Τι είναι ζευγαρωμένο γιόγκα. Ασκήσεις ζευγαρωμένης γιόγκα για αρχάριους, φωτογραφία. Assanas of Steam Yoga

Η γιόγκα δεν μπορεί να είναι μόνο ένας τρόπος βελτίωσης μόνο. Υπάρχει μια αρκετά δημοφιλής κατεύθυνση γιόγκα - ζευγαρωμένη γιόγκα. Μπορείτε να επιλέξετε τον σύζυγό σας στους συνεργάτες σας, έναν νεαρό άνδρα, μια αδελφή ή ακόμα και ένα παιδί. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αφιερώσετε χρόνο στους συγγενείς και τους φίλους σας σε σφιχτά γραφικά. Δεν θα χρειαστεί να ξεσπάσετε ανάμεσα στην εργασία, τη γιόγκα και να περάσετε χρόνο με την αγάπη ενός ατόμου. Μπορείτε να συνδυάσετε τις δύο τελευταίες τάξεις. Φυσικά, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ζευγαρωμένη γιόγκα και με έναν συνεργάτη στην αίθουσα, αλλά πρέπει να αισθανθείτε συμπάθεια για έναν ξένο, αφού αυτό το είδος γιόγκα περιλαμβάνει πολλά άγγιγμα. Ας δούμε τα πιο δημοφιλή Asans της ζευγαρωμένης γιόγκα, μάθετε πού να ξεκινήσετε αρχάριους.

Ζεύγος γιόγκα - στόχος

Το Steam Yoga είναι μια μοντέρνα κατεύθυνση της γιόγκα, η οποία όλο και περισσότερο προσελκύει ανθρώπους που εμπλέκονται στο σώμα και την αυτο -ανάπτυξη. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά είναι ζευγάρι γιόγκα που αποκαλύπτει απόλυτα ολόκληρη τη σημασία της γιόγκα στο σύνολό της. Η λέξη "γιόγκα" που μεταφράζεται από το σανσκριτικό σημαίνει "ένωση". Μεταξύ των κύριων στόχων της ζευγαρωμένης γιόγκα, μπορούν να διακριθούν τα παρακάτω:

• Εναρμόνιση των σχέσεων. Το ζευγάρι γιόγκα συγκεντρώνεται στην ένωση δύο αρχών - αρσενικών και γυναικών. Αν και εκπρόσωποι του ίδιου φύλου μπορούν επίσης να συμμετάσχουν σε αυτό το είδος γιόγκα. Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης διαφόρων ασάνων, δύο σώματα αλληλοσυμπληρώνονται, βρίσκονται σε αρμονία και φυσική αλληλεπίδραση. Δεν κάνετε μόνο το σώμα σας ευέλικτο και όμορφο, αλλά και αρχίστε να ακούτε και να καταλαβαίνετε τον σύντροφό σας σε νέο επίπεδο.
• Αποκάλυψη της σεξουαλικής ενέργειας. Η γιόγκα Steam έχει απίστευτα έντονο αντίκτυπο σε αυτή την πτυχή. Μετά από όλα, αυτός είναι ένας πολύ τύπος επαφής γιόγκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σύζυγοι συμβουλεύονται να συμμετάσχουν σε ζευγαρωμένη γιόγκα. Υπάρχει επίσης ένας μεγάλος αριθμός παραδειγμάτων της θετικής επίδρασης μιας τέτοιας γιόγκα για ζευγάρια που σχεδιάζουν ένα παιδί.
• Αφαίρεση συναισθηματικού στρες. Όπως κάθε άλλος τύπος γιόγκα, η ζευγαρωμένη γιόγκα απευθύνεται στην ανακούφιση της νευρικής έντασης, φέρνοντας τις σκέψεις σε αρμονία και ηρεμία.
• Να απαλλαγούμε από τα συγκροτήματα. Η ατμόσφαιρα γιόγκα ασκείται όχι μόνο μεταξύ των σεξουαλικών εταίρων, αλλά και των ξένων μεταξύ τους, συγγενείς. Σε τέτοια συνδικάτα, το ζευγάρι γιόγκα βοηθά να χειραγωγήσει, να απαλλαγείτε από τη σύσφιξη, τη δυσκαμψία και τη συστολή. Ζεύγος γιόγκα - ένα είδος τύπου ψυχοθεραπείας.
• Συμπληρώνοντας την ανάγκη για απτική επαφή. Η σύγχρονη ζωή είναι ενσωματωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε οι περισσότερες πινελιές θεωρούνται ως εισβολή στον προσωπικό χώρο. Οι άνθρωποι κλείνουν στα "σπίτια" τους. Ακόμη και η αφή μεταξύ των συζύγων χάνει την προηγούμενη έννοια της με την πάροδο του χρόνου. Αλλά η ουσία ενός ατόμου συνεπάγεται συνεχή ανάγκη για απτική επαφή. Υποσυνείδητα, όλοι θέλουμε αυτό. Κατά τη διάρκεια της συνόδου της ζευγαρωμένης γιόγκα, ο κορεσμός και η αναπλήρωση αυτής της ανάγκης συμβαίνει.
• Θεραπευτικός στόχος. Το ζευγάρι γιόγκα κάνει το σώμα ευέλικτο, πλαστικό και ανθεκτικό. Κατά τη διάρκεια της συνόδου, βελτιώνεται η παθητική ευελιξία, γεγονός που αυξάνει την ενεργό ευελιξία.

