Wie man zwanghaft übermäßiges Essen loswerden

Eine Person hat lange nicht mehr Lebensmittel verwendet, um den Hunger zu löschen. Heute öffnen viele die Kühlschranktür, wenn sie sehr verärgert, wütend oder einfach nichts zu tun haben. Könnte sich unser entfernter primitiver Vorfahr vorstellen, dass es in Zukunft von Gewohnheit behandelt wird? Eine moderne Person verwandelte Nahrung also in ein Werkzeug, um eine geistige Balance zu erreichen. Ist es so schlimm und wie man gesunde Beziehungen zu Lebensmitteln aufbaut, lassen Sie uns im Artikel sprechen.

Was bedeutet zwanghaft übermäßiges Essen

Emotionaler Hunger, Erkrankungen des Lebensmittelverhaltens, die destruktive Einstellung zu Nahrung, zwanghaft übermäßiges Essen - Es gibt viele Konzepte, und es gibt nur eine Bedeutung. Eine Person hört auf, sich selbst zu gehören, wenn sein Bewusstsein das Konzept des physischen Hungers durch ein emotionales Bedürfnis ersetzt, etwas zu essen.

Wir alle lieben es, köstlich zu essen, zumal Sie dies tagelang nicht wie eine primitive Person für die Beute verfolgen müssen. Es reicht aus, zum nächsten Supermarkt zu gehen und den Wagen mit einem köstlichen Saft nach oben zu füllen. Wählen Sie, was die Seele nicht wünschen wird. Vielleicht liegt es genau an einer solchen Zugänglichkeit und Vielfalt köstlicher Produkte, dass viele Menschen in einen Teufelskreis von Lebensmittelsklaverei geraten? Die Grundursache dafür liegt natürlich in Gegenwart eines psychologischen Problems, aber wie einfach und angenehm, sich mit einer anderen Portion Süßigkeiten oder Fast Food aufzumuntern!

Alle Variationen des emotionalen Hungers sind also durch ein indikatives Zeichen vereint. Dies ist ein allgegenwärtiges Verlangen nach hohen Kalkulenzen vor dem Hintergrund psychologischer Beschwerden. Hier sind die Haupttypen des destruktiven Lebensmittelverhaltens.

Magersucht nervös

Die Störung versklavt hauptsächlich ein Publikum der Jugend. Während dieser Lebenszeit ist alles nach einem wachsenden Mann nicht die gleiche Weise wie wir möchten: Die Taille irritiert mit überschüssigen Zentimetern, und die Leidenschaft schenkt keine Aufmerksamkeit. Die verzerrte Wahrnehmung Ihres Körpers und der Realität als Ganzes führt zu einem inneren Protest, der durch die Ablehnung von Nahrung zum Ausdruck kommt. Der Teenager wird aufgrund des schnellen Gewichtsverlusts in seinen eigenen Augen behauptet. Je mehr Kilogramm verloren gehen, desto schlimmsten erscheint der schlimmste Gedanke an Gewichtszunahme.

Nervöse Bulimie

Diese Störung zeigt sich durch unkontrollierte Absorption einer großen Menge an Lebensmitteln, gefolgt von der Befreiung von den gegessenen. Um den Magen und den Darm zu reinigen, wird alles verwendet: eine bewusste Provokation von Bändern, Abführmittel und Diuretika, Einhaltung schwerer Diäten. Der pathologische Kreis schließt sich fest: Sobald das letzte Stück Lebensmittel verschluckt wird, muss der Patient unwiderstehlich gereinigt werden.

Zwangsübergreifend

Wir alle verlieren manchmal die Kontrolle über unseren Appetit und essen übermäßig einen faszinierenden Film oder während eines lauten Festes. In episodischen Fällen von übermäßigem Essen sehen Ärzte jedoch aus der Sicht der Psychiatrie nichts Pathologisches. Die Situation ist völlig anders, wenn eine Person systematisch der Lebensmittelkraft gegeben wird. Zwangsabhängige Kräfte, die sich auf die Nahrung und in kurzer Zeit (1,5 - 2 Stunden) stürzen können, absorbieren Sie eifrig eine große Menge an Nahrungsmitteln wahllos.

