Gemüsediäten für Gewichtsverlust

Die lang erwartete Wärme kam also, was den Wunsch erregte, schön, schlank und blühend zu sein. Die Natur selbst trägt zu diesem Prozess bei, bietet die Möglichkeit, leichte Outfits zu tragen und unsere Ernährung mit den ersten Frühlingskräutern, Gemüse und Beeren zu bereichern.

Viele Frauen und Männer wollen auch die Last von zusätzlichen Pfund abwerfen, die sich über eine lange Zeit des kalten Wetters angesammelt haben, wenn ich mehr Häuserwärme und Ruhe wollte. Diäten.

Oft können wir es kaum erwarten, das gewünschte Ergebnis schnell zu erzielen. Dafür gibt es viele verschiedene Diäten, die die Figur in kurzer Zeit in eine Passformform bringen können und gleichzeitig den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen befreien. Eine pflanzliche Diät, die unserer Ernährung so vertraut ist, ist in dieser Hinsicht besonders wirksam und erfordert kein erhebliches Geld.

Es ist nützlich, Gemüse zu essen, das ohne die Verwendung einer großen Menge Chemie, dh umweltfreundliche Produkte, angebaut wird. Wenn Sie dieses wichtige Merkmal beim Kauf von Produkten sorgfältig berücksichtigen, können Sie leicht einen Ort finden, an dem Sie regelmäßig nur natürliches und frisches Gemüse und Obst kaufen können.

Natürlich gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Gewichtsbeschränkungen bei Lebensmitteln zu verringern. Das Menü der Gemüsediäten muss überhaupt nicht langweilig sein, da Sie mit einer erfolgreichen Kombination aus Gewürzen, Gewürzen und anderen Zutaten nicht nur nützlich, sondern auch köstlich essen.

Die Vorteile und Schäden von Gemüsediäten

Es gibt viele positive Momente, wenn Sie eine große Menge an Pflanzennahrungsmitteln essen, und alle sind sehr bedeutend. Die Hauptvorteile von Obst- und Gemüsereichtum in Lebensmitteln sind wie folgt:

•   Sättigung des Körpers mit allen notwendigen Spurenelementen, die sich positiv im Zustand der Haut, des Haares und des ganzen Körpers widerspiegeln;
• eine große Menge an Ballaststoffen, die für den ordnungsgemäßen Betrieb des Magen -Darm -Trakts erforderlich sind;
• die schnelle Verdaulichkeit der Gaben der Natur durch den menschlichen Körper;
• billigkeit von Produkten während der Reifung der Ernte;
• sie können am Abend kurz vor dem Schlafengehen verwenden, dies wird der Figur nicht schaden.

Leider hat die pflanzliche Diät auch Nachteile, die auftreten können, wenn Sie sich nicht um ihr Gleichgewicht kümmern oder es mit einer Dauer übertreiben:

•   Verlust der Muskelmasse;
• obsessives Gefühl eines Hungergefühls;
• probleme mit Stuhl;
• mangel an Kraft, Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung.

Es ist zu beachten, dass bei der Auswahl einer ausgewogenen Ernährung mit einer vernünftigen Zugabe von Schwarzbrot, Sonnenblumen oder Olivenöl, kochendem fettarmen Fleisch oder Fisch, saure Milchprodukte, Honig, negative Folgen auf Null reduziert werden, vorausgesetzt, dass alle Produkte übertragen werden Nun und verursachen keine allergische Reaktion.

Produkte auf pflanzliche Diät abnehmen

Es ist angenehm zu erkennen, dass die Verwendung vieler Produkte in moderaten Mengen an sich zu Gewichtsverlust beiträgt. Sie können Desserts und Snacks ersetzen und sicher Brötchen und Süßigkeiten vermeiden.

Viele dieser Produkte beschleunigen den Stoffwechsel im Körper und zwingen ihn, Nahrung schnell zu verarbeiten und überschüssig zu werden, was dazu beiträgt, das Gewicht zu normalisieren. Paradoxerweise hilft sogar einige hochkalorie -Produkte mit angemessenem Gebrauch dazu, überschüssiges Gewicht zu entfernen.

Greg, Zedern Nüsse, Mandeln

Trotz Ihres Ruhms mit hoher Kalifornien und genügend fetten Produkten ist es viel besser, Hunger loszuwerden, nachdem es ein paar Nüsse gegessen hat, als auf Süßigkeiten zu brechen. Wie sie sagen, Sie werden leiser, werden Sie weiter sein.

