Jednoduchá strava pro líné

Který z nás nemá rád jíst lahodně? Každá žena v Arsenalu má několik korunových jídel, s nimiž překvapí hosty a často hýčká rodinu. A co zdravé jídlo? Bohužel, praxe ukazuje, že mnoho uvítacích manželek má potíže, pasoucí potřebu správné výživy, pravidelné třídy v tělocvičně a systematický výpočet kalorií. Mezitím by každá žena chtěla mít krásnou fit postavu. Co dělat, pokud vám přirozená lenost brání v udržování sebe v rámci 90 - 60 - 90?

Pro ty, kteří nechtějí nalévat na ztělesnění menu s nízkým obsahem kalorií do reality, zatěžují fyzickými cvičeními a navždy opustí své oblíbené koláče a sladkosti, speciální strava pro hubnutí pro líné. Okamžitě proveďte rezervaci, že „pro líné“ znamená přiměřené omezení potravin a částečnou změnu v obvyklé stravě a ne úplnou absenci úsilí s nezbytnou ztrátou nadváhy, jak by někteří mohli měřit.

Líná strava na vodě

Dnes je to nejoblíbenější energetický systém pro ty, kteří nejsou schopni dát plnou cívku k dosažení pozitivního výsledku. Každý člověk však má právo na krásu a atraktivní postavu, takže navrhujeme, abyste se odvrátili od stereotypů a pokusili se zbavit nadváhy šetrným způsobem.

Vodová strava pro líné naznačuje následující: 20 minut před každým jídlem - hlavní nebo občerstvení - musíte pít 2 plné sklenice vody (to je asi 0,5 l). To je celé tajemství. S výhradou této stravy nemusíte během dne používat přesně 5 litrů vody, nemusíte se připravovat o snídani nebo večeři, nemusíte odmítnout občerstvení. Navíc, zbavení se potěšení zmrazení červa něčím chutným není také nutné! Například, ptá se na duši čokolády - jíst několik kusů, vyžaduje žaludek 3 - 4 plně naplněných jídel s vysokým občerstvením a sladkým čajem - nepopírajte to.

Některá hmotnost hubnutí vody vyjadřuje strach, že takový velký objem vody může natáhnout žaludek, a proto zvýšit chuť k jídlu. Co když vyroste velký žaludek, zeptají se. To je předsudky. Pokud budete zvyklí absorbovat pečivo, mastné a uzené jídlo, rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, mastné a uzené jídlo. Voda v žádném případě neovlivní rozměry žaludku a sílu chuti k jídlu, ale obrovské části ne příliš užitečných potravin jsou snadno.

Musíte pít vodu pomalu a vytvářet malé naměřené pauzy mezi SIPS. Pro hubnutí je vhodná voda z horských a artézských zdrojů a běžnou „syrovou“ vodu. Vařená voda, která není nic jiného než mrtvá tekutina, nemůže být opilá - pak vaše tělo neobdrží užitečné minerály a soli. Vezměte prosím na vědomí, že během jídla a do dvou hodin po jídle jsou zakázány voda a další nápoje. Tuto stravu můžete pozorovat po líné asi 2 týdny a ne více než 1krát za 10 - 12 měsíců. Soudě podle recenzí, za 14 dní máte šanci zůstat bez 6-8 kilogramů navíc.

Čtenáři pravděpodobně budou mít určitě otázky týkající se principu provozu stravy. Jak to funguje? Proč je to tak efektivní, pokud nevyžaduje žádné úsilí z hubnutí? Po pravdě řečeno, mnoho z nich je zpočátku překonáno docela rozumnými pochybnostmi: jak se může člověk stát štíhlejší díky jedné vodě, aniž by změnil své obvyklé stravovací chování? Poskytujeme vám přesvědčivé důvody pro normalizaci tělesné hmotnosti ve vodě:

Lidé ne vždy chápou signály, které je tělo posílá: často je elementární pocit žízně interpretován jako volání hladového žaludku. Ukázalo se, že pitná voda před jídlem vylučujeme pravděpodobnost nesprávné identifikace našich pocitů. Pokud jste opravdu chtěli pít, ne jíst, pak po 20 minutách můžete být docela spokojeni s malou částí jídla.