Bei einer solchen Lebensmittelstörung ist eine Person nicht in der Lage, die Menge an gegessenen zu kontrollieren.  Es ist ihm egal, was er genau isst - nur der Mageninhalt ist in kürzester Zeit wichtig. Überraschung tritt nur in Flautenperioden zwischen Lebensmittelverschlüssen auf. Menschen, die an einer solchen Störung leiden, können einen Grad an Fettleibigkeit haben, obwohl es auch „Esser“ mit dem Körpergewicht innerhalb des Normalwerts gibt. Zwangsübergreifend ist häufiger als Bulimie und Magersucht. Im Gegensatz zu letzterem kann die Gewohnheit, die Berge von Nahrung zu absorbieren, ohne zu bemerken, dass sie in den meisten Fällen ohne Hilfe eines Arztes unabhängig überwunden werden können.

Die Gründe für zwanghaft übermäßiges Essen

Das zwanghafte Gefühl des Hungers ist ein psycho -emotionales Problem. Daher haben Ärzte eine Gruppe von Emotionen festgestellt, die eine Person in einem Grad zwingen, einen Kühlschrank mit der Tür des Kühlschranks zu klatschen. Lassen Sie uns sie auflisten:

1. Stress. Jede angespannte Situation macht uns Sorgen, und wenn wir uns jeden Tag mit solchen Situationen befassen müssen, wird ein anhaltender Überdruck gebildet. Dieser Zustand stimuliert die aktive Synthese von Cortisol, das sogenannte Stresshormon.   Aufgrund des hohen Cortisolgehalts im Blut einer Person und zieht ein fettes, schweres Nahrungsmittel für den Magen an, was kurzfristige Freude an einem Gefühl der Sättigung bereitstellt. Um das Vergnügen zu dehnen, müssen Sie eine Portion Fast Food essen.
2. Negative Emotionen. Übermäßige Füllung des Magens des Lebensmittels für eine Weile droht das Unterdrückungsgefühl, dass eine Person erfährt, wenn es wütend, ängstlich, traurig, alarmiert, verlassen, beleidigt oder beschämend ist.
3. Müßiggang, Langeweile. Das Kauen vor dem Fernseher ist die häufigste und einfachste Art, sich selbst zu besetzen, wenn es nichts zu tun gibt. Es ist angenehmer, Zeit für die Absorption von Nahrung zu verbringen, als die Zielllosigkeit Ihres Lebens im Moment zu erkennen.
4. Gewohnheit aus der Kindheit. In den meisten Fällen erben wir das Lebensmittelverhaltensschema, das unsere Eltern in der Kindheit auferlegten. Denken Sie daran, wie Sie als Kind das Essen in Ihrer Familie behandelt haben. Sie wurden für gute Noten im Tisch süß ausgezeichnet und haben einen Leckerbissen ausgerutscht, als Sie über etwas verärgert waren? Viele Menschen wachsen mit der Überzeugung auf, dass Essen trösten und eine köstliche Belohnung für persönliche Errungenschaften sein kann. In einigen Fällen drücken wir durch emotionales übermäßiges Essen die Nostalgie für lange Zeit im warmen Elternnest aus.
5. Der Einfluss der Gesellschaft. Hinter der Fülle an Lebensmitteln können Sie kurz von Problemen bei der Arbeit eingehen und Nervosität nach der Kommunikation mit einem unangenehmen Kollegen oder Koch ertrinken. Dies beinhaltet auch eine Kampagne mit Freunden in einem Café. Jeder isst - wie man zurückbleibt!

In Wahrheit werden die Gründe, die sie dazu bringen, in den Whirlpool von emotionalem übermäßigem Essen mit ihren Köpfen zu stürzen, auf jeden Schritt auf eine moderne Person warten.

