Διατροφή μήλου για απώλεια βάρους

Μια δίαιτα που βασίζεται στη χρήση των μήλων θεωρείται μία από τις ασφαλέστερες για το ανθρώπινο σώμα. Οι διατροφολόγοι συνδέουν αυτό με το γεγονός ότι με τη βοήθειά του δεν μπορείτε να εξοικονομήσετε μόνο τον εαυτό σας από επιπλέον κιλά, αλλά με κάποιο τρόπο να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να παρέχετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροεξέταση.

Θετικές ιδιότητες της διατροφής μήλων

1. Τέτοια φρούτα όπως τα μήλα έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα μας, εξοικονομώντας το από υπερβολικά λίπη και τοξικά δηλητήρια. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα είναι κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες.
2. Τα μήλα, όπως και τα φρούτα, είναι ένα αρκετά χαμηλό προϊόν -καλυμμένο προϊόν, επιπλέον, είναι πολύ νόστιμα. Εν μέρει, γι 'αυτό η διατροφή της Apple έχει όλο και περισσότερους οπαδούς. Αυτά τα φρούτα απωθούν την επιθυμία να φάει, να φουσκώσουν την όρεξη λόγω του γεγονότος ότι περιέχουν ουσίες όπως η φρουκτόζη και η γλυκόζη. Αυτά είναι φυσικά, φυσικά γλυκαντικά που, όταν εισέρχονται στο σώμα, δημιουργούν την εντύπωση του κορεσμού.
3. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν άλλες βιταμίνες που είναι απαραίτητες για μια πλήρη ανθρώπινη ζωή. Η δίαιτα της Apple καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους και την θεραπεία ταυτόχρονα.
4. Το μυστικό συστατικό των μήλων, το οποίο τόσο αποτελεσματικά και γρήγορα ανακουφίζει ένα άτομο από το υπερβολικό βάρος, είναι πηκτίνη. Το ποσό του σε αυτά τα φρούτα είναι αρκετά μεγάλο. Η πηκτίνη μειώνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες όλων των προϊόντων και επίσης μειώνει σημαντικά τις συνέπειες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης προϊόντων πλούσια σε υδατάνθρακες. Είναι αυτοί που είναι ο λόγος για την εμφάνιση επιπλέον κιλών.
5. Επιπλέον, η πηκτίνη έχει θετική επίδραση στο εντερικό περιβάλλον. Εξισορροπεί τη λειτουργία του κινητήρα και επιταχύνει τις διαδικασίες πέψης των τροφίμων.
6. Η πηκτίνη αποδείχθηκε επίσης ως προσροφητικός τύπος. Εξουδετερώνει τις τοξικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μας μαζί με τα τρόφιμα. Φυσικά, βοηθά να απαλλαγούμε από τα ραδιονουκλεϊκά και να μειώνει το επίπεδο των πλακών χοληστερόλης στο αίμα.
7. Τα συγκεκριμένα οφέλη μιας διατροφής αυτού του τύπου είναι ότι ένα άτομο, που βρίσκεται σε αυτό, εκτελεί αυθόρμητη πρόληψη ασθενειών όπως η υπέρταση, η δυσκοιλιότητα, η αθηροσκλήρωση και άλλες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα μήλα έχουν επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
8. Η σειρά βιταμινών, η οποία περιέχεται στα μήλα, συμβάλλει στο γεγονός ότι γίνουμε ανθεκτικοί, ενεργητικοί και έντονες. Αυτά τα φρούτα ενισχύουν επίσης την ανοσία, βοηθώντας να αντισταθούν σε πολλές ιογενείς ασθένειες.

