Πώς να χάσετε βάρος σε μια γυναίκα μετά από 40 χρόνια

Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ο μεταβολισμός στο σώμα επιβραδύνεται. Και αν μια γυναίκα συνεχίσει να τρώει, όπως και πριν, τότε μέχρι την ηλικία των 40 ετών μπορεί να κερδίσει έως και 10 κιλά βάρους. Και τότε οι γυναίκες που αναπληρώθηκαν αρχίζουν να σκέφτονται, αλλά πώς να χάσουν βάρος μετά από 40 χρόνια; Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους μετά από σαράντα είναι πολύ πιο περίπλοκη από είκοσι ή τριάντα. Και σε αυτή την ηλικία όλα τα είδη των δίαιτων είναι επικίνδυνες, συμβουλές "Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία μετά από 40" ή να ορίσετε πολύ υψηλά γκολ, πώς να χάσετε βάρος κατά 20 ή 50 κιλά. Το σώμα πρέπει να συνηθίσει σταδιακά σε νέες αισθήσεις και να εδραιώσει το αποτέλεσμα. Αυτό απαιτεί σταθερότητα και καλό κίνητρο.

Γιατί να χάσετε βάρος μετά από 40;

Πρέπει να καταλάβετε γιατί να χάσετε βάρος σε αυτή την ηλικία. Με τα χρόνια, το σώμα όχι μόνο κερδίζει επιπλέον κιλά, αλλά και πιο εξασθενημένο σε διάφορες ασθένειες. Μετά από όλα, όσο μεγαλύτερα είμαστε, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο στο σώμα. Μετά το βάρος, μια γυναίκα σώζεται από πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Κάθε γυναίκα είναι υποχρεωμένη να φαίνεται όμορφη σε σαράντα. Και εδώ δεν είναι θέμα νεαρού δέρματος ή ιδανικής φιγούρας, αλλά σε καλή υγεία και υγεία του σώματος.

Στην απώλεια βάρους αυτής της ηλικίας, υπάρχουν διακριτικά χαρακτηριστικά. Στα 40, η γυναίκα καθορίζεται κυρίως στη ζωή. Η οικογένεια, το σπίτι, η εργασία είναι ήδη πιο σταθερή. Όμως, κοιτάζοντας τον εαυτό της στον καθρέφτη, μια γυναίκα ηλικίας 40 ετών παρατηρεί ήδη επιπλέον κιλά ή άσχημες πτυχές. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο σε αυτό αν μια γυναίκα πιστεύει ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά ποιος δεν θέλει να φανεί όμορφος; Και πώς να χάσετε γρήγορα βάρος μετά από 40 για να μην βλάψει την υγεία. Και εδώ είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά του σώματος σε αυτή την ηλικία.

Χαρακτηριστικά του σώματος στα 40

Η διαδικασία κατανάλωσης ενέργειας επιβραδύνεται σταδιακά. Το γεγονός ότι η γυναίκα είναι δυσαρεστημένη με την εμφάνισή της βρίσκεται τόσο ο ψυχολογικός λόγος όσο και ο φυσικός. Με την εμπειρία, είμαστε λιγότερο fussing, κινούμαστε λιγότερο. Ήδη δεν τραβούμε για να μελετήσουμε κάτι νέο, θέλουμε να μείνουμε όλο και περισσότερο στο σπίτι. Το σώμα δεν λαμβάνει φορτίο και αρχίζει να κερδίζει βάρος. Οι χρόνιες ασθένειες αρχίζουν επίσης να αναπτύσσονται, οι οποίες εμφανίζονται στην εμφάνιση, ειδικά στο σχήμα.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας για να οργανώσετε σωστά μια δίαιτα ή απώλεια βάρους.
Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιούμε ριζοσπαστικά μέτρα απώλειας βάρους, ως απότομη απώλεια βάρους, αυστηρές δίαιτες ή λιμοκτονία. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε αξιοθρήνητες συνέπειες. Μετά από τέτοια πειράματα, το δέρμα του στήθους, του προσώπου και του λαιμού μπορεί να χαλαρώσει, το σώμα χάνει νερό. Το σώμα δεν είναι πλέον ικανό για ταχεία αποκατάσταση και πρέπει να ληφθεί υπόψη.

