Muggy διατροφή για κάθε μέρα

Η διατροφή Maggie είναι ένα δημοφιλές θέμα συζήτησης στην κοινωνία των εφήβων, μιας κυρίας σε ηλικία ηλικίας και ακόμη και διατροφολόγους. Έτσι, σε αυτό όλα είναι απλά και δημοκρατικά, ότι ένας τέτοιος τρόπος διατροφής μπορεί να εφαρμόσει οποιοδήποτε κορίτσι από 12 έως 82 χρόνια. Η Maggie Diet είναι εξαιρετικά βολική για τις σύγχρονες γυναίκες που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής που ασχολείται το πρωί μέχρι το βράδυ, πηγαίνοντας στην κουζίνα από μισή ώρα την ημέρα που παρακολουθούν γυμναστήρια και κοσμικά γεγονότα.

Πλεονεκτήματα της διατροφής Maggie

Η δίαιτα Maggie βασίζεται στην πρωτεΐνη, είναι πιο σωστή να πούμε το αυγό, δίαιτα. Ένα ελκυστικό αξέχαστο όνομα έχει συμβεί για λογαριασμό της διατροφής συγγραφέα, αν και δεν τεκμηριώνεται. Ναι, δεν έχει σημασία, από πού και πώς εμφανίζεται το όνομα. Πολύ πιο σημαντικό, μια τεχνική διατροφής που επιτρέπει στη νεαρή κοπέλα να βρει την εικόνα των ονείρων τους και να προσεγγίσει ιδανικές μορφές. Το μενού διατροφής βασίζεται στην εναλλασσόμενη ποικιλία προϊόντων με τέτοιο τρόπο ώστε η διάσπαση των καταθέσεων λίπους να εμφανίζεται φυσικά, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης ορισμένων προϊόντων με άλλους, και εντελώς χωρίς αίσθημα πείνας.

Διάρκεια διατροφής είναι 4 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από 10-20 επιπλέον χιλιόγραμμα. Η διατροφή δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί σπάνια ή περιορισμένη, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν έχει προφανείς αντενδείξεις. Το μενού περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά που κορεσθούν το σώμα με τις χρήσιμες ουσίες, επομένως δεν απαιτείται να λαμβάνουν πολυβιταμίνες. Το μενού είναι πολύ συγκεκριμένα και λεπτομερώς, το οποίο εξαλείφει τις σκέψεις, τι να φάει για να χάσει βάρος; Δεν απαιτείται επίσης καταμέτρηση των καταναλωτικών προϊόντων. Μερικές φορές στα τμήματα μενού δεν υποδεικνύονται από την ποσότητα τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν, αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να φάτε πριν από τον κορεσμό.

Βασικά, η Maggie Diet αποτελείται από πιάτα, τα οποία δεν θα χρειαστούν πολύ χρόνο ή ειδικές δεξιότητες. Τα περισσότερα πιάτα μπορούν να ληφθούν μαζί τους για να μελετήσουν ή να εργαστούν να μην σπάσουν τη ρουτίνα διατροφής.

Maggie Diet για 4 εβδομάδες: Κανόνες

Μια αμετάβλητη κατάσταση της δίαιτας Maggie είναι μια διεξοδική συμμόρφωση με τη ρουτίνα της ισχύος, της ακολουθίας και του συνόλου των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να περάσετε κανένα γεύμα ή να αντικαταστήσετε ένα προϊόν σε άλλους. Επιτρέπεται να αποτύχει από οποιοδήποτε προϊόν, αλλά όχι την αντικατάστασή του. Εάν σημειώθηκε μια ακατέργαστη διατροφή και διακοπή ρεύματος, συνιστάται να ξεκινήσετε μια δίαιτα πρώτα.

