Kuře dieta pro hubnutí

Každá žena, snad, je obeznámen se situací, kdy silná touha hodit přes nadměrnou váhu Merklo kvůli pocitu zmatku při výběru způsob hubnutí. Ve skutečnosti, diety pro získání štíhlou postavu natolik, že okamžitě najít co nejúčinnější princip výživy je velmi obtížné. Dnes budeme vyprávět našim čtenářům o mírném kuřecí dietu, která může být vždy plná a zároveň systematicky ztratit další kilogramů.

Hlavním rysem kuřecího masa je považován za vysoký obsah bílkovin v jeho složení. Pro lidské tělo, je to jeden z nenahraditelných „cihly“, na nichž jsou založeny naše zdraví a pohodu. Zvíře protein zvládá perfektně s pocitem hladu, posiluje svaly a normalizuje metabolismus.

Dieta na kuřecích prsou: jaké je tajemství

Tato dieta patří k proteinovým dietním programům, jehož účelem je uměle zvýšit obsah bílkovin na pozadí nedostatku sacharidů. Aby bylo možné obnovit rovnováhu, tělo je provozně v provozu strávit energetické palivo, odložené "o dodávce". Za prvé, zbaví přebytečné vody, díky kterému svaly získávají potřebný tón, pak syntetizuje svalové tkáně protein v glukóze a je užíván pouze pro tuky.

Maso je nepostradatelnou součástí vyvážené potravinové stravy. Tento výrobek je cenný s jeho vitamíny a mikroelementy, z nichž deficit není možné naplnit na úkor rostlinných potravin. Zároveň je považováno za kuřecí maso zvážit nejnižší a kalorii a dietní mezi jinými typy masa. Produkt je snadno absorbován tělem a obsahuje více proteinu než štíhlé vepřové a hovězí maso. Pro dietu jsou prsa nejvhodnější - v nich minimální množství tuku, zatímco jejich oblíbené kuřecí stohy obsahují maximální objem. Před vařením masa nezapomeňte střílet s kůží s ním, stejně jako čisté z tuku, který se hromadí pod kůží.

Dieta je založena na kuřecích prsou, vede k práci trávicího traktu a způsobuje, že tělo aktivně využívá své vnitřní energetické rezervace.

"Pros" a "nevýhody" kuřecí strava

Následující fakta zahrnují výhody takové metody výkonu:

• terapeutický účinek - kuřecí vývar neobsahuje škodlivý cholesterol, pomáhá tělu rychleji obnovit rychleji po dlouhém onemocnění, posiluje imunitní systém. Jeho pravidelným používáním je prevence srdečních útoků, tahů, hypertenze, stejně jako ischemie srdečního svalu a kolagenu, který je také zahrnut do kuřete, zlepšuje stav pojivové tkáně těla;
• glorifikační akce - Použití kuřecího masa udržuje stabilní úroveň živin v těle, eliminuje riziko vyčerpání, malátnosti a poklesu. Ztratíte váhu a zároveň se cítíte skvěle!
• snadný a vysoký výkon - v týdnu týdně, kuřecí strava může ztratit od 4 do 6 kg nadváhy;
• spolehlivost - pokud se dostanete ze stravy správně, bývalá váha se nevrátí zpět;
• nezakazuje jíst jiné produkty a nádobí s kuřecím masem v roli hlavní složky - velký soubor;
• kuřecí maso je cenově dostupný výrobek, který každý dovolí.

Mezi nevýhodami kuřecí stravy si všimneme, že v některých případech takový obraz způsobuje poruchu žaludku a obecný nemoc. Aby se tomu zabránilo, je nejlepší konzultovat s výživou před zahájením hubnutí.

Kuřecí strava: Správně se stoupáme štíhlecí

Tak, že výsledky kuřecí stravy nečekají dlouho, než budou čekat, v procesu hubnutí, postupujte podle některých doporučení:

1. Fry kuřecí maso nemůže. Můžete však diverzifikovat své menu s vařeným, dušeným, pečeným a vařeným kuřecím masem.
2. Kuřecí strava eliminuje všechny mouky, pečené a sladké.
3. Cíl by měl být přibližně 50% denní stravy. Druhá polovina dieta vyplnit ovoce, zeleninu, zátěže (s výjimkou manny). Můžete pít vodu, čaj bez cukru, přírodní zeleniny a ovocné šťávy. Sůl bude muset opustit, naučit se zdůraznit kvalitu chuťů nádobí pomocí různých koření, ovocného octa a olivového oleje.
4. Na kuřecí dietě musíte pít dostatek vody - 1,5 - 2 litry denně.
5. Obecný kalily z diety by neměl překročit 1200 kCAL.
6. Jídlo by mělo být zlomkové: jíst postupně každé 4 hodiny.
7. Připravte si dietu fyzickou námahou.
8. Odmítnout jíst alkoholické nápoje.

Odrůdy kuřecí stravy

Slumení na kuřecím masu má mnoho variant. Tyto potravinové programy se liší v trvání a složení menu.

