Was tun, um Ihre Hände zu verlieren

Hände sind oft ein Problembereich für viele Frauen. Sie sind es sehr schwer, Gewicht zu verlieren. Es gibt Frauen, obwohl schlank, aber ihre Hände sind vollständig. Und das malt die Figur überhaupt nicht. In der Tat ist es viel einfacher, schlanke Beine zu erreichen als Stifte. Wenn Sie sich immer noch entscheiden, perfekte Proportionen zu erzielen, müssen Sie es ernst nehmen, da es ziemlich real ist, Gewicht in den Händen zu verlieren - Sie müssen eine Verantwortung übernehmen und dieses Verfahren ernsthaft nähern.

Wie man schnell Gewicht in den Händen verliert

Dünne Hände sind wunderschön, aber nicht alle Frauen können sich davon rühmen. Um Ihre Hände in Ordnung zu bringen, müssen Sie viel Zeit verbringen: Übungen, Ernährung, Massage usw. Wenn Sie mindestens ein bisschen schlanker machen müssen, gibt es einige Tricks, dank der Sie gut aussehen können. Die richtige Auswahl an Kleidung und Zubehör hilft Ihnen dabei.

In der kalten Jahreszeit gibt es überhaupt keine Probleme mit den vollen Händen: Alle Mängel sind unter Pullovern, warmen Pullovern und im Allgemeinen perfekt versteckt. Und was tun im Sommer, wenn Sie Ihre Hände nicht bedecken können? Experten raten, die folgenden Regeln einzuhalten:

1. Kleidung mit Ärmeln tragen ¾.
2. Tragen Sie Kleidung mit Tuningärmel.
3. Tragen Sie großen Schmuck.
4. Tragen Sie Handzubehör.

Aber Sie benötigen diese Tipps nicht, wenn Sie eine feste Entscheidung treffen, um Gewicht in Ihren Händen zu verlieren.

Was muss getan werden, um Ihre Hände zu verlieren

Frauen während des Abnehmens sind in zwei Gruppen unterteilt: Eine von ihnen verliert von oben nach unten (zuerst Schultern und Arme, dann Magen und Beine) und der zweite von unten nach oben (erste Beine und Magen und dann Arme).

Volle Hände sind ein ziemlich spürbarer Nachteil der Figur. Aber die Hände werden niemals dick sein, wenn kein einziges Gramm Fett am Körper ist. Und das bedeutet, dass je schlanker die Figur ist, desto stärker Ihre Hände sein werden. Und wenn Sie alles richtig machen, können Sie einfach nicht dick bleiben!

Um Ihre Hände und Schultern zu verlieren, müssen Sie eine Diät beobachten und spezielle Übungen durchführen, da nur eine angemessene Ernährung und körperliche Aktivität davon profitieren. Einer ist ohne den anderen nicht kompatibel. Aber als zusätzliche Entspannung können Sie Massage verwenden.

Physikalische Belastungen zum Abnehmen

1. Volle Hände brauchen keine Kraftübungen - sie werden sich im Gegenteil nur erholen.
2. Cardione hilft, Gewicht in ihren Händen zu verlieren. Klassen über Simulatoren sind perfekt.
3. Um zusätzliche Pfund abzuwerfen und Ihre Hände hochzuziehen, brauchen Sie leichte, aber effektive Übungen, zum Beispiel Aerobic oder Laufen - dank dieses wird Fett schmelzen und Sie haben die Möglichkeit, Muskeln zu pumpen und Ihre Hände hochzuziehen.

Leistungsbelastungen zum Abnehmen

1. Nachdem die Hände dank des Cardio -Verkehrs oder Cardio -Ladungen abgenommen haben, können Sie langsam anfangen, Kraftübungen zu beginnen - dies wird eine schöne Erleichterung geben.
2. Für geprägte, schöne Hände ist es notwendig, Trizeps zu entwickeln. Wenn es in einer schlechten Form ist, sehen die Hände nicht am besten aus - die Haut sägt sich und wird schlaff.
3. Der beste Weg, Trizeps zu entwickeln, sind Push -ups von einer Bank. Dies wird wie folgt durchgeführt: Nehmen Sie den Schwerpunkt von der Bank, heben Sie den Körper nach oben und senken Sie die Ellbogen nach unten. Es ist notwendig, die ersten 2 Ansätze 5 -mal durchzuführen und dann die Klassen auf 3 Ansätze zu erhöhen. Übung treten an einem Tag auf. Im Durchschnitt reicht ein Monat aus, um das Ergebnis zu bemerken.

