Japonská strava po dobu 14 dnů

Se slovy "japonská strava" před očima je exotický obrázek: geisha, mořské plody, sushi, čajový obřad. To vše je velmi daleko od reality, japonská strava není spojena s tradiční japonskou kuchyni a zvyky.

Mezi populací Japonska téměř nesplňují kompletní lidi, je to kvůli skutečnosti, že strava obyvatel prakticky neobsahuje sacharidy, neexistují akceptované čipy, pečení, čokoládu. Výživové se domnívají, že je to právě v tom, a v malých porcích, tajemství harmonie a dlouhověkosti japonských lží. Jak pronikáme do jejich potravinářské kultury a naučit se omezit se v potravinách, necítíte se depresi a špatnou náladu? Ano, a zářivě úsměv po tak jednoduchém jídle, které se živí, ale nezpůsobuje emocionální radost? Z toho by měl začít přípravy na japonskou dietu: psychologicky připravit se na 2 týdny japonského "motýla", brát jídlo jako pták, a radovat se stoupajícího slunce. A pak se výsledek určitě objeví!

Pravidla japonské stravy po dobu 14 dnů

Jak je zřejmé z názvu, japonská strava trvá 2 týdny. Nabídka každého dne dieta je podrobně natřena, nemusíte něco vymyslet, plánovat vaše jídlo. Je to jednoduchost a jasný plán výživy po dobu 2 týdnů podobá tradicím země vycházejícího slunce.

Všechna 14 dní by měla být jasně pozorována sekvence výkonu, nelze nahradit některé produkty jinými. Výjimkou je káva k snídani. Pokud nejste milovníkem tohoto nápoje, můžete ji někdy nahradit zeleným čajem.

Absolutně zakázané produkty jsou cukr, pečivo, cukrovinky, alkohol všeho druhu. Také, po celou dobu, dieta by měla být opuštěna ze soli nebo snížit jeho použití na minimální množství, naučit se cítit přirozenou chuť potravy.

Jídlo na japonské stravě třikrát, bez občerstvení. Večeře se doporučuje uspořádat 2-3 hodiny před spaním. Pokud existuje smysl pro hlad, můžete pít čistou vodu bez omezení, to pomůže oživit nepříjemné momenty.

Dieta japonské stravy nemůže být nazývána vyvážená, proto se doporučuje používat multivitaminy během hubnutí, a použít ji k získání extra kilogramů ne více než dvakrát ročně.

Výsledky japonské stravy

Nejdůležitějším pozitivním rysem japonské stravy lze nazvat rychlým hubnutím, za 2 týdny je zaručeno, že se zbaví extra 7-8 kg. To lze vysvětlit výjimkou soli, stejně jako omezení sacharidů. Výstup ze stravy musí být vyroben co nejmenší, aby se zabránilo návratu hozeného kilogramů. Pokud se vrátíte do bývalých částí a jednotně používejte mouky a cukrářské výrobky, váha bude vrácena velmi rychle. Výsledek dosažený na japonské stravě se může konat do 2-3 let, s výhradou pravidel racionální výživy.

Obrovská výhoda japonské stravy je detoxikaci těla po dobu 2 týdnů. To přispívá k zákazu alkoholu, soli a sladkostí, stejně jako principu samostatné výživy.

Japonská dietní menu po dobu 14 dnů

Spodní část stravy je produkty obsahující protein: ryby, vejce, s nízkým obsahem tuku a mléčných výrobků. To vše jsme obeznámeni a dlouho byli obeznámeni. Vejce se používají v vařené formě, maso a ryby mohou být vařeny, připravit pár v pomalém sporáku, péct, dušeném nebo smaže s přidáním rostlinného oleje. Pro japonskou dietu je lepší si vybrat non-tuk telecí maso, kuřecí a mořské ryby.

Můžete použít zeleninu, ovoce, která poskytne střev s potřebným vláknem. Doporučená zelenina: Bílé zelí, mrkev, cuketa, lilek. Z mrkve a zelí mohou být připraveny saláty, doplňující se s malým množstvím rostlinného oleje nebo citronové šťávy. Zucchini a lilek mohou být smaženy na rostlinném oleji.

Ovoce pro japonskou stravu budou vyhovovat jinému než banánům a hroznům. Doporučuje se však opírat o ty, které jsou zahrnuty v obvyklé dietě.

