Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες στο σπίτι

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι εξοικειωμένο με πολλά από πρώτο χέρι. Κάποιος στην ανεπιτυχή επιδίωξη της πολυπόθητης αρμονίας Μια δίαιτα αντικαθιστά ένα άλλο, και κάποιος, έχοντας επιτύχει αυτό που είναι επιθυμητό, \u200b\u200bυπολογίζει φρενίτιδα θερμίδες για να διατηρήσει τέλειες αναλογίες. Και όλα, χωρίς εξαίρεση, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της μια φανταστική σκέψη που επισκέφθηκε: αυτό θα ήταν αυτό που θέλει η ψυχή και να μην ανακάμψει! Εν τω μεταξύ, αυτό το μη ρεαλισμένο, με την πρώτη ματιά, το όνειρο δεν στερείται ορθολογικού σιτηρών - να κρατάει το σωματικό βάρος σε φυσιολογικό χωρίς οδυνηρές απεργίες πείνας για όλους. Το άρθρο μας θα πει στους αναγνώστες πώς να χάσουν βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες.

Οι περισσότερες δίαιτες κατόρθωσαν να μας απογοητεύσουν με το ίδιο μειονέκτημα - το μισητό υπερβολικό βάρος είναι εκπληκτικά καμένο για να επιστρέψει ξανά μετά από λίγο, με ένα προσάρτημα 2, ή ακόμα και 3 κιλά!

Γιατί δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τις δίαιτες

Ψάχνετε για μια άλλη μοναδική μεθοδολογία για την απώλεια βάρους, να είστε έτοιμοι να αναστατωθείτε για άλλη μια φορά - ένα θαύμα δεν θα συμβεί και το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται θα είναι πιθανότατα προσωρινό. Το παράδοξο είναι ότι η αιτία μιας τέτοιας αδικίας δεν είναι δίαιτα, αλλά οι ίδιοι. Για να καταλάβουμε τι είναι αυτό, αρκεί να γνωρίζουμε τους στοιχειώδεις νόμους της φυσιολογίας στους οποίους βασίζεται η δομή του σώματός μας.

Θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον στο φαγητό τουλάχιστον τουλάχιστον τουλάχιστον, το σώμα μεταφράζει αμέσως το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων σε καθεστώς εξοικονόμησης ενέργειας. Με μια απότομη μείωση των θρεπτικών ουσιών στο μονοδιτικό ή τον αριθμό των θερμίδων στο σύνολό τους, όλες οι λειτουργίες της ζωτικής δραστηριότητας αντιμετωπίζουν τη διατήρηση των αποθεμάτων λίπους, ενώ η νερό και η μυϊκή μάζα αρχίζουν να καταναλώνονται εντατικά. Έτσι καθορίζεται από τη Μητέρα Φύση ότι είναι το σώμα μας που είναι το μισητό λίπος ως μια πολύτιμη πηγή ενέργειας, επομένως, μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, το λιπαρό στρώμα μπορεί να αυξηθεί με διπλή ταχύτητα. Έχοντας μελετήσει αυτό το απλό σχέδιο και βλέποντας ότι ακόμη και οι πιο εξαντλητικές δίαιτες μακροπρόθεσμα απλά δεν λειτουργούν, ήρθε η ώρα να ρωτήσετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες.

Γιατί δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε να χάσετε δισκία βάρους

Τα συνθετικά φάρμακα για την απώλεια βάρους είναι πιθανώς μία από τις μεγαλύτερες απάτες στη βιομηχανία ομορφιάς. Μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να φέρει το βάρος του υπερβολικού βάρους που σε μια ωραία στιγμή αποφασίσουμε να ακολουθήσουμε τη διαδρομή της ελάχιστης αντίστασης. Είναι λοιπόν ότι η "λαμπρή" ιδέα έρχεται στο μυαλό μας πώς να χάσει γρήγορα βάρος χωρίς δίαιτες-για να αγοράσει ένα tablet θαύματος!

