Skinny Diet Menu. Την αποτελεσματικότητα μιας κοκαλιάρικης διατροφής. Σχετικά με το πώς με τη βοήθεια μιας κοκαλιάρικης διατροφής μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους. Τα πιο σοβαρά προβλήματα με το βάρος, τα πιο ακραία μέτρα προτιμούν να καταφεύγουν σε γυναίκες. Ένα από αυτά τα μέτρα είναι μια κοκαλιάρικη διατροφή.

Περιεχόμενο

Skinny Diet, Χαρακτηριστικά

Αυτή η δίαιτα έχει καθιερωθεί μεταξύ του δίκαιου φύλου λόγω της αποτελεσματικότητάς της σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι έχει αρκετά άκαμπτους περιορισμούς, οι οποίοι, πρώτον, είναι δύσκολο να ακολουθήσουν, και δεύτερον, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές στην υγεία. Επομένως, πριν προχωρήσουμε σε αυτό, πρέπει να αξιολογηθεί η πραγματική κλίμακα της "καταστροφής" (μιλάμε για το ποσό των χιλιομέτρων που απαιτούνται για την επαναφορά). Πραγματικά σημαίνει ότι αν ένα κορίτσι ζυγίζει 58 κιλά και θέλει να πέσει 8, τότε, πιθανότατα, είναι εντάξει, και μιλάμε για αισθητική και προσωπικές ευχές. Εάν ένα κορίτσι ζυγίζει 80 κιλά και θέλει να χάσει 20-25, τότε, προφανώς, υπάρχουν πραγματικά προβλήματα με το βάρος και μπορείτε να ξεκινήσετε πιο ριζοσπαστικά μέτρα. Το δεύτερο σημείο. Οποιαδήποτε ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να είναι γεμάτη με την υγεία, αλλά αυτό δεν αξίζει τον κόπο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό και να τηρείτε μια κοκαλιάρικη διατροφή αποκλειστικά υπό την ευαίσθητη καθοδήγησή του.

Έτσι, εκτίμησαν την κλίμακα, συμβουλεύτηκαν, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ήταν έτοιμοι. Στη συνέχεια, επιλέγουμε ποια διατροφή θα πρέπει να τηρεί - για 7, 14 ή 20 ημέρες. Εξαρτάται από τη θέληση και την ποσότητα των κιλών που είναι απαραίτητα για να ληφθούν. Περιγράφονται λεπτομερέστερα παρακάτω.

Πριν καθίσετε σε μια τέτοια ακραία διατροφή, είναι σημαντικό να κατανοήσετε κάτι άλλο. Εάν είναι λάθος να εισέλθετε και να βγείτε από αυτό, μπορείτε να κερδίσετε αρκετά σοβαρά προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό και τα ταχέως απορριφθέντα χιλιόγραμμα θα επιστρέψουν εξίσου γρήγορα και ενδεχομένως σε περισσότερες ποσότητες.

Πριν αρχίσετε να παρατηρείτε μια κοκαλιάρικη διατροφή, θα πρέπει να προετοιμαστείτε γι 'αυτό, σταδιακά αφαιρώντας από τη διατροφή σας ένα γλυκό, λίπος, αλεύρι. Μπορείτε να ξεκινήσετε σε 3-5 ημέρες, ανάλογα με τη διατροφή. Είναι επίσης καλύτερο να μειωθεί λίγο το συνηθισμένο τμήμα, έτσι ώστε το στομάχι να μειώνεται σε μέγεθος και να παίρνει λιγότερο άγχος κατά τη μετάβαση σε μια νέα διατροφή.

Ομοίως, πρέπει να χτίσετε μια διέξοδο από τη διατροφή. Τρώτε σε μικρές μερίδες, εισάγοντας σταδιακά τα δημητριακά στη διατροφή, τις ελαφριές σούπες και ούτω καθεξής. Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα και να διατηρήσετε το επιθυμητό σχήμα, είναι καλύτερο να συμμορφώνεστε με τα βασικά της σωστής διατροφής, εξαιρουμένων και ελαχιστοποιώντας τη χρήση γλυκού, λίπους και αλεύρου.

