Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Η επιτυχημένη καριέρα, η ευτυχισμένη οικογένεια, το αγαπημένο χόμπι - όλα αυτά είναι τόσο ελκυστικά. Πολλά όνειρα γι 'αυτό, αλλά όλα αυτά επιτυγχάνονται. Και όλα λόγω του γεγονότος ότι αμφιβάλλουν τη δύναμή τους. Πιστεύαμε ότι οι γονείς μας που μας κακοποιούσαν για λάθη μπορεί να είχαν πει ότι ποτέ δεν πετυχαίνουμε. Και πολλά χρόνια αργότερα, συνεχίζουμε να τους πιστεύουμε ότι λένε και δεν τολμούν να αλλάξουν κάτι στη ζωή μας. Αλλά για να επιτευχθεί η επιθυμητή, πρέπει μόνο να κάνετε ένα βήμα. Και πρώτα πρέπει να εργαστείτε με τη δική σας αυτοεκτίμηση.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση

Η αυτοαξιολόγηση είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά του ατόμου. Αυτό είναι το πώς αντιμετωπίζουμε τον εαυτό σας καθώς εκτιμούμε τη δύναμή σας και πόσο πιστεύουμε. Η αυτοαξιολόγηση σχηματίζεται σε εμάς από την πρώιμη παιδική ηλικία και τις αλλαγές υπό την επιρροή των ανθρώπων γύρω μας. Κάθε εκδήλωση της ζωής μας δεν παραμένει απαρατήρητη για την αυτοεκτίμησή μας. Καταλήξατε σε κάτι και περήφανα - επιτρέπει την αυτοεκτίμησή σας να μεγαλώσει λίγο. Αλλά ταυτόχρονα, αν η επιτυχία σας παρατηρήθηκε από οποιονδήποτε, ή για το περιβάλλον σας, δεν είναι τόσο επιτυχημένη - στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα μετακινηθεί οπουδήποτε. Η αυτοαξιολόγηση ενός προσώπου σχηματίζεται με διάφορους τρόπους: το πρώτο είναι όταν ένα άτομο συγκρίνει το επίπεδο των ισχυρισμών της με τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων της και το δεύτερο είναι όταν ένα άτομο συγκρίνεται με άλλους.

Συστατικά της αυτοεκτίμησης

1. Τον τρόπο που περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Όσο γνωρίζετε τα πλεονεκτήματά σας, εκτιμήστε τα επιτεύγματά σας και σέβετε τον εαυτό σας. Αυτό το στοιχείο αποτελεί μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας, σας επιτρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου.
2. Πόσο πιστεύετε στον εαυτό σας και τη δύναμή σας. Ο σεβασμός για τον εαυτό σας είναι η εσωτερική ράβδος, σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τα εμπόδια, να μην χάσετε την ελπίδα και να ανεβείτε μετά από κάθε πτώση.
3. Την ικανότητα προστασίας των συμφερόντων σας. Εμπιστοσύνη στην επιλογή σας, η δυνατότητα να προστατεύσετε τι είναι ακριβό σε σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε άτρωτοι σε εξωτερικές συνθήκες, ανεξάρτητες και δωρεάν.

Τύποι αυτοεκτίμησης

Όσο περισσότερο γνωρίζουμε σε αυτόν τον κόσμο, τόσο περισσότερα είδη της αυτοεκτίμησης παίρνουν. Αξιολογούμε ήδη τον εαυτό σας όχι μόνο από τα λόγια των ανθρώπων που μας περιβάλλουν, αλλά και οι ίδιοι. Από την άποψη αυτή, υπάρχει μια προσωπική αυτοαξιολόγηση, η αυτοαξιολόγηση των ικανοτήτων, η επαρκή και ανεπαρκής αυτοεκτίμηση, χαμηλωμένη ή υπερεκτίμηση. Ας το καταλάβουμε σε αυτό λίγο περισσότερο.

