Übungen für Wangen

Mit zunehmendem Alter verliert die Haut unweigerlich ihre Elastizität und ästhetisches Aussehen. Besonders strukturelle Veränderungen in der Epidermis werden im Bereich von Gesicht und Nacken spürbar. Die moderne plastische Chirurgie löst solche Probleme mit Operationen oder Heben leicht, aber es ist viel wichtiger, die Haut ohne zusätzliche Intervention mit anderen Methoden in den Ton zu bringen. In solchen Arten können besondere Übungen für Wangen und Gesichter, Gymnastik und Massage zu Hause sein.

Ursachen von Problemen mit Wangen

Grundsätzlich treten alle Schwierigkeiten mit unserem Körper aufgrund verschiedener ererbter Pathologien auf. Probleme mit der Haut des Gesichts und großen Wangen in diesem Fall sind keine Ausnahme. Dies ist jedoch nicht das einzige, was zu solchen Folgen führen kann.  Unsachgemäße Ernährung, schlechte Ökologie, Mangel an Vitaminen und schlechter Körperversorgung - all dies führt im Laufe der Zeit auch zu schlaffen und schlauen Haut aus Wangen. Die richtige Sorgfalt, eine spezielle Ernährung und eine systematische Implementierung einer Reihe von Übungen für Gewichtsverlustbacken werden dazu beitragen, die Situation zu verbessern.

Die Hauptursachen für Probleme mit der visuellen Komponente des Gesichts sind:

1. Mangel an ausreichender Muskelaktivität. Von allen Körperteilen sind es die Muskeln der Wangen, die der am wenigsten motorischen Aktivität ausgesetzt sind und in ihrem gesamten Leben mindestens Lasten erleben. Daher werden sie im Laufe der Zeit schwach, werden schnell fett, verlieren ihren Ton und das Gesicht altert visuell schneller als beispielsweise die Haut an den Beinen.
2. Die Arbeit an der natürlichen Verbrennung von Fettablagerungen durch den Körper im Gesicht ist inaktiv. Fett in den Hautfalten der Wangen wird zuletzt vom Körper verbrannt. Daher ist es äußerst schwierig, dieses Problem ohne zusätzliche Übungen zum Abnehmen des Gesichts und der Wangen aufzuheben.
3. Falsches Essen. Spezialisierte Ernährung und regelmäßige Flüssigkeitszufuhr helfen, die Hautelastizität unter Kontrolle zu halten und so ihre Größe und ihren Zustand anzupassen.
4. Die Notwendigkeit einer ästhetischen Pflege in Form von Massagen und Masken.
5. Große Verwendung von Salz. Für einen wirksamen Kampf mit großen Wangen ist es notwendig, die Verwendung von übermäßig salzigen Lebensmitteln zu minimieren. Diese Nahrungsergänzung hält Wasser im Körper, das sich dann in subkutanen Falten ansammelt.
6. Unzureichende Kalziumspiegel im Körper.
7. Übermäßige sonnige Belichtung. Ultraviolette Strahlung ist für unseren Körper in streng dosierten Proportionen nützlich. Ansonsten werden die Hautzellen zerstört und ihrer zerstörerischen Wirkung ausgesetzt.
8. Falscher Lebensstil und schlechte Gewohnheiten.

Eine Reihe von Übungen für Wangen und Kinn sitzen

Dieser Komplex einfacher Übungen aus dem zweiten Kinn und schlaffenden Wangen hilft dabei, die ästhetischen Probleme des Gesichts nur mit seiner regelmäßigen und ordnungsgemäßen Verwendung effektiv zu bewältigen. Sie benötigen täglich nur eine halbe Stunde in einer bequemen Umgebung, und Ihnen wird ein einwandfreies Oval zur Verfügung gestellt. Die meisten Übungen erfordern keine aktiven physischen Anstrengungen - die gesamte Last fällt nur auf die Gesichtsmuskeln. Daher können Sie Ihren Lieblingsfilm problemlos ansehen und keine Zeit im Stau -Stau -Fahren verschwenden.

