Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονή σκέψεις, τους φόβους και το άγχος. Θεραπεία των εμμονών σκέψεων από τη νεύρωση. Προσευχή από εμμονή σκέψεις

Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, οι περισσότερες από τις σκέψεις μας είναι ασυνείδητες και επαναλαμβάνονται καθημερινά σε διαφορετικές εκδόσεις. Αλλά μερικές φορές ένα άτομο έχει μια κατάσταση στην οποία είναι σταθεροποιημένος σε οποιαδήποτε σκέψη, όλη την ώρα επιστρέφει σε αυτήν, προσπαθεί να επιτρέψει, βιώνοντας τις ίδιες εμπειρίες. Ένας εμμονή στον εσωτερικό διάλογο περιστρέφεται στο κεφάλι μου, που οδηγεί σε κόπωση και συναισθηματική κενότητα. Ως αποτέλεσμα, εκτός από τις ίδιες τις εμμονή σκέψεις, ένα άτομο φοβάται να τους περιμένει.

Εμμονή σκέψεις - τύποι, ψυχολογία, μέθοδοι αγώνα

Με απλά λόγια, οι εμμονή σκέψεις είναι σκέψεις που δεν είναι επιδεκτικές στη διοίκησή μας. Μπορούν να περιγραφούν ως μονότονη κύλιση ενός οικόπεδο στο κεφάλι, ενδεχομένως με διαφορετικό τρόπο.

Σύμφωνα με την ταξινόμηση του Yasper, όλες οι εμμονή σκέψεις χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες.

Περιλήψεις που δεν οδηγούν σε φόβους:

• εμμονή στην ανάγκη για λογαριασμό κάτι (Arifomania)?
• περιττή διαίρεση των προτάσεων σε λέξεις ή λέξεις σε συλλαβές.
• λέγοντας τις δικές σας αναμνήσεις σε συνεχή βάση.
• Πολλαπλή (συντονισμός).

Εικονιστική, προκαλώντας καταστάσεις άγχους:

• οδυνηρή εμπειρία των γεγονότων του παρελθόντος.
• αμφιβολίες, αβεβαιότητα σε οτιδήποτε.
• επιθυμία να κάνουμε άσεμνα πράγματα.
• φόβοι για τη διάπραξη λανθασμένων ενεργειών.

Είναι τέτοιες εμμονή σκέψεις που δηλητηριάζουν την ανθρώπινη συνείδηση, παρεμβαίνουν στην απόλαυση της ζωής.

Οι εμμονή σκέψεις στο κεφάλι συνδέονται με τέτοια συναισθήματα:

• δυσαρέσκεια;
• φόβος;
• ένα αίσθημα ενοχής.
• θυμός;
• σύμπλοκα.
• ανησυχία.

Από την άλλη πλευρά, οι εμμονή σκέψεις εκτελούν μια θετική λειτουργία:

• υποδηλώνουν ανεπίλυτα προβλήματα.
• Περάστε, μια ευγενική, υποσυνείδητη προσπάθεια να βρούμε μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση.
• Προωθήστε τη συγκέντρωση στην επίλυση των προβλημάτων που μας ενθουσιάζουν.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτοί οι φόβοι μπορούν να προκληθούν τόσο από φυσικούς, πραγματικούς, λόγους, όσο και παράλογο, παράλογο. Ταυτόχρονα, ένα άτομο καταλαβαίνει την μακρινή του, αλλά δεν ξέρει πώς να τους ξεφορτωθεί.

Οι εμμονή σκέψεις στο κεφάλι μπορούν να οδηγήσουν σε:

• αϋπνία;
• ανήσυχη κατάσταση
• μειώνοντας την παραγωγικότητα λόγω του γεγονότος ότι αποσπούν την προσοχή ενός ατόμου.
• Δημιουργία νέων συγκροτημάτων.

Πριν προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τους εμμονή φόβους, να το καταλάβετε πρώτα εάν έχουν βάση και ποια είναι η πιθανότητα ότι ένα γεγονός είναι τρομακτικό. Μην αγνοείτε το πρόβλημα της εμφάνισής τους. Ακόμα κι αν είναι πολύ υπερβολική, είναι ακόμα. Με άλλα λόγια, όταν ανησυχείτε για μια τρομερή ασθένεια, πηγαίνετε στο γιατρό και εξετάστε.

Επιπλέον, δώστε προσοχή σε ποιες συνθήκες συνοδεύουν τις εμμονή σας σκέψεις:

• Η πνευματική απαρατήρητη (συνεχής παραμονή στο σπίτι, ελλιπής φόρτος εργασίας στην εργασία, αυτόματες ενέργειες) - Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να πάρετε τον εαυτό σας, να βρείτε ένα χόμπι, να συμμετέχετε σε αυτο -ανάπτυξη.
• Συνεχής πίεση (έλλειψη χρόνου, χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου, υπερβολικός φόρτος εργασίας) - Σε αυτή την κατάσταση είναι απαραίτητο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να αλλάξετε την εικόνα.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν πολλούς τρόπους και μεθόδους που βοηθούν να απαλλαγούμε από τις εμμονή σκέψεις:

