Τι μπορεί να καταναλωθεί μετά από έξι

Για όσους κήρυξαν πόλεμο με υπερβολικό βάρος, υπάρχουν πολλοί περιορισμοί και ένας από αυτούς - αυτό δεν μπορεί να καταναλωθεί μετά από έξι το βράδυ. Αλλά τι να κάνετε αν δεν είναι πάντα δυνατό να τηρήσετε αυτόν τον κανόνα; Οι διατροφολόγοι λένε ότι μερικές φορές μπορείτε να αποκλίνουν από τις αρχές και να φάτε κάτι εύκολο. Είναι αδύνατο να μπει σε μια πείνα καθόλου, οπότε ας μάθουμε ποια προϊόντα επιτρέπεται να τρώνε το βράδυ πριν πάμε για ύπνο.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν δεν τρώτε μετά από έξι

Λοιπόν, ας καταλάβουμε πρώτα το ερώτημα γιατί όλο το χαμένο βάρος προσελκύει τον αριθμό 6 και γιατί, μετά από έξι το βράδυ, δεν πρέπει να φορτώσετε το στομάχι σας με κάτι νόστιμο; Στην πραγματικότητα, αυτός ο αριθμός δεν αποτελεί ένδειξη ότι πρέπει να τρώτε αυστηρά από το ρολόι και να με σταματήσετε να τρώτε, μόλις το βέλος του ρολογιού σταματά στο πολύτιμο σήμα. Όλα είναι πολύ απλούστερα, οι διατροφολόγοι συνιστούν απλώς το τελευταίο γεύμα για να προγραμματίσει 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ακολουθήστε την υγεία μας και τρώμε σωστά, τότε πρέπει να κοιμηθούμε το αργότερο από τις 10 το βράδυ, αντίστοιχα, το δείπνο πρέπει να προγραμματιστεί για 6 ώρες ή λίγο νωρίτερα.

Με απλούς μαθηματικούς υπολογισμούς, αντλούμε τέτοια συμπεράσματα ότι εάν πάτε για ύπνο περίπου στις 12 το πρωί, τότε συγκεκριμένα μπορείτε να κάνετε δείπνο το αργότερο από τις 8 το βράδυ.

Συνιστάται να παρατηρήσετε αυτόν τον κανόνα όχι μόνο σε όσους θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, αλλά και να κερδίσουν δύναμη όλη τη νύχτα. Εάν δεν γνωρίζετε, σας υπενθυμίζουμε ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας το ανθρώπινο σώμα παράγει μια ορμόνη που απαντά στη νεολαία μας και δίνει μια δύναμη.

Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί τη νύχτα και να μην ξοδέψετε ενέργεια για την πέψη των βαρέων τροφίμων.

Τι να κάνετε σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να κάνουν τίποτα με τον εαυτό τους και να κοιμούνται ήρεμα σε ένα άδειο στομάχι; Μετά από όλα, μετά από 4 ώρες, μόλις πάμε για ύπνο, το φαγητό είναι αφομοιωμένο και το άτομο αισθάνεται ένα αίσθημα πείνας. Γι 'αυτό, υπάρχουν επιτρεπόμενα προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν μετά τις 6 μ.μ.

Έτσι είναι δυνατόν να φάτε μετά από έξι;

Εάν δεν τρώτε καθόλου μετά από έξι, τότε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε με αγωνία, να ξυπνάτε συνεχώς και να σκέφτεστε το πρωινό. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε επιτρεπόμενα προϊόντα που δεν θα συμβάλλουν στην πρόσληψη υπερβολικού σωματικού βάρους. Τι μπορεί να καταναλωθεί μετά από έξι το βράδυ: αυτά είναι πρωτεϊνικά προϊόντα και ίνες. Τα λιπαρά τρόφιμα και τα πλούσια σε υδατάνθρακες δεν μπορούν να είναι, επειδή επιβραδύνουν τις διαδικασίες απώλειας βάρους και συμβάλλουν στο σύνολο της μάζας.

Για τις γυναίκες, ένα ιδανικό προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί μετά τις 6 μ.μ. είναι το γάλα, καθώς και οι ίνες. Αποδεικνύεται ότι ένα ποτήρι χαμηλής kefir είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα πριν από τον ύπνο για να σβήσει την πείνα. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε μπορείτε να φάτε μερικά κουτάλια χαμηλής -fat cottage cheese μαζί με το Κεφίρ. Λοιπόν, αν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε επιτρέπεται να προσθέσετε στο Kefir 1 κουταλιά της σούπας. ίνα. Είναι απαραίτητο να βάλετε μια κουταλιά πίτουρα στο Κεφίρ, να περιμένετε 5-10 λεπτά, να ανακατέψετε, τότε μπορείτε να φάτε και να πάτε στο κρεβάτι αμέσως.

