Μενού διατροφής του Dikul

Η συντριπτική πλειονότητα των δίαιτων επικεντρώνεται στην απώλεια υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, η πρακτική έχει αποδείξει ότι τέτοιες μέθοδοι διατροφής έχουν επίσης το δικαίωμα να υπάρξουν, με αποτέλεσμα τα χιλιόγραμμα που προστίθενται. Μιλάμε για ένα σύνολο μυϊκής μάζας με καύση λίπους "αδράνειας". Ένα από αυτά τα ενδιαφέροντα συστήματα είναι η δίαιτα πρωτεΐνης του Dikul.

Το Valentine Dikul είναι γνωστό σε όλο τον κόσμο, σημειώνοντας ότι η διατροφή είναι κάπως παρόμοια με την "ξήρανση" του σώματος των αθλητών είναι γνωστή. Αυτό το σύστημα ισχύος δεν εμφανίστηκε τυχαία. Ο συγγραφέας εξέτασε κάθε αρχή της και ενέκρινε τον εαυτό του την πιο δύσκολη περίοδο της ζωής του γι 'αυτόν, όταν ο ίδιος, με αναπηρία, πολέμησε με τη φύση για το δικαίωμα να σταθεί στα πόδια του ξανά.

Ο Valentin Dikul, ένας νεαρός γυμναστής αέρα, έσπασε κατά τη διάρκεια μιας παράστασης από ύψος 13 μέτρων. Ένα κάταγμα της σπονδυλικής στήλης στην κάτω πλάτη, ένας σοβαρός τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός και πολλαπλά τοπικά κατάγματα έκλεισαν την πόρτα σε έναν νεαρό άνδρα όχι μόνο στην αρένα τσίρκου, αλλά και στην ίδια τη ζωή.  Η ιατρική ετυμηγορία ήταν σύντομη και αμείλικτη: αν επιβιώσει, δεν θα περπατήσει ποτέ. 5 χρόνια, 1 μήνα και 7 ημέρες - Απαιτούνται τόσο πολύ από το πεισματάρης και τη ζωή που έμοιαζε να δείξει τον εαυτό του και τους άλλους τι στέκεται. Όχι μόνο έφτασε στα πόδια του, αλλά και έγινε ένας 4χρονος παγκόσμιος πρωταθλητής στο The Power Triac. Το Valentine Dikul, μια αναβίωση στη ζωή, είναι πολύ δημοφιλής σήμερα σε όλο τον κόσμο.

Ένα από τα σημεία του θεραπευτικού συστήματος είναι μια δίαιτα. Αυτή η μοναδική και απλή τεχνική είναι αξιοσημείωτη για την ικανοποίησή της. Ναι, ναι, δεν βιάσες: η διατροφή του Dikul δεν θα σας κάνει να ζήσετε ένα οδυνηρό αίσθημα πείνας.

Βασικές διατάξεις της μεθοδολογίας για τη θεραπεία της διατροφής Dikul

Καμία δίαιτα (με τη συνήθη έννοια της λέξης) περιλαμβάνει πρόσθετη σωματική δραστηριότητα. Φως σε μια συγκεκριμένη συνταγή, είναι απίθανο να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με μακροπρόθεσμες ράβδους ποδιών ή ποδηλάτων και δεν θα εξαφανιστεί στο γυμναστήριο για να εξαφανιστεί. Κανένα από αυτά δεν πρέπει να γίνει, αφού το βάρος θα μειωθεί μόνο χάρη σε ένα περιορισμένο ποσό που τρώγεται.

Το μενού της διατροφής Dikul, αντίθετα, επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την ενεργό σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο που θέλει να μεταμορφώσει θα πρέπει να είναι επαρκώς παθιασμένος με το αθλητισμό εξουσίας, έτσι ώστε το σύστημα ενέργειας του διάσημου γιατρού να αρχίζει να ενεργεί. Η ουσία της μεθοδολογίας είναι να αντικαταστήσει τις αποθέσεις λίπους από το σώμα με μυϊκή μάζα (λόγω αυτού, το βάρος αυξάνεται ελαφρώς). Δεν υπάρχει τίποτα παράδοξο στη διατροφή, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά. Έχοντας επιτύχει ορισμένα αποτελέσματα, θα φαίνεστε πολύ πιο ελκυστικά από ό, τι με ένα μικρότερο σωματικό βάρος παρουσία περισσότερου λίπους.