• Εάν εμφανιστούν οι φόβοι, γράψτε τα με την παραμικρή λεπτομέρεια. Έχοντας κερδίσει την υλική μορφή λέξεων, θα φαίνονται χωρίς νόημα.
• Αναλύστε τις εμμονή σκέψεις για να καταλάβετε ποιος είναι ο λόγος για την εμφάνισή τους. Εάν έλαβαν χώρα αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν σας, σκεφτείτε πώς η ζωή σας έχει αλλάξει από εκείνη τη στιγμή και ποια είναι η πιθανότητα επανάληψης μιας παρόμοιας κατάστασης.
• Ζωντανή πραγματικότητα, επικεντρώνοντας σε εκείνα τα γεγονότα που σας ευχαριστούν.
• Εάν καλύπτεστε από τον φόβο πανικού σε δημόσιο χώρο, αλλάξτε την προσοχή σας σε κάποιο περαστικό και φανταστείτε τι σκέφτεται πού πηγαίνει, κλπ.;
• Φανταστείτε τη χειρότερη έκδοση του σεναρίου σας που σας τρομάζει. Ψυχικά ταπεινός μαζί του και προσπαθήστε να βρείτε μια διέξοδο από μια τέτοια κατάσταση.
• Οπτικοποιήστε μια εμμονή σκέψη και φανταστείτε τη με τη μορφή ενός εξαπατητή που θέλει να σας παραπλανήσει. Σαφώς πείτε ότι το δείξατε και στη συνέχεια μην το δώσετε προσοχή.
• Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε κάποιες συνθήκες ζωής για να στερήσετε το φόβο της συνάφειας του (με φόβο δημόσιων συγκοινωνιών - να αποκτήσετε ένα προσωπικό αυτοκίνητο, με φόβο ύψους - εγκαταστάθηκαν στον κάτω όροφο). Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν ανακουφίζει τον ίδιο τον φόβο, αλλά σας επιτρέπει μόνο να κάνετε τη ζωή πιο άνετη.
• Πασπαλίστε τους φόβους σας και τις εμμονή σκέψεις σας. Εκφράστε τους σε μια λακωνική μορφή και τραγουδήστε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φανεί γελοία, αλλά είναι αρκετά αποτελεσματική, αφού μια ειρωνική στάση απέναντι στην εμμονή σκέψεις συμβάλλει στην εξαφάνισή τους.
• Δύο φορές την ημέρα, διαθέστε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (όχι περισσότερο από 10 λεπτά) για συνειδητή σκέψη για τους εμμονή των φόβων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μεγιστοποιηθεί οι αρνητικές αισθήσεις, αποφεύγοντας κάθε πιθανή θετική λύση. Η ανθρώπινη ψυχή είναι σε θέση να αντέξει ένα τέτοιο χτύπημα μόνο περιορισμένο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια περιλαμβάνονται προστατευτικές λειτουργίες. Ως αποτέλεσμα, το άγχος θα μειωθεί σταδιακά και ο χρόνος που διατίθεται για φόβο θα γεμίσει με πλήξη. Οι εμμονή φόβοι θα φαίνονται ήδη έμπειροι και παρωχημένοι.
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε δημόσιους χώρους, επισκεφθείτε τα πάρτι, τις εκθέσεις. Η αναγκαστική επικοινωνία με τους ανθρώπους θα αποσπάσει την προσοχή από τις εμμονή σκέψεις.
• Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο αναπνευστικό εξοπλισμό. Φανταστείτε τις εμμονή σκέψεις ή το φόβο σας με τη μορφή μιας εικόνας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά και στη συνέχεια εκπνέετε γρήγορα, φανταστείτε ότι, μαζί με την εκπνοή, αποθηκεύετε το σώμα σας από μια εμμονή. Επαναλάβετε μια τέτοια άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
• Αντικαταστήστε θετικές αρνητικές ιδέες. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε σε χαρτί, εμμονή σκέψεις που σας ενοχλούν. Σε ένα άλλο φύλλο, περιγράψτε μια θετική επιλογή, αντικαθιστώντας τα με άγχος και εμπειρία. Μεταφέρετε αυτό το φύλλο μαζί σας ή γράψτε τις λέξεις στον καταγραφέα. Κάθε φορά που μια θλιβερή σκέψη εμφανίζεται στο κεφάλι σας, διαβάστε ή ακούστε τη θετική σας στάση.

Μερικοί ψυχολόγοι θεωρούν ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις εμμονή σκέψεις - να μην τους πολεμήσετε. Επειδή όταν προσπαθείτε να μην σκεφτείτε τους εμμονή φόβους, το σκέφτεστε ήδη. Αντίστροφα, ενισχύετε το εσωτερικό συναισθηματικό στρες.

Και η αδιαφορία για τις ενοχλητικές σκέψεις τους οδηγεί στο γεγονός ότι αφήνουν τη συνείδησή μας.

Η ουσία αυτής της μεθόδου:

• Μην μπείτε στον αγώνα ενάντια στις εμμονή σκέψεις. Αφήστε τους να είναι παρόντες στο μυαλό σας. Μην κάνετε την ανάλυση, μην ξεκινήσετε το διάλογο, αλλά απλώς παρατηρήστε. Να θυμάστε πάντα ότι αυτές είναι μόνο σκέψεις και δεν είστε υποχρεωμένοι να τις πιστεύετε.
• Ακούστε τις αισθήσεις που εμφανίζονται στο σώμα σας. Αφήστε τον εαυτό σας να τα δεχτεί και να αισθανθεί εντελώς, αν και στην αρχή θα είναι δύσκολο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα οδυνηρά συμπτώματα θα αποδυναμωθούν και μετά θα εξαφανιστούν καθόλου.
• Μεταφράστε αργά την προσοχή σας στην αναπνοή, την αναπνοή και την εκπνέετε βαθιά και αργά. Αυτό θα αποκαταστήσει τη δύναμη του σώματος.
• Συνειδητά μεταβείτε στην πραγματικότητα που σας περιβάλλει: ήχοι, απτικές αισθήσεις, μυρωδιές. Έτσι θα βυθίσετε στον πραγματικό κόσμο.

Η πίστη, όταν αλλάζετε τη δική σας στάση απέναντι σε αυτή την κατάσταση, οι φόβοι σας θα αποδυναμωθούν σταδιακά και στη συνέχεια θα εξαφανιστούν, επειδή δεν θα είναι προικισμένοι με συναισθηματική οξύτητα.

