Δίαιτα ksenia borodina

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους εξακολουθεί να είναι σχετικό, ακόμη και οι Pyshchi θέλουν να είναι λεπτές και όμορφες. Δεν είναι τόσο εύκολο να καυχηθεί τα αποτελέσματά τους, επειδή πολλά κορίτσια, ακόμη και σε διάφορες δίαιτες, δεν μπορούν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος γρήγορα. Ό, τι έπρεπε να κάνουν για να μειώσουν τουλάχιστον τους όγκους τους. Σε αυτό το θέμα, ο διάσημος τηλεοπτικός παρουσιαστής Ksenia Borodina μόλις πέτυχε. Όλοι γνωρίζουν ότι έπεσε πάνω από 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς πέτυχε τέτοια αποτελέσματα, ας μάθουμε το μυστικό της να χάσει βάρος.

Δίαιτα "Ksenia Borodina"

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, σχεδόν ένα μήνα, ένας γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής, που εξαφανίζεται από τις οθόνες για λίγο, επανεμφανίστηκε στο έργο DOM-2, αλλά όχι το ίδιο με το κοινό που έβλεπε, αλλά που έχασε βάρος. Φαίνεται ότι η Ksenia έχει απαλλαγεί όχι μόνο από επιπλέον κιλά, αλλά και νεότερο. Παρεμπιπτόντως, πολλοί θεατές πιστεύουν ότι αυτό το κορίτσι είναι πολύ πλούσιες μορφές και η ιδιοτροπία της προσέγγισης των μοντέλων προτύπων είναι υπερβολική.

Αλλά αυτή είναι μόνο η άποψη των ατόμων, η ίδια η Ksenia είναι σίγουρη ότι στο νέο ρόλο μπορεί να κατακτήσει όχι μόνο το κοινό, αλλά και τον αγαπημένο της σύζυγο. Και όλα αυτά γιατί τον αγαπά πάρα πολύ και αποφάσισε να τον κάνει μια έκπληξη.

Μετά τη γέννηση της κόρης της, ο παρουσιαστής της τηλεόρασης κέρδισε πάνω από 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Δεν αισθάνθηκε εντελώς σίγουρη, αλλά πραγματικά ήθελε να αρέσει ο σύζυγός της και να συνεχίσει την καριέρα της. Ως εκ τούτου, η πρώτη απόφαση, να επιστρέψει στη φόρμα και να γίνει πιο αδύναμη, η Ksenia πήρε επειδή ήθελε να εκπλήξει τον σύζυγό της. Και το έκανε! Κατά τη διάρκεια της σύντομης περιόδου, γρήγορα ξεφορτώθηκε μέχρι και 7 κιλά! Και αυτή είναι μια καλή αρχή.

Για τα κορίτσια που θέλουν να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα, αποκαλύπτουμε το μυστικό - αποδεικνύεται ότι όλα είναι απλά. Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια νεαρή γυναίκα ήθελε να κάνει ένα ευχάριστο δώρο στην αγαπημένη της και μόνο μια μεγάλη αγάπη για τον σύζυγό της και την κόρη της την βοήθησαν να έρθει γρήγορα στο σχήμα της. Αυτό δεν είναι μόνο η σωστή διατροφή και η μέτρια σωματική δραστηριότητα. Η νεαρή μητέρα έπρεπε να δώσει μεγάλη προσοχή στην νεότερη κόρη, η οποία εκείνη την εποχή είχε ήδη μάθει να περπατάει και να μάθει ενεργά τον κόσμο. Για να ακολουθήσει το παιδί, ο νεαρός παρουσιαστής της τηλεόρασης έπρεπε να περάσει σχεδόν όλη την ημέρα στα πόδια του. Αλλά αυτό είναι πολλή σωματική δραστηριότητα και είναι απίθανο τα γυμναστήρια να είναι σε θέση να παρέχουν στους πελάτες τους τόσο πολλές ώρες ημερήσιου φορτίου.

Είναι σαφές ότι ο παρουσιαστής της τηλεόρασης αρνήθηκε το θηλασμό, έτσι ώστε να μην χαλάσει το σχήμα του στήθους. Ως εκ τούτου, η πορεία της νεαρής μητέρας για την απώλεια βάρους δεν ήταν εύκολη. Εάν αποφάσισε να θηλάσει το μωρό, τότε το βάρος για 3 μήνες μετά την ομαλοποίηση του τοκετού από μόνο του. Αλλά επειδή αυτό δεν συνέβη, η Ksenia έπρεπε να πάρει όλη τη θέλησή του σε μια γροθιά και να μεταβεί στη σωστή διατροφή.

