Αλκαλικό μενού δίαιτας για αδυνάτισμα

Στην επιθυμία να είναι λεπτή και όμορφη, κάθε κορίτσι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του κατέφυγε στη χρήση μιας διατροφής - ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά του σώματος, το καθένα επιλέγει το μενού του περισσότερο ή λιγότερο ήπιο, αλλά το μέγιστο αποτελεσματικό. Η αλκαλική διατροφή ταιριάζει στο σώμα με βιταμίνες και αποκαθιστά τις δυνάμεις μετά από χειμερινή απάθεια. Η θεραπευτική διατροφή με βάση την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σχηματίζει ένα ευνοϊκό αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα και ενεργοποιεί την αποτέφρωση του υποδόριου λίπους.

Αλκαλική διατροφή: Αρχές και ενδείξεις για χρήση

Σε αυτή τη διατροφή, δεν υπάρχουν πρακτικά προϊόντα ζωικής προέλευσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Μια αλκαλική διατροφή χρησιμοποιείται όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος. Το αλκαλικό μέσο ενισχύει τον οστικό ιστό, δεν δίνεται ασβέστιο από τα οστά, αφού το αλκάλιο εξουδετερώνει την επίδραση των επιβλαβών οξέων. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει και να αποκατασταθεί το σώμα καταναλώντας ένα μεγάλο αριθμό θερμικών μη επεξεργασμένων λαχανικών και φρούτων. Το χαρούμενο μεταβείτε σε μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να συγκλονιστεί από το σώμα σας. Αρχικά, είναι σταδιακά μια αποτυχία λιπαρών και τηγανητά τρόφιμα, υδατάνθρακες και άλλες βλάβες. Η μέγιστη διατροφή διατροφής είναι τέσσερις εβδομάδες.

Εκτός από το γεγονός ότι τα λαχανικά και τα φρούτα μειώνουν την οξύτητα, και όπως μια γαστρεντερική οδό από συσσωρευμένες σκωρίες και τις τοξίνες καθαρίζεται. Σταδιακά, ενσωματωμένα σε μια νέα λειτουργία ισχύος, το σώμα θα αρχίσει να το συνηθίζει και τα οφέλη ενός τέτοιου διαιτητικού μενού θα εμφανιστούν σίγουρα.

Η αλκαλική διατροφή συνιστάται για άτομα με συμπτώματα όπως:

• σταθερή αδυναμία (ακόμη και το πρωί) και γρήγορη κόπωση.
• τακτικές ημικρανίες ·
• μια αύξηση στην έκκριση της βλέννας από τη μύτη, το δάκρυ των ματιών.
• avitaminosis;
• υπερβολικό βάρος;
• colds Haunting year-round?
• Κακός ύπνος, νευρικός υπερβολική εργασία, άγχος?
• Μειωμένη λίμπιντο.

Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι συνέπεια της αυξημένης οξύτητας του αίματος. Για να εξουδετερωθεί η επίδραση του οξέος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αλκαλική διατροφή, η οποία σίγουρα θα αναγκάσει να χάσει βάρος, θα αυξήσει τον ζωτικό τόνο και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αλκαλικοί κανόνες διατροφής

Δεν είναι περίεργο Ο δημιουργός ενός τέτοιου "ακατέργαστου" μενού καθορίστηκε τη μέγιστη επιτρεπόμενη διατροφή διατροφής εντός τεσσάρων εβδομάδων. Το γεγονός είναι ότι μια μεγαλύτερη περίοδος θα είναι σε θέση να αντέχει σε κάθε οργανισμό τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Εάν ένα μήνα αργότερα το αποτέλεσμα δεν είναι εντυπωσιακό, τότε μπορεί να γίνει μια ακόμη πορεία, αλλά η επιστροφή στη συνηθισμένη διατροφή θερμίδων συνεπάγεται πάντα μερική αποκατάσταση του χαμένου κιλού.