Ορισμένες προειδοποιήσεις για την εξάλειψη των εμμονή σκέψεων:

• Πάρτε το χρόνο σας. Αφήστε τα πάντα να συνεχίσουν ως συνήθως. Αποδεχτείτε την εγκατάσταση: Δεν υπάρχουν εμμονή σκέψεις - καλές, και αν είναι ακόμα παρόντες - τίποτα να ανησυχείτε.
• Μην μιλάτε για τις εμμονές σας στους ξένους (εκτός από τους γιατρούς - ειδικούς), αφού αυτό υπενθυμίζει και πάλι τον εαυτό σας για το πρόβλημα. Επιπλέον, στη συνέχεια, όταν αρχίζετε να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας, η γνωριμία σας, δείχνοντας ενδιαφέρον, μπορεί τυχαία να σας υπενθυμίσει τους φόβους σας και έτσι να καταστρέφετε την εξαγορασθείσα ισορροπία.
• Μην αποθαρρύνεστε εάν ένα θετικό αποτέλεσμα δεν έρχεται γρήγορα. Είναι αδύνατο να προσδιορίσετε με ακρίβεια πόσο χρόνο χρειάζεστε για αυτό. Περιμένοντας ανυπόμονα να απαλλαγούμε από τις εμμονή σκέψεις, επικεντρωθείτε έτσι σε αυτές.
• Μην φοβάστε ότι η απόρριψη της ανάλυσης και των εσωτερικών μονόλογων θα σας στερήσει την ευκαιρία να λύσετε το πρόβλημα. Αυτή είναι μια παραπλανητική εντύπωση. Μετά από όλα, αφού επέτρεψε μια αμφιβολία, το ανήσυχο μυαλό σας θα ρίξει αμέσως τα εξής.
• Ξεχάστε ότι πρέπει πάντα να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να αντέξετε ευθύνη γι 'αυτούς. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι στη ζωή μας δεν εξαρτώνται όλα από εμάς.
• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για την επίσκεψη στο εμμονή σκέψεις που είναι, όπως σας φαίνεται, ντροπή ή τρομερή. Το κύριο πράγμα δεν είναι οι σκέψεις μας, αλλά πώς τις χρησιμοποιούμε.
• Χρησιμοποιήστε μεθόδους χαλάρωσης.
• Αποφύγετε το σκοτάδι και το λυκόφως στο δωμάτιο. Αποδεικνύεται ότι το φωτεινό φως ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνη ευχαρίστησης).
  Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές οι εμμονή θα επιστρέψουν σε εσάς. Μην το τρομάζετε. Προσπαθήστε να πάρετε ομαλά τη σκέψη σας προς την άλλη κατεύθυνση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι απλώς μια συνηθισμένη ψευδαίσθηση που γεννήθηκε από έναν εγκέφαλο.

Υπαίθριες σκέψεις

Αρκετή σκέψη χαρακτηρίζεται από καθένα από εμάς. Σε όλη τη ζωή, όλοι βιώνουμε άγχος, φόβους και άλλες αρνητικές εμπειρίες. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ φυσική. Ωστόσο, συμβαίνει ότι μια τέτοια κατάσταση καθυστερεί, εμποδίζει την πλήρη ζωντανή και αναπτύσσεται σε μια νευρική ή ψυχική διαταραχή - το σύνδρομο ιδεών σκέψεων.

Οι επιστημονικά εμμονή συνθήκες ονομάζονται εμμονή - καταναγκαστική διαταραχή (OCR):

• εμμονή - μια εμμονή σκέψη, ξένη προς τον ασθενή και προκαλεί άγχος.
• Καταγνώσεων - Μια στερεοτυπικά επαναλαμβανόμενη δράση που προκαλείται από μια εμμονή.

Η παθολογία δεν είναι η ίδια η ικανότητα των αρνητικών σκέψεων, αλλά η κυρίαρχη φύση τους και η ανικανότητά τους να τους ξεφορτωθούν.

Η νεύρωση των εμμονή σκέψεων είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο έχει ένα αίσθημα παρουσίας στο κεφάλι ορισμένων πληροφοριών που επαναλαμβάνονται επανειλημμένα και έτσι επιβαρύνει τη συνείδηση.

Η εμφάνιση της νεύρωσης μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

• Ο φόβος (πραγματικός ή φανταστικός) εμφανίζεται στο μυαλό, ως αποτέλεσμα του οποίου ο ασθενής χάνει αυτοπεποίθηση.
• Έχοντας ρίζες, ο φόβος προκαλεί αρνητικές σκέψεις που αποκτούν μια χρόνια μορφή.

Αυτή η διαταραχή έχει διαφορετική ένταση. Διαχωρίζονται τα ακόλουθα έντυπα:

• ένα -time - η νεύρωση διαρκεί για έναν ορισμένο (μερικές φορές επαρκώς μεγάλο) χρόνο στο ίδιο επίπεδο.
• Κινηματογραφικά - συμπτώματα που ξεθωριάζουν περιοδικά ή επιδεινώνονται.
• Προοδευτική - Οι φόβοι επιδεινώνουν και μεγαλώνουν.

Η μεθοδολογία αυτής της ασθένειας είναι αντιφατική και δεν μελετάται επαρκώς, οπότε η διάγνωση συχνά προκαλεί πανικό. Ωστόσο, ένα άτομο που έχει ανακαλύψει συμπτώματα εμμονών σκέψεων που η νεύρωση δεν πρέπει να ντρέπεται ή να φοβάται. Μην συγχέετε τη νεύρωση με ψύχωση. Με απλά λόγια, δεν είσαι τρελός. Οι αμφιβολίες σας και η επιθυμία να απαλλαγείτε από αυτό το κράτος είναι απόδειξη ότι έχετε ακριβώς μια νευρική διαταραχή και όχι μια διανοητική.

