Vitamine für das Herz

In unserem fortschrittlichen Alter stellt sich heraus, dass wir die Erklärung rechtfertigen: „In unserer Jugend geben wir Gesundheit aus, um Geld zu verdienen, und im Alter arbeiten wir daran, Medikamente zu kaufen.“ Um diese Aussage zu widerlegen, ist es zunächst notwendig, einige Regeln in Ihrem Lebensstil zu beobachten.

Die Hauptursachen der Krankheit und der Blutgefäße sind:

• Systematischer Schlafmangel. Der gesunde Schlaf ist 8,5-9 Stunden am Tag. Es ist eine so Reihe von Stunden, dass eine Person zu verschlafen muss, damit das Herzsystem gesund ist und die Nerven stark sind. Aufgrund des Schlafmangels machen wir den mangelnden Energiemangel aus, da wir öfter und mehr essen, aber wir können immer noch nicht mit den Aufgaben bei der Arbeit fertig werden - was wiederum zu stressigen Situationen führt.
• Ständiger Stress. Angesichts des Wunsches, Karrierehöhen zu erreichen, bemerken viele einen ewigen Ansturm, den Wunsch, Zeit zu haben, alles bis zur Frist zu tun, und beginnt infolgedessen das Herz zu kribbeln. Stresssituationen zu Hause, bei der Studie, bei der Arbeit, wenn eine Reihe von Angelegenheiten gestapelt ist, und der heftige Chef mit Vorwürfe macht eine Bemerkung, dass Sie nicht umgehen können, ist ein ziemlich häufiges Phänomen. Solche Situationen führen zu einer gefährlichen Krankheit - emotionalem Burnout. Kein Wunder, dass unsere Großmütter sagten, dass alle Krankheiten von Nerven stammen. Stresssituationen sind ein direkter Weg zu Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Hypodynamiewas aufgrund von sitzender Arbeit und mangelnder Bewegung auftritt. In der Moderne der Bewegung gibt es immer weniger Technologie, die uns immer mehr davon bellt. Die Bewegung der meisten Menschen in Autos, wechselt den Fernseher mit der Fernbedienung, erhöht sich nicht zu Fuß, sondern auf Rolltreppen oder Aufzug in den Laden. Diese Liste kann lange fortgesetzt werden. Das heißt, das 22. Jahrhundert ist in der Tat ein Jahrhundert, in dem wir bezahlen, um weniger zu bewegen. Und was bekommen wir als Gegenleistung? Herzkrankheiten, Blutgefäße, Arrhythmien sogar bei jungen Menschen.
• Häufige Verwendung von Getränken mit einem hohen Koffeingehalt sind die Grundlage für das Auftreten von Herzproblemen. Auf der Verfolgung einer Erhöhung und einer erfolgreichen Karriere bemerken wir auch nicht, wie wir uns in Menschen verwandeln, die eine Tasse Kaffee von fröhlich und gesund und gesund in der anderen - Verpackung der Tablets aus dem Herzen haben. Nicht ganz harmonisches Gleichgewicht, stimme zu. Kaffee und Tee, den Sie tagsüber trinken, wird empfohlen, durch Wasser und Abkochungen von Kräutern ersetzt zu werden, die reich an Mikroelementen und Vitaminen sind.

Es wird empfohlen, den Einsatz von jetzt-fashionierenden Energie vollständig zu beseitigen, die keine Energiequellen, sondern mit Rost sind und langsam das Herz und die Blutgefäße korrodieren.

