Αλκαλική διατροφή για απώλεια βάρους

Στην επιθυμία να είναι λεπτή και όμορφη, κάθε κορίτσι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της κατέφυγε στη χρήση μιας διατροφής - ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά του σώματος, ο καθένας επιλέγει το μενού του περισσότερο ή λιγότερο εξοικειωμένο, αλλά με το μέγιστο αποτελεσματικό. Η αλκαλική δίαιτα κορεσεί το σώμα με βιταμίνες και αποκαθιστά δύναμη μετά από την απάθεια του χειμώνα. Η θεραπευτική διατροφή, βασισμένη στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, σχηματίζει ένα ευνοϊκό αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα και ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης υποδόριου λίπους.

Αλκαλική διατροφή: Αρχές και ενδείξεις για χρήση

Δεν υπάρχουν πρακτικά ζωικά προϊόντα σε αυτή τη δίαιτα, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Η αλκαλική διατροφή χρησιμοποιείται όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για την ενίσχυση ολόκληρου του οργανισμού. Το αλκαλικό περιβάλλον ενισχύει τον οστικό ιστό, δεν επιτρέπει την έκπλυση του ασβεστίου από τα οστά, αφού το αλκαλικό εξουδετερώνει την επίδραση των επιβλαβών οξέων. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να καθαρίσει και να αποκαταστήσει το σώμα καταναλώνοντας μεγάλο αριθμό θερμικά μη επεξεργασμένων λαχανικών και φρούτων. Είναι αδύνατο να μεταβείτε απότομα σε μια τέτοια δίαιτα, έτσι ώστε να μην σοκάρει το σώμα σας. Αρχικά, απέρριψε σταδιακά τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τους υδατάνθρακες και άλλες επιζήμιες. Η μέγιστη διάρκεια της διατροφής είναι τέσσερις εβδομάδες.

Εκτός από το γεγονός ότι τα λαχανικά και τα φρούτα μειώνουν την οξύτητα, αλλά και σαν ένα πανικό καθαρό το γαστρεντερικό σωλήνα των συσσωρευμένων τοξινών και τοξινών. Σταδιακά εισάγοντας σε μια νέα διατροφή, το σώμα θα αρχίσει να συνηθίζει σε αυτό, και τα οφέλη ενός τέτοιου διαιτητικού μενού θα εμφανιστούν σίγουρα.

Η αλκαλική διατροφή συνιστάται σε άτομα με συμπτώματα όπως:

• σταθερή αδυναμία (ακόμη και το πρωί) και ταχεία κόπωση.
• τακτικές ημικρανίες ·
• αύξηση της έκκρισης βλέννας από τη μύτη, δάκρυ των ματιών.
• avitaminosis;
• Υπερβολικό βάρος.
• κρύο που επιδιώκουν το έτος -Round?
• Κακός ύπνος, νευρική υπερβολική εργασία, άγχος.
• снижение либидо.

Все эти симптомы являются следствием повышенной кислотности крови. Για να εξουδετερώσετε τις επιδράσεις του οξέος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αλκαλική διατροφή που σίγουρα θα σας κάνει να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τον τόνο ζωής και να ενισχύσετε την ανοσία.

Κανόνες αλκαλικής διατροφής

Δεν είναι για τίποτα ότι οι δημιουργοί ενός τέτοιου "ακατέργαστου" μενού καθορίζουν τη μέγιστη επιτρεπτή διάρκεια της διατροφής σε τέσσερις εβδομάδες. Το γεγονός είναι ότι δεν μπορεί να αντέχει σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τόσο φυσικά όσο και ψυχολογικά. Εάν ένα μήνα αργότερα το αποτέλεσμα δεν είναι εντυπωσιακό, τότε μπορείτε να κάνετε μια άλλη πορεία, αλλά η επιστροφή στη συνήθη διατροφή θερμίδων συνεπάγεται πάντα μια μερική αποκατάσταση των χαμένων κιλών.

