Kuřecí strava pro hubnutí

Každá žena je možná obeznámena s situací, kdy silná touha vyhazovat nadváhu zmizela kvůli zmatku při výběru způsobu hubnutí. Ve skutečnosti existuje tolik stravy pro získání štíhlé postavy, že je velmi obtížné okamžitě najít nejúčinnější princip výživy. Dnes řekneme našim čtenářům o šetřící kuřecí dietě a pozorujeme, že můžete být vždy plný a zároveň systematicky ztrácíte další libry.

Hlavní rys kuřecího masa je považován za vysoký obsah bílkovin v jeho složení. Pro lidské tělo je to jedna z nenahraditelných „cihel“, na nichž je založeno naše zdraví a dobré zdraví. Zvířecí protein se vyrovnává s pocitem hladu, posiluje svaly a normalizuje metabolismus.

Dieta na kuřecích prsou: Co je tajemství

Tato strava patří do proteinových dietních programů, jejichž účelem je uměle zvýšit obsah bílkovin na pozadí nedostatku uhlohydrátů. Pro obnovení rovnováhy začne tělo v provozním pořadí utratit energetické palivo, odloženo „v rezervě“. Nejprve se zbaví přebytečné vody, aby svaly získaly nezbytný tón, poté syntetizoval protein svalové tkáně na glukózu a teprve poté se odebírá pro rozpad tuků.

Maso je nezbytnou součástí vyvážené stravy. Tento produkt je cenný s vitamíny a stopovými prvky, jejichž nedostatek nelze doplnit kvůli potravě rostlinného původu. Současně je kuře považováno za nejnižší -kalorie a strava mimo jiné typy masa. Produkt je snadno absorbován tělem a obsahuje více bílkovin než libové vepřové maso a hovězí maso. Pro stravu jsou prsa nejvhodnější - mají minimální množství tuku, zatímco kuřecí nohy milované všemi obsahují maximální objem. Před vařením masa nezapomeňte z něj odstranit pokožku a také ji vyčistit z tuku, který se hromadí pod kůží.

Strava založená na kuřecích prsou leží v pořadí trávicího traktu a nutí tělo aktivně využívat své vnitřní zásoby energie.

"Pros" a "Cons" Chicken Diet

Výhody této metody moci zahrnují následující skutečnosti:

• terapeutický účinek - kuřecí vývar neobsahuje škodlivý cholesterol, pomáhá tělu po dlouhém období nemoci rychleji zotavovat se a posiluje imunitní systém. Její pravidelné používání je prevence srdečních infarktů, tahů, hypertenze a ischemie srdečního svalu a kolagenu, který je také součástí kuře, zlepšuje stav tělesné pojivové tkáně;
• Účinek šetření - použití kuřecího masa udržuje stabilní úroveň živin v těle, vylučuje riziko vyčerpání, malátnosti a ztráty síly. Ztratíte váhu a zároveň se budete cítit skvěle!
• jednoduchost a vysoká účinnost - Během týdne pozorování kuře můžete ztratit od 4 do 6 kg nadváhy;
• spolehlivost - Pokud dietu necháte správně, předchozí hmotnost se nevrátí zpět;
• nezakazuje používání jiných produktů a spoustu jídel s kuřetem v roli hlavní složky;
• kuřecí maso je cenově dostupný produkt, který je cenově dostupný pro všechny.

Mezi nedostatky kuřecí stravy si všimneme, že v některých případech takový obraz výživy způsobuje žaludeční poruchu a obecnou malátnost. Abychom tomu zabránili, je nejlepší před zahájením hubnutí nejlépe konzultovat výživu.

Kuřecí strava: Správně se staneme štíhlejší

Aby výsledky kuřecí stravy nebyly dlouho přicházející, v procesu hubnutí musíte dodržovat některá doporučení:

1. Nemůžete smažit kuře. Můžete však diverzifikovat své menu s jídly vyrobenými z vařených, dušených, pečených a připravených na pár kuřat.
2. Kuřecí strava vylučuje vše mouku, smažené a sladké.
3. Kuryatin by měl být přibližně 50% denní stravy. Naplňte druhou polovinu stravy ovocem, zeleninou, obilovinami (s výjimkou poloviny). Můžete pít vodu, cukrový čaj, přírodní zeleninu a ovocné šťávy. Sůl bude muset být opuštěna, naučit se zdůraznit chuť jídel pomocí různých koření, ovocného octa a olivového oleje.
4. Na kuřecí stravě musíte pít hodně vody - 1,5 - 2 litry denně.
5. Celková kalorie stravy by neměla překročit 1200 kcal.
6. Jídlo by mělo být zlomkové: každé 4 hodiny jíme trochu.
7. Opláchněte stravu fyzickou námahou.
8. Odmítněte pít alkoholické nápoje.

Odrůdy kuřecí stravy

Slimming na kuřecím masu má mnoho variací. Takové potravinářské programy se liší v délce a složení nabídky.