Και μερικά ακόμη προϊόντα που επιτρέπονται για κατανάλωση το βράδυ πριν από τον ύπνο: αυτά είναι λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο (ντομάτες, αγγούρια, κολοκύθα, πιπέρι, κολοκυθάκια και οποιοδήποτε λάχανο). Μπορείτε επίσης να φάτε μια χούφτα φρέσκα μούρα και λίγο πράσινο. Επιπλέον, εάν βάζετε σε τρόφιμα πρωτεϊνών, τότε δεν θα είναι περιττό σε μια ομελέτα που γίνεται αποκλειστικά από τις πρωτεΐνες μόνο, χαμηλά ψάρια και θαλασσινά.

Ας παραμείνουμε με περισσότερες λεπτομέρειες και να απαριθμήσουμε τα επιτρεπόμενα προϊόντα:

1. Εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε τίποτα, τότε ένα μήλο είναι κατάλληλο ως σνακ. Μπορείτε να φάτε το μισό από το μήλο μαζί με το φλούδα. Αλλά να είστε πιο προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, επειδή αυτό το φρούτο αυξάνει τον σχηματισμό αερίου.
2. Bandarines-mandarins-grapefruit-Όλα επιτρέπεται να τρώνε πριν από τον ύπνο (για να διαλέξετε), επειδή αυτά τα εσπεριδοειδή δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Και υπάρχει αρκετή βιταμίνη C σε αυτά (παρέχεται καλή πέψη!) Και υπάρχει ίνες. Μπορείτε να φάτε από 1 έως 4 γραμμές. Τα εσπεριδοειδή αντενδείκνυνται τη νύχτα σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ασθένειες στο στομάχι.
3. Το σέλινο είναι ένα ιδανικό προϊόν στο οποίο δεν υπάρχουν πρακτικά θερμίδες, ώστε να μπορείτε να το φάτε τη νύχτα. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με καρότα ή ελευθερώνει από το σέλινο. Υπάρχουν πολλές ίνες σε ένα τέτοιο προϊόν που βοηθά στην απομάκρυνση όλων των περίσσειας από το σώμα. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την περίοδο της γαλουχίας, ένας τέτοιος χυμός αντενδείκνυται. Επίσης, είναι αδύνατο να εμπλακείτε στο σέλινο και στους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα και άλλες ασθένειες του στομάχου, καθώς και εκείνους τους ανθρώπους που έχουν επεκτείνει τις φλέβες στα πόδια τους.
4. Ψάρια - Εάν είναι ένα φραγκοστάφυλο, τότε είναι δυνατόν, επειδή απορροφάται γρήγορα και δεν περιέχει πολλά λίπη. Αυτό το ψάρι έχει θειαμίνη, πολλά ιχνοστοιχεία, βιταμίνη Ε και Α.
5. Τα προϊόντα Sour -Milk είναι το Kefir και το Low -Fat Cottage Cheese. Εκτός από το Kefir, μπορείτε να ζυμώσετε ή το σπιτικό γιαούρτι. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι εκπληκτικό, αλλά απορροφάται καλύτερα στο σκοτάδι (όταν είναι σκοτεινό στο δωμάτιο). Το Kefir βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να ενεργεί καλά στο πεπτικό σύστημα. Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με τα προϊόντα Sour -Milk σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
6. Η μπανάνα δεν είναι ένα προϊόν χαμηλής θερμίδων, αλλά ο αριθμός σίγουρα δεν θα βλάψει το 3ο μέρος της μπανάνας (ακόμη και το ήμισυ) το βράδυ. Οι μπανάνες έχουν μια ορμόνη χαράς - σεροτονίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η μπανάνα βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας υπερβαίνει τον κανόνα, τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε αυτό το φρούτο. Εάν η μπανάνα είναι άγρια, τότε θα ενισχύσει το σχηματισμό αερίων.
7. Ακατέργαστα τεύτλα. Είναι καλό να τρώτε μια σαλάτα ελαφρού τεύτλου με ελαιόλαδο τη νύχτα. Το αλάτι δεν είναι απαραίτητο. Betain (Fat Burner), πηκτίνη (προέρχεται τοξίνες και τοξίνες), κουρκουμίνη (υπεύθυνη για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων) - αυτό είναι πόσες χρήσιμες ουσίες σε αυτό το λαχανικό.

Τι άλλο μπορείτε να φάτε πριν από τον ύπνο για να φτάσετε αρκετά; Υπάρχει επίσης ένας κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων που μπορούν να φάνε, αλλά σε ελάχιστες ποσότητες.

