Jednoduché diety pro líné

Kdo z nás nemá rád k jídlu chutné? Každá žena v arzenálu má několik koronových pokrmy, které jí překvapení hostům a často se oddává rodinu. Co je zdravé výživy? Bohužel, praxe ukazuje, že mnozí z nich vítají hostesky mají obtíže při před potřebou správné výživy, běžných tříd v tělocvičně a systematické počítání kalorií. Mezitím každá žena by chtěla mít krásnou postavu utažený. Co dělat, když přirozené lži brání se v rámci 90 - 60 - 90?

Pro ty, kteří nechtějí, aby propašovat přes inkarnaci menu nízkokalorickou denně Burde se s cvičením a natrvalo opustit své oblíbené koláče a sladkosti, speciální diety pro hubnutí jsou vyvinuty pro líné. Okamžitě provést rezervaci, že „pro líné“ znamená rozumný omezení v potravinách a částečné změny v obvyklé stravě, a ne naprostý nedostatek úsilí s nepostradatelným ztrátou nadváhy, jak někteří by mohli skrýt.

Dieta pro líné na vodě

Dnes je to nejoblíbenější výživový systém pro ty, kteří jsou vyloženi plnou cívku, aby dosáhli pozitivního výsledku. Každý člověk má však právo na krásu a atraktivní postava, takže vám doporučujeme odejít od stereotypů a snažit se zbavit nadměrné hmotnosti jemným způsobem.

Vodní strava pro líný znamená následující: 20 minut před každým jídlem - hlavní nebo občerstvení - potřebujete pít 2 plné sklenice vody (to je asi 0,5 l). To je celé tajemství. Při dodržení této stravy nemusíte během dne používat přesně 5 litrů vody, nemusíte se zbavit snídaně nebo večeře, nemusíte opustit občerstvení. Kromě toho, deprivace potěšení vylézt na červ s něčím lahodným taky! Například, zeptá se duše čokolády - jíst několik kusů, vyžaduje žaludku 3 - 4 plná jídla s kalorickými občerstvením a sladkým čajem - neodmítněte si sami.

Některá ztráta hmotnosti vyjádřete obavy o tom, že tak velký objem vody může protáhnout žaludek, a proto zvýšit chuť k jídlu. A najednou budu pěstovat velké břicho, ptají se. Jsou to předsudky. Mnohem rychleji, budete mít břicho s nízkým rotoru, pokud jste zvyklí na absorbovat pečení, mastný a uzené potraviny, rychlé občerstvení. Voda nebude mít vliv na velikost žaludku a moc chuti k jídlu, ale obrovské porce nejsou příliš vhodné potraviny - snadno.

Musíte se pomalu pít vodu, což jsou malé pauzy mezi doušky. Voda z horských a artéských zdrojů je vhodné pro hubnutí, stejně jako obyčejné „surové“ vody. Převařené vody, což není nic jiného než mrtvý kapalina, nemohou pít - pak vaše tělo nebude dostávat užitečná minerálů a solí. Upozorňujeme, že během jídla a po dobu dvou hodin po jídle, vodě a dalším nápoje jsou zakázány. Můžete v souladu s tímto stravy pro líné asi 2 týdny a ne více než 1 krát na 10 - 12 měsíců. Soudě podle názorů, za 14 dní budete mít možnost zůstat bez 6 - 8 dalších kilogramů.

Čtenáři, pravděpodobně bude určitě mít otázky ohledně principu působení stravy. Jak to, že funguje? Proč je to tak efektivní, pokud to nevyžaduje žádné úsilí od zhubnout? Po pravdě řečeno, na první pohled, na první pohled, mnoho z nich úplně informován pochybnosti: Jak se mohu stát štíhlejší díky jedné vody aniž by se změnila svou obvyklou chování potravin? Dáme vám nějaké přesvědčivé důvody pro normalizaci tělesné hmotnosti na vodní dietě:

Lidé ne vždy rozumět signálům, že organismus je vysílá: Často je základní pocit žízně interpretován jako volání hladového žaludku. Ukazuje se, že pitnou vodu před jídlem vylučujeme pravděpodobnost nesprávné identifikace vašich pocitů. Pokud jste opravdu chtěli pít, a ne tam, po 20 minutách je docela možné být spokojený s malou částí jídla.

