Kreml -Diät für Gewichtsverlust

Die am meisten verehrte Ernährung unter Politikern und vielen Stars des Inlands -Show -Geschäfts ist die Kreml -Diät, da sie viele Vorteile erfolgreich kombiniert. Mit diesem Stromversorgungssystem können Sie schnell Gewicht verlieren und ein neues Gewicht lange Zeit halten, während die Ernährungsdiät das Abnehmen durch köstliche Lebensmittel nicht einschränkt. Die einzige Nuance der Kreml -Diät sind die Punkte, die Sie vor jedem neuen Snack berechnen müssen.

Beschreibung der Kreml -Diätmethode

Die Kreml -Diät funktioniert wirklich, wie zahlreiche Bewertungen von verlorenen Menschen belegt. Erstaunlich und erstaunlich ist die Tatsache, dass Sie bei dieser Diät erfolgreich abnehmen können, indem Sie Ihr Lieblingsfleisch, verschiedene Salate und Suppen trinken. Was ist das Rätsel einer so schicken Diät? Tatsächlich basierte die Kreml -Diätmethode ursprünglich auf der Berechnung von Kohlenhydratpunkten. Sie können Eiweißprodukte ohne Einschränkungen essen und sogar Alkohol trinken, aber Kohlenhydrate sollten unter klare Kontrolle in den Körper gelangen. Jedes Produkt entspricht seiner eigenen Bewertung und je niedriger es ist, desto nützlicher ist dieses Produkt für Gewichtsverlust. Dies ist die Hauptessenz der Kreml -Diät.

Die Formel für die Berechnung ist sehr einfach und für eine bedingte Einheit (CU) wird sie als 1 Gramm Kohlenhydrate angesehen, die pro Tag konsumiert werden, was bedeutet: Dies bedeutet:

• wenn Sie davon träumen, Gewicht zu verlieren, bedeutet dies, dass es ratsam ist, Sie nicht mehr als 40 cu zu essen. pro Tag;
• um das Gewicht an der aktuellen Marke zu halten, begrenzen Sie einfach Ihre Ernährung auf 60 Einheiten.
• nun, für diejenigen, die davon träumen, Gewicht zuzunehmen, können Sie 60 oder mehr CU essen Kohlenhydrate täglich.

Wenn Sie die Kreml -Diät beobachten, können Sie Ihre tägliche Diät gemäß der folgenden Tabelle auswählen. Es zeigt die Namen der Produkte und ihre quantitativen Werte in herkömmlichen Einheiten an. In Bezug auf diese Daten können Sie die tagsüber gegessene Menge an Lebensmitteln korrekt verteilen und den Kaloriengehalt von Gerichten kontrollieren.

Wie in der Tabelle zu sehen ist, sind Mehlprodukte und Süßigkeiten die meisten Punkte die meisten Punkte, sodass sie nicht in der Ernährungsdiät sein sollten. Fleisch-, Fisch-, Eier- und Milchprodukte können in jeder Menge konsumiert werden, da diese Lebensmittel in diesem System Null sind. Deshalb finden Sie diese Namen in unserer Liste nicht. Die volle Tabelle der Kreml -Diätpunkte ist wie folgt.

Es gibt einfach keine Hungergefühle auf die Kreml -Diät, da Sie immer und ohne Einschränkungen Produkte unter dem Schild „Null“ essen können. Übrigens gehört Alkohol auch zu dieser Kategorie, aber dieses Getränk selbst trägt nicht zum Gewichtsverlust bei, was bedeutet, dass sie nicht missbrauchen müssen.

Unter der Bedingung, dass weniger Kohlenhydrate in den Körper gelangen, werden die Reserven der Fettablagerungen allmählich reduziert und das Gewicht nimmt ab. Je subkutaner Fett, desto schneller konsumiert der Körper es. Die Kreml -Diät zeigt in den ersten Tagen besonders gute Ergebnisse mit einer starken Verringerung der Kohlenhydrate. Das Prinzip der Ernährung ist die Abstoßung von Kohlenhydraten zugunsten von Proteinprodukten und der Hauptunterschied zwischen dieser Methode zum Abnehmen und anderen vorhandenen, in der Tatsache, dass Sie Fleisch essen können, und in großen Mengen. Das Fleisch ist, wie Sie wissen, eine Quelle für Energie und Kraft, insbesondere dies ist wichtig bei Beschränkungen der Ernährung. Deshalb haben Menschen, die an der Kreml -Diät abnehmen, keine Müdigkeit und lassen schmeichelhafte Bewertungen über das beste Gewichtsverlustsystem zurück. Manchmal beträgt der Gewichtsverlust je nach den ersten Parametern bis zu 15 kg.

