Eierdiät für Gewichtsverlust

Um die geschätzten Zahlen auf der Waage zu sehen, ist eine Frau für viel bereit. Daher ist es ein langer Weg, verschiedene Methoden zum Gewichtsverlust auszuwählen. Da der menschliche Körper all diese Experimente aufgrund der Tatsache, dass jeder individuelle Stoffwechsel, physische Form und Geschmackspräferenzen hat von Kilokalorien und Fitnesstraining.

So wählen Sie eine Diät: Regeln

Oft ist die Verwendung nur einer Gewichtsmethode weniger effektiv als im Komplex. Eine der klassischen Wege zum Gewichtsverlust ist eine Diät. Es gibt unzählige. Um das genaue auszuwählen, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten.

1. Das grundlegendste hier ist Ihre Gesundheit. Sie müssen über seinen Zustand informiert oder rechtzeitig eine medizinische Untersuchung durchlaufen, da eine versteckte Krankheit vorliegt und der Körper zum Zeitpunkt des Abnehmens aggressiv auf solche Faktoren reagieren kann. Eine ideale Option wäre daher, einem Arzt, der Ihnen die erforderlichen Tests vorschreiben wird, eine Ernährungsstange mit seinem medizinischen Buch zu sehen. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse kann der Ernährungsberater in Zukunft die richtige Ernährung für Sie wählen.
2. Versuchen Sie, keine ausdrückliche Diät zu wählen, sondern eine vollständige, richtige und gesunde Ernährung, die für kurze Zeit nicht ausgelegt werden kann.
3. Der Ort Ihres Aufenthalts spielt hier eine wichtige Rolle. Wenn Sie eine Diät wählen, sehen Sie, dass sie hauptsächlich die Produkte enthält, die in Ihrer Region wachsen.
4. Gehen Sie den Test "Die effektivste Ernährung für Gewichtsverlust" durchlaufen. Im Internet ist es völlig einfach, einen Test zu finden und durchzuführen, der Ihnen auch helfen kann, eine Wahl zu treffen.

Eierdiät

Für Liebhaber von kaum gekochten Eiern und Zitrusfrüchten gibt es eine Eierdiät. In diesem Artikel werden wir über eine solche Diät sprechen, über ihre Wirksamkeit und die Anwendungsregeln sprechen und das Diätmenü für verschiedene Tage unterschreiben.

Experten argumentierten lange Zeit, dass sich die Verwendung einer großen Anzahl von Eiern in der menschlichen Gesundheit schlecht widerspiegelt. Jüngste Studien zeigen jedoch das Gegenteil, nämlich, dass es möglich und sogar nützlich ist, viele Eier in die Speisekarte aufzunehmen, da sie keinen Anstieg des Blutcholesterins verursachen. Darüber hinaus sättigen sie den Körper und löschen das Gefühl von lange Hunger. Und wenn Sie sie mit bestimmten Produkten verwenden, tragen sie in Kombination zum Gewichtsverlust bei, wodurch die Stimmung und das Selbstwertgefühl erhöht werden.

Ernährungswirksamkeit

1. Eier sind eine gute Quelle für nützliche Vitamine und Mineralien, dank dessen der richtige Stoffwechsel sichergestellt wird. Sie sind auch reich an leicht verdaulichem Protein, daher müssen wir nicht über die Gefahren einer solchen Ernährung sprechen.
2. Experten haben eine ausreichende Menge an Eierdiäten entwickelt, deren Menü für einen anderen Zeitraum ausgelegt ist. Daher können Amateure von Eiern eine Eierdiät wählen, die bis zu 4 Wochen entworfen wurde.  Und für diejenigen, die unerträglich sind, eine solche Menge desselben Produkts zu verwenden, gibt es nur 7 Tage lang eine Eierdiät.
3. Einer der Vorteile der Eierdiät ist, dass die Verwendung von Eiern in der Lage ist, das Gefühl des Hungers für lange Zeit zu erfüllen, da dies ein ziemlich schweres und nahrhaftes Produkt der Ernährung ist. Was nicht über viele andere Diäten gesagt werden kann, in denen ich gerade gegessen habe, ich möchte sofort wieder essen.
4. Das Hühneiei, nämlich im Eigelb, enthält die Substanz von Biotin. Dies ist ein sehr nützliches Vitamin für den Körper. Es trägt zu einem beschleunigten Stoffwechsel bei, beteiligt sich am Prozess der Aufteilung von Fetten, Kohlenhydraten, die sich vorteilhaft auf den menschlichen Körper auswirken.
5. In jüngster Zeit wird Biotin in Shampoos und sogar Cremes häufig verwendet. Das Biotinmolekül enthält ein Schwefelatom, das erforderlich ist, um den normalen Zustand der Haut, Nägel und Haare aufrechtzuerhalten. Eine Überdosis des Vitamins zum menschlichen Körper ist nicht schrecklich, die Hypervitaminose von Biotin schadet keinen Schaden. Das Gefühl der Sättigung nach dem gegessenen Eier dauert ungefähr 3-4 Stunden, und wenn die Eier zusammen mit Zitrusprodukten konsumiert werden, wird diesmal zunehmen. Solche Produkte können Orangen, Zitronen, Grapefruits sein, so dass eine solche Diät auch Eier-Grapefruit oder Eierapelsin genannt wird.