Früchte für Gewichtsverlust

1. Immer bereit, uns vor leeren Magenäilen und Birnen zu leiden. Sie sind überhaupt nicht reich an Kalorien, aber sie geben ein Gefühl der Sättigung, also sind sie ein ausgezeichneter Snack. Die Verwendung von 1 Apfel vor den Mahlzeiten reduziert den Appetit erheblich und lindert die Versuchung, große Portionen zu schlucken.
2. Grapefruit hat sich perfekt erwiesen. Wenn Sie es jeden Tag während aller Mahlzeiten essen oder Grapefruitsaft trinken, können Sie sich mit mäßiger Verwendung von Fetten und Kohlenhydraten nur mit dieser Frucht mit ein paar zusätzlichen Pfund in 2 Wochen trennen.
3. Es ist auch nützlich, damit Ananas sich verwöhnen kann, bevor sie Liebhaber großer Teller essen. Nachdem Sie ein Stück Ananas gegessen haben, werden Sie die Gefühle des Hungers Ihrer Stärke und Kraft entziehen und sich von den Bedürfnissen reiten.
4. Obst sind eine sehr leckere und notwendige Komponente bei der Zusammenstellung von Obst- und Gemüsediäten.

Gemüse für eine schöne Figur

1. Das meiste Gemüse entsteht einfach für die gesunde Funktionsweise des menschlichen Körpers. Zusätzlich zu den gewohnheitsmäßigen Karotten, Kohl, Gurken und Tomaten ist es sehr nützlich, um einen guten Stoffwechsel zu verwenden, um Meerkohl zu verwenden.
2. Eine große Menge an Jod im Meereskohl verhindert und verringert die Manifestationen der Hypothyreose, die oft Fettleibigkeit verursacht. Die Vorteile für den Stoffwechsel werden auch Sellerie, Spinat und Brennnesselblätter erhalten.
3. Zusätzlich zu einer langen Ernährung empfehlen Experten, beispielsweise 1 Mal pro Woche einen Obst- oder Gemüse -Entladetag zu arrangieren, der auch Obst trägt.

Fischgerichte und Gesundheit

Fischgerichte, reich an polyunschöpftem mit Fetten, ermöglichen es Ihnen nicht, sich hungrig zu fühlen, aber beim Abnehmen viel hilft. Wenn der Fisch gedämpft ist, sind die Gerichte daraus für den ganzen Körper und für die Figur so nützlich wie möglich.

Der Fisch, insbesondere das Meer, ergänzt perfekt die Beilagen aus Gemüse oder Getreide und wird zu einer unverzichtbaren Komponente von proteinabgängigen Diäten.

Milchprodukte, um Energie zu verleihen

Wenn Sie einen kefischen Kefir, Joghurt, Käse aus dem fettartigen Fett entscheiden, fühlen Sie sich für lange Zeit voll. Diese Produkte sind perfekt mit jeder Ernährung kombiniert und ermöglichen es Ihnen, Protein-, Gemüse- oder Obsttage zu wechseln, was die Erschöpfung des Körpers verhindert.

Gewürze und Gewürze

In der Antike waren Gewürze in Gold sein Gewicht wert. Und das ist aus einem Grund, weil sie sogar das einfachste Gericht des Königs schmecken können. Dies ist jedoch nicht ihre einzige Würde. Viele Gewürze sind in der Lage, die Frische gegenüber Produkten erheblich auszudehnen, und vor allem sind sie nützlich für den Körper und den Stoffwechsel einer Person.

Es ist bekannt, dass akute Gewürze dazu beitragen, Fett zu verbrennen und Blutgefäße aus unnötigen Ablagerungen zu reinigen, und Zucker kann durch Zimt ersetzt werden.

Wasser und Tee

Für den richtigen Stoffwechsel ist es äußerst notwendig, eine ausreichende Menge reines Wasser zu trinken, da es für den Körper schwierig ist, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu verdauen.

Gut, eine schlanke Figur und einen grünen Tee aufrechtzuerhalten, der auch den Stoffwechsel beschleunigt. Aber es kann nicht missbraucht werden, weil es das Nervensystem toniert.

Diät aus nur Gemüse

Strenge pflanzliche Diäten sind für beschleunigte Gewichtsverlust ausgelegt und implizieren ein Menü, das nur aus Gemüse oder Obst besteht, ohne Nüsse, Fleisch oder Milch hinzuzufügen.

Diese Version der Ernährung ist in Proteinen und Kohlenhydraten schlecht, daher sollte die Dauer der Verwendung eines strengen Ansatzes in der Ernährung auf 7 Tage begrenzt werden. Bewertungen von Menschen, die eine pflanzliche Diät probiert haben, die seit einer Woche konzipiert ist, meistens positiv. Es gibt eine schnelle Entsorgung von 5 bis 7 kg sowie eine gute Gesundheit.

Um den maximalen Effekt zu erzielen, wird empfohlen, den 7-tägigen Gemüsefutter nach 10 Tagen mit einer konventionellen Ernährung zu wiederholen. Es lohnt sich jedoch zu überlegen, dass die Ernährung nach diesem System nicht mehr als 1 Mal pro Jahr organisiert wird.