Regeln der Kreml -Diät

Ein paar einfache Regeln:

1. Kontrolle über die Menge an gegessenen Lebensmitteln, nämlich fett, würzig und salzig. Trotz der Tatsache, dass solche Produkte praktisch keine CU enthalten, ist es besser, natürliche Proteinfutter zu bevorzugen, was wirklich zum Gewichtsverlust beiträgt.
2. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Einige Menschen vergeblich glauben, dass sie aufgrund des niedrigen Nährwertwerts von Produkten eine immense Menge gegessen werden können. Tatsächlich wird der Magen beim Überessen des Magens gedehnt und der Verdauungsprozess verlangsamt sich und hängt den Stoffwechsel auf. Dies bedeutet, dass es keine Rede von Gewichtsverlust geben kann.
3. Es wird empfohlen, den Konsum von Gemüse, Kräutern und Obst mit einem minimalen Zuckergehalt zu erhöhen. Da die Kreml -Diät die Verwendung von Fleisch und Fisch in großen Mengen umfasst, müssen alle Rezepte für Gerichte für Ernährung notwendigerweise Gemüse enthalten.
4. Wasserausgleich aufrechterhalten. Während der Ernährung und nicht nur müssen Sie viel reines Wasser trinken. Darüber hinaus werden Hagebutten und Ingwer nützlich sein.
5. Die Aufnahme von Polyvitaminen ist nützlich, die die Funktionen des Körpers auf der richtigen Ebene unterstützen.
6. Schließen Sie die ständige Kontrolle der Punkte. Wenn Sie gerade erst begonnen haben, die Kreml -Diät zu verwenden und abnehmen möchten, folgen Sie dem Menü, das nicht mehr als 40 Cu enthalten sollte pro Tag.
7. Es ist besser, keine Diät zu beginnen, wenn es ernsthafte Gesundheitsprobleme gibt. Es ist wichtig, Ihren Zustand nüchtern zu bewerten, bevor Sie sich in Lebensmitteln einschränken.
8. Es ist ratsam, Pausen zwischen den Phasen der Kreml -Diät einzulegen, zum Beispiel dem Körper zwei Wochen Ruhe und dann erneut weiterzumachen. Während der Ausfallzeit müssen Sie weiterhin Gemüse essen. Reduzieren Sie jedoch die Menge an Proteinfutter in der Ernährung.

Kohlenhydrate in der Kreml -Diät

Produkte, die für den Konsum der Kreml -Diät verboten sind:

• süßigkeiten, alle Gebäck;
• lagern Sie Säfte, kohlensäurehaltige Getränke;
• bananen, Daten, Trauben und andere Früchte mit einem hohen Zuckergehalt;
• bier, süßer Wein;
• maismüsli, Haferflocken, Gerste und Weizenbrei;
• alle Hülsenfrüchte;
• erdnuss;
• kartoffeln, Karotten, Rüben;
• pasta;
• butter, fette Milch, süße Joghurt.

Beschränken Sie sich für die Ernährungsfrist vollständig auf die nächste Produktkategorie:

• würste und Würste;
• alle halbfinanzierten Produkte;
• geschmolzener Käse;
• produkte mit Farbstoffen und Enhancern des Geschmacks;
• margarine.

Stadien der Kreml -Diät

Natürlich haben Menschen mit etwas Übergewicht 10 Tage lang ein optimales Protein -Diät -Menü namens „Kreml“. Diejenigen, die davon träumen, von 10 und über einem Kilogramm zu fallen, müssen ernsthaft in eine neue Diät -Diät geraten, die aus vier Hauptphasen besteht.