• Unfähigkeit, Verantwortung bei Frauen zu delegieren. Eine Frau zieht eine große Verantwortungslast: Arbeitskinder-und Hand in der Küche. Die Emanzipation führt dazu, dass unser Herz nach dem Wunsch nach universeller Liebe und dem Wunsch nach Zeit beginnt. Es wird empfohlen, die Hausarbeit ordnungsgemäß zu verteilen und einen normalen Arbeitsplan bei der Arbeit zu beobachten, damit Ihr Lieblingshobby Zeit, Gesundheit und Stärke gibt, die uns, eine Quelle des Vergnügens, uns hilft, Harmonie in uns selbst zu finden, beruhigen, doppelt, doppelt, Setzen Sie unsere Gedanken und unser Herzsystem in Ordnung.
• Scharfer Gewichtsverlust. Schneller Gewichtsverlust trägt zur Erschöpfung des Körpers und zu einer starken Abnahme des optimalen Prozentsatzes des Fettgewebes bei, ohne dass der normale Betrieb des kardiovaskulären Systems nicht möglich ist. Während des Gewichtsverlusts durch Analphabeten beraubt sich eine Person normalerweise der täglichen Norm von Vitaminen und bevorzugt niedrige Lebensmittel mit niedrigem Calorie, was zur Erschöpfung des Herzmuskels führt. Es wird auch empfohlen, aufgrund einer scharfen Temperaturdifferenz zu vermeiden, Gewicht zu verlieren, was normalerweise beim Besuch eines Bades und eines Sitzes in einem Dampfbad auftritt, bis der Druck stark springt.
• Unaufmerksamkeit während der Medikamente. Immer in den Anweisungen für ein medizinisches Medikament gibt eine detaillierte Beschreibung der Nebenwirkungen mit Schwerpunkt, welche Medikamente besser miteinander kombinieren können, um die Arbeit des Herzens nicht zu schädigen. Es wird empfohlen, diese Regeln einzuhalten, um die Krankheit zu vermeiden.

Nützliche Vitamine für das Herz von a bis z

Damit Ihr Herz wie eine Uhr arbeitet, ist es notwendig, es mit konstantem Kraftstoff in Form gesunder und gesunder Lebensmittel zu versorgen, die mit nützlichen Vitaminen und Spurenelementen gesättigt sind.

Vitamin A stellt die Wände von Blutgefäßen wieder her und verringert die Blutviskosität. Es ist am häufigsten in Drogen einbezogen, die als Retinol bezeichnet werden. In großen Mengen in solchen Produkten enthalten: Fleisch, Milch, Fisch, Karotten, Kartoffeln, Kohl, Lorbeerblatt. 7-10 mg dieses Vitamin ist der tägliche Bedarf an kardiovaskulärem System einer gesunden Person.

Ascorbinsäure verhindert das Aussehen von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen, erleichtert die Durchgängigkeit von Blut in ihnen und befindet sich in Orange, Zitrone, Grapefruit, Hagebutten, Äpfeln, roten und schwarzen Johannisbeeren.

• Vitamin B1berühmt in der Medizin namens „Thiamin“, verbessert die Funktionsweise des Herzmuskels und macht die Gefäße zum elastischen. In großen Mengen in solchen Produkten enthalten: Weizen, Roggenbrot, Haferflocken, Buchweizen, Kartoffeln, Perlengerste, Bohnen, Kakaobohnen und Kaffee.
• Vitamin B6 Es ist wichtig für das kardiovaskuläre System für den normalen Metabolismus von Herzzellen und Gefäßen mit Fettsäuren. In großen Mengen in Fisch, Fischöl, Milch enthalten. Ein solches Vitamin zur Fütterung des Herzens kann in einer Apotheke in Form von Ampullen oder Tabletten gekauft werden.

• Vitamin C. Es ist das wichtigste Vitamin für die normale Funktion des Herzens. Reinigt die Gefäße von Giftstoffen und fördert die Sättigung mit nützlichen Spurenelementen. Vitamin C Askorbinka ist in großen Mengen in Zitrusfrüchten, Kiwi, Hagebutten, Granatapfelsaft, Tomaten, Bananen, Sauerampfer, Zwiebeln, Kohl, Rot und Schwarz -Johannisbeeren enthalten. 50-5 mg dieses Vitamin ist die tägliche Norm in der Ernährung des Kindes, 80-100 mg sind Erwachsene ohne Herzbeschwerden und 150 für Patienten mit Koronarerkrankungen.