Ζεύγος γιόγκα - Χαρακτηριστικά

1. Η γιόγκα ατμού περιλαμβάνει την πολυάριθμη υποστήριξη μεταξύ τους και επομένως οι εταίροι πρέπει να είναι περίπου στο ίδιο βάρος. Διαφορετικά, θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
2. Οι συνεργάτες στη ζευγαρωμένη γιόγκα θα πρέπει επίσης να είναι περίπου το ίδιο επίπεδο κατάρτισης. Ο φωτισμένος κύριος θα είναι δύσκολο να εκτελέσει τους Asanas με έναν άπειρο φοιτητή, αυτό θα επιβραδύνει τη διαδικασία, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
3. Το Steam Yoga, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι ένας απίστευτα τύπος επαφής γιόγκα. Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι ένα ευχάριστο άτομο για εσάς. Εξάλλου, δεν θα είστε σε θέση να εκπληρώσετε πλήρως και πλήρως τους Asanas με ένα άτομο που προκαλεί την εχθρότητά σας. Εάν είστε αρχάριος σε αυτό το είδος γιόγκα, είναι καλύτερο να έρθετε στο πρώτο μάθημα με έναν φίλο, συγγενή, σύζυγο.
4. Η γιόγκα ατμού περιλαμβάνει πλήρη χαλάρωση, την αργή εκτέλεση των ασάνων, που ρέει ομαλά ο ένας στον άλλο. Μια συνεδρία με ζευγαρωμένη γιόγκα μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Εάν είστε συνηθισμένοι σε πιο δυναμικά αθλήματα, είναι δύσκολο για εσάς να "τερμάρετε" στο χαλί, τότε πιθανότατα ζευγαρωμένη γιόγκα δεν είναι για σας.
5. Πρέπει να έρθετε στην κατοχή ζευγαρωμένης γιόγκα αποκλειστικά με θετική διάθεση. Εάν είστε αυτή τη στιγμή με τον σύζυγό σας σε μια διαμάχη, έχετε πρόσφατα μια σοβαρή σύγκρουση, τότε η κατοχή ζευγαρωμένης γιόγκα θα πρέπει να αναβληθεί. Οι σκέψεις σας δεν πρέπει να επισκιάζονται από τίποτα. Αυτή η πρακτική δεν είναι ένας τόπος για τη διευκρίνιση των σχέσεων, για την αντιπαλότητα. Μια εξαιρετικά αρμονική και χαλαρή κατάσταση είναι απαραίτητη για το ζευγάρι γιόγκα.

Συνδέστε τη γιόγκα - πλεονεκτήματα

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν μιλάμε καν για τα μειονεκτήματα της ζευγαρωμένης γιόγκα. Απλώς δεν υπάρχουν. Αλλά οι θετικές πτυχές από τις τάξεις με αυτόν τον τύπο γιόγκα είναι ένας μεγάλος αριθμός. Όλοι θα βρουν κάτι πολύτιμο σε ζευγαρωμένο γιόγκα για τον εαυτό του. Κάποιος ψάχνει για ειρήνη και αρμονία, κάποιος εκπαιδεύει την ευελιξία, κάποιος θέλει να δοκιμάσει πιο περίπλοκες ασάνες, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν μόνο μαζί. Μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων της ζευγαρωμένης γιόγκα, μπορούν να διακριθούν τα παρακάτω:

• Τη δυνατότητα επιλογής οποιουδήποτε συνεργάτη. Φυσικά, εξαρτάται από το επίπεδο απελευθέρωσης και την ικανότητα να έρχονται σε επαφή με τους ανθρώπους. Μπορείτε να επιλέξετε έναν σύζυγο, αδελφό, αδελφή, μητέρα, παιδί, γείτονα ή απλά έναν ξένο.
• Η δυνατότητα συμμετοχής σε ζευγαρωμένη γιόγκα είναι διαθέσιμη σε άτομα με διαφορετικούς βαθμούς κατάρτισης. Μην νομίζετε ότι οι ασάνες της ζευγαρωμένης γιόγκα μπορούν να εκπληρωθούν αποκλειστικά από καρυκεύματα γιόγκι. Οι αρχάριοι αρχίζουν με απλούστερες θέσεις, σταδιακά κινούνται σε πιο περίπλοκες.
• Κατά τη διάρκεια της γιόγκα ζευγών, υπάρχει μια μοναδική ευκαιρία να προσπαθήσουμε να εκπληρώσουμε τις πιο περίπλοκες ασάνες. Η συνεχής υποστήριξη του άλλου συμβάλλει σε αυτό. Μαζί μπορείτε να εκπληρώσετε τέτοιες asanas που δεν θα μπορούσατε να κάνετε ανεξάρτητα.
• Απίστευτο ψυχολογικό αποτέλεσμα. Το Steam Yoga είναι ένα είδος θεραπείας για παντρεμένα ζευγάρια, για ντροπαλούς και σφιγκτήρες. Μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια συνεχούς επαφής με ένα άτομο, να μάθετε να τον καταλαβαίνετε χωρίς λόγια, να μοιράζεστε ενέργεια μεταξύ τους.

Συνδέστε τη γιόγκα - φωτογραφία

Συνδέστε τη γιόγκα για αρχάριους. Συμβουλές και συστάσεις

Πού να ξεκινήσετε το ζευγάρι γιόγκα

Μπορείτε να δώσετε αρκετές συστάσεις στους αρχάριους, όπου αξίζει να αρχίσετε να ξεκινάτε το ζευγάρι γιόγκα:

• Αρχικά, πρέπει να κυριαρχήσετε τη θεωρητική βάση. Εάν πρόκειται να ξεκινήσετε την ανάπτυξη ζευγαρωμένων γιόγκα από το μηδέν με τον σύντροφό σας, τότε διαβάστε τις εικόνες της ζευγαρωμένης γιόγκα που αντιστοιχεί στη λογοτεχνία, με μαθήματα βίντεο και κύριες τάξεις.
• Επιλέξτε ένα κατάλληλο δωμάτιο για ζευγαρωμένη γιόγκα. Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι μια ευρύχωρη αίθουσα. Αλλά μπορείτε να κάνετε σε ένα συνηθισμένο δωμάτιο. Το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει αρκετός χώρος εκεί και ότι κανείς δεν σας ενοχλεί. Η γιόγκα ατμού απαιτεί συγκέντρωση, χαλάρωση, διαλογισμό. Οι εξωτερικοί και αιχμηροί ήχοι μπορούν να χτυπήσουν και να χαλάσουν τη συνεδρία.
• Επιλέξτε ένα κατάλληλο ρούχο για μαθήματα. Δεν πρέπει να περιορίζει τις κινήσεις, που αισθάνεται από το δεύτερο δέρμα σας. Η ιδανική επιλογή είναι τα ελαφριά αθλήματα παντελόνια, ένα t -shirt, γκέτες.
• Προετοιμάστε την κατάλληλη μουσική συνοδεία. Αφήστε τους ήχους της φύσης, τα μάντρα, την αργή μουσική μουσική, τον θόρυβο των κυμάτων, κλπ. Βοηθήστε σας στην ανάπτυξη των ασάνων της ζευγαρωμένης γιόγκα.
• Σκεφτείτε ποιος θα ελέγξει το μάθημα. Εάν ένας από τους εταίρους είναι ήδη λίγο εξοικειωμένος με την τεχνική, τότε με τη βοήθεια φωτογραφιών και βίντεο των οδηγιών μπορείτε να αντιμετωπίσετε μαζί. Εάν δύο άνθρωποι είναι απόλυτοι αρχάριοι, τότε είναι καλύτερο να εγγραφείτε για μαθήματα στον Δάσκαλο που θα κατευθύνει, θα σας ζητήσει, εάν είναι απαραίτητο, να ενεργήσει ως συνεργάτης.