Τα συμπτώματα της εμμονής σκέψης νεύρωσης είναι:

• κύλιση στο κεφάλι των επαναλαμβανόμενων εμμονή επώδυνων εικόνων.
• φοβίες διαφόρων φύσης.
• συνεχώς pop -up φράσεις, γραμμές από τραγούδια?
• μια επιστροφή στις αναμνήσεις που προκαλούν ντροπή.
• αμφιβολίες σχετικά με τις αποφάσεις που λαμβάνονται ή δεσμεύονται.
• ψευδαισθήσεις (σπάνια).
• συνεχούς εσωτερικούς διαλόγους ·
• παρορμητικά κίνητρα για να βλάψουν τον εαυτό σας ή τους άλλους (βήμα από την οροφή, βιασύνη κάτω από τους τροχούς ή σπρώξτε έναν περαστικό κάτω από αυτά) και φοβάστε έτσι.
• Ο υπερπροσδιορισμός (ένα άτομο δεν μπορεί να αντέξει το χάος και ακόμη και σε ένα πάρτι αρχίζει να διορθώνει και να σκουπίζει τα πάντα).
• εμμονή σκέψεις για μια στενή φύση.

Μερικές φορές οι εμμονές οδηγούν σε εμμονή δράσεις (καταναγκασμοί):

• επινοώντας το τελετουργικό (για να φύγει από το σπίτι μόνο από το δεξί πόδι ή να μετρήσει τα δέντρα στο δρόμο προς την εργασία).
• αποφεύγοντας σκόπιμα μέρη και καταστάσεις που προκαλούν φόβο (εγκαταλείποντας τα μαχαίρια λόγω του φόβου των περικοπών, παρακάμπτοντας τους τόπους όπου υπήρξε επίθεση πανικού).
• μια πλήρη ανάθεση για την εξωτερική βοήθεια (φάρμακα, φίλοι, συγγενείς).
• Ακούσια κινήματα (sniffing με μύτη, δάγκωμα νύχια, ταλάντευση με ένα πόδι).

Αυτή η συμπεριφορά είναι ένα είδος προστασίας από τις εμμονή σκέψεις και ανησυχίες. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται, αφού τέτοια πράγματα υπενθυμίζουν μόνο σε ένα πρόσωπο των φόβων του και συμβάλλουν στην πλήρη απώλεια ελέγχου της κατάστασης.

Άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο εμμονών σκέψεων:

• βιώστε δυσκολίες στην επικοινωνία ·
• βρίσκονται σε κατάσταση κατάθλιψης.
• εντελώς βυθισμένος στον εφευρεμένο κόσμο των φόβων του.
• επιρρεπής σε επιθετικότητα.

Επιπλέον, αυτή η διαταραχή μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ανθρώπινη φυσιολογία, προκαλώντας:

• φυτική δυσττονία.
• ενισχυμένη εντερική κινητικότητα.
• ζάλη;
• βραχύτητα της αναπνοής ·
• αυξημένη εφίδρωση.
• ναυτία;
• διαταραχές του ρυθμού καρδιάς.

Ένα χαρακτηριστικό μιας τέτοιας ασθένειας είναι ότι ο ασθενής έχει επίγνωση της κατάστασής του, αλλά δεν είναι σε θέση να τον αντιμετωπίσει μόνος του. Προκειμένου να απαλλαγείτε από τη νεύρωση των εμμονών σκέψεων, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή της, το κύριο των οποίων είναι:

• την παρουσία αυστηρών πεποιθήσεων, στάσεων και αδιάκοπης πίστης σε αυτές.
• Ένα προσωπικό χαρακτηριστικό της σκέψης, το οποίο συνίσταται σε μια ανησυχητική αντίληψη για τον εαυτό του και τον γύρω κόσμο. Μια τάση υπερβολή και νευρικές διαταραχές.
• Η συνήθεια της διεξαγωγής ενός εσωτερικού διαλόγου (συχνά αναδύεται στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί προετοιμάζει μια απαλλαγή εκ των προτέρων για κάποια παράβαση).
• Η ειλικρινής πεποίθηση ότι ο φόβος μας είναι αναπόσπαστο.
• την απουσία ενός αγαπημένου με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε ή να μιλήσετε.
• Το υπερβολικό ένστικτο της αυτο -διαχρησιμοποίησης, το οποίο προστατεύει από την επικίνδυνη, στην κατανόηση της συνείδησης, των καταστάσεων μας.

Πρόσθετοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της εμμονής σκέψης, μπορεί να είναι:

• βιολογικές πτυχές (κληρονομικότητα, διαταραχές της χημικής ισορροπίας στον εγκέφαλο).
• Οξεία ψυχικό τραύμα.
• αλκοολισμός;
• χρόνια κόπωση.
• νευρική και φυσική εξάντληση.
• μολυσματικές ασθένειες.
• δυσμενή ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Η διάγνωση της εμμονής σκέψης νεύρωση πραγματοποιείται ως εξής:

• Ο ασθενής διεξάγεται συνέντευξη για καταγγελίες και γενική αξιολόγηση προσωπικών χαρακτηριστικών.
• Η παρουσία σημείων νευραλγικής φύσης (εφίδρωση, τρόμος των άκρων, βλαστικά προβλήματα) ελέγχεται.
• Οι ασθενείς με κλείσιμο ασθενείς λαμβάνουν συνέντευξη.
• Διεξάγονται δοκιμές για τον προσδιορισμό του βαθμού νευρικής διαταραχής και της πραγματικής ανάγκης για τη βοήθεια ενός γιατρού.

Ένα σημαντικό γεγονός για τη διάγνωση είναι η καθημερινή εμφάνιση εμμονή σκέψεων ή ενεργειών που καταλαμβάνουν τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Για να νικήσετε τη νεύρωση των εμμονών σκέψεων, πρέπει να εργαστείτε σε δύο κατευθύνσεις:

• Ψυχική - για να προσαρμόσει τη σκέψη (να απαλλαγούμε από ψευδείς στάσεις, την εξάλειψη του άγχους).
• Φυσική - με στόχο την αποκατάσταση του τόνου και της δύναμης του σώματος (ξεκούραση, σωστή διατροφή, περπάτημα στον καθαρό αέρα, φυσικές ασκήσεις, παίρνοντας βιταμίνες).