Teplá voda, spotřebovaná 20 minut před jídlem, je schopna v prdeli silný pocit hladu. V důsledku toho bude dodržování vodní stravy automaticky snížit vaše porce.

Výměna sladkého plynu a ovocné šťávy s obyčejnou vodou, člověk opatrně chrání před škodlivými kalorií, což by jistě ovlivnilo jeho vzhled. Nezapomeňte, že před pitím sklenice šťávy nebo šálku kávy, podle pravidel stravy musíte nejprve "nalít" poměrně velký objem obyčejného a zcela nekalcorys vody. V důsledku toho budete s největší pravděpodobností udělat pár deníků druhého nápoje nebo zcela odmítnout.

Nejvíce přesvědčivě v této stravě pro líný je psychologický faktor. V procesu hubnutí na vodě je vzniklá jasná asociace jakéhokoliv potravin s povinným použitím 0,5 litrů tekutiny, což s největší pravděpodobností nestačí pro potěšení. Proto, aby se znovu necítil podání žaludku s vodou, mnoho žen si je vědomo, že by mohli dělat bez příštího svačinu. A občerstvení, jak víte, jsou jedním z hlavních důvodů pro vzhled zbytečných kilogramů - mezi hlavními jídly jsou tak rádi, že se hýčkáme s čokoládovou čokoládou nebo sladký buchta!

Zhubnout tuto stravu pro líný pomáhá a vzhledem k tomu, že voda přispívá k čištění těla z různých biologických toxinů, stimuluje metabolismus, normalizuje aktivitu gastrointestinálního traktu, zlepšuje stav vlasů a pleť. Drží se vodní stravy, můžete se stát veselým a energickým, stejně jako zvýšit svůj výkon. Akumulované tukové usazeniny jsou spáleny v důsledku poklesu denního obsahu kalorií diety.

Poznámka! Trvání vodní stravy pro líný by neměla překročit 14 dní prohlásil jeho tvůrci. Jinak bude takový obraz zabalen s poruchou močového měchýře, ledvin, zvýšením krevního tlaku a vzhledu edému.

Všimněte si, že strava na vodě vyvolá částečnou ztrátu těchto důležitých látek, jako je sodík a draslík. Že se to nestane, během diety trvá speciální vitamínů a minerálů. I když tento způsob hubnutí vám umožní nevzdali svůj denní jídlo z smažené a mastné potraviny, sladké pečení a uzenin ještě stojí na odpadky. Odebrat také alkoholické nápoje z nabídky, ostré omáčky, majonézy a sladké limonády. S cílem zlepšit výsledky 1 den před začátkem vody stravy, můžete si sjednat den vykládání.

Pozorovat dieta vody, budete cítit skvěle, pokud začnete jíst ve stejnou dobu, dělat fyzické cvičení každý den a spát alespoň 8 hodin denně. Být jisti, že si uvědomit, že kontraindikace pro stravu na vodě, jsou:

• těhotenství;
• dysfunkcí jater nebo ledvin;
• poruchy trávicího traktu.

Octová dieta pro líné

Dalším strava pro většinu líný se nazývá hubnutí techniku, která je založena na ocet. Máte-li zabránit nápad odstranit nadváhu s vodou, ale jste si jisti, že nebudete moci vypít takové množství tekutin najednou, pak dávejte pozor na jablečným octem. Jako součást stravy 1 cl. l. Ocet se zředí v 1 GLAT vody. Koktejl opilý 30 minut před jídlem, nebo pouze před snídaní a před spaním. Může to být připraveni a máte nějaké pokrmy a produkty. Výsledky na této dietě pro líné více než působivý - cca 10 kg do 14 dnů.