3 στάδια ανάπτυξης ζευγαρωμένων γιόγκα

Η ατμόσφαιρα γιόγκα ονομάζεται πολύ συχνά "τεμπέλης γιόγκα". Αυτή η πρακτική είναι κατάλληλη για άτομα με ποικίλους βαθμούς κατάρτισης. Δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τις φυσικές σας ιδιότητες, να εργαστείτε για φθορά. Όλες οι θέσεις ζευγαρωμένης γιόγκα εκτελούνται σε χαλαρή κατάσταση. Το πλεονέκτημα της ζευγαρωμένης γιόγκα είναι ότι ένας από τους συνεργάτες είναι πιο ενεργό και το άλλο είναι περισσότερο οδηγημένο. Εάν πρόκειται να κυριαρχήσετε την ατμόσφαιρα γιόγκα, τότε θα πρέπει να περάσετε από τα ακόλουθα στάδια:

• Κτίριο Asanas. Σε αυτό το στάδιο, δεν υπάρχει ακόμη ιδιαίτερη αρμονία και ομαλότητα στις θέσεις. Οι συνεργάτες μαθαίνουν να αισθάνονται ο ένας τον άλλον. Δοκιμάζουν το σώμα τους σε διάφορες θέσεις, μαθαίνουν να ρυθμίζουν το φορτίο. Σε αυτό το στάδιο, κάθε ένας από τους εταίρους πρέπει με κάποιο τρόπο να "εγκαταλείψει" και να λάβει υπόψη την κατάσταση, τις ανάγκες του δεύτερου συνεργάτη.
• Συντονισμός της αναπνοής. Σε αυτό το στάδιο, οι συνεργάτες θα πρέπει να μάθουν να αναπνέουν ταυτόχρονα, προσαρμόζοντας την αναπνοή τους κάτω από την αναπνοή ενός συνεργάτη, προσαρμόζοντας την εκπνοή τους κάτω από την αναπνοή ενός συνεργάτη. Αυτό το νέο επίπεδο ανάπτυξης ζευγαρωμένων γιόγκα θα σας επιτρέψει να πάρετε ακόμα περισσότερη απόλαυση των τάξεων γιόγκα, να συνδέσετε ακόμη περισσότερο τους συνεργάτες, θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε την εξουσία Asanas και πρακτικά να μην αισθάνεστε άγχος κατά την εφαρμογή τους.
• Ένωση ενέργειας. Το υψηλότερο επίπεδο κυριαρχίας της ζευγαρωμένης γιόγκα. Δεν υπάρχουν οδηγίες, έτοιμα -κατασκευάζονται σύμπλοκα με μια δεδομένη ακολουθία ασάνων να γίνουν περιττές. Οι συνεργάτες συγχωνεύονται μεταξύ τους τόσο πολύ που γίνονται ένα ολόκληρο ενεργειακό σύστημα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την αναπνοή σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Παρά το γεγονός ότι η ανάπτυξη σύγχρονης αναπνοής κατά τη διάρκεια της απόδοσης της ζευγαρωμένης γιόγκα εμφανίζεται στο 2ο στάδιο του σχηματισμού ζευγαρωμένης γιόγκα, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην κατάλληλη αναπνοή από το πρώτο μάθημα. Ακόμη και οι απλούστερες ασκήσεις στις τάξεις φυσικής αγωγής συνοδεύονται από τον έλεγχο της αναπνοής. Οι κύριες δυσκολίες στην ικανότητα να αναπνέουν σωστά στη ζευγαρωμένη γιόγκα είναι οι εξής:

• Θα είναι πολύ δύσκολο για τους αρχάριους να αναπνέουν πολύ σκληρά να αναπνέουν ομοιόμορφα ενώ κάνουν POS. Θα είναι ενστικτωδώς ποιος θα θέλει να κρατήσει την αναπνοή σας και να μην αναπνέει σε ορισμένα σημεία, αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει. Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια δεξιότητα θα μεταφερθεί στον αυτοματισμό.
• Η δυσκολία της κατάλληλης αναπνοής σε ζευγαρωμένη γιόγκα είναι επίσης ότι εκτός από τον έλεγχο της αναπνοής σας, πρέπει να ακούσετε την αναπνοή του συνεργάτη και να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε μαζί του.