1. Setzen Sie sich bequem und entspannen Sie alle Muskeln des Gesichts. Nachdem Sie die Lippenlinie geschlossen haben, füllen Sie die Wangen so weit wie möglich und senken Sie sie nach 5 Sekunden. Wiederholen Sie den Vorgang mit einer Pause von 2 bis 5 Sekunden bis zu 10 bis 15 Mal.
2. Aufblasen Sie die Wangen um etwa 70%, damit sich die Luft frei in die Mundhöhle bewegen kann. Beginnen Sie vorsichtig, den Ball im Uhrzeigersinn zu drehen, so dass die Masse so weit wie möglich gegen die Haut der Wangen und Lippen ruht. Tun Sie dasselbe in eine andere Richtung und 4 nähert sich auf jede Seite.
3. Drücken Sie Ihre Lippen und legen Sie die Zungenspitze unter die Oberlippe auf den Kaugummi, so dass die Haut im Bereich des nasolabialen Dreiecks steigt. Für eine kurze Zeit aufrechterhalten und dann das Zahnfleisch auf den Zähnen entlang des Mundumfangs aktiv massieren.
4. Um die Wangen zu entfernen, sind Übungen mit der Zunge obligatorisch. Fixieren Sie die Zungenspitze auf jedem Zahn und belasten Sie die Muskeln. Für jeden Zahn von oben und unten passieren Sie mindestens 2 - 3 Mal in einem und anderen.
5. Falten Sie Ihre Lippen mit einem Bogen und ziehen Sie so weit wie möglich nach vorne. In dieser Position sagen ein langes Klang „Y“, das die Muskeln der Lippen und Wangenknochen belastet. Lösen Sie dann nach und nach Ihre Lippen im Sound "o". Wiederholen Sie dies 5 - 7 Mal mit einer kleinen Pause.
6. Übungen aus dem zweiten Kinn und der Wangen richten sich an die Spannung der Nackenmuskeln. Sitzen, den Kopf genau auf der Schulterebene reparieren. Ziehen Sie allmählich das Kinn nach vorne und verwenden Sie nur Spannungen im Nacken und Kiefer. In keinem Fall neigen Sie den Oberkörper, den Rücken und den Kopf nicht. Wenn Sie die Grenze erreichen, reparieren Sie die Position von 10 bis 15 Sekunden.
7. Die nächste Übung hilft nicht nur beim Abnehmen der Wangen, sondern wird auch die Wangenknochenlinie verschärft und die Taschen unter den Augen reduzieren. Machen Sie Ihre Lippen mit dem Umriss des Buchstabens „O“ so, dass die Spannung im Kiefer spürt. Dann heben Sie Ihre Augen hoch, damit Sie einen kleinen Druck unter den Augen spüren. Halten Sie eine solche Pose für etwa 10 - 15 Sekunden und wiederholen Sie bis zu 5 Mal. Verwenden Sie regelmäßig im Hauptkomplex.
8. Drücken Sie Ihre Handflächen auf Ihre Lippen, damit sich die Finger in den Wangen befinden. Decken Sie so weit wie möglich mit den Fingern jeder Hand den gesamten Bereich der entsprechenden Wange ab. Fangen Sie langsam an zu lächeln und halten Sie Ihre Wangen mit Ihren Fingern vom Aufstieg. Halten Sie diese Position für etwa eine Minute und entspannen Sie alle Muskeln des Gesichts. Wiederholen Sie bis zu 10 Mal jeden Tag.
9. Eine Bleistiftübung ist eine sehr effektive Übung, um die Wangen schnell zu entfernen. Die Spitze des Bleistifts mit dem Nacken ist mit den Lippen festgeklemmt. Es ist mit Lippen, nicht mit Zähnen - das ist sehr wichtig. Verwenden Sie nur die Muskeln von Gesicht und Lippen, schreiben Sie ein Wort in die Luft. Bewegen Sie in keinem Fall Ihren Kopf und Körper nicht und bleiben Sie in einer festen Position. Schreiben Sie ein langes Wort, damit die Prozedur mindestens 20 Sekunden dauert. Dann entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und entfernen Sie den Bleistift. Wiederholen Sie nach einer kleinen Pause den Vorgang und so 7 Mal.
10. Die endgültige Übung zum Abnehmen und zum Abnehmen und zum Wangen konzentriert sich auf den unteren Bereich des Gesichts. Öffnen Sie Ihren Mund weit und versuchen Sie, Ihre Lippen auf Ihre Zähne zu wickeln. Lächeln Sie in dieser Position nur in die Mundwinkeln und halten Sie die Pose bis zu 90 Sekunden lang. 5 mal wiederholen.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass die Auswirkungen Ihrer Bemühungen nicht sofort erscheint und zunächst nicht einmal spürbar sein wird, sondern dort nicht aufhören, sondern weiterhin Übungen durchführen. Das Ergebnis wird notwendigerweise Ihre Haut und Ihre Gesichtsmuskulatur spüren, und dies ist der Schlüssel zu einem schönen und engen Gesicht für viele Jahre.