• Vitamin e (In der Medizin als Tocopherol bekannt) normalisiert den Blutdruck in Richtung seiner Abnahme. 5 ml die tägliche Norm für das Kind, 7-10 ml für einen Erwachsenen. Der Nachteil dieses Vitamins im Körper verursacht nicht nur Rückfälle des Herz -Kreislauf -Systems, sondern auch Nierenprobleme. Produkte, die mit Vitamin E gesättigt sind: Alle Arten von Pflanzenölen (Sonnenblume, Oliven, Mais, Leinen, Mandel).
• Vitamin f reduziert die Möglichkeit der Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen und normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut. Es kommt normalerweise aus Nahrung in Form eines Omega-3-Additivs. Es ist normalerweise in solchen Produkten enthalten: Fische, Meeresfrüchte, Sonnenblumen, Oliven, Mais, Leinen, Mandelöle, Avocados, Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Schnürsenker, getrocknete Apricots.
• Pyridoxin Enthält in seiner Zusammensetzung im Komplex von B -Vitaminen werden Stoffwechselprozesse in den Gefäßen aktiviert, reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und fördert die Wiederherstellung des Herz -Kreislauf -Systems. Pyridoxin ist reich an Lebensmitteln: Rotfisch, Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Buchweizen, Reis, Erbsen, Bohnen, Bohnen. In Apotheken wird Pyridoxin normalerweise in Ampullen angeboten.

• Rutin Stellt Blutgefäße wieder her und verhindert ihre Sprödigkeit. Rutin tritt in Form von Produkten in den Körper ein: Hagebuttenabscharf, rote und schwarze Johannisbeere, schwarzer Radieschen, Viburnum. In Apotheken mit einer gesättigten Routine ist Ascorutin. Normalerweise in Tablets hergestellt.
• TOKOFEROL, Mit Säuren und Vitamin E gesättigt, wird Vitamin -Long -Liber genannt, da es giftige freie Radikale beseitigt, die während des Zerfalls von Fetten freigesetzt werden. Produkte, die mit Tocopherol gesättigt sind: Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Meeresfrüchte, Leber, Eier, Fisch, pflanzliche Öle.
• Vitamin Q10 (Kohärent) ist Assistent bei der Normalisierung eines erhöhten Drucks und eliminiert die entstehenden Entstehungen. Dieses Vitamin wird im Körper freigesetzt, wenn Produkte mit gesunden Fettaminosäuren (fettarmes Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, pflanzliche Öle) verarbeitet werden.

Zusätzlich zu Vitaminkomplexen, die den normalen Betrieb des kardiovaskulären Systems und der menschlichen Aktivität sicherstellen, ist eine Reihe von Mineralien und Spurenelementen für den Körper nicht weniger wichtig.

Unter allen Mineralien für den ununterbrochenen Betrieb des menschlichen Motors sind von größter Bedeutung kalium und Magnesium. Für einige Menschen mit Herzproblemen wird eine spezielle Kaliumdiät verschrieben.

Kalium ist die Grundlage für den Aufbau gesunder Gefäße, reguliert den Blutdruck, normalisiert die Funktion des Nervensystems und erhöht die Aktivität der Person als Ganzes. Das Fehlen von Kalium manifestiert sich normalerweise in Form einer chronischen Müdigkeit, einer Verletzung des Herzrhythmus. 150-180 mg sind die Norm von Kalium im Körper für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Produkte, die reich an Kalium sind: Kartoffeln, Kohl, Rüben, Radieschen, Müsli, Hülsenfrüchte, Kohl, Gurken, Champignons, Kräuter, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Nüsse, Beeren.

Magnesium ist ein Normalisierer des Blutdrucks in den Gefäßen, reduziert die Blutviskosität und verringert das Risiko einer Tachykardie aufgrund der Stärkung des Muskelgewebes des Herzens. Meistens manifestiert sich das Fehlen dieses Minerals in Form systematischer Anfälle der Gliedmaßen, Schlafstörung, Haarausfall und Arrhythmie. Die Norm von Magnesium für eine gesunde Person beträgt 200-250 mg pro Tag. Produkte, die reich an Magnesium sind: Fisch, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Karotten, Kartoffeln, Kleie, alle Arten von Beeren. Magnesium wird leicht mit Flüssigkeit aus dem Körper gewaschen und seine Wirkung nimmt bei Kaffee, starkem Tee und Alkohol ab.

