Japonská strava po dobu 14 dnů

U slov „japonská dieta“ vzniká před očima exotický obrázek: Geisha, mořské plody, sushi, čajové obřady. To vše je velmi daleko od reality, japonská strava v žádném případě není spojena s tradiční japonskou kuchyní a zvyky.

Mezi populací Japonska neexistují téměř žádní plní lidé, je to kvůli skutečnosti, že strava obyvatel prakticky neobsahuje uhlohydráty, není obvyklé jíst žetony, pečivo, čokoládu. Výživové lidé věří, že je to v tomto, a dokonce i v malých částech, které leží tajemství harmonie a dlouhověkosti Japonců. Jak můžeme proniknout do jejich kultury výživy a naučit se, jak se omezit v jídle bez pocitu deprese a špatné nálady? Ano, a po takovém jednoduchém jídle, které vyživuje, zářivě usmívejte, ale nezpůsobuje emoční potěšení? To by mělo začít přípravy na japonskou stravu: psychologicky se připravujete na to, abyste zůstali 2 týdny japonského „motýla“, užívali si jídlo jako pták a radovali se na stoupajícím slunci. A pak se výsledek určitě objeví!

Japonská dietní pravidla po dobu 14 dnů

Jak název napovídá, japonská strava trvá 2 týdny. Nabídka každého dne diety je malována podrobně, nemusíte nic vymýšlet a plánovat své jídlo. Je to jednoduchost a jasný výživový plán po dobu 2 týdnů, kdy tradice země vycházejícího slunce.

Všech 14 dní by mělo jasně pozorovat sekvenci výkonu, některé produkty nemůžete nahradit jinými. Výjimkou je káva na snídani. Pokud nejste milovníkem tohoto nápoje, můžete jej někdy nahradit zelený čaj.

Absolutně zakázanými produkty jsou cukr, pečivo, cukrovinky, alkohol všech typů. Také po celou dobu stravy byste měli opustit sůl nebo snížit její použití na minimální množství, naučit se cítit přirozenou chuť jídla.

Jídlo na japonské stravě je třikrát, bez občerstvení. Doporučuje se uspořádat večeři 2-3 hodiny před spaním. Pokud existuje pocit hladu, můžete pít čistou vodu bez omezení, pomůže to přežít nepříjemné okamžiky.

Dietu japonské stravy nelze nazvat vyváženou, proto se doporučuje používat multivitaminy během hubnutí a používat ji k zbavení extra liber ne více než 2krát ročně.

Výsledky japonské stravy

Nejdůležitějším pozitivním rysem japonské stravy lze nazvat rychlým úbytkem hmotnosti, za 2 týdny je zaručeno, že se zbaví dalších 7-8 kg. To lze vysvětlit výjimkou soli, jakož i omezením uhlohydrátů. Cesta ven ze stravy musí být vyrobena co nejhladší, aby se zabránilo návratu vyhozených kilogramů. Pokud se vrátíte do předchozích částí a používáte produkty mouky a cukrovinky nesmírně, váha se vrátí velmi rychle. Výsledek, dosažený na japonské stravě, může být držen po dobu 2-3 let, podléhající pravidlům racionální výživy.

Obrovským plusem japonské stravy je detoxikace těla po dobu 2 týdnů. To je usnadněno zákaz alkoholu, soli a sladkostí a také principem samostatné výživy.

Japonská strava po dobu 14 dnů

Základem stravy jsou produkty obsahující bílkoviny: ryby, vejce, maso a mléčné výrobky. To vše je nám známé a bylo dlouho známé. Vejce se konzumují vařenou formou, maso a ryby mohou být vařeny, napařeny v pomalém sporáku, pečené, dušené nebo smažení přidáním rostlinného oleje. Pro japonskou stravu je lepší si vybrat telecí maso, kuře a mořské ryby.

Můžete jíst zeleninu, ovoce, které poskytne střevům potřebné vlákno. Doporučená zelenina: bílé zelí, mrkev, cuketa, lilek. Saláty mohou být připraveny z mrkve a zelí a jejich kořením malým množstvím rostlinného oleje nebo citronové šťávy. Zuketa a lilek se mohou smažit v rostlinném oleji.

Ovoce pro japonskou stravu jsou vhodné kromě banánů a hroznů. Doporučuje se však více opřít o ty, kteří vstupují do obvyklé stravy.