Με την έγκαιρη διάγνωση, αυτή η ασθένεια θεραπεύεται με επιτυχία. Στο αρχικό στάδιο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν ανεξάρτητα την νεύρωση των εμμονή σκέψεων. Αλλά σε προχωρημένες περιπτώσεις, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή.

Εμμονή σκέψεις για το θάνατο

Ένας από τους τύπους νευρικών διαταραχών είναι οι εμμονή σκέψεις του θανάτου.

Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε:

• Φόβος του θανάτου (Tanatophobia) - Πανικός φόβος του θανάτου.
• suicids - Η επιθυμία να τερματίσει τη ζωή.

Εμμονή σκέψεις - Tanatophobia

Οι κύριες αιτίες του παθολογικού φόβου του θανάτου:

• Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ως αποτέλεσμα της οποίας αναπτύσσεται η αύξηση του άγχους και της απώλειας ψυχικής ισορροπίας.
• αρνητικές εικόνες της διακοπής της ζωής που δημιουργήθηκε υπό την επήρεια ταινιών, προγραμμάτων, ειδήσεων.
• Ο φόβος της τιμωρίας για την «αμαρτωλή» ζωή των πολύ θρησκευτικών ανθρώπων.
• Γνώση του εαυτού του και του σύμπαντος, όταν ένα άτομο θέτει ερωτήσεις σχετικά με το νόημα της ζωής και του φευγαλέα του.
• Επανεξέταση των αρχών και των προτεραιοτήτων της ζωής, να απαλλαγούμε από ψευδαισθήσεις και σχέδια νεολαίας, περίοδο ηλικίας "κρίσης".
• ο φόβος για το τι δεν μπορεί να μελετήσει.
• Ζωή σοκ (ασθένεια, μετακίνηση, σπάσιμο σχέσεων).

Πρέπει να πω ότι πιο συχνά οι άνθρωποι δεν φοβούνται το γεγονός του θανάτου, αλλά οι περιστάσεις που μπορούν να το συνοδεύσουν:

• Η συνειδητοποίηση ότι στη ζωή δεν είχε χρόνο και δεν έκανε.
• Απόλυτη λήθη μετά την αναχώρησή του.
• Φόβος για παιδιά ή ηλικιωμένους γονείς, για τους οποίους δεν θα υπάρχει κανένας που να νοιάζεται.
• επώδυνος πόνος με το θάνατο.
• απώλεια αξιοπρέπειας από τη δική τους ανικανότητα.
• Τη μοναξιά τις τελευταίες ώρες της ζωής.

Μερικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι εμμονή σκέψεις για το θάνατο συχνά επισκέπτονται εγωιστές, των οποίων η προσοχή επικεντρώνεται αποκλειστικά στον εαυτό τους, το σώμα και τις αισθήσεις τους.

Πρέπει να καταλάβετε ότι οι ανησυχητικές σκέψεις για το θάνατο επισκέπτονται περιοδικά όλους τους ανθρώπους. Αυτό δεν είναι ακόμα μια ασθένεια. Μπορείτε να μιλήσετε για τη νεύρωση όταν τέτοιες σκέψεις γίνονται επίμονη και εντελώς κύρια συνείδηση.

Μερικές φορές ένας τέτοιος παθολογικός φόβος φέρει μια θετική λειτουργία: ένα άτομο αρνείται μια άσκοπη ύπαρξη και προσπαθεί για αυτο -βελτίωση.

Τρόποι για να ξεπεραστούν οι ιδεολογικές σκέψεις για το θάνατο:

• Αναγνωρίστε τον φόβο σας και μην το ντρέπεστε. Το φοβισμένο θάνατο είναι φυσιολογικό. Αυτό, ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού του σώματος από την αυτοκαταστροφή.
• Προσδιορίστε τον στόχο στη ζωή σας και προσπαθήστε για αυτό. Κάντε ένα σχέδιο για αυτο -πραγματοποίηση και ακολουθήστε το. Θυμηθείτε τα λόγια των φιλοσόφων και των συγγραφέων ότι όσοι ζουν τη ζωή τους δεν φοβούνται αποτελεσματικά τον θάνατο.
• Βρείτε το μάθημα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, το οποίο θα αφαιρέσει το μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου χρόνου σας.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε την επικοινωνία με άτομα συντονισμένους με απαισιοδοξία. Φέρτε πιο θετικά στη ζωή σας.
• Ξεκινήστε και τερματίστε την ημέρα σας με λόγια ευγνωμοσύνης για όλα όσα σας έδωσαν η ζωή.
• Γεμίστε κάθε στιγμή της ύπαρξής σας με χαρούμενες στιγμές (περπατήστε, διαβάστε, ανακαλύψτε νέα ταλέντα στον εαυτό σας).
• Λιγότερη προσοχή στον εαυτό σας και τις εμπειρίες σας. Σκεφτείτε τους άλλους, βοηθήστε συγγενείς, φροντίστε τη φιλανθρωπία.
• Μην αρνηθείτε να υποστηρίξετε τους αγαπημένους και τους συγγενείς. Συχνά ξοδεύουν χρόνο με εκείνους που σας αγαπούν.
• Ένας πιστός μπορεί να γυρίσει με μια προσευχή στον Θεό ή να μιλήσει με έναν ιερέα.
• Θυμηθείτε: Κανείς δεν ξέρει τι συμβαίνει πραγματικά μετά το θάνατο. Αυτό είναι ένα μυστικό που δεν υπόκειται να αποκαλύψει. Ίσως θα πάρουμε μετά την αναχώρησή μας στο σημείο όπου θα είμαστε καλοί.