Η πρώτη εβδομάδα μιας αλκαλικής διατροφής είναι η πιο δύσκολη, αφού το σώμα θα είναι προφανής απροθυμία να πάρει ωμά τρόφιμα. Η κόπωση και η ευερεθιστότητα που θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πραγματοποιηθούν ήδη τη δεύτερη εβδομάδα, όταν είναι αξιοσημείωτα τα πρώτα αποτελέσματα της διατροφής. Εκτός από την απώλεια βάρους, θα αισθανθείτε ανακούφιση στο στομάχι σας, σθένος και ένα κύμα νέων δυνάμεων. Για να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητα του νέου προγράμματος ισχύος, είναι σημαντικό να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Χρησιμοποιήστε ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα τόσο ξεχωριστά όσο και με τη μορφή σαλάτων.
• 20% όξινα προϊόντα και 80% αλκαλικά.
• Οι καλλιέργειες σιτηρών μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
• Τα ψάρια πρέπει να υπάρχουν στο μενού 2-3 φορές την εβδομάδα.
• Τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα καρύδια και οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα. Έχουν πολλές φυτικές πρωτεΐνες.
• Κατά την προετοιμασία των τροφίμων, χρησιμοποιήστε μόνο φυτικό έλαιο χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.
• Συνιστάται να καταναλώνετε κρέας σε μέτριες ποσότητες και μόνο χαμηλό βόειο κρέας, μοσχάρι ή αρνί. Επιτρέπεται επίσης μια γαλοπούλα ή κοτόπουλο.
• Μετά τις 19 μ.μ. δεν μπορείτε πλέον να φάτε, μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι βοτάνων.
• Μπορείτε να πιείτε νερό ή άλλα ποτά φρούτων μεταξύ των γευμάτων.
• Σύμφωνα με τους κανόνες της αλκαλικής διατροφής για πρωινό, πρέπει να φάτε ένα πράσινο και ένα κίτρινο λαχανικό.

Κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων για αλκαλική διατροφή

Ως μέρος της αλκαλικής διατροφής, θα πρέπει να οργανώσετε τον εαυτό σας ένα μενού όπου θα επικρατήσουν πολλές χρήσιμες ίνες και βιταμίνες. Γενικά, όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε, δημιουργούμε είτε ένα όξινο είτε αλκαλικό περιβάλλον. Και αν ο πρώτος προάγει την αναπαραγωγή παθογόνων βακτηρίων στα έντερα, τότε το δεύτερο, αλκαλικό περιβάλλον, θεραπεύει τη γαστρεντερική οδό, "σβήνει" οξύ και αφαιρεί τοξίνες.

Παρατηρώντας αυτή τη δίαιτα, είναι αδύνατο να λιμοκτονεί κατ 'αρχήν, αφού υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από διαθέσιμα προϊόντα με ίνες και αντιοξειδωτικά. Итак, в списке разрешенных продуктов имеются:

• Λαχανικά: κορυφές παντζάρια, μίσχοι πικραλίδα, ψημένες πατάτες, γογγύλια, τσουκκίνη, μελιτζάνα, καρότα, όλα τα είδη λάχανου εκτός από τις Βρυξέλλες, τα μανιτάρια και το μπρόκολο. Под запретом кукуруза и спаржа;
• фрукты: бананы, ананасы, яблоки, дыни, все цитрусовые. Αποξηραμένες ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες. Μπορείτε να απολαύσετε καρπούζια, μαύρα φραγκοστάφυλα και βακκίνια.
• Επιλέξτε άπαχο κρέας.
• Τα ψάρια πρέπει να είναι μόνο χαμηλές ποικιλίες -λουλουδιών.
• Από τον κατάλογο άλλων προϊόντων, δεν απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε κεχρί και φαγόπυρο, φυτικό έλαιο, μέλι, κρέμα.

Τύποι προϊόντων, η χρήση των οποίων πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Αυτό:

• αυγά;
• βούτυρο;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ζάχαρη;
• καφές, αλκοόλ, μαύρο τσάι.
• Λιπά κρέατα.

Τα παραπάνω προϊόντα στην αλκαλική διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 20%. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα είναι σε θέση να δημιουργήσει μια κανονική ισορροπία οξέος-βάσης, να ξεκινήσει τη διαδικασία καύσης λίπους και καθαρισμού.

Μενού αλκαλικής διατροφής

Για μια αλκαλική διατροφή, μπορείτε να φτιάξετε ένα μενού για μια εβδομάδα και να σχεδιάσετε τα πιάτα που θα μαγειρέψετε. Είναι γνωστό ότι για πρωινό πρέπει πάντα να υπάρχει πράσινο πιπέρι ή κίτρινο αχλάδι, ή κάτι άλλο σε αυτή την παλέτα χρωμάτων. Για να έχετε ιδέες για το στυλ μιας τέτοιας διατροφής, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις επιλογές για τα πιάτα για να διαλέξετε.

1. Δείπνο:

• Σούπα λαχανικών και σαλάτα με κομμάτια βρασμένου στήθους κοτόπουλου.
• Σούπα και πράσινα λαχανικά με τυρί tofu, φασόλια.
• Στερεμένα ψάρια με κολοκυθάκια, ένα ποτήρι γάλα σόγιας.

