Maggie Diet για κάθε μέρα

Η Maggie Diet είναι ένα δημοφιλές θέμα συζήτησης στην Εταιρεία εφήβων, νεαρών κυριών και ακόμη και διατροφολόγων. Όλα είναι τόσο απλά και δημοκρατικά σε αυτό ότι αυτή η μέθοδος διατροφής μπορεί να εφαρμόσει κάθε κορίτσι από 12 έως 82 ετών. Η Maggie Diet είναι εξαιρετικά βολική για τις σύγχρονες γυναίκες που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, που απασχολούνται από το πρωί έως το βράδυ, οι οποίες βρίσκονται στην κουζίνα από μισή ώρα την ημέρα που παρακολουθούν γυμναστήρια και κοινωνικές εκδηλώσεις.

Τα οφέλη της διατροφής του Maggi

Η δίαιτα Maggie βασίζεται στην πρωτεΐνη, είναι πιο σωστό να λέμε ακόμη και αυγά, διατροφή. Το ελκυστικό αξέχαστο όνομα συνέβη εξ ονόματος του συγγραφέα της διατροφής, αν και αυτό δεν τεκμηριώνεται. Ναι, δεν έχει σημασία πού και πώς προήλθε το όνομα. Πολύ πιο σημαντική είναι η μέθοδος της διατροφής, η οποία επιτρέπει στις νεαρές κυρίες να βρουν το σχήμα των ονείρων σας και να πλησιάσουν τις ιδανικές μορφές. Το μενού διατροφής βασίζεται στην εναλλαγή διαφόρων προϊόντων με τέτοιο τρόπο ώστε η διάσπαση των αποθέσεων λίπους να εμφανίζεται φυσικά, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης ορισμένων προϊόντων με άλλα και χωρίς αίσθηση πείνας.

Η διάρκεια της διατροφής είναι 4 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από 10-20 επιπλέον κιλά. Η διατροφή της διατροφής δεν μπορεί να ονομαστεί πενιχρή ή περιορισμένη, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν έχει προφανείς αντενδείξεις. Το μενού περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία κορεσμένα το σώμα με χρήσιμες ουσίες, επομένως δεν απαιτούνται πολυβιταμίνες. Το μενού είναι ζωγραφισμένο πολύ συγκεκριμένα και λεπτομερώς, τι εξαλείφει τις σκέψεις, τι είναι να φάει για να χάσει βάρος; Δεν απαιτείται επίσης ο υπολογισμός της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων που τρώγεται. Μερικές φορές η ποσότητα των τροφίμων που μπορεί να καταναλωθεί δεν υποδεικνύεται στα τμήματα μενού, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φάτε πριν από τον κορεσμό.

Βασικά, η δίαιτα Maggie αποτελείται από πιάτα, η προετοιμασία των οποίων δεν χρειάζεται πολύ χρόνο ή ειδικές δεξιότητες. Τα περισσότερα πιάτα μπορούν να ληφθούν μαζί σας για να μελετήσετε ή να εργαστείτε για να μην παραβιάσετε την καθημερινή ρουτίνα.

Maggie Diet για 4 εβδομάδες: κανόνες

Η αδιαμφισβήτητη κατάσταση της δίαιτας Maggie αποτελεί διεξοδική συμμόρφωση με την προσφορά τροφίμων, προτεραιότητας και ενός συνόλου προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Αυτό σημαίνει ότι κανένα γεύμα δεν πρέπει να χάσετε ή να αντικατασταθείτε από ένα προϊόν από ένα άλλο. Η απόρριψη οποιουδήποτε προϊόντος επιτρέπεται, αλλά όχι η αντικατάστασή του. Εάν υπάρχει σοβαρή παραβίαση της διατροφής και της διατροφής, συνιστάται να ξεκινήσετε πρώτα μια δίαιτα.