Η πρώτη εβδομάδα μιας αλκαλικής διατροφής είναι η πιο δύσκολη, δεδομένου ότι το σώμα θα είναι προφανές απρόθυμο να λάβει ωμά προϊόντα. Η κόπωση και η ευερεθιστότητα που θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πραγματοποιηθούν τη δεύτερη εβδομάδα, όταν τα πρώτα αποτελέσματα διατροφής γίνονται αισθητά. Εκτός από την απώλεια βάρους, θα αισθανθείτε ανακούφιση στην κοιλιά σας, στη σθένος και την παλίρροια των νέων δυνάμεων. Για την ενίσχυση της απόδοσης ενός νέου προγράμματος διατροφής, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Χρησιμοποιήστε τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα τόσο ξεχωριστά όσο και με τη μορφή σαλατών.
• 20% των όξινων προϊόντων και 80% αλκαλική.
• Τα δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
• Τα ψάρια πρέπει να υπάρχουν στο μενού 2-3 φορές την εβδομάδα.
• Τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα καρύδια και οι σπόροι μπορούν να είναι φρέσκες. Έχουν πολλή φυτική πρωτεΐνη.
• Προετοιμασία φαγητού, χρήση μόνο φυτικού ελαίου χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.
• Το κρέας συνιστάται να χρησιμοποιείτε μέτρια ποσότητες και μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μοσχάρι ή αρνί. Επιτρέπεται επίσης μια γαλοπούλα ή κοτόπουλο.
• Μετά τις 19 το βράδυ είναι αδύνατο να φάτε, μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι βοτάνων.
• Μπορείτε να πιείτε νερό ή άλλα ποτά φρούτων μεταξύ των γευμάτων.
• Σύμφωνα με τους κανόνες μιας αλκαλικής διατροφής για πρωινό, πρέπει να φάτε ένα πράσινο και ένα κίτρινο λαχανικό.

Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων αλκαλικής διατροφής

Ως μέρος μιας αλκαλικής διατροφής, πρέπει να οργανώσετε ένα τέτοιο μενού όπου θα επικρατήσετε πολλές χρήσιμες ίνες και βιταμίνες. Γενικά, όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε δημιουργούνται ή όξινα ή ένα αλκαλικό περιβάλλον. Και αν το πρώτο συμβάλλει στην αναπαραγωγή παθογόνων βακτηρίων στα έντερα, στη συνέχεια το δεύτερο, αλκαλικό μέσο, \u200b\u200bθεραπεύει το γαστρεντερικό σωλήνα, "σβήνει" οξύ και προέρχεται τοξίνες.

Παρατηρώντας αυτή τη διατροφή, είναι αδύνατο να λιμοκτονούν καταρχήν, καθώς υπάρχει μια τεράστια ποικιλία προσιτών προϊόντων με ίνες και αντιοξειδωτικά. Έτσι, στον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων, υπάρχουν:

• Λαχανικά: κορυφές των τεύτλων, πικραλίδα, ψητές πατάτες, γογγύλια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, καρότα, όλα τα είδη λάχανο εκτός από τις Βρυξέλλες, τα μανιτάρια και το μπρόκολο. Υπό την απαγόρευση του καλαμποκιού και των σπαραγγιών ·
• Φρούτα: μπανάνες, ανανάδες, μήλα, πεπόνια, όλα τα εσπεριδοειδή. Αποξηραμένα καθήκοντα, αποξηραμένα και σταφίδες. Μπορείτε να απολαύσετε καρπούζια, μαύρη σταφίδα και βακκίνια.
• Επιλέξτε άπαχο κρέας.
• Τα ψάρια πρέπει να είναι μόνο ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Από τη λίστα άλλων προϊόντων δεν ξεχαστεί με τα δημητριακά κατανάλωση και φαγόπυρο, φυτικό έλαιο, μέλι, κρέμα.

Τύποι προϊόντων που πρέπει να ελαχιστοποιηθούν. Το:

• αυγά;
• βούτυρο;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ζάχαρη;
• Καφές, αλκοόλ, μαύρο τσάι.
• λιπαρά κρέας.

Τα προαναφερθέντα προϊόντα στην αλκαλική διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20%. Μόνο στην περίπτωση αυτή το σώμα θα είναι σε θέση να δημιουργήσει μια φυσιολογική αλκαλική ισορροπία οξέος, να ξεκινήσει την καύση του λίπους και του καθαρισμού.

Αλκαλικό μενού

Για μια αλκαλική διατροφή, μπορείτε να κάνετε ένα μενού για μια εβδομάδα και το σχέδιο τι πιάτα θα μαγειρέψουν. Είναι γνωστό ότι πρέπει πάντα να υπάρχει πράσινη πιπεριά ή κίτρινο αχλάδι για πρωινό, ή κάτι άλλο σε αυτή την παλέτα χρωμάτων. Για να έχετε ιδέες για το στυλ της, όπως η διατροφή, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τις επιλογές για τα πιάτα για να διαλέξετε.

1. Βραδινό:

• σούπα λαχανικών και σαλάτα με κομμάτια βραστό στήθος κοτόπουλου?
• σούπα και τα πράσινα λαχανικά με τυρί tofu, τριμμένο φασόλια?
• Στιφάδο ψάρια με κολοκυθάκια, ένα ποτήρι γάλα σόγιας.