Die Gefahr zwanghafter übermäßiges Essen

Der Versuch, den Schlüssel zur Lösung von Problemen mit einem zusätzlichen Teil schädlicher Lebensmittel zu wählen, ist wie das Kampf mit Windmühlen. Aber die wirklichen Komplikationen des destruktiven Lebensmittelverhaltens - Atherosklerose und Fettleibigkeit - werden nicht lange kommen. Psychogenes Überessen erhöht nur die Kluft zwischen einer emotional unzufriedenen Person und der Gesellschaft und setzte seine psychische und körperliche Gesundheit einem ernsthaften Risiko aus. Hier ist, was passieren wird, wenn Sie den zwanghaften Überessen nicht rechtzeitig überwinden:

1. Eine Person, die von emotionalem Überessen abhängig ist, wird von Verwandten und Freunden entfremdet und lehnt gemeinsame Mahlzeiten ab. Er befürchtet, dass er sich nicht zurückhalten und seine geheime und beschämende Abhängigkeit enthüllen wird. Eine von Lebensmitteln versklavte Person ist gezwungen, einen geschlossenen Lebensstil zu bevorzugen.
2. Nach einem Angriff der Völlerei leidet eine Person der Tat, leidet unter einem Gefühl von Scham und Schuld. Im Laufe der Zeit fängt er zunehmend an, Depressionen zu besuchen. Trennung des eigenen Lebens, eine Abneigung vor sich selbst drückt oft die Unglücklichen in die Arme einer anderen schädlichen Abhängigkeit - Alkohol oder Narkotikum.
3.   Zwangsübergreifend hinterlässt einen unauslöschlichen Eindruck über die Gesundheit seines Opfers. Eine Person hat überschüssiges Gewicht, eine große Belastung der Gelenke provoziert die Entwicklung von Arthritis, ein hohes Cholesterinspiegel im Blut verursacht Bluthochdruck. Darüber hinaus leiden das Herz, der Darm, der Nieren und die Gallenblase unter regelmäßigen Angriffen der Völlerei. Der Charakter einer Person ändert sich auch: Er wird irritiert, schnell, verbittert und noch unsicherer.

Leiden Sie unter emotionalem Hunger?

  Zwangsübergreifend beruht auf der moralischen Befriedigung. Am Boden der Platte versucht eine Person, eine Lösung für alle seine Probleme sowie Komfort zum Zeitpunkt von Stress, Wut, Enttäuschung oder Einsamkeit zu finden. Tatsächlich ist das Problem, dass Essen nur flüchtiges Vergnügen bereitet und den emotionalen Hunger nicht befriedigen kann. Nach der Verwüstung des Kühlschranks fühlt sich eine Person noch schlechter: ein Schuldgefühl, wenn es an Willenskraft quälen. Zwangsübergreifend ist ein Sumpf, aus der hartnäckigen Umarmung, von der es sehr schwierig ist, rauszukommen. Wie viel Sie dieser Schwäche unterliegen, können Sie es jetzt herausfinden. Versuchen Sie dazu, Ihre folgenden Fragen ehrlich zu beantworten:

1. Ihre Portionen nehmen zu, wenn Sie Stress haben?
2. Essen Sie, wenn Sie keine Hungergefühle spüren?
3. Essen Sie, um sich selbst aufzunehmen?
4. Verwenden Sie Lebensmittel als Belohnung für persönliche Leistungen?
5. Fühlen Sie sich geschützt, wenn Ihr Kühlschrank voller Lebensmittel ist?
6. Erleben Sie Irritationen und Ohnmacht, wenn Sie erneut mit der Müllkippe gegessen haben?

Selbst die Hälfte der positiven Antworten auf die Testfragen bedeutet, dass Sie aufgrund dichter Snacks für die Verdickung des emotionalen Hungers anfällig sind. Auch wenn Fälle von unkontrolliertem Überessen nur episodisch mit Ihnen auftreten, nicht die Zeit, sich zurückzulehnen. Um Ihren Appetit ein für alle Mal zu nehmen, müssen Sie entschlossen handeln. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wie sich der physiologische Hunger von der emotionalen Notwendigkeit unterscheidet, durch Lebensmittel abgelenkt zu werden.