1. Η αυτοαξιολόγηση των ικανοτήτων είναι ο τρόπος με τον οποίο εκτιμούμε τις δικές μας δεξιότητες και δεξιότητες, τότε τι μπορούμε να είμαστε υπερήφανοι. Για παράδειγμα, "είμαι καλά σχέδιο" ή "Είμαι εξειδικευμένος οδηγός".
2. Προσωπική αυτοεκτίμηση είναι το πώς γενικά εκτιμούμε το δικό μας χαρακτήρα. "Έχω ένα σύνθετο χαρακτήρα" ή "δεν έχω ιδιότητες ηγεσίας, είμαι καλός υποκείμενος".
3. Ιδιωτική ή συγκεκριμένη κατάσταση αυτοεκτίμησης. Τη δυνατότητα να αξιολογήσετε τον εαυτό σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για παράδειγμα, "γρήγορα επιπλέω" ή "είμαι ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας". Η θετική ειδικά η αυτοεκτίμηση της κατάστασης δεν είναι πάντα μια κοινή θετική αυτοεκτίμηση. Ένας ενήλικας ενήλικος γνωρίζει ότι είναι ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας, δεν θα μπορούσε να γίνει απολύτως ως οικογενειακός άνθρωπος.
4. Η επάρκεια της αυτοεκτίμησης είναι ένας συνδυασμός του πόσο ένα άτομο είναι σίγουρο στις ικανότητές του και πώς η δύναμή του αξιολογείται από τους γύρω ανθρώπους. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας μια εργασία που οι άλλοι είναι σίγουροι ότι θα το χειριστείτε και έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα με αυτό, μπορείτε να μιλήσετε για την επάρκεια της αυτοεκτίμησής σας. Εάν άλλοι είναι σίγουροι για την εξουσία σας και σας φαίνεται ότι αυτό το καθήκον δεν είναι στον ώμο και στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι καταφέρατε να το λύσετε - σε τέτοιες περιπτώσεις λέγεται ότι ένα άτομο έχει ανεπαρκώς υποτιμημένη αυτοεκτίμηση.
5. Υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση - αυτό αφορά τις στάσεις γενικά, στο σύνολο των χαρακτηριστικών και της συμπεριφοράς τους. Κατά συνέπεια, η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι η αυτοπεποίθηση και οι δικές τους δυνάμεις, εστιάζοντας στην επίτευξη του αποτελέσματος. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - Τίποτα δεν είναι καλό από μόνο του, αυτό είναι αμφιβολίες, αβεβαιότητα στις δυνάμεις τους και αύριο. Αυτοί οι άνθρωποι είναι συντηρητικοί, ο φόβος της αλλαγής και η προσαρμογή κακώς σε νέες συνθήκες.

Προβλήματα αυτο-περιορισμού

1. Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι αμφιβολίες και η αβεβαιότητα στις δικές τους δυνάμεις συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο αρνείται τα όνειρά του, δεν επιτρέπει τον εαυτό του να επιτύχει την επιτυχία.
2. Αυξημένη αυτοεκτίμηση. Συνοδεύεται από υπερηφάνεια και αλαζονεία, οι άνθρωποι αυτοί κοιτάζουν ευτυχώς σε άλλους, δείχνουν ανοιχτά τους όμορφα τους. Αυτά τα χαρακτηριστικά της φύσης, κατά κανόνα, οδηγούν στη μοναξιά και κατάρρευση των κοινωνικών σχέσεων.
3. Αυτοψία. Ένα τέτοιο πρόβλημα, κατά κανόνα, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο γίνεται χαμένος. Δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει τα ταλέντα του, να αποκαλύψει τις δυνατότητές της και, ως εκ τούτου, δεν είναι σε θέση να επιτύχει τους επιθυμητούς στόχους.
4. Τρωτό. Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να προστατεύσει τι είναι ακριβό σε αυτόν, τα συμφέροντά του, πολύ κινδυνεύει να χάσει όλα αυτά να χάσουν.