Dehnen nach Gewichtsverlust der Hände

Stromübungen sind in der Lage, die Hände aufzupumpen, damit dies nicht geschieht. Dies wird dazu beitragen, die Hände weiblicher zu machen.

Dehnung wird nach Übungen durchgeführt, um sich zu entspannen und die Muskeln herauszuziehen. Die Prozedur sieht sich wie folgt aus: Verschließen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und dehnen Sie sich dann mit federnden Bewegungen. Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass eine Hand oben ist und dann ihre Plätze wechseln.

Wenn Sie Ihre Hände verlieren müssen, muss nach dem Training regelmäßig ausgeführt werden.

Diät zum Abnehmen

Körperliche Übungen sind nicht alles, sondern nur die Hälfte des Erfolgs. Die zweite Hälfte ist die richtige Ernährung. Natürlich sollten Sie nicht verhungern, sondern die Menge des verbrauchten Proteins erhöhen und die Menge der konsumierten Kohlenhydrate verringern. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, geben Sie Mehl und Süßigkeiten auf.

Versuchen Sie, mindestens 5-6 Mal am Tag zu essen. In diesem Fall sollte der Teil klein sein.

Experten sagen übrigens, dass dieser Salat dazu beitragen kann, seine Hände am besten zu verlieren. Es enthält eine große Menge an Nährstoffen, sodass es im Allgemeinen als Vitaminsalat verwendet werden kann:

1. Tomaten (Vitamine A und C sowie Lycopines).
2. Paprika (Vitamin A).
3. Äpfel (Fructose, Vitamine, Antioxidantien).
4. Rosinen (Faser, Protein).
5. Zedernmuttern (Ballaststoffe, Mineralien, Fette).

Sie können auch in den Salat stupsen: Ei, Avocado, Käse, Kohl, Oliven.

Das Gericht wird wie folgt zubereitet:

1. Tomaten und Pfefferwürfel schneiden.
2. Kochen Sie ein Ei (wenn es in Ihrem Salat ist), reiben Sie. (Übrigens kann ein Protein verwendet werden, da es Fette im Eigelb gibt).
3. Äpfel graben.
4. 15 Minuten in warmem Wasser in warmem Wasser einweichen.
5. Wenn Sie sich dafür entscheiden, den Salat Avocado hinzuzufügen - schneiden Sie sie in Scheiben, Kohl - Hacken, Käse - Rassen Sie die Salzlake von Oliven ab.
6. Legen Sie alle Zutaten in die partionierte Tasse und bestreuen Sie mit Zedernmuttern darauf - der Boden des Esslöffels reicht aus.

Massage für den Gewichtsverlust der Hände

1. Kaufen Sie eine Körpercreme und reiben Sie sie täglich in den oberen Teil der Hände, wodurch ein weiches Streicheln, Kneifen und klopft.
2. Mach deine Hand um. Verwenden Sie Kaffee, Seetang sowie spezielle Gemische zum Verpacken und Verbesserung der Durchblutung oder zum Gewichtsverlust. Der Wickel zu Hause lautet wie folgt: 70 g Kaffee (natürlich, aber gemahlen) gießen Wasser (heiß) in solchen Proportionen, um ein Summen zu bekommen. Nehmen Sie ein wenig Grit und verdünnen Sie es mit Gel oder Schaum zum Baden - machen Sie das Schälen. Ich werde drohen, meine Arme in die Arme zu stecken, mit einem Film zu wickeln, ihn mit etwas Warmem zu wickeln und 50 Minuten zu gehen.
3. Wenden Sie sich an den Masseur, der sich auf Massage für Gewichtsverlust spezialisiert hat - es hilft Ihnen, dank eines speziellen entwickelten Kurs auch in Ihren Fingern Gewicht zu verlieren.

Baden

Dies ist ein großartiges Mittel gegen Ihre Hände, um Gewicht zu verlieren und Cellulite für immer loszuwerden. Besuchen Sie einen Pool mit einer gewissen Regelmäßigkeit und bald werden Sie eine Änderung zum Besseren eröffnen.

Besondere Übungen, um Ihre Hände zu verlieren

Das Gewicht der Hände zu verlieren ist eine Frage der Zeit und des Verlangens. Hier ist ein sehr einfaches, aber sehr erfolgreiches Training, dank dessen Sie Fetteinlagen in Ihren Händen loswerden. Der Komplex braucht nicht viel Zeit - nur eine halbe Stunde am Tag und Sie können sich keine Sorgen mehr machen, dass Sie Probleme mit Ihren Händen haben.