Αρνητικές πλευρές της διατροφής Apple

1. Ακόμη και μια τέτοια χρήσιμη διατροφή όπως η Apple, έχει τις δικές της προειδοποιήσεις και αντενδείξεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρόσληψη του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι ίδιες ουσίες μειώνουν σημαντικά τα οφέλη τους.
2. Οι άνθρωποι που έχουν ασθένειες στο στομάχι, όπως έλκος ή γαστρίτιδα, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με αυτή την περιορισμένη διατροφή. Ακόμη και οι γλυκές ποικιλίες των μήλων περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα οξέων φρούτων, οι οποίες μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον γαστρικό βλεννογόνο.
3. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η ύπαρξη σε δίαιτα της ημέρας της Apple για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν παρέχουμε τον εαυτό μας με μια πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για τη ζωή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να το χρησιμοποιεί και να το επεξεργάζεται από τη δική του μυϊκή μάζα, αποδυναμώνοντας έτσι και καθιστώντας τα flabby.
4. Ένα σημαντικό μειονέκτημα της διατροφής της Apple είναι ότι η κατανάλωση στο φαγητό ορισμένων μήλων είναι πολύ αφυδατωμένη. Η απόσυρση του υγρού από τα όργανα σε ενισχυμένη λειτουργία σε αυτή τη δίαιτα απέχει πολύ από το θετικό αποτέλεσμα στο οποίο είναι απαραίτητο να αγωνιστεί.
5. Η συστηματική κατανάλωση μήλων επιδεινώνει επίσης ελαφρώς την κατάσταση του σμάλτου των δοντιών. Αυτό προκαλείται από την παρουσία φυσικού οξέος σε αυτά, το οποίο καταστρέφει την εξωτερική επικάλυψη των δοντιών. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε καλά την στοματική κοιλότητα μετά από κάθε υποδοχή αυτών των φρούτων.
6. Ένα άλλο δεν είναι αρκετά επιθυμητό αποτέλεσμα μιας διατροφής της Apple είναι ότι τα αποτελέσματα που προέκυψαν ως αποτέλεσμα του μπορεί να έχει σχετικά βραχυπρόθεσμο χαρακτήρα.

Πώς να επιλέξετε μήλα για δίαιτα

Όταν επιλέγετε μήλα για χρήση με στόχο την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να θυμηθείτε τον ακόλουθο κανόνα: Όσο πιο γλυκιά είναι η ποικιλία, τόσο λιγότερα οφέλη από αυτά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο όξινα μήλα κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα οποία περιέχουν πολλά οργανικά οξέα και πολύ λίγη ζάχαρη.

Μια σημαντική παρατήρηση μπορεί να ονομαστεί ότι είναι επιθυμητό να τρώτε τέτοια μήλα μαζί με τη φλούδα. Περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση του ουρσολικού οξέος. Συμμετέχει στο μεταβολισμό του λίπους και περιέχει μυς σε καλή κατάσταση.

Δίαιτα με μήλα

Αυτή η διατροφή της Apple υπολογίζεται για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μόνο φρέσκα ή ψημένα μήλα μπορούν να καταναλωθούν για φαγητό.  Εξετάστε το κατά προσέγγιση μενού μιας διατροφής μήλων αυτής της περιόδου.

Την πρώτη μέρα

Είναι απαραίτητο να τρώτε 5 ψημένα φρούτα της μήλου και αρκετούς πυρήνα της καρυδιάς. Συνιστάται να το κάνετε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, σε μία δόση, τρώγοντας 1 φρούτα και 1 καρύδι. Το υγρό μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.

Τη δεύτερη μέρα

Την επόμενη μέρα, θα πρέπει να φάτε 5 φρούτα με τον ίδιο τρόπο, αλλά ήδη φρέσκο. Το εξαιρετικά καθαρισμένο νερό χρησιμοποιείται ως υγρό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Την τρίτη ημέρα

Εκτός από 5 μεγάλα μήλα, η δίαιτα της τελικής περιόδου θα πρέπει επίσης να περιέχει περίπου 100 g χαμηλής δαπάτης τυριού Cottage και υγρό με τη μορφή μη ζαχαροπλαστικής τσαγιού και καθαρισμένου νερού.

Τα προϊόντα, σύμφωνα με την περιγραφόμενη διατροφή, διαχωρίζονται για όλη την ημέρα στις ίδιες αναλογίες για όλη την ημέρα.