Αν και αυτό το εργαλείο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος διαφημίζεται σε κάθε γωνιά, δεν μπορεί να θεωρηθεί πανάκεια, αφού δεν λειτουργεί και είναι πολύ απλό να αποδείξετε στον εαυτό σας. Συναισθήματα προς τα πλάγια, ενεργοποιούμε τη λογική: Εάν η δράση των δισκίων για απώλεια βάρους δεν είχε φευγαλέα, αλλά ένα πραγματικό, μακρύ, αποτέλεσμα, οι άνθρωποι θα τα αγοράζουν, παρά την υψηλότερη τιμή. Έτσι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το ποσοστό των πλήρων ανθρώπων θα μειωθεί σημαντικά και η διάγνωση της παχυσαρκίας θα χάσει το καθεστώς μιας σοβαρής ασθένειας.  Κοιτάξτε γύρω από την ολοκλήρωση εξακολουθεί να είναι ένα πρόβλημα που είναι καιρός να συγκρίνετε με την επιδημία και ο αριθμός των "μεγάλων" ανθρώπων αυξάνεται κάθε χρόνο.

Εάν θέλετε να το πιστέψετε, αλλά αν θέλετε-όχι, αλλά πραγματικά αποτελεσματικά δισκία με έντονο φαινόμενο καύσης λίπους δεν έχουν ακόμη εφευρεθεί. Τα φάρμακα αδυνατίσματος που μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο σήμερα, μόνο εν μέρει αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Κάποιοι θαμπήσουν το αίσθημα της πείνας, ο τελευταίος ενεργοποιεί τον ρυθμό των μεταβολικών αντιδράσεων στο σώμα, άλλοι έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, αλλά κανένας από αυτούς δεν θα δικαιολογήσει εντελώς τις ελπίδες σας. Μπορείτε να ενισχύσετε την επίδραση των χαπιών με έναν πρόσθετο περιορισμό στη διατροφή και τη σωματική άσκηση, αλλά το βάρος σε αυτή την περίπτωση θα μειωθεί χωρίς θαυματουργή χάπια, έτσι δεν είναι; Η τελική ετυμηγορία: Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες και αθλήματα με χάπια, αλλά οι καρποί αυτού του τέχνασμα δεν θα προκληθούν και θα είναι βραχυπρόθεσμα.

Ποια είναι η ομορφιά ενός λεπτού σώματος - πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Σε μια προσπάθεια να χάσει βάρος και να θέσει την φιγούρα του, κάθε άτομο πρέπει να επικεντρωθεί συνειδητά στην απόκτηση ενός σταθερού αποτελέσματος. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην περιορίσουμε τον εαυτό μου στο χρονικό πλαίσιο - για παράδειγμα, θέλω να χάσω βάρος χωρίς δίαιτες σε μια εβδομάδα. Είναι καλύτερο να σχεδιάζετε να είστε όμορφοι πάντα, και όχι μια συγκεκριμένη περίοδος στη ζωή.

Εδώ είναι οι θεμελιώδεις κανόνες ενός κατάλληλου σώματος και ελκυστικής εμφάνισης:

• μια ισορροπημένη διατροφή που ικανοποιεί τις ανάγκες του σώματος σε χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
• έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς κακές συνήθειες και υπερβολές.
• Μέτρια αθλήματα.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν ανοίξαμε την Αμερική, αλλά ανέφερα μόνο τους παράγοντες που δοκιμάστηκαν από τη στιγμή και τη θετική εμπειρία εκατομμυρίων ανθρώπων. Αυτό είναι το ίδιο σύνολο εργαλείων που θα βοηθήσουν τον καθένα από εμάς να χάσει βάρος εύκολα χωρίς δίαιτες. Εάν βρείτε τη δύναμη και την επιθυμία να συμμετάσχετε στην εμφάνισή σας όχι για 1 - 2 εβδομάδες, αλλά συνεχώς και συστηματικά, τότε θα σας παρέχεται μια λεπτή φιγούρα, καλή διάθεση και ευημερία!