Εάν ο εμμονή φόβος του θανάτου δεν λειτουργεί ανεξάρτητα, επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή που θα αποκαλύψει την αληθινή αιτία μιας νεύρωσης και θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

Εμμονή σκέψεις για την αυτοκτονία

Ένα πιο σοβαρό πρόβλημα είναι οι εμμονή αυτοκτονικές σκέψεις που οι ψυχικά υγιείς άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρές συνθήκες μπορούν να υπόκεινται σε:

• σε βαθιά κατάθλιψη ή απελπισία.
• Μόνο, πιστεύετε ότι κανείς δεν τους χρειάζεται.
• Επιζώντα σοβαρό ψυχικό τραύμα.
• που πάσχουν από υπερβολική ενοχή.
• πεπεισμένοι για την αίσθηση της δικής τους ύπαρξης.
• έχασε το νόημα της ζωής.
• βιώνουν σταθερό σοβαρό πόνο (για παράδειγμα, κατά την περίοδο της ασθένειας).

Οι εμμονές σκέψεις σχετικά με τη διάπραξη αυτοκτονίας δεν είναι επιδεκτικές στον έλεγχο του ανθρώπου, τον βασανίζουν και, συσσωρεύονται, μπορούν να οδηγήσουν σε τραγωδία. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα εγκαίρως και να ζητήσουμε βοήθεια από στενούς ανθρώπους ή ειδικούς.

Σε περιπτώσεις όπου επισκέπτεστε τις σκέψεις σχετικά με την αυτοκτονία, ακούστε τις συμβουλές των ψυχολόγων:

• Οι εμμονή σκέψεις έρχονται σε σας από το εξωτερικό, δεν είναι μια εκδήλωση του μυαλού σας.
• Η αυτοκτονία είναι απλώς μια ψευδαίσθηση μιας διέξησης από μια δύσκολη κατάσταση.
• Υπάρχουν πιθανώς άνθρωποι στο περιβάλλον σας που σας αγαπούν ή χρειάζονται τη φροντίδα σας.
• Μη διστάσετε να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας και να ζητήσετε βοήθεια. Καλέστε μια καυτή γραμμή ή έναν στενό φίλο.
• Αφήστε το διαμέρισμα και πηγαίνετε στην Εταιρεία των ανθρώπων - η αλλαγή του σκηνικού θα σας αποσπάσει εκτός από τη θέλησή σας.
• Γράψτε μια λίστα με όλα όσα σας ευχαριστεί στη ζωή: τα αγαπημένα σας πιάτα, τα ονόματα φίλων, ευχάριστες αναμνήσεις. Διαβάστε το κάθε φορά που οι οδυνηρές σκέψεις εμφανίζονται ξανά.
• Μην είστε πολύ απαιτητικοί για τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι πολλοί άνθρωποι βρέθηκαν σε παρόμοια κατάσταση. Δεν έχετε τίποτα να ντρέπεστε και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας.
• Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε ή να δοκιμάσετε. Αφήστε το να είναι όσο το δυνατόν περισσότερα σημεία σε αυτό.

Μερικές φορές οι εμμονή σκέψεις για την αυτοκτονία είναι μια εκδήλωση διαφόρων ψυχικών διαταραχών:

• σχιζοφρένεια;
• ενδογενής κατάθλιψη.
• παραπλανητική κατάσταση.

Σε τέτοιες περιπτώσεις απαιτείται επείγουσα ψυχιατρική περίθαλψη, μέχρι τη νοσηλεία του ασθενούς.

Εμμονή σκέψεις για τις ασθένειες

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν την ανάγκη για μια σωστή στάση απέναντι στην υγεία τους και τα έγκαιρα προληπτικά μέτρα. Ωστόσο, μερικές φορές μια τέτοια ανησυχία αναπτύσσεται σε εμμονή φόβους σχετικά με τη δυνατότητα άρρωστων - υποχονδριάς ή νοσοφοβίας (φόβος για την ασθένεια).

Το Hypochondrock είναι εμμονή με φόβο να πάρει οποιοδήποτε άγνωστο ιό ή ανίατη ασθένεια. Μερικές φορές αρκεί να διαβάσει το άρθρο ή να ακούσει ότι κάποιος ήταν άρρωστος, καθώς βρίσκει αμέσως τέτοια συμπτώματα. Κατά κανόνα, οι εμμονή των ασθενειών συνδέονται στενά με τον φόβο του θανάτου.

Μια παρόμοια νεύρωση εκδηλώνεται ως εξής:

• συχνές επισκέψεις στην κλινική και διεξάγοντας πολλαπλές ιατρικές εξετάσεις ·
• υπερβολική χρήση διαφόρων προσθέτων τροφίμων.
• πάθος για μη παραδοσιακές μεθόδους ανάκαμψης.
• Αποφεύγοντας καταστάσεις και κοινωνικές επαφές που μπορεί να προκληθούν από την ασθένεια.

Όταν μια εμμονή σκέψεις σχετικά με τις ασθένειες συνεχώς χύνεται ένα άτομο, τα φυσιολογικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εκδηλωθούν σε αυτόν:

• εξάνθημα;
• ναυτία;
• πυρετός;
• ταχυκαρδία;
• δυσπεψία;
• Σωματικός πόνος.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες μιας τέτοιας νεύρωσης είναι:

• τη μεταφορά σοβαρής ασθένειας στο παρελθόν από τους ασθενείς ή τους συγγενείς του.
• Χαρακτηριστικά προσωπικότητας (φαντασία, απαισιοδοξία, αυξημένη εντυπωστικότητα).