Αυτά είναι τέτοια προϊόντα:

• στήθος κοτόπουλου (βρασμένο);
• ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΣΗΜΑΤΑ ΣΥΝΟΛΩΝ ΑΟΥΡΓΟΣ.
• βρώμη στο νερό (2 κουταλιές της σούπας).
• ψημένες πατάτες - 1 pc.;
• Τα ξηρά φρούτα είναι μια χούφτα.

Παρεμπιπτόντως, εάν δεν είστε καθόλου μετά από έξι, τότε είναι ακόμα άγνωστο αν θα χάσετε βάρος ή όχι, επειδή όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής, τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Μετά από όλα, μπορείτε να φάτε πολλά απαγορευμένα προϊόντα 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο και στη συνέχεια να ελπίζετε για ένα θαύμα ότι το σώμα θα επιταχύνει τις διαδικασίες μεταβολισμού και θα αντιμετωπίσει τα βαριά τρόφιμα.

Και ένα ενδιαφέρον σημείο, αν το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων είναι 12 ώρες ή περισσότερο, τότε δεν μπορείτε να ελπίζετε για ένα θαύμα με μια τέτοια απεργία πείνας. Αντίθετα, το σώμα αρχίζει να κάνει πιο ενεργά τα αποθεματικά, έτσι ώστε τα κορίτσια που υποφέρουν από πείνα και δεν τρώνε τίποτα μετά τις 6 μ.μ., είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το πρώτο γεύμα με την έναρξη μιας νέας ημέρας στις 6 το πρωί , ή ακόμα και νωρίτερα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, επειδή θέλω να απολαύσετε στο κρεβάτι, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει τουλάχιστον ένα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα πριν από τον ύπνο. Μπορεί να είναι ένα μήλο ή ένα ποτήρι Kefir. Στη συνέχεια, το σώμα δεν θα αναβάλει τα αποθέματα λίπους για κάθε περίπτωση.

Έτσι, θυμόμαστε ότι για όσους θέλουν να δουν το αποτέλεσμα και να χάσουν επιπλέον κιλά, δεν είναι καν επιβλαβές μετά από έξι. Ως εκ τούτου, επιλέξτε τα σωστά προϊόντα και ευχαριστήστε τον εαυτό σας με ελαφριά σνακ πριν από τον ύπνο.

Τι δεν μπορεί να καταναλωθεί μετά τις 6 μ.μ.;

Με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων, όλα είναι σαφή, αλλά τι απαγορεύεται αυστηρά να φάει πριν πάτε για ύπνο; Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, 4 ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι, είναι ανεπιθύμητο να τρώτε αλεύρι και γλυκό φαγητό. Μια φέτα σοκολάτας δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ένα σνακ. Επίσης, δεν μπορείτε να φάτε λευκό ψωμί, γλυκά αρτοσκευάσματα, όλα τηγανητά (για παράδειγμα, πίτες). Όλοι οι υδατάνθρακες προκαλούν ζύμωση στο στομάχι, ένα άτομο ξυπνάει κουρασμένος, αισθάνεται αδυναμία και απάθεια. Τα φώτα στο δέρμα μπορεί να εμφανιστούν.

Τη νύχτα, είναι επίσης ανεπιθύμητο να τρώτε κρέας, γιατί θα αφομοιωθεί σχεδόν όλη τη νύχτα. Έτσι, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος δεν πρέπει να τρώνε ακόμη και λευκό κρέας κοτόπουλου τη νύχτα.

Των γαλακτοκομικών προϊόντων, πρέπει να αποκλειστούν εντελώς συμπαγή τυριά, επειδή αυτό το προϊόν είναι πολύ λίπος για βραδινά γεύματα.

Από τα φρούτα - μόνο το ήμισυ του μήλου, επειδή όλα τα άλλα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες.

Το αλάτι και το πικάντικο φαγητό απαγορεύεται. Εάν δεν μπορούσατε να αντισταθείτε, θα υπάρξει πρήξιμο το πρωί.

Πώς να επιλέξετε φαγητό ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας; Εδώ απλά πρέπει να περιηγηθείτε και να ακούσετε τις αισθήσεις σας. Εάν τρώτε ένα πιάτο από τηγανισμένες πατάτες τη νύχτα, τότε η νύχτα θα είναι ανήσυχη και θα ξυπνήσετε με μια βαρύτητα στο στομάχι. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσεγγίσετε τη διατροφή σας με όλη την ευθύνη, διότι όχι μόνο η ευημερία εξαρτάται από αυτό, αλλά και από την εμφάνιση.

