Englische Ernährung für 21 Tage

In dem Bemühen zu einem schlanken Körper greifen Mädchen auf verschiedene Methoden des Gewichtsverlusts zurück. Nun, wenn dies eine ziemlich sichere Methode ist, die die Gesundheit nicht schadet. In der Tat gibt es manchmal nach einigen Einschränkungen eine Verschlimmerung der Krankheiten des Verdauungssystems oder eine Depression, die mit einem ständigen Gefühl des Hungers verbunden ist. Um dies zu verhindern, müssen Sie einen sicheren Weg wählen, um zusätzliche Pfund loszuwerden. Eine dieser Optionen ist die englische Diät.

Vorteile der englischen Ernährung

Diese Methode zum Abnehmen ist für 21 Tage ausgelegt. Wenn Sie alle Empfehlungen genau befolgen, können Sie während der Ernährung 10-12 kg loswerden. Es ist kein Zufall, dass nach 21 Tagen eine Zeit für die englische Ernährung ausgewählt wird. Psychologen haben bewiesen, dass während dieser Zeit Suchtgewohnheiten gebildet werden. Gleichzeitig können Sie schlechte Gewohnheiten loswerden: die Verwendung von Mayonnaise, Crackern, Fett und gebratenen Lebensmitteln. All dies hilft, das erreichte Ergebnis in der Zukunft zu halten und die Gesundheit zu verbessern.

Im Gegensatz zu Monadet basierend auf der Verwendung einer engen Produktgruppe ist die englische Diät vielfältig und einfach zu bedienen. Wenn Sie die Ernährung beobachten, bewirken Sie nicht Hunger und Beschwerden im Magen. Die Ausnahme sind die ersten 2 Tage der Ernährung, wenn die Diät streng begrenzt ist.

Die englische Diät für 21 Tage erfordert keine großen Barkosten, sondern basiert auf der Verwendung einfacher, vertrauter, kostengünstiger Produkte. Wenn es bei der Betrachtung der Ernährung, dass einige Produkte wie Ananas, Kiwi und Grapefruit ein ziemlich teures Vergnügen sind, können Sie sie erfolgreich durch Äpfel, Birnen und Trauben ersetzen. Und noch besser zu berechnen, wie viel Geld für den Kauf von Keksen, Süßigkeiten und Waffeln ausgegeben wird, wird wahrscheinlich eine feste Menge erhalten.

Die Ergebnisse der englischen Ernährung

Mit strenger Einhaltung aller Regeln der Ernährung können Sie in 21 Tagen 10 kg verlieren. Wenn es kleine Verstöße gibt, nimmt das Ergebnis ab, aber es ist durchaus möglich, 5-7 kg zu verlieren. Die Anzahl der gesunkenen Kilogramm hängt vom anfänglichen Gewicht ab, je größer es ist, desto mehr kann der Überschuss fallen gelassen werden. Viele Damen, die die englische Ernährung in sich selbst ausprobiert haben, stellen eine signifikante Verbesserung des Brunnens und der Leichtigkeit aus den ersten Tagen der Änderung der Ernährung fest. Die Hauptposition der englischen Ernährung ist die separate Ernährung, das Verdauungssystem funktioniert leicht, daher das Gefühl der Leichtigkeit.

Details zur englischen Ernährung

Für 3 Wochen der englischen Ernährung haben Protein- und Gemüse Tage wechseln. Die ersten 2 Tage werden entladen. Während dieser Zeit muss sich der Körper auf die Ernährungsbeschränkungen vorbereiten. Dann wird 2 Tage der Vorteil von Protein Food erhalten: fettarme Fleisch- und Milchprodukte mit geringem Fettgehalt. Obst- und Gemüse Tage bringen eine Vielzahl von Suppen, Salaten und Eintopf.

Alkoholische Getränke sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Während der Ernährung kann Zucker nicht konsumiert werden, so dass Süßigkeiten, Kekse, Brötchen und Kuchen von den Augen entfernt werden. Der Salzverbrauch wird empfohlen, um zu minimieren, und es ist noch besser, überhaupt nicht zu salzen, was der Gewichtsverlust effektiver ist. Bei der Auswahl von Brot ist es notwendig, Roggen oder Getreide den Vorteil zu verschaffen.

