Anglická strava po dobu 21 dnů

Ve snaze o štíhlé tělo se dívky uchylují k různým metodám hubnutí. Pokud se jedná o poměrně bezpečnou metodu, která nepoškodí zdraví. Ve skutečnosti se někdy po některých omezeních objeví zhoršení nemocí trávicího systému nebo se objeví deprese spojená s konstantním pocitem hladu. Abyste tomu zabránili, musíte si vybrat bezpečný způsob, jak se zbavit dalších liber. Jednou z těchto možností je anglická strava.

Výhody anglické stravy

Tato metoda hubnutí je navržena po dobu 21 dnů, pokud přesně sledujete všechna doporučení, během stravy se můžete zbavit 10-12 kg. Není náhodou, že pro anglickou stravu po 21 dnech je vybráno období, psychologové prokázali, že během této doby jsou vytvářeny potravinové návyky. Zároveň se můžete zbavit špatných návyků: použití majonézy, sušenek, mastných a smažených potravin. To vše pomáhá udržovat dosaženého výsledku v budoucnu a zlepšit zdraví.

Na rozdíl od Monadetu založeného na použití úzké sady produktů je anglická strava rozmanitá a snadno použitelná. Zůstat na tom nezpůsobuje hlad a nepohodlí v žaludku, pokud pozorujete stravu. Výjimkou je první 2 dny stravy, kdy je strava přísně omezená.

Anglická strava po dobu 21 dnů nevyžaduje velké peněžní náklady, je založena na používání jednoduchých, známých a levných produktů. Pokud se při zvažování diety zdá, že některé produkty, jako jsou ananas, kiwi a grapefruit, jsou poměrně drahé potěšení, můžete je úspěšně nahradit jablkami, hruškami a hrozny. A ještě lépe vypočítat, kolik peněz se vynakládá na nákup cookies, sladkostí a vaflí, bude pravděpodobně získáno solidní množství.

Výsledky anglické stravy

S přísným dodržováním všech pravidel stravy můžete ztratit 10 kg za 21 dní. Pokud dojde k malému porušení, výsledek se sníží, ale je docela možné ztratit 5-7 kg. Počet upuštěných kilogramů závisí na počáteční hmotnosti, tím větší je, tím více lze přebytek upustit. Mnoho žen, které si sami vyzkoušely anglickou stravu, si všimne významného zlepšení v pohodě a snadnosti od prvních dnů změny stravy. Hlavní polohou anglické stravy je samostatná výživa, trávicí systém funguje snadno, a proto pocit lehkosti.

Podrobnosti o anglické dietě

Po dobu 3 týdnů anglické stravy mají bílkoviny a zeleninové dny. První 2 dny se vykládají, během kterých se tělo musí připravit na omezení výživy. Potom je výhoda pro bílkoviny poskytnuta 2 dny: nízkotučné maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Ovocné a zeleninové dny přinesou rozmanitost ve formě polévek, salátů a dušených.

Alkoholické nápoje jsou ze stravy zcela vyloučeny. Během stravy nelze cukr konzumovat, takže sladkosti, sušenky, rohlíky a koláče jsou od očí odstraněny. Pro minimalizaci použití soli se doporučuje minimalizovat a ještě lépe se nelíbit jídlo, takže úbytek hmotnosti bude účinnější. Při výběru chleba je nutné poskytnout výhodu žitnému nebo obilí.

Měla by být 3-4 jídla denně. Abychom se vyhnuli pocitu hladu, je lepší jíst jídlo ve stejných intervalech. Můžete mít snídani kdykoli, ale je vhodné udělat večeři nejpozději 19 hodin. Během stravy je důležité použít dostatečné množství čisté pitné vody. Je lepší zvyšovat objem tekutiny postupně a přivést na 1,5-2 litry denně.

Je dobré používat anglickou stravu během sezóny zeleniny, ovoce a zelených, když tělo přijímá potřebné vitamíny z produktů. Pokud je použití syrového ovoce a zeleniny omezené, doporučuje se brát multivitaminy během stravy. Navzdory skutečnosti, že strava anglické stravy je poměrně rozmanitá, se nedoporučuje, aby ji nadměrně unesla. Optimální použití stravy je 2krát ročně, zbytek času je lepší přejít na správnou výživu.

Doporučené produkty pro anglickou stravu

V anglické stravě nejíme brambory, ale můžete jíst jinou zeleninu ve vařené, pečené nebo syrové. Doporučeno: zelí, mrkev, řepa, dýně, cuketa, lilek, pepř, cibule, okurky. Skupiny mohou být zahrnuty do stravy: ovesné vločky, pohanka a hnědá rýže.   Je povoleno používat jablka, hrušky, broskve, pomeranče, citrony. Fanoušci exotického ovoce mohou diverzifikovat nabídku ananasem, kiwi a grapefruity. Chcete -li usnadnit přenos neexistence soli, můžete přidat petrželku, kopr, celer, tymián a bazalku a také použít koření: černý pepř, kardamom a skořici. Zdraví ořechy, lískové ořechy nebo cedrové ořechy poněkud diverzifikují. Během odpolední občerstvení mohou být použity na svačinu nebo přidány do salátu.