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες - πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους στο σπίτι

Φυσικά, στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, μπορείτε να προσελκύσετε την υποστήριξη των αρμόδιων ειδικών που θα σας κατευθύνουν γρήγορα στην αληθινή πορεία. Οι πόρτες εξειδικευμένων ιατρικών κέντρων είναι πάντα ανοιχτές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα τακτοποιημένο ποσό για να γίνετε ο πελάτης τους. Ή ίσως είναι καλύτερο να ξοδεύετε τα αποθηκευμένα προϊόντα στην πλήρη ενημέρωση της ντουλάπας στη νέα σας φιγούρα;

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το γυμναστήριο. Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών που βρίσκονται στην αρχή του τρόπου απώλειας βάρους αισθάνονται αβέβαια μεταξύ των ογκώδους προσομοιωτών και εκείνων που έχουν ήδη επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Αμέσως σημειώνουμε ότι δεν προσπαθούμε να πείσουμε τους αναγνώστες μας ότι η σωματική άσκηση είστε πολύ σκληροί για ή δεν χρειάζεστε καθόλου! Τα αθλήματα είναι η μόνη απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα χωρίς δίαιτες.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι όχι λιγότερο αποτελεσματικά από ό, τι στο γυμναστήριο, και η άνετη ατμόσφαιρα των γηγενών τειχών σας θα συμβάλει μόνο στην επιτυχία σας. Επιπλέον, δεν θα περιορίζεστε από τη στιγμή ή την ανάγκη να αγοράσετε νέα αθλητικά ρούχα και να παραλάβετε αυτό που θα αισθανθείτε πιο βολικό για το σπίτι.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες - βιασύνη - εχθρός επιτυχίας

Ποιος δεν ονειρευόταν να χάσει βάρος στα 5 - 10 κιλά χωρίς δίαιτες στο συντομότερο δυνατό χρόνο; Κάθε δευτερόλεπτο των γυναικών που χάνονται, δυστυχώς, επικεντρώθηκαν στις λέξεις "το συντομότερο δυνατόν", οι οποίες στη συνέχεια στράφηκαν εναντίον της. Δεν θα υποστηρίξετε ότι όλα τα επιπλέον κιλά εμφανίζονται σε 1 - 2 ημέρες; Γιατί λοιπόν να οδηγήσουμε το μυαλό και το σώμα μας σε ένα αυστηρό χρονικό διάστημα - δεν είναι αυτό εγωισμός σε σχέση με τον εαυτό μας;

Η επιχειρησιακή απόδοση είναι καλή οπουδήποτε, αλλά όχι σε θέματα του δικού της μετασχηματισμού. Υπάρχει μόνο μία συμβουλή για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα - πρέπει να ζήσετε έτσι ώστε το βάρος να επιστρέψει στο κανονικό φυσικά και όχι μέσα από μια εξαντλητική απεργία πείνας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φάτε με κάποιο τρόπο.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα είναι σωστή διατροφή, τι είναι αυτό;

Το νόστιμο φαγητό είναι μια από τις λίγες απολαύσεις που μπορεί να αντέξει καθένας από εμάς. Δεν μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας από την ευκαιρία να ικανοποιήσετε τις γαστρονομικές σας ανάγκες, ακόμη και αν αποφασίσετε να κάνετε σωστά το σχήμα σας. Το Lenten και το άγευστο φαγητό μπορούν να χαλάσουν τη διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ελλείψει θετικής διάθεσης, είναι δύσκολο όχι μόνο να χάσουμε βάρος, αλλά και να ζούμε απλά. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να είναι πολύ νόστιμη. Εδώ είναι τα κύρια αξιώματα του:

1. Οι φωτοβολίδες πρέπει να είναι μέτριες. Βάλτε τόσο τροφή σε ένα πιάτο, όπως θα ταιριάζει στην παλάμη σας διπλωμένη με μια βάρκα. Στην αρχή θα είναι δύσκολο: Εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε πολλές φορές, είναι απίθανο να βγείτε από το τραπέζι καλά τροφοδοτημένο. Αλλά μετά από 2 - 3 εβδομάδες θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να σβήσετε τη βίαιη πείνα ακόμη και με ένα μικρό μέρος των τροφίμων.
2. Για μια μέρα θα πρέπει να φάτε πλήρως 3 φορές. Μπορείτε ακόμα να κανονίσετε 2 - 3 σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Ένα πλήρες γεύμα περιλαμβάνει το πρώτο και το δεύτερο πιάτο που θα σας χρεώσει με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα σνακ εννοείται μια χούφτα καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα, μερικά φρούτα ή πολλά κομμάτια των κοιλιών.
3. Η κυριαρχία των επιβλαβών υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή είναι απαράδεκτη. Φυσικά, εγκαταλείψτε πλήρως αυτά τα προϊόντα (λευκό ψωμί, ψήσιμο του υψηλότερου βαθμού, παγωτό, πατάτες, σταφίδες κ.λπ.) δεν είναι καθόλου απαραίτητο, αλλά αν μειώσετε την κατανάλωσή τους κατά τουλάχιστον το ήμισυ, τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να λιώσουν ακριβώς μπροστά στα μάτια μας. Λάβετε υπόψη ότι τα γλυκά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυσική ζάχαρη, οπότε φροντίστε να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για ανανά, ζαχαρότευτλα, καρότα και καρπούζια - τα τρώτε λίγο. Ποιος θα πίστευε ότι θα μπορούσατε να βελτιώσετε για 2 - 3 κιλά, τρώγοντας μόνο φρούτα για 1 εβδομάδα!
4. Το αλεύρι, το γλυκό και το λίπος πρέπει να αντικατασταθούν με όσπρια, πίτουρο, προϊόντα ολικής αλέσεως και καρύδια.
5. Τρώτε αργά, δεν αποσπάται από τίποτα. Είναι το κύμα των συναισθημάτων κατά την προβολή της μεταφοράς ή της επικοινωνίας με έναν φίλο σας κάνει θύμα υπερκατανάλωσης. Παρεμπιπτόντως, ένα αίσθημα κορεσμού εμφανίζεται 15 λεπτά μετά την έναρξη του φαγητού.
6. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να εγκαταλείψετε την κατανάλωση αλκοόλ. Υπάρχουν πολλές επιβλαβείς θερμίδες στο αλκοόλ και, επιπλέον, το ποτό θαμπώσει την επαγρύπνηση, και έπειτα υπάρχει κίνδυνος να φάει περισσότερο από τις ανάγκες του στομάχου. Για τις διακοπές, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι κρασί.

Αυτόματη εκπαίδευση για βοήθεια για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα

Οι στατιστικές ισχυρίζονται ότι ένα άτομο δεν θα μπορέσει να χάσει βάρος μέχρι που ο ίδιος θέλει πραγματικά. Πράγματι, τα κίνητρα όλων των ενεργειών μας υπαγορεύονται από το υποσυνείδητο και η ρίζα των προβλημάτων έγκειται στο κεφάλι μας.

Οικογενειακές διαμάχες, η μοναξιά, η δυσαρέσκεια με την εργασία και άλλα προβλήματα ζωής ενθαρρύνουν ένα άτομο να χτυπήσει μια πόρτα του ψυγείου όλο και πιο συχνά. Τονίζοντας το άγχος και δεν ασχολείται με προβλήματα στο πραγματικό τους αεροπλάνο, η JY σταδιακά απομακρύνεται από το όνειρό του για να είναι αρμονικό και ελκυστικό.