Po dobu trvání

Kuřecí strava po dobu 3 dnů

Nejjednodušší a nejmenší program ze všech, který slibuje ztrátu 3 kg nadváhy. Dietní dietní menu je velmi jednoduché - všechny tři dny musíte jíst vařené bílé maso kuře a pít dostatek tekutiny. Během dne se kuře jedí 5-6krát (ne více než 100 g na porci).

Kuřecí strava po dobu 7 dnů

Nabídka tohoto dietního programu může být vynalezena sami, vždy zohledňuje všechna doporučení a omezení pro hubnutí kuře. 7denní strava může něco takového vypadat:

• Pondělí. Vařte 0,5 kg kuřecího filetu a 350 g rýže - to je pro vás celý den, takže jezte v malých porcích. Pijte jídlo s přírodní šťávou a před spaním můžete pít 1 šálek neslazeného čaje.
• Úterý. Dnes musíte jíst 0,7 kg kuře a 0,5 kg ananasu. Pokud nemůžete jíst exotické ovoce kvůli zvýšené kyselosti v žaludku, opakujte v pondělí v pondělí.
• Středa. Připravte 0,5 kg kuře, 150 g bílého zelí, 2 středně velké mrkve a 5 jablek. V případě potřeby může být zelenina konzumována samostatně nebo si z nich udělá salát posypáním citronovou šťávou.
• Čtvrtek a pátek. Tyto dny se budou konat podle skriptu.
• Sobota. Během dne jezte v malých porcích 700 g kuře a kousněte maso listovým salátem.
• Neděle. Opakujte sobotní menu.

Kuřecí strava po dobu 21 dnů

Tento dietní program musí být pozorován po dobu 3 týdnů. Hlavním stavem je jíst 200 g vařených kuřecích prsou denně a malá část kaše vařená na vodě bez přidání soli, oleje a všech druhů sladidel. Jak vidíte, strava je proto docela přísná, než se k ní odvážíte, musíte se o tom konzultovat s výživovým lékařem nebo terapeutem. Kaše, mimochodem, lze nahradit ovocem a zeleninou. Jídlo je rozděleno do několika malých porcí a konzumuje se během dne, omyté vodou (ne více než 1,5 litru denně). Přísný zákaz během stravy padá na mouku a sladkosti.

Na hlavní složce

Tato klasifikace rozlišuje různé typy kuřecí stravy na základě toho, co se v programu hubnutí používá. Pojďme přebývat na každém z nich.

Strava na kuřecím vývaru

Tento způsob hubnutí není slabý v duchu - po dobu 1 týdne musíte jíst jeden kuřecí vývar. Ale po skončení stravy budete snazší až 9 kg! Okamžitě si všimneme, že takový dietní program není kategoricky vhodný pro těhotné ženy a ošetřovatelské matky, jakož i pro lidi, kteří trpí akutními a chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu.

Během dne musíte jíst 1 - 1,5 litru kuřecího vývaru (polévky) - asi 1 sklo po dobu 5 - 6krát. Polévka se konzumuje pouze v horké formě. Voda může být opilá buď půl hodiny před vývarem, nebo 2 hodiny po jeho recepci. Silné útoky hladu mohou být potlačeny dietním chlebem, ale pouze příležitostně.

Pro přípravu dietní polévky se nejvhodnější domácí kuře. Mnoho lidí zhubne v vývarech vařených z plemene Kokhinhin. Chcete -li vařit polévku, nalijte kuře studenou vodou a přiveďte k varu na vysokou teplotu. Poté odstraňte pěnu a pokračujte v vaření kuře, dokud nebudete nejprve vařit na médiu, poté na mírném ohni. Vložte trochu celeru, mrkve, cibule, spoustu petrželky a špetku soli na pánvi.

Až přijde čas na dokončení stravy kuřecím vývarem, pečlivě se z ní vydejte a každý den rozšiřte menu s ovocem a zeleninou. Mírná fyzická aktivita pomůže výrazně zlepšit výsledky hubnutí - vhodný provoz zbabělec a aerobik na čerstvém vzduchu.

Dieta na kuřecích játrech

Kuřecí játra jsou zdravé stravovací produkt. V důsledku jeho pravidelného používání je gastrointestinální aktivita normalizována a rovnováha vitamínu B2 je zarovnána, jejíž dostatečným množstvím je prevence anémie.

Obsah kalorií smaženého produktu je 172 kcal, vařený - 137 kcal. Obsah kalorií smažených kuřecích játra se snižuje, pokud jej vaříte v olivovém oleji. Nutritiontists doporučují jíst jídla z tohoto produktu jednou za 5 dní. Program hubnutí na čisté kuřecí játrech nelze nazvat jednoznačně příznivým pro zdraví: 100 g produktu obsahuje téměř 600 g cholesterolu, zatímco jeho denní maximum pro tělo by nemělo překročit 300 g. Vývoj aterosklerózy.

Abyste se zabalili pouze o prospěšné vlastnosti kuřecí játra, měl by být produkt konzumován jako součást obvyklé racionální výživy ne více než 1krát týdně.