Η Maggie Diet παρέχει 3 γεύματα την ημέρα, χωρίς σνακ. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί ακόμη κανόνες που πρέπει να τηρούνται:

• Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της σωστής εργασίας του εντέρου, συνιστάται να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το αλκοόλ, οι ζωμός κρέατος, τα λίπη και οι λιπαρές ποικιλίες κρέατος, η μαγιονέζα απαγορεύεται.
• Τα προϊόντα κρέατος και ψαριών συνιστώνται να ψήνουν, στιφάδο, μαγειρέψτε σε μια αργή κουζίνα και μαγειρέψτε.
• Χρησιμοποιήστε το συνθετικό καθιστικό για το μαγείρεμα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, κρεμμύδια, σκόρδο, χόρτα.
• Το μενού παρέχει τη χρήση μη ζαχαρούχου καφέ και τσαγιού.

Μενού αυγό Diet Maggie

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το μενού αλλάζει ελαφρώς, είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με ακρίβεια με αυτά τα χαρακτηριστικά. Το κύριο μενού αποτελείται από αυγά, κρέας, ψάρι, τυρί. Τα αυγά μπορούν να τρώνε βρασμένα, είναι καλύτερα να τα μαγειρεύετε "στην τσάντα" ή schump, έτσι θα είναι ευκολότερο να αντιληφθούν από το πεπτικό σύστημα. Αν προτιμάτε τηγανητά αυγά, μπορείτε να τηγανίζετε σε ένα ξηρό τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λίπος. Τα λαχανικά μπορούν απλά να χτυπηθούν από το σύνολο, μπορείτε να κόψετε τις σαλάτες, να τροφοδοτείτε χυμό εσπεριδοειδών. Επιτρέπεται λαχανικά: ντομάτες, αγγούρια, πιπεριά, καρότα, σαλάτες φύλλων οποιουδήποτε είδους, χόρτα. Κολοκυθάκια, φασόλια, καρότα και πράσινες κουκίδες Polka μπορούν να βράσουν ή να μαγειρεύουν σε μια αργή κουζίνα. Από αυτά, μπορείτε να μαγειρέψετε τη σούπα χωρίς να χρησιμοποιήσετε ζωμό κρέατος και πατάτες. Ο κατάλογος των φρούτων είναι επίσης αρκετά διαφορετικός: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα. Κατά τη θερινή περίοδο, το μενού είναι ευχάριστα διαφορετικά καρπούζια και πεπόνια.

Maggie Diet: Μενού για την πρώτη εβδομάδα

Κάθε μέρα είναι καλό να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι πόσιμο νερό. Το πρωινό φαγητό θα απολαύσει 2 αυγά και τα μισά πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ. Αυτά τα πρωινά θα γίνουν συνήθως στις επόμενες 2 εβδομάδες. Μενού της ημέρας και βραδινών γεύματα σαφώς ζωγραφισμένα:

Δευτέρα

Μεσημεριανό: φρούτα, ένα από τα είδη.

Δείπνο: Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τρίτη

Μεσημεριανό: Κρέας κοτόπουλου.

Δείπνο: Σαλάτα αγγουριών, ντομάτες και πράσινο, 2 αυγά, 1 εσπεριδοειδή.

Τετάρτη

Μεσημεριανό: τυρί cottage, ντομάτες, 1 τοστ.

Δείπνο: Κρέας.

Πέμπτη

Μεσημεριανό: Φρούτα.

Δείπνο: Κρέας και σαλάτα λαχανικών.

Παρασκευή

Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, 2 αυγά.

Δείπνο: Ψάρια, φρέσκα λαχανικά, 1 εσπεριδοειδή.

Σάββατο

Μεσημεριανό: μήλα ή αχλάδια.

Δείπνο: Κρέας και φρέσκα λαχανικά.

Κυριακή

Μεσημεριανό: Κρέας κοτόπουλου, βραστό μείγμα λαχανικών, ντομάτες, 1 εσπεριδοειδών.

Το φάσμα των προϊόντων για το αρχικό στάδιο της διατροφής είναι διαφορετικό. Η αρχή της δίαιτας Maggie διακρίνεται από τη χαλάρωση: σε σημεία όπου τα τμήματα δεν καθορίζονται, μπορείτε να φάτε πριν από τον κορεσμό. Κάθε γεύμα μπορεί να συμπληρωθεί με ένα φλιτζάνι καφέ ή το αγαπημένο σας τσάι. Επομένως, η αδυναμία σε αυτή τη μοντέρνα διατροφή μπορεί να ονομάζεται νόστιμο και ποικίλο.