Wie man mit zwanghaftem übermäßigem Essen umgeht: Brandbrücken verbrennen

Sobald Sie den Unterschied zwischen dem imaginären und dem wirklichen Appetit fangen, werden Sie niemals auf der Gewohnheit stehen, die Müllkippe loszuwerden. Zuerst wird es schwierig sein, es zu tun, besonders wenn Sie eine schlechte Laune ziemlich oft „beschlagnahmen“ müssen. Es gibt jedoch mehrere Nuancen, die sich darauf konzentrieren, dass Sie verstehen, ob Sie den Kühlschrank jetzt öffnen sollten oder dass Sie immer noch geduldig sein können.

 Die Hauptunterschiede im falschen Hunger und der Gegenwart:

1. Das Gefühl des falschen Hungers überrascht Sie und nimmt schnell zu. Er ersetzt alle Gedanken aus deinem Kopf. Sie können nur über Essen nachdenken. Der echte Hunger entwickelt sich allmählich und erfordert keine momentane Zufriedenheit.
2. Wenn Sie einen falschen Hunger nehmen, möchten Sie ein bestimmtes Produkt essen: ein Bob, ein Sandwich mit Wurst, etwas Fettes, Akutes oder Süßes. Mit einem echten Hunger passt ein Apfel zu Ihnen. Sogar die frischesten und ungeliebtesten Produkte wie Haferflocken werden für Sie attraktiv erscheinen, wenn Sie wirklich hungrig sind. Gleichzeitig erfordert emotionaler Hunger Nahrung, was einen sofortigen Energieschub bietet - Obst und Gemüse können hier nicht tun.
3. Ein gefälschter Hunger hört nicht einmal mit vollem Magen auf, und die Gegenwart geht, sobald Sie gegessen haben. Deshalb zwingt der emotionale Hunger eine Person, eine Person zu kauen: Chips, Eis - trotzdem, weil der Geschmack von Nahrung praktisch nicht empfunden wird. Befriedigender körperlicher Hunger ist viel einfacher, sich auf den Geschmack und die Menge an Essen zu konzentrieren.
4. Nachdem der emotionale Hunger befriedigt wurde, bleibt ein bitterer Nachgeschmack: Die Erkenntnis kommt, dass der Appetit wieder aus der Kontrolle entkommen ist und sich Schuld daran nagt. Die Sättigung mit echtem Hunger bringt gute Gesundheit und eine große Laune: Eine Person ist wieder voller Kraft und Sie können zu einer produktiven Aktivität wechseln.
5. Das wichtigste Unterscheidungsmerkmal von emotionalem Überessen ist, dass Hunger die Gedanken einer Person, nicht an seinem Magen, einnimmt. Der physiologische Hunger konzentriert uns auf den Geschmack, den Geruch, die Textur von Lebensmitteln sowie auf die Empfindungen, die uns dieses Gericht bringt. Mit Hilfe der Befriedigung des psychischen Hungers wird eine Person von psychischen Problemen eingezäunt, löst sie jedoch in keiner Weise, sodass er sich für die Menge an gegessenen Vorwürfen vorwirft.

Behandlung von zwanghaftem Überessen

Wir bieten Ihnen an, eine gefährliche Störung selbst zu überwinden.

Stimmungstagebuch

Angriffe von zwanghaftem Überessen werden durch die Ursachen verursacht, die sich auf die emotionale Ebene beziehen. Ein irritierender Faktoren, der unseren Appetit steuert, hat jeweils ihre eigenen. Um zu verstehen, welche Umstände, Gefühle oder Gedanken Sie nach Komfort im Essen suchen, erhalten Sie ein besonderes Stimmungstagebuch.