Εδώ είναι οι βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής του παρουσιαστή:

• Φυσική δραστηριότητα - Κάθε μέρα συν βγει στον καθαρό αέρα τουλάχιστον 1 ώρα.
• Άρνηση κακών συνηθειών: Αυτό ισχύει για το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Δεδομένου ότι ο παρουσιαστής δεν χρειάστηκε να θηλάσει το μωρό, θα μπορούσε να αντέξει οικονομικά να πιει ένα ποτήρι ή δύο από το κρασί σε μια ευχάριστη εταιρεία και να καπνίσει μετά από ένα μακρύ διάλειμμα ενώ έβγαζε την κόρη της μακριά. Ο παρουσιαστής της τηλεόρασης αρνήθηκε αυτές τις συνήθειες και δεν λυπάται καθόλου, επειδή είδε τουλάχιστον ένα μικρό, αλλά το αποτέλεσμα: το πρήξιμο αριστερά, η χροιά βελτιώθηκε.
• Με τη συμβουλή του συνάδελφού του, ο παρουσιαστής της τηλεόρασης άρχισε να κάνει διαδικασίες καθαρισμού κάθε μέρα για να απελευθερώσει γρήγορα το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Το έκανε αυτό με καθαριστικά κλύσματα. Η σύνθεση είναι αυτή: για 2 λίτρα νερού ή φυτικού αφέψημα, πρέπει να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμού λεμονιού. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε το παράδειγμα της KSENIA, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι συνεχώς ανεπιθύμητο να κάνετε κλύσματα και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μην πλύνετε εντελώς όλα τα χρήσιμα εντερικά μικροχλωράς.

Η διατροφή της Borodina βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής και μέτριας σωματικής άσκησης συν την απόρριψη των κακών συνηθειών. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο αν απλά σταματήσετε να πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ, να καπνίζετε και να αρχίσετε να τρώτε ισορροπημένα και να εγγραφείτε για γυμναστήριο.

Δίαιτα Borodina. Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

Πολλοί ονομάζουν επίσης αυτή τη δίαιτα "αγγούρι", διότι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας είναι απαραίτητο να φάει σχεδόν τα ίδια αγγούρια. Είναι απαραίτητο μόνο να θεωρηθεί ότι πολλά αγγούρια δεν μπορούν να καταναλωθούν, κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να τρώνε όχι περισσότερο από 6 κομμάτια. Επιπλέον, 1-2 φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι κρέατος, ψημένο ή βρασμένο. Από το κρέας σε προτεραιότητα: κοτόπουλο ή φιλέτο γαλοπούλας ή χαμηλό βόειο κρέας.

Επίσης, εκτός από τα αγγούρια, επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες για την κατανάλωση σούπας λαχανικών, πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, δεν μπορείτε να βάλετε πατάτες, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια, γλυκό πιπέρι, καρότο, κρεμμύδια, πράσινα , μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια και ρίζα).

Εάν τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, τότε σε μια εβδομάδα είναι ρεαλιστικό να επαναφέρετε από 5 έως 7 κιλά (εξαρτάται από το αρχικό βάρος του σώματος). Αλλά, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αυτό είναι ένα τεράστιο φορτίο και περισσότερο από 1 κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα - αυτό είναι ήδη άγχος για το σώμα. Αλλά, όπως γνωρίζετε, αυτό δεν σταματά πολλά κορίτσια που χάνουν βάρος, επειδή επιδιώκουν να έρθουν σε φόρμα το συντομότερο δυνατό ή να συμπιέσουν σε τζιν με μέγεθος μικρότερο. Αυτή η επιμονή είναι ευπρόσδεκτη, αλλά εκτός από μια δίαιτα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, είναι επίσης απαραίτητο να καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια, ώστε το βάρος να πηγαίνει πιο γρήγορα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον ανελκυστήρα και να ανεβείτε ακόμα και στον 10ο όροφο με τα πόδια. Αλλά εδώ δεν χρειάζεται να παίρνετε τα πάντα κυριολεκτικά, ειδικά στις πρώτες μέρες. Από τη συνήθεια, είναι απίθανο εκείνοι που δεν είχαν προηγουμένως συναντήσει φυσική άσκηση δεν θα φτάσουν στον τελευταίο όροφο. Είναι σαν να έρχεστε στο γυμναστήριο και να πάρετε αμέσως ένα ψηλό μπαρ. Θα νιώσετε το αποτέλεσμα την επόμενη μέρα - τα πόδια θα είναι σαν ξύλινα. Ως εκ τούτου, σε κάθε επιχείρηση, η ακολουθία είναι σημαντική, μην βιάζεστε και σταδιακά αυξήστε το φορτίο.