Η διάγνωση της υποχονδρίας και της νοσοφών είναι αρκετά δύσκολη, αφού αρχικά ένα άτομο παραπονιέται για πόνο, που είναι σωματική. Έχουν εκχωρηθεί ορισμένες εξετάσεις. Στη συνέχεια, ο ασθενής αμφιβάλλει για την ορθότητα των αποτελεσμάτων. Επομένως, οι αναλύσεις συχνά συνταγογραφούνται ξανά. Εν τω μεταξύ, η νεύρωση προχωράει. Μερικές φορές υπάρχει αρκετός χρόνος όταν καθορίζεται η πραγματική αιτία της αρνητικής κατάστασης του ασθενούς.

Οι εμμονή σκέψεις σχετικά με τις ασθένειες εμποδίζουν την πλήρη ζωντανή και εργασία, προκαλώντας ένα άτομο:

• ανεξέλεγκτο άγχος στην αναφορά οποιασδήποτε ασθένειας.
• την ανάγκη να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφευχθεί μια σύγκρουση με την ασθένεια.
• η συνειδητοποίηση της παράλογης και της αδυναμίας του φόβου και της αδυναμίας να τον ελέγξει.
• ευερεθιστότητα, αίσθηση ντροπής και ενοχής.

Για να απαλλαγούμε από τις εμμονή σκέψεις σχετικά με τις ασθένειες είναι πραγματική, επειδή εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για τη συναισθηματική μας - ψυχική κατάσταση.

Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από τέτοιους φόβους είναι η δημιουργία του SO -που ονομάζεται "θετική άγκυρα". Η ουσία της μεθόδου έχει ως εξής:

• Επιλέξτε μια ιδιαίτερα ισχυρή μνήμη που σας προκαλεί εξαιρετικά θετικό συναίσθημα.
• Δημιουργήστε μια "άγκυρα" - μια ενέργεια που θα χρησιμοποιήσετε όταν εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις για την ασθένεια. Αφήστε να είναι δυσδιάκριτη κίνηση για τους άλλους (χαϊδεύοντας το δάχτυλο, λαβή της παλάμης)?
• υποκύψτε πλήρως σε μια θετική αίσθηση και να πραγματοποιήσετε κίνηση - "άγκυρα" για μερικά δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε μια τέτοια άσκηση αρκετές φορές, έτσι ώστε μια ευχάριστη μνήμη να καθορίζεται από μια "άγκυρα".
• Εάν εμφανιστούν οι εμμονή για την ασθένεια, κάντε ένα κίνημα - μια "άγκυρα", η οποία θα προκαλέσει αυτόματα θετικές αισθήσεις και θα αντικαταστήσει τις αρνητικές σκέψεις μαζί τους.

Στα προχωρημένα στάδια της νοσοφόνας, είναι απαραίτητο να απορριφθεί ο περιορισμός και να ζητηθεί βοήθεια από τους επαγγελματίες.

Εμμονή σκέψεις - φόβος για τους αγαπημένους

Μερικοί άνθρωποι ξεπερνούν τις εμμονή σκέψεις ότι κάτι θα συμβεί στους συγγενείς τους.
Αυτό εκφράζεται σε συνεχή έλεγχο, ο οποίος εμποδίζει όχι μόνο τον ίδιο τον άνθρωπο, αλλά και σε εκείνους που ανησυχεί τόσο πολύ.

Οι κύριες αιτίες του φόβου για τους αγαπημένους είναι συνήθως:

• Γενική ανησυχία και φαντασία της προσωπικότητας.
• δυσπιστία του κόσμου, που σχηματίζεται στην παιδική ηλικία από ένα αίσθημα ανεπαρκούς ασφάλειας.
• γονικό σενάριο, όταν, είναι ενήλικες, τα παιδιά επαναλαμβάνουν τις ενέργειες των γονέων.
• Το ψυχο -συναισθηματικό τραύμα που προκύπτει από ένα πραγματικό γεγονός που συνέβη με την ανησυχία ή τους γνωστούς του.

Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, ο φόβος για τους αγαπημένους τους ακολουθεί από το φόβο του θανάτου. Είναι ακριβώς ότι με αυτή τη νεύρωση, ένα άτομο ανησυχεί όχι για τον εαυτό του, αλλά για συγγενείς (παιδιά, γονείς).

Προκειμένου να απαλλαγείτε από τους εμμονή των φόβων για τους αγαπημένους, είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με τη συνείδησή σας, εφαρμόζοντας μεθόδους για να απαλλαγείτε από τις εμμονή των κρατών.

Προσευχή από εμμονή σκέψεις

Η προσευχή ανάγνωσης θα βοηθήσει τους πιστούς να απαλλαγούν από την αίσθηση του άγχους και των εμμονή σκέψεων. Συμπληρώνει ένα άτομο με μεγάλη δύναμη και συνδέεται με πνευματικές δυνάμεις.

Μπορείτε να προσευχηθείτε:

• Ο Κύριος:

Προσευχή "Ο πατέρας μας".

• Η ευλογημένη Παναγία:

"Η Παναγία, χαίρεται, γόνιμη Μαρία, ο Κύριος μαζί σου. Είστε ευλογημένοι σε συζύγους και ευλόγησαν τον καρπό της μήτρας σας, καθώς ο Σωτήρας γεννήθηκε στις ψυχές μας.