Je lepší nahradit chléb žitnými sušenkami nebo jednoduše sušeným žitným chlebem. Můžete pít zelený čaj, přírodní kávu a čistou vodu. Zvláštní pozornost by měla být věnována vodě, velké množství bílkovin může být neobvyklé pro trávení, pitná voda pomůže včasné čištění střeva.

Podrobně můžete pochopit, kdy a jaké produkty lze spotřebovat od 1 do 14 dnů stravy, můžete v japonském stole pro stravu:

Japonská strava: Recenze

Popularita japonské stravy je pochopitelná, protože za tak krátkou dobu můžete tělo uvést do požadovaného tvaru. Proto ji už obrovské množství dívek již testovalo na sebe, tenké po těhotenství nebo jednoduše po kilogramech pro zimu. Někdy je výsledek tak rychlý, že se dámy bojí tak ostrého úbytku na váze a zastavují se na 8-10 dní stravy.

Jak již bylo uvedeno, během japonské stravy dochází k detoxikaci těla, tj. Zbavení škodlivých látek, které leží ve střevech, cévách a tkáních. Mnoho dám, které použily stravu, si všimnou zlepšení barvy a vzhledu kůže. Kromě toho mluví o lehkosti a dobré náladě, která se objevuje.

Nutritiontists pozitivně hovoří o principech japonské stravy. Z nedostatků je označen velmi nízký obsah kalorií, což může vést k poruchám a depresi. Také pochybné v množství tuku používaného k doplňování salátů a vaření. V gramech neexistují žádné konkrétní pokyny. To může být jemný bod, v důsledku toho se obsah kalorií v potravě výrazně zvýší.

V recenzích se prohlášení často sklouzne, že po japonské stravě se metabolismus výrazně zlepšil. Možná je to způsobeno restrukturalizací trávicího systému v důsledku samostatné výživy a omezením uhlohydrátů. To vše eliminuje fermentaci ve střevech a zlepšuje metabolismus.

Výsledky hubnutí na japonské stravě na fotografii:

Nevýhody japonské stravy po dobu 14 dnů

Rychlý úbytek na váze může být obrovský plus, ale zároveň je to mínus stravy. Rychlý výsledek nejčastěji nezaručuje přetrvávající udržení nové váhy. Rozhodnutí by proto bylo správnější pro postupné snížení hmotnosti přepnutím na správnou výživu, omezením sladkostí a mouky.

Nemůžete použít japonskou stravu, pokud existují onemocnění trávicího systému: 3-one síla, stravování ve formě salátu nebo ovoce může vyvolat exacerbaci.

Japonská strava se nedoporučuje pro ty, kteří nepoužívají přírodní kávu. Ne každý může začít den s šálkem kávy, protože některá taková snídaně může vést ke zhoršení zdraví.

Japonská strava je kontraindikována u těhotných žen a ošetřovatelských matek. Velké množství bílkovin ve stravě může mít negativní dopad na ledviny, pokud existují problémy s jejich činností.

Lidé zapojené do těžké fyzické práce se nedoporučují dodržovat tuto stravu.

Jídlo po japonské stravě

Aby vás vyřazené kilogramy znovu nenavštívily, přepněte na obvyklé jídlo po dobu 2 týdnů. Během stravy se objem žaludku výrazně snížil, již nevyžaduje tolik jídla. Nespěchejte a zvýší obsah kalorií v jídlech. Postupně přidejte nádobí od prospěšných obilovin po oběd: Ovesné vločky, rýže, pohanka, nahraďte večeři s nízkým chalupou. Můžete přidat lehké občerstvení ve formě kefíru nebo jogurtu.

Během výstupu ze stravy, soli a cukru do stravy pečlivě, cukrovinky a pečivo se ještě nepoužívají. Čím delší je období přechodu na normální výživu, tím trvale bude výsledkem výsledkem.

Nyní je čas na propojení fyzické aktivity: Postarejte se o jakýkoli druh sportu nebo jen proveďte každodenní procházky. To vše vám pomůže udržet vaše tělo štíhlé a fit po dlouhou dobu.

Pokud jste odvážně žili 14 dní na japonské stravě a byli jste schopni zbavit se nenáviděných kilogramů, můžete vám jen poblahopřát! Naučili jste se omezení, disciplínu, získali jste sebevědomí. Oceňujte sebe a svůj výsledek, nedovolte, abyste se znovu uvolnili a získali vyřazené kilogramy. Miluj se!

Japonská strava po dobu 14 dnů. Video

Jak rychle zhubnout na japonské stravě.