Selen und Zink sind eine Barriere, um freie Radikale aufgrund des Lipidverfalls in den Blutgefäßen zu erhalten. Für den Menschen beträgt seine tägliche Norm dieser Spurenelemente ungefähr 60-80 mg. Selen und Zink in großen Mengen sind in: Meeresfrüchte, Fisch, Eier, Knoblauch, Zwiebeln, Kartoffeln.

Somit sind die zehn nützlichsten Produkte für das Herz:

1. Milch- und Milchprodukte.
2. Fleisch.
3. Fisch.
4. Meeresfrüchte.
5. Gemüseöle.
6. Gemüse, Grün.
7. Früchte und Früchte.
8. Rechtskulturen.
9. Nüsse.
10. Getreidepflanzen.

Vitamine für das Herz: Drogen, um das Herz zu stärken

Um die normale Funktion der Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten, können alle Vitamine und vorteilhaften Substanzen mit Ausnahme von Nahrung auch in Form von Arzneimitteln erhalten werden.

Betrachten Sie die wichtigsten:

• Asparkam.Das Medikament besteht vollständig aus wichtigen Mineralien: Kalium und Magnesium. Stellt den normalen Herzrhythmus, Kraftstoffgefäße wieder her. Es wird empfohlen, Kurse zu verwenden, die von einem Arzt vorgeschrieben sind.
• Riboxin. Dieses Medikament ist reich an Mineralsäuren und Verbindungen. Ziel, die Funktion des Herzmuskels zu normalisieren und die Durchblutung in den Gefäßen zu verbessern.
• Duotov.Es enthält 11 Vitamine und 8 nützliche Spurenelemente. Ihre Dragees verschiedener Farben bestehen. Nehmen Sie einen Monat lang einmal am Tag 1 Dragee. Wenn es notwendig ist, den Verlauf der Einnahme von Dragees zu wiederholen, wird empfohlen, eine Pause von 2 Monaten einzulegen.
• Er wird leiten. Dies ist ein umfassendes Medikament, das biologisch aktive Additive, B -Vitamine, Kalium und Magnesium, Hawthorn -Extrakte, Rossenschiffe und Ginkgo Biloba umfasst. Es zeichnet sich durch die Tatsache aus, dass es den Cholesterinspiegel im Blut verringert, die Gefäße ausdehnt und verstärkt und den erhöhten Blutdruck normalisiert. Wenden Sie 1 Tablet einmal täglich für 1 Monat an. Dann wird empfohlen, eine Pause einzulegen.
• DOPL Hertz: Cardio System 3. Die Ergänzung ist biologisch aktiv, um die Funktionsweise des kardiovaskulären Systems auf das Risiko einer Tachykardie, Angina pectoris, zu normalisieren. Die Kapseln nehmen dreimal am Tag. Der vorbeugende Kurs beträgt 1,5 Monate.
• Vitrum Cardio. Dieses Tablettenmedikament ist zur Vorbeugung von Herzerkrankungen mit Rehabilitation nach einem Schlaganfall gedacht. Bei der Vorbeugung beträgt die empfohlene Dosis eine 1 -mal täglich 1 Kapsel.
• MENTERUM CARDIO.Das Medikament bestehend aus Phytosterolen, die das Muskelgewebe des Herzens stärken. Reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzkrankheit. Mit regelmäßiger Annahme, der Cholesterinspiegel im Blut fällt auch, und der Bluthochdruck in den Gefäßen wird normalisiert. Es wird 2 -mal am Tag für 1 Tablet eingenommen.
• Maxi-Chel - Es besteht aus einem Komplex von Vitaminen, Mineralien und nützlichen Spurenelementen. Beinhaltet Hawthorn -Extrakt, Minze, Zitrusfrüchte, die sich vorteilhaft auf die Funktionsweise des kardiovaskulären Systems auswirken und ein Präventionswerkzeug für das Auftreten von Herzerkrankungen sind. Es wird für einen Monat für 1 Kapsel pro Tag akzeptiert.