Εάν δεν υπάρχει τρόπος να εγγραφείτε για γυμναστήριο, θα πρέπει να συμμετάσχετε στο σπίτι σας μόνοι σας. Μην ανησυχείτε για αυτό, επειδή έχετε ένα πλεονέκτημα - αυτό εξοικονομεί τον οικογενειακό προϋπολογισμό και πολύτιμο χρόνο. Η φόρτιση μπορεί να γίνει το πρωί - έχοντας δώσει αυτή τη διαδικασία για 15 λεπτά και το βράδυ μετά τη δουλειά, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό. Κρατήστε το διάστημα - τουλάχιστον 40 λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε ασκήσεις.

Μενού διατροφής Ksenia Borodina

Όπως έχετε ήδη μαντέψει, θα πρέπει να φάτε αποκλειστικά αγγούρια και μια σούπα λαχανικών για μια εβδομάδα. Αυτή είναι μια αυστηρή διατροφή ενός διάσημου τηλεοπτικού παρουσιαστή. Εάν μελετήσετε τις κριτικές σχετικά με τη δίαιτα Borodina, τότε μερικοί από αυτούς εμπνέουν την ελπίδα ότι αν και θα είναι δύσκολο, το αποτέλεσμα θα ευχαριστήσει ευχάριστα.

Όσο για τα αγγούρια, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αποχρώσεις. Έτσι, αν αγοράσετε αγγούρια θερμοκηπίου, τότε έχουν λιγότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα εδάφη. Αλλά το έδαφος είναι πιο χρήσιμο, επειδή οι ίνες σε αυτά είναι μεγαλύτερες. Και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καθαρίσετε προσεκτικά το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.

Τα αγγούρια πιάνου περιέχουν περισσότερο κάλιο - μπορείτε να παρέχετε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ διουρητικό αποτέλεσμα.

Αποφασίζετε ποια αγγούρια θα χρησιμοποιήσετε για να εκπληρώσετε τα όνειρά σας, αλλά γνωρίζετε ότι το έδαφος είναι απλώς πιο νόστιμο από το θερμοκήπιο. Επιπλέον, θα πρέπει να τα φάτε χωρίς αλάτι.

Διατροφή από την Ksenia:

1. Για πρωινό, προετοιμάστε 2 αγγούρια. Πρέπει να τρώγονται χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά, μαζί με ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού. Φυσικά, τέλεια - είναι ένα ολόκληρο ψωμί σίτου. Μπορείτε να μεταφέρετε τη σαλάτα με χαμηλό -λιτό σπιτικό γιόγκου.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, παρακαλώ τον εαυτό σας με μια νόστιμη σούπα λαχανικών. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα αγγουριών και να προσθέσετε πράσινα (φρέσκο \u200b\u200bμαϊντανό, άνηθο και φύλλα σαλάτας). Για να το κάνετε πιο νόστιμο, βάλτε πολλά φύλλα βασιλικού. Η σαλάτα λαχανικών επιτρέπεται να σερβίρει με φυτικό έλαιο.
3. Για δείπνο, μόνο μια σαλάτα φτιαγμένη από αγγούρια σε συνδυασμό με χόρτα καθώς και λίγο φυτικό έλαιο. Μπορείτε να βάλετε τις ντομάτες και ένα μικρό γλυκό πιπέρι. Τα μπαχαρικά και το αλάτι δεν μπορούν να προστεθούν στη σαλάτα. Μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε μια τόσο χαμηλή σαλάτα -καλυμμένη σαλάτα. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να μαγειρέψετε μια σαλάτα, τότε απλά φάτε μερικά αγγούρια.

Οι λεπτότητες της δίαιτας Borodina

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να παρακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης ποτών. Για έναν ενήλικα, ο κανόνας του καθαρισμένου νερού ανά ημέρα είναι 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Το τσάι και άλλα υγρά δεν λαμβάνονται υπόψη. Είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει αρκετό υγρό, τότε θα είναι ευκολότερο για να αντιμετωπίσει τα καθήκοντα που ορίσουν και να το καθαρίσει γρηγορότερα.

Όπως ήδη καταλάβατε, θα πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε καθαριστικά κλύσματα μέσα σε 3-5 ημέρες. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην ταχεία απομάκρυνση των καταθέσεων που συσσωρεύονται στα έντερα.

