Japanische Ernährung für 14 Tage

Bei den Worten "Japanische Ernährung" entsteht ein exotisches Bild vor den Augen: Geisha, Meeresfrüchte, Sushi, Teezeremonien. All dies ist sehr weit von der Realität entfernt, die japanische Ernährung ist in keiner Weise mit der traditionellen japanischen Küche und den Bräuchen verbunden.

In der japanischen Bevölkerung gibt es fast keine vollen Menschen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Ernährung der Bewohner praktisch keine Kohlenhydrate enthält, sondern nicht üblich ist, Chips, Gebäck und Schokolade zu essen. Ernährungswissenschaftler glauben, dass dies in diesem und sogar in kleinen Portionen das Geheimnis der Harmonie und Langlebigkeit der Japaner liegt. Wie können wir in ihre Ernährungskultur eindringen und lernen, wie wir uns in Lebensmitteln einschränken können, ohne Depressionen und schlechte Laune zu fühlen? Ja, und strahlend nach einem so einfachen Essen, das nährt, aber kein emotionales Vergnügen verursacht? Dies sollte mit den Vorbereitungen für die japanische Ernährung beginnen: Bereiten Sie sich psychologisch darauf vor, 2 Wochen des japanischen „Schmetterlings“ zu bleiben, Essen wie einen Vogel zu nehmen und sich in der aufstrebenden Sonne zu freuen. Und dann wird das Ergebnis auf jeden Fall erscheinen!

Japanische Ernährungsregeln für 14 Tage

Wie der Name schon sagt, dauert die japanische Ernährung 2 Wochen. Das Menü eines jeden Tags der Ernährung ist im Detail gestrichen. Sie müssen nichts erfinden und Ihr Essen planen. Es ist die Einfachheit und ein klarer Ernährungsplan für 2 Wochen, dass die Traditionen des Landes der aufstrebenden Sonne.

Alle 14 Tage sollten die Leistungssequenz eindeutig beobachten, Sie können einige Produkte nicht durch andere ersetzen. Die Ausnahme ist Kaffee zum Frühstück. Wenn Sie kein Liebhaber dieses Getränks sind, können Sie es manchmal durch grünen Tee ersetzen.

Absolut verbotene Produkte sind Zucker, Gebäck, Süßwaren, Alkohol aller Art. Für die gesamte Ernährungszeit sollten Sie auch Salz aufgeben oder die Verwendung auf minimale Menge reduzieren und lernen, den natürlichen Geschmack von Nahrung zu spüren.

Das Essen auf der japanischen Ernährung ist drei nach Snacks. Es wird empfohlen, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen das Abendessen zu arrangieren. Wenn es ein Gefühl des Hungers gibt, können Sie ohne Einschränkungen sauberes Wasser trinken. Dies hilft, unangenehme Momente zu überleben.

Die Ernährung der japanischen Ernährung kann nicht als ausgewogen bezeichnet werden. Daher wird empfohlen, Multivitamine während des Gewichtsverlusts zu verwenden und sie nicht mehr als zweimal im Jahr zu entfernen.

Die Ergebnisse der japanischen Ernährung

Das wichtigste positive Merkmal der japanischen Ernährung kann als schneller Gewichtsverlust bezeichnet werden. In 2 Wochen wird garantiert die zusätzliche 7-8 kg beseitigt. Dies kann durch die Ausnahme von Salz sowie eine Einschränkung von Kohlenhydraten erklärt werden. Der Ausweg aus der Ernährung muss so reibungslos wie möglich gemacht werden, um die Rückkehr der geworfenen Kilogramm zu vermeiden. Wenn Sie zu den vorherigen Portionen zurückkehren und Mehl- und Süßwarenprodukte unbedingt verwenden, kehrt das Gewicht sehr schnell zurück. Das Ergebnis, das für eine japanische Ernährung erzielt wird, kann 2-3 Jahre lang vorbehaltlich der Regeln der rationalen Ernährung abgehalten werden.

Ein großes Plus der japanischen Ernährung ist die Entgiftung des Körpers für 2 Wochen. Dies wird durch das Verbot von Alkohol, Salz und Süßigkeiten sowie durch das Prinzip der getrennten Ernährung erleichtert.

Japanische Ernährung für 14 Tage

Die Grundlage der Ernährung sind Produkte, die Protein enthalten: Fisch, Eier, fettarme Fleisch- und Milchprodukte. All dies ist uns bekannt und war seit langem vertraut. Eier werden in gekochter Form verbraucht, Fleisch und Fisch können gekocht, in einem langsamen Kocher gedämpft, gebacken, eintopf oder braten, um Gemüseöl hinzuzufügen. Für eine japanische Ernährung ist es besser, sich mit geringer FaTal -Kalbfäul, Hühnchen und Meeresfisch auszuwählen.

Sie können Gemüse essen, Obst, die dem Darm die erforderliche Faser bieten. Empfohlenes Gemüse: Weißer Kohl, Karotten, Zucchini, Aubergine. Salate können aus Karotten und Kohl zubereitet werden, wodurch sie mit einer kleinen Menge Pflanzenöl oder Zitronensaft gewürzt werden. Zucchini und Auberginen können in Pflanzenöl gebrochen werden.

Früchte für die japanische Ernährung sind außer Bananen und Trauben geeignet. Es wird jedoch empfohlen, sich mehr auf diejenigen zu stützen, die in die übliche Ernährung eintreten.