Η μεθοδολογία βασίζεται σε μια βασική αλλαγή στην αναλογία των κύριων θρεπτικών ουσιών που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Αυτές είναι πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Το τεράστιο τμήμα των υδατανθράκων στο μενού DiKulia Diet Diet μειώνεται στην καθημερινή διατροφή στο ελάχιστο ή δεν υπάρχει καθόλου. Η τεχνική του συγγραφέα δίνει την κύρια προσοχή στις πρωτεΐνες - η κατανάλωσή τους στην δίαιτα αυξάνεται σημαντικά.

Το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής σύμφωνα με τους κανόνες του συστήματος ισχύος DICUL πρέπει να μειωθεί κατά περίπου 20% των προηγούμενων δεικτών. Ως αποτέλεσμα, οι ακόλουθες μεταμορφώσεις εμφανίζονται με το σώμα: οι πρωτεΐνες θα γίνουν υλικό για το σχηματισμό μυϊκών ινών, ενώ το σώμα που στερείται υδατανθράκων θα αρχίσει να λαμβάνει ενέργεια κάνοντας υπερβολικά αποθέματα λίπους. Επιπλέον, η διάσπαση των πρωτεϊνών διαρκεί πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι για την επεξεργασία των υδατανθράκων. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, υπόκειται σε δίαιτα, απαιτείται για την αύξηση της ανεπάρκειας των θερμίδων και την ανάπτυξη μυϊκού ιστού.

Λάβετε υπόψη ότι οι γιατροί δεν συνιστούν να λάβουν απόφαση σχετικά με τη χρήση της διατροφής του Dikul από μόνοι τους. Πριν από μια βασική αλλαγή στην εικόνα ισχύος σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο ειδικό σε αυτό το θέμα. Αυτή η τεχνική δεν μπορεί να ονομαστεί "πεινασμένη" δίαιτα, αλλά θα πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά λόγω προφανής ανισορροπίας λόγω της απότομης μείωσης του αριθμού των υδατανθράκων. Κυρίως τα τρόφιμα πρωτεϊνών υπερφορτώνει σε μεγάλο βαθμό όλα τα όργανα του πεπτικού συστήματος και του παγκρέατος ειδικότερα. Ένας υγιής οργανισμός μπορεί να συμβεί με μια τέτοια διατροφή, αλλά για ένα άτομο με χρόνιες ασθένειες, μια τέτοια διατροφή είναι απίθανο να κάνει.

Επιπλέον, οι γιατροί δεν συνιστούν να προχωρήσουν σε πρότυπα διατροφής πρωτεϊνών το καλοκαίρι - η θερμότητα στη ζεστή εποχή είναι ήδη πολύ δύσκολο να μεταφερθεί το σώμα.

Συστάσεις για τη σύνταξη της διατροφής διατροφής

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, η διατροφή του Dikul έχει πολλά κοινά με έναν άλλο τρόπο μεταμόρφωσης του σώματος - κλασικών αθλημάτων "ξήρανση". Τα σημεία επαφής των δύο μεθόδων βρίσκονται εύκολα στο μενού, με τη μόνη διαφορά να είναι ότι το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας DiCulu επηρεάζει το σώμα πιο απαλά από τον βραχυπρόθεσμο αθλητικό περιορισμό στα τρόφιμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι η δίαιτα του Dikul μπορεί να αντιμετωπιστεί με φρίκη, αυξάνοντας σκόπιμα τη διάρκεια μιας τέτοιας εξουσίας. Από την άλλη πλευρά, αυτή η δίαιτα είναι σίγουρα κατάλληλη και θα τους αρέσουν εκείνοι που είναι συνηθισμένοι σε σοβαρή σωματική άσκηση - το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής, την οποία καθοδηγείται η μέθοδος του συγγραφέα, δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Όλα τα προϊόντα που περιέχουν τους SO -που ονομάζονται άδειοι υδατάνθρακες απαγορεύονται από τη διατροφή. Είναι, φυσικά, για γρήγορο φαγητό, γλυκά, αρτοσκευάσματα και γλυκά ανθρακούχα ποτά. Παρά το γεγονός ότι η ομάδα προϊόντων των δημητριακών δεν απαγορεύεται στη μεθοδολογία, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί από γλυκά δημητριακά- "λεπτά". Η ζάχαρη, οι γεύσεις και οι διάφορες γεύσεις στη σύνθεσή τους δεν είναι καθόλου αυτό που ένα άτομο που θέλει να γίνει πιο υγιεινές ανάγκες. Δεν υπάρχει ψωμί, αλλά σε πολύ περιορισμένη ποσότητα.