Öffnen Sie nach jedem emotionalen Angriff über das Essen ein Notizbuch und schreiben Sie detailliert alles, was mit Ihrem Problem zu tun hat. In welcher Situation ging der Wunsch zu essen voraus?  In welcher Stimmung haben Sie sich an den Tisch gesetzt? Woran haben sie nachgedacht? Was hast du erlebt, als sie gegessen haben? Es kann viel mehr Fragen und Antworten auf sie geben. Selbst die leichtfertigsten Details sind wichtig.   Können Sie sich vorstellen, dass nicht nur negative Emotionen, sondern auch freudige Ereignisse in Ihrem Leben zwanghafte übermäßiges Essen verursachen können? Die Angewohnheit, bedeutende Daten und Feiertage mit einem reichen Fest zu feiern, kann sich also schnell in emotionalen Hunger verwandeln. Deshalb ist es so wichtig, seinen Feind im Gesicht zu kennen, weil er überall auf Sie warten kann. Und nur indem Sie es aussetzen und beseitigen, können Sie weitermachen. Mit dem Stimmungstagebuch können Sie das Muster Ihrer Angriffe festlegen, Sie werden das verstehen und wenn es Sie ermutigt, viel zu essen. Erst nachdem Sie die wahre Ursache für zwanghaftes übermäßiges Essen beseitigt haben, können Sie überlegen, wie Sie Ihre Emotionen außer Nahrung „füttern“ können.

Bewusste Kontrolle der Gefühle

Es ist sehr wichtig zu lernen, die emotionale Lücke Ihres Bewusstseins nicht durch echte Produkte, sondern in anderen Methoden der spirituellen Selbstverwirklichung auszugleichen. Sobald Sie finden, wie Sie Lebensmittel ersetzen, lernen Sie, Ihre Willenskraft zu kontrollieren und ruhig zu seufzen - überessen ist nicht mehr mächtig über Sie.

Wie man emotionalen Hunger aus Ihrem Leben verdrängt:

1. Wenn Sie sich schlecht und einsam fühlen, achten Sie nicht dem Kühlschrank, sondern dem für Sie von Bedeutung: Fall ein Haustier (Katzen und Hunde sind die besten Heiler mentaler Wunden), lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, rufen Sie einen Freund mit Wen du lange nicht mehr kommuniziert hast oder das Album mit Familienfotos gießt.
2. Wut kann durch einen langen Spaziergang verteilt werden. Optional - in der Home -Musik auf alle Lautstärke einschalten und tanzen Sie, bis Sie fallen.
3. Entfernen Sie die Müdigkeit mit einer Tasse warmem Kräutertee oder einem entspannenden Bad durch Kerzenlicht. Eine gemütliche Decke und ein aufregendes Buch, um das Bild des perfekten Abends zu vervollständigen.
4. Langeweile wird helfen, ein Hobby zu überwinden, und es spielt keine Rolle, ob Sie es noch nicht haben. Erinnerst du dich, was du als Kind geliebt hast? Wenn Sie möchten, steht einer modernen Person alles zur Verfügung: Zeichnen, Modellieren, Tanzen, Modellieren von Polymerton, Gitarre spielen ...

Wie Sie sehen können, sind die Spitzen sehr einfach und unkompliziert. Aber einfach so - langsam durch die Seiten des Buches blättern, stickten, sich um einen vierklosen Freund kümmern oder heißen Tee genießen - Sie können der Versuchung widerstehen, Ihren Magen mit einer großen Menge an Essen zu strecken und ihn dann zu bereuen. Sehr bald werden Sie anfangen, die Erkenntnis zu genießen, dass Sie ruhig und produktiv Zeit verbringen, ohne zu viel zu essen. Nehmen Sie alle Ihre negativen Emotionen als Herausforderung für sich selbst - es gibt ein Problem und es muss sofort gelöst werden. Hören Sie sich selbst zu, arbeiten Sie an sich selbst, lieben Sie sich selbst und dann können Sie nicht so sehr interessiert wie Sie selbst.