1. Achten Sie darauf, die Atmung zu überwachen - halten Sie es nicht, atmen Sie gleichmäßig.
2. Wenn Sie trinken möchten, können Sie während des Trainings ein wenig Wasser trinken.
3. Alle Übungen werden stehend und auf halbgebundenen Beinen durchgeführt.
4. Wenn wir über Hanteln sprechen, müssen Sie mit einem Gewicht von 1 kg beginnen und dann auf 2 kg steigen.
5. Alle Übungen müssen mindestens 30 Mal durchgeführt werden.

Führen Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen durch.

1. Ausgangsposition (I.P.): Stehend, Beine Schulter -Weite auseinander, eine Hand am Gürtel, in einer anderen Hantel. Die Hand mit der Hantelgröße begradigen. Heben Sie die Hantel über den Kopf und senken Sie ihn dann auf die Schulter, lassen Sie sich hinter den Kopf. Wird zu I.P. Die Übung muss sehr langsam durchgeführt werden, und die Hantel wird so niedrig wie möglich gesenkt.
2. I.P.: Stehend, Beine Schulter - Widthe auseinander, senken Sie Ihre Hände an den Nähten und drücken Sie in die Hüften - in jeweils auf den Hanteln. Beugen Sie die Hände in den Ellbogen, Hanteln näher an den Schultern, kehren Sie zu I.P. Die Übung wird langsam durchgeführt.
3. I.P.: Stehend, Hände zur Brust gedrückt, jeweils in Hanteln. Um mit einem Fuß einen Ausfall zu machen und Ihre Hand nach vorne zu werfen (das linke Bein ist die rechte Hand, das rechte Bein ist die linke Hand).
4. I.P.: Stehen, Hände an den Nähten, jeweils in Hanteln. Nehmen Sie gleichzeitig beide Hände und ein Bein. Wiederholen Sie dieselben Aktionen mit dem anderen Fuß.
5. I.p.: Stehend, Beine Schulter -Weite auseinander. Tauchen Sie den Fall um etwa 80 Grad ein. Heben Sie Ihre Hände mit Hanteln zu Ihren Schultern.
6. I.p.: Stehend, Beine Schulter -Widthe auseinander, Hanteln in den Händen. Steigen Sie auf Socken auf, heben Sie Ihre Hände auf das Gesicht des Gesichts.
7. I.P.: Stehend, Hände mit Hanteln werden auf der Ebene der Schultern (parallel zum Boden) angehoben. Schlagen Sie Ihre Ellbogen, um einen Winkel von 90 Grad zu bilden.
8. I.P.: Stehen in den Händen von Hanteln, die an den Ellbogen gebogen werden (Riser wie ein Boxer). Kasten.

Hier sind, welche Übungen durchgeführt werden müssen, um ihre Hände zu verlieren.

Abnehmen in Ihren Händen: Tipps am Ende

1. Wasser. Versuchen Sie, so viel wie möglich wie möglich wie möglich zu trinken: durchschnittlich von 8 bis 12 Gläser pro Tag. Dank der Flüssigkeit tritt die Reinigung im Körper auf - sie wird von Giftstoffen entfernt, und der Gewichtsverlust wird schneller bewegt.
2. Tanzen. Eine halbe Stunde pro Tag des Tanzkurses verbessert Ihr Brunnen erheblich und setzt Ihr Aussehen in Ordnung - Sie werden nicht einmal bemerken, wie Ihre Hände Gewicht verlieren.
3. Nehmen Sie das Bad so oft wie möglich, da die Haut während unserer hygienischen Eingriffe mit Flüssigkeit gelagert wird.
4. Verweigern Sie süße kohlensäurehaltige Getränke.
5. Rauchen bewerten!
6. Homöopathie, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Um das Gewicht zu verringern, gibt es heute eine Vielzahl von Medikamenten: Sie helfen, Gewicht zu verlieren, den Körper zu unterstützen und ihn mit Energie und allen notwendigen Vitaminen zu laden.
7. Wenn Sie es versucht haben, alle Empfehlungen auszuführen, aber nichts hat Ihnen geholfen (leider gibt es solche Personen), können Sie die letzte Chance nutzen - kosmetische Chirurgie. Ehrlich gesagt ist dieses Verfahren sehr schmerzhaft und fabelhaft teuer. Es ist notwendig, einen plastischen Chirurgen nur zu kontaktieren, wenn Sie aufgrund eines großen Gewichtsverlusts Dehnungsstreifen haben und die Haut sehr schlaff war.

Wie man in den Händen Gewicht verliert. Video