Was ist gepaart Yoga. Übungen von gepaartem Yoga für Anfänger, Foto. Assanas von Dampfyoga

Yoga kann nicht nur ein Weg der Selbstverbesserung sein. Es gibt eine ziemlich beliebte Yoga -Richtung - gepaartes Yoga. Sie können Ihren Ehepartner in Ihren Partnern, einen jungen Mann, eine Schwester oder sogar ein Kind auswählen. Dies ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihren Verwandten und Freunden in enger Grafiken Zeit zu widmen. Sie müssen nicht zwischen Arbeit, Yoga und Zeit mit der Liebe eines Menschen verbringen. Sie können die letzten beiden Klassen kombinieren. Natürlich können Sie sich mit einem Yoga und einem Partner in der Halle befassen, aber Sie müssen Sympathie für einen Fremden fühlen, da diese Art von Yoga viele Berührungen beinhaltet. Schauen wir uns die beliebtesten Asans von gepaartem Yoga an und finden Sie heraus, wo Sie Anfänger beginnen können.

Paar Yoga - Ziel

Steam Yoga ist eine modische Richtung von Yoga, die immer mehr Menschen anzieht, die an ihrem Körper und ihrer Selbstentwicklung beteiligt sind. Nur wenige Menschen wissen, aber es ist Paar Yoga, das die gesamte Bedeutung des Yoga als Ganzes perfekt zeigt. Das Wort "Yoga", das aus Sanskrit übersetzt wurde, bedeutet "Vereinigung". Unter den Hauptzielen des gepaarten Yoga kann Folgendes unterschieden werden:

• harmonisierung der Beziehungen. Das Paar Yoga konzentriert sich auf die Vereinigung von zwei Prinzipien - männlich und weiblich. Obwohl Vertreter des gleichen Geschlechts auch diese Art von Yoga beteiligen können. Während der Durchführung verschiedener Asanas sind zwei Körper, die sich gegenseitig ergänzen, in Harmonie und natürlicher Wechselwirkung. Sie machen Ihren Körper nicht nur flexibel und schön, sondern beginnen auch, Ihren Partner auf einer neuen Ebene zu hören und zu verstehen.
• offenlegung von sexueller Energie. Steam Yoga hat einen unglaublich starken Einfluss auf diesen Aspekt. Immerhin ist dies ein sehr Kontakttyp von Yoga. Deshalb wird der Ehepartner empfohlen, Yoga zu verbringen. Es gibt auch eine große Anzahl von Beispielen für den positiven Einfluss solcher Yoga für Paare, die ein Kind planen.
• emotionalen Stress entfernen. Wie jede andere Art von Yoga zielt gepaarte Yoga darauf ab, nervöse Spannungen zu lindern und Gedanken in Harmonie und Ruhe zu bringen.
• komplexe loswerden. Steam Yoga wird nicht nur unter sexuellen Partnern, sondern auch unter Fremden zu Verwandten praktiziert. In solchen Gewerkschaften hilft Pair Yoga, Klemme, Steifheit und Schüchternheit zu entfernen, zu entfernen. Paar Yoga - eine Art Psychotherapie;
• füllen Sie den taktilen Kontakt auf. Das moderne Leben wird so gebaut, dass die meisten Berührungen als eine Invasion des persönlichen Raums angesehen werden. Die Menschen schließen in ihren "Häusern". Sogar die Berührung unter den Ehepartnern verliert im Laufe der Zeit seine frühere Bedeutung. Aber die Essenz einer Person impliziert einen ständigen Bedarf an taktilem Kontakt. Unbewusst wollen wir alle das. Während der Sitzung des gepaarten Yoga tritt die Sättigung und Auffüllung dieses Bedürfnisses auf;
• heilungsziel. Das Paar Yoga macht den Körper flexibel, plastisch und winterhart. Während der Sitzung verbessert sich die passive Flexibilität, was die aktive Flexibilität erhöht.