Jablečný ocet se etabloval jako účinný prostředek pro rozdělení mastných usazenin a toxinů, s následným odstraněním z těla. Některé ženy se domnívají, že ocet, vzít dovnitř, je v přímém vztahu ke snížení „pomerančová kůra“ na kůži na problémových místech - to je docela možné, protože obecně consensserizing vlastnost kyseliny octové není pochyb.

Octová dieta získala pozitivní i negativní zpětné vazby: někteří respondenti ujistit, že oni dosáhli výborných výsledků díky této technice, jiní jsou zanedbané na ztrátu menší hmotnosti.

Důležité! Kontraindikace k systematickému užívání octa rozvedený ve vodě jsou zánět žaludku, slinivky břišní a zvýšená kyselost žaludku. Octa mohou poškodit zuby, protože má smalt štěká vlastnost - po použití kyseliny octové koktejl, je třeba vypláchnout ústa velkým množstvím obyčejné vody.

Dieta pro líný týden na zelí polévku

Stvořitelé další diety s vysokou zkoumáním na snížení tělesné hmotnosti nabízejí ženy zhubnout s pomocí zelí polévky. Hlavní výhodou této techniky je, že tato miska může jíst tak často, jakmile to chce. Čím více můžete jíst zelná polévka, tím rychleji bude proces hubnutí.

Samozřejmě, jedna zelná polévka nebude krmena, takže kromě zelí v denní dietě ponechá ryby s nízkým obsahem tuku a masa, čerstvé ovoce a zeleninu. Všechny tyto dietní produkty umožňují použití v omezených množstvích.

Recept na výrobu zelí polévku.

Chcete-li vařit polévku, vezměte si:

• velká cibule - 5 ks;
• bouillon Cube - 5 ks.;
• sladký bulharský pepř - 2 ks.;
• belocokální zelí - ½ Kochan;
• konzervovaná rajčata ve vlastní šťávě - 2 bank;
• velká mrkev - 3 ks.

Veškerá zelenina je jemně svázaná a poslat ji do vroucího vývaru (nepotřebují smažit!) Po 25 - 30 minut bude polévka připravena.

Zde je to, co je přibližné menu této stravy vypadá pro líný:

pondělí

Kapsportine polévka může být v neomezeném množství. Kromě něj, "krmení" svého hladu jakéhokoliv ovoce, s výjimkou high-kalorií banánů.

úterý

K polévce zelí, které mohou být stále bez omezení, přidejte zeleninu v sýrovém a vařené formě (jako se vám líbí více). Zákaz je superponován pouze na fazole.

středa

Pokračujeme v jíst zelí polévku, jako předchozí dva dny. Také, jíst ovoce a zelenina.

Čtvrtek

Kromě neomezeného množství zelná polévka se očekává 6 velkých banánů a odstředěného mléka.

pátek

Celý den jíst zelná polévka a přidejte vařené kuřecí prsa v menu nebo vařeného hovězího masa (asi 300 g), kolik rajčat a obyčejné vody.

sobota

Od ovoce dnes bude muset odmítnout. Všechno ostatní je zelná polévka, salát z čerstvé zeleniny, vařené hovězí maso - jíst do pocitu plné sytosti.

Neděle

Dnes můžete jíst zelná polévka, zeleninový salát, vařená rýže, stejně jako pít kávu a čaj bez cukru v každém množství.

Jak vidíte, během týdne na polévce zelí, jste nepravděpodobné, že by se tak moc vyráběl tak, aby nedošlo k dietě až do konce. Je to opravdu efektivní způsob, jak zhubnout.

Ovoce a zelenina pro hubnutí pro líný

Další z nejjednodušších diet pro líný je považován za ovoce a zeleninu stravu. Slibuje "spálit" 5 kg nadbytečné hmotnosti a vrátit se čerstvý a kvetoucí vzhled. Lidé s mastnou pleť se doporučuje jíst kyselé a lehce nazelenalé ovoce, a majitelé suché kůže obličeje jsou znázorněny zralé a sladké ovoce. Více zbývající zbytek těch, kteří se mohou pochlubit normální kůží - mohou zhubnout na jakékoliv ovoci, výběr je podle svého uvážení.