1. In den ersten beiden Wochen -Stadien beträgt die maximale Anzahl von Punkten 20. So viel müssen Sie an einem Tag punkten und versuchen, nicht über die zulässigen zu springen. In dieser sehr schwierigen Zeit der Ernährung gewöhnt sich der Körper an das Fehlen von Kohlenhydraten, und Sie lernen, wie man den Konsum solcher schädlicher Nahrung kontrolliert.
2. Die zweite Stufe dauert von 45 Tagen. Jede Woche müssen Sie die Anzahl der Cu erhöhen für 5 Einheiten und somit 50 Punkte erreichen. Theoretisch haben Sie in dieser Zeit bereits eine anständige Menge an Übergewicht verloren, und vor allem, dass es bleibt, ist seine Aufbewahrung. Wenn das Gewicht aufhört und nicht abreibt, überprüfen Sie Ihr Menü.
3. In der dritten Stufe verlieren Sie bei Bedarf weiterhin Gewicht im gleichen Geist und verringern die Anzahl der Punkte, so dass der Prozess des Verbrennens von Fett nicht gehemmt wird. Die Dauer dieses Zyklus beträgt zwei Wochen.
4. Nach langen Monaten der Einschränkungen gibt es im Rahmen des erzielten Erfolgs eine Phase des Gewichts. Versuchen Sie von diesem Moment und für immer, sich daran zu gewöhnen, die Anzahl der Kohlenhydrate an Ihrem Platz zu kontrollieren, den Produkttisch immer in Sicht zu halten und keine Gewichtszunahme von mehr als 3 kg zuzulassen.

Kremlin Diätmenü für 7 Tage

Nachdem wir uns mit den Phasen der Kreml -Diät befasst haben, empfehlen wir Ihnen, die ungefähre Ernährung für eine Woche kennenzulernen.

Montag:

• frühstück: 100 g Cottage -Käse, zwei Eier, gekochte, verschraubte, ungesüßte Kaffee;
• mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl, Suppe, Hacken aus Hühnchenfilet, einem Glas Tomatensaft;
• abendessen: gebackenes Blumenkohl mit gekochter Hühnerbrust, Tee ohne Zucker.

Dienstag:

• frühstück: Rühreier mit Schinken, Kaffee;
• mittagessen: warmer Salat aus Gemüse mit Pilzen, Schweinefleischfleisch, Gemüsesuppe;
• abendessen: Ein Salat aus Gurken und Tomaten, ein Stück gebackener weißer Fisch, Tee.

Mittwoch:

• frühstück: Ein Stück massiver Käse und zwei Hühnerwurst, schwarzer Tee;
• mittagessen: Ohren ohne Kartoffeln, Salatsalat;
• abendessen: Lamm mit Gemüse, Kaffee.

Donnerstag:

• frühstück: ein Omelett aus drei Eiern und Kaffee;
• mittagessen: Hühnersuppe, Gemüsepüree;
• abendessen: grüne Blätter mit Zitronensaft, Hühnchen -Kebab, Kakao ohne Zucker.

Freitag:

• frühstück: gekochte Eier mit Tomaten, Tee;
• mittagessen: Rindfleischsteak, Gemüsesuppe;
• abendessen: gebackener Hühnerschenkel, Gemüsesalat, 200 g Kefir.

Samstag:

• frühstück: Cottage -Käsemasse mit Erdbeeren, Kaffee;
• mittagessen: Suppe, ein Stück gekochtes Hühnerbrust mit Tomaten;
• abendessen: Dumped Schweinefleisch mit verschiedenen Gemüse, Tee.

Sonntag:

• frühstück: Omelett mit Tomaten, Kaffee;
• mittagessen: Kohlsuppe mit Hühnchen, gebackenem Schweinefleisch mit Pilzen;
• abendessen: Garnelensalat, Salatblätter und Wachteleier, grüner Tee oder Kräuterabkochungen.

Wenn Sie sich an den Menüregeln einhalten, können Sie Obst und Gemüse als Snacks verwenden. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten müssen Sie nicht nur Tee und Kaffee, sondern auch viel reines Wasser trinken.

Bevor Sie mit der Kreml -Diät beginnen, müssen Sie sich mit ihren Minus vertraut machen, die ebenfalls verfügbar sind. Die Ernährung ist bei Menschen mit Diabetes, Lebererkrankungen, Herz und Nierenversagen kontraindiziert.

Da die Ernährung einen nahezu vollständigen Ausschluss von Kohlenhydraten impliziert, kann eine Person verloren, die ein Aceton -Aceton -Aceton im Mund aufweist, aufgrund der Bildung von ketons giftigen Substanzen im Körper. Wenn Sie oft eine solche Diät für lange Zeit folgen, nimmt das Risiko einer Atherosklerose und das Auftreten von Nierensteinen aufgrund von Harnsäure mehrmals zu.

Kreml -Diät. Video