Es sollte 3-4 Mahlzeiten pro Tag geben. Um ein Gefühl des Hungers zu vermeiden, ist es besser, in gleichen Abständen Lebensmittel zu essen. Sie können jederzeit frühstücken, aber es ist ratsam, spätestens 19 Stunden das Abendessen zu machen. Während einer Diät ist es wichtig, eine ausreichende Menge sauberes Trinkwassers zu verwenden. Es ist besser, das Flüssigkeitsvolumen allmählich zu erhöhen und auf 1,5-2 Liter pro Tag zu bringen.

Es ist gut, die englische Ernährung während der Jahreszeit von Gemüse, Obst und Grün zu verwenden, wenn der Körper die notwendigen Vitamine von Produkten erhält. Wenn die Verwendung von rohem Obst und Gemüse begrenzt ist, wird empfohlen, Multivitamine während der Ernährung einzunehmen. Trotz der Tatsache, dass die Ernährung der englischen Ernährung sehr unterschiedlich ist, wird nicht empfohlen, von ihr übermäßig weggetragen zu werden. Der optimale Einsatz einer Diät beträgt 2 -mal im Jahr. Der Rest der Zeit ist besser, um auf die richtige Ernährung umzusteigen.

Empfohlene Produkte für die englische Diät

Wir essen keine Kartoffeln in der englischen Ernährung, aber Sie können andere Gemüse in gekocht, gebacken oder roh essen. Empfohlen: Kohl, Karotten, Rüben, Kürbis, Zucchini, Auberginen, Pfeffer, Zwiebeln, Gurken. Gruppen können in die Ernährung einbezogen werden: Haferflocken, Buchweizen und brauner Reis.   Es darf Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Orangen und Zitronen verwenden. Fans von exotischen Früchten können das Menü mit Ananas, Kiwi und Grapefruits diversifizieren. Um das Fehlen von Salz leichter zu übertragen, können Sie Petersilie, Dill, Sellerie, Thymian und Basilikum hinzufügen sowie Gewürze verwenden: schwarzer Pfeffer, Kardamom und Zimt. Begrüßen Sie Nüsse, Haselnüsse oder Zedernüsse sind etwas diversifiziert. Sie können während eines Snacks am Nachmittag für einen Snack verwendet werden oder einem Salat hinzugefügt werden.

An Eiweißtagen besteht die Nahrung aus fettarmen Fleisch oder Fisch, die ohne Saucen und Soße gekocht, gebacken oder gedünstet sind. Hinzufügen zur Speisekarte können gekochte Eier, Hartkäse und Cottage -Käse werden.

Englisches Diätmenü für 21 Tage

Ein Menü zum Entladen von Tagen

Die erste Phase der Harmonie beträgt 2 Fastentage. Für einen Fastentag müssen Sie 4 Tassen Milch oder Kefir, 200 g Tomatensaft und 2 Stücke getrockneter Roggenbrot zubereiten. All dies sollte in 3-4 Teile unterteilt und tagsüber essen. Die Einhaltung des Entladens Tage vor der Ernährung ist die Vorbereitung des Körpers für Perestroika. Diese 2 Tage sind ziemlich schwer zu übertragen, aber wenn Sie festgelegt sind, ist es für Sie kein Hindernis. Aber danach können Sie 2 Tage lang Eiweißfutter essen und Fleisch, Eier und Milchprodukte konsumieren.

Proteintagmenü der englischen Ernährung für 21 Tage

Für jede Mahlzeit können Sie 1 Stück Roggen oder Getreidebrot essen.

Frühstück:

• eine Tasse ungesüßtem Tee oder Kaffee mit Milch;
• brot;
• 1 TL Honig;
• 1 TL Butter.

Abendessen:

• 200 g Fleischbrühe;
• 100-150 g Fleisch oder Fisch;
• 200G -Salat erlaubter Gemüse, gewürzt 1 TL. Sonnenblumenöl;
• brot.