Option der Ernährung 1

Betrachten Sie das ungefähre Menü der Ernährung für eine Woche, basierend auf dem täglichen Gebrauch von Gemüsesalat und Abkochung.

1, 3, 5 Tage

1. Am Morgen: Ein Salat aus Gurken, Paprika, Tomaten und jedem Grün.
2. Snack: Zucchini hat mit Tomaten und Kräutern gedämpft.
3. Am Nachmittag: Eine Abkochung von Kohl, Tomaten, Paprika, Karotten, Zwiebeln und Sellerie.
4. Snack: Jerusalem Artischocken und Karottensalat mit Zitronensaft.
5. Am Abend: Gemüseeintopf aus Blumenkohl, Tomaten und Zwiebeln.

2 und 6 Tage

1. Am Morgen: Ein Salat aus rotem Kohl, roter Pfeffer und Sellerie.
2. Snack: gekochte Kartoffeln und Kräuter.
3. Am Nachmittag: eine Abkochung von Blumenkohl, Paprika und Petersilie.
4. Snack: Ein Salat aus Paprika, Tomaten und Kräutern.
5. Am Abend: gedünstete Auberginen, Zwiebeln und Karotten.

4 und 7 Tage

1. Am Morgen: Karotten- und Sellerie -Salat.
2. Snack: gebackener Kürbis.
3. Am Nachmittag: Ein Abkochung von Kohl, Paprika und Erbsen.
4. Snack: Ein Salat aus Gurken, Tomaten und Kräutern.
5. Am Abend: gedünstete Aubergine, Kohl, Zucchini und Paprika.

Zusätzlich zur Vielfalt einer pflanzlichen Diät mit dieser Diät lohnt es sich, sich um das richtige Trinkregime zu kümmern. Es ist notwendig, das erforderliche Flüssigkeitsvolumen einschließlich sauberes Wasser zu übernehmen. Es dürfte auch einen Abkocht von ungesüßtem grünen Tee verwenden.

Option der Ernährung 2

Eine weitere Option für eine strenge Diät basiert auf einer Gemüseuppe, die anders als Boonsky -Suppe bezeichnet wird. Die Ernährung impliziert häufige Verwendung einer Abkochung mehrerer Gemüse, die dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Wenn möglich, wird empfohlen, das Gericht nicht zum Nutzen des Körpers zu salzen.

Rezepte von Suppen als Grundlage für die Gemüsediät sind unterschiedlich, aber die CO -Vorbereitungssequenz von Bon -Suppe ist wie folgt: Es ist notwendig, den Kohl, die Zwiebeln, Karotten, Paprika und Tomaten fein zu hacken, all diesen Aufruhr mit Wasser zu gießen, mit Wasser gießen und bei schwacher Hitze kochen, bis sie gekocht sind.

Eine pflanzliche Diät für 7 Tage, deren Grundlage eine Bonn -Suppe ist, kann wie folgt organisiert werden:

1 Tag

Gemüsesuppe 3 mal am Tag und Obstsnacks.

2 Tage

Boonsky -Suppe 3 mal am Tag, gebackene Kartoffeln in kleinen Mengen sind zum Mittag- oder Abend -Abend zulässig. Wir konsumieren rohes Gemüse als Snacks.

3 Tage

Bosky -Suppe und Gemüse- oder Obstsnacks, Kartoffeln sind ausgeschlossen.

4 Tage

Genau wie am Vortag sind Bananen als Snacks erlaubt.

5 Tage

Das gleiche wie am Vortag, als Snacks - Tomaten in jeder Menge.

6 Tage

Boonsky -Suppe 3 mal am Tag, Snack die Salatblätter.

7 Tag

Alles, wie am 6. Tag, aber ein wenig wilder Reis wird der Suppe hinzugefügt.

Gemischte Diät

Diäten mit einer Vielzahl von Menü aus Gemüse-, Obst-, Fleisch- und Milchgerichten enthalten mehr Kalorien als rein Gemüse- oder Obstoptionen, aber sie sind lecker, zufriedenstellender und ausgewogener.

Eine Diät mit niedrigem Fett -Proteinprodukten kann auf einen deutlich längeren Zeitraum gezählt werden. Das Gewicht nimmt nicht so schnell ab, aber Sie werden keinen starken Übergang von einer regelmäßigen Ernährung zur Ernährung spüren und umgekehrt. Sie können sich wohler fühlen, körperliche Aktivität zeigen, sich um den Zustand der Muskeln kümmern.

Die Wirkung einer Kombination aus pflanzlicher und proteinreicher Diät sowie angemessener körperlicher Aktivität wird rechtzeitig mehr gestreckt, aber Sie können 10 kg und noch mehr verlieren, denn wenn Sie aufhören, entscheiden Sie sich nur selbst.

