Diätmenü 6 Blütenblätter

Die beliebte schwedische Diät 6 Blütenblätter für viele Jahre in Folge war eine echte Erlösung für Menschen, die gegen Übergewicht kämpfen. Hinter dem nicht standardmäßigen Namen der Technik ist ein separates Stromversorgungssystem, das sechs Tage lang ausgelegt ist, für alle ziemlich zugänglich. Die obligatorische Regel der 6 Blütenblätterdiät ist eine klare Einhaltung der vorgeschlagenen Speisekarte, und das Endergebnis ist eine dünne Taille und zuversichtlich mit 0,5 kg pro Tag.

Beschreibung der Diät 6 Blütenblätter

Die Hauptessenz der 6 Blütenblattdiät ist, dass jeder der sechs Tage einer bestimmten Produktkategorie gewidmet sein sollte. Dies ist der Schlüssel zu seiner Wirksamkeit. Ein einfaches und gleichzeitig strenger Stromsystem, das aus einer Reihe von Monodiet besteht, hilft den Menschen, effektiv Gewicht zu verlieren. Zusammen mit dem Gewichtsverlust wird das Bohrloch immer verbessert, und dies ist ein weiteres Fett und eine Diät.

Der Autor der Diät bietet eine vereinfachte Option für die Befolgung seiner Regeln: Zeichnen Sie eine Blume mit sechs großen Blütenblättern, hängen Sie sie am Kühlschrank und schreiben Sie auf jedem Blütenblatt die Namen der Produkte, die einem oder anderen Tag entsprechen. In Bezug auf Ihre Blume ist es wichtig, die Reihenfolge der Produkte zu beobachten, ohne die Tage der Ernährung zu ändern. Um nicht verwirrt zu werden, müssen Sie am Ende eines jeden Tages das Blütenblatt abreißen und das Ziel weiter erreichen.

Nachdem die neue Methodik analysiert hatte, reagierten Spezialisten der Vereinigung der Ernährungswissenschaftler zustimmend auf ihre Regeln, und machten die Schlussfolgerung, dass Diät 6 Blütenblätter nicht nur gute Ergebnisse liefert und dazu beitragen des menschlichen Körpers. Dies ist unglaublich, aber ein solches Stromversorgungssystem hat praktisch keine Nebenwirkungen und ist absolut sicher. Eine Diät beobachtet, dass eine Person mit dem Gewicht nicht einen Energiezustand erfährt. Die Sache ist, dass der Körper genau diese Energie und Vitamine von Produkten erhält. Zum Beispiel bietet ein Fischtag Phosphor und Kalium, Cottage-Käsekalcium, der Hühnertag die Versorgung mit Vitaminen für das Herz- und Nervensystem, Monodni an Gemüse und Früchten-das ist im Allgemeinen ein Lagerhaus nützlicher Komponenten, ein Müsli, ein Müsli, ein Müsli, ein Müsli Der Tag wird dazu beitragen, die Arbeit des Magen -Darm -Trakts zu etablieren.

Trotz der Einfachheit und Wirksamkeit einer solchen Ernährung ist das Menü 6 der Blütenblattdiät nicht ratsam, Menschen mit Allergien gegen eines der oben genannten Produkte zu halten, mit gastrointestinalen Erkrankungen, Leber- und Nierenversagen sowie schwangeren Frauen.

Diätprinzip 6 Blütenblätter

An einem Diättag ist ein Blütenblatt aus Ihrer hellen „Transformations“ -blume für die nächsten 6 Tage. Zusätzlich zu den zulässigen Produkttypen können Sie auch eine kleine Menge Salz, Grün und natürliche Gewürze ohne Konservierungsmittel verwenden. An einem Proteintag darf das Huhn ein wenig rohes oder gebackenes Gemüse hinzufügen, da an diesem Tag die Fette am aktivsten aufgeteilt werden. Am Quarktag können Sie eine kleine Milch aus fettarmen Gehalt trinken. Wasser sollte ständig in der Ernährung vorhanden sein und muss ohne Einschränkungen konsumiert werden. Am sechsten Fruchttag ist die Einführung frisch gepresster Säfte in der Speisekarte, aber nicht von Geschäften zulässig.