Nachmittagssnack:

• 200G Kefir;
• 1ch.l. Honig.

Abendessen:

• 150-200 g Fleisch oder Fisch (können durch 2 gekochte Eier ersetzt werden);
• 50 g fester Käse;
• 1 Tasse Kefir oder Milch;
• brot.

Nach diesem Szenario müssen Sie 2 Tage essen. Nach dem Entladen von Tagen scheint die Diät mehr als ausreichend zu sein. Sie können sich manchmal mit einer kleinen Anzahl von Nüssen verwöhnen und die Ernährung mit verschiedenen Fleischsorten diversifizieren. Gemüsetage werden noch mehr Vielfalt in die Ernährung bringen.

Die Speisekarte des Gemüsetages der englischen Ernährung für 21 Tage

Diese 2 Tage essen wir mit erlaubtem Gemüse und Obst. Aus Gemüse können Sie Suppen, Eintöpfe, Salate und Aufläufe kochen. Zum Kochen darf es Pflanzenöl verwenden - bis zu 1 EL. l. Für einen Teil.

Frühstück:

• ungesüßter Tee oder Kaffee;
• 1 TL Honig;
• brot.

Abendessen:

• gemüsesuppe oder Eintopf aus Gemüse (wir essen keine Kartoffeln) mit Sonnenblumenöl oder Haferbrei aus erlaubten Getreide;
• ein Salat aus Gemüse oder Obst mit Blechgrüns;
• brot.

Snack: 1 Glas Kefir oder Milch.

Abendessen:

• gemüsesalat mit Grün und Tank von Sonnenblumenöl;
• 1 Tasse Tee mit 1 TL Honig;
• brot.

Weiter in den verbleibenden Tagen gibt es eine konstante Wechselweite an Protein und Gemüse. Eine klare Einhaltung dieser Regeln wird dazu beitragen, Ausfälle zu vermeiden und den Gewichtsverlust zu erhöhen. Nach der Ernährung wird empfohlen, reibungslos verschiedene Gerichte in die Ernährung aufzunehmen, ohne das Verdauungssystem mit einem Häufigkeit und einem hohen Kaloriengehalt von Produkten zu überladen.

Englische Diät: Bewertungen

Abschläge führt zur englischen Ernährung auf dem Foto:

Die englische Ernährung ist 21 Tage leicht zu tolerieren, da die Diät ziemlich vielfältig ist. Bewertungen der meisten Gewichtsmädchen sind positiv: Sie haben mehrere Kilogramm beseitigt, die sich in den Ferien oder in den Ferien „haften“, die Verdauung verbesserte sich, Übelkeit und Sodbrennen verschwanden, es wurde einfacher zu bewegen. Einige junge Damen bemerken, dass sich der Teint nach der Ernährung erheblich verbessert, die Haut geräumt und Akne verschwand.

Die englische Ernährung entspricht den Regeln der richtigen Ernährung, es ist jedoch unmöglich, sie für ständige Verwendung zu empfehlen, da sie erhebliche Einschränkungen aufweist. Dies kann eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten des Verdauungssystems provozieren, falls vorhanden. Wenn Sie 1-2 Mal im Jahr eine englische Diät verwenden und sich dann von einer rationalen Ernährung leiten lassen, können Sie Ihr Gewicht in den normalen und leicht halten.

Die Technik, 21 Tage lang Gewicht in der englischen Ernährung zu verlieren, hat bei einigen Ernährungswissenschaftlern beliebt. Es ist im Komplex der Maßnahmen enthalten, um überschüssiges Gewicht zu entfernen, und wird für medizinische Zwecke verschrieben. Diese Technik ist seit langer Zeit bekannt, dass eine große Anzahl von Frauen die gewünschte Harmonie und dünne Taille gefunden hat. Wenn Sie sich entscheiden, zusätzliche Pfund loszuwerden, können Sie gerne unterwegs sind! Die englische Diät wird dabei eine hervorragende Hilfe sein, weil sie wirklich funktioniert!

Englische Diät für 21 Tage. Video

Die Ergebnisse nach der ersten Woche in der englischen Diät sind beeindruckend! Minus 3 kg!