Για δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε τα τρόφιμα πρωτεΐνης - για παράδειγμα, να μαγειρέψετε 2 αυγά κοτόπουλου και να τρώτε μόνο πρωτεΐνες. Ή μια άλλη επιλογή: μια ομελέτα με ατμό μαγειρεμένη με χόρτα, ή αρκετές κουταλιές της σούπας χαμηλής βάσης τυρί cottage με μια χούφτα μούρα. Ως επιλογή: μια ομελέτα 2 αυγών και ένα μικρό μπολ σαλάτας από φρέσκα λαχανικά (λάχανο, αγγούρι, πράσινα).

Αν ακόμη και μετά από αυτό το φαγητό παραμένει ένα αίσθημα πείνας (και δεν αφήνει αμέσως), απλά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Για τη διατροφή "μετά από έξι"

Μια τέτοια δίαιτα υπάρχει πραγματικά, και τηρούν τις αρχές της εξουσίας "δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι", όπως καταλαβαίνετε, δεν έχει νόημα. Είναι καλύτερο να μην λιμοκτονούν το σώμα με πείνα, αλλά να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα που θα βοηθήσουν το σώμα να επιταχύνει τις διαδικασίες μεταβολισμού.

Ελέγξτε τους απλούς κανόνες ισχύος για να μάθετε πώς να βρείτε τα επιθυμητά έντυπα γρηγορότερα:

1. Δεν μπορείτε να κόψετε τις θερμίδες. Την ημέρα των 800-1300 kcal είναι κρίσιμη για το σώμα, αρχίζει να βάζει λίπη και ακόμη και να τα παράγει από προϊόντα χαμηλών θερμίδων. Είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τους συσσωρευμένους με αυτόν τον τρόπο.
2. Προσπαθήστε να φάτε ό, τι θέλετε, μόνο ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού. Μόλις ένιωθαν κορεσμό, σταμάτησαν.
3. Φάτε γλυκά, κόβοντας κάθε κομμάτι με ένα μαχαίρι. Ακόμα κι αν είναι τυποποιημένες διαστάσεις καραμελών. Πρέπει να κοπεί σε 4-5 μέρη και να φάει κάθε κομμάτι. Έτσι, μπορείτε να εξαπατήσετε τους υποδοχείς γεύσης, αποδεικνύεται ότι δεν έχουμε φάει ολόκληρη την καραμέλα (1 φορά), αλλά μέχρι και 5. Έτσι, μπορείτε να φάτε όλα τα γλυκά. Το αίσθημα του κορεσμού έρχεται γρηγορότερα και δεν χρειάζεται να τρώτε τα πάντα στο τέλος.
4. Προσπαθήστε να φάτε φαγητό με μπαστούνια, αντί για ένα πιρούνι. Είναι δύσκολο στην αρχή, τότε ένα άτομο συνηθίζει σε αυτό και παίρνει ευχαρίστηση από τη διαδικασία. Ο κορεσμός έρχεται γρηγορότερος από ό, τι αν φάγατε γρήγορα τα ίδια ζυμαρικά, μόνο με ένα πιρούνι.
5. Πρέπει να μάθετε πώς να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή προϊόντα με χρήσιμα. Εάν το πρωί χωρίς σάντουιτς είναι αδύνατο για εσάς, τότε αντί για το λευκό ψωμί πηγαίνουμε στο κατάστημα και αγοράζουμε σιτηρά, το λουκάνικο μπορεί να αντικατασταθεί με βόειο κρέας ψημένο σε αλουμινόχαρτο.
6. Μην αρνηθείτε καθόλου από τις πατάτες, αντί για το βρασμένο (και το αγαπημένο σας "πουρέ), μπορείτε να το ψήσετε στη δική σας φλούδα. Ακριβώς ένα τέτοιο προϊόν είναι πολύ χρήσιμο για όλους, ακόμη και χάνοντας βάρος.
7. Μετά από 6 μπορείτε και ακόμη και να χρειαστείτε! Τουλάχιστον λίγο, τουλάχιστον το μισό από ένα μήλο, αγγούρι ή ντομάτα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι αδύνατο να λιμοκτονούν, αφού το σώμα αποδίδει αποθεματικά για αργότερα. Και ακόμη και την επόμενη μέρα, αν λιμοκτονούσατε για περισσότερο από 10 ώρες στη σειρά, όλα τα σωστά και τα τρόφιμα που τρώτε συντίθενται σε λίπη.

Και θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να φάτε τη νύχτα, απλά φάτε ένα μικρό κομμάτι ψαριού, ένα μισό μήλο (αν είναι μεγάλο) ή σας επιτρέπουν να φάτε ένα ολόκληρο μήλο, να πιείτε ένα ποτήρι Kefir. Αυτό είναι όλο, το επόμενο γεύμα - το πρωί. Να είστε λεπτοί και υγιείς!