Είναι αδύνατο να "διατηρηθεί" μια νέα διατροφή μεγαλύτερη από 2 εβδομάδες, επειδή το σώμα αρχίζει να συνηθίζει στο γεγονός ότι η διατροφή είναι χαμηλή -και στη συνέχεια το βάρος θα παραμείνει στη θέση του. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τα αποτελέσματά σας και θέλετε περισσότερα, τότε θα πρέπει να πάρετε ένα σπάσιμο 2-4 εβδομάδες και μόνο μετά από αυτό "καθίστε" στη δίαιτα Borodina. Κατά τη διάρκεια ενός διάλειμμα, πρέπει να αφήσετε αργά τη διατροφή, να φάτε σωστά, αλλά να μην φορτώσετε το στομάχι με βαρύ φαγητό.

Δεν μπορείτε να φάτε τέτοιο φαγητό:

• γρήγορο φαγητό και όλα τηγανητά (τηγανητές πατάτες σε λαρδί, πίτες, τηγανίτες κλπ.).
• λιπαρά τρόφιμα?
• προϊόντα αλεύρων και όλα τα γλυκά: κέικ, γλυκά, κέικ, γλυκά αρτοσκευάσματα και λευκό ψωμί, καθώς και μαρμελάδα.
• Πιείτε αλκοολούχα ποτά, ειδικά γλυκό αλκοόλ.
• Τα αιχμηρά τρόφιμα πρέπει επίσης να αποκλειστούν, καθώς προκαλεί όρεξη και ακόμη και μετά τη φέτα του αγγουριού θα θελήσετε να φάτε κάτι άλλο.

Επιπλέον, πρέπει να συνηθίσετε το σώμα σας στο γεγονός ότι μετά τις 6 μ.μ. δεν μπορείτε να φάτε. Δηλαδή, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι στις 18.00 και αυτό είναι όλο. Τι να κάνετε αν θέλετε πραγματικά να φάτε; Μετά από όλα, δεν μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα και αρχικά είναι πολύ δύσκολο να φάτε με μια τέτοια δίαιτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαπατήσετε το στομάχι και να πιείτε ένα ποτήρι νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μήλου ή μια πλαγιά πορτοκαλιού. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου, πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής kefir -kefir όλη τη νύχτα. Η περιεκτικότητα σε λίπη του προϊόντος ξινού -κινηματογράφου δεν είναι υψηλότερη από 1%. Βάλτε μια κουταλιά ινών στο Κεφίρ, δεν θα προσθέσει θερμίδες, περνάει μέσα από το στομάχι κατά τη μεταφορά, αφαιρέστε σκωρίες.

Πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 22.00, το σώμα χρειάζεται δύναμη για να πολεμήσει το υπερβολικό βάρος και ενώ κοιμάστε, ένα αίσθημα πείνας είναι θαμπό και επιπλέον κιλά φεύγουν σταδιακά.

Φυσικά, αυτή είναι μια πολύ σκληρή διατροφή, σύμφωνα με διατροφολόγους. Επειδή το σώμα στερεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (ιχνοστοιχεία, βιταμίνες). Επομένως, για να μην υπονομεύσετε την υγεία σας, είναι απαραίτητο να ληφθείτε βιταμίνες κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής.

Και όμως - πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, αξίζει να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή, ειδικά αν έχετε χρόνιες ασθένειες. Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Borodina αισθανθήκατε αδύναμη, το κεφάλι άρχισε να ζαλίζει και οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώθηκαν, αξίζει να αρνηθεί μια τέτοια διατροφή.

Κρατώντας το βάρος στο επίπεδο που επιτεύχθηκε μετά την παύση της διατροφής δεν είναι τόσο εύκολη. Εάν επιστρέψετε στον προηγούμενο ρυθμό ζωής με σταθερά σνακ και υποσιτισμό, τότε το βάρος θα επιστρέψει ξανά και αυτό το σχήμα μπορεί να διπλασιαστεί. Και έτσι ώστε αυτό να μην συμβεί, θα πρέπει να κρατάτε συνεχώς τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση - να παίξετε αθλήματα και να φάτε σωστά. Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό από την Ksenia Borodina-είναι απαραίτητο για ελαφρώς παρεξηγήσεις, ώστε να υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κρατήσετε το βάρος στη θέση του και ενδεχομένως να μειώσετε ακόμη και μερικά ακόμη κιλά.

Όλοι δεν μπορούν να αντέξουν μια τέτοια διατροφή - μια τεράστια θέληση και η επιθυμία να γίνει πιο λεπτή είναι σημαντική εδώ. Ίσως αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.