Μια κοκαλιάρικη δίαιτα συνεπάγεται ικανοποιημένη πενιχρή διατροφή και επομένως περιορίζει την πρόσληψη ευεργετικών ουσιών στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πάρετε ένα συγκρότημα πολυβιταμινών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και συχνά να κάνετε πεζοπορία. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθούμε την υπερβολική σωματική άσκηση.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε υγρό χωρίς περιορισμούς, με εξαίρεση τη γλυκιά σόδα και τους συσκευασμένους χυμούς φρούτων. Το νερό στην καθαρή του μορφή συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα.

Skinny διατροφή για 7 ημέρες

Αναμενόμενη απώλεια βάρους: 5-7 kg.

Skinny Diet Menu για 7 ημέρες:

1 ημέρα: 1 λίτρο γάλακτος με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος 2,5%.
2 ημέρες: 200 g.
3 Ημέρα: 1 λίτρο ορυκτού νερού. Αυτό είναι εκτός από την παρατήρηση του συνηθισμένου καθεστώτος κατανάλωσης ποτών.
4 Ημέρα: 4 μεσαίες πατάτες χωρίς αλάτι, μαγειρεμένες σε στολή ή ψημένα χωρίς λάδι και 0,8 λίτρα χυμού (όπως τη δεύτερη μέρα).
5 ημέρα: 5 μεσαία μήλα.
6 ημέρες: 200 g.
7 ημέρα: 1 λίτρο με κεκίρ με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος 2,5%.

Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται νωρίτερα από 1,5 - 2 μήνες.

Skinny Diet για 14 ημέρες

Μια τέτοια δίαιτα δεν έχει σχεδιαστεί για αρχάριους. Για να κρατήσετε δύο εβδομάδες σε τέτοιες ακραίες συνθήκες, χρειάζεστε εμπειρία και ένα είδος σκλήρυνσης του σώματος.

Αναμενόμενη απώλεια βάρους: 7-9 kg.

Skinny Diet Menu για 14 ημέρες:

1 ημέρα: Πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες.
2 ημέρες: 800 ml kefir με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
3 Ημέρες: Και πάλι το πράσινο τσάι χωρίς περιορισμούς, μπορείτε να προσθέσετε μέντα σε αυτό.
4 ημέρες: ορυκτό νερό χωρίς περιορισμούς.
5 ημέρα: 1 πράσινο μήλο.
6 ημέρες: 1 λίτρο γάλακτος με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος 2,5%.
7 ημέρα: Πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες.
8 ημέρα: 1 λίτρο γάλακτος με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος 2,5%.
9 ημέρα: 2 πράσινα μήλα.
10 ημέρες: 1 L. Κεφίρ με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
11 ημέρες: 600 g.
12 Ημέρες: Πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες.
13 ημέρα: 1 λίτρο γάλακτος με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος 2,5%.
14 ημέρα: 3 πράσινα μήλα.

1 φορά το χρόνο θα είναι αρκετή για να τηρήσει αυτή τη δίαιτα.

Skinny Diet για 20 ημέρες

Η πιο ακραία διατροφή.

Αναμενόμενη απώλεια βάρους: 10-15 kg.

Ένα κοκαλιάρικο μενού διατροφής για 20 ημέρες:

1 - 7 Ημέρα: Επαναλαμβάνεται μια επταήμερη κοκαλιάρικη δίαιτα.
8 ημέρα: γαλακτοκομικά προϊόντα έως 2,5% λίπος σε μικρές ποσότητες και στιφάδο λαχανικά.
Ημέρα 9: 1 λίτρο λαχανικών και χυμού φρούτων (θυμηθείτε ποιοι χυμοί πρέπει να αποκλειστούν) και 200 \u200b\u200bg.
Ημέρα 10: 200 g.
11 Ημέρες: 4 βρασμένα σε μια στολή ή ψημένες πατάτες και φρεσκοτριμμένο χυμό.
12 ημέρα: 5 πράσινα φρέσκα ή ψημένα μήλα.
13 ημέρα: 200 g.
14 ημέρα: 1 L. Κεφίρ με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
15 ημέρες: Μια μικρή ανάπαυλα, μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά σε λογικές ποσότητες.
16 ημέρα: 5 πράσινα φρέσκα ή ψημένα μήλα.
17 ημέρα: 200 g.
18 ημέρα: 1 λ. Κεφίρ με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
19 ημέρα: 200 g.
20 ημέρα: 1 L. Kefira με μέγιστη περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5% και 1 πράσινο μήλο.