Maggie Diet: Μενού τη δεύτερη εβδομάδα

Θα συνεχίσουμε τη διατροφή με το ήδη γνωστό πρωινό, στη διατροφή των δείπνων και των δείπνων δεν υπάρχουν επίσης θεμελιώδεις διαφορές από την προηγούμενη εβδομάδα. Οι περιορισμοί εμφανίζονται στα τμήματα των χρησιμοποιημένων προϊόντων, αλλά το σώμα αντιμετωπίζει εύκολα με αυτό. Η μείωση των κοριτσιών σημειώνει ότι μετά την πρώτη εβδομάδα, τα μερίδια μειώνονται σταδιακά από μόνα τους, ο κορεσμός συμβαίνει πριν.

Για ευκολία χρήσης, το μενού συλλέγεται στον πίνακα. Εξετάστε οπτικά τη διατροφή της δεύτερης εβδομάδας της δίαιτας Maggie, μπορείτε να παρακολουθήσετε τη φωτογραφία:

Maggie Diet: Μενού για την τρίτη εβδομάδα

Στην 3 εβδομάδα, το μενού διατροφής ποικίλλει ανάλογα με την ημέρα, υπενθυμίζοντας σε κάτι μόνο. Κάθε μέρα φέρει μια ποικιλία, έτσι δεν θα βαρεθείτε σε μια διατροφή.

Δευτέρα: Η όλη διατροφή είναι μόνο φρούτα.

Τρίτη: Η διατροφή της ημέρας είναι τα λαχανικά, η θερμική επεξεργασία και οι σαλάτες από φρέσκα λαχανικά.

Τετάρτη: Συνδυάζουμε τη διατροφή των δύο προηγούμενων ημερών, τρώνε φρούτα, σαλάτες, βραστά και ωμά λαχανικά.

Πέμπτη: Ψάρια με σαλάτα, βραστά λαχανικά.

Παρασκευή: Κρέατα και λαχανικά που υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.

Σάββατο και Κυριακή: Η διατροφή της ημέρας είναι φρούτα.

Maggie Diet: Επιλογές τροφίμων για την τέταρτη εβδομάδα

Εφαρμόζουν περαιτέρω τις δεξιότητες που εξετάζονται στην πράξη. Από τη λίστα των προϊόντων για την ημέρα για τον εαυτό τους κάνουμε 3 γεύματα την ημέρα.

1η ημέρα

• 400g κρέας?
• 200g ψάρια.
• φρέσκα λαχανικά;
• 1 τοστ?
• 1 εσπεριδοειδή.

2η ημέρα

• 200g κρέας,
• φρέσκα λαχανικά;
• 1 τοστ?
• 1 μήλο ή αχλάδι (μπορεί να αντικατασταθεί από ένα κομμάτι πεπόνι).
• 1 εσπεριδοειδή.

3η μέρα

• 300-400g Βραστά λαχανικά.
• 1st.L. Cottage Cheese 0% λιπαρά?
• 2 ντομάτες, 2 αγγούρια?
• 1 τοστ?
• 1 εσπεριδοειδή.

4η μέρα

• κοτόπουλο;
• φρέσκα λαχανικά;
• 1 τοστ?
• 1 εσπεριδοειδή.

5η μέρα

• 2 αυγα;
• Σαλάτα φύλλων.
• 3 ντομάτες.
• 1 πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.

6η μέρα

• κοτόπουλο;
• φρέσκα λαχανικά;
• 1 φλιτζάνι τυρί cottage 0% λιπαρά?
• 1 τοστ?
• 1 εσπεριδοειδή.

7η μέρα

• ένα ψάρι;
• βραστά λαχανικά;
• φρέσκα λαχανικά;
• 1 τοστ?
• 1 εσπεριδοειδή.