• Άγρια Τριάδα:

«Ευλογημένη τριάδα, έφερα σε εμάς.
Κύριε, καθαρίστε τις αμαρτίες μας.
Vladyko, συγχωρήστε την ανομία μας.
Ιερό, επισκεφθείτε και θεραπεύστε τις αδυναμίες μας, για το όνομά σας "

• Άγγελος - κηδεμόνας:

Ο Άγγελος του Χριστού, ο ιερός μου κηδεμόνας και ο προστάτης της ψυχής και του σώματος μου, συγχωρέστε με, αμαρτία από την ημέρα και από κάθε πονηρή αηδία του εχθρού και με οποιονδήποτε τρόπο, ο Γκρές είναι θυμωμένος με τον Θεό μου. Αλλά προσεύχεστε για μένα για έναν αμαρτωλό και ανάξιο σκλάβο, σαν να μου αξίζει, έχοντας άξιζε την καλοσύνη και το έλεος, την All -consumed Trinity και τη μητέρα του Κυρίου μου Ιησού Χριστού και όλους τους αγίους. Αμήν

Οι συμβουλές των ιερέων σχετικά με τη σωστή ανάγνωση των προσευχών από τις εμμονή σκέψεις:

• Οι προσευχές μιλούν πριν πάτε για ύπνο και όποτε αρνητικές σκέψεις ή φόβοι σας ξεπεράσουν.
• Ο Κύριος ακούει κάθε προσευχή που μιλάει με όλη του την καρδιά, αν και με τα δικά του λόγια.
• Μπορείτε να επιλέξετε ένα απόσπασμα από το πνευματικό βιβλίο κοντά σας στο πνεύμα και να το προφέρετε.
• Προκειμένου να απαλλαγείτε από το άγχος, είναι χρήσιμο να διαβάσετε τον 90ο Ψαλμό.
• Μη διστάσετε, πιστεύετε στην εξοικονόμηση των λέξεων προσευχής.
• Είναι απαραίτητο να προσευχηθείτε συνεχώς μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.

Επιπλέον, πριν απευθυνθείτε στον Παντοδύναμο, καθορίστε τη φύση των εμμονή σας για να πείτε τις σωστές λέξεις:

• με απελπισία και απροθυμία να δεχτούμε τι συμβαίνει - "Κύριε, για όλη σας τη θέληση".
• Σε στιγμές απογοήτευσης και θλίψης - "Χάρη στον Θεό για τα πάντα!";
• Από τον θυμό σε ένα άτομο που σας προσβάλλει - "Ευλογήστε τον, Κύριε!"

Ιδεοληπτικές σκέψεις - θεραπεία

Δυστυχώς, όλοι οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις ιδεολογικές σκέψεις μόνοι τους. Εάν οι προσπάθειες δεν φέρουν θετικό αποτέλεσμα, ένα άτομο πρέπει να επικοινωνήσει με τους ειδικούς.

Οι ειδικοί και οι ψυχοθεραπευτές που βοηθούν τον ασθενή ασχολούνται με την απαλλαγή από τις εμμονές κακές σκέψεις:

• να συνειδητοποιήσουν τη φύση των φόβων τους.
• Επανεξετάστε την αρνητική εμπειρία.
• αναγνωρίζουν τα αληθινά συναισθήματα και αισθήσεις.
• Εξαλείψτε το άγχος.
• κερδίστε ένα θετικό θετικό.

Κατά κανόνα, η θεραπεία αυτής της νεύρωσης είναι πολύπλοκη και περιλαμβάνει διάφορα στάδια.

1. Μαθήματα ψυχοθεραπείας στα οποία χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι:

• Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, στην οποία ο ασθενής αντιμετωπίζει πρόσωπο με πρόσωπο με τους εμμονή των φόβων του με την εγκατάσταση της υπέρβασης τους.
• αυτόματα, βασισμένη στην αυτο -υπνηλία και την κατάρτιση της χαλάρωσης.
• Η μέθοδος της "σκέψης" που στοχεύει στην εκμάθηση του ασθενούς για να σταματήσει τις εμμονή κακές σκέψεις.
• θεραπεία με ύπνωση (σε σοβαρές περιπτώσεις) ·
• Ομαδικές συνεδρίες θεραπείας.

2. Λαμβάνοντας φάρμακα (δεν χρησιμοποιούνται πάντα).

Τα δισκία από εμμονή σκέψεις χωρίζονται σε τέτοιες ομάδες:

• Τα αντικαταθλιπτικά που βελτιώνουν τη διάθεση και τη γενική ψυχική κατάσταση (Tolcaton, muclobemide, imipramine, τριμπραμίνη, χάρη, κλομιπραμίνη, αμιτριπσιτίνη, citeropram, φλουοξετίνη, καμαρενάνη, παροξετίνη).
• Τα ηρεμιστικά που ανακουφίζουν το άγχος, τη συναισθηματική ένταση και το φόβο (διαζεπάμη, βαλίμιο, χλωροζεπαξείδιο, λοραζεπάμη, αρααράξ, αλπραζόλα, κλοναζεπάμη, qupiapine, Ελένιο, μαιρίνη, φεβαρίνη).
• Η καταπραϋντική, καταπραϋντική (Persen, Glycine, Novopassit).

Δεδομένου ότι η μακροχρόνια πρόσληψη αυτών των φαρμάκων είναι εθιστική, συνταγογραφούνται για μικρό χρονικό διάστημα και αποκλειστικά γιατρός. Σε σοβαρά στάδια, η φαρμακολογική θεραπεία πραγματοποιείται σε νοσοκομείο.

Επιπλέον, ο ασθενής συνιστάται λαϊκές θεραπείες με τη μορφή φυτικών εγχύσεων ή τσαγιού, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα:

• βαλεριάνα;
• ρίγανη;
• χαμομήλι;
• μέντα;
• λευκάγκαθα;
• Μητέρα.
• Το εκχύλισμα του Αγίου Ιωάννη.

3. Βοηθητική θεραπεία με στόχο τη βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης:

• μασάζ;
• βελονισμός;
• αρωμαθεραπεία;
• Χαλαρωτικά λουτρά.

Η επιτυχία της θεραπείας στις εμμονή σκέψεις εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• την επιθυμία του ίδιου του ασθενούς να απαλλαγεί από αυτούς.
• Χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος του ασθενούς.
• διάρκεια του μαθήματος.
• παραμέληση της νεύρωσης.
• Η παρουσία άλλων προβλημάτων νευρολογικής φύσης.

Η σωστή διάγνωση και η έγκαιρη αναζήτηση ιατρικής βοήθειας μειώνουν την ένταση της εμμονής σκέψης και την εξάλειψη της εντελώς.