Η διατροφή της Maggie παρέχει μια διατροφή 3-rack, χωρίς σνακ. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί άλλοι κανόνες που πρέπει να παρατηρηθούν:

• Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και η σωστή λειτουργία του εντέρου, συνιστάται να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, απαγορεύονται τα αλκοόλ, τα ζωμό κρέατος, τα λίπη και οι λιπαρές ποικιλίες κρέατος, η μαγιονέζα.
• Συνιστάται να ψήνετε προϊόντα κρέατος και ψαριών, να σιγοβράζετε, να μαγειρεύετε σε μια αργή κουζίνα και να μαγειρέψετε.
• Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε συνθετικά καρυκεύματα για μαγείρεμα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσινα.
• Το μενού παρέχει τη χρήση του καφέ και του τσαγιού που δεν έχει ζαχαροπλαστείο.

Μενού δίαιτας αυγών της Maggie

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το μενού αλλάζει ελαφρώς, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεται με αυτά τα χαρακτηριστικά. Βασικά, το μενού αποτελείται από αυγά, κρέας, ψάρι, τυρί. Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν βρασμένα, είναι καλύτερο να τα προετοιμάσουμε "σε μια τσάντα" ή λογισμικό, οπότε θα είναι ευκολότερο να αντιληφθούν το πεπτικό σύστημα. Εάν προτιμάτε τα τηγανητά αυγά, μπορούν να τηγανίσουν σε ένα ξηρό τηγάνι χωρίς να προσθέσουν λίπος. Τα λαχανικά μπορούν απλά να χαστούκονται, μπορείτε να κόψετε σαλάτες, καρύκευμα με χυμό εσπεριδοειδών. Επίλυση λαχανικών: ντομάτες, αγγούρια, πιπέρι, καρότα, σαλάτες φύλλων οποιουδήποτε είδους, πράσινα. Τα κολοκυθάκια, τα φασόλια, τα καρότα και τα πράσινα μπιζέλια μπορούν να βράσουν ή να μαγειρευτούν σε μια αργή κουζίνα. Από αυτούς μπορείτε να μαγειρέψετε τη σούπα χωρίς να χρησιμοποιήσετε ζωμό κρέατος και πατάτες. Ο κατάλογος των φρούτων είναι επίσης αρκετά διαφορετικός: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα. Την καλοκαιρινή περίοδο, το μενού θα διαφοροποιήσει ευχάριστα τα καρπούζια και τα πεπόνια.

Maggie Diet: Μενού για την πρώτη εβδομάδα

Κάθε μέρα είναι καλό να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι πόσιμο νερό. Το πρωινό γεύμα θα ευχαριστήσει με 2 αυγά και μισό πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ. Τέτοια πρωινά θα γίνουν συνηθισμένα τις επόμενες 2 εβδομάδες. Το μενού των ημερών και των βραδινών γευμάτων είναι σαφώς βαμμένο:

Δευτέρα

Μεσημεριανό: Φρούτα, ένα από τα είδη.

Δείπνο: Χαμηλό κρέας.

Τρίτη

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κρέας.

Δείπνο: Σαλάτα αγγουριών, ντομάτας και βότανα, 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδή.

Τετάρτη

Μεσημεριανό: τυρί cottage, ντομάτες, 1 τοστ.

Δείπνο: Κρέας.

Πέμπτη

Μεσημεριανό: Φρούτα.

Δείπνο: Κρέας και σαλάτα λαχανικών.

Παρασκευή

Γεύμα: Βραστά λαχανικά, 2 αυγά.

Δείπνο: ψάρια, φρέσκα λαχανικά, 1 εσπεριδοειδή.

Σάββατο

Γεύμα: μήλα ή αχλάδια.

Δείπνο: Κρέας και φρέσκα λαχανικά.

Κυριακή

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, βρασμένο μείγμα λαχανικών, ντομάτες, 1 εσπεριδοειδή.

Το φάσμα των προϊόντων για το αρχικό στάδιο της διατροφής είναι διαφορετική. Η αρχή της δίαιτας Maggie διακρίνεται με ανακούφιση: σε σημεία όπου δεν υποδεικνύονται τμήματα, μπορείτε να φάτε στον κορεσμό. Κάθε γεύμα μπορεί να συμπληρωθεί με ένα φλιτζάνι καφέ ή αγαπημένο τσάι. Επομένως, η απώλεια βάρους σε αυτή τη μοντέρνα διατροφή μπορεί να ονομαστεί νόστιμη και ποικίλη.