V proteinových dnech se jídlo skládá z nízkotučného masa nebo ryb vařených, pečených nebo dušených bez omáček a omáčky. Přidat do nabídky mohou být vařená vejce, tvrdý sýr a tvaroh.

Anglická dietní menu na 21 dní

Nabídka dnů vykládky

První fáze harmonie je 2 dny půstu. Jeden den nalačno musíte připravit 4 šálky mléka nebo kefiru, 200 g rajčatové šťávy a 2 kusy sušeného žitného chleba. To vše by mělo být rozděleno na 3-4 díly a jíst během dne. Soulad s vykládkou dnů před stravou je příprava těla pro Perestroiku. Tyto 2 dny jsou docela obtížné přenést, ale pokud jste odhodláni, nebude to pro vás překážkou. Poté však můžete jíst bílkoviny po dobu 2 dnů a konzumovat maso, vejce a mléčné výrobky.

Nabídka proteinového dne anglické stravy po dobu 21 dnů

Pro každé jídlo můžete jíst 1 kus žita nebo obilného chleba.

Snídaně:

• Šálek neslazeného čaje nebo kávy s mlékem;
• chléb;
• 1 lžička med;
• 1 lžička máslo.

Večeře:

• 200 g vývaru masa;
• 100-150 g masa nebo ryb;
• 200 g salát z povolené zeleniny, kořeněný 1 lžička. Slunečnicový olej;
• chléb.

Odpolední svačinu:

• 200 g kefir;
• 1ch.l. med.

Večeře:

• 150-200 g masa nebo ryb (lze nahradit 2 vařenými vejci);
• 50 g pevného sýra;
• 1 šálek kefiru nebo mléka;
• chléb.

Podle tohoto scénáře musíte jíst 2 dny. Po vykládkách se dieta zdá být více než dostatečná. Někdy se můžete hýčkat malým počtem ořechů a diverzifikovat výživu různými druhy masa. Zeleninové dny přinesou dietě ještě větší rozmanitost.

Nabídka zeleninové den anglické stravy po dobu 21 dnů

Tyto 2 dny jíme s povolenou zeleninou a ovocem. Ze zeleniny můžete vařit polévky, dušené maso, saláty, kastroly. Pro vaření je povoleno používat rostlinný olej - až 1 lžíce. l. Pro jednu část.

Snídaně:

• neslazený čaj nebo káva;
• 1 lžička med;
• chléb.

Večeře:

• zeleninová polévka nebo dušené maso z zeleniny (nejíme brambory) se slunečnicovým olejem nebo kaši z povolených obilovin;
• salát ze zeleniny nebo ovoce s plechovými zeleními;
• chléb.

Občerstvení: 1 sklenice kefiru nebo mléka.

Večeře:

• zeleninový salát s zelení a doplňováním paliva ze slunečnicového oleje;
• 1 šálek čaje s 1 lžičkou med;
• chléb.

Dále po zbývajících dnech je konstantní střídání dnů bílkovin a zeleniny. Jasné dodržování těchto pravidel pomůže vyhnout se poruchám a zvýšení hubnutí. Po stravě se doporučuje hladce zahrnout do diety různá jídla, aniž by přetížila trávicí systém s hojností a vysokým obsahem kalorií v produktech.

Anglická strava: Recenze

Slimming má za následek anglickou stravu na fotografii:

Anglická strava je snadno tolerována 21 dní, protože strava je poměrně rozmanitá. Recenze nejvíce hubnutí dívek jsou pozitivní: během prázdnin nebo dovolené se zbavili několika kilogramů „ulpívajících“, vylepšená trávení, nevolnost a pálení žáhy zmizely, bylo snazší se pohybovat. Některé mladé dámy poznamenávají, že po dietě se pleť výrazně zlepšila, kůže se vyčistila a akné zmizela.

Anglická strava splňuje pravidla správné výživy, ale není možné ji doporučit pro neustálé používání, protože má významná omezení. To může vyvolat exacerbaci chronických onemocnění trávicího systému, pokud existuje. Pokud používáte anglickou dietu 1-2krát ročně a pak se můžete řídit racionální výživou, můžete svou váhu přivést k normálnímu a snadno ji držet.

Technika hubnutí v anglické stravě po dobu 21 dnů získala popularitu mezi některými odborníky na výživu. Je zahrnuta do komplexu opatření, aby se zbavila nadváhy a je předepsána pro léčivé účely. Tato technika je známá již dlouhou dobu a po mnoho let pomohla velkému počtu žen najít požadovanou harmonii a tenký pas. Pokud se rozhodnete zbavit další liber, neváhejte jít na silnici! Anglická strava bude v tom vynikajícím pomocí, protože to opravdu funguje!

Anglická strava po dobu 21 dnů. Video

Výsledky po prvním týdnu v anglické stravě jsou působivé! Mínus 3 kg!