον εαυτό μας, πώς αξιολογούμε τη δύναμή μας και πώς πιστεύουμε στον εαυτό μας. Η αυτοεκτίμηση σχηματίζεται σε εμάς από την πρώιμη παιδική ηλικία και αλλάζει υπό την επήρεια των ανθρώπων γύρω μας. Κάθε γεγονός της ζωής μας δεν περνά απαρατήρητη από την αυτοεκτίμησή μας. Έχετε πετύχει και περήφανος για τον εαυτό σας-αυτό επιτρέπει στην αυτοεκτίμησή σας να μεγαλώσει λίγο. Αλλά ταυτόχρονα, αν η επιτυχία σας δεν παρατηρήθηκε από κανέναν, ή για το περιβάλλον σας, αυτό δεν είναι τόσο επιτυχής - στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα κινηθεί πουθενά. Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου σχηματίζεται με διάφορους τρόπους: το πρώτο είναι όταν ένα άτομο συγκρίνει το επίπεδο των ισχυρισμών του με τα αποτελέσματα της δραστηριότητάς του και το δεύτερο - όταν ένα άτομο συγκρίνεται με άλλους.

Συστατικά της αυτοεκτίμησης

1. Ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Από όσο γνωρίζετε τις αρετές σας, εκτιμήστε τα επιτεύγματά σας και σεβαστείτε τον εαυτό σας. Αυτό το στοιχείο σχηματίζει μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας μέσα σας, σας επιτρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας.
2. Πόσο πιστεύετε στον εαυτό σας και τη δύναμή σας. Ο σεβασμός για τον εαυτό σας είναι μια εσωτερική ράβδο, σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα εμπόδια, να μην χάσετε την ελπίδα και την άνοδο μετά από κάθε πτώση.
3. Την ικανότητα προστασίας των συμφερόντων τους. Εμπιστοσύνη στην επιλογή σας, η δυνατότητα να προστατεύετε αυτό που είναι ακριβό για εσάς. Αυτό θα παραμείνει άτρωτο σε εξωτερικές συνθήκες, ανεξάρτητες και δωρεάν.

Τύποι αυτοεκτίμησης

Όσο περισσότερο γνωρίζουμε σε αυτόν τον κόσμο, τόσο περισσότερες ποικιλίες αποκτάμε. Αξιολογούμε ήδη όχι μόνο από τα λόγια των ανθρώπων που μας περιβάλλουν, αλλά και από εμάς. Από αυτή την άποψη, διακρίνουν την προσωπική αυτοεκτίμηση, την αυτοεκτίμηση των ικανοτήτων, την επαρκή και ανεπαρκή αυτοεκτίμηση, υποτιμημένη ή υψηλή. Ας το καταλάβουμε λεπτομερέστερα.

1. Η αυτοεκτίμηση των ικανοτήτων είναι πώς αξιολογούμε τις δικές μας δεξιότητες, για τις οποίες μπορούμε να είμαστε περήφανοι. Για παράδειγμα, "ζωγραφίζω καλά" ή "είμαι εξειδικευμένος οδηγός".
2. Η προσωπική αυτοεκτίμηση είναι πώς, γενικά, αξιολογούμε τον δικό μας χαρακτήρα. "Έχω πολύπλοκο χαρακτήρα" ή "Δεν έχω ιδιότητες ηγεσίας, είμαι καλός υποκείμενος".
3. Ιδιωτική ή συγκεκριμένα αυτοπεποίθηση. Την ικανότητα να αξιολογείται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για παράδειγμα, "κολυμπάω γρήγορα" ή "είμαι επιτυχημένος επιχειρηματίας". Η θετική συγκεκριμένη αυτοπεποίθηση δεν είναι πάντα μια γενική θετική αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Ένας ενήλικας συνειδητοποιεί ότι είναι ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας, δεν θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί ως οικογενειακός άνθρωπος.
4. Η επάρκεια της αυτοεκτίμησης είναι το σύνολο του πόσοι άνθρωποι είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους και πώς αξιολογείται η δύναμή του από τους ανθρώπους γύρω του. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας την εργασία, οι γύρω σας είναι σίγουροι ότι μπορείτε να το χειριστείτε και έχετε επιτύχει με βεβαιότητα το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για την επάρκεια του εαυτού σας. Εάν άλλοι είναι σίγουροι για τη δύναμή σας και σας φαίνεται ότι αυτό το καθήκον δεν είναι στον ώμο σας και στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι καταφέρατε να το λύσετε - σε τέτοιες περιπτώσεις λένε ότι ένα άτομο έχει ανεπαρκώς χαμηλή αυτοεκτίμηση.
5. Υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση - αυτό ισχύει για τη στάση απέναντι στον εαυτό του στο σύνολό του, για το σύνολο των χαρακτηριστικών και της συμπεριφοράς τους. Ως εκ τούτου, η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι η αυτοπεποίθηση και οι ικανότητές τους, επικεντρώνονται στην επίτευξη ενός αποτελέσματος. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - δεν φέρει τίποτα καλό από μόνο του, αυτές είναι αμφιβολίες, αβεβαιότητα στις ικανότητές του και αύριο. Αυτοί οι άνθρωποι είναι συντηρητικοί, φοβούνται την αλλαγή και είναι κακώς προσαρμοσμένοι σε νέες συνθήκες.