Curo Diet Maggie

Για εκείνα τα κορίτσια που έχουν δυσανεξία των αυγών ή των δυσκολιών πέψης ως αποτέλεσμα μιας διατροφής αυγών, έχει αναπτυχθεί ένα μενού τυρόπηγμα. Είναι πολύ απλό σε αυτό, τα αυγά αντικαθίστανται από χαμηλό ή μηδενικό λιπαρό τυρόπηγμα. 200 g τυριού cottage αντιστοιχεί σε 2 βραστά αυγά. Το πρωινό σε μια δίαιτα τυριού cottage αποτελείται από τυρί cottage 200g και φρούτα. Στη συνέχεια, το μενού είναι παρόμοιο με το κύριο στη διατροφή Maggie. Διαβάστε περισσότερα για τη δίαιτα τυριού Maggie Cottage στο τραπέζι:

Muggy Διατροφή: Αποτελέσματα

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι δυνατό να φέρει το σώμα σας σε σχήμα χωρίς έντονους περιορισμούς: να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλό, αφαιρέστε το στομάχι, κάντε ένα πιο ξεκάθαρο σχήμα του σχήματος. Η δίαιτα Maggie μπορεί να χρησιμεύσει για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, για 4 εβδομάδες, σχηματίζονται νέες συνήθειες τροφίμων και αλλαγή γεύσεων. Νωρίτερα πιάτα μετά από μια δίαιτα μπορεί να φανεί πάρα πολύ λίπος ή γλυκιά.

Η διέξοδος από τη δίαιτα Maggie θα πρέπει να είναι ομαλή, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά πιάτα από την κρούστα, που δεν μεταφέρονται με την αύξηση των πιάτων θερμίδων. Η αργή μετάβαση στην κανονική διατροφή εξασφαλίζει τη διατήρηση του αποτελέσματος που επιτεύχθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, μην προσπαθήσετε να πάτε αμέσως σε κέικ, μπισκότα και καραμέλα, τρώτε περισσότερο πόσιμο νερό και μην ξεχάσετε να προχωρήσετε περισσότερο. Όλα αυτά θα είναι η εγγύηση για αρμονία και μεγάλη ευεξία.

Muggy Diet: Κριτικές

Αν έχετε δει προσεκτικά το μενού και να αποφασίσει εάν μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια μοντέρνα και εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα Μάγκι, να το διαβάσετε με σχόλια. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έλεγξε το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας για τον εαυτό τους ισχυρίζονται ότι είναι πολύ εύκολο. Για 4 εβδομάδες, υπόκειται σε όλες τις απαιτήσεις της δίαιτας, δεν υπάρχει αίσθημα της πείνας και δυσφορία στο στομάχι. Αλλά το βάρος αφήνει σταδιακά, και οι όγκοι μειώνονται.

Μερικά κορίτσια γράφουν για το γεγονός ότι κατάφεραν να χάσουν βάρος κατά 8-9 κιλά σε 4 εβδομάδες, άλλοι έχουν ένα πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα 16 kg. Όλα εξαρτώνται από διάφορους λόγους: το αρχικό βάρος, σαφή τήρηση των κανόνων και τη σωματική άσκηση. Οι προκλήσεις που γεμίζουν με ενθουσιώδη σχόλια: «Η αποτελεσματική δίαιτα», «πραγματικά να χάσουν βάρος», «Είμαι τόσο χαρούμενος!». Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη δοκιμάσει αυτό το τρόπο απώλειας βάρους και έχουν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματά της. Είναι ενδιαφέρον, πολλά βάρη χάνοντας με χαρά πει πώς η δύναμη της θέλησης ενισχύεται με κάθε πτώση κιλό, και η επιθυμία να φάτε κάτι απαγορευμένο λείπει.

Αν σε 4 εβδομάδες δεν επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος, μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, μετά από το μενού των δύο πρώτες εβδομάδες μπορείτε να πάτε αμέσως στην 4η εβδομάδα. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους για τη διατροφή Maggie μπορούν να προβληθούν στη φωτογραφία πριν και μετά:

Maggue διατροφή: συνταγές

Για τη διατροφή Μάγκι, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα τεράστιο αριθμό διαφορετικών πιάτων, και μπορείτε να κάνετε ακριβώς βραστό κρέας, τα αυγά και σαλάτα. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και το χρόνο σας. Μετά από όλα, μερικές φορές το μαγείρεμα μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος τελετουργίας, την παράδοση. Γιατί παραβιάζουν τις παραδόσεις; Τέτοιες πιάτα είναι ιδανικό για ένα μικρό διακοπές σε ένα οικογενειακό κύκλο ή με τους φίλους σας, αν είστε σε δίαιτα. Αυτά τα διαιτητικά φαγητά είναι τόσο νόστιμο ότι κανείς δεν θα ξέρει ότι είναι μαγειρεμένα για την απώλεια βάρους.