Στη Γιόγκα, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως το Pranayama. Αυτή είναι η διαχείριση της ζωτικής ενέργειας της με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής. Το Pranayama είναι ένα από τα δομικά και πολύ σημαντικά συστατικά της ζευγαρωμένης γιόγκα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το διαλογισμό, το μασάζ, το asanas.

Τα ζευγαρωμένα γιόγκα θέτουν για αρχάριους

Η στάση "χορός shiva" σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Αυτή η στάση αποσκοπεί στην ανάπτυξη του συντονισμού. Δύο εταίροι γίνονται απέναντι ο ένας στον άλλο και διπλώνουν τις παλάμες τους μπροστά τους. Ένας από τους συνεργάτες λυγίζει το πόδι και το αυξάνει. Ο δεύτερος συνεργάτης με τον ίδιο τρόπο κάμπτεται το πόδι, αλλά μόνο το αντίθετο. Το καθήκον τους είναι να διασχίσουν τα πόδια. Για να εξασφαλιστεί η καλύτερη ισορροπία, το πόδι που παραμένει στο πάτωμα θα πρέπει να είναι ελαφρώς κάμψη στο γόνατο. Αφού καταφέρετε να κρατήσετε την ισορροπία, να χαλαρώσετε, να προσαρμόσετε την αναπνοή του συντρόφου σας και να κοιτάξετε τα μάτια του άλλου.

Θέτουν "κλίση στα πόδια" σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Η επόμενη στάση στοχεύει στο να τεντώσει το πίσω μέρος του μηρού, στη σπονδυλική στήλη. Οι συνεργάτες επιστρέφουν ο ένας στον άλλο, σε επαφή με τις λεπίδες. Ανακαλύψτε ομαλά τα χέρια σας, εκπνέετε και κλίνουμε. Στην πλαγιά, πρέπει να αγκαλιάσετε το κάτω πόδι του συνεργάτη σας με τα χέρια σας. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε έναν συνεργάτη από τους ώμους σε αυτή τη θέση.

Το ξύλο θέτει σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Αυτή η στάση στοχεύει στην αύξηση του συντονισμού, της ισορροπίας, στη βελτίωση της στάσης. Δύο εταίροι βρίσκονται κοντά. Το πόδι, το οποίο είναι περισσότερο από τον συνεργάτη, πρέπει να λυγίσει στο γόνατο και να πιέσει το πόδι στο υποστηρικτικό πόδι. Οι αρχάριοι μπορούν να πατήσουν το πόδι στην περιοχή του γόνατος ή ελαφρώς χαμηλότερα. Στην ιδανική περίπτωση, το πόδι πρέπει να πιέζεται στην περιοχή του υποστηρικτικού ποδιού πάνω από το γόνατο. Το λυγισμένο πόδι πρέπει να ληφθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Δημιουργήστε μια υποστήριξη ο ένας για τον άλλον με τις παλάμες σας. Ένα ελεύθερο χέρι μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα λυγισμένο πόδι ή να πάρει έναν συνεργάτη από το χέρι. Αφού καταφέρετε να διατηρήσετε την ισορροπία σας, προσαρμόστε την αναπνοή του συντρόφου σας και χαλαρώστε.

Η στάση "μαζί σε μια βάρκα" σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Στη γιόγκα, η άσκηση ατμού "μαζί σε μια βάρκα" έχει σχεδιαστεί για να τεντώνει την οπίσθια επιφάνεια του μηρού, πίσω μυς, σπονδυλική στήλη, για να ενισχύσει τους κοιλιακούς μύες. Οι συνεργάτες πρέπει να καθίσουν απέναντι ο ένας τον άλλον με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Πάρτε τα χέρια σας σφιχτά. Σηκώστε ένα από τα πόδια ταυτόχρονα με τον συνεργάτη και συνδέστε τα στα πόδια. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεύτερο πόδι με τον ίδιο τρόπο και συνδέστε το με το πόδι του συνεργάτη. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η στάση είναι πολύ εύκολο να εκτελεστεί. Ωστόσο, απαιτεί τη διατήρηση της ισορροπίας και της συγκέντρωσης. Αναπνεύστε συγχρόνως με έναν σύντροφο, κρατήστε τη στάση, κοιτάξτε στα μάτια του άλλου.