Die Ergebnisse der Eierdiät

Welche Ergebnisse können nach einer Eierdiät zu erwarten?

1. Zunächst ist es wichtig zu sagen, dass es dem menschlichen Körper keinen signifikanten Schaden zufügen kann. Aber dafür müssen Sie genau wissen, dass Sie keine Allergien gegen Eier und Zitrusprodukte haben. Die Kombination dieser Inhaltsstoffe verleiht dem Energieaustausch einen starken Impuls, der zum beschleunigten Verbrennen von Fett beiträgt.
2. Infolge von Studien beobachten Ernährungswissenschaftler, dass die Verwendung einer Orange pro Tag 500 g loswerden kann.
3. Abhängig vom anfänglichen Gewicht und der Einhaltung der angegebenen Ernährung unter Verwendung einer Eierdiät können Sie 5 bis 8 zusätzliche Pfund pro Woche werfen. Und Sie können sich keine Sorgen machen, Ihr Körper erhält eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien für hervorragende Brunnen.

Eierdiätmenü für 7 Tage

Stellen Sie sich für eine Woche ein detailliertes Menü Egg Diet vor. Versuchen Sie, sich an den nachstehenden Plan zu halten. Eine leichte Abweichung ist möglich, wenn Sie sich beispielsweise am Mittwoch ändern, aber nicht weggetragen werden, sollte das Menü variiert werden.

Montag

1. Da die erste Mahlzeit in der Ernährung 1 Orange, 3 gekochte Eier und 1 Tasse Tee umfasst.
2. Die zweite Mahlzeit besteht aus 280 g gekochtem Nahrungsfleisch, 1/2 Grapefruit, 1 gekochtem Ei und 2 Gläser Flaschenwassers.
3. Die dritte Mahlzeit sorgt für 1 gekochtes Ei, ½ Orange und 1 Tasse Wasser in Flaschen.

Dienstag

1. Am Morgen können Sie 3 gekochte Eier, 2 Orange und ein Glas Tee essen.
2. Verwenden Sie zum Mittagessen 350 g Hühnfilet, Sie können ein wenig salzen sowie 1 Ei und 2 Tassen sauberes Wasser in Flaschen in Flaschen.
3. Vor dem Schlafengehen können Sie 2 Eier und eine Flasche Kefir für 250 g essen.

Mittwoch

1. Zum Frühstück 1/2 gekochtes Ei einnehmen und 250 g Zitrusaft trinken. Es ist wünschenswert, dass der Saft frisch gepresst, so schmackhafter und nützlicher ist.
2. Das Mittagessen sollte aus 1 gekochtem Ei, 300 g gekochtem weißem Fleisch mit Salatblättern und 1 Tasse sauberem Wasser in Flaschen bestehen.
3. Bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie 1 Ei essen, 1 Grapefruit und 1 Tasse Wasser trinken.

Donnerstag

1. Am Morgen können Sie günstiger Hüttenkäse 150 g essen und 1 Tasse frisch gepresstes Orangensaft trinken.
2. Bei der zweiten Mahlzeit zur Ernährung können Sie 270 Kalbfleisch oder Rindfleisch auf dem Wasser hinzufügen, es darf ein wenig salzen und auch 1 Grapefruit essen und 1 Tasse Wasser in Flaschen in Flaschen trinken.
3. Die dritte Mahlzeit sollte aus 150 g gekochtem fettarmen Fischen mit Zitronensäure, 1 gekochtem Ei und einer Tasse grünen Tee bestehen.

Freitag

1. Zum Frühstück können Sie gekochte Karotten auf einer Reibe mit 2 gekochten Eiern, 1 Esslöffel niedriger sauer Sahne und schwarzem Tee essen.
2. Die Essdiät sollte 270 g gekochtes weißes Fleisch und 1 Tasse frisch gepresstes Zitrusaft umfassen.
3. Vor dem Schlafengehen können Sie sich 250 g Kefir- und 2 gekochte Eier leisten.