Κίνητρο για απώλεια βάρους στα 40

Ένα καλό κίνητρο για μια γυναίκα να χάσει βάρος μετά από 40, θα υπάρχει φροντίδα για την υγεία της. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η ομορφιά είναι ένα άλλο ισχυρό κίνητρο για απώλεια βάρους. Ποια γυναίκα δεν θέλει να είναι ελκυστική για τους άλλους; Και ο ψυχολογικός παράγοντας δεν πρέπει να αγνοηθεί. Μια γυναίκα που είναι ικανοποιημένη με το σώμα της είναι πιο ικανοποιημένη στη ζωή.

Βήματα αδυνατίσματος στα 40 ετών

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εντοπίσετε το φαγητό σας και την καθημερινή ρουτίνα για αρκετές ημέρες ή μία εβδομάδα. Μια τέτοια παρατήρηση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε σε ποιο στάδιο είστε και πού να μετακινηθείτε.
2.   Το δεύτερο βήμα προς την απώλεια βάρους θα είναι μια εξέταση του σώματος και μια επίσκεψη σε έναν διατροφολόγο. Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς, δεδομένου του βάρους, της κατάστασης και των δυνατοτήτων του σώματος.
3. Το τρίτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να θέσετε πραγματικούς στόχους. Μερικές φορές απομακρύνεται από την απώλεια βάρους, μια γυναίκα θέλει να χάσει όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά. Αλλά αυτός είναι ένας αδικαιολόγητος κίνδυνος. Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να ρίξετε λίγο, οπότε το σώμα θα συνηθίσει σταδιακά σε νέες αισθήσεις.
4. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι να εδραιώσει το αποτέλεσμα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος κατά 10 kg, ρίξτε πρώτα 2, διορθώστε το αποτέλεσμα και προχωρήστε. Ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη το χρόνο για τον οποίο θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Για παράδειγμα, αντί για 2 μήνες, χάστε 5, αλλά για την ευχαρίστησή σας.
5. Το επόμενο βήμα είναι να φτάσετε στον εαυτό σας καλές συνήθειες. Η συνήθεια του να τρώει σωστά. Φάτε υγιεινά τρόφιμα.  Όταν αγοράζετε προϊόντα, μάθετε να βλέπετε τη σύνθεση και το περιεχόμενο θερμίδων τους. Συνήθως, η συσκευασία υποδεικνύει το περιεχόμενο θερμίδων ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Λάβετε υπόψη ότι η συσκευασία μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα γραμμάριο.
   Δεν χρειάζεται να μιλήσετε για το γεγονός ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Πάρτε τη συνήθεια να πίνετε τσάι βοτάνων. Βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος.
   Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Το ήμισυ της καθημερινής διατροφής πρέπει να αποτελείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Ακόμα κι αν φτιάχνετε μια σαλάτα λαχανικών και την αναζωογονήσατε με μαγιονέζα, αυτό δεν θα δώσει θετικό αποτέλεσμα. Σαλάτες με λάδι, σάλτσες σαλάτας.
   Ελέγξτε τα σνακ σας. Συνήθως, τέτοια σνακ προσθέτουν βάρη στις πλευρές. Για σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Kefir, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα καρύδια ή τα αποξηραμένα φρούτα.

Αυτή η σωστή και σωστή διατροφή για απώλεια βάρους στα 40

Είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα, αφού η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αποτέλεσμα.

1. Τα γεύματα αδυνατίσματος πρέπει να μελετηθούν και να ισορροπούν. Αυτό πρέπει να γίνει έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.
2. Είναι σημαντικό να τρώτε συχνά, αλλά όχι αρκετό. 6-7 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση.
3. Μασήστε καλά το φαγητό. Κάθε κομμάτι πρέπει να μασάει τουλάχιστον 15 φορές. Έτσι, ο εγκέφαλος θα λάβει μάλλον ένα σήμα κορεσμού.
4. Κατά την επιλογή μιας διατροφής, πρέπει να λάβετε υπόψη τις δυνατότητες του σώματός σας. Η διατροφή δεν πρέπει να είναι άκαμπτη.

Περιορισμοί - Δεν σημαίνει κακό

Προκειμένου η διαδικασία απώλειας βάρους να είναι επιτυχής, δεν πρέπει να ξεχάσουμε τους περιορισμούς.

