Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες στο σπίτι

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν είναι εξοικειωμένο με πολλούς. Κάποιος στην ανεπιτυχή επιδίωξη της ατμοσφαιρικής αρμονίας Μια δίαιτα αντικαθιστά την άλλη και κάποιος, έχοντας επιτύχει το επιθυμητό, \u200b\u200bνα υπολογίζει σπασμωδικά τις θερμίδες για να διατηρήσει τις ιδανικές αναλογίες. Και χωρίς εξαίρεση, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, επισκέφθηκε μια σκέψη φάντασμα: Εδώ θα ήταν, ποια είναι η καρδιά σου και δεν ανακάμπτει! Εν τω μεταξύ, αυτό το άβολο, με την πρώτη ματιά, το όνειρο δεν στερείται ορθολογικής σιτηρών - για να κρατήσει το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό χωρίς οδυνηρές απεργίες πείνας για όλους. Το άρθρο μας θα πει στους αναγνώστες πώς να χάσουν βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες.

Οι περισσότερες δίαιτες κατάφεραν να μας απογοητεύσει με την ίδια έλλειψη μειονέκτημα - η μισούσε το υπερβολικό βάρος είναι εκπληκτικά καίει σε κάποιο χρονικό διάστημα για να επιστρέψει και πάλι, με τη φαντασία σε 2 ή ακόμα και 3 κιλά!

Γιατί δεν εμπιστεύεστε δίαιτες

Ψάχνετε για μια άλλη μοναδική τεχνική απώλειας βάρους, να προετοιμαστείτε για άλλη μια φορά να αναστατωθεί - το θαύμα δεν θα συμβεί και το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε είναι πιθανό να είναι προσωρινό. Το παράδοξο είναι ότι η αιτία αυτής της αδικίας δεν είναι δίαιτα, αλλά εμείς οι ίδιοι. Για να καταλάβετε τι είναι αρκετό για κάτι, τους στοιχειώδεις νόμους της φυσιολογίας, στις οποίες βασίζεται η συσκευή του σώματός μας.

Σας κοστίζει τουλάχιστον για να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα, το σώμα μεταφράζει αμέσως το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων στον τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας. Με μια απότομη μείωση των θρεπτικών ουσιών σε συνδυασμό ή θερμίδων θερμίδων συνολικά, όλες οι λειτουργίες δραστηριότητας αντιμετωπίζουν αποθέματα λίπους, ενώ το νερό και η μυϊκή μάζα αρχίζουν να ξοδεύουν σκληρά. Βρίσκεται έτσι από τη μητρική φύση, ότι είναι το μισητό λίπος που το σώμα μας θεωρεί ως μια πολύτιμη πηγή ενέργειας, οπότε μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, η στρώση λίπους μπορεί να αυξηθεί με ταχύτητα δύο φορές. Έχοντας μελετήσει αυτό το απλό σχέδιο και βλέποντας ότι ακόμα και η πιο εξαντλητική διατροφή μακροπρόθεσμα απλά δεν δουλεύει, ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες.

Γιατί να μην εμπιστεύεστε τα χάπια για την απώλεια βάρους

Τα συνθετικά φάρμακα για την απώλεια βάρους είναι πιθανώς μία από τις μεγαλύτερες απάτες στη βιομηχανία ομορφιάς. Μερικές φορές για να φέρει το βάρος του υπερβολικού βάρους είναι τόσο δύσκολο που είμαστε σε μια ωραία στιγμή κάνουμε την απόφαση να πάει κατά μήκος της πορείας της ελάχιστης αντίστασης. Τότε πειράζει και έρχεται η "λαμπρή" ιδέα πώς να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς δίαιτες - αγοράστε ένα χάπι θαύμα!