Προβλήματα αυτοεκτίμησης

1. Απροσδιόριστη αυτοεκτίμηση. Οι αμφιβολίες και η αβεβαιότητα στις δικές τους ικανότητες συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο εγκαταλείπει το όνειρό του δεν επιτρέπει στον εαυτό του να επιτύχει την επιτυχία.
2. Υψηλή αυτοεκτίμηση. Συνοδεύεται από υπερηφάνεια και αλαζονεία, τέτοιοι άνθρωποι κοιτάζουν προς τα κάτω σε άλλους, αποδεικνύουν ανοιχτά την παντογνωσία τους. Τέτοια χαρακτηριστικά γνωρίσματα, κατά κανόνα, οδηγούν σε μοναξιά και κατάρρευση των κοινωνικών σχέσεων.
3. Αυτο -διαμάχη. Ένα τέτοιο πρόβλημα, κατά κανόνα, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο γίνεται χαμένος. Δεν είναι σε θέση να ενημερώσει τα ταλέντα του, να αποκαλύψει τις δυνατότητές του και, ως εκ τούτου, δεν είναι σε θέση να επιτύχει τους επιθυμητούς στόχους.
4. Τρωτό. Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να προστατεύσει αυτό που είναι αγαπητό σε αυτόν, τα ενδιαφέροντά του, κινδυνεύει πολύ να χάσει όλα αυτά.

Σχηματισμός αυτοεκτίμησης

Η αυτοεκτίμηση αρχίζει να σχηματίζεται από την πρώιμη παιδική ηλικία και συνεχίζει να αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες και μεταβολές της διάθεσης. Για να εναρμονίσετε τη δική σας προσωπικότητα, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να ανταποκριθείτε επαρκώς σε αυτό που συμβαίνει και να μην πέσετε σε άκρα. Μην υπερβάλλετε και αποκαλείτε τον εαυτό σας χαμένο, αν δεν πετύχετε, συναντηθείτε και επαναλάβετε την προσπάθεια--σίγουρα θα πετύχετε.

Αυτοεκτίμηση του παιδιού

Το θεμέλιο της αυτοεκτίμησης του παιδιού είναι χαλαρή στη μήτρα. Χάρη σε μια στενή σχέση μαζί της, αισθάνεται όχι μόνο τη διάθεσή της, αλλά και τη στάση απέναντί \u200b\u200bτου, πόσο επιθυμητό είναι. Μετά τη γέννηση, ένα μικρό κομμάτι δεν είναι ακόμη σε θέση να αναλύσει, είναι από πόσο προσοχή δίνεται σε αυτόν και πόσο προσεκτικά ικανοποιεί τις ανάγκες του, αρχίζει να συνειδητοποιεί το καλό ή το κακό. Όταν το παιδί μεγαλώνει, ο έπαινος είναι πολύ σημαντικός γι 'αυτόν, η έγκριση από σημαντικά πρόσωπα σχηματίζει αυτοπεποίθηση. Δεν πρέπει να συγκριθεί με άλλα παιδιά, είναι προσβλητικό και, κατά κανόνα, οδηγεί σε αρνητικό αποτέλεσμα. Η συμπεριφορά του παιδιού είναι καλύτερη σε σύγκριση με αυτό που έχει κάνει νωρίτερα, για παράδειγμα: σήμερα το κάνατε καλύτερα από χθες. Εάν το παιδί έχει κάνει λάθος ή ένοχο, εξηγήστε τι ακριβώς δεν είναι σωστό, υποδείξτε τη σωστή επιλογή. Μην πηγαίνετε προσωπικά, επικρίνετε τις ενέργειες: Εάν το παιδί είναι θορυβώδες, μην τον αποκαλείτε "κραυγή", αλλά ζητήστε του να μιλήσει πιο ήσυχο. Προκειμένου το παιδί να αντιδράσει στην κριτική στη διεύθυνσή του, ξεκινήστε με επαίνους. Μην ξεχνάτε ότι σχηματίζετε ράβδο παιδιού. Παρά το γεγονός ότι η αξιολόγηση αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, το πιο σημαντικό μέρος τίθεται από τους γονείς.