Paar Yoga - Funktionen

1. Dampfyoga beinhaltet die zahlreiche Unterstützung voneinander, und daher sollten sich die Partner ungefähr im gleichen Gewicht befinden. Andernfalls ist es sehr schwierig, das Gleichgewicht zu halten, was zu Verletzungen führen kann.
2. Partner im gepaarten Yoga sollten ebenfalls ungefähr das gleiche Trainingsniveau sein. Der aufgeklärte Meister wird schwierig sein, Asanas mit einem unerfahrenen Schüler durchzuführen. Dies wird den Prozess verlangsamen und nicht den gewünschten Effekt bringen.
3. Steam Yoga ist, wie bereits erwähnt, eine unglaublich Kontaktart von Yoga. Ihr Partner sollte eine angenehme Person für Sie sein. Schließlich können Sie die Asanas mit einer Person, die Ihre Feindseligkeit verursacht, nicht vollständig und vollständig erfüllen. Wenn Sie ein Anfänger in dieser Art von Yoga sind, ist es besser, mit einem Freund, Verwandten, Ehemann zur ersten Lektion zu kommen.
4. Dampfyoga beinhaltet eine vollständige Entspannung, die langsame Ausführung von Asanas, die reibungslos ineinander fließen. Eine Sitzung mit gepaartem Yoga kann sehr lange dauern. Wenn Sie an dynamischere Sportarten gewöhnt sind, ist es für Sie schwierig, sich auf dem Teppich zu „wälzen“, und dann ist gepaarte Yoga höchstwahrscheinlich nichts für Sie.
5. Sie müssen zur Besetzung von gepaartem Yoga ausschließlich mit einer positiven Stimmung kommen. Wenn Sie im Moment mit Ihrem Ehepartner in einem Streit sind, haben Sie kürzlich einen ernsthaften Konflikt, dann sollte die Besetzung des gepaarten Yoga verschoben werden. Ihre Gedanken sollten von nichts überschattet werden. Diese Praxis ist kein Ort zur Klärung der Beziehungen, für Rivalität. Ein außergewöhnlich harmonischer und entspannter Zustand ist für Paar -Yoga notwendig.

Paar Yoga - Vorteile

Wie Sie sehen können, sprechen wir nicht einmal über die Nachteile des gepaarten Yoga. Sie existieren einfach nicht. Die positiven Aspekte aus Klassen mit dieser Art von Yoga sind jedoch eine große Anzahl. Jeder wird für sich selbst etwas Wertvolles in gepaartem Yoga finden. Jemand sucht nach Frieden und Harmonie, jemand trainiert die Flexibilität, jemand möchte komplexere Asanas ausprobieren, die nur zusammen durchgeführt werden können. Unter den Hauptvorteilen des gepaarten Yoga kann Folgendes unterschieden werden:

• die Möglichkeit, einen Partner zu wählen. Natürlich hängt es von Ihrem Befreiungsniveau und der Fähigkeit ab, Kontakt mit Menschen aufzunehmen. Sie können einen Ehepartner, einen Bruder, eine Schwester, einen Mutter, einen Nachbar oder nur einen Fremden auswählen.
• die Fähigkeit, Yoga zu paarten, steht Menschen mit unterschiedlichem Trainingsgrad zur Verfügung. Denken Sie nicht, dass Asanas von gepaartem Yoga ausschließlich durch erfahrene Yogis erfüllt werden können. Anfänger beginnen mit einfacheren Posen und bewegen sich allmählich zu komplexer.
• während des Paares Yoga gibt es die einmalige Gelegenheit, die komplexesten Asanas zu erfüllen. Die ständige Unterstützung voneinander trägt dazu bei. Gemeinsam können Sie wie Asanas erfüllen, die Sie nicht unabhängig tun könnten.
• unglaubliche psychologische Wirkung. Steam Yoga ist eine Art Therapie für verheiratete Paare für schüchterne und klemmte Menschen. Sie lernen, sich während des ständigen Kontakts mit einer Person zu entspannen, sie ohne Worte zu verstehen und Energie miteinander zu teilen.

Paar Yoga - Foto

Paar Yoga für Anfänger. Tipps und Empfehlungen

Wo man ein Paar Yoga startet

Sie können Anfänger mehrere Empfehlungen geben, bei denen es sich lohnt, das Paar Yoga zu starten:

• zunächst müssen Sie die theoretische Basis beherrschen. Wenn Sie mit Ihrem Partner die Entwicklung von gepaartem Yoga von Grund auf neu beginnen, lesen Sie die Bilder von gepaartem Yoga, die der Literatur entsprechen, mit Videounterricht und Meisterklassen.
• wählen Sie einen geeigneten Raum für gepaartes Yoga. Natürlich ist die ideale Option eine geräumige Halle. Aber Sie können in einem gewöhnlichen Raum tun. Die Hauptsache ist, dass es dort genug Platz gibt und dass niemand Sie stört. Dampfyoga erfordert Konzentration, Entspannung, Meditation. Fremde und scharfe Geräusche können die Sitzung niederschlagen und verderben;
• wählen Sie eine geeignete Kleidung für Klassen. Sie sollte keine Bewegungen einschränken, die von Ihrer zweiten Haut gefühlt werden. Die ideale Option ist eine leichte Sporthose, ein T -Shirt, Leggings;
• bereiten Sie die entsprechende musikalische Begleitung vor. Lassen Sie die Geräusche der Natur, Mantras, langsame Instrumentalmusik, das Lärm der Wellen usw. helfen, bei der Entwicklung von Asanas gepaarten Yoga zu entwickeln.
• Überlegen Sie, wer die Lektion kontrollieren wird. Wenn einer der Partner bereits ein wenig mit der Technik vertraut ist, können Sie mit Hilfe von Fotos und Videos von Anweisungen gut miteinander umgehen. Wenn zwei Personen absolute Anfänger sind, ist es besser, sich für den Unterricht an den Meister anzumelden, der leitet, so schnell, dass sie als Partner fungieren.