Dieta na kuřecím masu s kefirem

Je velmi populární díky své účinnosti přísné mono -Diet na kuřecí bílé maso, kefir a jablka. Musí být pozorován po dobu 9 dnů. Nabídka této kuřecí stravy je následující:

• 1 - 3 dny. Je nutné uspokojit chuť k jídlu pouze zelenými jablky (1,5 kg ovoce denně).
• 4 - 6 dní. Nyní jíst jeden kuřecí filé (1 kg během dne).
• 6 - 7 dní. Jdeme na pití diety a používáme výhradně 1% (2 litry denně).
• 9 den. Strava končí kuřecím vývarem bez soli (1,5 litru denně).

Kuřecí strava se zeleninou

Mnoho žen mluví perfektně o kombinovaném dietním programu kuřecího réva, podle pravidel, která musíte každý den používat asi 800 kcal. Do 9 dnů musíte jíst pouze bílé kuře, hnědou rýži a zeleninu. První 3 dny jsou rýže, druhé 3 dny jsou kuře, poslední 3 dny jsou zeleninové. Výsledkem je, že najdete ohromující výsledek ve formě 8 - 12 ztracených kilogramů.

Pozor! Lidé s dobrým zdravím si mohou dovolit tak efektivní, ale velmi tvrdou stravu, proto je kompetentní specialista pro kompetentního specialistu předpokladem pro provádění programu hubnutí.

Strava na kuřecích vejcích

Tento nízký karbulární způsob hubnutí si samozřejmě zaslouží zvážení v rámci samostatného článku, ale budeme na něm přebývat kvůli jeho nepřímému přístupu k stravě na Kuryatinu.

Kuřecí vejce je považováno za nízkokalorický produkt - neobsahuje ne více než 100 kcal. Systematické stravování tohoto produktu snižuje chuť k jídlu, což samozřejmě systematicky klesá. Jednou z možností hubnutí kuřecích vajec je třídenní strava, která se bude rozdělit od 5 do 6 kg.

Strava je určena pro lidi, kteří nejsou zatěžováni žádnými chronickými onemocněními. Zde je menu, které je třeba jasně dodržovat:

• Snídaně. 3 Hard -vačená vejce bez soli a koření, malá část ovesné vločky na vodě.
• Večeře. 5 vařených vajec a 1 šálek zeleného čaje bez cukru a mléka.
• Večeře je podobná večeři.

V případě potřeby můžete každý den jíst trochu neslazených zelených jablek.

Strava jako celek je snadno tolerována. Jeho hlavní nevýhoda spočívá v možném rozvoji pocitu slabosti ve svalech a vzhledu depresivní nálady. Během hubnutí musíte užívat lék polyvitaminu, který vám vyhovuje. Dietu můžete opakovat na kuřecích vejcích nejprve po 6 měsících.

Kuře je univerzální dietní produkt. I když nechcete sedět na stravě, můžete svou váhu ovládat v rámci své obvyklé stravy. Stačí si všimnout několika užitečných a nízkokalorických jídel založených na kuřecím masu.

„Dieta“ na kuřecích kotletech (bez ohledu na to, jak to zní neobvyklé) a hlad se uhasí a do pasu nepřidá jediný centimetr. Nabízíme vám jednoduchý recept na lahodné kotlety v troubě: budete potřebovat zeleninu a 600 g kuřecího mletého masa. Vyčistěte 1 ks. Zuketa, mrkev a cibule, nakrájejí zeleninu středními kousky, které pak brouší mixérem. Smíchejte výsledné zeleninové pyré s kuřecím masem, sůl podle chuti, přidejte trochu ke zahušťování směsi a vytvořte malé kotlety z této hmoty. Položte je na namazaný plech a nechte tam 20 minut při teplotě 180 ⁰S.

A tady je další zajímavý recept, který si zaslouží vaši pozornost, je zeleninový guláš s kuřecím prsem. Pro jeho přípravu budete potřebovat následující sadu produktů:

• kuřecí filé - 2 ks.;
• brokolice - 250 g;
• bílé zelí - 250 g;
• Špenát - 200 g;
• bulharský pepř - 1 ks.;
• Špetka soli.

Všechny ingredience nakrájejte na proužky (s výjimkou květenství brokolice), přeložení kusů filé a zeleninové hmoty do pánve a nalijte vodu tam (by mělo téměř pokrývat produkty). Dušené dušené maso po dobu 40 minut.

Recenze o kuřecí stravě jsou většinou dobré. S jeho pomocí za 1 týden můžete zhubnout až 5-6 kg nadváhy, aniž byste zažili všechny -náročné pocity hladu. Obzvláště často lidé, kteří přímo souvisejí se světem sportu, používají tento dietní program, protože kuřecí strava lze ve skutečnosti považovat za klasické „sušení“ pro svaly.  Ze všech možností pro tuto metodu hubnutí je rozpoznána nejúčinnější strava založená na kuřecích prsou.

Nakonec vám doporučujeme sledovat video, ze kterého se naučíte, jak alternativní protein a uhlohydrát stravy, abyste bezbolestně zhubli o 5 - 8 kg za 10 dní.