Σχηματισμός αυτοεκτίμησης

Η αυτοαξιολόγηση αρχίζει να σχηματίζεται από την πρώιμη παιδική ηλικία και συνεχίζει να αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Υπόκειται στην επίδραση διαφόρων παραγόντων και σταγόνων διάθεσης. Για την εναρμόνιση του εαυτού, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αντιδράσουμε επαρκώς σε αυτό που συμβαίνει και να μην πέσει σε άκρα. Δεν πρέπει να υπερεκτιμάται και να καλέσετε τον εαυτό σας μια αποτυχία εάν έχετε κάτι δεν λειτουργεί, τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί και δοκιμάστε ξανά - και χρειάζεστε όλα να αποδειχθείτε.

αυτοεκτίμηση του παιδιού

Το ίδρυμα της αυτοαξιολόγησης του παιδιού τοποθετείται στη μήτρα. Χάρη σε μια στενή σχέση μαζί της, αισθάνεται όχι μόνο τη διάθεσή της, αλλά και τη στάση απέναντι του σαν να είναι επιθυμητός. Μετά τη γέννηση, το μικρό κομμάτι δεν είναι ακόμα σε θέση να αναλύσει, είναι από πόση προσοχή δίνεται σε αυτόν και πόσο προσεκτικά ικανοποιεί τις ανάγκες του, αρχίζει να συνειδητοποιεί καλό ή κακό. Όταν το παιδί μεγαλώνει, είναι πολύ σημαντικό να επαινέσω, η έγκριση από σημαντικά άτομα αποτελούν αυτοπεποίθηση. Δεν πρέπει να συγκριθεί με άλλα παιδιά, είναι ντροπή και, κατά κανόνα, οδηγεί σε αρνητικό αποτέλεσμα. Η συμπεριφορά του παιδιού είναι καλύτερη σε σχέση με αυτό που διέπραξε προηγουμένως, για παράδειγμα: Σήμερα αποδείχθηκε καλύτερα από χθες. Εάν το παιδί έκανε λάθος ή μαντέψει, εξηγήστε τι δεν είναι σωστό, καθορίστε τη σωστή επιλογή. Μην πηγαίνετε στο άτομο, επικρίνετε τις ενέργειες: Εάν το παιδί είναι θόρυβο, μην το ονομάζετε "Creek" και ζητήστε του να μιλήσει ήσυχο. Προκειμένου το παιδί να επικρίνει θετικά στη διεύθυνσή του, να ξεκινήσει με έπαινο. Μην ξεχνάτε ότι σχηματίζετε μια ράβδο μωρών. Παρά το γεγονός ότι η αξιολόγηση αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, το πιο σημαντικό μέρος καθορίζεται από τους γονείς.

Έφηβος αυτοεκτίμησης

Κατά την είσοδο εφηβικής ηλικίας, το παιδί αρχίζει να αντιμετωπίζει τον εαυτό του με διαφορετικό τρόπο και άλλους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ζωής, δείχνει ενδιαφέρον για την προσωπικότητά του, αρχίζει να σκέφτεται για τις ιδιότητές του, δεν ακούει πλέον τις απόψεις των ανθρώπων γύρω του, αλλά και αρχίζει να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους. Σε αυτή την ηλικία, η γνώμη των συνομηλίκων έρχεται στο προσκήνιο και όχι στους γονείς. Η αυτοεκτίμηση έχει αντίκτυπο όχι μόνο απόδοσης στο σχολείο, αλλά και την επιτυχία μεταξύ των συνομηλίκων. Επομένως, σε αυτή την ηλικία, ο κύκλος των ανθρώπων με τους οποίους επικοινωνεί είναι πολύ σημαντικός. Σε μια δυσμενή εταιρεία, οι επιτυχίες στο σχολείο δεν εκτιμώνται και, κάνοντας μια επιλογή υπέρ των φίλων, το παιδί μπορεί να οδηγήσει σημαντικά στα σημάδια.