Teplá voda spotřebovaná 20 minut před jídlem je schopna otupit silný pocit hladu. Výsledkem je, že dodržování vodní stravy automaticky sníží vaše porce v průběhu času.

Nahrazením sladké sody a ovocných šťáv za obyčejnou vodou se člověk opatrně chrání před škodlivými kaloriemi, což by určitě ovlivnilo jeho vzhled. Nezapomeňte, že před pitím sklenice šťávy nebo šálku kávy, podle pravidel stravy musíte nejprve „nalít“ poměrně velké množství obyčejné a zcela nekrulé vody. Výsledkem je, že s největší pravděpodobností uděláte pár doušek druhého nápoje nebo jej úplně opustíte.

Nejpřesvědčivější v této stravě pro líné je psychologický faktor. V procesu hubnutí dochází k jasnému asociaci jakéhokoli jídla s povinným použitím 0,5 litru kapaliny, což s největší pravděpodobností jen málokdo způsobí potěšení. Proto, aby se necítil znovu plnost žaludku s vodou, mnoho žen si uvědomí, že se mohou obejít bez dalšího svačinu. A občerstvení, jak víte, jsou jedním z hlavních důvodů pro vzhled dalších liber - mezi hlavními jídly jídla je tak příjemné hýčkat se čokoládou nebo sladkou houskem!

Tato strava pro líný pomáhá zhubnout kvůli skutečnosti, že voda pomáhá čistit tělo různých biologických toxinů, stimuluje metabolismus, normalizuje aktivitu gastrointestinálního traktu, zlepšuje stav vlasů a pleti. Když se držíte vodní stravy, můžete se stát energičtější a energičtější a zvýšit svůj výkon. Nahromaděné usazeniny tuku jsou spáleny kvůli snížení denního obsahu kalorií ve stravě.

Věnovat pozornost! Doba trvání vodní stravy pro líné by nemělo překročit 14 dní vyhlášených jeho tvůrci. Jinak se takový obraz výživy změní na poruchu močového měchýře, ledvin, zvýšení krevního tlaku a vzhled otoku.

Všimněte si, že strava na vodě vyvolává částečnou ztrátu důležitých látek, jako je sodík a draslík. Aby se tomu zabránilo, během stravy se užívají speciální minerální léky na vitamín. Ačkoli tato metoda hubnutí vám umožní neopustit vaši každodenní sílu, smažené a mastné potraviny, sladké pečivo a uzená jídla by měla být stále odmítnuta. Z nabídky také odstraňte alkoholické nápoje, akutní omáčky, majonézu a sladké sycené nápoje. Chcete -li zlepšit výsledky 1 den před začátkem vodní stravy, můžete si pro sebe uspořádat den půstu.

Pozorováním vodní diety se budete cítit skvěle, pokud začnete jíst současně, provádět fyzické cvičení denně a spát nejméně 8 hodin denně. Nezapomeňte si všimnout, že kontraindikace stravy na vodě jsou:

• těhotenství;
• dysfunkce jater nebo ledvin;
• poruchy gastrointestinálního traktu.

Octová strava pro líné

Další stravou pro nejvíce líné je metoda hubnutí, která je založena na octu.   Pokud jste sváděni myšlenkou eliminovat nadváhu s vodou, ale jste si jisti, že takový objem tekutiny nemůžete najednou pít najednou, věnujte pozornost octu Apple. Jako součást stravy, 1 lžíce. l. Octa je zředěna v 1 sklenici vody. Koktejl je opilý 30 minut před jídlem nebo teprve před snídaní a před spaním. V tomto případě můžete vařit a jíst jakákoli jídla a produkty. Výsledky této stravy pro líné jsou více než působivé - asi 10 kg za 14 dní.