Samstag

1. Als erste Mahlzeit können Sie sich mit einem Omelett von 3 Eiern mit Grün verwöhnen und 1 Tasse Wasser trinken.
2. Die zweite Mahlzeit am Wochenende sollte aus 270 g gekochtem, leicht gesalzenem Kaninchenfleisch und 2 Vollgrapfruiten bestehen.
3. Das Abendessen sollte nur gereinigtes, mineralisches, nicht kohlensgerichtetes Wasser in jeder Menge enthalten.

Sonntag

1. Zum Frühstück können Sie 2 Orange und 2 Eier essen und ein Glas grüner Tee trinken.
2. Das Mittagessen liefert 2 Eier und 200 g gekochtes weißes fettarmes Fleisch sowie ein Glas gereinigtes Wasser.
3. Zum Abendessen können Sie nur in unbegrenzten Mengen gereinigten, abgefüllten, nicht kohlensüchtiges Wasser gereinigt.

Versuchen Sie während der Ernährung, tagsüber so viel gereinigtes Wasser wie möglich zu trinken, und konzentrieren Sie sich auf ein Volumen von 2 Litern. Hühnereier können mit 1: 3 durch Wachtel ersetzt werden. Auch aktiv Sport treiben, es hilft, eine gute physische Form aufrechtzuerhalten, das Datum der notwendigen Belastung der Muskeln und ermöglicht eine schnellere Leistung eines schönen Körpers.

Maggies Eierdiät

Amerikanische Wissenschaftler haben eine Eierdiät namens Maggie entwickelt. Es ist 4 Wochen lang ausgelegt. Diese Diät erhielt einige positive Bewertungen von denen, die es bereits geschafft haben, es zu versuchen. Infolgedessen können Sie in 4 Wochen bis zu 15 kg fallen, aber es gibt eine Reihe von Anforderungen für eine solche Diät.

1. Konsumieren Sie Kaffee oder Tee in reiner Form ohne Zucker und andere Zusatzstoffe.
2. Eine vollständige Ablehnung von Alkohol. Denken Sie also darüber nach, wann diese Diät in Betracht gezogen werden soll, da der Zeitraum von 4 Wochen ziemlich lang ist, und geben Sie im Voraus, dass in dieser Zeit keine bedeutenden Ereignisse mit feierlichen Tischen geplant sind.
3. In dieser Diät können Sie Gemüse essen, aber nur ausschließlich diejenigen, die erlaubt sind. Kochen Sie sie in sauberem Wasser, ohne Brühe, Zwiebeln und Knoblauch hinzuzufügen.
4. Eier sollten in gekochter Form verbraucht werden, eine Ausnahme kann ein omelelett gekochtes gedämpftes sein.
5. Hühnereier können durch Wachtel ersetzt werden.
6. Sie können das Essen nicht an Orten ändern, zum Beispiel ein Frühstück mit Abendessen.
7. Während des Tages ist es wichtig, viel sauberes, nicht kohlensüchtiges Wasser zu trinken. Es hilft, den Körper zu reinigen und verhindert Dehydration.
8. Eine solche Diät wird nicht oft empfohlen, sich zu wiederholen, nicht mehr als einmal alle 6 Monate.
9. Nehmen Sie es eine Regel, um nicht nur während der Ernährung, sondern auch im Alltag einen Sport zu betreiben. Es kann nur Morgenlauf, Fitness oder Brandtänze sein.
10. Wenn ein starkes Hungergefühl aufwachte und die nächste Mahlzeit weit weg ist, können Sie eine rohe Karotten oder Gurke essen.
11. in dieser Diät ist es strengstens verboten, Eier in roher Form zu verwenden.

Speisekarte

Hier finden Sie eine der Optionen für eine Reihe von Produkten, die während einer 4-wöchigen Ernährung konsumiert werden können.

1. Das Frühstück kann bis zu 3 PCs umfassen. gekochte Eier, bis zu 2 Stcs. Orange, die gleiche Menge Grapefruits, eine unbegrenzte Menge Mineral, gereinigtes Wasser, alle Früchte, außer Bananen, Feigen, Daten und Mangos sowie 1 Tasse grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2. Bei der Esszeit können Sie einen kleinen Spaziergang machen. Es darf zum Beispiel bis zu 300 g gekochtes Fleischfleisch, ein Kaninchen, Rindfleisch, Kalbfleisch oder Truthahn sowie Gemüse außer Kartoffeln geeignet essen. Sie können einen Salat mit gekochten Eiern und 1 EL herstellen. Olivenöl sowie kochen gekochte Fisch. Als Dessert sind Früchte, frisch gepresste Säfte und eine unbegrenzte Menge Flaschen, reines Wasser ideal.
3. Die dritte Mahlzeit ist Abendessen. Das Abendessen bietet die Verwendung von bis zu 300 g gekochtem Fleisch, Obst, Gemüse, kefischem Kefir, Grün, gekochten Eiern und gekochten Fischen.