Θέτουν "κλίση στις νύχτες" σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Μεγάλη στάση της ζευγαρωμένης γιόγκα για το τέντωμα των μυών της πλάτης, την οπίσθια επιφάνεια των ποδιών. Καθίστε με έναν συνεργάτη στο πάτωμα απέναντι ο ένας στον άλλο. Βάλτε τα πόδια σας έτσι ώστε οι κάλτσες να σας κοιτάξουν και να συνδέσετε τα πόδια σας με τα βήματα. Τρίψτε τα χέρια. Εάν είναι δύσκολο να φτάσετε στα χέρια ενός συνεργάτη, τότε μπορείτε να λυγίσετε ελαφρώς τα πόδια σας στα γόνατά σας. Κρατήστε την πλάτη σας ομοιόμορφα, αναπνεύστε βαθιά και συγχρονισμένα με έναν σύντροφο, χαλαρώστε.

Pose "Butterfly" σε ζευγαρωμένη γιόγκα

Μια άλλη εξαιρετική στάση από ζευγαρωμένη γιόγκα, η οποία στοχεύει στην έκταση των μυών των ποδιών, της σπονδυλικής στήλης. Δύο εταίροι κάθονται στο πάτωμα, σε επαφή με τις πλάτες τους. Καθίστε "στα Τουρκικά", φέρνοντας τα πόδια στο σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε τα χέρια σας πίσω και βρείτε υποστήριξη στους γοφούς του συντρόφου σας. Μετακινήστε το βάρος σας σε έναν συνεργάτη, θα κάνει το ίδιο εκείνη τη στιγμή. Σηκωθείτε, κρατήστε την πλάτη σας ομοιόμορφα, αναπνεύστε βαθιά και μετρημένη, προσαρμόζοντας την αναπνοή του συνεργάτη.

Ζεύγος γιόγκα. Βίντεο

Συνδέστε τη γιόγκα για παιδιά

Χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα της γιόγκα ζεύγους παιδιών

Τα παιδιά είναι πολύ κινητά από τη φύση τους, προσπαθούν για μια συνεχή κίνηση, αγαπούν να ανεβαίνουν, να πηδούν και να σαρώνουν. Μπορείτε να κατευθύνετε τη βίαιη ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση. Το Steam Yoga είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για τους γονείς να πλησιάσουν τα παιδιά τους. Μεταξύ των χαρακτηριστικών της ζευγαρωμένης γιόγκα με τα παιδιά, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:

• Τα μαθήματα της ζευγαρωμένης γιόγκα φέρνουν ένα τεράστιο ποσό θετικών συναισθημάτων για το παιδί, μαθαίνει κάτι νέο. Το μωρό θα βιώσει επίσης μια ιδιαίτερη απόλαυση από το γεγονός ότι κάνει κάτι κοινό με τη μητέρα ή τον μπαμπά του, ενεργεί ως βοηθός σε ορισμένες πόζες, υποστηρίζει τη μητέρα του κ.λπ.
• Το μάθημα της ατμόσφαιρας γιόγκα των παιδιών μπορεί να κρατηθεί στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απελευθερώσετε το χώρο, να προετοιμάσετε ειδικά χαλιά, να ενεργοποιήσετε την ελαφριά μουσική. Πριν από την έναρξη του μαθήματος, φροντίστε να κάνετε ένα ελαφρύ ζεστό με το παιδί, το οποίο θα ζεσταθεί το σώμα.
• Ένα τεράστιο πλεονέκτημα για τους γονείς από τη ζευγαρωμένη γιόγκα των παιδιών είναι ότι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε με ποιον να φύγετε από το παιδί. Το παιδί σας θα μάθει να κατανοεί μαζί σας την Asanas Yoga. Θα ενεργήσετε ως εκπαιδευτής, ταυτόχρονα εκπαιδεύοντας το σώμα σας, καθιστώντας το πιο ευέλικτο και πλαστικό.
• Οι τάξεις της γιόγκα ζευγών παιδιών είναι πολύ χρήσιμες για τις νεαρές μητέρες. Τέτοιες τάξεις θέτουν τις σκέψεις σε τάξη, επιτρέπουν λίγο χρόνο να χαλαρώσουν από τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού.
• Κατά τη διάρκεια των τάξεων της ατμόσφαιρας γιόγκα των παιδιών, θα πρέπει να προσαρμοστείτε στην αναπνοή του παιδιού σας. Μπορείτε να σταθείτε πιο κοντά σε αυτόν.
• Η ατομική γιόγκα των παιδιών έχει θετική επίδραση στα παιδιά. Κερδίζουν νέα εμπειρία, θεραπεύουν το σώμα τους, γίνονται πιο πειθαρχημένοι κατά τη διάρκεια της κατοχής της γιόγκα, απολαμβάνουν στενή επαφή με τη μαμά ή τον μπαμπά.