Tagesmenü mit einer gemischten Diät: Option 1

1. Am Morgen: grüner Tee oder Kompott aus getrockneten Früchten ohne Zucker, gekochtes Ei, Salatblätter.
2. Am Nachmittag: Stewed Kohl mit Zucchini, 100 g gekochtes Hühnerfleisch, 200 g Kefir.
3. Snack: Kürbisauflauf mit Honig.
4. Abends: Kocher Blumenkohl.

Tagesmenü mit einer gemischten Diät: Option 2

1. Morgens: gekochte Rüben, gewürzt mit saurer Sahne.
2. Snack: Karotten- und Selleriesalat mit Oliven- oder Leinöl gewürzt.
3. Am Nachmittag: Kohlsuppe mit Karotten und Tomaten, 2 Stücke schwarzer Brot.
4. Snack: 100 g Hüttenkäse.
5. Am Abend: Ein Salat aus Tomaten, Gurken und Grüns mit Oliven- oder Leinenöl, gedünstetem Kohl, Zucchini und Tomaten.
6. Vor dem Schlafengehen: 200 g Kefir.

Buchweizendiät

Buchweizen ist ein billiges und notwendiges Produkt, das für das Hauptgericht im Ernährungsmenü für diejenigen geeignet ist, die schlanke Formulare kaufen möchten. Buchweizen enthält viel Protein, Phosphor, Jod, Eisen und B -Vitamine, die für die stabile Arbeit des Nervensystems und des Herzens notwendig sind.

Darüber hinaus handelt es sich um ein Produkt mit niedrigem Calorie, und die Kombination aus Buchweizen und anderen Zutaten diversifiziert Ihr Menü angenehm.

Natürlich können Sie ohne Leckereien verzichten und auf dem Buchweizenmono -Diet sitzen, dann wird das Ergebnis deutlich genug sein. Trotzdem ist es viel einfacher und schmackhafter, die Schalen von Buchweizen mit anderen kalorienarmen Produkten zu ergänzen, und die Zeit, die der Ernährung zugewiesen wird, wird ohne viel Aufwand und Memoiren über Ihre Lieblingsleckereien vergehen.

Buchweizen und Kefir

1. Kefir passt gut zu Buchweizen und sättigt den Körper mit zusätzlichen nützlichen Spurenelementen. Saure Milchprodukte haben einen vorteilhaften Einfluss auf die Arbeit des Darms, reinigen ihn und stärken die Immunität.
2. Buchweizen wird empfohlen, nicht zu kochen, sondern einfach kochendes Wasser zu gießen und für die Nacht zu gehen, während all seine nützlichen Spurenelemente darin bleiben. Kefir wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Verzehr von Buchweizenbrei oder eine halbe Stunde nach dem Essen zu trinken. Es ist zulässig, bis zu 1 Liter dieses sauren Milchprodukts pro Tag zu trinken.
3. Zusätzlich zu Kefir müssen Sie jeden Tag etwa 1 Liter einfaches Wasser trinken. Sie können sich ohne Zucker mit grünem Tee verwöhnen.
4. Gemüsesalat hilft dem Gericht, ein Gericht mit Buchweizen zu verleihen. Frische Gurke, Tomate, dünn gehackte Kohl, Sellerie, Grüns ergänzen die Beilage perfekt und kümmern sich um Ihre Gesundheit, helfen Ihnen, ein strahlendes Aussehen zu erwerben und die Figur nicht zu beschädigen.
5. Wenn Sie mit einer niedrigen Kaliforniendiät Schwäche, Reizbarkeit und Ablenkung spüren, ist es möglich, dass Ihr Körper keinen Zucker bekommt. Dies ist auch behoben, wenn Sie Honig gut tolerieren. Langsam 1 TL genießen. Honig in Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten, Sie werden sich sofort besser fühlen. Aber übertreiben Sie es nicht, es ist zulässig, maximal 3 TL zu verwenden. Honig pro Tag.
6. Sie können ein honigbasiertes Getränk zubereiten. Einfach 2 TL umrühren. Honig in einem Liter Wasser, bis es vollständig aufgelöst wurde, falls gewünscht, den Saft des Limons und den Ingwerteilen in den Cocktail geben. Verwenden Sie ein Getränk zwischen Buchweizen oder anderen Ernährungsgerichten mit einem Abstand von 1 Stunde und fühlen Sie sich großartig.

Richtig durchdachte pflanzliche Diäten und ihre Kombinationen mit Obst sowie Proteinnahrungsmittel liefern hervorragende Ergebnisse - eine schlanke Figur und ausgezeichnete Gesundheit. Deshalb verlieren Sie Ihre Gesundheit.