3 Entwicklungsstadien von gepaartem Yoga

Das dampfende Yoga wird sehr oft als "fauler Yoga" bezeichnet. Diese Praxis eignet sich für Menschen mit unterschiedlichem Training. Es ist nicht notwendig, Ihre physischen Qualitäten zu trainieren und zu tragen. Alle Posen von gepaartem Yoga werden in einem entspannten Zustand durchgeführt. Der Vorteil eines gepaarten Yoga besteht darin, dass einer der Partner aktiver ist und der andere mehr geführt wird. Wenn Sie das dampfende Yoga beherrschen, müssen Sie die folgenden Phasen durchlaufen:

• asanas aufbauen. In diesem Stadium gibt es noch keine besondere Harmonie und Glätte in den Posen. Partner lernen, sich gegenseitig zu fühlen. Sie versuchen ihren Körper in verschiedenen Posen und lernen, die Ladung zu regulieren. In dieser Phase muss sich jeder der Partner in irgendeiner Weise „aufgeben“ und die Bedingung, die Bedürfnisse des zweiten Partners, berücksichtigen.
• atemkoordination. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Partner gleichzeitig lernen, das Atmen zu atmen, ihren Atem unter dem Atem eines Partners anzupassen und ihr Ausatmen unter dem Atem eines Partners anzupassen. Mit diesem neuen Entwicklungsniveau von gepaartem Yoga können Sie noch mehr Spaß an Yoga -Kursen haben, die Partner noch mehr verbinden. Sie können Asanas durchführen und während ihrer Umsetzung praktisch keinen Stress spüren.
• energievereinigung. Die höchste Meisterschaft des gepaarten Yoga. Keine Anweisungen, bereit -hergestellte Komplexe mit einer bestimmten Abfolge von Asanas werden unnötig. Partner verschmelzen so sehr miteinander, dass sie zu einem gesamten Energiesystem werden.

Was Sie über das Atmen im gekoppelten Yoga wissen müssen

Trotz der Tatsache, dass die Entwicklung des synchronen Atmens während der Leistung des gepaarten Yoga im 2. Stadium der Bildung von gepaartem Yoga auftritt, ist es notwendig, die ordnungsgemäße Atmung aus der ersten Lektion zu beachten. Selbst die einfachsten Übungen in Sportunterricht werden von der Kontrolle über das Atmen begleitet. Die Hauptschwierigkeiten bei der Fähigkeit, im gepaarten Yoga korrekt zu atmen, sind die folgenden:

• es wird für Anfänger sehr schwierig sein, beim POS sehr schwer zu atmen. Es wird instinktiv sein, wer an einigen Stellen den Atem anhalten und nicht atmen will, aber dies kann nicht getan werden. Im Laufe der Zeit wird eine solche Fähigkeit zum Automatismus gebracht.
• die Schwierigkeit des ordnungsgemäßen Atmens im gepaarten Yoga besteht auch darin, dass Sie zusätzlich zur Kontrolle Ihres Atems auf den Atem des Partners hören und versuchen müssen, mit ihm gleichzeitig einzuatmen.

Im Yoga gibt es so etwas wie Pranayama. Dies ist das Management seiner lebenswichtigen Energie mit Hilfe von Atemübungen. Pranayama ist einer der strukturellen und sehr wichtigen Bestandteile des gepaarten Yoga. Dies beinhaltet auch Meditation, Massage, Asanas.

Gepaarte Yoga -Posen für Anfänger

Die Pose "Dancing Shiva" im gepaarten Yoga

Diese Pose zielt auf die Entwicklung der Koordination ab. Zwei Partner werden gegenseitig gegeneinander und falten ihre Handflächen vor ihnen. Einer der Partner biegt das Bein und erhöht es. Der zweite Partner biegt das Bein, aber nur das Gegenteil. Ihre Aufgabe ist es, die Beine zu überqueren. Um ein besseres Gleichgewicht zu gewährleisten, sollte das Bein auf dem Boden leicht im Knie sein. Nachdem Sie es geschafft haben, das Gleichgewicht zu halten, sich zu entspannen, sich an den Atem Ihres Partners anzupassen und sich gegenseitig in die Augen zu schauen.