Αυτοαξιολόγηση μιας γυναίκας

Μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό του, την αυτοπεποίθηση, τη γνώση των πλεονεκτημάτων τους, σε μια λέξη - η σωστή αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντική στη ζωή κάθε ατόμου. Με τη σειρά του, η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση ιδιαίτερα συμπαθητικώς επηρεάζει τις γυναίκες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ανατροφή των κοριτσιών. Όσο πιο σίγουρος από μόνη της, η μεγαλύτερη επιτυχία είναι ικανή να επιτύχει. Για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε στο σπίτι και να διαλύσετε στην οικογενειακή ζωή. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής καθιστά δυνατή την επίτευξη ύψη, να επιτύχει μια καριέρα, να επιτύχει την προσωπική ζωή, αλλά γι 'αυτό πρέπει να είστε σίγουροι στις δικές σας δυνάμεις. Η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση επηρεάζει δυσμενώς όχι μόνο την αντίληψη του εαυτού του, αλλά επίσης εμποδίζει σημαντικά την επιτυχία. Μερικές φορές μια αντίθετη γήινη επιδερμίδα, το υπερβολικό βάρος ή η ουρά μετά από 18 παρεμβολές αγοράζουν φωτεινά ρούχα, βάλτε τα τακούνια και αισθάνονται στο ύψος. Αλλά μακροπρόθεσμη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, οι αμφιβολίες στις ικανότητές τους μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα. Επομένως, μην καθυστερείτε, αλλά πρέπει να αναλάβει δράση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Μέθοδοι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης

Δεδομένου ότι η αυτοεκτίμηση σχηματίζεται και αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, είναι απαραίτητο να την βοηθήσει και να το διατηρήσει στο επιθυμητό επίπεδο. Οι άνθρωποι είναι "είδος" και μερικές φορές θέλουν να πουν κάτι κολακευτικό στη διεύθυνσή σας και αυτό μπορεί να μην εξαρτάται οπουδήποτε, καλά εγγεγραμμένος ή κάτι λάθος. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενίσχυση και τη διατήρηση της αυτοεκτίμησης στο επιθυμητό επίπεδο είναι η αυτάρκεια. Εδώ είναι μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις.

1. Καθρέφτης. Κάθε φορά, τρέχει πέρα \u200b\u200bαπό τον καθρέφτη, σταματήστε και κοιτάξτε τον εαυτό σας. Γνωρίστε μαζί σας, βρείτε αυτά τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν. Ξεκινήστε τα συγχαρητήριά σας, παραδεχτείτε την αγάπη σας, χαμογελάστε τον εαυτό σας. Κάνετε το όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά από λίγο θα παρατηρήσετε τις εντυπωσιακές αλλαγές.
2. Ημερολόγιο επιτυχίας. Εγγραφή στο σημειωματάριο Όλες οι νίκες σας τέλειες ανά ημέρα, ακόμη και το μικρότερο. Έχετε προετοιμάσει ένα νόστιμο δείπνο σήμερα; - Γράψτε τον εαυτό σας αυτή τη μικρή νίκη. Και όταν ξαφνικά αρχίσετε να αμφιβάλλετε, να το διαβάσετε ξανά - θα βοηθήσει να αισθανθεί εμπιστοσύνη. Οι νικητές δεν γεννιούνται, γίνονται.
3. Θετική εικόνα. Φανταστείτε πώς είναι πιθανό να θέλετε να είστε: ποιος είναι ο χαρακτήρας σας, τι κάνετε και πώς να ντύσετε. Και τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μετακινηθείτε μέσα από αυτή την εικόνα στο κεφάλι μου, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα ενσωματωθεί στην πραγματική ζωή. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αντέξετε οικονομικά να γίνετε σαν να ονειρεύεστε.
4. Αυτοδιάθεση. Πάρτε τη συνήθεια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα γράφοντας σύντομα κεφάλαια για τον εαυτό σας. Πείτε μας για όλες τις αρετές σας, αυτό που ονειρεύεστε πώς να σχεδιάσετε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση. βίντεο