Po trvání

Kuřecí strava po dobu 3 dnů

Nejjednodušší a nejsnadnější program ze všeho, co slibuje ztrátu 3 kg nadváhy. Menu dietní přídělu je velmi jednoduché - všechny tři dny musíte jíst vařené bílé kuřecí maso a pít dostatek kapaliny. Během dne jíst kuře 5 - 6 krát (ne více než 100 g na porci).

Kuřecí strava po dobu 7 dnů

Menu tohoto dietačního programu může být vynalezeno samotným, nezapomeňte zvážit všechna doporučení a omezení hubnutí na kuřecím masem. 7denní dieta může vypadat něco takového:

• Pondělí. Vařte 0,5 kg kuřecího filé a 350 g Risa - je to pro vás po celý den, tak jíst v malých porcích. Poplatky s přírodní šťávou, a před spaním můžete pít 1 šálek neslazeného čaje.
• Úterý. Dnes musíte jíst 0,7 kg kuřecího masa a 0,5 kg ananasu. Pokud nemůžete mít exotické ovoce v důsledku zvýšené kyselosti v žaludku, opakujte pondělní menu.
• Středa. Připravte 0,5 kg kuřete, 150 g bílého zelí, 2 středně velké mrkve a 5 jablek. Na žádost zeleniny je možné jíst samostatně nebo se z nich vyrobit salát kropení s citronovou šťávou.
• Čtvrtek a pátek. Tyto dny se budou konat na scénáři prostředí.
• Sobota. Během dne jíst s malými částmi 700 g kuře, kousání masového listového salátu.
• Neděle. Opakujte sobotní menu.

Kuřecí strava po dobu 21 dní

Tento dietní program musí být dodržen po dobu 3 týdnů. Hlavním stavem je jíst 200 g vařených kuřecích prsu každý den a malou část kaše vařené na vodě bez přidávání soli, oleje a všech druhů sladidel. Jak vidíte, dieta je docela přísná, proto, než se o to odváží, musíte se o tom konzultovat o výživu nebo terapeuta. Kashi, mimochodem, může být nahrazen ovocem a zeleninou. Jídlo je rozděleno do několika malých částí a jíst je během dne, pitné vody (ne více než 1,5 litrů denně). Přísný zákaz diety padá na mouku a sladkou.

Podle hlavní složky

Tato klasifikace přiděluje různé typy kuřecí stravy založené na tom, jak se složka používá v hubnutí programu. Držme se na každém z nich.

Dieta na kuřecí vývar

Tato metoda hubnutí není pro slabý duch - po dobu 1 týdne, musíte jíst jeden kuřecí vývar. Ale po dokončení stravy budete snazší pro celé 9 kg! Okamžitě si všimneme, že takový dietní program je kategoricky není vhodný pro těhotné ženy a ošetřovatelské matky, stejně jako lidé, kteří trpí akutními a chronickými onemocnění gastrointestinálního traktu.

Během dne musíte jíst 1 - 1,5 litrů kouře vývaru (polévka) - přibližně 1 šálek po dobu 5 - 6 krát. Polévka spotřebuje pouze horká. Voda se může opít o půl hodiny před vývarem nebo 2 hodiny po jeho recepci. Silné hladové útoky mohou být potlačeny dietní bochníkem, ale pouze příležitostně.

Pro přípravu dietní polévky, domácí kuře je nejlepší. Mnoho hubnutí na bujóně svařovala z kuřat plemeno kohinhin. Chcete-li vařit polévku, nalijte kuře studenou vodou a přiveďte k varu na silném ohni. Poté odstraňte pěnu a pokračujte v vaření kuře, dokud se v průměru připravit, pak na slabý oheň. Dejte několik celeru, mrkev, cibule, svazek petrželky a špetku soli.

Když přijde čas na dokončení dietu s kuřecím vývarem, nechte ji opatrně, rozšiřuje nabídku s ovocem a zeleninou každý den. Střední fyzická aktivita pomůže výrazně zlepšit výsledky hubnutí - Zdraví a aerobiku na čerstvém vzduchu, bude vhodné.

Kuřecí játra dieta

Kuřecí játra - užitečné dietní výrobek. V důsledku své pravidelné použití v potravinách, GTS aktivita je normalizován a rovnováha vitaminu B2 je vyrovnán, dostatečné množství, které je prevence rozvoje anémie.

Obsah kalorický smaženého produktu je 172 kcal, vařené - 137 kcal. Obsah kalorií smažených kuřecích jater se snižuje, pokud budete vařit ji na olivovém oleji. Odborníci na výživu radí nádobí z tohoto přípravku jednou za 5 dní. Ztráta hmotnosti Program na čistě drůbežími játry nelze volat rozhodně příznivý pro zdraví: 100 g výrobku obsahuje téměř 600 g cholesterolu, zatímco jeho denní maximum v těle by neměla překročit 300 G overaffect určité látky vyvolává vývoj. aterosklerózy.

Zabalit sebe ku prospěchu pouze blahodárné vlastnosti kuřecích jater, výrobek musí být použit v rámci obvyklého racionální výživy ne více než 1 krát za týden.