Chléb je lepší nahradit žito sušenky nebo se suší žitným chlebem. Můžete pít zelený čaj, přírodní kávu a čistou vodu. Voda by měla být věnována zvláštní pozornost, velké množství proteinu může být neobvyklé pro trávení, pitná voda pomůže včasné očištění střeva.

Chcete-li se zabývat detailem kdy a jaké produkty mohou být použity od 1 do 14denní stravy, můžete v tabulce japonské stravy:

Japonská dieta: recenze

Popularita japonské stravy je plně vysvětlena, protože v tak krátké době můžete tělo přivést do požadované formy. Proto ji obrovský počet dívek již zažilo, ztrácí váhu po těhotenství nebo jednoduše po rekrutovaných kilogramech v zimě. Někdy je výsledek tak rychle, že dámy se bojí takového ostrého výboje, zastavení na 8-10 denní dietu.

Jak již bylo zaznamenáno, během japonské diety existuje detoxikace těla, to znamená, že vysvobození od škodlivých látek stanoví ve střevech, nádechech a tkáních. Mnoho z dámy aplikované diety poznamenává zlepšení barvy a vzhledu kůže. Kromě toho říkají o lehkosti a dobré náladě.

Výživy mluví pozitivně o principech japonské stravy. Nevýhody naznačují velmi nízký obsah kalorií, což může vést k poruchám a depresi. To také způsobuje pochybnosti ve množství tuku používaného kankování salátů a vaření. Neexistují žádné konkrétní pokyny v gramech. Může to být jemný bod, v důsledku toho, který potraviny kalorií se výrazně zvýší.

Hodnocení často sklouznou tvrzení, že po japonské stravě se metabolismus výrazně zlepšil. Snad to je způsobeno restrukturalizací trávicího systému v důsledku samostatné výživy a omezení sacharidových potravin. To vše eliminuje fermentaci ve střevě a zlepšuje metabolismus.

Výsledky hubnutí na japonskou dietu na fotografii:

Nevýhody japonské stravy po dobu 14 dnů

Rychlá ztráta hmotnosti může být obrovský plus, ale zároveň je mínus dieta. Rychlý výsledek nejčastěji nezaručuje rezistentní retence nové hmotnosti. Proto by bylo správné rozhodnout o hmotnosti postupně rozhodnout na správnou výživu, omezení sladkostí a moučných výrobků.

Nemůžete použít japonskou dietu, pokud existují onemocnění trávicího systému: 3 jídla denně, příjem potravy ve formě salátu nebo ovoce může vyvolat zhoršení.

Japonská strava se nedoporučuje těm, kteří nepoužívají přírodní kávu. Ne každý může začít den s šálkem kávy, protože taková snídaně může vést ke zhoršení zdraví.

Japonská strava je kontraindikována těhotnými ženami a kojícími matkami. Velké množství proteinu ve stravě může mít negativní vliv na ledviny, pokud existují problémy s jejich činností.

Lidé zabývající se těžkou fyzickou prací se nedoporučují držet se této dietě.

Jídlo po japonské dietě

Aby se zrušil kilogramy, abyste vás znovu navštívili, přejděte na obvyklé jídlo po dobu 2 týdnů. Během diety se objem žaludku významně snížil, již nevyžaduje tolik potravy. Nespěchejte, abyste zvýšili kalorií nádobí. Postupně přidejte nádobí z prospěšných obilovin: ovesné vločky, rýže, pohanka, večeře nahradit s nízkým tukovým tvarohem. Ve formě Kefiry nebo jogurtu můžete přidat lehké občerstvení.

Během výstupu z dietní soli a cukru vstoupí do diety opatrně, cukrovinky a pečení je ještě lepší. Čím delší doba přechodu na běžnou moc bude trvat, tím více přetrvávající bude získaný výsledek.

Nyní je čas připojit fyzickou aktivitu: dělat v jakémkoli sportu nebo jen každý den procházky. To vše vám pomůže udržet tělo štíhlé a napjaté po dlouhou dobu.

Pokud odvážně žili 14 dní na japonskou dietu a byli schopni se zbavit nenávistných kilogramů, můžete vám poblahopřát! Naučili jste se omezení, disciplínu, získal důvěru. Oceníte si a svůj výsledek, nenechte se relaxovat a vytočit znovu klesající kilogramy. Miluj se!

Japonská strava po dobu 14 dnů. Video

Jak rychle zhubnout na japonskou dietu.