Αν και αυτό είναι ένα μέσο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να διαφημίσετε σε κάθε γωνία, δεν μπορεί να θεωρηθεί πανάκεια, επειδή δεν λειτουργεί, και είναι πολύ απλό να το αποδείξει. Συναισθήματα στο πλάι, ενεργοποιήστε τη λογική: Εάν η δράση των χαπιών για απώλεια βάρους δεν είχε fleece, αλλά ένα πραγματικό, μακρύ, αποτέλεσμα, οι άνθρωποι θα τους αγοράσουν, παρά την υψηλότερη τιμή. Έτσι, μετά από λίγο, το ποσοστό πλήρους ανθρώπων θα μειώσει σημαντικά και η διάγνωση "παχυσαρκίας" θα χάσει την κατάσταση μιας σοβαρής ασθένειας. Κοιτάξτε γύρω - η πληρότητα παραμένει ένα πρόβλημα που ταιριάζει να συγκρίνεται με μια επιδημία και ο αριθμός των "μεγάλων" ανθρώπων αυξάνεται κάθε χρόνο.

Θέλετε - πιστεύετε, αλλά θέλετε - όχι, αλλά πραγματικά αποτελεσματικά δισκία με έντονη επίδραση καύσης λίπους δεν έχουν ακόμη βρει ακόμα. Προετοιμασίες για απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να αγοραστεί σήμερα σε ένα φαρμακείο, μόνο εν μέρει αντιμετωπίζεται με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Κάποιο dulp Το αίσθημα της πείνας, η δεύτερη ενεργοποίηση του ποσοστού αντιδράσεων ανταλλαγής στο σώμα, το τρίτο έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, αλλά δεν θα δικαιολογήσει πλήρως τις ελπίδες σας. Ενίσχυση της επίδρασης των δισκίων μπορεί να περιοριστεί περαιτέρω στα τρόφιμα και τη σωματική άσκηση, αλλά το βάρος θα μειωθεί σε αυτή την περίπτωση χωρίς θαυματουργό χάπι, έτσι δεν είναι; Η τελική ετυμηγορία: χάσουν βάρος χωρίς δίαιτες και αθλήματα που χρησιμοποιούν δισκία μπορεί να είναι, αλλά οι καρποί αυτού του τέχναου δεν θα είναι έντονες και βραχυπρόθεσμες.

Ποια είναι η ομορφιά ενός λεπτού σώματος - πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες

Στην επιθυμία να χάσετε βάρος και να οδηγήσετε την εικόνα σας με τη σειρά, κάθε άτομο πρέπει να επικεντρωθεί συνειδητά στην απόκτηση σταθερού αποτελέσματος. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην περιορίσετε τον εαυτό σας με ένα προσωρινό πλαίσιο - για παράδειγμα, θέλω να χάσω βάρος χωρίς δίαιτες την εβδομάδα. Είναι καλύτερο να σχεδιάζετε να είστε όμορφοι και όχι κάποια συγκεκριμένη περίοδο στη ζωή.

Εδώ είναι οι θεμελιώδεις κανόνες του σφιχτού σώματος και μια ελκυστική εμφάνιση:

• Ισορροπημένη διατροφή, οι πιο ικανοποιητικές ανάγκες του σώματος σε ωφέλιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
• Υγιεινός τρόπος ζωής χωρίς κακές συνήθειες και Frills?
• Μέτρια αθλήματα.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν ανοίξαμε την Αμερική, αλλά αναφέραμε μόνο τους παράγοντες που δοκιμάστηκαν από τη στιγμή και τη θετική εμπειρία εκατομμυρίων ανθρώπων. Αυτό είναι το ίδιο σύνολο εργαλείων που θα βοηθήσουν ο καθένας μας να χάσει βάρος εύκολα χωρίς δίαιτες. Αν βρείτε τη δύναμη και την επιθυμία να συμμετάσχετε στην εμφάνισή μας όχι 1 - 2 εβδομάδες, αλλά συνεχώς και συστηματικά, τότε μια λεπτή φιγούρα, καλή διάθεση και ευημερία σας παρέχεται!