Δίαιτα μήλου με κεκίρη

1. Αυτός ο τύπος περιορισμένης διατροφής είναι χρήσιμος σε όσους θέλουν να εξοικονομήσουν τον εαυτό τους από το υπερβολικό βάρος, καθώς και εκείνους που ήταν σοβαρά άρρωστοι και πήραν αντιβιοτικά. Το μυστικό αυτού του είδους της διατροφής είναι ότι το Κεφίρ με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ένας παράγοντας μαλάκυνσης για φυσικό οξύ μήλου.
2. Ωστόσο, αυτή η έκδοση της διατροφής είναι αρκετά δύσκολη, επειδή διαρκεί μια ολόκληρη εβδομάδα. Ως εκ τούτου, πριν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για τον εαυτό σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό σας.
3. Η ουσία μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετά απλή - απλά πρέπει να φάτε 6 φρούτα μήλου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Η ποσότητα των φρούτων πρέπει να χωρίζεται σε 6 - 7 γεύματα. Μετά από καθένα από αυτά, μετά από 30 - 40 λεπτά μετά την έφαγα ένα μήλο, πρέπει να πίνετε 120 ml χαμηλής kefir.
5. Η παράλληλη χρήση του νερού ή του τσαγιού σε μεγάλη ποσότητα μεταξύ των τεχνικών των κύριων συστατικών της διατροφής επιτρέπεται επίσης.
6. Μια τέτοια διατροφή μήλων έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και επομένως είναι αρκετά δύσκολο να κρατηθεί μια τέτοια δίαιτα για 7 ημέρες. Από αυτή την άποψη, έχει θετικές και αρνητικές αναθεωρήσεις.
7. Εάν μετά την έναρξη της δίαιτας Kefir-Apple αισθάνεστε αδύναμη ή δυσφορία, πρέπει να εγκαταλείψετε επειγόντως τη διατροφή και να επιστρέψετε στα φτιαγμένα γεύματα, εισάγοντας σταδιακά πρόσθετα προϊόντα στη διατροφή.

Διατροφή μήλου με καρότα

1. Ο συνδυασμός καρότων και μήλων είναι μια πολύ επιτυχημένη και αποτελεσματική λύση στο ζήτημα μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον, κορεσμός του ανθρώπινου σώματος με ακόμη πιο ευεργετικές ουσίες. Τα μήλα, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο και τα καρότα είναι καρότο.
2. Η δίαιτα καρότο-Apple υποδηλώνει τη χρήση για τη χρήση μιας ειδικής σαλάτας, η οποία περιλαμβάνει μόνο ένα τέτοιο λαχανικό όπως τα καρότα και τα ξινά μήλα.
3. Συνιστάται να ανεφοδιάσετε ένα τέτοιο πιάτο αποκλειστικά φρέσκο \u200b\u200bμε συμπιεσμένο χυμό λεμονιού. Η προετοιμασία μιας τέτοιας σαλάτας για την απώλεια βάρους πρέπει να είναι αμέσως πριν από τη χρήση και να μην τη συγκομιδή για όλη την ημέρα για το μέλλον.
4. Για να προετοιμάσετε μια χρήσιμη σαλάτα, τρίψτε 1 μήλο και 1 καρότα σε ένα λεπτό τρίψιμο, ανακατέψτε τα και την εποχή 1 κουταλάκι της σούπας. Λεμόνι ή χυμό ασβέστη.
5. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο τουλάχιστον 4 έως 5 φορές την ημέρα. Κατά την περίοδο που βρίσκεστε σε δίαιτα καρότο-Apple, πρέπει να παρατηρήσετε αυστηρά την καθημερινή ρουτίνα.
6. Η παραπάνω διατροφή της Apple για 7 ημέρες έχει σχεδιαστεί. Όλες αυτές τις μέρες, μόνο τα καρότα και τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν για φαγητό. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι είναι αρκετά βαρύ για το ανθρώπινο σώμα.