Dieta na kuřecí maso s kefír

To je velmi populární díky své efektivnosti přísného vyrovnání na kuře na bílé maso, kefír a jablka. Pozorovat, že je zapotřebí během 9 dnů. Nabídka tohoto kuřecího stravy takto:

• 1 do 3 dnů. Je třeba uspokojit chuť k jídlu jen se zelenými jablky (1,5 kg ovoce za den).
• 4 až 6 dnů. Nyní jíst jeden kuřecí řízek (1 kg v průběhu dne).
• 6-7 dny. Přejít na pitnou dávky a používáme 1% kefír (2 litry denně).
• 9 dnů. Dieta končí s kuřecím vývaru bez soli (1,5 litrů za den).

Kuře dieta se zeleninou

Mnohé ženy jsou perfektně reaguje na kombinovanou kuřecí-zelenina dietního programu, v souladu s pravidly, které byste měli použít cca 800 kcal denně. 9 dní musíte jíst jen bílé kuřecí maso, hnědá rýže a zeleniny. První 3 dny - rýže, druhý 3 dny - kuřecí maso, poslední 3 dny zeleniny. Výsledkem je, že najdete ohromující výsledek v podobě 8 - 12 ztracených kilogramů.

Pozornost! Taková účinná, ale velmi tvrdá dieta může dovolit lidem s pevným zdravím, takže konzultaci s příslušným odborníkem je nezbytným předpokladem pro realizaci hubnutí programu.

Dieta na slepičích vejcích

Tento smutný způsob hubnutí, samozřejmě si zaslouží zvážení v samostatném článku, ale zastavíme se a na něm, kvůli jeho nepřímému přístupu k dietě na Kuryatinu.

Kuřecí vejce je považováno za nízko kalorický produkt - neobsahuje více než 100 kcal. Systematické využití tohoto produktu snižuje chuť k jídlu, která přirozeně nutí váhu k poklesu scénáře. Jednou z možností pro hubnutí na kuřecích vejcích je 3denní dieta, která se odolává s 5 - 6 kg.

Dieta je určena pro lidi, kteří nejsou zatíženi žádnými chronickými chorobami. Zde je menu, které musí být jasné:

• Snídaně. 3 vejce zašroubovala bez soli a koření, malá část ovesných vloček na vodě.
• Večeře. 5 vařených čelních sklo a 1 šálek zeleného čaje bez cukru a mléka.
• Večeře je podobná večeři.

Volitelně, každý den můžete jíst některá neslazená zelená jablka.

Dieta je obecně snadno přenesena. Hlavní nevýhodou je v možném vývoji pocitu slabosti ve svalech a vzhledu depresivní nálady. Během hubnutí musíte udělat multivitaminový lék, který vám vyhovuje. Můžete opakovat dietu na slepičích vejcích ne dříve než 6 měsíců později.

Kuřecí - univerzální dietní produkt. I když se vám nelíbí sedět na dietě, můžete ovládat svou váhu jako součást vaší obvyklé stravy. Stačí si vzít poznámku několika užitečných a nízko kalorických pokrmů na základě kuřecího masa.

Takže, "dieta" na kuřecích řezech (bez ohledu na to, jak neobvyklé to zní) a hlad je ukončen a nepřidá jediný rozsáhlý centimetr na pasu. Nabízíme Vám jednoduchý recept pro lahodné kotlety v troubě: budete potřebovat zeleninu a 600 g kuřecího masa. Vyčistěte 1 ks. Cuketa, mrkev a cibule, řez zeleninu se středněním, které pak brouší míchačkou. Výsledný rostlinný pyré s kuřecím masem s kuřecím masem, solí podle chuti, přidejte trochu klesle ke směsi pro zahušťování a tvoří malé kotlety od této hmoty. Dejte je na mazaný olejový bastard a nechte tam 20 minut při teplotě 180 ° C ⁰S.

Ale další zajímavý recept, který si zaslouží vaši pozornost, je zeleninový guláš s kuřecím prsou. Pro jeho přípravu budete potřebovat následující sadu produktů:

• kuřecí filé - 2 ks.;
• brokolice - 250 g;
• belocokový zelí - 250 g;
• Špenát - 200 g;
• bulharský pepř - 1 ks.;
• špetka soli.

Vyjměte všechny složky slámy (s výjimkou květenství brokolice), sklopte kousky filé a rostlinné hmoty do pánve a nalijte tam vodu (to by mělo téměř pokrývat výrobky). Dělák na nízké teplo po dobu 40 minut.

Recenzí kuřecím stravy jsou většinou dobrá. S jeho pomocí pro 1 týden můžete ztratit až 5 - 6 kg nadbytečné hmotnosti, aniž by došlo k celou náročnému pocitu hladu. Zvlášť často používají tento dietních programů lidi, kteří jsou v přímé souvislosti světě sportu, protože kuře dieta, ve skutečnosti, může být považována za klasický „sušení“ pro svaly. Ze všech možností takovým způsobem, hubnutí, dieta založená na kuřecích prsou je uznávána.

A konečně, doporučujeme sledovat video, ze kterého se dozvíte, jak se střídat dávky bílkovin a sacharidů, aby si dost zhubnout o 5 - 8 kg za 10 dní.