Eine Reihe von Übungen zum Anziehen von Wangen im Stehen

Die Übungen dieses Komplexes sind etwas komplizierter als die vorherigen und können zuerst bestimmte Schwierigkeiten verursachen, aber ein wenig Übung und bald werden Sie mehr als einmal tun. Diese Übungen sind nicht weniger effektiv und geben sogar eine große Belastung der Muskeln von Gesicht und Nacken.

1. Werfen Sie in der stehenden Position Ihren Kopf so weit wie möglich zurück und drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, bis Sie die Spannung im Okzipitalteil auf Ohr, Hals und entsprechend Wangenknochen spüren. Nachdem Sie die Position behoben haben, stehen Sie der Pose bis zu 10 Sekunden lang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf so neigen, dass Sie die Spannung kontinuierlich spüren. Wenn das Ziehen fehlt, stoppen Sie die Übung und stellen Sie sicher, dass Sie es richtig tun. Nach der Zeit, aus dieser Pose, drehen Sie Ihren Kopf vorsichtig in die andere Richtung. Wiederholen Sie das Gleiche mit dem anderen Teil des Gesichts. Es ist ratsam, diese Übung im Laufe des Tages mit gleichen Lücken bis zu sechs Mal zu üben.
2. Zeugen Sie das Kinn von 30 Grad nach oben und wenden Sie sich in den gleichen Winkel zur Seite. Beheben Sie die Position und machen Sie Ihre Bewegungen mit Ihren Lippen auf chaotische Weise. Nehmen Sie es bis zu 1 Minute. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie das Gleiche für die andere Seite des Gesichts. Es reicht aus, morgens und abends eine Übung für Wangen und Kinn für jede Seite durchzuführen.
3. Nehmen Sie eine stabile Position an: Beine Schulter -Weite auseinander, Hände an den Seiten. Machen Sie schnelle Kurzwendungen an die Seiten. Übertreiben Sie es nicht, damit Ihr Kopf nicht dreht und Sie nicht Ihr Gleichgewicht verlieren. Diese dynamische Übung ermöglicht es Ihnen, die Haut von Wangen und Wangenknochen zu straffen, und hilft auch, sie zu stärken.
4. Drehen Sie das Kinn so weit wie möglich, so dass es genau gegenüber der Schulter steht. Sie müssen Ihren Kopf drehen, bis Sie ein ausgeprägtes Ziehgefühl um den Hals von Ohr zu Wangenknochen spüren. Stellen Sie in dieser Position die Unterlippe auf die Oberseite und stand der Pose bis zu 20 Sekunden lang. Tun Sie dasselbe für den entgegengesetzten Teil. Führen Sie jeden Ansatz mindestens dreimal durch.
5. Achten Sie darauf, Übungen für Wangenknochen und einen Teil des Nackens im Komplex durchzuführen. So ziehen Sie die Muskeln des Kinns hoch und machen das Gesicht klarer. Ziehen Sie Ihre Lippen in einem krummen Lächeln an, damit sich die Nackenmuskeln anspannen. Halten Sie die Pose 10 Sekunden lang und entspannen Sie Ihre Lippen. Machen Sie eine Pause für 2 bis 5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie bis zu 10 Mal am Tag.
6. Berühren Sie Ihre Lippen in einem umgekehrten Lächeln, damit der Bogen visuell zum Kinn gebildet wird. Halten Sie 5 Sekunden in diesem Zustand. Aus dieser Position aus den Lippen aus dieser Position aus. Denken Sie daran, dass nur die Muskeln der Lippen, der Wangen und des Hals an der Übung teilnehmen. Belasten Sie Ihre Augen nicht und bewegen Sie Ihren Kopf nicht. Um sich in der Richtigkeit dieser Übung zu kontrollieren, können Sie Ihre Hände unter die Wangenknochen legen, um die Bewegung der Wangen auf und ab zu spüren.

Der letzte Akkord dieser Übungen sollte eine entspannende Massage sein. Zu diesem Zweck, intensiv, aber leicht Ihre Fingerspitzen an den Stellen der größten Muskelverspannungen zu tätschen, wird sie sich entspannen. Sie werden einen Blutstoß spüren, um Orte und ein wenig Wärme zu belasten. Verwenden Sie nach solchen Verfahren unbedingt Kosmetikcremes. Masken sind auch gut geeignet, um den Ton zu erhöhen und die Haut der Haut zu stärken, aber dies ist besser abends zu tun.

Übungen für Wangen: Video