Maggie Diet: Μενού για τη δεύτερη εβδομάδα

Θα συνεχίσουμε τη διατροφή από το συνηθισμένο πρωινό, επίσης δεν υπάρχουν καρδιακές διαφορές από την προηγούμενη εβδομάδα στη διατροφή των γεύσεων και των δείπνων. Υπάρχουν περιορισμοί σε τμήματα των χρησιμοποιούμενων προϊόντων, αλλά το σώμα αντιμετωπίζει εύκολα αυτό. Η απώλεια των κοριτσιών βάρους σημειώνει ότι μετά την πρώτη εβδομάδα, μειώνεται σταδιακά από μόνη τους, ο κορεσμός εμφανίζεται νωρίτερα.

Για την ευκολία χρήσης του μενού, συλλέγεται σε πίνακες. Για να μελετήσετε σαφώς τη διατροφή της δεύτερης εβδομάδας της διατροφής Maggi, μπορείτε να δείτε τη φωτογραφία:

Maggie Diet: Μενού για την τρίτη εβδομάδα

Στις 3 εβδομάδες του μενού διατροφής, αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπενθυμίζοντας μια μονο-δίαιτα σε κάτι. Κάθε μέρα φέρει ποικιλομορφία, οπότε δεν θα υπάρχει βαρετή στη διατροφή της Maggie.

Δευτέρα:  Ολόκληρη η διατροφή είναι μόνο φρούτα.

Τρίτη: Η διατροφή της ημέρας αποτελείται από λαχανικά που υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία και σαλάτες από φρέσκα λαχανικά.

Τετάρτη: Συνδυάζουμε τη διατροφή των προηγούμενων δύο ημερών, τρώμε φρούτα, σαλάτες, βραστά και ωμά λαχανικά.

Πέμπτη: ψάρια με σαλάτα, βραστά λαχανικά.

Παρασκευή: Κρέας και λαχανικά που υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.

Σάββατο και Κυριακή: Η διατροφή της ημέρας είναι φρούτα.

Maggie Diet: Επιλογές τροφίμων για την τέταρτη εβδομάδα

Στη συνέχεια, χρησιμοποιούμε τις δεξιότητες που λαμβάνονται στην πράξη. Από τον κατάλογο των προϊόντων την ημέρα, εμείς οι ίδιοι κάνουμε μια διατροφή 3-rack.

1η ημέρα

• 400 g κρέατος.
• 200g ψάρια;
• φρέσκα λαχανικά.
• 1 τοστ
• 1 εσπεριδοειδή.

2η ημέρα

• 200 γραμμάρια κρέατος.
• φρέσκα λαχανικά.
• 1 τοστ
• 1 μήλο ή αχλάδι (μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κομμάτι πεπόνι).
• 1 εσπεριδοειδή.

3η ημέρα

• 300-400 g βραστά λαχανικά.
• 1ος Cottage Cheese 0% Περιεχόμενο λίπους.
• 2 ντομάτες, 2 αγγούρια.
• 1 τοστ
• 1 εσπεριδοειδή.

4η ημέρα

• κοτόπουλο;
• φρέσκα λαχανικά.
• 1 τοστ
• 1 εσπεριδοειδή.

5η ημέρα

• 2 αυγά?
• σαλάτα φύλλων?
• 3 ντομάτες;
• 1 πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.

6η ημέρα

• κοτόπουλο;
• φρέσκα λαχανικά.
• 1 φλιτζάνι τυρί cottage 0% λίπος?
• 1 τοστ
• 1 εσπεριδοειδή.

7η ημέρα

• ψάρι;
• βραστά λαχανικά.
• φρέσκα λαχανικά.
• 1 τοστ
• 1 εσπεριδοειδή.