Apple Mono -Diet "SevendNections"

1. Αυτός ο τύπος διατροφής είναι ένας από τους πιο σοβαρούς και ακόμη και επικίνδυνους για το σώμα. Αλλά για να χάσετε βάρος στο ποσό των 10 κιλών χρησιμοποιώντας μια διατροφή επτά ημερών Apple, σύμφωνα με τις κριτικές που το βιώνουν, αυτό είναι αρκετά πραγματικό. Ωστόσο, αυτό πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ σοβαρά. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι μια τέτοια σημαντική απώλεια βάρους δεν οφείλεται στη διάσπαση και την απόσυρση των λιπών, αλλά λόγω της σημαντικής αφυδάτωσης του σώματος.
2. Το Apple Mono -Diet έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και η ουσία μιας τέτοιας δίαιτας είναι το ακόλουθο χρονοδιάγραμμα. Την 1 ημέρα, πρέπει να φάτε 1 κιλά ξινή μήλα. Την επόμενη μέρα, η ποσότητα των φρούτων θα πρέπει να αυξηθεί κατά 0,5 kg. 3, 4 και 5 ημέρες - Χρησιμοποιήστε καθημερινά 2 kg φρούτων. Την 6η ημέρα, επιστρέφουμε σε όγκο 1,5 kg φρούτων. Στον τελικό, 7 ημέρες της εβδομάδας - 1 κιλό μήλων για όλη την ημέρα.
3. Εκτός από τα φρούτα για μια δίαιτα, τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί πια. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται να τρώει ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης και να πιει λίγο πράσινο τσάι.
4. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η δίαιτα είναι αρκετά ακραία και δύσκολη. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, τότε η εφαρμογή του σε εσάς είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για εσάς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υποβάθμιση στην κατάσταση, ακόμη και την εμφάνιση και την επιδείνωση των συνακόλουθων ασθενειών.

Διατροφή μήλου με φαγόπυρο

1. Αυτή η επιλογή διατροφής είναι ομοιόμορφα σχεδιασμένη για 2 εβδομάδες. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι είναι αρκετά θρεπτικό και απλό για το σώμα, μερικές γυναίκες μπορούν να είναι σε αυτό για μήνες.
2. Οι θετικές ιδιότητες του φαγόπυρου στην κοινωνία είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Εκτός από το γεγονός ότι είναι πολύ πλούσιο σε μικροεπεξεργασίες που είναι απαραίτητα για το σώμα μας, επίσης ένας πυρήνας είναι ένα διαιτητικό πιάτο που μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος. Ο συνδυασμός του με τα μήλα δημιούργησε μια πολύ αποτελεσματική και δημοφιλή παράδοση της διατροφής για απώλεια βάρους.
3. Η δίαιτα του φαγιού-kefir έχει ως εξής: για 14 ημέρες, το κουάκερ, τραυματισμένο με ειδικό τρόπο και τα μήλα σε οποιαδήποτε μορφή, χρησιμοποιείται στα τρόφιμα.
4. Για να προετοιμάσετε το χυλό δίαιτας του φαγιού, είναι απαραίτητο να ρίξετε 250 ml βραστό νερό, να το τυλίξετε και να αφήσετε να επιμείνετε τη νύχτα. Η εμφάνιση ενός τέτοιου κουάκερ δεν θα διαφέρει από τη συγκολλημένη με τον συνήθη τρόπο.
5. Η ποσότητα του κουάκερ, που αποδείχθηκε ότι βρίσκεται στην έξοδο σας, πρέπει να χωρίζεται σε 3 ή ακόμα και 4 μερίδες. Θα πρέπει να καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
6. Όσο για τα μήλα, οι απόψεις αποκλίνουν: ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση τους ανάμεσα στα κύρια γεύματα των τροφίμων, ενώ άλλοι, αντίθετα, συνδυάζουν το κουάκερ με τα μήλα και υπάρχουν ταυτόχρονα. Ποια από αυτές τις επιλογές που πρέπει να επιλέξετε είναι να λύσετε αποκλειστικά μεμονωμένα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν, τόσο φρέσκα όσο και ψημένα. Η κύρια απαίτηση είναι ότι τα φρούτα είναι όξινες και στερεές ποικιλίες.
7. Η ποσότητα υγρού που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της δίαιτας ανά ημέρα θα πρέπει να είναι περίπου 2 λίτρα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
8. Το αλάτι, η ζάχαρη, το βούτυρο και τα συγκεκριμένα καρυκεύματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούν, οπότε είναι αρκετά δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να τηρούν μια τέτοια διατροφή.