Diätregeln:

1. Zucker, Schokolade und Kakao, Würste, Konserven, Butter sowie jedes Backen, außer für Vollkornbrot, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden.
2. Es ist ratsam, nur frische Produkte zu kochen und zu konsumieren, aber nicht zu Naturschutz.
3. Wenn Sie die 6 Blattdiät beobachten, können Sie Tee trinken, aber ohne Zucker. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie kein Essen trinken können, um den Verdauungsprozess nicht zu verlangsamen. Die Portationen sollten klein sein und die Essensgerichte sollten bis zu sechsmal am Tag häufig sein.
4. Es ist strengstens untersagt, die Abfolge von Tagen in der Ernährung zu verletzen. Ein solcher Fehler kann das Endergebnis beeinflussen.
5. Es darf nur die Produkte essen, die nach den Regeln der Ernährung zulässig sind.

Dies ist keine Ernährung, die eine Person verhungert und unangenehme Empfindungen erlebt und daher keine besondere Vorbereitung des Körpers benötigt, um die Ernährung zu verlassen. Das einzige Unbehagen, das auftreten kann, ist der Wunsch, etwas anderes zu essen, zusätzlich zu Hühnchen an einem Proteintag, zum Beispiel, oder dem Obsttag Eis und so weiter hinzufügen.

Liste der Produkte, die in der erlaubten Diät von 6 Blütenblättern enthalten sind

Wie klar wurde, ist es also notwendig, die Leistungsmethode sechs Tage lang zu beobachten, von denen jede für eine bestimmte Kategorie von Ernährungsprodukten verantwortlich ist. Diät 6 Blütenblätter erfordert keine ernsthaften finanziellen Kosten für Produkte, und das ungefähre Menü lautet wie folgt:

1. Fischtag. Verwenden Sie nur Weißfische in einer Menge von bis zu 0,5 kg. Es kann gekocht, gestiegen, eintopf und gebacken werden, um den Kontakt von Fischen mit Butter zu vermeiden. Dies ist immer noch eine Diät. Sie können Salzstücke, aber sorgfältig salzen. Es darf auch eine kleine Fischbrühe mit Grün trinken.
2. Der Gemüsetag ist für viele Anhänger eine beliebte 6 Blütenscheindiät. An diesen Tagen können Sie Gemüse (bis zu 1,5 kg) essen. Es darf frische Säfte mit einer kleinen Menge Salz trinken.
3. Am dritten Proteintag steigen Sie 0,5 kg Hühnerbrust ohne Haut. Kochen Sie sie oder backen Sie sie in Folie. Fleischprotein ist gut absorbiert und hilft dem Körper, angesammelte Fette schneller zu verbrennen. Sie können eine kleine Hühnerbrühe trinken.
4. Tag 4 baut den Müsli -Modus wieder auf. Während des Tages können Sie jede Art von Getreide essen, deren trockene Masse 200 g nicht überschreiten sollte. An diesem Tag können Sie mit dem Autor der Ernährung Kleie essen.
5. Verwöhnen Sie sich am vorletzten Quarktag mit 0,5 kg Hüttenkäse. 200 g Milch ist ebenfalls erlaubt.
6. Der sechste Tag ist endgültig. Drehen Sie sich mit Obst, frisch gepresstem Orangensaft und sogar einer kleinen Menge an getrockneten Früchten. Im Allgemeinen können Sie an einem Tag bis zu 1,5 kg Obst essen.

Detailliertes Menü der Diät 6 Blütenblätter

Es kommt oft vor, dass Menschen, die beschlossen haben, zum ersten Mal eine Diät zu probieren, beim Erstellen ihres Menüs Fehler machen. Einige fügen der Ernährung Brot hinzu, andere - Zucker, was grundsätzlich falsch ist und das Ergebnis verzerren. Um eine Vorstellung davon zu haben, wie diese 6 Blütenblätter aussehen sollten und aus welchen Produkten die Diät richtig „funktionieren“, empfehlen wir, das Menü für jeden Tag zu studieren:

Erster Tag:

• frühstück - in Folienfilet Pike Barsch gebacken, ungesüßtes grüner Tee;
• das zweite Frühstück ist 100 g gekochtes Barsch mit Kräutern;
• mittagessen - Fischbrühe und 50 g Filet. Sie können mehrere Garnelen und Muscheln hinzufügen.
• nachmittagssnack - Dampffisch - 50 g;
• das Abendessen ist ein gekochtes Stück Hecht Barch (150 g) ohne Gemüse und Brot, nur Gewürze. Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Zweiter Tag:

• frühstück - geriebene Karotten (70 g) und eine Tasse Kaffee;
• das zweite Frühstück ist mit Grüns gekotzt;
• mittagessen - Eintopf aus Gemüse auf Wasser;
• nachmittagssnack - 100 g Gemüsesalat;
• abendessen - gebackene Aubergine mit Tomaten, Gewürzen und Kräutern. Tee.

Der dritte Tag:

• frühstück - 70 g gekochtes Hühnchenfilet, Kaffee;
• das zweite Frühstück ist ein verbranntes Schienbein in Folie ohne Haut mit Gewürzen.
• mittagessen - Suppe auf Hühnerbrühe ohne Kartoffeln, nur mit Filet und Kräutern;
• nachmittagssnack - 100 g gegrilltes Hühnchen;
• abendessen - 70 g Filet, die auf zulässige Weise vorbereitet werden. In Pausen zwischen den Techniken können Sie Kräuterabschüsse, Tee und Brühe trinken.

Vierter Tag:

• frühstück - Haferbrei auf dem Wasser, ungesüßtem Kaffee;
• das zweite Frühstück ist ein Teil eines gedämpften Buchweizens;
• mittagessen - 150 g Reisbrei;
• nachmittagssnack - Haferflocken;
• abendessen - Buchweizenbrei auf Wasser, Tee oder Kaffee.

Fünfter Tag:

• frühstück - 70 g fettfreies Hauskäse mit zwei Esslöffeln natürlichen Joghurt;
• das zweite Frühstück ist 100 g Cottage -Käse;
• mittagessen - eine Portion Hüttenkäse (1%) und ein Glas Milch;
• nachmittagssnack - fettarme Hüttenkäse mit Kefir;
• abendessen - 70 g Cottage -Käse ohne Zusatzstoffe, Tee.

Sechster Tag:

• frühstück - zwei süße Äpfel, Kaffee;
• das zweite Frühstück ist eine Banane (1 Stc.);
• mittagessen - ein Salat aus Orange und Trauben;
• nachmittagssnack - Kiwi (3 Stcs.);
• abendessen - grüne Äpfel. An diesem Tag darf es auch Säfte, Kräuter und Tee trinken.

Sie können den neuen Diätkurs nicht früher als nach 2 Wochen wiederholen. Vergessen Sie nicht die ständige Verwendung von reinem Wasser ohne Zusatzstoffe. Wenn Sie die Diät von 6 Blütenblättern beobachten, können Sie neue Rezepte für Gerichte finden und mit Optionen für das Kochen von Produkten fantasieren. Ein großes Plus der Ernährung ist, dass sie keine Zeit hat, sich zu langweilen. Psychologische Erschöpfung tritt auch nicht auf, da sie häufig unter Bedingungen der monotonen Ernährung auftritt. Mit dieser Diät können Sie je nach anfänglichem Gewicht 6 kg in einer Woche in einer Woche verlieren.

Für Menschen, die mit geistigen oder anstrengenden körperlichen Arbeit beschäftigt sind, ist es besser, eine Urlaubsdiät zu versuchen, da alle Einschränkungen der Ernährung den emotionalen Zustand und die körperliche Aktivität negativ beeinflussen können.

Um das positive Ergebnis der Ernährung für lange Zeit festzulegen, müssen Sie nicht sofort auf eine regelmäßige Kaloriendiät wechseln. Tun Sie dies langsam und erhöhen Sie die tägliche Kalorienrate allmählich auf 1800. Gönnen Sie sich selbst Sport und halten Sie die Prinzipien der getrennten Ernährung ein. Dann werden Sie ein solches Problem für lange Zeit vergessen.

Diät 6 Blütenblätter. Video