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες - τα οφέλη της απώλειας βάρους στο σπίτι

Φυσικά, στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, μπορείτε να προσελκύσετε την υποστήριξη των ικανών ειδικών που σας στέλνουν γρήγορα στο σωστό δρόμο. Οι πόρτες εξειδικευμένων ιατρικών κέντρων είναι πάντα ανοιχτές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, θα πρέπει να μαγειρέψετε ένα στρογγυλό ποσό για να γίνει ο πελάτης τους. Ή ίσως είναι καλύτερο να δαπανήσετε τα αποθηκευμένα κεφάλαια για να ενημερώσετε πλήρως την ντουλάπα στη νέα σας εικόνα;

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα γυμναστήρια. Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών που βρίσκονται στην αρχή της πορείας της απώλειας βάρους, αισθάνονται αβέβαιοι μεταξύ των ιμάντων προσομοιωτών και εκείνοι που έχουν ήδη επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Σημειώστε αμέσως ότι δεν έχουμε καμία περίπτωση που δεν προσπαθούμε να πείσουμε τους αναγνώστες μας στο γεγονός ότι οι φυσικές προπονήσεις δεν χρειάζεται να κάνουν με τα δόντια σας ή καθόλου! Ο αθλητισμός είναι η μόνη απάντηση στην ερώτηση, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα χωρίς δίαιτες.

Στο σπίτι μπορείτε να εκπαιδεύσετε όχι λιγότερο αποτελεσματικά από ό, τι στο γυμναστήριο, και η άνετη ατμόσφαιρα των εγγενών τοίχων μας θα συμβάλει μόνο στην επιτυχία σας. Επιπλέον, δεν θα περιορίσετε το χρόνο ή πρέπει να αγοράσετε νέα αθλητικά ρούχα, αλλά θα παραλάβετε οικιακές συνεδρίες, αυτό που θα αισθανθείτε πιο βολικό.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες - βιασύνη - ο εχθρός της επιτυχίας

Ποιος δεν ονειρευόταν στο συντομότερο δυνατό χρόνο να χάσει βάρος κατά 5 - 10 κιλά χωρίς δίαιτες; Κάθε δευτερόλεπτο της απώλειας γυναικών βάρους, δυστυχώς, επικεντρώθηκε στις λέξεις "στο συντομότερο δυνατόν," που αργότερα γύρισε εναντίον του. Δεν θα υποστηρίξετε ότι όλα τα επιπλέον χιλιόγραμμα εμφανίζονται σε 1 - 2 ημέρες; Γιατί λοιπόν να οδηγούμε το μυαλό και το σώμα τους σε ένα δύσκολο χρονικό διάστημα - δεν είναι ο εγωισμός απέναντι στον εαυτό σας;

Η λειτουργική απόδοση είναι καλή οπουδήποτε, όχι μόνο σε θέματα μετασχηματισμού. Στο πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, το Συμβούλιο ένα - πρέπει να ζήσετε έτσι ώστε το βάρος να επιστρέψει στο φυσιολογικό φυσιολογικά και όχι μέσω της εξαντλητικής απεργίας πείνας. Για αυτό πρέπει να φάτε με κάποιο τρόπο.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες - σωστή διατροφή, τι είναι;

Το νόστιμο φαγητό είναι μία από τις λίγες απολαύσεις που ο καθένας μας μπορεί να αντέξει οικονομικά. Δεν μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας για να ικανοποιήσετε τις γαστρονομικές σας ανάγκες, ακόμα κι αν αποφασίσετε να πάτε στο σχήμα σας. Το Lachy και το άγευστο φαγητό είναι ικανό να καταστρέψει τη διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, και απουσία θετικής στάσης, είναι δύσκολο όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και απλά ζουν. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να είναι νόστιμο. Εδώ είναι τα κύρια του τίτλους του:

1. Τα τμήματα πρέπει να είναι μέτρια. Βάλτε το πιάτο τόσο πολύ φαγητό όσο θα ταιριάζει στο πτυσσόμενο φοίνικα σας. Αρχικά θα είναι δύσκολο: αν είστε συνηθισμένοι να τρώτε πολύ πάνω από 1 φορά, είναι απίθανο να βγείτε από πίσω από το τραπέζι. Αλλά μετά από 2 - 3 εβδομάδες θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να σβήσετε τη βίαιη πείνα ακόμα και ένα μικρό μέρος των τροφίμων.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε πλήρως 3 φορές. Μπορείτε ακόμα να κανονίσετε 2 - 3 σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Η πλήρης τροφοδοσία περιλαμβάνει το πρώτο και το δεύτερο πιάτο, το οποίο θα σας συγχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάτω από το σνακ σημαίνει μια χούφτα καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα, μερικά φρούτα ή πολλά κομμάτια κρεμαστών μπισκότων.
3. Η κυριαρχία των επιβλαβών υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή είναι απαράδεκτη. Φυσικά, εγκαταλείπουν εντελώς αυτά τα προϊόντα (λευκό ψωμί, το ψήσιμο από το κορυφαίο αλεύρι, παγωτό, πατάτες, σταφίδες κ.λπ.) δεν είναι καθόλου, αλλά αν μειώσετε την κατανάλωσή τους τουλάχιστον το μισό, θα αρχίσουν να λιώνουν εμπρός. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι τα γλυκά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυσική ζάχαρη, οπότε θα αναθεωρήσετε σίγουρα τη διατροφή σας για ανανάδες, τα ζαχαρότευτλα, τα καρότα και τα καρπούζια - τα τρώτε σταδιακά. Ποιος θα πίστευε ότι μπορείτε να ανακάμψετε κατά 2 - 3 κιλά, τη σίτιση για 1 εβδομάδα μόνο φρούτα!
4. Το αλεύρι, το γλυκό και το λίπος πρέπει να αντικατασταθούν από οσπριοειδή, πίτουρο, προϊόντα ολικής αλέσεως και καρύδια.
5. Φάτε αργά, χωρίς αποσπούν την προσοχή. Είναι μια αύξηση των συναισθημάτων, ενώ παρακολουθείτε μια μεταφορά ή επικοινωνία με τον φίλο της, σας κάνει θύμα υπερκατανάλωσης. Με την ευκαιρία, η αίσθηση του κορεσμού εμφανίζεται μετά από 15 λεπτά μετά την έναρξη των γευμάτων.
6. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να εγκαταλείψετε τη χρήση αλκοολούχων ποτών. Στο αλκοόλ, πολλές επιβλαβείς θερμίδες και, επιπλέον, πίνοντας μίσθωση εγρήγορσης, και στη συνέχεια υπάρχει κίνδυνος να τρώτε περισσότερο από το στομάχι. Για διακοπές, είναι καλύτερο να περιοριστεί σε ένα ποτήρι κρασί.

Autotraining για να βοηθήσει αδυνάτισμα χωρίς δίαιτες

Οι στατιστικές υποστηρίζουν ότι ένα άτομο δεν θα μπορέσει να χάσει βάρος μέχρι να το θέλει πραγματικά. Είναι αλήθεια ότι τα κίνητρα όλων των ενεργειών μας υπαγορεύονται από το υποσυνείδητο, και η ρίζα των προβλημάτων βρίσκεται στο κεφάλι μας.

Οικογενειακές διαμάχες, μοναξιά, δυσαρέσκεια με την εργασία και άλλα προβλήματα ζωής ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να χτυπήσουν την πόρτα του ψυγείου όλο και περισσότερο. Τραγουδώντας το άγχος και δεν ασχολούνται με τα προβλήματα στο πραγματικό τους αεροπλάνο, η JY σταδιακά απομακρύνεται από τα όνειρά τους να είναι λεπτή και ελκυστική.