Δίαιτα τυρόπηγμα της Maggie

Για εκείνα τα κορίτσια που έχουν δυσανεξία αυγών ή πεπτικές δυσκολίες ως αποτέλεσμα δίαιτας αυγών, έχει αναπτυχθεί ένα μενού τυρόπηγμα. Όλα είναι πολύ απλά σε αυτό, τα αυγά αντικαθίστανται από τυρί cottage χαμηλής ή μηδενικής περιεκτικότητας σε λιπαρά. 200 g τυριού Cottage αντιστοιχούν σε 2 βραστά αυγά. Το πρωινό στη δίαιτα Cottage Cheese αποτελείται από 200g τυρί cottage και φρούτα. Επιπλέον, το μενού είναι παρόμοιο με το κύριο για τη διατροφή του Maggi. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή του Maggi στο τραπέζι:

Maggie Diet: Αποτελέσματα

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να φέρετε το σώμα σας σε σχήμα χωρίς έντονους περιορισμούς: να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, να αφαιρέσετε το στομάχι, να κάνετε τα περιγράμματα της φιγούρας πιο ξεκάθαρα. Η Maggie Diet μπορεί να χρησιμεύσει ως ώθηση στη μετάβαση στη σωστή διατροφή, σε 4 εβδομάδες σχηματίζονται νέες συνήθειες τροφίμων και τα γούστα αλλάζουν. Τα προηγουμένως γνωστά πιάτα μετά από μια δίαιτα μπορεί να φαίνονται πολύ λιπαρά ή γλυκά.

Η έξοδος από τη δίαιτα Maggie πρέπει να είναι ομαλή, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά πιάτα από τα δημητριακά, χωρίς να παρασυρθείτε αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων. Μια αργή μετάβαση στην τακτική διατροφή εγγυάται τη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, μην προσπαθήσετε να μεταβείτε αμέσως σε κέικ, μπισκότα και γλυκά, χρησιμοποιήστε περισσότερο πόσιμο νερό και μην ξεχάσετε να μετακινηθείτε περισσότερο. Όλα αυτά θα είναι η εγγύησή σας για αρμονία και εξαιρετική πηγή.

Maggie Diet: Κριτικές

Εάν δείτε προσεκτικά το μενού και αποφασίσετε αν μπορείτε να χάσετε βάρος στη μοντέρνα και εξαιρετικά αποτελεσματική διατροφή της Maggie, διαβάστε τις κριτικές του. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ελέγξει το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας για τον εαυτό τους ισχυρίζονται ότι είναι πολύ εύκολο. Για 4 εβδομάδες, υπόκεινται σε όλες τις απαιτήσεις της διατροφής, δεν υπάρχει αίσθηση πείνας και δυσφορίας στο στομάχι. Αλλά το βάρος σταδιακά φύγει και οι όγκοι μειώνονται.

Μερικά κορίτσια γράφουν ότι κατάφεραν να χάσουν 8-9 κιλά σε 4 εβδομάδες, άλλα έχουν ένα πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα 16 κιλών. Όλα εξαρτώνται από διάφορους λόγους: το αρχικό βάρος, τη σαφή συμμόρφωση με τους κανόνες και τη σωματική δραστηριότητα. Οι προκλήσεις είναι γεμάτες με ενθουσιώδη σχόλια: "αποτελεσματική διατροφή", "πραγματικά χάνουν βάρος", "Είμαι τόσο χαρούμενος!". Αυτό υποδηλώνει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους και ήταν ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα της. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί χάνουν βάρος λένε με ενθουσιασμό πώς η θέληση ενισχύεται με κάθε κιλό πέφτει και η επιθυμία να φάει κάτι απαγορευμένο εξαφανίζεται.

Εάν σε 4 εβδομάδες δεν έχετε επιτύχει το επιθυμητό βάρος, μπορείτε να επαναλάβετε ξανά τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, μετά το μενού των πρώτων δύο εβδομάδων, μπορείτε να πάτε αμέσως μέχρι την 4η εβδομάδα. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στη διατροφή του Maggi μπορούν να προβληθούν στη φωτογραφία πριν και μετά:

Maggie Diet: Συνταγές

Για τη δίαιτα Maggie, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα τεράστιο αριθμό διαφόρων πιάτων, ή μπορείτε να κάνετε απλά βρασμένο κρέας, αυγά και σαλάτα. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και το χρόνο σας. Πράγματι, μερικές φορές το μαγείρεμα μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος τελετουργίας, παράδοση. Γιατί παραβιάζετε τις παραδόσεις; Τέτοια πιάτα είναι ιδανικά για μικρές διακοπές με οικογένεια ή με φίλους, αν βρίσκεστε σε δίαιτα. Αυτά τα διαιτητικά πιάτα είναι τόσο νόστιμα που κανείς δεν θα γνωρίζει ότι είναι προετοιμασμένα για απώλεια βάρους.