Versuchungen ignorieren

Menschen mit zwanghaftem Überessen sind es gewohnt, ihren falschen Appetit zu gönnen, der im günstigsten Moment aufwacht und hier und jetzt eine Sättigung erfordert. Die Opfer der Essstörung betrachten sich vor dieser pathologischen Angewohnheit für machtlos, aber tatsächlich sind sie viel stärker, als sie sich vorstellen können.

Versuchen Sie, Ihren Hunger einzudämmen und nicht den Versuchungen zu erliegen. Dazu die Praxis die „Regel von 5 Minuten“ in die Praxis bringen. Sobald Sie einen unüberwindlichen Wunsch verspüren, etwas in Ihren Mund zu werfen, versprechen Sie sich, es in 5 Minuten zu tun. Konzentrieren Sie sich während dieser Zeit auf Ihre Gefühle, und Sie werden verstehen, dass Ihnen nichts weh tut, Sie sind nicht sterblich, und Sie werden nichts passieren, wenn Sie das Gefühl des Hungers nicht sofort befriedigen. Ein solches Training wird nach und nach die Bedeutung der gesamten Völlerei in Ihren Augen zerstreuen, die Sie in einem Laster hält. Sehr bald werden Sie anfangen, konstruktiv zu denken und zu verstehen, wie man pathologischen Abhängigkeiten widersetzt.

Emotionales übermäßiges Essen ist ein bedeutungsloser Prozess. Um es loszuwerden, handeln Sie auf das Gegenteil: Füllen Sie Ihr Leben mit Prioritäten.

1. Machen Sie jeden Tag körperliche Übungen. Die im Sport geborene Energie entsteht, daher werden Sie es Ihnen nicht erlauben, im Sumpf unkontrollierter Essen zu essen. Im Laufe der Zeit erfordert das mentale Gedächtnis Ihres Körpers den nächsten Teil des Trainings und nicht die Zerstörung des Kühlschranks.
2. Tänen Sie jeden Tag 30 - 40 Minuten Zeit, um sich auszuruhen. Wie Sie diese Zeit ausgeben, hängt nur von Ihnen ab. Gehen, lesen, schlafen, ausländische Worte lernen - tun Sie, was Sie genießen. Dadurch werden Sie einen guten Teil Energie in Rechnung stellen.
3. Kommunizieren Sie mit Menschen - es ist heute so einfach! Finden Sie alte Freunde in sozialen Netzwerken, nehmen Sie Interessengruppen ein, teilen Sie Ihre Hobbys oder Erfahrungen in den Foren, stimmen Sie auf echte Treffen zu, besuchen Sie Ihre Eltern und Sie werden sich dann keine Sorgen darüber machen, dass Sie allein sind. Die lebende Kommunikation ist ein starkes Antidepressivum.

Abschließend wenden wir uns an Statistiken zu: Vom heutigen zwanghaften Überessen leiden 4 -mal mehr Menschen als onkologische Krankheiten. Eine beeindruckende Figur, nicht wahr? Die moderne Gesellschaft verbindet jedoch keine große Bedeutung für Lebensmittelstörungen, so

Um die Sklaverei der Lebensmittel ein für alle Mal zu beenden, müssen Sie an Ihre Bedeutung glauben. Eine Person, die sich selbst niemals selbst schaden wird, wird sich nicht gegen Kleinigkeiten wie die Verwüstung des Kühlschranks unter der Unterdrückung eines weitaus hergeholten Hungergefühls austauschen. Lösen Sie Ihre emotionalen Probleme mit Hilfe anderer Menschen und ernsthafter Arbeit an sich selbst, dann wird das Essen für alle Gelegenheiten aufhören, für Sie einen Zauberstab zu sein.

Wie man Bulimie und zwanghaft übermäßiges Essen widerspricht. Video

Wer wird eine Person mit einer Störung des Lebensmittelverhaltens besser verstehen als die, die all dies überlebt und in der Vergangenheit gelassen hat? Hören Sie sich ein Mädchen an, das in der Lage war, Essenssucht zu besiegen.