Apple ocet se etabloval jako účinný nástroj pro rozdělení tukových ložisek a toxinů, následovaný jejich odstraněním z těla. Některé ženy se domnívají, že octa, vezmou dovnitř, přímo souvisí se snížením „oranžové kůry“ na kůži v problémových oblastech - to je docela možné, protože obecná tónová vlastnost kyseliny octové není pochyb.

Octová strava získala pozitivní i negativní recenze: Někteří respondenti ujišťují, že díky této technice dosáhli vynikajících výsledků, zatímco jiní si stěžují na mírný úbytek hmotnosti.

Důležité! Kontraindikace systematického používání octa zředěného ve vodě jsou gastritida, pankreatitida a zvýšená kyselost žaludku. Octa může poškodit zuby, protože má schopnost korodovat smalt - po konzumaci octového koktejlu musíte oplatit ústa velkým množstvím běžné vody.

Líná strava po dobu jednoho týdne na zelí

Tvůrci další menší stravy, která omezila tělesnou hmotnost, nabízejí ženám, aby zhubly zelí. Hlavní výhodou této techniky je, že toto jídlo lze jíst tak často, jak chcete. Navíc, čím více můžete jíst polévku zelí, tím rychleji bude proces hubnutí.

Samozřejmě nebudete krmeni jednou polévkou zelí, takže kromě zelí v denní stravě, libové ryby a maso, čerstvé ovoce a zelenina zůstanou. Všechny tyto produkty Dieta vám umožňuje používat v omezeném množství.

Recept na vaření zelí.  

K vaření polévky, vezměte:

• velká cibule - 5 ks.;
• vývarová kostka - 5 ks.;
• sweet Bulgarian Pepper - 2 ks.;
• bílé zelí - ½ hlavy;
• rajčata konzervovaná ve své vlastní šťávě - 2 břehy;
• velká mrkev - 3 ks.

Malá veškerá zelenina a pošlete ji do vroucího vývaru (smažte nic!) Po 25 - 30 minutách bude polévka připravena.

Takto vypadá přibližná nabídka této stravy pro líné:

  pondělí

Zelí polévka může být konzumována v neomezeném množství. Kromě něj „krmte“ svůj hlad s jakýmkoli ovocem, s výjimkou banánů s vysokým obsahem kalorií.

úterý

Do zelí, která může být stále konzumována bez omezení, přidejte zeleninu do sýra a vařené formy (jak se vám líbí více). Zákaz je překrýván pouze na luštěninách.

středa

Pokračujeme v jídle zelí, jako předchozí dva dny. Kromě toho jíst ovoce a zeleninu.

čtvrtek

Kromě neomezeného množství zelí, na vás čeká 6 velkých banánů a odstředěného mléka.

pátek

Jezte polévku zelí celý den a do nabídky přidejte vařené kuřecí prsa nebo vařené kus hovězího masa (asi 300 g), tolik rajčat a obyčejné vody.

sobota  

Ovoce bude dnes muset být opuštěno. Všechno ostatní - zelí polévka, salát čerstvé zeleniny, vařené hovězí maso - jedí na pocit úplné nasycení.

neděle  

Dnes můžete jíst polévku zelí, zeleninový salát, vařenou rýži a také pít kávu a čaj bez cukru v jakémkoli množství.

Jak vidíte, po dobu jednoho týdne na zelí, pravděpodobně nebudete mít hlad, abyste nedrželi stravu až do konce. To je opravdu efektivní způsob, jak zhubnout.

Ovoce a zelenina pro hubnutí pro líné

Další z nejjednodušších diet pro líné je dieta ovoce a zeleniny. Slibuje, že „spálí“ 5 kg nadváhy a vrátí ženu čerstvý a kvetoucí vzhled. Lidé s mastnou pokožkou se doporučuje jíst kyselé a mírně nazelenalé ovoce a majitelům suché pokožky jsou zobrazeny zralé a sladké ovoce. Více než ostatní měli štěstí pro ty, kteří se mohou chlubit normální kůží - mohou zhubnout na jakémkoli ovoci a vybírat je podle jejich uvážení.