Bisher bieten Apotheken eine breite Palette verschiedener Vitamine für das Herz mit Spurenelementen, Mineralien inländischer und ausländischer Hersteller.

Bevor Sie jedoch ausgewählt haben, welche Vitamine für das Herz besser und besser für Sie geeignet sind, wird empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren, der Sie korrekt zur Diagnose macht und das gewünschte Medikament verschrieben wird.

Vitamine für das Herz: Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen durch Volksmethoden

Wie Sie wissen, werden Vitamine für Herz- und Blutgefäße, die im Rahmen einer täglichen Ernährung erhalten wurden, Tinkturen und Abkochungen verschiedener Kräuter am besten vom Körper aufgenommen.

Unter den Hausrezepten, die dazu beitragen, das kardiovaskuläre System zu stärken, werden Ihnen Folgendes angeboten.

Rezept 1.Mischen Sie eine Handvoll getrockneter Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Walnüsse. Mit einer Zitrone 1 Zitrone durch eine Fleischschleife nehmen. Alle Zutaten mischen, ½ Tasse Honig hinzufügen. Legen Sie die Masse in Geschirr mit dunklen Wänden und geben Sie den Kühlschrank. Zur Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen wird ein solches Dessert empfohlen, um 1 TL zu verwenden. 3 mal am Tag.

Rezept 2. Das folgende Rezept hilft dabei, die Gefäße zu reinigen: Überspringen Sie 5 Zitronen mit Schale, 5 durchschnittliche Knoblauchköpfe in einer Fleischschleife, fügen Sie 2 Tassen Honig hinzu, mischen Sie gründlich. Übertragen Sie die resultierende Masse in das Glas und geben Sie einen kalten Ort. Verwenden Sie 1 EL. l. Bevor es 3 mal am Tag essen.

Rezept 3. Die Vorbeugung einer koronaren Herzerkrankung ist die Herstellung einer solchen Tinktur: 300 g Pferdekastanienfrüchte gießen 0,7 Wodka ein und lassen Sie sie 21 Tage lang brauen. Nehmen Sie 30-40 Tropfen zweimal täglich für einen Monat.

Rezept 4. 2 Tomaten und 1 Zitrone mit Schale durch einen Fleischschleife und 1 TL hinzufügen. Stadium, 0,5 TL Kurkuma, 0,5 TL zerquetschter roter Pfeffer. Gießen Sie eine Mischung aus 1 Tasse gekochtes sauberes Wasser. Ein solches zu Hause erstellte Medikament wird dazu beitragen, den hohen Druck zu verringern und die Funktionsweise des Herzens zu normalisieren.

Rezept 5. 5 EL. l. Füllen Sie die Blätter des Weißdorns mit 2 Tassen kochendem Wasser, bestehen Sie 1 Stunde. Dann abseihen. Die resultierende Brühe beim Einnehmen von ½ Tasse vor dem Essen hilft, das Herz zu stärken und Schmerzen zu lindern.

Rezept 6. Auf das Risiko von Angina pectoris wird der folgende Abkochungsablagerungen empfohlen: 2 TL. Oregano mit 2 Gläser kochendes Wasser gießen. Lassen Sie es eine Stunde lang brauen. Es wird empfohlen, dreimal täglich mit 0,5 Tassen vor dem Essen eine Abkochung vor dem Essen zu nehmen.

Rezept 7. 1 EL. l. Valerian Wurzeln, 1 EL. l. Mutterkraut, 1 EL. l. Fenchelfrüchte, 2 EL. l. Pfefferminze 1,5 Liter kochendes Wasser gießen und in eine Thermoshöhe legen. Nach 2 Stunden, Belastung, ist die Brühe fertig. Nehmen Sie dreimal täglich ¾ Tasse, um das Herz zu stärken und den allgemeinen Zustand des Herz -Kreislauf -Systems zu verbessern.