Všimněte si, že hlavní kontraindikace hubnutí v této metodě je různé střevní onemocnění, protože velké objemy vláken budou pro tento orgán příliš těžkým zatížením.

Jednoho týdne budete jíst syrové i tepelně zpracované ovoce a zelenina - pečené, vařené dušené. Vypočítejte, že menu pro každý den této stravy pro líný by měl být vyroben ze 2 kg zeleniny, 2 kg ovoce a 2 - 3 litrů obyčejné vody. Samozřejmě není nutné jíst stejně jako tvůrci techniky: hlavní věc je sedět u stolu pouze v těch okamžicích, kdy je nemožné přemýšlet o něčem jiném než jídle.

Jakmile se domníváte, že chcete jíst, pít sklenici vody a můžete uhasit hlad s ovocem nebo zeleninou po čtvrthodině hodin. Uspořádat 5 - 6 občerstvení denně. Po opuštění stravy můžete opustit jeden den ovoce a zeleniny za týden jako výtok.

Mimochodem, 6denní středomořská strava je více nasycená rozmanitost ovocných rostlinných způsobů. Kromě povinného každodenního užívání ovoce a zeleniny si můžete připravit jídla z těstovin, záďů, mořských ryb, ořechů, olivového oleje a celozrnného chleba.

Zázvorová strava pro líné

Jedná se o velmi jemný a volný čas strava, ale extra kilogramy zanechávají stabilní. Jeho hlavní výhodou je, že nemusíte omezit se do značné míry - je zakázáno pouze tuku a sladký. Podle recenzí, za 1 týden můžete ztratit až 2 kg, dlouhá dodržování této stravy pro líné sliby mínus 12 kg nadbytečné hmotnosti.

Technika je založena na majetku zázvoru k nudnému pocitu hladu. Pravidelným použitím tohoto produktu v potravinách, můžete být snadno spokojeni s malými porce. Po nějaké době se sníží stěn žaludku a prostě nemůžete jíst množství jídla, které by si mohlo dovolit dříve!

Chcete-li začít ztratit váhu, naučte se připravit speciální zázvorový nápoj pro hubnutí. Chcete-li to udělat, nakrájíme 20 g zázvoru na malé kousky, a pak naplnit jejich 1,5 1 strmých vařící vody. Přidejte tam jednu citronovou šťávu a medu.

1 Sklenici zázvoru pít potřebné ráno na prázdném žaludku, zbývající část je rovnoměrně rozložena na částech, které potřebují pít mezi hlavními jídly. Kromě toho, pokud milujete zázvor, můžete objímat a přidat ji jako koření do některých pokrmů.

Dieta pro líný po 50 letech

Z nadváha musíte se zbavit v každém věku, ale po 50 letech tento problém se stává obzvláště relevantní. Faktem je, že diabetes a různá kardiovaskulární onemocnění, dušnost a náhlé skoky krevního tlaku se rozvíjí bez účasti mastných sedimentů v těle. Kromě toho, extra kilogramy významně podkopávají zdraví spojů. Je zřejmé, že je nutné ovládat svou váhu po 50 ještě pečlivě než dříve.

Menopauza stimuluje začátek vážné hormonální restrukturalizace ženského těla. Zatímco mastná tkáň akumuluje svalová - degraduje a snižuje objemy.
Pomalý metabolismus, snížené náklady na energii, nesprávnou výživu a potřebu užívat všechny léky (mezi nimi, které hormonální léky jsou často přítomny), aby vyschly ženu na nevyhnutelné sadě rozšíření.

Výživové se tvrdí, že se po 50 letech rozšiřují s přísnou dietou, je velmi riskantní - přichází takové období života, když je nutné se opatrně vztahovat k sobě a jejich zdraví. Dámy této věkové kategorie by měly být prodloužené, hladké a co je nejdůležitější, přirozený proces ztráty hmotnosti: Není možné hladit, používat syntetické prostředky pro hubnutí je také zakázáno.