Es ist besser, Brot durch Roggencracker oder einfach getrocknetes Roggenbrot zu ersetzen. Sie können grünen Tee, natürlichen Kaffee und sauberes Wasser trinken. Besonderes Aufmerksamkeit sollte auf Wasser gelegt werden, eine große Menge Protein kann für die Verdauung ungewöhnlich sein. Trinkwasser hilft rechtzeitig intestinaler Reinigung.

Sie können ausführlich verstehen, wann und welche Produkte von 1 bis 14 Tagen der Ernährung konsumiert werden können. Sie können in der japanischen Ernährungstabelle:

Japanische Ernährung: Bewertungen

Die Popularität der japanischen Ernährung ist verständlich, da Sie in so kurzer Zeit den Körper in die gewünschte Form bringen können. Daher hat sie eine große Anzahl von Mädchen bereits nach der Schwangerschaft oder einfach nach den Kilogramm für die Winterzeit auf sich selbst getestet. Manchmal ist das Ergebnis so schnell, dass Damen Angst vor einem so scharfen Gewichtsverlust haben und an 8-10 Tagen der Ernährung anhalten.

Wie bereits erwähnt, tritt während der japanischen Ernährung die Entgiftung des Körpers auf, dh schädliche Substanzen, die im Darm, Gefäße und Gewebe liegen. Viele der Damen, die eine Diät verwendeten, bemerken eine Verbesserung der Farbe und des Aussehens der Haut. Außerdem sprechen sie über die Leichtigkeit und gute Laune, die erscheint.

Ernährungswissenschaftler sprechen positiv über die Prinzipien der japanischen Ernährung. Von den Mängeln wird ein sehr geringer Kaloriengehalt angegeben, was zu Zusammenhänge und Depressionen führen kann. Auch zweifelhaft an der Menge an Fett, die zum Antanken von Salaten und zum Kochen verwendet wird. Es gibt keine spezifischen Anweisungen in Gramm. Dies kann ein subtiler Punkt sein, weshalb der Kaloriengehalt von Lebensmitteln erheblich zunimmt.

In den Überprüfungen rutscht die Aussage häufig aus, dass sich der Stoffwechsel nach der japanischen Ernährung erheblich verbessert hat. Möglicherweise ist dies auf die Umstrukturierung des Verdauungssystems aufgrund separater Ernährung und Begrenzung von Kohlenhydrat -Lebensmitteln zurückzuführen. All dies beseitigt die Fermentation im Darm und verbessert den Stoffwechsel.

Die Ergebnisse des Abnehmens der japanischen Ernährung auf dem Foto:

Nachteile der japanischen Ernährung für 14 Tage

Schneller Gewichtsverlust kann ein großes Plus sein, aber gleichzeitig ist es ein Minus der Ernährung. Ein schnelles Ergebnis garantiert am häufigsten keine anhaltende Aufbewahrung eines neuen Gewichts. Daher wäre die Entscheidung korrekter, das Gewicht allmählich zu reduzieren, indem sie auf die richtige Ernährung wechselt, Süßigkeiten und Mehlprodukte einschränken.

Sie können keine japanische Ernährung anwenden, wenn es Krankheiten des Verdauungssystems gibt: 3-One Power, wenn Sie in Form eines Salats oder Früchte essen, kann eine Verschlechterung provozieren.

Die japanische Ernährung wird nicht für diejenigen empfohlen, die keinen natürlichen Kaffee verwenden. Nicht jeder kann einen Tag mit einer Tasse Kaffee beginnen, denn ein solches Frühstück kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen.

Die japanische Ernährung ist bei schwangeren Frauen und stillenden Müttern kontraindiziert. Eine große Menge an Protein in der Ernährung kann sich negativ auf die Nieren auswirken, wenn es Probleme mit ihren Aktivitäten gibt.

Menschen, die mit schwerer körperlicher Arbeit beteiligt sind, wird nicht empfohlen, diese Diät einzuhalten.

Essen nach einer japanischen Ernährung

Damit die weggeworfenen Kilogramm Sie nicht wieder besuchen, wechseln Sie 2 Wochen lang auf das übliche Essen. Während der Ernährung hat das Magenvolumen erheblich abgenommen, es erfordert nicht mehr so \u200b\u200bviel Nahrung. Beeilen Sie sich nicht, um den Kaloriengehalt von Gerichten zu erhöhen. Nach und nach fügen Sie Gerichte von nützlichen Getreide zum Mittagessen hinzu: Haferflocken, Reis, Buchweizen, ersetzen Sie das Abendessen durch fettarme Hüttenkäse. Sie können leichte Snacks in Form von Kefir oder Joghurt hinzufügen.

Während des Ausstiegs aus der Ernährung, Salz und Zucker in die Ernährung sind Süßwaren und Gebäck besser noch nicht zu verwenden. Je länger die Übergangsdauer zur normalen Ernährung dauert, desto dauerhafter wird das resultierende Ergebnis sein.

Jetzt ist es an der Zeit, körperliche Aktivität zu verbinden: Achten Sie auf jede Art von Sport oder machen Sie einfach alltägliche Spaziergänge. All dies hilft Ihnen dabei, Ihren Körper für lange Zeit schlank und zu passen.

Wenn Sie mutig 14 Tage lang auf einer japanischen Ernährung gelebt haben und die gehassten Kilogramm entfernen konnten, können Sie Ihnen nur gratulieren! Sie haben Zurückhaltung, Disziplin, Selbstvertrauen erlernt. Schätzen Sie sich und Ihr Ergebnis, erlauben Sie sich nicht, sich zu entspannen und wieder weggeworfene Kilogramm zu gewinnen. Liebe dich selbst!

Japanische Ernährung für 14 Tage. Video

Wie man bei einer japanischen Ernährung schnell Gewicht verliert.