Vitamine für das Herz: Kaliumdiät zur Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen

Mit der richtigen Ernährung, der Einbeziehung von Produkten, die reich an Vitaminen und Spurenelementen in Ihre tägliche Ernährung sind, können Sie den Zustand der Blutgefäße und die Funktionsweise des Herzmuskels verbessern.

Kalium verhindert die Bildung von Cholesterinstafeln und erweitert die Schiffe. Die resultierenden Spurenelemente und Vitamine aus kaliumgereichten Lebensmitteln sind in Kapseln und Tinkturen viel besser als synthetische Vitamine absorbiert. Wenn Sie sich 2 Monate lang an eine solche Diät halten, können Sie die Arbeit der Herz- und Blutgefäße erheblich verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dieses Vitamin schnell mit Flüssigkeit aus dem Körper ausgewaschen wird, sodass sein Gehalt im Körper täglich aufgefüllt werden muss.

Ein Beispiel für eine Kaliumdiät von 3 Optionen zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen

Frühstück

Option 1: 3 mittelgroße Kartoffeln in einer Uniform (oder im Ofen in der Schale gebacken), in 150 ml Milch mit einem Fettgehalt von 1%begraben; 1 Tasse kochendes Wasser von 1 TL. Honig oder Abkochung von Rossenhips; 3 PCs. Kurags.

Option 2: 250 g Haferflocken mit Milch; 1 Tasse kochendes Wasser von 1 TL. Honig oder fettfreie fermentierte Backmilch; 1 Apfel.

Option 3:200 g Buchweizenbrei + 3 stachelig; 1 gekochtes gehärtetes Ei; 1 Apfel.

Abendessen

Option 1:gemüsesuppe aus 150 g Hühnerbrust, 1 Kartoffeln, 200 g frischem Kohl, 1 Paprika und 1 Karotte; 1 Stück Roggenbrot.

Option 2: 250 g Pilaf mit Hühnerbrust; 1 Tasse ungesüßtes Traubensaft oder Joghurt.

Option 3:250 g mageres Borsch auf Hühnerbrust mit Bohnen + 2 TL. Sauerrahm.

Abendessen

Option 1: 200 g Gemüsesalat (vorzugsweise aus frischem Gemüse), gewürzt mit Zitronensaft oder Sojasauce; 150 g Kartoffelpüree auf Wasser; 1 Tasse Apfelsaft.

Option 2: 4 Fischschnitzel gekocht; 5 EL. l. Hauskäse mit 1 TL. Sauerrahm und 1 Knoblauchzehe; 1 Tasse Hagebuth -Abkochung mit 1 TL. Honig.

Option 3: 250 g gedünstetes Gemüse; 1 jedes frische Gemüse oder Obst; 1 Tasse Kompott aus getrockneten Früchten mit getrockneten Aprikosen.

In der vorgeschlagenen Speisekarte ist die Ernährung gemäß der Norm von Vitaminen, Proteinen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und vor allem Kalium perfekt ausbalanciert. Alle Optionen zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen einer solchen Diät können kombiniert werden.

Als Nachmittagssnack können Sie Obst, die reich an Mikroelementen und Kalium essen, Obst essen: alle Zitrusfrüchte, Trauben, Birnen, Apfel, Banane oder 4 getrocknete Früchte, die in kochendem Wasser getränkt sind: stachelige oder getrocknete Aprikosen. Nach dem Abendessen wird empfohlen, 1 Tasse Hagebuttenabkochung, Kefir oder 1 Tasse kochendes Wasser von 1 TL zu trinken. Honig.

Vitamine für das Herz: Video mit einem Komplex von Heilungsübungen, um das Herz zu stärken

Video: Ein Komplex von Heilungsübungen für Herz- und Blutgefäße:

Liebe dich. Sich selbst zu lieben bedeutet, gut zu schlafen, lecker und richtig zu essen, Zeit zu finden, um mit Sport mit Ihren Kindern zu trainieren, um anzuhalten, um sich aus stressigen Situationen zu entspannen.

Und Ihr Herz wird sich dafür erwidern.

Gesund sein.