Διατροφή μήλου με τυρί cottage

Η διατροφή των προγραμμάτων σπουδών έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε σχέση με τις χρήσιμες και υγιεινές ιδιότητες των συστατικών, τα οποία αποτελούν τη βάση. Το τυρί Cottage περιέχει πολλά ασβέστιο, πρωτεΐνες και διάφορες ομάδες βιταμινών. Τα μήλα, όπως ένα φρούτο, έχουν επίσης μια σειρά χρήσιμων ιδιοτήτων, είναι χαμηλά -καλαμάκια, αν και περιέχουν επαρκή ποσότητα υδατανθράκων.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για αυτή τη δίαιτα. Μπορεί να σχεδιαστεί τόσο για 3 ημέρες όσο και για 6 - 9 ημέρες.

Εξετάστε την ουσία της τριήμερης διατροφής τυριού Cottage, η οποία είναι τα ακόλουθα γεγονότα.

1. Κάθε μέρα, μέσα σε 3 ημέρες, μόνο ένα ειδικό κοκτέιλ είναι αποδεκτό για φαγητό. Για να το προετοιμάσετε, είναι απαραίτητο να αναμίξετε 160 g τυρί skim cottage με μπλέντερ και 1 boven μήλο, που παραδίδεται από τον πυρήνα.
2. Εάν η μάζα αποδειχθεί πολύ παχύ, τότε μπορείτε να προσθέσετε αρκετές κουταλιές της Κεφίρ σε αυτό στην άκρη του μαχαιριού της κανέλας. Αυτά τα πρόσθετα συστατικά είναι ισχυροί ενισχυτές λίπους.
3. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο ποτό 3 φορές την ημέρα - το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ. Μεταξύ αυτού μπορείτε να φάτε 1 φρέσκο \u200b\u200bή ψημένο μήλο.
4. Ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο της περιορισμένης διατροφής είναι υγρό. Συνιστάται να πιείτε έναν αρκετά μεγάλο αριθμό. Μπορεί να καθαριστεί ή να το μεταλλικό νερό. Αρκετές φορές την ημέρα μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα μήλου σωστά

1. Μετά την παύση της διατροφής, θα πρέπει να συμπεριφέρεστε πολύ προσεκτικά. Μην βγάζετε αμέσως στο φαγητό ότι όλες οι προηγούμενες μέρες στερήθηκαν.
2. Στην αρχή, συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε μια μέρα με 1 μήλο.
3. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται να τρώει λίγο διαφορετικά λαχανικά σε οποιαδήποτε προετοιμασμένη μορφή.
4. Το δείπνο μπορεί να γίνει πιο θρεπτικό - τρώτε ένα κουάκερ φτιαγμένο από ολικής αλέσεως και συμπληρώστε το με ένα ποτήρι Kefir.
5. Για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, συμβουλεύουν μόνο 1 ημέρα μετά το τέλος της διατροφής της Apple. Και αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά, ξεκινώντας από μικρές μερίδες.
6. Τα λιπαρά και τηγανητά προϊόντα είναι καλύτερα να αποκλειστείτε από τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καθόλου. Εάν δεν μπορείτε καθόλου χωρίς αυτούς, τότε αρχίστε να χρησιμοποιείτε ένα τέτοιο σχέδιο για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά το τέλος της διατροφής.
7. Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, τότε τα αποτελέσματα της διατροφής της Apple θα ενισχυθούν και το βάρος σας δεν θα επιστρέψει σε εσάς.

Ποια από τις δίαιτες που πρέπει να επιλέξετε - η λύση είναι καθαρά ατομική και εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και, χωρίς αμφιβολία, τη δύναμη της θέλησης. Με τον προσδιορισμό, εστιάστε στις δυνατότητες του σώματός σας, την επιθυμητή ποσότητα απορριπτόμενων κιλών και την ανάγκη για τέτοιο άγχος για το σώμα. Λοιπόν, όλα όσα γίνονται με μέτρο είναι καλά.