2. Απογευματινό σνακ:

• γάλα αμυγδάλου ή προϊόν από γάλα σόγιας.
• Ημερομηνίες, ένα ποτήρι πρόσφατα συμπιεσμένο χυμό.
• Φρούτα, 20 g μαύρης σοκολάτας.

3. Δείπνο:

• rrested ή ψημένο γάδο με λαχανικά, τσάι βοτάνων?
• Φίλιο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι σόγιας.
• Ένα ζευγάρι πρωτεϊνών, μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως, χυμός πορτοκαλιού.

Μια αλκαλική διατροφή για επτά ημέρες:

• Δευτέρα - Πρωινό: Μια σαλάτα από κίτρινο πιπέρι και αγγούρια. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα σόγιας.  Μεσημεριανό: Ένα μέρος από βραστό φιλέτο κοτόπουλου και πιάτο λαχανικών. Στο σνακ - γιαούρτι.  Δείπνο: Μια σαλάτα λαχανικών, ένα κομμάτι ώριμων ψαριών και ένα ποτήρι τσάι.

• Τρίτη - Πρωινό: Χαμηλό γιαούρτι με την προσθήκη ροδάκινων και πράσινου μήλου, χυμού, ημερομηνιών.  Γεύμα: Φίλιο ψαριών με λαχανικά, γάλα σόγιας.  Δείπνο: Η ομελέτα πρωτεΐνης ατμού, μια φέτα ψωμιού από δημητριακά ολικής αλέσεως, χυμό ή τσάι.

• Τετάρτη - Πρωινό: Φρούτα, τέσσερις κύβοι μαύρης σοκολάτας.  Μεσημεριανό: Βραστά φασόλια κοτόπουλου με tofu και πράσινα, λαχανικά.  Δείπνο: Βραστό μοσχάρι και λαχανικά. Συντάγματος με γιαούρτι.

• Πέμπτη - Πρωινό: φρουτοσαλάτα, καρύδια, γάλα σόγιας.  Μεσημεριανό: λαχανικό με ένα κομμάτι ώριμων ψαριών.  Δείπνο: Σαλάτα βιταμίνης με βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τσάι βοτάνων.

• Παρασκευή - Πρωινό: Φρέσκο \u200b\u200bαχλάδι, ημερομηνίες, χυμός.  Μεσημεριανό: ένα τμήμα του κουάκερ φαγόπυρου με ένα κομμάτι βρασμένου μοσχάρι και φυτικό αφέψημα.  Δείπνο: Σαλάτα λάχανου με αγγούρια και βότανα, γιαούρτι.

• Σάββατο - Πρωινό: Φρούτα αναμεμειγμένα με γιαούρτι.  Μεσημεριανό: ένα πιάτο κουάκερ με κοτόπουλο, χυμό πορτοκαλιού.  Δείπνο: Ψάρια ατμού με λαχανικά, αχλάδι.

• Κυριακή - Πρωινό: ομελέτα με πιπέρι και αγγούρια, ένα ποτήρι χυμό.  Σούπα λαχανικών, φιλέτο ψαριού, τσάι.  Πολλά φρούτα και γιαούρτι.

Αντενδείξεις στην αλκαλική διατροφή

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες απαγορεύσεις για τη χρήση αλκαλικής διατροφής, αλλά υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα στα οποία δεν συνιστάται μια τέτοια δίαιτα. Αυτό:

• οξεία κολίτιδα, γαστρεντερική φλεγμονή.
• εγκυμοσύνη;
• νεφρική ανεπάρκεια ·
• καρδιακό νόσημα.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω προβλήματα, τότε για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν θεραπευτή πριν χρησιμοποιήσετε μια αλκαλική διατροφή. Βασικά, όλοι οι άνθρωποι φέρουν αυτή τη διατροφή με ασφάλεια και χωρίς επιπλοκές. Επιλέξτε αυτό το μάθημα εάν ξεπεράσετε τους πονοκεφάλους, την αϋπνία και μια κακή διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δύο εβδομάδες αργότερα, θα αισθανθείτε υπέροχες αλλαγές στον εαυτό σας: η επιθυμητή ελαφρότητα θα εμφανιστεί, ο μεταβολισμός θα ομαλοποιήσει, τα επιπλέον κιλά θα είναι εγγυημένα για να φύγουν και ως εκ τούτου θα είστε πάντα όμορφοι και σθένος.

Μια αλκαλική διατροφή για απώλεια βάρους. Βίντεο