πικάντικη κρέατος

Compleume έως 1 τμήμα:

• 200-300 κρέατος?
• χυμό από 1 πορτοκάλι?
• Αλάτι, μαύρο πιπέρι?
• Φύλλα βασιλικού.

Από χυμό πορτοκαλιού, αλάτι, πιπέρι και βασιλική να προετοιμάσει μαρινάδα, ανάμιξη όλων των συστατικών σε ένα πιάτο ή ένα μπολ. Κρέας πλένονται, ελαφρώς ξηρά με μια χαρτοπετσέτα. Marine κρέας για 2-3 ώρες. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κρέας σε αλουμινόχαρτο ή μανίκι και ψήνουμε στο φούρνο 60 λεπτά.

Αυγό και γκρέιπφρουτ Σαλάτα

Υλικά για 1 Γέννησης:

• 2 αυγα;
• 1/2 γκρέιπφρουτ?
• Βασίλειος φυλλάδια, μαϊντανό και ρίγανη.

Γκρέιπφρουτ Αποσυναρμολογήστε για μικρές φέτες, χωρίς ταινίες, αυγά κότας με κομμένο σε κύβους. Κρόκους με τρίψιμο με φέτες βότανα. Ανακατέψτε τα πάντα προσεκτικά.

Muffins στήθος κοτόπουλου

Συστατικά:

• 400g στήθη κοτόπουλου?
• κρεμμύδια σε ή πράσινο.
• Πρωτεΐνη 1 αυγά?
• αλάτι πιπέρι.

Από το κρέας και τα κρεμμύδια κάνουν κιμά, αλάτι, πιπέρι. Προσθέστε στην πρωτεΐνη Mince, ανακατέψτε καλά. Μοιραστείτε μια μάζα στις θολές μορφές για να ψήσετε cupcakes. Ψήστε στο φούρνο.

Εκείνη την εποχή που επιτρέπεται να τρώνε κρέας και βραστά λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε ένα ψιλοκομμένο κολοκυθάκι και καρότα στα muffins.

Κοτόπουλο κοτόπουλο ατμού

Συστατικά:

• 400g κρέας κοτόπουλου?
• 1 λαμπτήρα;
• αλάτι πιπέρι;
• Πράσινο, σκόρδο στο θέλημα.

Προετοιμάστε το κιμά και τους βολβούς, προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Σχήμα μικρές κοτολέτες. Μαγειρέψτε σε μια αργή κουζίνα, ένα ζευγάρι ή τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι, προσθέτοντας ένα μικρό οδηγό.

ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ

Οι ντομάτες κόβουν τα "καπάκια", επιλέξτε προσεκτικά τον πυρήνα. Μη-λιπαρά τυρί cottage για να γεμίσετε με σκόρδο, άνηθο, προσθέστε λίγο από τον πολτό της ντομάτας. Ξεκινήστε τις ντομάτες. Οι ίδιες ντομάτες μπορούν να τοποθετηθούν στο τριμμένο τυρί 0% λίπους και στη συνέχεια να τα ψήνουν στο φούρνο για 15 λεπτά.

Όλα δεν έχουν σημασία τι είδους τρόπο απώλειας βάρους αποφασίζετε να επιλέξετε. Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι πιο ασφαλές για την υγεία. Μετά από όλα, προσπαθούμε να χάσουμε βάρος για να γίνουμε πιο υγιείς και όχι για να αποκτήσουμε νέες ασθένειες. Αγαπήστε τον εαυτό σας, επιλέξτε μια ασφαλή απώλεια βάρους και τη θεραπεία προσεκτικά την υγεία σας.

Maggie Διατροφή: Αποτελέσματα και μενού. βίντεο