Vezměte prosím na vědomí, že hlavním kontraindikací úbytku hmotnosti je různá onemocnění střeva, protože velké objemy vlákniny budou pro tento orgán příliš těžké.

Během jednoho týdne budete jíst syrové i tepelně ošetřené ošetřené ovoce a zeleninu - pečené, vařené, dušené. Zvažte, že nabídka pro každý den této stravy pro líné by mělo být vyrobeno ze 2 kg zeleniny, 2 kg ovoce a 2 - 3 l běžné vody. Samozřejmě není nutné jíst tolik, jak doporučují tvůrci metodiky: Hlavní věcí je sedět u stolu pouze v těch okamžicích, kdy není možné myslet na něco jiného než na jídlo.

Jakmile máte pocit, že chcete jíst, vypijte sklenici vody a po čtvrtině hodiny můžete po čtvrt hodině uhasit hlad s ovocem nebo zeleninou. Uspořádejte si 5-6 občerstvení denně. Po opuštění stravy můžete nechat jeden ovoce a zeleninový den v týdnu jako vykládací.

Mimochodem, šestidenní středomořská strava je uspokojivějším typem ovocné metody hubnutí.  Kromě povinného každodenního používání ovoce a zeleniny můžete vařit jídla těstovin, obilovin, mořských ryb, ořechů, olivového oleje a celozrnného chleba.

Zázvorová strava pro líné

Jedná se o velmi šetřící a klidnou stravu, ale další libry budou stabilně. Jeho hlavní výhodou je, že se nemusíte omezovat mnoha způsoby - je zakázáno jíst pouze tuk a sladké. Podle recenzí můžete za 1 týden ztratit až 2 kg, prodloužené dodržování této stravy pro líné sliby mínus 12 kg nadváhy.

Tato technika je založena na vlastnictví zázvoru, aby otupila pocit hladu. Pravidelně konzumujte tento produkt, můžete se snadno spokojit s malými porcemi. Po chvíli se zmily stěny žaludku a prostě nemůžete jíst množství jídla, které si můžete dovolit dříve!

Chcete -li začít hubnout, naučte se připravit speciální zázvorový nápoj pro hubnutí. Chcete -li to provést, nakrájejte 20 g zázvoru na malé kousky a poté je naplňte 1,5 litru vroucí vody. Přidejte šťávu z jednoho citronu a medu, aby tam ochutnali.

1 šálek zázvorového nápoje musí ráno pít na prázdný žaludek, zbytek je rovnoměrně rozdělen do porcí, které musí být opilé mezi hlavními jídly. Kromě toho, pokud máte rádi zázvor, dokážete si představit a přidat jej jako koření na jakékoli pokrmy.

Dieta pro líné po 50 letech

Musíte se zbavit nadváhy v jakémkoli věku, ale po 50 letech se tento problém stává obzvláště důležitým. Skutečností je, že diabetes a různá kardiovaskulární onemocnění, dušnost dechu a náhlé skoky v krevním tlaku se vyvíjejí bez účasti mastných vkladů v těle. Kromě toho extra libry výrazně podkopávají zdraví kloubů. Je zřejmé, že je ještě důkladnější ovládat vaši hmotnost po 50 než dříve.

Menopauza stimuluje začátek vážné hormonální restrukturalizace v ženském těle. Zatímco se hromadí tuková tkáň, svaly - degraduje a snižuje objemy.
Pomalý metabolismus, snížené náklady na energii, nesprávná výživa a potřeba užívat jakékoli léky (mezi nimiž jsou často přítomny hormonální léky), ženu doom na nevyhnutelnou sadu nadváhy.