Αυτοεκτίμηση ενός έφηβου

Εισάγοντας την εφηβεία, το παιδί αρχίζει να αντιμετωπίζει τον εαυτό του και να περιβάλλει τους ανθρώπους διαφορετικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής του, δείχνει ενδιαφέρον για την προσωπικότητά του, αρχίζει να σκέφτεται τις ιδιότητές του, δεν ακούει πλέον τις απόψεις των γύρω ανθρώπων γι 'αυτόν, αλλά αρχίζει επίσης να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους. Σε αυτή την ηλικία, η γνώμη των συνομηλίκων, όχι οι γονείς έρχονται στο προσκήνιο. Η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται όχι μόνο από την ακαδημαϊκή απόδοση, αλλά και από την επιτυχία μεταξύ των συνομηλίκων. Ως εκ τούτου, σε αυτή την ηλικία, ο κύκλος των ανθρώπων με τους οποίους επικοινωνεί είναι πολύ σημαντικός. Σε μια δυσμενή εταιρεία, οι επιτυχίες στο σχολείο δεν αποτιμώνται και, έχοντας κάνει μια επιλογή υπέρ των φίλων, το παιδί μπορεί να γλιστρήσει σημαντικά σε σημάδια.

Αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας

Μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό του, την αυτοπεποίθηση, τη γνώση των αρετών κάποιου, με μια λέξη -η σωστή αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντική στη ζωή κάθε ατόμου. Με τη σειρά του, η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει ιδιαίτερα τις γυναίκες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην αύξηση των κοριτσιών. Όσο πιο σίγουρη είναι μια γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία είναι σε θέση να επιτύχει. Δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να διαλύετε στην οικογενειακή ζωή. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής σας επιτρέπει να επιτύχετε ύψη, να κάνετε επιτυχίες σε μια καριέρα, να πετύχετε στην προσωπική ζωή, αλλά για αυτό πρέπει να είστε σίγουροι για τις δικές σας ικανότητες. Η αμέλεια αυτοεκτίμηση επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την αντίληψη του εαυτού του, αλλά και σημαντικά παρεμβαίνει στην επιτυχία. Μερικές φορές η εφευρεμένη γήινη χροιά, το υπερβολικό βάρος ή η ουρά μετά από 18 παρεμβαίνει στην αγορά φωτεινών ρούχων, βάζοντας τα τακούνια και αισθάνεται σε ύψος. Αλλά η παρατεταμένη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, οι αμφιβολίες για τις ικανότητές τους μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα. Επομένως, μην καθυστερείτε, αλλά θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Τρόποι για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Δεδομένου ότι η αυτοεκτίμηση σχηματίζεται και αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, είναι απαραίτητο να την βοηθήσουμε και να τη διατηρήσουμε στο επιθυμητό επίπεδο. Οι άνθρωποι είναι "ευγενικοί" και μερικές φορές θέλουν να πουν κάτι κολακευτικό διεύθυνση σε εσάς, και αυτό μπορεί να μην εξαρτάται από, κάνατε καλά ή εσείς ήταν λάθος σε κάτι. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αύξηση και τη διατήρηση της αυτοεκτίμησης στο σωστό επίπεδο είναι η αυτο -ύπνωση. Εδώ είναι μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις.

1. Καθρέπτης. Κάθε φορά, τρέχοντας τον καθρέφτη, σταματήστε και κοιτάξτε τον εαυτό σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας, βρείτε τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Ξεκινήστε να κάνετε συγχαρητήρια για τον εαυτό σας, παραδεχτείτε την αγάπη σας, χαμογελάστε τον εαυτό σας. Κάνετε αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα και μετά από λίγο θα παρατηρήσετε εντυπωσιακές αλλαγές.
2. Ημερολόγιο επιτυχίας. Καταγράψτε όλες τις νίκες σας τέλειες σε μια μέρα σε ένα σημειωματάριο, ακόμα και το μικρότερο. Έχετε ετοιμάσει ένα υπέροχο δείπνο σήμερα; - Γράψτε αυτή τη μικρή νίκη για τον εαυτό σας. Και όταν αρχίζετε ξαφνικά να αμφιβάλλετε τον εαυτό σας, επαναλάβετε -αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε την αυτοπεποίθηση. Οι νικητές δεν γεννιούνται, γίνονται.
3. Μια θετική εικόνα του εαυτού του. Φανταστείτε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα, αυτό που θέλετε να είστε: ποιος είναι ο χαρακτήρας σας, τι κάνετε και πώς ντυθείτε. Και τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μετακινηθείτε σε αυτήν την εικόνα στο κεφάλι σας, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα ενσωματωθεί στην πραγματική ζωή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει μόνο να αντέξετε οικονομικά να γίνετε όπως ονειρεύεστε.
4. Self -promotion. Κάντε μια συνήθεια να γράφετε σύντομα κείμενα για τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πείτε μας για όλες τις αρετές σας, τότε τι ονειρεύεστε για το πώς σκοπεύετε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Βίντεο