Τι προσφέρει λοιπόν η τεχνική Dikul για να εξυπηρετήσει στο τραπέζι; Πρώτα απ 'όλα, είναι κρέας και ψάρι. Η περιεκτικότητα σε λίπος του τελευταίου δεν έχει σημασία, αλλά αν δεν θέλετε να φορτώσετε έντονα το ήπαρ και το πάγκρεας, προτιμάτε τις ποικιλίες ψαριών.

Το επόμενο επιτρεπόμενο θρεπτικό προϊόν είναι τα αυγά, το κοτόπουλο και τα ορτύκια. Μην τρώτε περισσότερα από 3-4 κομμάτια αυγών ορτυκιών την ημέρα λόγω της υψηλής ενέργειας τους. Επιπλέον, στο μενού διατροφής Dikul υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα του περιεχομένου λίπους που συνήθως προτιμάτε. Το κύριο κριτήριο για τη σωστή επιλογή είναι η φυσικότητα του τυριού Cottage, των τυριών και του γιαουρτιού.

Dikul Diet: Μενού με τη μέρα

Η βάση της διατροφικής διατροφής είναι οι πρωτεΐνες της ζωικής και φυτικής προέλευσης, καθώς και ένα μικρό ποσοστό των λαχανικών. Ένα άλλο υποχρεωτικό συστατικό της διατροφής είναι ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης, το οποίο παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή:

• ξινή κρέμα - 100 ml.
• Φυσικό μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. ΜΕΓΑΛΟ.;
• Σταφίδα μαρμελάδα - 2 κουταλιές της σούπας. ΜΕΓΑΛΟ.;
• Μη -FAT Cottage Cheese - 500 g.
• Ωμά αυγά κοτόπουλου - 2 τεμ.

Η μαρμελάδα, αν είναι επιθυμητή, μπορεί να αντικατασταθεί από οποιοδήποτε άλλο, το κύριο πράγμα είναι ότι η μαρμελάδα είναι φυσική, χωρίς συντηρητικά. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμιγνύονται καλά με ένα μπλέντερ. Ένα χρήσιμο ποτό είναι μεθυσμένο το πρωί πριν από το πρωινό και πριν παίξετε αθλήματα (σε 1 - 1,5 ώρες).

Η καθημερινή διατροφή σύμφωνα με τη μέθοδο του Dikul σε γενικές γραμμές μοιάζει με αυτό:

1. Αφού ξυπνήσετε, πρέπει να πιείτε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης με άδειο στομάχι. Για πρωινό, συγκολλήστε 2 αυγά κοτόπουλου και παρασκευάστε τσάι βοτάνων.  Αν το επιθυμείτε, συμπληρώστε το πρωινό μέρος του φαγητού με δύο κομμάτια αποξηραμένου ψωμιού κόκκων.
2. Στο δεύτερο πρωινό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα που παρασκευάζεται από φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι και σέλινο, αλλά αν αυτό το πιάτο δεν είναι για να σας αρέσει, τρώτε ένα μεγάλο άσχημο μήλο.
3. Για μεσημεριανό γεύμα, σβήστε την πείνα με ένα αδύναμο ζωμό με ένα κομμάτι βοείου κρέατος και κρεμμύδια. Μην αλάτε το πιάτο. Συμπληρώστε το γεύμα 1 - 2 μικρών ντομάτας.
4. Για ένα απογευματινό σνακ, περιμένετε τυρί cottage καρυκεύματα με φρέσκα βότανα. Εάν σχεδιάζετε να ασχοληθείτε για το βράδυ, αντικαταστήστε το τυρί cottage με ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης.
5. Το δείπνο είναι η ιδανική στιγμή για τα ψάρια. Ψήστε το εξ ολοκλήρου ή το στρίψτε στο κιμά και παρασκευάστε τους δεσμούς ατμού. Ως πλάι, τα βραστά ψιλοκομμένα φασόλια είναι καλά.

Αυτό είναι ένα κατά προσέγγιση μενού, εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορεί να διαφοροποιηθεί από τυρί, κρέας πουλερικών, διάφορα θαλασσινά. Και θυμηθείτε ότι η διατροφή του Dikul βασίζεται στην κατανάλωση προϊόντων πρωτεϊνών. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχουν έως και το 80% της πλάκας. Το υπόλοιπο 20% αναπληρώνεται με λαχανικά.