Výživy tvrdí, že 3-4 kg jsou optimálním množstvím nadbytečnosti nadbytečnosti, že žena 50 a více let může ztratit za 1 měsíc, protože negativní dopad na její zdraví v tomto případě je vyloučen. Nejvíce věrnějším způsobem, jak zhubnout hmotnost pro dámy "v šťávy", je rozumnou kombinací správné výživy s účinným způsobem života.

Za prvé, musíte se chránit před mastným jídlem - je to klobásy, maso a pták mastných odrůd, uzené výrobky, "mléko" s vysokým procentem mastné. Tělo není schopno asimilovat tuku z těchto výrobků, takže to prostě nahromadí. Kromě toho je čas postupně snižovat procento solených a ostrých produktů ve své stravě, stejně jako minimalizovat sladkosti a mouky.

Čerstvá zelenina a ovoce, s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky by měly být pravidelně objevovány na stole a místo mléka je lepší použít něco mlékárny. Nezapomeňte na produkty s vysokým obsahem vápníku, protože tento cenný stopový prvek tělo ztrácí v průběhu let. Aby zcela odmítl protein živočišného původu, není nutné: za týden můžete jíst asi 100 gramů štíhlého masa a ptáků, předřezaných kusů kůže a tuků. Nezapomeňte, že velké množství živočišného proteinu je také transformováno na tukové usazeniny.

Týdenní menu musí nutně diverzifikovat ryby a mořské plody s jídly. Obsahují nepostradatelnou polyunsaturovanou kyselinu skupinu N - 3, také známou jako Omega - 3. Tyto látky mají pozitivní vliv na lidský mozek, což pomáhá tomuto tělu zůstat nejdéle co nejdéle. Po 50 letech v menu je nutné zavést zelené, bobule, celozrnné, otruby chleba nebo pečené na hrubé brusné mouky.

Zvláštní pozornost je věnována způsobu tepelného zpracování: dámy, které již oslavily své 50. výročí, smažené je kategoricky kontraindikováno. Nejlepší je vařit, pečovat produkty nebo zvládnout parní kuchyni. Smetanový olej pro tankování kaši vařené na vodě by měl být nahrazen krémem. Ve většině případů, odmítnutí potravy po 18.00 (po 19.00 v extrémních případech) přináší nádherné výsledky ve formě zmizelých zbytečných kilogramů.

Můžeme stimulovat proces hubnutí zrychlením metabolismu. Dosáhlejí to s nabíjením, které musíte každé ráno vykonávat. Perfektní volba bude pravidelná fyzická námaha. Věnujte pozornost věkových limitech vzhledem k určitým typům cvičení a objemu zatížení. Sport, po 50 letech, naznačuje jemný postoj k srdci, snadné, snižování zatížení celého svalového systému.

Pokud jste nikdy nehráli sport, začněte s aktivní turistikou ráno. Sportovní chůze se s výhodou praktikuje mimo dům, venku. Zpočátku můžete omezit 20 - 25 minut sportovních aktivit. Později, pouze na vlastní touhu, tentokrát lze zvýšit. Nádherné výsledky lze dosáhnout pomocí plavání a cyklistiky - takže budete vždy udržovat svaly v tónu.

Shrnutí se všimneme, že nic nemožné neexistuje. Udržujte svou váhu v normy - povinnost každého člověka před sebe. Péče o sebe ve formě řádné výživy, denní fyzické námahy a pozitivní postoj k životu - pouze tak, abyste mohli vyjádřit respekt k vlastním tělu a těle. Žádné překážky, zejména elementární lenost, by neměly zabránit tomu, aby se zachovaly zdraví a nádherný vzhled po mnoho let. Hlavním tajemstvím při dosahování úspěchu je posloupnost, vytrvalost a stálost. Být zdravý!

Jednoduchá tajemství pro hubnutí. Video