Posieren

Die nächste Pose zielt darauf ab, die Rückseite des Oberschenkels, die Wirbelsäule zu dehnen. Die Partner werden zurück zueinander, in Kontakt mit Klingen. Heben Sie Ihre Arme glatt hoch, atmen Sie aus und lehnen Sie sich nach unten. Im Hang müssen Sie das Unterbein Ihres Partners mit Ihren eigenen Händen umarmen. Idealerweise müssen Sie sich bemühen, einen Partner an den Schultern in dieser Position zu umarmen.

Holzpose im gepaarten Yoga

Diese Pose zielt darauf ab, die Koordination, das Gleichgewicht zu erhöhen und die Haltung zu verbessern. Zwei Partner sind in der Nähe. Das Bein, das weiter vom Partner entfernt ist, muss im Knie gebeugt und den Fuß zum Stützbein drücken. Anfänger können den Fuß in den Kniebereich drücken oder etwas niedriger. Im Idealfall sollte der Fuß in den Bereich des Stützbeins über dem Knie gedrückt werden. Das gebogene Bein sollte so weit wie möglich zurückgenommen werden. Erstellen Sie mit Ihren Handflächen eine Unterstützung für einander. Eine freie Hand kann auf ein gebogenes Bein gelegt oder einen Partner von der Hand nehmen. Nachdem Sie es geschafft haben, Ihr Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sich an die Atmung Ihres Partners und entspannen Sie sich.

Die Pose "zusammen in einem Boot" im gepaarten Yoga

Im Yoga wurde die Dampfübung „zusammen in einem Boot“ entwickelt, um die hintere Oberfläche des Oberschenkels, der Rückenmuskulatur, der Wirbelsäule zu dehnen, um die Bauchmuskeln zu stärken. Die Partner sollten sich mit den Beinen an den Knien gegenübersetzen. Holen Sie sich Ihre Hände fest. Erhöhen Sie eines der Beine gleichzeitig mit dem Partner und verbinden Sie sie in den Füßen. Heben Sie dann das zweite Bein auf die gleiche Weise und verbinden Sie es mit dem Fuß des Partners. Auf den ersten Blick scheint es, dass die Pose sehr einfach durchzuführen ist. Es erfordert jedoch das Beibehalten von Gleichgewicht und Konzentration. Atme synchron mit einem Partner, halte die Haltung, schau in die Augen der Augen.

Posieren

Große Pose gepaarter Yoga zum Dehnen der Muskeln des Rückens, der hinteren Oberfläche der Beine. Setzen Sie sich mit einem Partner auf dem Boden gegenüber. Setzen Sie Ihre Füße so, dass die Socken Sie ansehen, und verbinden Sie Ihre Füße mit den Schritten. Reibe die Hände. Wenn es schwierig ist, die Hände eines Partners zu erreichen, können Sie Ihre Beine leicht in den Knien biegen. Halten Sie Ihren Rücken gleichmäßig, atmen Sie tief und synchron mit einem Partner, entspannen Sie sich.

Pose "Schmetterling" im gepaarten Yoga

Eine weitere hervorragende Pose aus gepaartem Yoga, die darauf abzielt, die Beine der Beine zu dehnen, Wirbelsäule. Zwei Partner sitzen auf dem Boden, in Kontakt mit ihrem Rücken. Setzen Sie sich "auf türkisch" und bringen Sie die Füße so weit wie möglich zum Körper. Wenden Sie Ihre Hände zurück und finden Sie Unterstützung für die Hüften Ihres Partners. Verschieben Sie Ihr Gewicht zu einem Partner, er wird dasselbe in diesem Moment tun. Steh auf, halte deinen Rücken gleichmäßig, atme tief und gemessen und mach mich an den Atem des Partners.