Πικάντικος μοσχάρι

Θα απαιτηθεί για 1 μερίδα:

• 200-300 κάτοικοι GT.
• Χυμός από 1 πορτοκαλί?
• αλάτι, μαύρο πιπέρι.
• Φυλλάδια βασιλικού.

Από χυμό πορτοκαλιού, αλάτι, πιπέρι και βασιλικό, προετοιμάστε τη μαρινάδα αναμειγνύοντας όλα τα συστατικά σε ένα πιάτο ή ένα μπολ. Πλύνετε το κρέας, ελαφρώς στεγνό με χαρτοπετσέτα. Αλέψτε το κρέας για 2-3 ώρες. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κρέας σε αλουμινόχαρτο ή μανίκι και ψήνετε στο φούρνο για 60 λεπτά.

Σαλάτα αυγών και γκρέιπφρουτ

Συστατικά για 1 μερίδα:

• 2 αυγά?
• 1/2 γκρέιπφρουτ.
• Φυλλάδια βασιλικού, μαϊντανού και ρίγανη.

Αναλύστε το γκρέιπφρουτ σε μικρές φέτες χωρίς ταινίες, κόψτε τα αυγά των αυγών με κύβους. Τρίψτε τους κρόκους με ψιλοκομμένα βότανα. Ανακατέψτε τα πάντα προσεκτικά.

Muffins από το στήθος κοτόπουλου

Συστατικά:

• 400 g στήθη κοτόπουλου.
• Τα κρεμμύδια είναι κρεμμύδι ή πράσινα.
• Πρωτεΐνη 1 αυγό.
• Αλάτι, πιπέρι.

Προετοιμάστε το κιμά από κρέας και κρεμμύδια, αλάτι, πιπέρι. Προσθέστε πρωτεΐνη σε κιμά, ανακατέψτε καλά. Τοποθετήστε τη μάζα σε λιπαρά μορφές για το ψήσιμο cupcakes. Ψήστε στο φούρνο.

Σε εκείνες τις μέρες που επιτρέπεται να τρώνε κρέας και βρασμένα λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα κολοκυθάκια και καρότα στα muffins.

Βράζετε κοτόπουλα κοτόπουλου

Συστατικά:

• 400 g κοτόπουλου.
• 1 κρεμμύδι?
• αλάτι, πιπέρι.
• Πράσινα, σκόρδο κατά βούληση.

Προετοιμάστε το κιμά από κρέας και κρεμμύδια, προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Σχηματίζουν μικρά μαχαίρια. Προετοιμαστείτε σε μια αργή κουζίνα, ατμό ή τηγανίστε σε ένα τηγάνι, προσθέτοντας λίγο νερό.

Ντομάτες γεμιστές

Στις ντομάτες, κόψτε τα "καπάκια", επιλέξτε προσεκτικά τον πυρήνα. Σφίξτε το τυρί Cottage Low -Fat με σκόρδο, άνηθο, προσθέστε λίγο πολτό της ντομάτας. Ιπτάμενες ντομάτες. Οι ίδιες ντομάτες μπορούν να κοπούν με τριμμένο τυρί 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά και στη συνέχεια να τα ψήσουν στο φούρνο για 15 λεπτά.

Δεν έχει σημασία ποιος τρόπος απώλεια βάρους αποφασίσατε να επιλέξετε. Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλές για την υγεία. Μετά από όλα, προσπαθούμε να χάσουμε βάρος για να γίνουμε πιο υγιείς και όχι για να αποκτήσουμε νέες ασθένειες. Αγαπήστε τον εαυτό σας, επιλέξτε ασφαλή απώλεια βάρους και αντιμετωπίστε προσεκτικά την υγεία σας.

Maggie Diet: Αποτελέσματα και μενού. Βίντεο