Επίσης, αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

2IMG_30_4

Skinny Diet: Κριτικές και αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα μιας κοκαλιάρικης διατροφής

Αυτό για τα οποία όλα ξεκίνησαν σίγουρα θα επιτευχθούν. Οι επιπλέον κιλά θα εκτοξεύσουν ως άνεμο, το κύριο πράγμα δεν είναι να εγκαταλείψουμε και να μην επιτρέψουμε στον εαυτό σας τις παραμικρές παραχωρήσεις! Ακόμα κι αν σπάσετε μόνο μία φορά, όλα μπορούν να ξεκινήσουν ξανά. Τέτοιοι σκληροί κανόνες, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Οι πρώτες μέρες της συνηθισμένης στη νέα διατροφή είναι δυνατές για να επιδεινωθούν η ευημερία, η ναυτία, η ζάλη. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή το σώμα υπόκειται σε έντονο άγχος. Ωστόσο, αυτή η προϋπόθεση δεν πρέπει να ξεκινήσει, η διαβούλευση ενός ειδικού δεν θα βλάψει για άλλη μια φορά. Στο μέλλον, το σώμα προσαρμόζεται στο νέο ρυθμό της ζωής, αλλά, ωστόσο, πρέπει να προστατεύεται και να μην επιτρέπεται ειδικά φορτία.

Μετά από μια δίαιτα, είναι δυνατές επιπλοκές από τη γαστρεντερική οδό (γαστρεντερική οδός) και αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό επιχείρημα υπέρ της διαβούλευσης ενός γιατρού.

Skinny Diet: Κριτικές

Μια κοκαλιάρικη διατροφή στο Διαδίκτυο έχει αρκετά αντικρουόμενες κριτικές. Σε γενικές γραμμές, όλοι είναι ομόφωνοι στο γεγονός ότι για την τήρησή του, είναι απαραίτητη μια αξιοσημείωτη θέληση! Και αυτό δεν δίνεται σε όλους.

Ποιος θα μπορούσε να ισχυριστεί ότι το αποτέλεσμα είναι προφανές! Μια κοκαλιάρικη διατροφή για μια περίοδο 1 εβδομάδας εγγυάται να απαλλαγεί από 7 κιλά! Κάποιος ήταν λιγότερο τυχερός και χωρίς να περιμένει το τέλος της διατροφής, το στομάχι ανατινάχτηκε με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.

Έτσι, αυτό είναι καθαρά ατομικό, γιατί αν τα κιλά δεν φύγουν, και η ευημερία είναι χειρότερη και χειρότερη, τότε αυτή η δίαιτα δεν είναι για σας! Μπορείτε να δημιουργήσετε το έργο του στομάχου με τη μετάβαση στη σωστή διατροφή. Δηλαδή, πρέπει να τρώτε μόνο χρήσιμα τρόφιμα σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Μην επιτρέπετε μια πεινασμένη κατάσταση, χρησιμοποιήστε χαμηλά ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και ούτω καθεξής.

Θα συνοψίσουμε

Στην πραγματικότητα, μια κοκαλιάρικη διατροφή είναι ένα είδος απεργίας πείνας. Θα παρασχεθεί η απεικόνιση της υγείας σε αυτό. Ως εκ τούτου, αξίζει να προχωρήσουμε σε αυτό με σύνεση και μόνο άτομα με αξιοσημείωτη υγεία. Και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια επταήμερη διατροφή, εάν είναι απαραίτητο, μετακινώντας την επιλογή των 14 ημερών σε μερικούς μήνες.

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια όμορφη φιγούρα, αλλά αν πρέπει να αποφασιστεί από όλους. Υπάρχουν άλλες, πιο εξοικονόμηση, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές μέθοδοι. Αν και η περίοδος εφαρμογής, φυσικά, είναι πολύ περισσότερο. Είναι καλύτερο να σκεφτείτε αρκετές φορές και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αποφασίσετε για τέτοια ακραία μέτρα. Μια όμορφη φιγούρα με υπονομευμένη υγεία, συνεχώς περπατώντας γύρω από τους γιατρούς και τον άγριο πόνο στην κοιλιά, πιθανώς, δεν αξίζει τον κόπο.

Από την άλλη πλευρά, εάν η υγεία είναι εξαιρετική και τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος είναι πραγματικά προφανή και τίποτα δεν βοηθά, τότε γιατί να μην προσπαθήσουμε; Μετά από όλα, το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο!

Μενού Skinny Diet