Paar Yoga. Video

Paar Yoga für Kinder

Merkmale und Vorteile des Kinderpaar -Yoga

Kinder sind von Natur aus sehr mobil, sie streben nach einer ständigen Bewegung, lieben es, zu klettern, zu springen und zu somersault. Sie können seine gewalttätige Energie in die richtige Richtung lenken. Steam Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit für Eltern, ihren Kindern näher zu kommen. Unter den Merkmalen von gepaartem Yoga mit Kindern kann Folgendes festgestellt werden:

• die Lektionen des gepaarten Yoga bringen eine große Menge positiver Emotionen für das Kind, er lernt etwas Neues. Das Baby wird auch eine besondere Freude an der Tatsache erleben, dass es mit seiner Mutter oder seinem Vater etwas gemeinsames macht, fungiert als Assistent in einigen Posen, unterstützt seine Mutter usw.
• die Lektion des dampfenden Yoga von Kindern kann zu Hause stattfinden. Dazu müssen Sie den Raum befreien, spezielle Teppiche vorbereiten und leichte Musik einschalten. Achten Sie vor dem Start der Lektion unbedingt mit dem Kind, das den Körper erwärmt.
• ein großer Vorteil für Eltern aus dem Kinderpaarung Yoga ist, dass Sie nicht mit dem nachdenken müssen, mit wem das Kind verlassen wird. Ihr Kind wird lernen, Asanas Yoga mit Ihnen zu verstehen. Sie werden als Ausbilder fungieren, gleichzeitig Ihren Körper trainieren, um ihn flexibler und plastischer zu machen.
• klassen von Kinderpaar -Yoga sind sehr nützlich für junge Mütter. Solche Klassen geben Gedanken in Ordnung und ermöglichen eine Weile, um sich von alltäglichen Haushaltsarbeiten zu entspannen.
• während der Klassen des dampfenden Yoga von Kindern müssen Sie sich an den Atem Ihres Kindes anpassen. Sie können ihm näher stehen;
• das dampfende Yoga für Kinder hat sich positiv auf Kinder aus. Sie sammeln neue Erfahrungen, heilen ihren Körper, werden während der Yoga -Besetzung disziplinierter und genießen engen Kontakt mit Mama oder Papa.

Assanas von Dampf Yoga für Kinder

1. Pose "Hund". Einer der Partner zeichnet seine Schulter -Weite auseinander, wobei seine Handflächen auf dem Boden ruhen. Rücken und Arme sollten geradet werden. Die Aufgabe eines anderen Partners ist es, sich mit seinen Füßen in der Lendenwirbelsäule seines Partners und seines Handels zu konzentrieren, um sich auf dem Boden auszuruhen. Im Kind sollten die Hände mit 10-20 cm mit gleichmäßiger Atmung in dieser Position platziert werden, müssen Sie 30-40 Sekunden lang verweilen.
2. "Doppel -Sandwich." Zwei Partner sollten auf dem Boden sitzen, ihre Beine sollten gerade und geschlossen sein. Finden Sie Ihre Füße ineinander und halten Sie die Hände, die sich langsam zu Ihren Knien halten.
3. "Doppelboot." Zwei Partner sitzen auf dem Boden gegenüber. Ihre Füße sind in Kontakt. Reiben Sie die Hände fest und heben Sie Ihre Beine langsam hoch, ohne die Füße zu trennen. Wenn Sie sich eine solche Pose von der Seite ansehen, sollte sie dem Buchstaben „W“ ähneln.
4. "Brücke". Einer der Partner wird auf der Brücke und der zweite befindet sich auch in einer gekrümmten Position darunter. Für ein Kind ist es problematisch, eine solche Brücke durchzuführen. Daher wird ein Erwachsener im dampfenden Yoga von Kindern zu einer Brücke, und das Kind sollte unten sein.
5. "Vertrauen Sie Yoga." In dieser Position muss sich einer der Partner auf den Boden und die Füße auf dem Boden konzentrieren und den Rücken und die Beine in der direkten Position halten. Der zweite Teilnehmer sollte oben sitzen und sich auf die Schultern seines Partners und mit seinen Handflächen in seinem Unterschenkel konzentrieren.
6. "Offenes Herz." Zwei Partner stehen stehen, drücken ihren Rücken zueinander und halten die Hände fest. Dann neigt sich jeder der Partner langsam zu den Knien. Wenn Sie sich die Pose von Partnern von der Seite ansehen, wird sie ihr Herz erinnern.
7. "Tempel von zwei Körpern." Zwei Partner werden mit erhöhten Händen gegenseitig entgegengesetzt. Ihre Handflächen sollten in Kontakt kommen. Die Aufgabe der Partner besteht darin, die Seite des Partners so zu neigen, dass sie mit ihren Stirn in Kontakt stehen.

Sie können Frieden und Harmonie während Yoga -Klassen nicht nur allein, sondern auch zusammen mit einem Partner erreichen. Wenn Sie diese Art von Praxis noch nie ausprobiert haben, kann es für Sie zu einem neuen Niveau werden, eine neue Yoga -Wendung. Setzen Sie Ihre Art der Selbstverbesserung fort!