Diese Liste ermöglicht es natürlich, sich nur das Menü Magic Egg Diet vorzustellen. Sie können nicht alles verwenden, was gleichzeitig geschrieben ist, und noch mehr in der Menge, wie Sie möchten. Sie können 3 gekochte Eier, 300 g gekochtes weißes Fleisch, 2 Gemüse oder Obst essen und 1 Tasse Flüssigkeit in einer Mahlzeit trinken. Aber anscheinend ist die Ernährung ziemlich ausgewogen und der Körper erhält den gesamten Komplex von Vitaminen und Mineralien. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es sehr schwierig ist, können Sie die Eierdiät auf 2 Wochen reduzieren.

Kleine Ratschläge: Aus Bequemlichkeit können Sie die Egg -Diätmenü planen, damit es immer vor Ihren Augen liegt. Versuchen Sie dazu, eine Tabelle zu zeichnen, in der Sie die Tage, Mahlzeiten und empfohlenen Produkte angeben können. Es ist am besten, einen solchen Tisch auf den Kühlschrank zu hängen, sodass die Liste immer vor Ihren Augen sein wird und Sie die Auffüllung der fehlenden Zutaten der Ernährung kontrollieren können.

Eierdiät Osama Hamdiy

Usama Hamdiy ist ein Arzt, der seine eigene Methodik zum Abnehmen entwickelt hat. Seine Dauer beträgt 4 Wochen. Wenn Sie den großen Wunsch haben, Gewicht und eine starke Willenskraft zu verlieren, können Sie es versuchen, und die Ergebnisse werden Ihnen sicherlich gefallen.

In dieser Diät darf es salzen, Lebensmittel gießen und sogar Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen. In dieser Diät sind Fette und verschiedene Öle jedoch strengstens untersagt. Ich muss Essen nur auf dem Wasser kochen und die folgenden Anweisungen befolgen:

• sie können keine Mahlzeiten ändern.
• es darf die Anzahl der Produkte nicht ergänzen;
• es ist wichtig, streng angegebene Teile zu verwenden.

Was kannst du?

1. Das Hauptprodukt ist gekochte Eier.
2. Sie können auch Fleisch, gekochte oder gebackene Fische diät.
3. Obst und Gemüse sind im Diätmenü enthalten, aber nicht alle. Trauben, Bananen, Feigen, Daten und Mangos fallen in die Liste der verbotenen Produkte.
4. Es wird nicht empfohlen, Kartoffeln überhaupt zu verwenden.
5. Von dem Gemüse können Sie ausschließlich Auberginen, Zucchini, Karotten, Bohnen und Tomaten.
6. Früchte können sich in einer Eierdiät rühmen: Mandarinen, Pfirsiche, Orangen, Birnen, Wassermelonen, Ananas, Aprikosen, Pflaumen, Äpfel, Kiwi und Melonen.
7. Hütte und Käse mit niedrigem Fetthaus sind ebenfalls im Menü dieser Diät enthalten.

Um den Körper bei Snacks zu sättigen, ist es besser, Gemüse, beispielsweise Gurken, Tomaten, Karotten oder Salatblätter, besser mit Tee zu sättigen. So schützen Sie sich vor der Ernährung und während einer Mittagspause, wenn die Arbeitskollegen nachdrücklich Produkte anbieten, die Ihnen verboten sind, einfach innehalten und frische Luft atmen.

Wichtig! Osama Hamdiy konzentriert sich in seiner Methode auf die Tatsache, dass eine Person mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken sollte, aber Sie müssen es den ganzen Tag über essen und kein Essen trinken. Sie können auch frisch gepressten Saft, Kaffee und Tee trinken, aber in mäßigen Mengen und ohne Milch.

Spezialisten empfehlen diese Diät allen, unabhängig vom Alter. Eine Ausnahme sind Menschen, die Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt haben. Der Hauptnachteil einer solchen Diät ist im Prinzip wie jeder andere die strenge Einhaltung des Menüs.

Gute Ausdauer und erwartete Ergebnisse.