Προκειμένου το υπερβολικό βάρος να απομακρυνθεί από το νεκρό σημείο, πρέπει να συντονιστείτε σε αλλαγές και να σκεφτείτε συνεχώς το τελικό αποτέλεσμα. Είναι ακόμα καλύτερο να φανταστείτε τον εαυτό σας στο επιθυμητό σωματικό βάρος. Όσο πιο φωτεινή εκπροσωπείτε τον εαυτό σας αρμονικό και ελκυστικό, τόσο ισχυρότερη θα είναι η σχέση του υποσυνείδητου και του σώματος.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας με μια σκληρή πείνα για μια δειλή καταναλωμένη καραμέλα ή κουλούρι. Πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας αυτή τη μικρή αδυναμία και να ζήσετε, να τηρήσετε περαιτέρω τη διατροφή.

Δεν πρέπει ποτέ να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας - μια σταγόνα αμφιβολίας μπορεί να διασχίσει όλες τις επιχειρήσεις μας και το έργο που έχει ήδη γίνει. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την εγκατάλειψη της αποστολής σας στα μισά του δρόμου. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ισχυρό κίνητρο για τον εαυτό σας, το οποίο θα σας υποστηρίξει στις πιο δύσκολες ώρες.

Χάνοντας βάρος χωρίς δίαιτες - όχι μια μέρα χωρίς αθλήματα!

Είναι λανθασμένο να πιστεύετε ότι με την αναθεώρηση και τη μείωση της καθημερινής σας διατροφής, μπορείτε να διαγράψετε με ασφάλεια τη σωματική δραστηριότητα από την καθημερινή εργασία στον εαυτό σας. Δυστυχώς, ο καναπές και το τηλεχειριστήριο από την τηλεόραση δεν έχουν κάνει κανένα λεπτότερο, γι 'αυτό σας προσφέρουμε να γνωρίσετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο σε υπερβολικό βάρος:

1. Περίπατος. Περπατήστε με επιταχυνόμενο ρυθμό όσο έχετε αρκετό πνεύμα. Το ίδιο το σώμα θα σας πει πότε θα είναι απαραίτητο να αυξήσετε το φορτίο. Οι περιπάτους που έχουν αποσταλεί δεν εξετάζονται!
2. Τύπος. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να χάσετε βάρος στο στομάχι χωρίς δίαιτες, αλλά χωρίς κλασική στρίψιμο - τίποτα. Το υποδόριο στρώμα λίπους στην κοιλιά θα αρχίσει να μειώνεται όταν δεν υπάρχουν επιβλαβείς υδατάνθρακες στη διατροφή σας και οι μύες "ύπνου" θα σφίξουν την κανονική πίεση του Τύπου (30 - 50 φορές την ημέρα).
3. Τρέχοντας έναν δειλό. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τύπος σωματικής δραστηριότητας που θα κάνει ταυτόχρονα όλους τους μύες του σώματός σας. Ξεκινήστε με 10λεπτη εκπαίδευση, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο μέχρι να μπορέσετε να τρέξετε χωρίς διακοπή για 40 λεπτά.  Αυτό είναι ένα σημείο καμπής: Ξεκινώντας από το 41ο λεπτό της λειτουργίας, οι αποθέσεις λίπους αρχίζουν να "λιώνουν".
4. Εκπαίδευση με ένα στεφάνι. Οι κανονικές τάξεις 10 λεπτών με ένα στεφάνι θα ενισχύσουν την κορσέ μυών της κοιλιάς και της πλάτης, θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το λίπος στη μέση και τους γοφούς.

Βρείτε τη δύναμη για να παίξετε αθλήματα τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα. Αυτός είναι ο βέλτιστος χρόνος για τη σωματική δραστηριότητα, χάρη στην οποία οι φόρμες σας θα αποκτήσουν μια όμορφη ανακούφιση και θα γίνουν πιο ελαστικά.

Το Planck είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους. Βίντεο