Προκειμένου το επιπλέον βάρος να μετακινηθεί από ένα νεκρό σημείο, πρέπει να συντονιστείτε για να αλλάξετε και να σκεφτείτε συνεχώς το τελικό αποτέλεσμα. Είναι ακόμα καλύτερο να φανταστείτε τον εαυτό σας στην επιθυμητή μάζα του σώματος. Όσο πιο φωτεινά θα φανταστείτε τον εαυτό σας λεπτό και ελκυστικό, τόσο ισχυρότερη είναι η σχέση του υποσυνείδητου και του σώματος.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να τιμωρηθεί με μια σκληρή απεργία πείνας για μια ελαφρώς καταναλωμένη καραμέλα ή ένα κουλούρι. Πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό μου αυτή τη μικρή αδυναμία και να ζήσετε, να κολλήσετε στη σωστή διατροφή.

Κάποιος δεν πρέπει ποτέ να αμφιβάλλει τη δική σας δύναμη - μια πτώση αμφιβολίας είναι σε θέση να διασχίσει όλες τις δεσμεύσεις μας και η εργασία έχει ήδη κάνει. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την εγκατάλειψη της αποστολής σας στα μισά του δρόμου. Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ισχυρό κίνητρο για τον εαυτό σας, το οποίο θα σας υποστηρίξει στο πιο δύσκολο ρολόι.

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτες - καμία μέρα χωρίς αθλητισμό!

Είναι λανθασμένο να πιστεύετε ότι με την αναθεώρηση και τη μείωση της καθημερινής διατροφής σας, μπορείτε να διαγράψετε με ασφάλεια τη σωματική άσκηση από την καθημερινή εργασία στον εαυτό σας. Δυστυχώς, ο καναπές και η απομακρυσμένη από την τηλεόραση δεν ταιριάζει σε κανέναν, οπότε προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο βάρος:

1. Το περπάτημα. Βήμα με επιταχυνόμενο ρυθμό όσο το δυνατόν αρκετά το πνεύμα. Το ίδιο το σώμα θα σας πει πότε θα χρειαστεί να αυξήσετε το φορτίο. Οι βρόνες πεζοπορίας δεν υπολογίζονται!
2. Τύπος. Χάστε το βάρος στο στομάχι χωρίς δίαιτες μπορεί να είναι καταρχήν, αλλά χωρίς κλασικές ανατροπές - σε καμία περίπτωση. Το υποδόριο λιπαρό στρώμα στο στομάχι θα αρχίσει να μειώνεται όταν δεν θα υπάρχουν επιβλαβείς υδατάνθρακες στη διατροφή σας και η τακτική ταλάντευση του Τύπου (30 - 50 φορές την ημέρα) θα βγάλει τους μυς "ύπνο".
3. Τζόκινγκ. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο είδος σωματικής δραστηριότητας που θα κάνει όλους τους μυς του σώματός σας ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με μια προπόνηση 10 λεπτών, αυξάνοντας σταδιακά έως ότου μπορείτε να εκτελέσετε υποβάθμιση για 40 λεπτά. Αυτό είναι ένα σημείο καμπής: ξεκινώντας από τα 41η λεπτά λειτουργίας, οι καταθέσεις λίπους αρχίζουν να "τήκονται".
4. Εκπαίδευση με στεφάνι. Τακτικά 10 λεπτά μαθήματα με ένα στεφάνι θα ενισχύσουν το μυϊκό κορσέ της κοιλιάς και της πλάτης, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το λίπος στη μέση και τους γοφούς.

Βρείτε τη δύναμη να παίζετε αθλήματα τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα. Αυτός είναι ο βέλτιστος χρόνος για άσκηση, χάρη στην οποία τα έντυμά σας θα βρουν μια όμορφη ανακούφιση και θα γίνει πιο ελαστική.

Planck - αποτελεσματική άσκηση για απώλεια βάρους. βίντεο