2. Απόγευμα πρόσωπο:

• Αμύγδαλα γάλα ή γάλα σόγιας προϊόν?
• ημερομηνίες, ένα ποτήρι φρέσκο \u200b\u200bχυμό?
• Φρούτα, 20 g της μαύρης σοκολάτας.

3. Βραδινό:

• peredished ή ψητά μπακαλιάρου με λαχανικά, τσάι από βότανα?
• Κοτόπουλο φιλέτο, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι σόγιας?
• Ομελέτα σε ένα ζεύγος πρωτεϊνών, στερεών ψωμί ολικής άλεσης, χυμό πορτοκαλιού.

Αλκαλική δίαιτα για επτά ημέρες:

• Δευτέρα - Πρωινό: Σαλάτα από κίτρινη πιπεριά και τα αγγούρια. Γράφοντας ένα ποτήρι γάλα σόγιας? Μεσημεριανό: τμήμα βραστό φιλέτο κοτόπουλο και λαχανικά πιάτο. Για σνακ - το γιαούρτι? Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών, ένα κομμάτι της σταθερής ψάρια και ένα ποτήρι του τσαγιού.

• Τρίτη - Πρωινό: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, με την προσθήκη των ροδάκινων και πράσινο μήλο, χυμό, ημερομηνίες? Μεσημεριανό: σούπα ψάρι φιλέτο με λαχανικά, γάλα σόγιας? Δείπνο: ατμός πρωτεΐνη oslet, στερεών ψωμί ολικής άλεσης φέτα, χυμό ή τσάι.

• Τετάρτης - Πρωινό: Φρούτα, τέσσερις κύβους μαύρης σοκολάτας? Μεσημεριανό: βραστά φασόλια podlock με τυρί tofu και χόρτα, λαχανικά σούπα? Δείπνο: βραστό κρέας και σαλάτα λαχανικών. Πίνουμε το γιαούρτι.

• Πέμπτη - πρωινό: φρουτοσαλάτα, καρύδια, γάλα σόγιας? Μεσημεριανό: Στιφάδο λαχανικών με ένα κομμάτι της σταθερής ψάρια? Δείπνο: Η βιταμίνη σαλάτα με βραστό κοτόπουλο φιλέτο, τσάι από βότανα.

• Παρασκευή - Πρωινό: Φρέσκο \u200b\u200bαχλάδι, Ημερομηνία, χυμό? Μεσημεριανό: τμήμα του φαγόπυρου χυλός με ένα κομμάτι βραστό κρέας και βότανα αφέψημα? Δείπνο: Λάχανο σαλάτα με τα αγγούρια και τα χόρτα, το γιαούρτι.

• Σάββατο - Πρωινό: Φρούτα αναμιγνύεται με γιαούρτι? Μεσημεριανό: ένα πιάτο χυλό κεχρί με κοτόπουλο, χυμό πορτοκαλιού? Δείπνο: ψάρι ατμού με λαχανικά, αχλάδι.

• Κυριακή - Πρωινό: ομελέτα με πιπεριές και τα αγγούρια, ένα ποτήρι χυμό? Σούπα λαχανικών, ψητά φιλέτο ψαριού, το τσάι? Πολλά φρούτα και γιαούρτι.

Αντενδείξεις σε αλκαλική δίαιτα

Δεν υπάρχουν ορισμένες απαγορεύσεις για τη χρήση αλκαλικής διατροφής, αλλά υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα κατά την οποία μια τέτοια διατροφή δεν συνιστάται. Το:

• οξεία κολίτιδα, φλεγμονή του γαστρεντερικού?
• εγκυμοσύνη;
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• Καρδιακές παθήσεις.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω προβλήματα και, στη συνέχεια, για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν θεραπευτή πριν εφαρμόσετε μια αλκαλική διατροφή. Βασικά, όλοι οι άνθρωποι υπομένουν αυτή τη διατροφή με ασφάλεια και χωρίς επιπλοκές. Επιλέξτε αυτό το μάθημα αν έχετε πονοκεφάλους, αϋπνία και κακή διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ήδη δύο εβδομάδες αργότερα, θα αισθανθείτε υπέροχες αλλαγές: θα εμφανιστεί η επιθυμητή ευκολία, ο μεταβολισμός κανονικοποιείται, είναι εγγυημένο επιπλέον χιλιόγραμμα και ως αποτέλεσμα, θα είστε πάντα όμορφοι και δυνατοί.

Αλκαλική διατροφή για απώλεια βάρους. βίντεο