1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα τροφίμων και ημι -τελείων. Δεν έχουν τίποτα χρήσιμο.
2. Μην παραμελείτε το πρωινό. Είναι αυτός που δημιουργεί το σώμα σε μια νέα μέρα. Ποιος αμαρτάνει τον καφέ και τα σάντουιτς το πρωί, υποτιμά τη σημασία αυτού του γεύματος.
3. Αξίζει να εγκαταλείψει τη τηγανητά τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό. Το νόστιμο φαγητό είναι επίσης στον ατμό από το μαγείρεμα, μια αργή κουζίνα ή στο φούρνο.
4. Μετά από έξι το βράδυ, είναι ανεπιθύμητο να φάει. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, τότε μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι ή να φάτε ένα μήλο ή άλλα φρούτα.

Φυσικό φορτίο για απώλεια βάρους στα 40

Επιλέξτε ένα κατάλληλο για να παίζετε αθλήματα. Μπορεί να τρέχει το πρωί, σκανδιναβικό περπάτημα, πισίνα ή γυμναστήριο.

1. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε με συνηθισμένη φόρτιση. Υπάρχουν πολλά βίντεο σχετικά με το θέμα της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας διάφορες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν μπροστά από την οθόνη στο σπίτι.
2. Μπορεί επίσης να χορεύει εξαιρετική σωματική δραστηριότητα. Δεν θα βοηθήσουν μόνο να χάσουν βάρος μετά από 40, αλλά και να προσθέσουν χάρη στο σώμα σας.
3. Το σεξ είναι μεγάλη γυμναστική. Δεν βελτιώνει μόνο τη σχέση με τον σύζυγό της, αλλά δίνει επίσης την ευκαιρία να διατηρηθούν σε εξαιρετική κατάσταση. Για να κάψετε μέχρι 300 kcal, απλά κάνετε σεξ με τον άντρα σας μία φορά.
4. Αποκτήστε ένα σκυλί. Συνήθως, οι ιδιοκτήτες σκύλων κινούνται κατά 30% περισσότερο από εκείνους που δεν τους έχουν. Ένας κανονικός περίπατος με ένα σκυλί είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για να κάψετε θερμίδες.

Ό, τι κι αν επιλέξετε, θα πρέπει να είναι ευχαρίστηση. Είναι αποδεδειγμένο ότι ένα αθλήματα αθλητισμού φέρνει χαρά, αφού οι ορμόνες ευτυχίας απελευθερώνονται μέσω σωματικής άσκησης. Γιατί να μην επαναφορτίσετε με θετική ενέργεια το πρωί;

Πιο θετικό

Όταν χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε μια αισιόδοξη διάθεση στον εαυτό σας. Έτσι θα επιτύχετε τον στόχο γρηγορότερα. Οι γυναίκες, συνεχώς δυσαρεστημένες με τη ζωή, επιτυγχάνουν αποτελέσματα πολύ πιο αργά από εκείνους που είναι ευτυχείς για όλα όσα έχει. Μαζί με τη σωματική απώλεια βάρους, μην ξεχνάτε την ψυχή σας. Μάθετε να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε. Μάθετε να βρίσκετε ευχαρίστηση σε αυτό που έχετε και τι κάνετε.
Σε απώλεια βάρους μετά από 40, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική. Δεν μπορείτε να περιορίζεστε μόνο στη διατροφή, ή αντίστροφα, φυσική άσκηση. Όλα πρέπει να είναι ισορροπημένα και να μελετηθούν. Είναι προετοιμασμένο διεξοδικά, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Έχοντας επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, επαινέσω τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα από τα σημαντικά βήματα. Αγοράστε μια νέα φούστα, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, κάπως επαινέσω τον εαυτό σας ότι θα μπορούσατε να επιτύχετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Αυτό θα εμπνεύσει νέα επιτεύγματα.

Καταπληκτικές αλλαγές πραγματοποιούνται σε μια γυναίκα, ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους και το σώμα τους. Αυτό είναι που μια γυναίκα που έχασε βάρος μετά από 40 μοιάζει με μια φωτογραφία πριν και μετά. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους μετά από 40 χρόνια είναι δυνατή όχι μόνο για τα αστέρια, αλλά και για τις συνηθισμένες γυναίκες.

Για να χάσετε βάρος μετά από 40 χρόνια, χρειάζεστε μεγάλη επιθυμία και σταθερότητα. Στη συνέχεια, η επίτευξη του αποτελέσματος θα είναι πιο ευχάριστη και ταχύτερη.