Δίαιτα Dikul: Συνοψίζουμε

Η τεχνική του συγγραφέα αναπτύσσεται όχι μόνο για τους ανθρώπους που βελτιώνουν με ενθουσιασμό το σώμα τους με εκπαίδευση στο γυμναστήριο, αν και η σωστή προσαρμογή της ισορροπίας των μυών και της λιπώδους μάζας λόγω αυτής της δίαιτας είναι αναμφισβήτητη. Αρχικά δημιουργήθηκε το σύστημα ισχύος λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των ανθρώπων προσωρινά αλυσιδωτή ασθένεια στο κρεβάτι προκειμένου να αντέξει την αμείλικτη διαδικασία της ατροφίας των μυών. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, η μεθοδολογία δεν λαμβάνει κανένα δημιουργικό αποτέλεσμα χωρίς κίνηση, επομένως περιλαμβάνει την εφαρμογή των ασκήσεων αποκατάστασης για απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες.

Παρά το γεγονός ότι ο συντάκτης της διατροφής ήταν ένας ταλαντούχος γιατρός και προορίζεται κυρίως για άτομα με ελαττώματα του μυοσκελετικού συστήματος, δεν στερείται αρκετά αξιοσημείωτων ελλείψεων. Έτσι, το κύριο "μείον" έγκειται στο προφανές πλεονέκτημα της τροφής πρωτεϊνών στη διατροφή. Αυτό παρέχει ένα σοβαρό φορτίο στο πάγκρεας και σε άλλα όργανα της πεπτικής οδού.

Επιπλέον, με παρατεταμένη χρήση πρωτεϊνών φυτικής και ζωικής προέλευσης, ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να πάρει κετοξέωση. Όπως γνωρίζετε, αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων με διαβήτη, όταν τα επίπεδα ινσουλίνης μειώνονται στο αίμα. Η παρατεταμένη δίαιτα διατροφής μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στους νεφρούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συζητήσετε αυτήν την τεχνική με έναν γιατρό πριν το δοκιμάσετε στον εαυτό σας. Επιπλέον, ένας αρμόδιος ειδικός θα βοηθήσει σίγουρα στον υπολογισμό της διάρκειας της διατροφής ειδικά για εσάς.

Οι αντενδείξεις στη μεθοδολογία θεραπείας του συγγραφέα είναι:

• Οποιαδήποτε παθολογία των νεφρών.
• Οξεία και χρόνια ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Αυξημένη πήξη του αίματος.

Έχοντας απαριθμήσει τις αδυναμίες της διατροφής του Dikul, θα ήταν άδικο να μην σημειωθεί η αξιοπρέπειά της.   Από την άποψη της διατροφής, αυτό είναι ένα πολύ άνετο σύστημα-δεν σας επιτρέπει να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι και καταπιεσμένοι εξαιτίας μιας έντονης αίσθησης πείνας. Επιπλέον, η δίαιτα παρέχει πλήρη σωματική δραστηριότητα, η οποία σας επιτρέπει να τοποθετήσετε το σώμα σας σε τάξη στο συντομότερο δυνατό χρόνο, να τρώτε νόστιμα και ικανοποιητικά ταυτόχρονα. Η μόνη θλιβερή απόχρωση είναι στη διατροφή που αποτελείται από αυτό το σύστημα, δεν υπάρχουν σχεδόν φρούτα (μόνο μήλα) και γλυκά.

Δεδομένου ότι έχουμε μιλήσει για το Sweet, σημειώνουμε ότι η διατροφή του Dikul δεν θα σας βοηθήσει αν βρίσκεστε σε κατάσταση έντονου συναισθηματικού στρες, αφού σε μια τέτοια κατάσταση υπάρχει ένας μεγάλος κίνδυνος να αποκτήσετε μια ανεπιθύμητη υπογλυκαιμική αντίδραση. Με τη συνήθη ανεπάρκεια σακχάρου στο αίμα, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση με ένα κομμάτι μαρμελάδας από φυσικό χυμό φρούτων χωρίς να υποχωρήσετε από τους κανόνες της διατροφής. Απλά να έχετε κατά νου ότι πρόκειται για έναν οδηγό για δράση μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.

Είναι καλύτερο να μην καθίσετε στη διατροφή του Dikul χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία. Πρώτα πρέπει να συζητήσετε όλες τις αποχρώσεις της με έναν διατροφολόγο ή έναν θεραπευτή. Αυτό το σύστημα ισχύος έχει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα σε σχέση με τις σκληρές "πεινασμένες" δίαιτες, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία με μια λανθασμένη προσέγγιση. Θυμηθείτε ότι η διατροφή του Dikul δεν είναι ένας προηγμένος τρόπος ζωής, αλλά ένα στρατηγικό σχέδιο δράσης για έναν θεαματικό μετασχηματισμό του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Χαρακτηριστικά μιας δίαιτας πρωτεΐνης. Βίντεο