Nutritiontists tvrdí, že je velmi riskantní se vyčerpat přísnou stravou po 50 letech - takové období života přišlo, když je nutné se vztahovat k sobě a vašemu zdraví. Dámy této věkové kategorie by měly být zaměřeny na dlouhý, hladký a, co je nejdůležitější, proces přirozeného hubnutí: je nemožné hladovět, je také zakázáno používat syntetické prostředky pro hubnutí.

Nutritiontists tvrdí, že 3 až 4 kilogramy jsou optimálním množstvím nadváhy, kterou může žena ztratit 50 let za 1 měsíc, protože negativní dopad na její zdraví v tomto případě je vyloučen. Nejvěrnějším a nejúčinnějším způsobem hubnutí pro dámy „v samotné šťávě“ je rozumná kombinace správné výživy s aktivním životním stylem.

Nejprve se musíte chránit před mastnými potravinami - jedná se o klobásy, maso a drůbež mastných odrůd, uzené výrobky, „mléko“ s vysokým procentem obsahu tuku. Tělo se z těchto produktů nedokáže učit tuk, takže jej jednoduše hromadí. Kromě toho je čas postupně snižovat procento solených a ostrých produktů ve vaší stravě a minimalizovat sladkost a mouku.

Čerstvá zelenina a ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku by se měly pravidelně objevovat na stole a místo mléka je lepší použít něco kyselého mléka. Nezapomeňte na produkty s vysokým obsahem vápníku, protože tento cenný stopový prvek v průběhu let ztrácí. Není nutné zcela opustit protein původu zvířat: můžete jíst asi 100 g libového masa a drůbeže týdně, dříve vyčistili kousky kůže a tuku. Nezapomeňte, že velké množství živočišných bílkovin se také transformuje na tukové ložiska.

Týdenní menu musí být diverzifikováno pokrmy ryb a mořských plodů. Obsahují nenahraditelné polynenasycené kyseliny skupiny N - 3, známé také jako omega - 3.. Po 50 letech je nutné představit na hrubé mouce pečené zelené, bobule, celý granulární, otrubový chléb nebo chléb.

Věnujte zvláštní pozornost způsobu tepelného zpracování potravin: Dámy, které již oslavily své 50. výročí, jsou kategoricky kontraindikovány. Nejlepší je vařit, péct výrobky nebo zvládnout parní kuchyň.   Máslo pro doplňování obilovin vařených na vodě by mělo být nahrazeno krémem. Ve většině případů přináší odmítnutí jídla po 18,00 (po 19,00 v extrémních případech) úžasné výsledky ve formě zmizených liber.

Proces hubnutí může být stimulován zrychlením metabolismu. Toho dosahují s pomocí nabíjení, které musí být prováděno každé ráno. Ideální možností bude pravidelná fyzická aktivita. Věnujte pozornost věkovým omezením týkajícím se určitých typů cvičení a objemu zátěže. Sport po 50 letech naznačuje jemný postoj k srdci, snadný a snižuje zátěž celého svalového systému.

Pokud jste nikdy předtím nehráli sport, začněte ráno s aktivní turistikou. Je vhodné se zapojit do sportu procházky mimo domov, na čerstvém vzduchu. Nejprve se můžete omezit na 20 - 25 minut sportu. Později, výhradně ze své vlastní svobodné vůle, lze tentokrát zvýšit. Skvělé výsledky lze dosáhnout plaváním a jízdou na kole - takže své svaly budete vždy udržovat v dobré kondici.

Shrnutí, poznamenáváme, že nic není nemožné. Udržování jeho váhy je normální - povinnost každé osoby pro sebe. Péče o sebe ve formě správné výživy, každodenní fyzické námahy a pozitivního přístupu k životu - to je jediný způsob, jak vyjádřit úctu k vašemu vlastnímu tělu a tělu. Žádné překážky, zejména elementární lenost, by vám neměly zabránit v udržování zdraví a krásného vzhledu po mnoho let. Hlavním tajemstvím při dosahování úspěchu je sekvence, vytrvalost a stálost. Buďte zdraví!

Jednoduchá tajemství pro hubnutí. Video