Assanas of Steam Yoga για παιδιά

1. Pose "Dog". Ένας από τους εταίρους βάζει τον ώμο των ποδιών του -διαχωρισμένο, με τις παλάμες του να ακουμπούν στο πάτωμα. Η πλάτη και τα χέρια πρέπει να ισιώσουν. Το καθήκον ενός άλλου συνεργάτη είναι να επικεντρωθεί στα πόδια του στην οσφυϊκή περιοχή του συνεργάτη και των παλάμες του για να ξεκουραστεί στο πάτωμα. Στο παιδί, τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν κατά 10-20 cm.
2. "Διπλό σάντουιτς." Δύο εταίροι πρέπει να κάθονται στο πάτωμα, τα πόδια τους πρέπει να είναι ίσια και κλειστά. Βρείτε τα πόδια σας ο ένας στον άλλο και κρατώντας τα χέρια, σιγά -σιγά κλίση στα γόνατά σας.
3. "Διπλό σκάφος." Δύο εταίροι κάθονται στο πάτωμα απέναντι ο ένας στον άλλο. Τα πόδια τους είναι σε επαφή. Τρίψτε τα χέρια σφιχτά και αρχίστε να σηκώστε αργά τα πόδια σας χωρίς να αποσυνδέσετε τα πόδια. Αν κοιτάξετε μια τέτοια στάση από την πλευρά, τότε θα πρέπει να μοιάζει με το γράμμα "W".
4. "Γέφυρα". Ένας από τους εταίρους γίνεται στη γέφυρα και το δεύτερο βρίσκεται επίσης κάτω από αυτό σε καμπύλη θέση. Για ένα παιδί, είναι προβληματικό να εκτελέσετε μια τέτοια γέφυρα. Ως εκ τούτου, στην ατμόσφαιρα των παιδιών, ένας ενήλικας γίνεται γέφυρα και το παιδί πρέπει να είναι κάτω.
5. "Εμπιστευτείτε τη Γιόγκα." Σε αυτή τη θέση, ένας από τους εταίρους πρέπει να επικεντρωθεί στο πάτωμα και τα πόδια στο πάτωμα, διατηρώντας την πλάτη και τα πόδια στην άμεση θέση. Ο δεύτερος συμμετέχων πρέπει να καθίσει στην κορυφή, εστιάζοντας στα πόδια στους ώμους του συνεργάτη του και με τις παλάμες του να ξεκουραστούν στο κάτω πόδι του.
6. "Ανοιχτή καρδιά." Δύο συνεργάτες στέκονται, πιέζοντας τις πλάτες τους ο ένας στον άλλο και κρατώντας τα χέρια σφιχτά. Στη συνέχεια, κάθε ένας από τους εταίρους αρχίζει να κλίνει αργά στα γόνατα. Αν κοιτάξετε τη στάση των συνεργατών από την πλευρά, θα υπενθυμίσει την καρδιά της.
7. "Ναός δύο σωμάτων." Δύο εταίροι γίνονται απέναντι ο ένας τον άλλον με τα χέρια τους να σηκωθούν. Οι παλάμες τους πρέπει να έρθουν σε επαφή. Το καθήκον των εταίρων είναι να γυρίσουν την πλευρά του συνεργάτη με τέτοιο τρόπο ώστε να έρχονται σε επαφή με τα μέτωπό τους.

Μπορείτε να επιτύχετε ειρήνη και αρμονία κατά τη διάρκεια των τάξεων γιόγκα όχι μόνο μόνο, αλλά και παράλληλα με έναν συνεργάτη. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτό το είδος πρακτικής πριν, τότε μπορεί να γίνει ένα νέο επίπεδο για εσάς, μια νέα στροφή γιόγκα. Συνεχίστε τον τρόπο σας βελτίωσης!